☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-227
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3202769.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ = 0,5
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5
ОТВЕС= ноль
1) ЦЕЛЬ = нет
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8
ДО ЦЕЛИ = 1.8 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8+0,4=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС 1,8
ДО ЦЕЛИ 1,2
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
7) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.
8)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62-1,6= 60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,4
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
9) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг
10) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,5 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
11) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,9
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг
ДО ЦЕЛИ = 1.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
12) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
13) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
14)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
15) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9-0,2=50.7
ОТВЕС= 0,8
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,7
16) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,5кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 5,9 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
17)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,0
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ= 54
18) tonina, Катя, 175 см,начало 09.12.2013
73,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 8,7 кг
ЦЕЛЬ = 65.00
19)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала снова 23.09.13
59,6(мой рекорд) -2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3недели)+2,9=56,7 -0,5=56,2-0,9=55,3
объемы на 13.12.13(вес55,3) (ОГ-87)(ОпГ-66,7)(ОТ-62)(ОЖ-73)(ОБ-87)(ОН-лев 47.прав 48) голень 29,5 запястье 12,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3 кг к 30.12 (даже не знаю,получится ли?)
ЦЕЛЬ - 53 кг хочу ОТ 59 ОЖ 69 ОН 46
система-хватить хомячить выпечку,подсчет ккал,спорт
получилось скопировать из калоризатора
калориии 789.10
б-70.84 ж-14.64 у-70.63
Завтрак (06:58) 384 гр. — 280.20 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
йогурт Голандия (74 гр.) — 48.8 ккал.
Мюсли с тыквеными сем (10 гр.) — 39.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч (10:03) 130 гр. — 96.80 ккал.:
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Рахат-лукум (30 гр.) — 94.8 ккал.
Обед (12:17) 152 гр. — 145.70 ккал.:
Картошка тушеная с телятиной (152 гр.) — 145.7 ккал.
Полдник (13:56) 48 гр. — 133.80 ккал.:
Хрустелки Бона Вита (24 гр.) — 80.0 ккал.
Сыр Маделанд фитнесс (24 гр.) — 53.8 ккал.
Ужин (18:40) 243 гр. — 132.60 ккал.:
Салат (42 гр.) — 5.0 ккал.
Томат (86 гр.) — 17.2 ккал.
Тунец в собственном соке (115 гр.) — 110.4 ккал.
можно еще конфетку заточить
9-30 перловка без соли и масла 150гр+130гр кабачков запеченых в микро,кофе,50гр хлеба+52гр рикотты
12-00 банан,220гр ряженки 2.5%
13-10 чай,200гр творога+10гр изюма+2гр какао+16гр меда,хлебцы
16-30 200гр гречки+80гр мексиканской смеси, 5шт. черри, кофе с соевым молоком
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы(халтурила) 55 мин
21-30 куриные бедрышки 200гр, мятный чай
Итого - 1521ккал БЖУ - 109/35/198
9 - 300 г манка, 6 г мёд, льняные семечки, оливковое масло, 14 г хлеб, 2 г масло сливочное, печенье 20 г
11.20 - белый кофе, большое ялоко (320 г)
13.10 - суп (300 г бульон белый борщ, 65 г брюссельская, 80 г греча (30 г сырой)), 1.5 криспа, 6 г творожок с песто и руколой арла аппетина, 41 г помидор, 250 г грейпфрут
25 отжиманий
16 - белый кофе, 100 г киви, 10 г хлеб доела за мелкой
18 - салат (150 краснокачанная капуста, 20 г лук красный, соевый соус), курогрудь 170 г, 65 г коньяк лаааааллллалалаааа
20 отжиманий
40 прессиков на муже
ИТОГО - 1325 ккал
БЖУ - 74,5/22/167
Да фик пойми.. носится.. температура вот только тогда 1 день была.. сопли есть - но совсем мало!! можно сказать и нету!.. вот что это? я тут подумала может так жевалки лезут? они как бы все у нас уже показались - но у них же там ыершин мноого - пока все выковыряются - долго ж.. фуф.. спасибо :* Сегодня за сосной на дачу ездили, выгуляли ее пол часика. Правда вернулись с ветками голубой ёлки, встретили свекра там же - сказал, что ёлку нам заказал, во вторник будет :)
Ну вот и не знааааю даже.. вроде у нас ваще ттт спокойно всё вылезало - ни разу не было ни темпы на зубы, ни кашля-насморка (она заболела то в первый раз уже в годик только, зубки в 5.5 мес. пошли).. аденоиды у нас.. вот они меня напрягают!!!!!!!
Как всегда сначала отметилась в умирающем топе, потом глаза разула))
З: куролапко 46 гр, зел. горошек 100гр, каппучино на молоке 1,5%
Перекус: кофей из какого-то дурацкого аппарата с сухими сливками, наверно. Говно короче.
О: треска запеченная с хз чем - ковырялась, ела только треску; салат огурцы-яйцо-сметана (по вкусу еще более обезжиренная, чем мое молоко)))
П: каппучино на 1,5%
У: корн, черри, ложка ОМ, 2 криспа, 34гр козьего сыра (это вообще открытие - всего 11% жира!!!), вино красное сухое
КБЖУ: 932/50/39/76
Весь день держалась отлично.а ночью очутилась в баре.все пили-ели.а я ела..т.к.за рулем. В итоге наела гренок из черного хлеба примерно на батон,не приувеличиваю. Вкусные зараза очень.
Зв-лепешка с апельсиновым джемом
Об-салат овощной.филе курицы
Полд-кефир 450гр.1%
Уж-отварная говядина с овощами
Ночью батон из черного хлеба с чесноком (сухарики)и помидоры
Капучино
Спорт 500раз скакалка.стрейч
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
VeV - с теликом, Galiysik - с достижением цели!!!
Ура всем!!!
ЗЫ: в прошлом топе не смогла, я ток с работы пришла недавно;)
Я Вике , мы тоже сегодня хотим в горы сьездить,посмотреть какие "каталки" открыты уже,еще в соседний городок он тоже на горе,высоко,на рождественский базар, просто пошляцца)))
И еще, вопрос всем!:)особенно молодым,продвинутым!Я тут чет призадумалась.... эээээмммм год лошади вроде как ,в просторах инета вычитала ,что новый год надо встречать на улице в просторе(так как лошади любят,поля....луга)так вот,у меня в соседях тут обитает породистый жеребец,может к нему махнуть в праздник,овса поесть)))))) а то оливье ,да "шуба":))))или седло что ли одеть на НГ????!!!! В в общем, в чем ,где ,как и с кем лучче встречать НГ,что в моде в плане нарядов,ну не сбрую же пялить на себя?:))))
как ты ответственно подошла к всрече нового года!! все разузнай и расскажи нам! )))
Лен, никуда не поехали, в горах корка ледяная:( А вот в стойло собираемся пойти, открыли недалеко новый конный двор и там бетлем и всякие развлекаловки для детей в честь Рождества:)
Идея со стойлом моей дочери очень понравилась:))))) Да, я тоже призадумалась чтоб на НГ придумать.так что давайте делиться идеями.
Если этот породистый жеребец не ниже метр восемьдесят и брюнет... то я как бЭ.. пошла и в стойло )))))))
Постою рядом послушаю :)
Девочки, прихожу вчера в магазин одежды. Продавец говорит- добрый день, тра ля ля, а Вы какой размер предпочитаете? Я аж растерялась, говорю - предпочитаю я конечно 36, но влезу только в 38.. Она ваще дар речи потеряла, не поняла че нести;)
Бедный продавец:) Вообще смотрела твои параметры, а ты европейский 38 носишь, который 10 ? А не многова-то ли? Хотя у тебя бюст... а мне наверх и 34 вполне подходит:(
И у меня сегодня минус 500 грамм. Сегодня такой день значит, благоприятный для отвесов)) Главное, чтобы завтра такой же благоприятный для привесов не был:)
Ну чё, моя тоже заболела. (((( Мы же в сад опять пошли. 2 недели отходили, блин.(((((( Похоже на ангину. Даже не знаю, что делать, щас надеюсь перед НГ выздоровеет - идти в сад или до после НГ ждать, не искушать судьбу? Опять же утренники все эти (у на с их 3). Ей всё хочется, конечно. 28-го ещё экзамен у неё на спорте. Хотелось бы сдать.
нуууу вооооот!!! кулачков вам! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Я вот тож чё-та не знаю, чё с ней делать.. в четверг унас ёлочка, в сочельник к свекрам, первый день праздника - в лв едем! Ура товарищи! как бы ещё сделать так, чтоб НИКТО в ближайший хотя бы месяц не болел больше ((((((
Спасибо, и Вам здоровья. У вас ещё возраст такой, что фиг поймёшь заболел или зубы.
ну вот ввиду аденоидов наших - для нас каждый чих оборачивается двухнедельным отпуском (((((( через 2 недели к хорошему лору-гомеопату попадем, послушаем, чего скажет.. если чё - я готова вырезать! нафик-нафик!
Бедняги, выздоравливайте!!! Ну это же не последний утренник, мой тоже кашляет как заведенный, сейчас подлечу, в понедельник рождественский вечер отгуляем и чует мое сердце сядем дома:(
Лисён, ты просила показать "кубики" )))))) сделала 3 фотки, на верхней вроде похоже? фоткала с утра, поэтому на мобильный (громко было свою бандуру доставать, мои спали ещё!) и сори за кавардак на заднем плане.. даже не подумала полотешки снять для эстетичности! (спасибо хоть зеркало не в пасте зубной!) Пароль скину в ЛС всем активным в топе тоже ща скину!
http://eva.ru/RaF8v
Госпади,Аллка, по тебе анатомию можно изучать!:) но такое тельце для меня мечта!,я думала у рожавших не бывает таких пузов)))) кожа тонкая,жира нет ваще, пресс прокачен,поэтом отлично все,Алл суппперрр!:)
ой... как же ж прЫятна.. засмууууущааааалась вся-прився :):):) спасибо большое :) То ли ещё будет после второго ребёнка!!!! :):):):) ппааааасссиииииба! :*
Чета я думаю ты на муже "висишь" ни фига ниразу длярадипресса)))), со вторым/ой -не тяните!!!!! Шоб к 30 годам с 2мя детьми были!!!! * ударила по столу кулаком*, между прочим в мск-москвичам молодым до 30ти с 2мя детьми чет там квартиры дают))))) в ипотЭку с скидкой))))) так шо,давай,Дарьяне бразу или систер:)
Спасибо большое :* Вот если настроя нет - нада просто сюда фотку выставить - вы ж сразу нахвалите-напоёте.. пасиба :*;)
ОФФ - у тебя и муж красавец, весь такой мачо :-)(заблудилась сначала, наткнулась на свадебные фото)
ой спасибо-спасибо! Я да - я гурман, я люблю в первую очередь глазами :):):) он у меня хорош (без лишней скромности!) :)
Испытала шок!!!
А где жир? Ты вся такая упругая!!!супер!!
Вопрос?
Ты раньше была реально за 70кг???до родов?почему?
Как ты худела и как долго?
При 65 кг вообще не толстая.стройная!!! Я в юности растолстела..из-за лечения..и весила одно время 63 так у меня щеки на плечах лежали полный 4й размер груди..а пузо на коленях((( у тебя все иначе.но у меня вес сам ушел быстро.
А в веселом костюмчике.ты танцовщица?
жир.. думаю - в ляхах :):):):):) Спасибо большое за такую огромную кучу приятных и хороших слов :):):) пасиб :):):):) Мой максимальный вес - 74.. так просто )))) сколько себя помню - была 63-65, после того как поехала первый раз в Англию, подальше от маминой кухни на бутеры и шоколадки - растолстела и даже сидя на гречке и кефире за 10 дней умудрялась как-то кило прибавить.. не знаю, что это со мной было.. Потом взялась за себя, муж помогал, показывал какие упражнения делать, когда и как.. похудела до 65-66 и доооолго снова так весила (хотя похудеть пыталась вроде как..) - Худела всегда просто - исключала всё мучное, сахар, гарниры. Остальное лопала без зазрения совести - жареное, копченое, соленое - всё это не мешало особо мне худеть, на десерт творог с мёдом-фруктами. Потом опустился вес до 61-62 - столько долго весила, года два. Потом до 64 разъелась.. и когда после нг праздников в 2011 году увидела 66.6 - нада было срочна что-то делать! Села на яичку (два круга) - похудела за 8 недель на 6 кило (фактически за первый круг на 5 и потом ещё 1-1.5 за второй месяц), последние недели диеты пришлись на первые недели беременности, рожать поехала 75 ровно, к 2-3 мелкиным месяцам весила 62-63, потом к годику была 63 и решила, что пора!!! пора худеть!!! Села на яичку два круга - и вуаля, я стала 56-57 :) (был это март-май 2013). Потом начала считать калории чисто для интереса - то есть не для похудения даже больше, а просто было интересно по уже имеющемуся меню просмотреть, на сколько же калорий я ем (и помню меня интересовало, сколько белков ем, чтоб быть уверенной, что не мышцы теряю). но я уже наверна писала всю эту долгую длинную историю :) строение фигуры у меня такое - что когда набираю - распределяется равномерно по всему телу (почему то в щеках всегда перевес.. ха ха ха ха) - т.е. если меня сфоткать ваще отдельно от всех остальных - то вроже и не хомяк уж очень очень.. а вот с кем то - конечно, видно, что не худыш. могу даже поискать ради интереса параметры меня в 65 :)
в костюмчике закрытая домашняя вечеринка - подружка моя рыжая гоу гоу танцовщица - костюмов видимо-невидимо! :) Часто прикалывались с переодеваниями :) ДО утра, забыв о противне булок и алкогольных коктейлях :)
Снимаю шляпу!! Молодец! Заинтересовала яичная диета,надо изучить :)
Интересно, как реагируют на твое преображение знакомые и родные? Небось и гардероб пришлось сменить кардинально :)
По-разному! Свёкры не видят (ну или видят и не говорят), мама моя восхищается силе воли (хотя сама с 90 кило до 61 худела недавно, посление пару лет 65-67 держит), подруги некоторые говорят, что вид больной и попа стала некрасивая )))) ЫЫЫЫ некоторые говорят, что уже слишком, самая родная и лучшая подруга говорит, что я идеальна :):):):):) (ну для нее наверна я и слоником была б идеальна). Муж - пищит от восторга, любит-любит на каждом шагу )))))))))))))))))) А я сама ещё не въехала, что я похудела :) Голова ещё воспринимает тело толстым, но это надо время :)
Гардероб частично меняла, конечно.. что-то выкинула наконец-то, что-то отложила на юбеременное время, что-то купила.. но у меня большинство одежды трикотаж - так что особо и не поменялся вид :) спасибо :*
я тоже восхищаюсь твоей силе воли,честно!
Про больной вид-умора просто ))) завидуют!!
Ничего,скоро привыкнешь к себе новой
Офигеть! Вот это красотиШШа!!!
очень очень твой животик!!!
мне кажется я в 56 выгляжу так же, как ты в 65 :) то есть мне еще десяточек кг надо сбросить??? :) :)
Алл, реально! нет слов! У тебя все супер! И блин в 65 все супер! отлично у тебя распределяется все лишнее!!!
благодарю!!!!!!!!! вы пишите-пишите, девоньки :):) а то самооценка у меня чёт ниже плинтуса в последнее время.. я ваще себя не ощущаю ни худой, ни стройной! Моя башка не перестроилась на новый лад еще..
Сижу значит.. думаю.. ты 56,5 кг и я 56… Ну ок, в твоем росте +2 см…
Блин! Но по фоткам судя - я тя в 2 раза толщее! Че за нафиХ????
Вот как тут можно к какому-то весу стремиться, если этот вес в разных людях ваще не одно и то ж?????
На первые папки в альбоме сняла совсем пароль - а на остальные вроде поставила тот же, что и давала! две папки остались закрытые - дочкины - но там если дать пароль - будешь смотреть ГОД фотки ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вы все 3 очаровательные!!!
ты еще талантище, оказывается!!!! Обалдеть! Сама шьешь такую красоту?!?!?!
Дочка на тебя очень похожа!
Спасибки! А доча все говорят - муж копия ))) если на его фотки с детсва глянуть - там ваще копия :) шить - шью.. но руками всё (машинку мне муж никак не подарит) - и когда есть минутка.. редко.. но нравится! спасибо большое :*
ага! у меня проблема - если надо платье или ваще наряд на праздник-выход - я себе понапридумываю чёрти чего - обегаю все магазы, просмотрю все магазы интернета и понимаю, что НИЧЁ НЕТУ! тогда злая с поджатыми сроками бегу в магаз тканей, беру че надо и шью ночью накануне ... ахххахахаха :) то, что мне надо - не нацчились производить блин! а ещё стыдоба, конечно.. всё на глаз! ни одной выкройки самостоятельной не скроила... неуч..
ахххахахах и действительно :) не, на самом деле хотелось бы на курсы пойти - но никак не попаду.. то их нет, то я в разъездаъ.. я даже спецом для этого на бирже стою... авось - позовут куда...
Пошла тоже смотреть. КАК такое можно сшить самой, без выкройки да ее и руками?! Офигенно, Алл. Муж пусть срочно покупает машинку и вперёд.
какая ты тоненькая!классный животик, женственный и в то же время спортивный;)а сколько у тебя сейчас талия в см?
64-65 кажись (но я месяц не мерилась.. завтра померю, не думаю, что уменьшилась!) СПАСИБО!
спасибо большое :) сама не верю, что тоненькая :):):) поле ваших слов может уверую :)
чет ты кажется худее меня :) а еще издеваешься ... не, ну попа у тебя, конечно знатная.... когда дашь поносить? обещала же! :)
ой, ну худее тебя тут анриал :):):):):):):) попа.. так ща подумаю.. после нг праздников могу дать )))))) на рождество православное :) ахххахаха
спасибо большое, Ань :)
З: Гречка, куролапко 46 гр, каппучино
О: Блин с куриной грудкой из теремка, без их соуса (хз сколько он и чего)
У: Корн с черри, ОМ, козьим сыром 35гр, 2 криспа
Около 1000 ккал, наверное. Я не знаю, чего писать про блин этот. У них на сайте даже вроде как есть таблица какая-то по калориям, но они сами путаются в показаниях, плюс я не брала соус. Короче сегодня так.
9.30 - 2-2.5 яйца (яишница), 20 г хлеб, 90 г помидор, 14 г печенька, 14 г конфета (мужу подарили на работе белорусы, трюфель с целым внутри крыжовником), мятный чай
12.30 - капучино б/с с заправки (уууухм какой вкусный!!!!!))
14.30 - 370 г манка, 8 г мёд, оливковое масло, льняные семечки, 330 г яблоко, белый кофе (шевелиться не могла!!!)
16.30 - 90 г хурма
17.30 - 220 г овощей для жарки (оказалось их 160 г после приготовления), 190 г краснокачанная капуста+20 г красный лук+уксус винный+соевый, 30 г курогрудь
25 отжиманий
65 г коньяк, 4 г шоколад 75%
20 отжиманий
40 прессиков
ИТОГО - 1340 ккал
БЖУ - 55/35/159
з- овсянка, кофе с молоком, бутер с сыром
пер- кофе с лукумом
о- в ресторане суп из шпената и лосося,но там сливки точно были, 1/4 пиццы (тесто,салса,сыр)
пер- хурма, мандарин
у- листья салата, помидор и 50 гр домашнего мягкого сыра. запеканка 80 гр с ложкой абрикосового джема
то что дома ела вышло на 811 кал. а вот с рестораном затрудняюсь, ну пусть 500 будет., итого 1311 кл.
За день 2 бутера - сыр Альметте в листьях нори, 2 бутера - докторская колбаса в листьях нори, 2 куска бананового пирога, чай с молоком.
Пирог испекли с младшей дочкой, думала хоть чем-то её накормить. Щаззззз. ((( 3 стакана морса выпила за день и ни куска еды. Болеет ((( Вроде горло уже не болит, а не ест ничего.
Вот я тоже порой думаю - мне б аппетит моего ребёнка.. сегодня стояла для неё персонально стёрда яблочко, ЛОЖКУ СМЕТАНЫ ДОБАВИЛА, молочишка капельку, мучички, ванили, корицы.. блинчики такие жарила.. думаешь съела?.. ходит вон егозой.. хоть бы хны.. )))) а у тебя какой то японский день ))) думаю японцы повеселились бы докторской в нори ))))))))))))))))))) я рецепт читала тт на еве в рецептах в шапке раздела - кусочек рубки размером с пачку сигарет уложить на центр нори, сверху морковь тушёную с томатной пастой, завернуть конвертиком и на пол часика в духовку - пишут, что можно дьяволу душу продать!.. (я пока увлекаюсь рисовой бумагой, завтра как раз буду делать типа голубцы )))))
Вспомнила такой рецепт! У меня морской язык есть, может его попробовать? Он правда жирный.
На самом деле просто нет настроения готовить, мужа нет опять до вторника, мелкая не ест, старшая со вчера что-то там доедает. Хлеб кончился. Нори остались.
З: яйцо вареное (70)
О: 5 крыльев куриных, цыплячьих я бы сказала(350)
П: 3 абрикоса, слива, 3 орешки (150)
У: 180 гр стейка(300), шпинат(70), спаржа(30), 2 бокала вина (160)
ИТОГО Около 1130 Ккал
Тренировка - 25 минут кардио, 20 силовых.. че-т не было сил закончить силовую
Аллл,тыче? Какие куницыны????:)))) чезазверь?:))))) люблю тя,можешь поднять настроение:))))
9-20 мюсли+220гр ряженки 2.5%,кофе,яблоко,10гр шоко
степ-аэробика 55мин
13-10 банан, 290гр активии натуральной
15-00 овощной салат, 220гр гороховой каши, кисель
17-00 150гр творога+10гр изюма+2гр какао+9гр меда, хлебцы
19-00 мартини, виносо сухое, немного банана, груши, яблока
22-00 150 жареного картофеля, кофе, булочка с маком, ватрушка с творогом
Даже не собираюсь считать ккал,....у нас тут дискуссия о мужчинах:-P
Я тоже сегодня чуть картошки жареной не поела на ужин… но волевым решение поменяла ее на спаржу :)
Таааак.. шо за дискуссия в ночи? Каков итог?
После алкоголя мои волевые решения ушли спать:)))
С подружкой вели дискуссии))итог, что все они кобели,но есть способы оседлать;)
еще пару-тройку бутеров со сливочным маслом пролетело)))так что даже не буду смотреть на плоский животик Ляськи:)
Я вчера тоже набросилась как ненормальная на свежий хлеб со сливочным маслом! :) а че, иногда можем себе позволить! Особенно если уже много слопано - можно еще больше, организм все равно за сутки больше 120гр жира не в состоянии запасти
вот именно!)))у меня в голове такая же мысль была, что все равно не больше 120гр жира отложится))))А с завтрашнего дня сново в бой;)
Молчи,грусть,ч еще и о докторской мечтаю......,но я ж кремень,да?, в пн отчет-я как штык,чай наемси ишшо в нг праздники:)))))
фу,докторская!нашла о чем мечтать,я колбасу никакую уже тысячу лет не ем, даже в минуты слабости:)
Кстати, на сам НГ я обычно мало ем, тем более мы его в этот раз в клубе собрались отметить!;)а вот потом...решили с подругой придумать культурно-развлекательную программу, чтоб поменьше за столом сидеть:)
Ты знаешь.. для меня торт - не вопрос, не надо, всё остальное тоже мимо.. а вот свежий хлеб и сливочное масло - ППЦ просто наркотик!!!! не устоять!!!!!!!
Огогошеньки. А еще на двоечниц ругалась;)
А я завтра тортику съем кусочек. Меня дочерь уломала купить, я весь вечер облизываюсь, но не ем. С утра с чаем точно съем кусочек))
Прошу прощения:)))я сегодня побуду плохой девочкой:)))все равно что-то вес встал, может ему такая встряска наоборот на пользу пойдет:)
зв-лепешка из отрубей с ложкой апельсинового джема.кофе
об-запеченные баклажаны.омлет.овощной салат
полд- печенье овсяное собственного производства 1шт. молоко
уж-3шт филе рыбы с овощами.1 яйцо.овощной салат
Даже не знаю..рассказывать ли))
Вкусно не реально,особенно для человека на диете.
Я люблю сам процесс готовки,выпечки...поэтому пеку чуть ли не каждый день. последний мой фаворит брусничный пирог..такая вкуснотища, за уши не оттащишь)))
Перечислю ингредиенты для печенья,сама посуди-калорийные?
масло 200
2яйца
150 хлопьев овсяных
150 муки
150сахар
мед (примерно 2 ст.ложки)
изюм (предварительно замочив)примерно 150-200
корица,имбирь по вкусу
обычно я еще добавляю порубленный шоколад , семечки или орешки
с изюмом не люблю,но у меня его много и надо использовать
получаются такие ароматные,нежные,хрустящие..с молоком отлично
день начала не очень...
уже с утра съела завтрак и обед ((
еще и кукурузные хлопья(ну что в них особенного?) меня искушают..постоянно в коробку лазила и хомячила , а они бесполезные и калорийные (( В итоге коробку в пакет завязала и вынесла на балкон :)
Это потому что ты себя слишком ограничиваешь,в рамки загнала,от того и срывы. Лисеныч права,соберись Катя!,иди сейчас же одень самое красивое и узкое платье и покрутись у зеркала:)
в альбоме "я" первое фото как раз в нем.
только плохо видно,потом покажу в полный рост.
Оно такое...винтажное немного. Кружево,тонкий атлас,бисер- в гости не пойдешь :)
красивое платье
а я только недавно из магазина, все ищу себе платье на вечер, пока безрезультатно:(наверное это потому что я сама не знаю чего хочу:(
Может что-то типа такого?http://image01.bonprix.ru/bonprixbilder/319x448/var1/1384161921/vvx_1000095757-UTP44RBr.jpg
что-то наподобие такого сегодня виделаhttp://image01.bonprix.ru/bonprixbilder/319x448/var1/1384161953/vvx_1000113717-Pw04SGza.jpg
Лисенок, неее!
Купи себе какое-нть обтягивающее фигуру платье! Покороче, вырез чуть посмелее - или спина открытая! Плотное, или кружевное…
Короч побольше секса!
То, что ты прислала, поносишь после 40ка :) после 3х родов :) :)
я думала о платье-футляре, но...это всетаки НГ.А в таком платье можно смело кушать оливье:)))
ой Лен, ржу :)
Я наоборот в последнее время покупаю одежду в которой ни в коем случае нельзя кушать оливье :) особенно в больших количествах :)
А вот ты знаешь - ты удивишься! По опыту наблюдения за девахами в разных платьях - в обтягивающем платье (пусть даже в милым животиком после полуночи) девушка выглядит куда более стройной, чем без видного животика в беременного фасона платье!.. вообще платья со сборкой, начиная от груди - девушка выглядит матрёшкой - ооочень мало кому идут.. Особенно некрасив такой фасон, конечно, на низкого роста девчонках..
Оспидя…!!! Где у тебя там какой животик?????
Но даже пусть так уж лучше пусть в секисном платье животик торчит, чем в скучном платье все прилично кажется
ладно!буду искать секисное платье)Будет стимул поменьше есть и побольше танцевать и флиртовать:)
огогошечки!!!красиво:)только не хочется в черном встречать НГ, я вообще-то о красном платье мечтаю:)
да да да! красииивое ооооченьт очень!!! обожаю телесного цвета одежду - а платья особенно!!!!! потом обязательно покажись во весь рост!!!!! и шевелюра мне твоя нра!
спасибо:), а шевелюра...я вечно борюсь с кудрями))
пойду скоро в салон,хочу опять цвет сменить,на потемнее немного.
А ьыла потемнее? Я вот на пару месяцев шоколадом забацалась.. не... убежала снова в блонд )) но я вообще не крашусь уже 4ый месяц, я к своему цвету вернулась :)
девочки,нужна помощь зала.
у мужа д.р. в вс. опят застолье..придут друзья,все знают какой я кулинар и конечно будет полный стол вкусностей. Я легко могу готовить и не есть, но вот сидеть несколько часов за полным столом еды с гостями и не кушать..не могу. что бы такого супер диетного приготовить для себя лично,что бы кушать часами и при этом диетно? мне нужно что-то жевать и при этом не слишком привлекать внимание. Может салаты без заправки?Там будет моя подруга,она на диете тоже и для нее приготовлю заодно.
Кать, ну ты как маленькая чесслово))) салат сделай,ом,бальзам уксус овощи,трава, морепродукты сделай на сухой сковороде гриль,хороший стейк -рибай тоже ни кто не отменял,я делаю очень вкусно,многим нравитсяовощи ,тоже на сухой сковороде гриль слайсами жарить баклажаны и цуккини,слоями перекладываю и пересыпаю петрушкой и чесночком,потом уже на тарелке сбрызгиваю ом,я люблю это как холодное,можно теплым. Так же пасту с морепродуктами,с тунцом.
Ну, наверное, есть часами никто не будет, просто общаться за столом?
Сделай салатик какой-нить лёгкий - греческий или ещё легче - корн, черрики, перчик сладкий, заправка - ОМ с соком лимона. Или с рукколой салатик - руккола, креветки, черрики, немного пармезана, бальз.уксус.
Просто закусь - помидорки черри, ломтики моцареллы (или ещё аппетитнее - шарики моцареллы), полить заправочкой - ОМ, базилик.
Я сегодня рыбку в нори буду запекать, посмотрим вкусно ли. Это типа основное блюдо.
Немножко сыра, немножко буженины поешь, мне кажется, ничего страшного.
Кать, в плане похудения овощи наше все:)можешь просто их как ассорти порезать на большую тарелку, а можешь сделать салатик.Ну и соглашусь с девочками, какой-нибудь рыбный стейк
А я не люблю рыбу гостям подавать.. это потом сиди ковыряйся. или если только филешки... Очень красиво можно на стол подать - купить помидорки, но не шери и не обычные - а такие чуть больше чем шери - и жёлтые, и красные, и фиолетовые - срезать шляпку, вынуть внутрянку (на салат какой-нить пойдёт) - пережарить шампиньоны на сухой сковородке, морковку так же, протушить немного, лук-много чеснока, баклажан или цукини и этим добром нафаршировать помидорки :) сверху присыпать пармезанчиком :) няяяяшечка и красиво и малокалорийно :)
Я вобще давно предпочитаю стол - пара салатов из травы, ну там нарезка какая-то (сыр, мясо) + либо жареное мясо либо запеченая рыба.
Никаких оливье, селедок под шубой и прочих "пережитков прошлого"
За таким столом все довольны, сыты и НЕ переели!
Ну разве что манты можно еще добавить :) :)
з - банановый пирог, чай с молоком
о - рыба в нори с овощами, цветная капуста запечёная под сыром, салатик овощной
у - салатик овощной, чай с молоком, детский ирис сливочный
20 минут пресса
Рыба замечательно. Я делала филе теляпии. На рыбку клала помидорки и сладкий перец и веточку зеленушки. Морковку я не люблю в таких делах, она сладкий привкус даёт.
В духовке. Рыбка сочная получается как в фольге + вот этот специфический вкус и запах нори. Идеально думаю был бы сибас или дорада, но что было тоже вкусно получилось.
9 - 320 г манка, 5 г мёд, 8 г варенье крыжовник/апельсин, оливковое масло, льняные семечки, хлеб 14 г, масло сливочное 3 г, сникерс 9 г, чай яблоко/корица
11.30 - белый кофе, 300 г яблоко
13.30 - суп с форели 220 г, форель 30 г, 4 криспа, 35 г творожка, 13 г арла аппетина с песто и руколой, 40 г желудочков куриных, 27 г огурец, 31 г помидор
16.15 - белый кофе, 85 г хурма, 6 г хлеб, 55 г коньяк
25 отжиманий
17.30 - 2 сайгонки (овощи с рорзмарином, 50 г желудков), салат (55 г капуста краснокачанная, 10 г лук красный), соус из концентрата томатного 28 г)
пепси лайт
20 отжиманий
40 прессов
ИТОГО - 1330 ккал
БЖУ - 62/25/183
Чует мое сердце, завтра буду в плюсе
Еда — 1154 ккал. б-61, ж-29, у-129
Завтрак 479.70 ккал.:
Творожная запеканка
Джем абрикосовый с виноградным соком
Кофе с молоком
хурма
Обед — 201.20 ккал.:
Гороховый суп
Кофе без сахара
конфеты Линд черные
Мандарин
Полдник - Мандарин
Ужин :
Вино белое Совиньон
Шпинат
Творожная запеканка
Джем абрикосовый с виноградным соком
Попкорн солёный
Миндаль сладкий
Чипсы картофельные
3 часа пешеходной прогулки
чипсы и попкорн соленые, точно вода задержится и вообще впечатление что жевала целый день
Пресс
10-30 овсянка+90гр клубники+50гр творога+15гр грецких орехов+9гр меда,чай,гранат
15-10 овощной салат,120гр куриных сердечек,47гр зернового хлеба, кисель
18-00 мятный чай,банан, 1ч.л. меда
20-00 чай,150гр творога+2гр какао+10гр меда,хлебцы
22-30 пол порции протеина
Итого - 1339ккал БЖУ - 84/33/179
З: зерненый творог 130 гр, хлопья пшен. 11гр, каппучино, тортик 35 гр
Перекусы в течение дня они же обед: банан, мюсли, каппучино, яблоко.
У: шпинат с черри, ОМ, козьим сыром 25гр, один крисп
КБЖУ: 1063:40/37/123
зв-омлет с помидором.кофе
большая горсть кукурузных хлопьев
2й завтрак- молоко 1,5% 2е кружки, 2шт овсяные печенья
об-запеченный палтус и 2шт картофелин в мундире. овощной салат,грейпфрут
уж-2а куска пиццы с морепродуктами (друзья принесли, такой аромат-устоять было невозможно)
бокал красного сухого. 2а грейпфрута
скакалка,зарядка,массаж
Можно чуток похвастаюсь? Сегодня с детьми в школу соорудили чудо-юдо снеговика из стаканчиков.Немного нижний "ком" кривоват. ну да ладно!
Прекрасный снеговик,просто замечательный! Расскажи технологию сооружения,на что стаканчики крепятся? Возьму на заметку)
Спасибо! А крепятся обычным степелером. Правда ни один мастер класс в инете не показывал СКОЛЬКО это долбатни. Первый шар я по кругу в шахматном порядке скрепляла, - косоват вышел, а вот втрой сначала этакие башенки делала - 3 стаканчика, а над ними два. и таких заготовок 7 штук. ну а потом уже их скрепляла
Классный! Мама молодец! Моей малявке в этом плане не повезло - у меня руки из жопы. Зато бабушка рукодельница у нас:)
Зато я ни шить ни вязать не умею! В этом смысле руки у меня пониже расположены А вот какую-нибудь извиняюсь хрень смастерить - пожалуйста.
Ух тыыы какой забавный :) БОЛЬШОЙ такой! Перенести будет удобно? в чём? на что стаканы крепились? Я вот сейчас тоже снеговика из носка форганю.. так просто... муж сказал, что я интернетный фанат.. решила чем-то заняться без интернета ))))
ещё не унесли. У нас 25 числа конкурс снеговиков. Это у нас учительница приобщает всех к полезному труду. В том году ёлку из макарон делали.
А снеговик сравнительно крепкий. Но тащить в руках - наверное не донесём. на машине отвезём.
здорово! Я в витрине одного магазина из бумаги видела. Просто скомканные листы бумаги. Тоже оригинально :)
Я потом сфотаю - выложу. Мне девка одна летом в Италии показала. Смотри, грит, какая у меня попа! Я смотрю - круто! Хвалю-хвалю, а она мне: "Это не моя попа!" ))) я - в смысле? Тут она и показала эту штуку - мне понравились! Вот сегодня случайно увидела - аж две штуки захапала от жадности))))
Да? А че я в италии и не вижу пушапов,ходу с повсшей грустной попой:( покажите хоть че за зверь,срочно куплю,а то я простых купила .у них тут дааааа,все в легинсах ходят и коровы и газели и стар и млад:))))
Да да - я ка краз такими штуками занимаюсь - всяческие трусы-шорты-лифаки-корсеты-легинсы с эфектом пушап! На некоторых реально смотрится потрясно!!!!!
Вероятно, засчет того, что они очень плотные (200ден), подтягивают здорово. Но они оооочень удобные, в них комфортно, не жмут и вообще. Муж засомневался, что готов меня в них выпустить завтра из дома)))
О!!! А это еще интереснее!!!
А то я уж было подумала, что там пуш апы такие же как в лифчиках :) Р
аха, я тоже на той неделе купила ))) тока S у меня застрял выше коленок )) натянуть, можно было, конечно, продавщица сказала, что супер тянутся и S на меня точно налезет. но я решила, что не смогу каждый раз так измываться над своим организмом (с ужасом вспомнила компрессионные беременные колготки)) и взяла М )))
К моему удивлению я тоже не нашла, пекла его моя мама, в моих записях рецепт не сохранился, а спросить уже не у кого. Похожее ела тут в Чехии, только у нас одн одноцветный был
не знаю, что ела, не записываю, не помню... целый день с дочерью леплю вот эту фигню (см. картинку).... и еще завтра целый день этой же дурью маяться буду.... праздники, черт их побери :)
Дай рецепт и пряников и как помадку эту делать? Формочки уже купила,тоже в сад малому надо отнести.
Оооочень красиво!!! У нас в Латвии имбирные печеньки обязательно тесто надо дня 3-4 месить... А цветочки не отваливаются? ты ж вряд ли пудру с водой месила..? Готовые лукры (блин как это по-русски? по-польски знаю..) покупала? где идеи черпала?
пудру с белком :) идеи авторские :) цветочки - да, готовые. В супермаркетах любых продают.
они держатся на глазури. С тыльной стороны на них капельку этой глазури и приклеиваешь.
Ничесе,гонщица))))) смотри в Мск,из аэропорта будешь выходить за коляску держись,или ходунки к ноге привяжи:)))) Молодец Ксюх! А это нормально когда так много отваливается за 3 нед?
Оксан, нет в жизни справедливости НЕТУ!)))Работать надо над собой, и то, при определенном строение может 65см себе заработаешь;)
молодец, Ксюх!! а ты там массажики какие-нибудь и прочие процедурки делаешь? или все спорт и диета?
На массаж 2 раза ходила, но он к похудению не имеет отношения.. Все спорт и диета! Ну и положительный настрой;)
16) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,1кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -0,3 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 5,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
Не, у меня были плюсы, просто не в отчетные дни:) и завтра стопудово будет плюсик))
17)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,0
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ= 54
Изначально хотела к НГ. Щас уже понятно, что не успеваю, мне бы хотя бы на сколько-то вес минимизировать. А если не к НГ, то потом уже, наверное, не скоро. )
мы с тобой по-моему в одном весе пляшем. тоже никак все в 50-е не могу уйти окончательно
Давай добей полкило к пятнице. А то ж муж прилетит с чёрным хлебушком, с докторской колбаской.... )
10) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35
Колено и икра похудели на сантик-полтора за месяц (не знаю, чёй-то!?), живота нет :)
Ну +/- одикнаковые и всегда одинаковые были, когда я была коровкой - по 36 сантиков были :) оба два ))) такая фигура
отличная икра,зато сапоги всегда купишь нормальные..а я себя вечно недоразвитой чувствую в обувных. Мне сапоги по ноге вообще не найти, я когда захожу в обувной ,сразу спрашиваю, на узкую голенищу есть? Меня начинают спрашивать продавцы, а цвет? какой сезон и пр.? я говорю-любые,только найдите!! Недавно захожу в обувной в котором год не была, я там в прошлом году умудрилась купить сапоги по ноге, но не зима и кожа как искала, а осень -замша. И на 2 размера больше :) но зато в пору, были в остатках по распродаже из-за нестандарта кстати. Так они меня с порога узнали и сказали, мы помним вашу ногу, на нее сапог нет ((( а я обожай узенькие сапожки,т.к. постоянно в платьях хожу
ой, ржу с тебя :) узкая ты голенища )))))))) А размер ноги у тебя какой? Наверна если б ножка крошечкой была - то было бы проще найти.. ? у меня 39 (хотя как и у всех наверна - есть и 38 размера обувь, есть и 40!) - ДА, ТЫ ПРАВА - МНЕ СТОИТ ТОЛЬКО ВЫБРАТЬ (ЧТО ОГРОООМНАЯ ПРОБЛЕМА В НЫНЕШНЕЕ ВРЕМЯ С ЕГО РАЗНООБРАЗИЕМ!!!!!!! (ой..капс лок падла).. у меня и фигура то стандартная - что ни напяль - всё как на меня шили! :)
везеееет, а а у меня нестандартная, так же как у большинства наверн...ведь как можно всех под один стандарт подогнать))))Даже вот шубу недавно меряла 42 размер мне в груди маловат, а в 46 тону,ну видно сразу что великовата, а 44 закончился(именно той модели, которую я хотела) вот так и прийдется второй год без шубы ходить:( И так всегда - жЁпа пролазит в 42размер и даже порой в 40ой, а грудь нет:(Так что у меня с платьями бЯда, поэтому люблю больше трикотажные:)
у меня нога 36 размера, многие поражаются этому для моего роста. Так я еще выгляжу выше, внешне тоже многие думают не менее 175см :) Я думаю все дело в том,что я очень долго не росла. В смысле была очень низенькая, самая маленькая везде.Прозвище было,кнопка или дюймовочка :) моя мечта была вырасти. Это целая трагедь была :( мама у меня маленькая была и сестра старшая не высокая тоже. Вытянулась я только в старшем классе,резко-за лето :), а нога видимо осталась для не высокого роста
вот и ирония судьбы)))а я наоборот самая высокая в классе была где-то до 11-12лет, а потом "девочка созрела" и в росте приостановилась. Тоже для меня трагедия была: сначала то, что самая высокая, а потом что не доросла даже до 170((
а у тебя сколько объем голени? я вот сейчас померяла, у меня 32 и не было побных проблем, а сколько же тогда у тебя...
специально пошла еще перемерять, на левой 28.5 на правой 27.5 измеряю икру- самое широкое место(( проблема еще в том,что очень узкий низ ноги...не знаю как называться " запястье" где косточка,в итоге сапоги-полу сапоги в этом месте морщатся как гармошка или болтаются, редко по размеру
у меня щиколотки тоже тонкие - 19см)))да и икры не особо раскачаны,но и не худые...нормальные на мой взгляд.Кстати тоже разные 31 и 32см)))Только у меня правая толще)
я так и подумала))просто как-то странно, что у тебя там меньшем, чем икра, поэтому решила уточнить)
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5-0.4=67.1
ОТВЕС= - 0.4 ( ну хоть какой то минус)
1) ЦЕЛЬ = нет
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,1
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
у меня сейчас 60,но вообще по жизни раньше всегда было меньше 60....а сейчас...эх...годы берут свое:)
19)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала снова 23.09.13
59,6(мой рекорд) -2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3недели)+2,9=56,7 -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3
объемы на 13.12.13(вес55,3) (ОГ-87)(ОпГ-66,7)(ОТ-62)(ОЖ-73)(ОБ-87)(ОН-48) (Оголени 28,5)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3 кг к 30.12 (даже не знаю,получится ли?)
ЦЕЛЬ - 53 кг ОТ 59 ОЖ 69 ОН 46
система-хватить хомячить выпечку,подсчет ккал,спорт
я седня не взвесилась с утра! рано-рано подскочила, мне надо было после садика, сразу лететь в центр подавать документы на визу. да еще и муж вернулся с работы, доспать два часа )) не дали мне, короче, собраться нормально
но я полагаю, что я опять в 60-х )
Девчонки, подарки родственникам обсуждали, а кто что собирается дарить учителям/воспитателям/тренерам? (И собираетесь ли?)
Я хотела воспитателям, предподавателю по танцам и по рисованию какие-нибудь симпатичный ёлочные игрушки типа лошадок или шоколадные фигурки-лошадки (символ года). Ещё была мысль мыло домашнего изготовления.
Самый затык 2 тренера. Карты в спортмастер? Термокружки?
Зашла в топ по теме в школах/детсадах, расстроилась, учителя пишут не дарите нам ничего, надоели. )
типа чай с прошлых праздников ещё не выпили, конфет столько съесть невозможно. )
Мы в прошлом году с мужем всем дарили наборы из 4-х видов чая, думали, соригинальничали - не конфеты же )
эти наверное хотят конверт.
Символы года если честно, тоже не очень...ну куда их потом девать? А вообще-подарок,это внимание прежде всего. Я люблю съедобные подарки. Бутылка шампанского, кофе хороший или чай,конфеты-всегда на НГ актуальны.Я отправила посылкой подарки (на фирмы,менеджерам-партнерам) хорошие конфеты в металлической красивой коробке и чай такой же,еще открытки ручной работы.
наверное все люди разные )) моя мама проработала долго учителем, сейчас воспитателем работает, ну вот никогда не была она не рада конфетам, чаям и любой мелочи! )) конфеты все съедались, и в гости с собой взял коробку и пошел, и если вдруг чего-то презентовать надо небольшое, опять же можно задействовать. чего не нужно, всегда ж передарить можно )))
в школу у меня все равно сувенирно-конфетное что-то будет, потому что учителей много, все равно нереально купить что-то стоящее на всех и не дорого
аххххахаха - я тебе как дочка зам директора в школе скажу - что вот учителям свечки и подсвечники не дарите )))))))))))))))))))))))))) у нас дома похлеще музея Якубовича на эту тему :):):) Лучше мыло ароматное (у нас есть афигенское ziepju fabrika например - у вас тоже вроде есть, это такие лавки, где мыло-бомбочки-мочалочки), рамку для фотки красивую можно было бы, салфеточки-скатерти, красивый кофейный какой набор ну или конфетами-шоколадом.. (ну это я исходя из того, что у нас дома творится и чему мама была бы жутко рада) - Хотя она у меня такая, что и каждоый свечке рада, а с тех пор как появилась внучка и периодами всё громит и бьет - может и свечки не лишние в подстаканниках ))))))))))))))))))))))))
Я в том году ёлки делала их шампанского и конфет. Всем очень понравилось. В этом году думала декупажем заняться, но что то чую не осилю. Тренер наша как то заикнулась что читать любит. Но вот что читает?????? А так бы книгу бы подарить можно было бы. На этот год купила полотенца оформленные в виде снеговиков.
Как читатель скажу - если любит читать, у неё скорее всего есть электронная книга. А если нет, то лучше всего подарочный сертификат в книжный магазин.
Странно как то,Ален,в школах где учатся мои девочки,дарят от класса ( род.ком)хорошие дорогие подарки,а каждый от себя -это ваще капец,нехер делать больше как бегать еще учителям и тренерам подарки выбирать,ку-ку вы чтоли?! Ну хорошо под.карту из спортмастера,ты на какую сумму расчитываешь,500-1000р? Тока футболку можно купить за эти деньги((((( дурью не майся,забей:)
Ну, в сад подарят от РК, в школу тоже, а по внешкольным занятиям РК нет. ВОт просит душа сделать какой-то маленький презент от души. Например, с нашим приходом в сад воспитателям приходится раньше на работу приходить - я Анютку 1-ю привожу. Ну, и вообще они милые :-)
А я сегодня ходила на обёртывания. Какой класс. Я прямо в восторге. Кожа такая мммммм.
А я планирую на массажик антицеллюлитный походить, но...после НГ. Т.к. перед праздниками считаю это напрасной затеей,все равно будем есть всякую лабуду и все результаты насмарку будут
Лисен, какой целлюлит??? у тебя?Я думала у таких спортсменок не бывает. У меня внешне целлюлита нет, а если морщить кожу-есть ((
Но я этим периодически морочусь. Массаж сама себе,крема и еще -вибромассажер дома есть)) шорты специальные дома ношу