Что можно скушать на ночь?
Девочки, кто знает, что можно перекусить часиков так в 9-10 вечера, когда очень хочется кушать - например, кусочек сыра не жирного, йогурт натуральный, сельдерей или еще что?
это должны быть белки с минимум жира и клетчатка.Т.е. овощи некрахмалистые, куриная грудка, нежирные сорта рыбы, кисломолочка нежирная, яичный белок
Это все у меня на ужин, а вот, если часов 10 вечера захотелось есть, то, что можно перехватить или ничего уже нельзя????
ну значит то же самое можно съесть на ночь.Но если прям перед самими сном, то стакан кисломолочки или 2 яичных белка идеал
Можно съесть все, что угодно. Главное количество. И еще, чем тяжелее пища и чем ее больше, тем больше вероятность того, что будет она грузом в желудке лежать всю ночь и проснетесь вы с изжогой и не самыми приятными ощущениями.
Нежирный йогурт, смешанный с отрубями. Получается сытно, для ЖКТ хорошо, ну и для фигуры тоже.
я ем капусту белокоч. с морковкой тертой.Капусту шинкую,мну.Очень для меня сытно и не калорийно.Или творог обезжиренный поливаю кефиром и ем,тоже ничего идет)Еще яблоко режу в чай(не сладкий), а вообще вода с лимоном здорово снимает аппетит.Я прямо в графин режу мелко лимон,предварительно лимона сок выжимаю туда же.Еще тертая морковь с тертым сыром вечером спасает.Но я ложусь поздно не раньше часа,мне после 6-7 всеравно перекусывать приходится,главное не есть часа за 3 до сна )
а почему творог обезжиренный? из него кальций не усвоится, так что есть его смысла никакого нет. лучше тогда овощи.
вы абсолютно правы,нашла статью,там пишут,что надо есть не меньше 9% творог для кальция.Спасибо за подсказку!!!
http://www.goodhouse.ru/experts/365589/365590/
сама когда-то такой ела, пока не узнала про то, что для усвоения кальция нужен жир))
Хватит жрать))). Потом свой лишний вес списываем на щитовидку, а она не при чём! Неужели с голоду помираем без стаканчика йогурта?