Сколько реально скинуть за месяц?
Сколько реально скинуть за месяц, без вреда для здоровья? За последние 2 месяца сильно поправилась, тк дети болели и я сидела дома и ееееееела. Особо не двигалась. Сейчас 68, при росте 174. Через месяц с небольшим еду на 3 недели в отпуск в жаркие страны. Сколько реально сбросить за это время, чтобы не навредить организму? Сколько процентов от веса в месяц считается нормальным?
пОДРУЖКА МОЯ за полтора месяца сбросила 8 кг.И продолжает сбрасывать,настроена потому что решительно.:)
Поделюсь.сначала пошла в спортзал.Но мне это особо не помогло..не поправлялась.но и не худела..в итоге.купила кухонные весы,нашла счетчики калорий в инете и на 1300 клорий стала питаться,и вес ушел.на фитнес продожала и продолжаю ходить и калории теперь всегда буду считать.мне уже скоро 43 года.нужно уже себя держать(хотя мне не трудно,наедаюсь и ем все,что нравится)..так,как в молодости,уже не получится.
Вы в жарких странах продолжайте, там это намного проще. СОлнце, море, песок способствуют
Вы не рассуждайте, а действуйте! А сколько реально именно ВАМ - узнаете по факту)) считайте калории и будет вам счастье.
Пять недель, можно пять кругов на 6 лепестках просидеть. Килограмма три точно уйдет.
в понедельник было 60.5, сегодня 6й день лепестков. с утра было 58.7. итого 1.8. за 5 недель можно пол веса сбросить)))
рост 170
Вот, что нашла (правда не о месяце идет речь) : "Рекомендуется однократно терять вес не более, чем 10% от массы тела, затем около 6-12 месяцев перерыв, после можно продолжать"
не знаю сколько реально, я просто ограничила количество поедаемого, стараюсь типа подсчета колорий (только правда точно не считаю, примерно прикидываю чтобы не беольше 1500) ничего из продуктов не выкидываю из рациона. За первую неделю минус 3.7 получилось иду дальше посмотрим сколько получится всего. При этом спорта никакого.
Борменталь и советует в таой ситуации (ограничения калорий) исключить спорт и алкоголь - т.к. они повышают аппетит и энергопотребляемость (а как результат и превышение калорийности или истощение, если не увеличиваешь норму).
У вас значительно меньше 1500, потому как 3700 за неделю это много. Вы уж простите, но здесь надо быть точной, или у вас выброшены все калоорийные продукты, типа масла, хлеба и т.д., либо порции лилипусечные.