Начался тремор после занятий, почему и как убрать?
Спортсмены и фитнес гуру, помогите, совсем недавно после занятий начался тремор в руках и ногах, и долго не проходит. Не знаю, как справится, что посоветуете и что скажете, а то мой тренер говорит, что да, такое бывает, снизил мне немного нагрузку, но все равно трясутся (((( может кто знает, почему и как убрать?
Может, нехватка кальция и (или) витамина Е, а то группы В? Недостаток этих витаминов и микроэлементов может вызвать склонность к спазмам, слабости, дрожанию мышц.
т.е. надо ко врачу идти и получается сдавать анализы??? блин, так не хочется, особенно перед новым годом ((((
Зачем? Просто купить себе кальций-магний или магне-В6 (кстати, недостаток магния - тоже может быть причиной мышечных треморов). И пить курсом. хуже точно не будет: у большинства женщин, живущих в городах, нехзватка именно этих элементов. Если ничего не изменится - то тогджа уже заморачиваться.
ну тренер конечно у вас, снизил все верно, а что больше ничего не сказал? Белков надо побольше, углеводов тоже можно, но с ними аккуратнее надо, чтобы в итоге в жир не перекачать все это. А так побольше отдыха и сна, должно нормализоваться
давно так? у меня такое бывает, потом начинаю за режимом и питанием следить - все проходит, так что где-то сбой, либо нагрузку большую взяли - такое тоже бывает, передых, питание - стандартные вещи, но они работают
в том-то все и дело, что питаюсь нормально, сплю по 6-7 часов, не много, но и не мало прямо чтобы, правда в последнее время не высыпаюсь жутко, раньше хватало, сейчас нет уже ((( нагрузки вот снизили, а все равно ( не могу понять в чем дело (((
да может просто усталость накопилась - такое бывает. С нашей экологией и ритмом жизни тело просто не успевает восстанавливаться, попейте стимол для восстановления, хорошие аминокислоты, быстро такие состояния снимают, если все в комплексе, то избавляют надолго. Я в свое время состояние и похуже восстанавливала с ним
может и надо, я сама уже подумывала, чтобы такое попить, но кто, что говорит... Когда-то давно, когда мышцы сильно ныли, глютамин пила - не особо помогло, витамины пила, да как-то вот тоже. Сейчас вот не знаю... Но уже определенно что-то надо, потому что сама я так не оч справляюсь, а спать в новый год или с трясущимися руками бокал держать вообще не хочется. А стимол как быстро действовать начинает?
на 3-5 день улучшения уже будут. Как правило так, помимо всего, все-таки надо менять график и степень нагрузки на тренировки, в противном случае все может быстро вернуться. Раз сейчас тело требует отдыха - ему его хоть немного, но надо его дать. А вообще, если не пройдет, то ко врачу бы вам, потому что такое конечно бывает, но не в таком сильном проявлении
ок, спасибо за советы, надо почитать еще подробнее про принцип действия, как раз неделька осталась, может и попью, если говорите, что стимол начинает действовать за пять дней, тогда успеть еще можно. Либо придется прекращать на время тренировки, и уж совсем не хочется идти ко врачу. Я надеюсь, что это просто от того, что перетрудилась
самая частая причина тремора после занятия - излишняя физическая нагрузка.В таком случае надо полежать или посидеть,отдохнуть без движения и все пройдет.
1. снизить нагрузку
2. добавить больше дней между тренировками
3. проверить щитовидку и гормоны.
эх, вот не хотелось так ко врачу, надеялась, что все-таки из-за перегруженности, придется видать пойти все же после праздников сдать.
Вы бы гормоны проверили... Такой тремор после треньки бывает, когда сахар в крови сильно падает.. там и до гликемической комы не далеко.
+++ и у меня так, когда не слежу за питанием и мало ем
съедаю сладкое что-нибудь и тремор проходит
Вы спортом занимались " до тренера"? Очень советую проверить сердечко и пока не ходить в зал.
