***Система Минус 60-2014 №1***
Всем привет в новом топе!
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Архив:
http://eva.ru/topic/64/3201152.htm?messageId=83309563
http://eva.ru/topi/64/3194327.htm?messageId=83070598
Девчонки! Всех поздравляю с Новым Годом!!!
Пусть всё плохое останется в прошлом году, а в Новом будет только хорошее!!!
Крепкого здоровья вам и вашим семьям, счастья, хорошего настроения, благополучия и пусть все ваши мечты исполнятся!!!
Пусть мы все станем стройными и подтянутыми в этом году!!!
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в ЛС (вличном сообщении для Atnika), я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000003-000-0-0-1196770205
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
3
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г
Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин
МЕНЮ НА ДЕНЬ 9
4
Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 - холодец 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик)))
завтрак: кофе с молоком + 2 бутера с маслом и красной икрой + творожный даниссимо персиковый
обед: филе куры из мультиварки (мариновала его в соевом соусе+лучку бросила)+салат из помидор,огурцов,перца+сыр моцарелла шариками
ужин: творог и кефир
Завтрак в 11.30: пельмени самодельные 10 шт со сметаной, кофе добавила 30 мл Baileys вместо молока))) (решили побаловать себя), 1 творожный даниссимо с клубникой и бананом, 1 треугольничек горького шоколада таблерон.
Обед: отварная кукуруза (1 початок) + 2 ломтика самодельной буженины из мультиварки + 200 мл. кисломолочная агуша (стырила у мелкого)
Ужин: творог 100 гр. + 3 мандарина
Завтрак: кофе с молоком, 3 гренки, 1 треугольник чёрного таблерона
Обед: винегрет
Ужин: 100 гр. творога + 3 мандарина + кисломолочная агуша 200 мл.
Завтрак: их было два))) в 8.30 и 11.30, вот что съела: 2 чашки кофе с молоком, 2 пирожных чизкейк магазинных, они не большие, 1 сырок оччч вкусный, там реально творог и вкусный шоколад (вот такой http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&fp=0&text=%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%BA%20%D0%B1.%D1%8E%20%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B2&noreask=1&pos=0&lr=213&rpt=simage&uinfo=ww-1519-wh-688-fw-1294-fh-482-pd-1.25&img_url=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fproduct%2Fcheese-alexandrov-2.jpg) и маленькую пачку шоколадных шариков "шоколадные шарики мальтизерс" (вот http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&fp=0&text=%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%88%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8%20%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B5%D1%80%D1%81&noreask=1&pos=18&lr=213&rpt=simage&uinfo=ww-1519-wh-688-fw-1294-fh-482-pd-1.25&img_url=http%3A%2F%2F2220222.su%2Fs%2Fgi%2Fprd2%2F00%2F00%2F26%2F48%2F05%2Fdrazhe-maltizers-maltesers-shokolad-600x600.jpg).
Вощем одна вкусняка)))
Обед: 2 котлеты из мультиварки, варила на пару (самодельный фарш свинина+говядина, туда насыпала маленько клетчкатки, зелень порубила, репчатый лук) + салат овощной (помидоры+огурцы+репчатый лук+немного оливкового масла) + 1 финкрисп
Ужин: (половинка) курогрудь маринованная в кефире с репчатым луком и зеленью. Буду готовить на пару в мули
ужин был другим и в 19.00, слопала 100 гр творожка агуша и кисломолочки агуша. Куру завтра слопаю
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело, значит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
Привет девчонки!
А я лопаю усё, 10 января буду взвешиваться, пока обхожу весы стороной)))
я сегодня взвесилась))пятничный вес,фух-пронесло))вся вода ушла,это точно отёк был у меня)так что на Рождество тож наемся))
Всё, девчонки! Я завязываю обжираловку! Пересмотрела свои стройные фотки, хочу опять быть такой! Завтра возвращаюсь в систему строго!
умничка!!!!а я недавно сравнила до системы и после 74 и 65,700,уже конечно видно))тож на фотки любуюсь)
привет всем!!!!!!! С НАСТУПИВШИМ!!!!!!!!!
ой, я тож лопала безбожно, в Уфе за 2 дня многих друзей обошла, естессно везде кормили от души. вот вернулась домой только что. все с завтра на систему)
Привет! Добро пожаловать! Напиши свои параметры под вот этим постом: http://eva.ru/topic/64/3210694.htm?messageId=83655244
Для таблички нужны эти данные:
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
ну вот))) а у меня -500 на сегодня)) завтра наверно больше будет, сижу с горя рафаэлки жру((( дите опять соплями заболело((( сил моих больше нет... может к иммунологу пора?(((
у меня средний с октября месяца неделю болеет,неделю в школе,и так по сей день,во второй четверти только два раза по неделе был в школе и ещё в конце перед каникулами три дня.опять болеет,неотложка,врачи-нас уже на районе знают))говорят ,ждите пока перерастёт((а ему то 8 лет,надо до 12 лет ждать((так что я уже и не удивляюсь,что он заболел,уже ни чем не лечим,тока нос промываем солью и питьё,плюс проветривание,мятьё пола ежедневно и купили сегодня ему в комнату увлажнитель...да ещё прогулки надо,но пока болеет силим дома((так что ты не одна такая!
да ладно бы в школе или саду(( тож ведь дома(((
я пробовала с ним в ЦИПР при садике ходить, и понеслось(( ушли... один фиг чуть что болеет, я уже рибомунил пробую, пока эффекта не вижу, хотя может болел бы сильнее, а не просто сопли...
но так выбивает(( теперь опять ни в магаз не сходить, ни в гости... а нам всего-то 1,9 щас, до 12-ти лет можно чокнутся наверно(((
у меня старшая иак до 8 лет болела и тож у меня не садовские детки...а с имуномодуляторами не шути,низя их пить без имунограммы...посмотри доктора комаровского про ЧБД,интересная передача или почтай на сайте у него
завтра вес свой посмотри, внесём лучший)))
Дитё лечи, сама держись, детки болеют часто, сил тебе! И витаминки пропейте какиенить!
ну хоть два года))))) у меня ровно в 40 дней начались)) как раз одно закончилось и следом они родимые))
уже пора наверно и тебе) никуда не деться от них(((
Рано или поздно, но они придут))) и поначалу вес может скакнуть вверх, а когда м наладятся, так наоборот похудение должно вниз хорошо пойти!
у меня в этот раз в три ребенкиных мес. пришли, правда пока тока два раза были, а должны били уже 3 раза пройти, вощем 1 мес. не было их)))
а у меня старшей в 8 мес тока пришли,средним был ппц,гормональный фон нарушен из-за гв был,т.к. М не было,мигрени страшные были пока не перетянулась,в год сынулин...в теперь вот третьим тож пока нету их,Оське через 3 недели год((боюсь опять мигреней этих((тогда дажев клинике головной боли обследовалась
У нас снега ваще нет((( дедушки и бабушки подарили дочке на НГ ватрушку, стоит, пылиться((( на улице делать зимой без снега нефига((( эхххх, ждёмс!
да лана вам)) мне вот без снега хорошо)) терпеть не могу сугробы, никуда не дойдешь, везде не чищено, кучи реагентов и жижи под ногами... беее....
я с мелким на площадке гуляю и уток кормить ходим на Яузу, или просто идем куда глаза глядят))
электричка, смешная ты))) здесь проще на газельке. электричка может и ходит пару раз в неделю
Да уж, у нас снега кот наплакал, трава зеленая торчит, так сёня припорошил маленько, на 0,5 см и ваще дождик даже был, когда на машине ехала от бабушки, короче мерзко на улице. Каникулы, так охота снега и катания на горках!
завтра еще посмотрю...
эх... надо правде в глаза посмотреть и зашить рот... ведь жру. чего уж там...
Лен, мне тож рот зашить нуна))) я уже две пятницы не взвешиваюсь, боюся! Сёня правда молодец, чётко по системе и даже практически разгружаюсь после объедаловки.
ну умничка!
я кажется завтра тож разгружаться буду... просто я в шоке от такого веса, я так лет в 19 весила(((( это кошмар для меня. все начинаю новую жизнь!
ну-ка все жрущие и страдающие давайте отчитаемся и возьмем себя в руки уже))))))))))
65,300(-100грамм)))фух))два дня строгости не прошли даром,прям взвешиваться боялась))
ага) и даже не парилась особо по этому поводу) готовилась к грандиозному плюсу, а тут воно как))
Наташа и Юля, вы такие молодцы, не смотря на праздники худеете! Умнички просто!
Лен, давай с тобой брать пример с девчонок!!!
Да я ваше сегодня от души накосячила)))) так что, если че неделю согласна побыть в других рядах))))
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! кто как проводит праздники выходные?
у нас сегодня более менее тепло, собираюсь в лес на лыжах кататься!!!!!!!!!!!урааааа))))
у нас тоже наконецто снега навалило))мы с Оськой дома,доча с сынулей то в театр,то по ДР,то репитиции к Рожеству,папа наш в храме всё это время,там дел много к Рождеству...завтра Сочельник,сегодня буду сочиво варить,а 7-го на службу,плюс спектакль у детей,потом к кумовьям водку пить)))как то так))
а я на свои горные ляжи только поглядываю,как они пыляться с ботиночками((с нашим Осей не до лыж((
прикольно. это так интересно, традиции там всякие. я выросла в мусульманской семье, про рождественские штучки знаю только по наслышке)
а у меня дите сопливит(( мои родители сидеть с ним не хотят, говорят неуправляемый монстрик... муж завтра на работу уже выходит((
короче туплю дома все каникулы...
Привет! У нас пипец какой то! На улицу выбраться ни как не могу,да не охота, снега нет((( Мелкий ну очень плохо спит, вчера в 1 ночи проснулся, до трех ночи с ним тусили, потом уснули,потом в 4 утра проснулись, ещё час тусили, потом в 6 утра проснулись, вощем спим урывками! Днём с рук не слазит, ничего ему не интересно, таскаю на себе все его 10 кг))) сёня купили ходунки, но они ему по барабану, не интересно,орет,на руки надо!вощем мы с мужем уже озверели!Я так хочу спать!!!!!!!!!!!!!!
Спи днем с дитем, и пусть муж посидите и даст те поспать..... к рукам приучили, теперь как-то отдирайте, они те еще манипуляторы (((
Да, точно! Тока Ваня эти два дня, прям как сам не свой, даже у мужа на руках орёт как резанный, а у меня сердце разрывается и я через минуту забираю его у мужу и он сразу успокаивается!
блииин, вот я тебе не завидую. как представлю, что мне это еще предстоит... все желание отпадает((((
не очкуй! бывает конечно с детьми тяжело, но мы прорвёмся))) вот вам пожаловалась и полегчало))) конечно я ща маненько вымотанная, но всё пройдет, ведь детки эта наша радость! Я потом и 3-го малыша хочу)))
Со старшей мне было трудновато первый год, а дальше уже фигня, вот и ща, продержимся, дальше будет легче! Не смотря на все проблемки, я не хочу чтоб мои крошки так быстро вырастали, а растут детки как грибочки, эх!!! Поэтому хочу потом ещё))) благо возраст позволяет, тока квартиру расширим и в путь)))
Оленька, а поставь пожалста мне вес на старте 87,6 плиз, а то как то мне паршиво прям смотреть на табличку, там на старте 84. а я уже 88 почти(((( может хоть щас худеть начну
ок, сделаю!
а хошь я тебе и дату старта поменяю, ну вощем чего хочешь, то и сделаю! а то ты филонила много, вот и получилось вовсе не похудение! вощем как и я! тока я на весы не встаю пока, в пятницу завес буду делать))
Девульки, я уже привыкла не спать! У меня второе дыхание открылось)))Вот мелкого укачала в дневной сон, на балконе, потом хотела сама поспать, а не спится! Пошла с дочей пельменей налепила (тесто и фарш уже были мной заранее подготовлены, так что нуна было тока слепить, ато нафиг протухлоб усё), а потом ещё и печенок наделали)))
какие суперские!)) я когла со своим ванюхой вскакивала каждый час даже бодрее утром была, чем щас)))) еле в 9-10 утра отковыриваюсь от кровати)) сегодня ваще до почти 11-ти проспал, погода чтоль... до года я и днем с ним спала и вообще всегда при возможности спала)) иногда даже не помнила как он со мной в кровати оказывался... а недавно совсем забрала, муж бедный спит на детском диванчике метр 20 крючком)) зато ВСЕ спят))))))0
Достала утку размораживаться, завтра запеку её в духовочке, своим с картохой, а себе с салатиком овощным! Мняма!
вкусно, попробуй какнить! я хотела её с яблоками сделать или с апельсинами, но муж забастова, не любит он сладкое мясо))) сказал чесноком её натереть и перцем с солью и усё)))
Я правда сама утку и гуся ела раза 4 в жизни))) кролика вот совсем недавно пробовала, чегойто не понравился он мне, делала ножки кролика в мультиварке, не мне не мужу не понравилось мясо, мож конечно не так приготовила, но вощем кроля мы теперь не берем.
Ща у меня голова заболела, треснула парацетамола, отпустило вроде!
Спасибо!!! тебя так же с Рождеством!!! мы вчера даже с мелким в церковь сходили, но так как вести себя умеет еще плохо быстро ушли)) колыбельку на улице посмотрел)
Привет! И тебя с Рождеством!!!
Я вчера готовила утку в рукаве в духовочке к вечернему ужину! Мои кушали утку с картошкой отварной и овощным салатиком, а я тока с салатиком овощным, ещё позволила себе фужер вина белого, мняма!
Приветик!!! Добро пожаловать! Удачи в похудении!
Если не трудно, продублируй это своё сообщение в пятничном отчёте, который будет 10.01.14, я тебя внесу к нам в табличку!
Когда уже наступит зима? Нормальная такая, со снегом?! Я так хочу на горках покататься! За окно смотреть тошно! Снега хочу!!!!!!!!!!
да ну нафиг)) я согласна сразу на весну))
еще сто пудова не конец, в том году снег в мае еще лежал... ну его нафиг такое...((
к нам приезжай)))) у нас снега завались!!!! вчера вечером возвращалась домой, шла через аллею, все снегом завалило, а дорожки во время праздников не чистили, так я там на этой тропинке грохнулась(((( прям конкретно так, встаю вижу мужик тоже упал, правда он в дупель пьяный был)))
УРА! каникулы заканчиваются! выгоню всех завтра на работу и в систему вливаюсь без отклонений..))) а то надоели тут уже все)))))
я пьяная и счастливая!!!!всех с Рождеством Христовым,всего вам девочки,наилучшего от родившегося Господа!
у нас Святки,гуляем по полной,то мы в гости,то гости к нам,до 12-го концерты-выступления,ёлки...ох...классно))кушаю вкусно,но стараюсь держаться как могу))но сегодня вот выпимши немного))не знаю,что уж в пятницу будет с весами,но я не парюсь,пост кончился,Христос Родился,мы празднуем!!!!!!!!!я опять наверно немного пропаду,просто некогда писать,надо готовится к детячим выступлениям в воскреной школе,шить костюм))всех обнимаю!!!
молодца)))) ниче страшного)) нагуляешься и дальше в прежнее русло))
надолго не пропадай))
праздники для того и придуманы, чтоб разбавлять наши серые будни! Так что гуляй!!!! Потом бушь как прежде!
и я)) в пятницу или плюс будет или тоже самое))
но праздники на то и праздники) отгуляли и дальше худеть)))) продолжаем короче девченки))
у меня открывается всё, мож глюк какой!
Девчонки, попробуйте, у вас открывается табличка?
Всем привет! Пропала я совсем...вернулась с отдыха и боооольшим привесом...буду себя в руки брать.....
Привет! Мы тут многие с привесом, так что дружно вливайся обратно в наши стройненькие ряды!
85,3
С чего начинала, к тому и вернулась, надо меньше жрать! Сегодня мой второй старт после родов!
твой последний отчет был 27.12.13 вес 112,5, сейчас 113,6, значит +1,1, а не +0,7 так?
да не)) наказание это наверно вообще не есть)) надо ж двигать дальше вниз) а по сути получился у меня цезарь) тока без сухариков))
65,200(-100гр)))это вчерашний завес,сегодня не до весов утром было,дети на ёлку собирались
молоток! так держать, ты помнишь,мы ведь договорились заполнять табличку только зеленым цветом!!!
прими таблетку! это магнитные бури на солнце, говорили, что в эти два дня оч сильные они будут!
точно((( вон деревья цвести начинают((( обещают скоро морозы до -16, а снега нет((( у нас как всегда в мае навалит)))
сегодня с утра сходила на маникюр, пошла с палками))) а не поехала на машине, как всегда))) короче, доля нагрузки была, еще вечером похожу)
смотрят дико конечно, седня дедушка в парке так сказал "девушка вы лыжи потеряли"
я представляю, что летом будет))))))))
я злюсь!сегодня опять плюс три подарка с конфетами(не считая остальных),они горой лежат дома,ОГРОМНОЙ ГОРОЙ и все укусные,каракум там и всякая алёнка((((((((((((((умру....одну уже съела...наверно надо с глаз убрать....эх!!!!а Праздники ещё только начались)) 13-го у Иосифа нашего именины,кумовья приедут,15-го у мужа ДР,19-го Крещение,22 у Иосифа годик,1-го февраля у крестника ДР,8февраля у близкого друга ДР....это как всё пережить!))))вес стоит,-100 гр за неделю я не считаю...хотя учитыва гулянки с 6-гона 7-е ночи и по сей день эт наверно хорошо))
ну блин! вся ваша теплынь к нам пришла! +1 на улице все таит, ппц!!!!!!!!!!!!!! лужи огромные, учитывая сколько у нас снега навалило, ужс!!!!!
кушаю все вподряд.... КД порадовали, и вчера кушала в гостях, привеса правда нет, так что может на минус к отчету уйду... но жрать охотаааа... еще и то, что обычно не ем, решила не страдать и удовлетворить организм)) как отпустит продолжаю...
с утра съела пирожок с капустой, две зефирки, варенники с капустой, две чашки кофе с молоком... короче рот не затыкается))
я на З-кашу,конфеты,сало с хлебом)))))))
О-борщ постный
У-будет мясо тёшеное без ничё...но потом придут гости,утра запечёная,салатики,вино...я не знаю как удержусь,гости поздно около 8 приедут(((((((((
а я ужинать не стала, чего то не захотелось, а вот ща допиваю второй фужер белого вина и второй кусок сыра съедаю))) детей накупала и мелкого качаю ногой, он у меня в стуле чикковском дремлет))) ща уснёт, побегу сама в душ, а старшая покараулит Ваню пока)))
Дефки, у меня в холодильнике целый торт Панчо стоит, жду утраааа, с кофейком кусманчик как зажую)))) мммммммм
я не удержалась((выпила 2 бокала вина сух красного и утки кусок съела и сыра кусочек((((((((((((
Не сильно ты и нарушила (это тебе не тазик оливье с селёдочкой)))), день системного питание и никаких следов нарушения не останется!
Сегодня Екатерина Мириманова проводила бесплатный вебинар, я смотрела :) Очень понравился... про едоголизм. Я - настоящий едоголик, в этом вся моя проблема... Получаю от еды удовольствие.
а мне мириманова постоянно какие-то рассылки присылает, и вот в одной из них было про семинар. Повтор будет 15.01!
Очень интересно! Советую! Вот, что еще пишет:
Уважаемые участницы интернет-семинара "Как убрать психологическую зависимость от еды".
Из-за технической накладки очень много человек не смогли принять участие в вебинаре 13го января.
Приносим извинения.
И, поскольку, это был мой первый опыт организации такого большого семинара, занятие прошло довольно сумбурно.
Поэтому я решила провести вебинар повторно 15го января.
Онлайн-класс станет доступным в 20:30 по мск.
Начало в 21:00.
Ссылку для участия пришлем Вам, когда определимся с площадкой для проведения семинара.
И такой момент: прошу не приходить на семинар тех, кто сегодня выплескивал в чате свой негатив или собирается это делать.
Если та информация, которую я даю (в том формате, как я ее даю) Вам не подходит - лучше отпишитесь от рассылки и не мешайте другим участницам.
Е. Мириманова
Привожу выдержку сюда (вдруг кому-то понадобится :) ), которая она прислала после семинара на почту:
Причина едоголизма - это заедание своих проблем.
Любая наша проблема происходит из-за неприятия какого-то аспекта самой себя.
Ключ к победе над заеданием проблем - искрення любовь к себе.
К этому состоянию можно прийти через те психологические упражнения, которые я даю в книгах и на семинарах.
Давайте сформулирую те 2 упражнения, которые я давала сегодня в эфире.
1. Упражнение «Снятие зажимов»
Сядьте в тишине, закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себя в каком-то любимом месте или в воображаемом месте мечты. Будет ли это море, озеро, лес, поляна, или дача ваших родителей - решать вам. Самое главное, чтобы с этим местом вас связывали исключительно хорошие воспоминания. Почувствуйте, как будто вы уже там в реальности. Насладитесь звуками, ароматами, текстурами.
Продолжая глубоко дышать, переключите свое внимание на ваше тело. Представьте, как воздух свободно циркулирует от макушки, к кончикам пальцев, возвращается к сердцу и спускается вниз, проходя через все внутренние органы, и выходя через стопы ног. А теперь прислушайтесь, везде ли он свободно циркулирует? Нет ли мест, где он как будто спотыкается?
Если таковые имеются, наберите полные легкие воздуха и попробуйте разбить этот зажим, направив этот воздух к проблемной зоне. Представьте, как это место просто разбивается о свежий поток.
Такое упражнение нужно повторять хотя бы пару раз в неделю.
2. Упражнение на прерывания самокритики.
Это больше не упражнение, а способ жизни. Относитесь внимательно ко всему, что Вы говорите сами себе. И каждый, раз, когда отслеживете, что упрекаете себя в чем-то - прерывайте эту мысль и заменяйте ее на позитивную. То есть, тут же скажите себе какой-то комплимент, похвалите себя.
Например, Вам в голову приходит мысль "я мало зарабатываю" и Вы ее замечаете. И Вы тут же должны придумать что-то, за что можете себя похвалить. Например: "зато у меня хорошие любящие дети".
3. И еще одно упражнение я даю Вам для самостоятельного письменного выполнения завтра.
Упражнение "Путь к себе" (для самостоятельно выполнения завтра)
"Путь к себе". Возьмите несколько листов бумаги и сначала напишите все свои провалы и самые печальные моменты в жизни. Уход близких, ссоры, потери, неудачи, поражения. А затем возьмите другой лист и напишите все победы, которые вы смогли одержать, совершенно неважно, как и в одном из предыдущих заданий, насколько они соответствуют друг другу по значимости. Пусть это будет диплом в школе, или просто смелый поступок, или еще что-то, главное - вспомните все хорошее, что с вами произошло. Теперь перечитайте список "плохого", вспомните свое состояние в те моменты, как вы нервничали, сколько провели бессонных ночей, пролили слез. Вспомните себя прежнюю.
Представьте себя в каждый из этих моментов. Очень часто в сложные минуты вы оказывались без поддержки. А теперь в каждой из этих ситуаций, представьте, что вы нынешняя, со всем своим имеющимся жизненным опытом, подходите к самой себе прошлой, обнимаете себя, и говорите: "Я с тобой, я всегда рядом, я знаю, что ты переживешь это и станешь еще сильнее! Я люблю тебя!". По окончанию переработки негатива, перечитайте список "хорошего", снова проделайте тоже самое в воображении, но теперь похвалите себя и скажите себе о том, что вы собой гордитесь.
Обычно ощущение возросшей самооценки появляется сразу после выполнения упражнения.
Я просила, какая зима без снега, неужели, то что было на улице раньше тебя больше радовало?
Вот ща навалит маленько, бум на корках кататься!
да, мне лучше +3 и чистый асфальт, чем -10 и снег.... мой товарищ горками еще не проникся, а холод я терпеть не могу))
Слушай, да где там у вас чистый асфальт? я тут пару дней назад дочку гулять отпустила, она пришла по самые уши вся в грязи((( кругом на площадках грязь, земля мокрая, каша из грязи из воды, вечно дождь моросящий, да ну!
да на Свиблово)) на Яузе у нас площадка большая, с покрытием под ногами, горки почти все чистенькие, детки попами протирают с утра))))
а вообще мой товарищ в грязи не валяется, просто ходим с каталкой или на площадке, или уток кормить... так что мне было замечательно))
дождь мне самой не нравится, без дождя все хорошо было))
У нас в Ю. Бутово тож площадки с покрытием, но до покрытия надо дотопать, а когда ребенок гуляет один, он не всегда ходит по чистому асфальту, а часто бежит с одной площадки до другой коротким путем))) т.е. по земле грязной. И вот площадки хоть и с покрытием, а горки всё равно грязные. Вобщем без присмотра моя доча вс равно грязи найдет, она ведь у меня свинюшка))) родилась в год свиньи))) и всегда мне отвечает: мам, ты сама виновата, что я пачкаюсь, родила меня в год свиньи)))
Ну да ладно, кому что нравица как говорится.
А я жару тока у моря могу переносить, ну или у речки, а так летом дома в Москве всегда тока под кондеем могу находится.
Морозы конечно тож не очень то лююю, ну просто зимой ведь со снегом намного приятней, чем вот с такой попой как у нас была)))
-10 и снежок для меня зимой самое то!!!
девчонки, представляете, я на работе забыла окно закрыть :dash1 щас вот ездила. ладно у меня там мои во вторую смену, позвонили мне и сказали
чёта я устала отсистемы(((стала немного отступать((но и пожрать нормально не могу,совесть не позволяет))и бешусь хожу...хочу ,блин,бутерброд с колбасой(((или ваще картошки жареной...утром ни фига ничё не хочу(((а вечером так устану,что хочется вкусненького((сегодня на ужин ела рыбу в духовке ,она уже по перёк горла((завтра накручу фрикаделек и в томате сделаю...прям не знаю уже что есть...
Юль, держись, у тебя просто кризис, так бывает на диетах.
Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
Ты ведь уже почти 10 кг скинула, разве ты не молодец? Разве система тебе не помогла?
Ну может тебе устроить себе пару дней в расслабленном режиме, а потом обратно на систему?
У тебя книга с рецептами есть? Что тебе хочется на ужин?
ты моя,зая))спасибо тебе за поддержку))хочу картошечки с хлебушком,мороженка и сладкого чая с колбаской и конфетку и блинчик))
боюсь,что если поем,будут угрызения совести,весь гардерою сменила уже...а если угрызения будут,то и кг вернутся...ой,я прям наверно устала не от диеты,а от того,что столько было соблазнов,а я почти и не соблазнялась...и дома устала сидеть,без путешествий((это моя страсть....жду мая,надеюсьБог позволит,поедем в грецию....
просто я сеья знаю,если сейчас жрать начну,то всё,конец будет системе
вкусняка! вот ты попробуй утром всё это скушать, даже если и не захочешь, но съешь, может перестанет всё это вечерами "снится")))
Раз знаешь себя, то держись! Ведь смена гардероба, это очччч сильная мотивация!!!
Вот если эту "ломку" сможешь перебороть, дальше уже не будет у тебя проблем! И привет лето и стройная фигура!
ТЫ у нас в передовиках, так что давай, не ломай нам дисциплины, мы на тебя ровняемся!
уже сожрала 9!!!конфет,они какие то химические чтоль,изжога...тошнит...в общем удовольствие сомнительное)))
съешь и забудь! а завтра как ни в чем не бывало продолжай систему. не ругай себя и не терзай! ты молодец, просто умничка и У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Я В ЭТО ВЕРЮ!!! :****
А Я курицу в горшочках делаю... мне 30 кг предстоит осилить... так что, как говориться алга!
Девочки, кто готовит по рецептам системы? Давайте делится впечатлениями? Кому что понравилось, а что нет?!
грудка кусочками+яйцо туда разбила+посолила и в духовку, поварила почти до готовности, вытащила, посыпала сыром и опять в духовку,ну сыр расплавился вытащила. думаю ням-нямка)))) пока не знаю, завтра скажу)))
Если хотите сегодня послушать и увидеть Катю Мириманову - Ссылка для входа в онлайн-класс http://online.webinar.fm/
Занятие начнется 15го января в 21:00 по мск.
Войти в онлайн-класс желательно заранее - в 20:30 по мск.
Вещание проверьте заранее.
Для этого надо войти в тот же класс. До начала вещания Екатерины, там будет проигрываться видео-ролик о природе.
Рекомендуемая скорость интернет-соединения, которая у Вас должна быть для просмотра трансляции от 512 кбит/c
Администрация данного сервиса вебинаров утверждает, что возможно прослушивать вебинары с iPhone/iPad и планшетов с Android, для этого необходимо установить приложение Puffin Browser из AppStore или Google Play с поддержкой Adobe Flash.
Но надежнее участвовать с обычных компьютеров или ноутбуков, где установлен Flash-плеер.
ты уж меня извини глупую, это типа общения по скайпу? т.е. меня тоже будут видеть и слышать? Просто мне мелкий не даст так спокойно вот сидеть и будем мешать остальным((( а если это меня не видно и не слышно, то я б послушала конечно!
там пароль нужен и логин
Нет, она сидит в кресле и просто говорит, нас она не видит, только мы ее. Нас там было 1200 человек. Если есть вопрос, можно в чате сбоку написать, она отвечает.... но там таааакое писали))) все-так у голодных баб яда больше)))
Например, начали спрашивать, сколько она весит. Она отвечает - 69. Все давай писать, что ж так много.... вот в таком ракурсе. Я этот чат потом закрыла, просто ее слушала.
я посмотрела )) прям хорошо она нас встряхнула, чтоб не сдавались)) обязательное условие - каждый день гимнастика дома по 10 мин в день....
я в контакте её группу видела, надо мне присоединится, вроде там она выкладывает свои видео, посмотрю!
Приветик! Настрой оч боевой, у меня всё четко по системе! С пятницы не взвешиваюсь, оч жду хорошего отвесика завтра.
Ты как? Ленту купила?
Всем привет. Пробовала эту систему 6 лет назад после первых родов, результат был за 6 мес почти 10 кг, а размер с 50 до 46. Сейчас после вторых родов не могу себя взять в руки уже 5 лет - мотивации никакой нет.:-( Вроде хочу, но лень какая-то, усталость хроническая. Решила вот к вам опять присоединиться, принимайте с свою банду :-)
присоединяйся)) тут почти все после родов) уставшие и ленивые)))
а для мотивации посмотри в зеркало и в магаз сходи какой-нить модный... размеров нет, или смотрится ужас-ужас... так что включай мотивацию и вперед))
после родов и всего остального весила 96 килограмм, а забеременнела в весе 72..
сейчас уже 76, и это только начало)))
ну вот девоньки, просили снега)) вот вам снег... брррр.... мой товарищ на горке кататься боится)))))))))) буду приобщать понемножку)
ура ура ура! пора надувать ватрушку!!! Ща за сон мелкого все дела сделаю, а потом со старшей и Ванькой пойдем на горку!!!
А ты приобщай сынуля к горкам, это так классно, а главное у ребенка такой позитифф будет и столько энергии выплёскивается, что потом дома тебе полегче будет, булет спать без задних лапок)))
ох блин... чет не вдохновляется пока... трусишка прям, а всегда боевой такой был... то ли бзик какой-то возрастной, то ли не знаю... глаза реально испуганные, один не катается естественно, надо попробовать на санках что ль, на ледянке не прикольно... а санки нам бабушка все никак не достанет
вчера час-полтора погуляли, домой еще приполз и вырубился днем... правда орал пол дороги))
может вечером, если не поздно встанет сходим... снег правда валит, не очень люблю
А ты вместе с сынулей, сама садись на ледянку, его на себя сажай и с горки катитесь (это если у вас там есть снежные горки), санки тож клёвско.
да у нас ваще нет ниче) берем у бабушки, санки от племяшки и ледянка, она маленькая... вдвоем никак, с бабушкой вдвоем ездил, и с племянницей... они миниатюрные, эт я бегемот)) надо купить чего-нить чтоль... денег нету пока)
он у нас тока между диванами скачет экстремально, а тут прям трусишка...((
если бушь покупать, то вот такого плана оч классные ледянки, они и не ломаются и не такие жесткие и любая попа на них влезит, у меня у старшей эта ледянка с 3-х лет её и до сих пор жива (нам 7 лет 30-го января будет)
http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&fp=3&uinfo=ww-1519-wh-688-fw-1294-fh-482-pd-1.25&p=3&text=%D0%BC%D1%8F%D0%B3%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B0&noreask=1&pos=96&rpt=simage&lr=213&img_url=http%3A%2F%2Fwww.tehnostudio.ru%2Fphotos%2FzMzjgwMjUyLmpwZyMqIyojKiMzMDAjKiMqIyojMAw.jpg
мы на ней не с ледяных, а со снежных катаемся, на которых снег укатан, но не до льда, прекрасно едет
не, ну когда-никогда все равно же покупать)) вырастет и с горки не утащишь еще)))
ЗЫ, сегодня че-то неохота идти, холодно брррр...
А я сёня с мелким вышла на улицу, пока старшая в школе была, мы часок погуляли, он поспал тока 40 мин., мы ща из-за зубов ну оч плохо и мало спим, ну я бы больше часа и не выгулилась, хоть и оделась тепло и ветер морозный в лицо оч неприятно, еслиб ещё на горках каталась со старшей, то согрелась бы, а так даже в быстром темпе с коляской прохладно ходить, именно лицо замерзло))) Но хоть маленько душу отвела, выгулила себя)))
ну зубу скоро пройдут и зима не последняя в вашей жизни)) успеете нагуляться)) я тебя прекрасно понимаю, мой до года ваще не спал толком ни днем, ни ночью... кучу врачей обошла с ним... в итоге все прошло само, и то, спит со мной, тогда все замечательно... если на своем диване, то все... не спит никто))
Девочки, у меня есть запись вчерашнего семинара Миримановой. Скачивайте полную запись семинара по ссылке:
http://mirimanova.ru/trainings/mirimanova_zavisimost_ot_edy.mp3
Девочки. я так хочу жрать, именно не есть, а жрать((((( еле сдерживаю себя... вот думаю, если поплачусь вам, станет легче.
как то у меня седня обед слабоватый был. ужин творог с яблоком. не наелась я
Девчонки, я сегодня так хотелы выйти с Ваней погулять и не дошла((( Он сегодня себя так плохо вел, спал два раза на балконе по 40 мин. (я дольше его одевала), еле успела за это время покушать сделать (щи наварила, рис и ребра потушила в мули, мяско замариновала, потом буду в мули его готовить, будет типа буженины, себе котлетки для обеда приготовила), вощем тока готовила это время. Когда Ваня не спал, он с рук не слазил, капризничал, руки изо рта не вынимал, сам себе дёсна беспокоил и плакал, я намазала ему дёсна гелем, немного поспокойней стал, но всё равно с рук не слазил. Потом старшая со школы пришла, с ней уроки делали, на кружок её проводила. У меня так голова разболелась, хотела выйти на улицу погулять, но Ваня так плакать стал, еле его укачала, уснул с сиськой в зубах, ну и я пригрелась и уснула с ним))) поспала 2 часа, встала, аголова всё равно болит, выпила таблетку, мелкий ещё спит, а мы со старшей уроки доделали. Вощем я чёт в разбитом состоянии.
ну ничего) скоро вырастет и полегче станет, а мы выбрались таки на горку... сынуля два раза съехал и попер по лесу по сугробам на ГОРКУ, которая на площадке)) эта ему снежная в общем не упала ни разу еще))
да, у бабушки достали таки наконец снегокат!!! еще мужу бабушка его дарила)) а мужу уже 36 стукнуло, на нем его сын первый откатал, племянница моя, теперь мы, а он едет шикарно и нифига не ломается))
неа,я не морж))я даже в святые источники только если совсем болею или надо очень...а муж у меня морж))и дети тоже...но не знаю поедет ли..он служить будет,как устанет...этож загород надо ехать
угу)) и вроде не стыдно даже)) думала так и буду топтаться в плюсе из-за обжорства в начале месячных))
гыы)) спасибки) я старалась))
правда сегодня сладенького налупилась, но все поправимо, худеем дальше))
87,0 потихоньку худеем)
Оль, мои параметры внеси пожлста)
110/97/115/115
че то как то по 300 гр. каждую неделю... медленно(((
Можно немного поплакаться ))) Да наконец-то решила взяться за себя, но лень матушка ))))). Завтрак продержалась (творог и банан), обед тоже хорошо (салат из капусты и моркови и рисовый суп), а вот ужин нажралась (салат из капусты, 1 картошина, 1 рыбная жареная котлета и после 7 кусок колбасы вареной и сыра) :-( Тяжело начинать. Я думаю справлюсь в скором с этим. Подскажите как мне приготовить горшочки - есть окорочок, гречка или рис - просто не разу не делала. Спасибо большое
ничего страшного)) все устаканится, когда мозг перестроишь))
про горшочки честно не знаю)) где там наши кулинарные гении)) я как-то по простому меню)) мясо и салат, или гарнир) некогда мне горшками че-то заниматься(((
так,спокуха!во первых-полюьить себя во вторых не покупать домой чего тебе нельзя!вот сегодня с подругой встретилась в магазе,она берёт сырки в шоколаде детям и говорит -ой это натуральные-беридетям, ая -кремень-обойдутся,маме же нельзя))))в третьих переводишь по тихоньку(как я) всю семью на свою еду,т.е. готовишь себе наример на ужин котлетки в духовке(фарш,лук и формуешь котлетки,заливаешь томатом и в духовку)сама ешь без арнира,а всем гречку или что там кто любит,макароны например...суп варишь тоже для всех как для себя,ну и т.д.,ГЛАВНОЕ,продержаться СРОГО неделю,ОБЯЗАТЕЛЬНО увидишь отвес(тока строго посистеме держись) и как только увидишь отвес,тебя это мотивирует и уже отвлекаться на колбасу не сможешь!!!у нас дома колбасы давно нет,муж похудел на 9 кг дети сталиесть творог(раньше не ели))в общем не чего,что я на "ты"?)))
Девочки сегодня взвесилась ради интереса - отвес 600 гр. Может такое быть за 3 дна? или что-то с весами?
спс)) я просто не смотрела че-то)) но начало оно обычно радует, и воды много сначала уходит))
Конечно может, ты ведь только начала систему, первое время вес хорошо уходит!
К пятнице отвес будет ещё больше, или же останутся эти -600 гр, главное не нарушать!
Сегодня не пошла в бассейн, из за того что мне просто стыдно, прикиньте! у меня раньше ничего подобного не было, мне пофиг было! а тут одела купальник, ясно понятно он мне маленький стал, в зеркало посмотрела и сказала подружкам, что приболела и в бассейн не пойду(((((((((((((((((((((((( я такая толстая(((((((((((((((((((((((((((((
Зай, ну ты чего?! Перестань ты! Вот пошла бы в бассейн, забила бы на всех, тока на пользу своему телу! Ты ведь в процессе похудения, а физ. нагрузка только бы приблизила тебя к стройности!!!
Я сама жутко боюсь лета, боюсь что не успею похудеть, и что вобще нереально скинуть эти долбанные 30 кг((( Надо меньше жрать, надо уже худеть, сколько можно туда сюда гонять 2-3 кг, надо худеть!!!!!!!!!!!
вот и я о том же! 2-3 кг туда сюда, как на качелях!
а ведь я когда то могла... я уже худела с 93 до 65 кг...
почему щас не могу, не понимаю, так сложно...
хотя, ведь говорят, что все будет так как ты к этому относишься! если говорить себе худеть легко, то так и будет! (кажется я уговариваю сама себя
30 кг это так много!!!!!!!!!!!!
прорвёмся!!! всё зависит от сроков)))
Если 30 кг скидывать 1 год, то это по 2,5 кг в мес., что вобщем то реально, ведь наедали мы эти кг не за 1-2 мес.
Главное не вешать нос и не срываться! ВОТ!
У меня ещё ГВ тормозит процесс, это я по первой Б точно знаю, так что надеюсь на хороший сброс по завершению ГВ, свернуть кормежку планирую в 10 ребёнкиных мес, это в конце мая.
понимаю... я и в 76-ти килограммах не пойду в бассейн и в спорт зал тем более))ну эт чисто мои тараканы... плавать в принципе не умею, в баню вот бы может с девками уже и ниче, тока не с кем) да и денег лишних нету)
вот она твоя главная мотивация! похудеть, чтобы этот ужас в зеркале пропал) я тоже с 92-х худела в первый раз, дошла до 68-ти, закрепилась в 72... и мне было оооочень комфортно тогда... а сейчас нифига не согласна я на 72, пойду до конца! уже сейчас 76 и кажется, что я еще тот же бегемот, и по ощущениям что в 96, что в 76... наверно мозг решил худеть по-максимуму))
Помню себя в 73 кг после первой б, тогда да, я казалась себе жутким бегемотом, когда закончила кормить грудью и сами самбой ушли 8 кг и я стала весить 65 кг, тогда я почувствовала лёгкость, стала себе нравится, стала худеть дальше и в 62 кг я была просто красоткой))) Потом с усилием похудела до 58 кг и опять стала чувствовать себя жутким и толстым бегемотом))) вот так парадокс.
А ща в 84 кг я ваще не знаю как себя обозвать, кит не меньше, мнеб хоть 73 кг на первое время)))
:-) да я также мечтала )))
думаю куда приткнуть И худеть компанией ))
ПС Тока я в системе по-моему вжизни не сидела )) Был протасов, "возьмитесь за меня..." Но ты говоришь у тебя таблица?!
я точно сидела в системе? я у тебя есть в таблице? я просто знаю автора лично )) И лично с ней худела, когда у нее было 120 )) И я просто знаю что к чему И как было ) ...поетому на ситему я не хочу, но с вами могу, тока своими способами ))
седня Ровно 67.8 ))
ты точно)))могу таблицу показать, да и паспорт твой я помню, у тя тот же аватар и фото с тех времен, это точно ты!
Ты саму Мириманову знаешь?
Ну вот она МОТИВАЦИЯ!!! Ты же вроде ее просила. Вот, наверное, тот момент, когда нельзя ныть, нужно брать себя в руки. и нам еще пример показывать, чтоб не сдавались ;-)
Я в тебя верю, жду хороших результатов в пятницу))
Моя мотивация - 2 платья каррен миллен купила 44 размера))) я сейчас 46го... до 8 марта должна влезть!!!
а я на молокачае седня. вроде ниче... правда кушать хочется...
у нас мороз -30(((((((((( а я хотела палочки выгулить свои...
я после второго раза решила завязать)) тошнило потом неделю, и очень плохо было... толи от голодовки, толи от переизбытка чая... короче еле в себя пришла и молокочай организм теперь отвергает...
смотри по состоянию, лучше что-нить полезное скушать, если очень голодно... и главное на ночь не нажратся всего вподряд)) я помню не спала потом пол ночи от голода)
девоньки,чёт мне кажется не по системе я поужинала,смотрите.свекла варёная на тёрке,чернок,укроп и творог обезжиренный.нормально? или свеклу низя было?
не ну так то да, просто у меня еще с первой диеты в голове на нее запрет, много сахара в ней) а вообще свеклу я люблю, но правда с майонезом... мм.. че-то блин захотелось, с котлеткой... тьфу, пойду чтоль водички попью))))))))
Мы сегодня пошли гулять, наконец то "выгуливать" свою ватрушку-тюбинг, доча так славно на горках покаталась на ней, муж её покатал, покрутил ещё, вощем всей семьёй так погуляли хорошо. Пришли домой, поставили ватрушку в приквартирный холл, спустя минут 10 слышим взрыв.... а это наша ватрушка взорвалась, камера лопнула((( муж видать сильно накачал её, она в тепле и лопнула((( вощем завтра будет новую камеру покупать.
ого, я бы испугалась от такого события)))))) теперь будете знать как качать ее правильно))
ага, мы испугались от хлопка, хорошо хоть за дверью юахнуло)))
Да мы ваще с ней намаялись))) сначала достали камеру, накачали, а она такая маленькая и нам показалось, что перепутали на производстве, положили маленькую камеру и большой чехол, вот смотри: http://s017.radikal.ru/i437/1401/72/8c806b028d14.jpg думали уже менять придется, а потом в инете порыли, что надо её просто посильнее накачать и что многие ошибаются и думают что камера маленькая, вощем вот муж и накачал видать))) ну теперь знаем, вощем попали ещё на 500 руб)))
эт вы из этой маленькой камеры, которая на колесо похожа, накачали до размера чехла?))
даааа, прикинь, мы сначала и подумали, что камера маленькая, а порывшись в инете, оказалось что надо было её качать и качать, вот и накачали))))
я всё боялась что она шибанет когда я её качала))) говорю мужу: бушь меня потом от потолка отковыривать)))
Они разных размеров есть, у нас средняя, на ней могут и взрослые кататься, а я видела и совсем маленькие, они прям под попу ребенка оч хорошо.
У меня старшая с 4-х лет стала на ней кататься, но и то, тогда она со мной каталась или с мужем, а в 6 лет уже сама гоняла, но всё от ребенка зависит, я и трех леток видела на них.
угу, я и говорю)) нам рано)еще и двух то нет)) с мини-горки на снегокате то боится... ээх) лучше бы по диванам скакать боялся...))
Встала сёня на весы, + 1 кг с пятницы(((( ну пипец! ничего не нарушала, так мне хренова теперь, вот буду сёня пить кефир.
