Помогите, крепатура
Сходила, блин, за хлебушком, т.е. на фитнес.
Я почти ничего не делала. Только пресс чуток покачала. Вчера я думала умру. А сегодня - лучше бы я вчера умерла:(. Болит. К верхнему добавился средний, нижний типа ноет, но терпимо. Хожу как вопросительный знак:(.
Жалуюсь вот.
Знаю, что надо бы пресс поделать, оно и пройдет. Но, как же бооольно. И страшно. Не хочу себе больно делать. Как заставить себя, а? Горячий душ уже не поможет,наверно. МолОчка там, и ее мнооого:(.
нельзя нагружать мышцы, которые болят!!!! болят микроразрывы. сильная боль говорит о весьма сильных повреждениях. я лично после такого пресс сорвала, и по года он бы в нерабочем состоянии, постепенно только восстановился.
вам нужен покой, и можно выпить обезболивающего. и еще магний б6 аптечный.
+ пиццот. охреневаю с таких тем, когда на боль ещё тренируются, типа, чтобы её снять) бред бредовый) нас, помню, школьная училка по физре так учила, дурында злая)
Нет там молочки. Она перерабатывается очень быстро после тренировки. Есть микротравмы. Судя по тому, что очень больно, надо ждать, пока пройдет, не надо на острую боль нагружать мышцу.
я ак-то с непривычки решила поприседать... аж 90 раз... потом неделю ходить не могла, ужас че было... )) зачем себя мучать и через боль напрягаться? пройдет и продолжите без фанатизма
Горячие ванны с солью Вам в помощь )
Легкие растяжки, если есть возможность - массаж (ну, или самомассаж).
Мази согревающие или охлаждающие - чисто для снятия болевых ощущений.
Отоспаться, отлежаться.
Через пару дней будет все нормально, возращайтесь обратно к спорту - но уже без прежнего фанатизма, дайте телу свыкнуться с нагрузками )
