Похудеть на 30-40 кг? Реально?
Если здесь есть девушки, которым нужно похудеть на очень много кг, то давайте в этом топе худеть вместе?
Итак, давайте знакомиться :-)
Елена
Мне 34, рост 178, вес 102 кг.
Реально :) Я похудела с 95 до 63 (еще худею). Может присоединитесь к существующим клубам? Сюда http://eva.ru/topic/64/3209693.htm?messageId=83616058 или сюда http://eva.ru/topic/64/3180476.htm?messageId=82579880
Всё как раз наоборот :) В начале он похудел на 25, а потом я решилась. Собственно его похудение меня сподвигло. Я не могла быть с ним в одном весе-меня это жутко напрягало.
конечно реально))
я с 96-ти худею, на данный момент -20))
вы присоединяйтесь в любой существующий топ, я например в -60)
и удачи вам!
Я вчера начала :)
Ксения. Рост 176, вес 89,7 кг. 33 года почти.
За 2013 год (начав тоже в январе) скинула 22 кг. Было даже больше (весила в конце лета 85,5 где-то), но за осень и новогодние праздники набрала 4 кило. Вот сейчас опять начинаю.
Целью ставлю 70 кг. Хочу меньше, конечно, но уверенно могу говорить только о 70 кг. Это точно возможно и я точно уже буду неплохо выглядеть в этом весе. Когда дойду до этой цели, посмотрим, может получится и дальше :)
Интересно, а чем тебе наш топ не угодил? ;) Так ворвалась сначала, ошеломила всех напором и пропала... Думаешь, в отдельном топе будет проще худеть? :)
Девочки, вы уж приободрите нас не только цифрами, но и вашими тайнами похудения )))
Всегда же интересно узнать, КАК? ))
Так что, плз, расскажите про ваши действия. меню, спорт ))
Мои тайны похудения:
1. Ем все вареное и паровое.
2. Гарнир гречка или чаще овощи, в основном капуста разных видов.
3. Мясо: индейка, курица.
4. Творог и сыр с низким содержанием жира.
5. Вместо хлеба ем хлебцы, если хочется хлеба ем черный немного.
6. Периодами не ем после 19, по настроению. Но в основном ужинаю без хлеба с овощами индейка.
7. Алкоголя нет, из сладостей немного фруктозы в напитки, мед, малиновое варенье в творог (это на вкус на цвет, мне нравится).
8. И самое главное никаких булок, тортов, печеньев, пирожных, шоколадок, сала, копченостей, солений, маринованых продуктов.
Худела в свое время с 86 до 59 (27 кг в общей сложности).
Секреты - все те же. Потребление калорий, должно быть меньше чем расход.
Можно "урезать" калории, но будет замедление метаболизма. Поэтому - нельзя сидеть на голодных диетах, нельзя урезать поступление КБЖУ меньше чем индивидуальный минимум.
Лучшее решение - увеличить расход калорий, разогнать метаболизм.
Разумный подход к питанию и посильные нагрузки, плюс масса терпения...
Эх, вот, вроде, всё просто - а постоянно срываюсь. Работа с 11.30 до 23.... И трескаю то булки, то шоколадки (((
Если вы хотите всю жизнь жирной проходить и поиметь раньше времени кучу проблем, связанных с лишним весом, то трескайте булки.
а что мешает трескать яблоки, огурцы и салат, если постоянно жуете? И если такое происходит, то головой еще не дошли до необходимости похудеть
То, что тресканье происходит "не отходя от кассы" ))
За день есть 1 перерыв 30 минут и 3 - по 10 минут. 10 минут хватает - чтобы до туалета сбегать и чай попить...
Хрустеть огурцами и яблоками - не получается... А кусок шоколадки или булки - можно мимоходом урвать - и не пахнут они....
Головой - давно дошла. Пытаюсь составить вот идеальный рацион... Чтобы - быстро, полезно, не пахло и не портилось без холодильника )
А чем яблоки не угодили ? Ну и жрите тогда дальше булки и шоколадки и не жалуйтесь.
Вот нажрать значит 30-40 - вопрос о реальности опускается да ? А скинуть значит что-то нереальное ? Вот не понимаю....
Редко кто за год набирает 30-40 кг, обычно это длительный процесс. Я набрала 30 кг за 17 лет. т.е. в среднем приблизительно 1,5 кг в год. ИМХО Просто не замечаешь. Особенно, если в это время еще и детей рожаешь. Кто-то видит на себе лишние сто грамм, а кто-то не видит, пока не наберет те самые 30-40 лишних.
И скинуть реально, но сроки уже другие. Врядли кого-то устроит 2 кг в год и 15 лет :)
Подпишусь под каждым словом! Но иногда набирается ещё быстрее, я прибавила 27 кг за 7 лет... Эммиграция не прошла бесследно.Похудеть, однако, согласна за год-полтора.
Где-то читала, что когда люди женятся, то они в большинстве своём молодые и стройные. Попробуй-ка полюби ту же женщину или мужчину, но на 30 кг тяжелее.
Эх, с момента моей свадьбы я прибавила почти 45 кг ( за 23 года), и дети тут не причём, каждый из них наградил меня всего одним килограммом. Муж прибавил всего 10 кг, завидно.
И меня ребенок "наградил" буквально 1-2 килограмм. Через неделю после родов я была уже практчисески в своем старом весе. Но вот потом после родов...Я эмигрировала в середине 90х. Прилавки полупустые, зарплаты копеечные. А тут всего и все вкусное, доступное...Трудно было остановиться...90 с лишним кг наела.
С трудом потом скинула, но еще пяток кг надо скинуть.
Праактически все мои знакомые в эмиграции набрали вес, особенно те, которые в девяностых уехали. Я сама из их числа.
Я тоже уехала в 90-е, как раз в середине, и, наоборот, резко и быстро сбросила, причем, "очнулась" месяцев через 4-5, что "не хватает" 12 кг.... Само куда-то ушло... А вот прилипли килишки после родов и кормлений, причем, если после первых вернулась в форму довольно быстро, то после вторых - только сейчас возвращаюсь, спустя почти 10 лет...
Сколько наели за 10 лет? Неужели не замечали, что одежда мала становится?
У меня нет вопроса как раз, если внимательно читать :) Это у набравших странные вопросы - раз набрать реально - то и скинуть реально. Понятно что не за год 40 кг накопилось. Но худеют обычно сильно быстрее (если цель есть, опять же, и шаги к ее достижению производятся).
Историй масса. Можно посмотреть в "Покажите ваши достижения" и т.п.
Главное верить в реальность успеха!
Вот у меня микроаденома гипофиза. Эта гадость провоцирует выработку гормонов и, как результат, разрастание жировой ткани, которая, как известно, у женщин выполняет эндокринную функцию. Из нажратого во мне килограмм 5-7, остальные 35 - диагноз. Вот летом: носилась как электровеник по строительным рынкам/магазинам (дом строим), забывая пожрать и пос..., однако, + 15 кг.
А "Сделаем планету легче" Вам чем не подходит? :)
Там как раз худеем на 30-40 кг, а некоторые и на 50... ;)
У вас бывает такое? У меня есть состояния, которые я называют «волнами».
В прошлом году по книге о силе воли похудела на 10 кг, медленно, но верно. Без диет. До идеального веса оставалось еще около 5-6 кг. А потом в октябре была куча дней рождения, слетела с катушек...Началась «волна обжорства», которая продолжалась до декабря. Я ничего не могла с собой поделать... Мозг говорил «нет», а рука брала и тянула в рот. У меня главная беда - шоколад.
Со 2 января я снова на «хорошей» волне, но вот мой страх – а вдруг снова придет та «плохая волна»?
Причем внимание – под «идеальным» весам я лично для себя понимаю такой вес, который не грозит здоровью, но и в котором можно себе позволить небольшие баловства. А также при котором лицо не обвиснет (мне за 40).
Мой идеальный вес 68-70 кг. Хотя для подиума все равно толстая буду. А мне туда и не надо.
Меня в детстве научили есть сладкое. У меня был жуткий диатез и многое было под запретом. Родителям было меня безумно жалко, поэтому давали по чуть-чуть, но научили всё это дело смаковать, т.е. мне давали квадратик шоколадки, я откусывала чуток и рассасывала, потом запивала чаем, как только вкус проходил - снова маленький кусочек откусывала и т.д. В итоге я наедалась этим маленьким кусочком.:-)
мне легче психологически ВООБЩЕ не начинать есть шоколад, чем съесть маленький кусочек, а остальное убрать.
Вот, и мне так же. А некоторых вкусов лучше вообще и не знать, не то, что смаковать по чуть-чуть, особенно тех, которые заставляют мозг требовать еще и еще. От многого себя сейчас просто вообще отучила и не жалею, ибо пользы от этого было никакой, вред один...
Меня завут Екатерина мне 39 лет рост 164 вес 15 октября был 97, сейчас 84.6(за новый год нажрала 2 кг). Худею на коктейлях по рекомендации сестры которая всю жизнь худеет(перепробывала разные диеты и способы) она сбросила 18кг за 3 месяца. К лету хочу 70 кг
я догадываюсь,что за коктейли.Покупаешь порошочек и пьешь.Моей подруге активно проталкивал врач-диетолог(я б такого диетолога лицензии лишала!),каждая баночка стоит 4000руб,которой хватает максимум на неделю.Теперь представьте как можно питаться одной на эти деньги.
Нее я б такую золотую баночку не когда б не купила. Я много облазила сайтов в том числе и спортивный магазинов но там для наращивания мышечной массы коки продают. Подружки мои на герболайфные коки сели. Я сразу вспомнила 80 года. Но так как мои подружки по немногу но худели то я решила просто через них купить 1 баночку кока которая стоит 1530р кажется и хватает ее на 23 порции а в день желательно пить 2 раза. Девочки еще там покупали дополнительный белок-баночка стоит 1300 кажется на месяц хватает. Ну ни чо так вкусненько. Потом разговорились с сестрой и она сказала что тоже пьет коктейли но energy diet и похудела за месяц на 7 кг(сейчас уже на 18кг). Мы с ней прям по телефону сравнили составы у этих коков и выяснилось что у energy diet состав лучше. Стоит он немного подороже 1750 на 17 порций НО там состав лучше и белка ценного больше а значит сытнее и дополнительного белка для похудения докупать не надо. Плюс там есть еще и ботончики натуральные на перекус сластенам и очень вкусные натуральные чаи и много чего другого. Вообщем это продукция разработана специально для здорового образа жизни и для похудения. Вообщем сейчас я похудела на 15 кг за почти 3 месяца. Мои впечатления(начанала на герболайфе) сытно и без дополнительного белка и вкусно и питательно. А чтоб еще и выгодно было я зарегистрировалась через сестру и теперь за каждую покупку мне на счет возвращаются денюшки. Если интересно напишу в личку а то подумают что реклама
Я пила тоже коктейли такие.Один раз покупала..ну вкусненько разве что.и как дополнительный источник белка...Но вот для похудения помог только подсчет калорий.пока не стала есть столько,сколько мне нужно,ни коктейли,ни спорт не помогали.Я слишком толстой никогда и не была.но вечно боролась с лишним..то придет,то уйдет..А сейчас вот уже держу вес регулярно.
Я тоже пила белковые коктейли - да, вкусно. Могу даже в противовес Дуняшке назвать эти фирмы, чтобы она не сильно свою продукцию тут рекламировала, потому что фирм этих много. А я свои коктейли в магазине покупала, мне нет материальной выгоды их рекламировать. Тоже и со вкусом шоколада, и с карамелью, и с ванилью, и с клубникой...
Но коктейли это баловство скорее, лакомство.
Без подсчета каллорий, хотя бы примерного, и без движения - никак. На одних коктейлях, не прикрыв ротик, не похудеешь, думаю, мало кто заблуждается насчет этого. К тому же многим нужно что-то твердое перекусить, а не коктейли эти постоянно пить.
Полностью согласна..Движения и умеренность в еде-и уже худеешь,и без всяких коктейлей.
А какие фирмы пробовали? А они вкусные? Заранее можно сделать? Сколько калорий? Мне бы с собой таскать.
Я уже не помню.как называется эта фирма,но не гербалайф.но выше кто-то написал,что и в аптеке можно купить.Они вкусные.сделать с собой можно вполне.по калориям вот не помню сколько.Когда пила,не считала тогда калории.
Я зайду,посмотрю,спасибо. А то я часто в разъездах в последнее время. С собой не знаю,что брать кроме фруктов,орешков.
очень вкусные. Марки "Multaben" и "Fit+Vital". Калорий - смотря сколько ложек порошка возьмете на стакан. Может, 80, а, может, и 150 ккал на стакан.
Насчет с собой таскать не знаю. Они вкусные свежевзбитые. Хотя....
ДОБАВЛЮ. Коктейли можете запросто готовить в дороге. Просто отсыпать куда-то в пакетик порошка, а потом в кафе или в отеле его с водой/молоком взболтать. Миксером лучше, но вовсе не обязательно.
Это я про "Multaben" и "Fit+Vital".
а вы делали все как надо? И старт делали? У меня на старте за 5 дней ушло 3.5 кг а у сестры 5кг. 1 порция коктейлей на обезжиренном молоке около 200 ккал. Сейчас я питаюсь так завтрак в 8 часов 1 порция коктейля, перекус в 10часов яблоко или любой другой фрукт, обед любой суп или грудка с салатом например(вариантов море), в 2 часа чай с половинкой батончика, полдник в 4 часа йогурт или творог тд, ужин коктейль. В день около 1000ккал выходит и совсем не голодная. В первое время желудок очень растянут поэтому тяжеловато а сейчас выпивая коктейль или просто от маленького количества еды чувствую как объелась а всего-то желудок уменьшился до стакана.
А нафига,простите,ваши коктейли,если на 1000 калорий можно питаться и полезнее, и вкуснее и разнообразнее?
ну конечно можно . Но лично мне удобнее и сытнее так. Белка вы врятли съедите нужное количество и уложитесь в 1000ккал. Меня спросили -я ответила.
-30 кг на Дюкане )) Как раз сегодня эту циферку получила. )) Дальше продолжаю сидеть на ней.
за какой срок? Вы умничка)
а расскажите пожалуйста что мотивировало? я каждый день на завтра откладываю свои 25 кг лишних((
Можете мои фото глянуть, как таят мои кг... ))
За 10 месяцев я их скинула. Главная мотивация была - это мое здоровье. Стало тяжело носить такой вес, одежду сложно подобрать, каблуки носить тяжеловато, ночью постоянно стала храпеть, головные боли стали появляться, мужчины на улице перестали обращать на меня внимание (я замужем, но окружающим ведь тоже хочется нравиться) и т.д.
Носила 60 размер одежды, сейчас покупаю 50. ))) Ощущения ни с чем не сравнимые! СУПЕР!!!
Осталось еще 15-20 кг сбросить. И я буду ваааще красотка! А какой это пример для моих детей (у меня 3 дочки)!!!
вау))) такой приображение!
а это сложная диета?? в чем особенность? сильно рацион питания зменили7
Рацион поменялся так:
- все без сахара!
- без мучного
- без слив. масла
- растит. масла 1 ч.л. в день
- без гарниров
- без фруктов
- в неограниченном количестве могу есть: мясо (кроме свинины, баранины), кисломолочные продукты (с жирностью не больше 1,5%), яйца (если холестерин позволяет), овощи любые, кроме картошки
- обязательно овсяные отруби каждый день + воды 2 л
Это основные изменения, но они только на период сбрасывания лишних кг. А потом будет фаза закрепления и нужно будет вводить в рацион продукты постепенно, которые были запрещены.
Это коротко для общего представления о диете. ))
А что у вас на завтрак?
Сколько раз в день едите?
Ужинаете?
Спасибо.
Отлично выглядите! Помолодели!
Спасибо! Еще забыла указать, что любую рыбу и морепродукты можно есть неограниченно. ;)
Сейчас я ем 3 раза в день. И не ем за 4 часа до сна (но это только последний месяц/полтора. А поначалу жрала и по 5 раз в день, и по пол курицы за присест. Правда. Желудок был очень растянут.
Сегодня на завтрак ела омлет из 3-х яиц с грибами + кофе с молоком. В интернете можно поискать меню по Дюкану.
Слушай, а ведь это реальный строгач! 10 мес без фруктов особенно. Да, у тебя есть именно та самая сила воли, которой нам порой не хватает. Плюс, видимо тебя результат мотивирует.
Я пробовала похожую низкоуглеводную диету 2 года назад (новый Аткинс), но там и овощи ограничены, и кисломолочка. Нажила себе проблему, которая преследует меня по сей день ( нельзя мне было именно такую диету, но кто ж знал), но и результат окрылял только первые 2 недели (-4 кг), а потом за 6 мес ушло ещё 4. Итого 8 кг за 6 мес, давалось тяжело. А теперь на подсчёте калорий имею 14,5 кг за 2,5 месяца! Вот и думаю, зачем я над собой издевалась? Да,сейчас порции у меня небольшие, но я могу есть и хлеб, и фрукты, и картошку, и суши, и плов, в общем всё, что хочу.
Короче, все мы такие разные. Раз тебе комфортно, то ты нашла свой путь.
Сила воли появилась только в последние 3 месяца. )) Результат действительно очень мотивирует.
Та так много сбросила за 2,5 месяца?! Это нормально?
Я себе немного позволяю излишеств. Последние 2 дня ем мандарины. )) Правда по 2 шт. в день, но вес все равно уходит. Главное не переедать. ;)
