-10 к 8 Марта!
Продолжение. Начало топа - худели к НГ, с различным успехом.
"Общая температура по больнице" - так и осталась невыясненной.
Но! Мы все СТАРАЛИСЬ! :-)
Старая ссылка тут http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64
(девы, поправьте, если ошиблась, что то комп глючит)
Если кто не в курсе, то тема в общем то больше для моральной поддержки, каждый соблюдает свой режим питания и каждый худеет "кто во что горазд".
Новенькие - велкам, для "стареньких" - ОБЩИЙ СБОР!!!
Построение, равнение на флаг 8 марта! :-)
Завесы-замеры пока видимо никто делать не готов, у всех все еще праздники.
Но, мы уже ПОМНИМ, что стезя похудания не за горами :-)
Гип-гип ура, и все такое :-)
Привет, Синдь! Так ты таки тихой сапой 5 кг скинула???
Когда успела, тихушница? ))
Ага, я в Москве. Позанималась (тока не ржи) аж с 2 тренерами уже, оба "звезды". Теперь жду еще 3 тренировки после 14. По возвращению домой, буду всю инфу обрабатывать. Ибо у меня уже есть 3 программы тренировок.
1. Фул бади (для начинающих, или после перерыва)
2. Сплиты по принципу 3 тренировки в неделю
3. Высокоинтенсивная тренировка по принципу 2 дня занятий, 1 день отдыха (два через один).
Есть программы питания.
Ну и жду третей тренировки с еще одним тренером для некого "суммирования" и возможно еще одной программы :-)
да я как-то сама не заметила, как эти 5 кг. ушли. Только не внешнем виде моей тушки это почти не заметно :-(
Ну так, штаны не так плотно сидят.
Поделись потом инфой, О.К.?
Конечно, Синдь. Если хочешь - я тебе вообще все перешлю. Можем ВМЕСТЕ заниматься по утвержденным программам, и друг дружку пинать, будем как два сиамских близнеца :-) Я как домой вернусь, ты мне имейл дашь - и я поделюсь. Ага? И ты колись, чем удалось сдвинуть вес с плато?
ну я полностью контролировала питание. Уменьшила кол-во белкового коктейля. А самео смешное, вес ушел вниз после недельного перерыва в спорте. И сейчас у меня не было спорта аж 3 недели. Вес не поднялся.
Я в предыдущем топике не писала, но почитывала. Тоже хотела 10 к НГ, а вышло 12! У меня как то быстрее всё пошло, ТТТ. Так что к 8 Марта можно ещё 10 попробовать, хотя за 2 месяца, которые до него остались, немного нереально. Может топ назвать " 5 кг к 8 Марта, кто больше?"
Вес 3 января был 87.7. Сегодня уже 86.4, один кг уже ушёл. ( для сравнения, 28 декабря было 88 ровно)
Считаю калории, начинала 1200, сейчас 1300-1400. Больше никаких ограничений ни по продуктам, ни по времени. Меняю пищевые привычки, учусь слушать свой организм. В процессе уже почти 3 месяца.
Осталось 16 кг ещё. Рост у меня 166, хочу быть 70 кг. Это больше нормы немного, но я хорошо выгляжу уже в 75кг. Да и лет мне скоро 43, сильно сбавлять - кожа не поспеет. 14 кг за 2.5 месяца - это думаю очень приличный результат, тем более, что без голодовки и прочего экстрима. Я сама не думала, что так быстро пойдёт.
результат более чем! вы молодец! может, если есть возможность, спорт какой-нть добавить?
я тут! Программу "-10 к НГ" я нифига не выпонила :-( Сильно грешила с едой видимо.
НО мне удалось -5!
Теперь я хочу - 5 к 8 марта и еще - "незнаю еще пока сколько" к лету.
Сейчас мой вес 69,8
Спорт 5 раз в неделю, ну и ПП
С нами - можно! :-)
Я тут пока в разъездах, не отчитываюсь, не занимаюсь, питание не блюду.
Буду активничать по возвращению домой. Но, наверняка подтянуться девочки, и может даже кто то возьмет на себя труд табличку делать или следить за "отчетными днями".
А Вы можете пока про себя рассказать, как худеете, чем питаетесь, как занимаетесь - может вопросы какие есть :-)
У нас ветка дружелюбная обычно :-)
Девочки привет!
Я совсем всё забросила....И диету тоже.
Старалась придерживаться, много вредного не есть...боюсь на весы встать)))
Я пока на разгрузке, в понедельник отчитаюсь сколько кг.
Мне нужно до 20 марта прилично скинуть.Планируем лететь отдыхать на каникулах сына)))) Пляж, море и всё такое))))
Девочки, я так давно не заходила, что уже не помню, мы по пятницам, или по понедельникам отчитываемся?
Вчера после боольшего перерыва сходила на спорт с утреца. Ой... тяжко было. Во время степаэробики на подоконничек присела так во время паузы. :-) Девчонки смеялись. Ну ничего, недели за две долна войти в форму.
Сейчас вот тоже вечером на фитнес побегу.
Должна Марфушенька поттянуться, у нее табличка наша, там все явки-пароли. В понедельник вроде отчет.
привет-привет! Топ укатился далеко вниз,я могу его поднять,но наверно смысла нет,будем тут худеть, в большой компании веселее)))
Девочки,всем привет,я к вам,можно? Запустила себя совсем,стыдно даже признаться.Надо худеть :-(
да ладно уж, это не мы, это праздники все виноваты.
НО! как уже написано было, до 8 марта ещё не скоро, будем худышками к нему!
Я сейчас, как говорится, новую жизнь начала. Спорт, вместо ужина белковый коктейль. Медленно, процесс идет. Но цифры на весах катастрофические все равно...
Я еще во время экзаменов начала сладости тоннами поглощать...эх...
Мне надо к 6 марта,у меня типО юбией,первая страшная цифра(двадцать десять лет стукнет),я хочу себе подарок любимой :-)
не грусти, это ты пошутила. а на самом деле будешь брокколи запивать минералкой на ДР :-)
Присоединяйся, конечно! Я как-то дюканилась, сейчас частенько рецептами его пользуюсь. Вкусно и похудательно! :-)
Я к Вам! Привет!Тоже хочу минус 10 к 8 марта!!!
Рост 164, вес 61кг. Конечная мечта 46 кг. Буду на раздельном питании, но без мяса и рыбы.Плюс кофейный скраб и обертывания.
Встала на весы, а дальше как в песне..http://www.youtube.com/watch?v=08fvOEtMxQk
Я вот вроде дюканится начала... почему-то с 66,3 до 67,5 ушло
Что это??? :mda
85,6 (-1.7 с 5 января). Ой, вы все такие стройные, мне прям неловко. Но я вовсю худею!
Да ланна.
кому что нужно :)
мне вот 60 разменять 50какието увидеть. потом столбится в нужном.
Просто станные дела
если в 20 лет - 55 кг не разу не худая , скорее нормальная. 48кг костлявая
то в 34года скажем 55кг- прям костлявая, а 58 уже и нормально вроде.
4 раз за 15 лет худею - каждый раз по разному это выглядит.
Ну да, я помню, как считала себя толстой при весе 55 кг! А в 32 года считала, что хорошо выгляжу с весом 68-70 кг. Мне скоро 43, я худею с почти сотни, и стремлюсь к тем же 70, но думаю и 75 будет неплохо.
с 100 сперва наверное да (так высоко не забиралась тву тву), но после думаю вспомните про свои 68 и уже туда.
Мне 40 лет. и я готова принять 60 ть максимальную цыфру :) - получу её и буду далее размышлять. Надо оно меньше или нет.
Очень непривычно опять контролировать себя,все время хочется что-нибудь пожевать.А еще бегаю в туалет часто,т.к. воды больше пью.
я к Вам, записываюсь. Тоже хочу -10 к 8 марта.
Стартовала 9 января с веса 72 рост 172. Сейчас вес 69.3 (второй день в одном весе)
Специальной диеты не придерживаюсь, просто страюсь ограничить количество потребляемого, снизить калорийность и не есть после 6-ти. К сожалению на конкретную диету сесть никакую не могу, спортом заниматься пока тоже никак. В августе меня сбила машина, сейчас восстанввливаюсь лечусь, проблемы с позвоночником, спорта пока нельзя. На эмоциональном фоне, а так же с применением лекарств разных обезбаливающих, начались проблемы с желудком итак не самым здоровым, и в результате набрала веса,т.к. желудок начинал болеть и хотелось заесть боль, это могло случиться и в 12 и в 2 ночи даже, сейчас стала не заедать, а запивать кефиром с пол стакана. В общем поэтому диету конкретную не могу подобрать (раньше на перловку без соли садилась на 5 дней, порядка 2 лет хватало есть все что хочется, потом вес шел в плюс, и тогда я опять на перловку садилась на 5 дней, скидывалось 5 кг.за это время обычно, но правда это всегда соправождалось сильной слабостью, т.к. давление мое родное пониженное падало совсем. 20м. пройти к 5-му дню было невмоготу, отрубалась присев срезу, поэтому для такой диеты я выбирала время, когда можно просто побыть дома, а сейчас нужно есдить к докторам 4 раза в неделю, так что не могу никак на перловку сесть). Так что я без диеты определенной, хотя может к подсчету калорий все-таки меня записать.
Выздоровления вам наискорейшего!!!!
А про перловку....
Варили и ели и все? А кроме? А пили что?
просто отверивала перловку (не быстрого приготовления обработанную, а настоящюю цельную в зернах, которую хамачивать предварительно на часов 12). Отваривала почти до готовности без соли, сразу много чтобы было, чтобы не варить каждый раз, ведь ее же долго варить до готовности нужно. Потом когда есть хотелось добавляла водички и пропаривала мин 5. И ела только одну перловку и пила воду или чай без сахара (один раз даже мультивитаминный комплекс принимала во время этой диеты, но тогда правда меньше скинулось чем если только на одной перловке). Перловку ела сколько хотелось, в любом случае на третий день не особо то уже ее кушать много хочется, ведь есть хочется первые два дня, а потом уже проще. Дает скинуть много, до 6-8 кг, потом 1.5-2 кг. возвращается за счет воды, когда начинаешь есть нормальную пищу с солью, а остальное скинутое долго очень держится невозвращаясь. По крайней мере мне помогало чоень хорошо и надолго галвное и ела я потом все что хотела и когда хотела, года на 2 хватало результата. Вообще рекомендуется такая диета сроком 5-7 дней максимум (я по 5 дней держала). Больше не рекомендуют доктора и если есть желание скидывать больше, то повторять не раньше чем через две недели. Единственное, тем у кого пониженное давление, нужно давать себе отчет, и самому следить отриентироваться т.к.отсутсвие соли еще сильнее понижает давление.
заманчиво конечно.......
правда я на гречке с кефиром или без ни грамма не теряю. Может я на крупах не худею..А гречневую диету вы пробовал?
можно попробовать не такйю строгую, можно сешанно поспробовать, я снизу в посте написала. Я про гречку знаю, но не пробовала никога только на гречку садиться, кстати слышала от разных людей что гречка по разному кому-то помогает скидывать хорошо, а для кого-то не дает ничего скинуть.
первый раз когда пробовала было интересно правда ли что вес достигнутый закрепляется на перловке и что не набирается потом долго, результат впечатлил. Да и то что скинула за 5 дней столько, на сколько нужно порядко 3 месяцев на другой диете, тоже впечатлило очень. Так что для себя пришла к выводу, что проще все-таки 5 дней пожевать одну только перловку и быстро достигнуть результата нужного. Но конечно это когда вот так нужно скидывать не совсем большое количество кг я думаю. Конечно на третий день ее жевать уже становится не так приятно, но главное когда есть желание подкорректировать формы, после первого пробного раза, когда я уже знала что поможет точно, то совсем другое дело. Но сейчас к сожалению не могу на нее садится, а 1-2 дня результата не дадут. посколько первые два дня происходит больше особождение удеживающейся в организме воды, очишение от шлаков, а вот начиная с третьего дня организм начинает вытягивать уже из других отложений запасы. Перловая крупа содержит огромное количество веществ необходимых для нашего организма, многие из которых способствуют похудению. В крупе есть витамины А, В, Д и Е, микроэлементы – железо, кальций, медь, йод и другие. В перловке в два раза больше фосфора, чем в других крупах, а как известно, именно фосфор так необходим для правильного обмена веществ в организме и хорошей работы мозга. Так же крупа содержит лизин – эта аминокислота оказывает противовирусное действие, поддерживает жизненный тонус и укрепляет сердечную мышцу. Кроме всего прочего лизин участвует в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость, и так необходим для борьбы с морщинами.
Перловка, как и большинство круп, содержит много клетчатки, благодаря которой достигается очищение кишечника. Так же перловка содержит вещества, которые препятствуют отложению жиров в организме. На себе пробовала, потому говорю что на кожу и цвет лица очень благотворно влияет, увет лица выравнивается и нормализуется ни сухости ни жирности. А вообще я читала что кто-то несрогой диеты придерживатеся, немного подсаливает или с яичком смешивает или слуком и марковью, скидывается меньше но скидывается тоже говорят 3-4 кг. в таком случае тоже уходит, но правда я не заню на сколько долго закрепляется вес в этом случае, но все равно тоже вроде не так плохо.
Я пока начала худеть на ограничении питания по калориям, а потом может и на пермловку сяду, но на облегченную, т.к. давление понижается сильно при отсутсвии соли (у меня до 80 падало обычно,т.к и так ниже 100 стандартное), а сейчас мне ну никак так нельзя, нужно к докторам ездить на машине и давольно далеко.
Привет! Я все морально настраиваюсь.....))
А какой у вас был вес начальный, когда хорошо сбросили на перловке?
Вечер продержалась,иду спать,надеюсь завтра на отвес,смешно конечно,1 день всего,но чувствую,что даже -100 грамм мне очень поднимут настроение!
Всем удачи,будем стройными!!!
Я тоже к вам, вес в воскр.- 12.01- 76.4 рост совсем маленький 160, прибавила 6 кг за последний год. Хочу 64 к маю. Ставлю реальные цели:)
Молоцца! НО! Это ты себе очень мало калорий насчитала! 1200 совсем никуда не годится. Посчитай на Диета онлайн. Ну, можешь отнять потом штук сто от того, что они тебе насчитают.
так я там и считала,они мне диапазон сделали 1200- 1550,ну я как раз до верхней границы и дошла,не знаю,1200 голодно очень,посмотрим как на 1400-1500 будет вес ухoдить,пока хоть так привыкнуть бы есть,а то я представляю сколько я калорий в день последние месяцы наедала.
я помело очень уважаю. огромный такой фрукт. вкууусный, полееезный. а в 100 грамм только 30 калорий. я себе им желудок забиваю. почитай если не с курсе про него.
Дааа,кстати,хорошо,что напомнила,я его тоже очень люблю,но в эту зиму еще не покупала ни разу почему-то,забыла про него совсем.
Я вчера на ночь про перловку начиталась. Ну, это ясно, что мне на ней 5 дней не выдержать. Но просто захотелось перловки. Оказывается, у нас тут вапче вроде такой нет крупы... Тока в русских магазинах искать. Юль, у вас есть?
Я тоже в русском только беру, у нас есть похожая каша в обычных супермаркетах,она называется "пшеница" дословно,в отдельных пакетиках,как рис,но как-то крупнее,чем наша перловка.Мне вообще очень нра она,я все каши люблю(кроме манк,но я ее как положено,с мясом,луком,морковкой делаю :-)).Дети так тоже любят.
погуглила,да, такую я в пакетиках видела,но она другая,отличается от "нашей" перловки.
Хорошо, что в наших заграницах (Торонто) огромный выбор русских продуктов, и израильских тоже. Русских магазинов, их тут называют европейскими, штук 20, не меньше. Я совсем забыла, что люблю перловку! Помню в детстве в санатории радостно её поедала, а все прочие скармливали рыбам на рыбалке (принада).
а мне вообще в Германию ездить если тока (я в Швейцарии). У нас, можно сказать, нетуть русских нормальных магазинов. Вернее, есть один, но там такие цены, что дешевле до Германии смотаться...
может начать вам прод посылки слать:think? разбогатеююю пошью костюм с отливом, ой что это я)))
Подумай :-) для примера( что помню),пельмени в Бельгии 8-9 евро,а в Германии точно такие же 3 евро.
творог,гречка,сушки,маринованые помидоры,пряники,кефир и ряженка,сметана( ну это просто,что я иногда беру),а так еще взякие соления,копчения,напитки русские( для тех,кто сильно ностальгирует наверно).А!Еще пельмени и вареники,черный хлеб))
я, может, тоже тянула руку - хотела ответить. а ты взяла и все перечислила, даже не вспомню больше ничего...
А! Мороженое в вафельных стаканчиках, но это только в Германии есть.
Я вчера убойно вечером спортом позанималась. Потом в сауну. Надеялась тоже хоть на небольшой отвесик. ан нет... ну ничего, цель к след понедельнику пятерочку увидеть, в смысле 75,99999999999
ещё бы я не умничка была.... я тут в один из прекрасных дней цифру 80 на весах увидела. ну, понятно, что вода и проч, но шокотерапия та ещё.
представляю!!!!!!Для меня такой же шок сейчас недавно было 70 увидеть,вечером правда,но все равно,и это я думала,что навсегда от 70 оторвалась!!!
а я к вам вернулась!!
Записалась в фитнес клуб
сегодня ходила с дочкой в басрвоесейн,завтра иду на тренажеры.
Завтра первое занятие с тренером, а потом придется самой, вот это меня смущает :(
как самой заниматься ?!
там в зале есть тренеры, но постоянно он не будет со мной
девушки, привет, я тоже вернулась.
наела я прилично, вес 63,2, но не это меня тревожит, тревожит то, что продолжаю есть и не знаю куда дальше двигаться.
я обычно тоже так, в том году по нормальному отсидела на Дюкане -7кг было в итоге и 59 мне очень даже нравилось )))
Сейчас вот снова мучаюсь к весне ))
С возвращением в наши... гм... стройные ряды :-) Марфуш, табличку будешь продолжать делать?
Про фитнес: тренер тебе программу напишет, потом будешь сама по схеме его. Что не будешь получаться или забудешь - спросишь тренеров, они там для этого и находятся.
не понятно... деньги, что ли, выжимают... Марфуш, походи попробуй пока на групповые. Если клуб как ты пишешь хороший, то групповухи классные должны быть, и силовые в том числе. А потом уже освоишься - пойдешь на тренажеры.
я раньше в "имперю фитнеса" ходила 3500 год неограниченно! там групповухи супер были, а вот тренажерка так себе мягко сказано, но тем не менее они и по сей день работают и за такие деньги примерно)))
Привет :party2:party2:party2
и я сегодня из бассейна.
Вот тревожит меня перловка.... думаю, если к понедельнику не остыну сяду на дней 5-7
Есть еще желающие присоединится?
меня вчера такая мысля посетила. очень уж заманчиво одним махом! но знаю заранее, что не смогу. вот лет этак дцать назад уже б сегодня перловку жевала. а сейчас уже не готова на подвиги...
это вот вы с Юлей Помпоен молодухи - может рискнете.
:-)))) да я уже потихонечку подумываю,когда же мне удобно было бы...на учебе не смогу,если только в субботу начать,у меня в понедельник выходной,но тогда это только 3 дня,хотя больше и не выдержу наверно)))
C 9 числа ограничиваю себя, вечером кефир-2кг за 6 дней без спорта пока, времени нет. Каждый вечер психологическая работа, борьба с собой))))) рост 162, вес 76.700- коровка (сейчас 74700), иду к 60 кг. Стимул-в апреле премия-потрачу на шоппинг, обновление гардероба)))))
у меня тот же рост практически и то же вес, и хочу в среднем столько же сколь и ты) Вес в воскресенье-76.4- сегодня 74.3. Давай дружить)
оо, ну 2 кг за 2 дня классно, может подключу сейчас тренировки вес быстрее будет уходить. Ты в питании ограничилась или спорт еще?
спорт с Джилиан, питание- перешла на здоровое питание, правильные перекусы-орехи, сухофрукты и вообще больше овощей, на ночь белки и овощи ем, жиры в обед, углеводы в завтрак.за 3 дня ушли -воск, понед, вт., первые нажратые кг еще не успели прилипнуть вот и ушли.
Насчет анонимности-вот когда буду красотка -покажусь:)
по мне так самое шикарное это у нее волосы. я взялась за отращивание. Прошлым летом обстригла коротковато, после - только крашу. Надеюсь, к лету отрастут уже приличненько. Витаминов кучу пью "кожа-волосы-ногти", волосы растут в основном по телу... на голове ч-та не так заметно...
прикольно))
а я что пью витамины, что не пью...разницы нет воопче. У меня рыжее каре сейчас...ращу!
а у меня темное каре :-) Думала растить,но чет мне перед новым годом совсем не понравились мои сосульки,пошла и сделала опять каре :-)
хаха, а у меня блонд каре. было. Сейчас непоймичего. Хочу отрастить по максимуму, осенью ближе к октябрю только стрижку на уже длинные волосы попробую. Концы в ужасном состоянии, сегодня вот сыворотка пришла с Захраницы для кончиков, одна надежда на нее, может получше будет видок.
я купила сыворотку ну просто счастье!!!! У меня блонд был, потом я его в рыжий перекрасила, мамадорогая что с концами было красный пигмент на обесцвет кошмар-кошмар! А взяла сыворотку и все.. все как рукой сняло практически и волос такой после нее здоровый, приятный. Если надо название напишу.
попробуй все удовольствие чуть меньше 400руб, мне очень хорошо пошло. экономично расходится.
:-) мерси.
а я сейчас вот такой пойду намажусь.
http://www.iherb.com/Giovanni-Frizz-Be-Gone-Super-Smoothing-Anti-Frizz-Hair-Serum-2-75-fl-oz-81-ml/6411
завтра отчитаюсь.
А я бы чуточку кончики подравняла,лично я считаю,что поврежденные концы уже не спасешь,ну подпитаешь слегка может масками,но вообще только подстригать.Но может я ошибаюсь.
я боюсь, если скажу отрезать чуть, то опять обтежут полдлины... буду терпеть. чтоб уж было с чего отрезать. Мне там на праздники, или чтобы прилично выглядить, мржно утюжком хорошо уложить, но на каждый день сейчас практически постоянно с заколкой для волос. посмотрю, может не вытерплю и отрежу таки весной, хто меня знает...
сходила я спортзал.
Испытываю смешанных чувства.
Самой, без тренера мне не разобраться, я не знаю, что там вообще делать, план мне никакой не составили. Типа все будет хорошо, если персональные тренировки.
что посоветуете?
Я половину тренажеров даже не знаю, как настраивать.
В инете нашла немного статей про программы для новичков
Тренер еще сказал, что питаться надо: мясо, овощи, гречка и рис, белок яичный. Без молочки-воду задерживает
прикольная! только я как таковых тренировок не нашла с ней, в основном советы... лучше бы она комплекс выпустила типа как Джиллиан. Думаю, пользовался бы спросом.
я со спорта тока.
мечтаю все в понедельняк пятерку на весах увидеть. если в воскр утром будет плохая циферка, буду разгружаться... чего ради отчета не сделаешь :-)
Нет,не едим,у меня сегодня -200 было.
Сегодня пришла домой,а муж пирог с капустой испек,не ну вот как тут худеть!!!
нет не на перловке, просто на ограничении количества потребляемой пищи и не ем после 6. А так из рациона ничего не выкидывала. Выкидывать из пищу думаю что-то придется, когда достигну критического веса порядка 65 кг, когда у меня обычно вес встает и крайне трудно сдвинуть его, посмотрю конечно как в этот раз будет.
А на перловке за неделю скидывалось порядка 5-6 кг у меня обычно.
честно говоря калории никогда не считала, калькуляторов вроде много разных онлайн, но не удобно как-то, так и не поняла как же посчитать. Если кто подскажет более удобный калькуятор, то буду очень признательна.
Но в целом думаю что не больше 1500 кал потребляю (хотя день ото дня по разному конечно).
Вот, например, мой вчерашний рацион питания, давольно обильный по сравнению с другими днями, после которого -400. (может кто посчитать в калориях?)
сразу после сна 250 мл. воды с 1ч.ложкой водорослей (моя лекарство для больного желудка) это 5 кал
завтрак: сухие овсяные хлопья с сахаром и карицей(вот такие http://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon_Toast_Crunch ) суповую тарелку с 250 мл. кружкой молока
ланч: половика большого круасана с красной рыбой и черый чай (250 мл) с 1 ложкой сахара
обед: японский сухой суп мису с сухими водорослями завариваемый кипятком (250-300 мл.) и 2шт суши "нарудо" (знаю что названия в разных странах разнятся) в общем это крупные суши в крабовым салатом внутри и куском авакадо, где сместо риса используют огурец внешним слоем. (все это у нас в магазине японцы непосредственно готорят, поэтому калорий нигде не стоит) и 250 мл. кружка черного чая с 50 гр молочного шоколада с марцепановой начинкой (знаю точно 260 кал. это. Но сладкое, да еще в таком количестве впервые за неделю)
ужин: салат наверное где-то грамм 200. состав такой авакадо, помидор, лук, сыр фета, оливковое масло, сок лимона и соль. И 250мл черного чая без сахара.
еще в течение дня шт.20 орехов кудровых и грецких (их 1 орех целый получается) и несколько шт. изюма.
Ну и вода в течение дня, ну она не калорийная.
Практически весь день провела на кровати т.к. очень болела спина.
Ну. вот опять она такая сякая пришла со своей перловкой... не я точно на нее сяду!!!!
Страшно?
А мне то как)))))))))))
Я тут думала-думала,блин,не смогу я одну и туже перловку есть,лучше уж лепестки.
А вообще я тут еще размышляла и решила опять на Протаса,я на нем хорошо худею и не голодно.Если есть желание,присоединяйся ;-) Год назад я за 5 недель скинула 8 кг.Если сейчас столько же скину,буду на 7 небе.
сегодня утром еще минус 400гр. т.е за 8 дней получилось минус 4кг 100гр
Kecc V.I.P. неписала в другой теме мне следующее "Борменталь и советует в такой ситуации (ограничения калорий) исключить спорт и алкоголь - т.к. они повышают аппетит и энергопотребляемость (а как результат и превышение калорийности или истощение, если не увеличиваешь норму)." Я этого не знала, просто так получилось что по стостоянию здоровья сейчас не могу заниматься спортом, но честно говоря очень впечатлена как скидывается. Как-то давно пыталась тоже на ограничении калорий, но всегда это со спортом было соправождаемо, результат тогда был 3кг за 2 месяца. Потому потом когда попробовала перловку, то если нужно было просто садилась на нее. Сейчас другая ситуация, но честно говоря очень впечатлена теми результатами что сейчас наблюдаю, и состояния голода вообще не испытываю, что очень приятно. Пока буду вести как все идет посмотрим сколько скинуть удастся. А еще т.к спорт отсутсвует то мажусь кремом Виши для тела чтобы подтягивать кожу.
Начну завтра ибо сегодня, вернее со вчера ночи муж уговорил меня вискарика попить и таааак уговаривал не устоять! Потом т.е. сегодня гости с соленьями... Так что не нарушала ни чем, но поздно встал, соленого наелась.
Так что с понедельника и начну.
Ну я морально с тобой!Но на Протасе :-) Сегодня еще так раскачиваюсь,завтра уже посерьезнее возьмусь.
С днем рождения вас!!!! Счастья, здоровья!!!!
ЗЫ. ну и я грешна... посидели с подружкой. без повода. думаю, завтра тоже разгруз...
Я вчера целый день была умничка,а вечером спонтанно друзья заехали,муж курицу коптил,я картошку запекала,винчик...Но,на удивление сегодня -200 грамм.
Продолжаем худеть, организм уже привыкает питаться правильно и без обжорства)) Даже тортик показался вчера приторным))
74400 кг, как говорится, чего стоим, кого ждем)) ну хоть так)) но духом не падаю))сегодня кефир на ужин)
73.200 (-3,200) Уррра!
Начала худеть с 13.01 стартовый вес 76.4
И больше я не аноним:)
66,500 (0)
Ничего не понимаю весом стою вернее стою с НГ кг одним.
об жопы ушёл в 1 см
ну дурные весы, но они ж ежели врут, то кабЭ одинаково должны...
Привет! Я морально к ней неделю готовилась и на не моя))))))))))) сейчас в топе нашем найду.
http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3212181&m=209
Я в инете нашла инфу.Тоже хочу попробовать посидеть на ней.
Сегодня пойду куплю перловку)))
Подпись создала,календарь на холодильник повесила,утром забубенила себе овощной котейль,вообщем настроилась серьезно,ооочень-ооочень постараюсь без нарушений.
Давай-давай! Я вот решила, что если схудну на -5-7кг и больше, пойду к дочери на праздник 8ого марта в школу вот в таком!В бээээээлом!
Клеваааа! "Я Вань,такое же хочу!"
О,надо мне тоже что-нибудь такое стимулируещее придумать к ДР.
Я еще сегодня откола... пришла из бассейна, и решила массажик себе сделать с обертыванием.
Написано на масле на сухую кожу, ну а я его в ванне нанесла....мне с 10 до сих пор пекло-ЖУТЬ!!
http://irecommend.ru/content/maslo-dlya-massazha-natura-siberica-aktiviziruyushchee-massazhnoe-maslo-body-slim
хотя по отзывам всем нравится. Я человек всякой хренью закаленный лез на стену!
на сайте с отзывами,что ты дала, все об этом только и пишут.Но кто блин будет читать отзывы на каждое масло,могли бы написать на бутылке,я считаю.
то-то и оно, а мы как большинство людей с сайте купили его с мужем для....всякого приятного и слава богу чего-то не воспользовались))
У меня был подобный опыт. Я масло апельсина, эфирое, вроде, в ванну накапала... капель так 6-7. Дело было лет 15 точно назад. До сих пор помню эффект. Может, у меня аллергия какая ещё на него, но на стенку тоже лезла. Так что я очень понимаю, о чем речь...
Утром ела омлет из одного яйца с молоком в микро,потом чай,потом коктейль сделала :цуккини,морковь,яблоко и киви добавила для вкуса(это у меня небольшое отклонение от диеты,но думаю,что не страшно.
В обед салат из белой капусты с морковью,чай с творогом,и уже 2 яблока заточила.Голода нет,но хочется чего-то горячего.
Привет! Планы пока на здоровое питание и два разгрузочных дня в неделю. Первый завтра. Последнее время позволяла много себе сладостей (((
если будет отвес завтра, он тебя должен вдохновить. Главное, чтобы был хоть немного.
Надеюсь,что будет,я сегодня бегаю в туалет постоянно,2 литра воды выпила,и наверно 3 чашки чая.
Я Дюканилась и это мне +1кг дало первую неделю, а вот на второй отвалилось.
У меня что-то среднее между Дюканои и ПП получается. если эффекта от перловки не будет к этому же и вернусь.
Ясно,молодец,супер результат!Какую ты себе цель вообще ставишь?
Я вот ставлю сейчас 60 кг,буду очень довольна(но еще мечтаю о 57)
Всем доброго!
Перловка день второй..
Бассейн у меня через день и все. Я переусердствовать со спортом не хочу, я песочные часы мине все устраивает, надо только наетое за год сбросить.
Крупа сносна, кто геркулес есть вообще отлично.
Про вес... сегодня у меня по нулям...64,5 т.е.
наверное я больше взвешиваться до понедельника не буду, а то с ума сойду.
Про ощущения начинаю чувствовать слабость..
Но я пью КОКи и "Е" автор готовила что витамины тормозят.
Будем наблюдать.
Похоже я опять начинаю ловить кайф от похудения,вот прям уже как-то и мотивация появилась,и срываться не хочется!Корю себя,как же я так могла,ведь была недавно 64,5,еще бы чуточку и дошла бы до 60...
У меня как всегда, вторничный привес. После ударного спорта в понедельник вечером. Но я грешу на обед тайский вчера. Воды вчера напилась - жуть какой сушняк был после их еды.
Это мы с подружкой ходили по магазинам, накупила шмоток с 70% скидкой.
Вот это был мой завтрак: шпинат,морковь,яблоко,киви+йогурт натюр,вкусно получилось!
Потом еще чай с творогом.
А в обед в столовке взала маленькую чашку овощного супа(это не Протас,но я решила,что с одним салатом до вечера не дотяну,еще вдруг наброшусь потом на запретное) и много разных сырых овощей+вареное яйцо.Вот,вроде наелась.
:-)
Я лучше не буду выставлять,что у меня муж вечером сделал(шепотом:пирооожкииии!!!Я его придушу скоро)
И самое интересно раньше он очень редко готовил,плов я выпрашивала,ну там иногда по желанию мог что-нибудь вкусненькое забубенить.А сейчас и супы,и второе,и выпечку,тьфу-тьфу-тьфу! :-)
А я мало того, что сама на диете сижу, так я же еще мать ехидна, дочь посадила ))
Так что ее отвес меня гораздо больше радует.
у нее -700гр. за неделю.
А вам че надо худеть?
Я кстати тоже под влиянием похудения,даю своим меньше печенек в школу,больше фруктов:-)
Все спокойненько успеваем
пн-после уроков в школе спортивно-бальные
вт после уроков спортивное плавание в шк. олим. резерва
ср после уроков в школе спортивно-бальные
чт вт после уроков спортивное плавание в шк. олим. резерва
пят после уроков в школе спортивно-бальные или фигурно катание (раз так раз так+ от погоды зависит)
суб фигурное
Второй год так втянулись уже.
Вот сейчас плавание бросать будем, морально месяц всю семью готовлю у всех прямо ступр какой-то.
Ну молодцы какие,моя старшая только 2 раза в неделю на музыку ходит,мы лентяи по сравнению с вами))
В Бельгии.Ну ты знаешь,моя старшая еще такая балда,я сама не знaю,когда я ее смогу одну оставить или одной в школу разрешу пойти,ну еще до 12 далеко конечно,но все равно.Мама говорит я ходила за хлебом,когда мне было 6.
Я нашей сейчас "по праздникам" после больших уговоров разрешаю за хлебом сходить, но моя супер ответственна всегда была лет с4х, лет с 5-6 ее можно одну дома было спокойна оставить, если что-то срочное.
В Канаде тоже самое,что в Бельгии, до 12 лет даже дома нельзя оставить, а если случайно обнаружится или настучит кто, то затаскают по комиссиям (у моей подруги так было), припрутся с проверкой, а если им что-то не понравится, то первым делом отберут ребёнка, а только потом будут разбираться. Доходит до абсурда. Мои с 9 лет сидят одни дома, т.к. выхода нет, но мы это тщательно скрываем.
С одной стороны вроде как положительно,но блин,вот что делать,если выхода нет,когда ни бабушек, ни дедушек.Это нам еще повезло,мама мужа здесь живет,помогает,а у многих моих знакомых эммигрантов тут никого из родни нет.
Но все равно,когда я работала до 6,а муж в командировках был,старшая очень часто в продленке оставалась.
в США до 11 лет нельзя детям одним. И тоже у нас никого из родни здесь, приехали когда детям было 10 мес. Дети двояняшки, поэтому я не работаю, т.к. нанимать бебиситтера для двойняшек стоило бы как отдавать все мою возможную зарплату и плюс приплачивать. А сейчас выросли, так после школу куча занятий дополнительныйх, только езжу одного отвезла - повезла второго, подождала 15 мин там и поехула за первым, пока она там переоденется соберется, как раз ехать второго забирать. Благо от одного места до другого хоть по времени добраться нормально. А у сана бывает иногда какие-то сезоны бывают когда совпадают по времени впритык футбол в 6 заканчивается а карате в 6 начинает, так приходится на 5 мин раньше забирать,чтобы во втором на 5 мин опаздать, а переодевается в дороге пока я еду. Вот так весело бывает. И в общем 7 дней в неделю у нас разные занятия, а то и по 2-3 в день.
У меня похожая картина. Каждый день ЛА, плавание, каратэ, пианино. Только успевай развозить-привозить. Но я ещё и работаю 50%. По утрам, пока дети в школе, и на выходных частенько.
Блин, перечитала, а если ещё добавить что на фитнес хоже минимум 3 раза в неделю, не пойму никак, откуда у меня лищний вес-то?????? :-D
Судя по фоткам у тебя его нет! Может в запароленной части прячется? Пароля не знаю, но поверю на слово.
Я думаю, что с такой жизнью ты не ешь нормально, не торопясь,с удовольствием, а перехватываешь на ходу. Потом можешь посчитать калории для интереса. Я тоже у своих детей водителем работаю, но один из них уже подросток, так что кроме спорта-репетиторов есть ещё отвоз на парти или к друзьям, а потом забирание сильно после полуночи.
Поддерживаю!! Очень красивые ноги на фото 73кг...Что бы со мной в 73кг было ужас-ужас!!!!
О! Мерси, канешн! НО! 73 это для меня мой максимально допустимый вес. А сейчас я 75-76. А на новогодние, прошу пардон, ваще один раз 80 видела на весах...
Так что разожралась...
Перловка день третий -роман )))))))
Из-за бассейна подтянулись и очухались мыщцы. Предположу что они на себя вес возьмум, ну тут как плюсы так и минусы..
Плюсы спорт на фигуре хорошо сказывается-все подтянутое становится, минус как бывший спортсмен я начинаю "обмужичиваться бысро" из-за мышц.
Перловка как-то меня пугает отсутствием результата, но доведу до конца посмотрим.
Вчера грешила морской капустой в ночи и сегодня отекла )))))))))
Слабости нет, видимо это из-за бассейна/погоды было не от диеты.
синхронное плавание, танцы. оба на хорошем уровне и лет до 18 синхрон., а танцы до 22
Привет всем! Всем доброго и хорошего дня! Вы куда все разбежались????? На-ро-д.... Алле!!!!
я тоже не вижу линейку.
Читала что у тебя от перловки никакого результата, я очень удивлена, если често. У меня по 1 кг. и более в день уходило самое маленькое когда было то по 500-700 гр за день. ОЧень мне странно и печально такое слышать. Я в первый раз когда ее пробовала это было после почти 3-х месяцев на диете со спортом, а потом перловку попробовола. Ты прости что я получается подбила, а результата нет. Я подобного не ожидала совсем.
Подажииии.........Еще не вечер!!! Я просто не взвешиваюсь-коплю радость! В понедельник все будет понятно!!))
Доброе утро! Я только в колледж приперлась,чет не могу сосредоточиться и слушать преподавателя,спать хочу!
Привет! Ну как у тебя, отвес есть хоть чуть? Пиши на словах, линейки нет, программист ты наш... :-)
Для худеющих..
Специи, которые помогают худеть:
•Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории.
•Кайенский перец. Капсаицин, находящийся в перце, слегка повышает температуру тела, и способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Примерно на 50% на протяжении трех часов. Он стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.
• Куркума. Куркума – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, обладает противовоспалительным действием. Мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд.
•Кардамон. Обладает жиросжигательными свойствами. Вариант: 1 ч. л. кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды, или добавлять в любые блюда.
• Анис. Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. Каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис.
• Имбирь. Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.
• Черный перец. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.
•Хрен. Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.
Мерси за инфо!
ЗЫ. Хрену нам с перцем вместо булок, короче.
А вообще да, я тут особо про куркуму начиталась недавно, хотела даже БАД заказать с ней, но чёта передумала.
Да ну их эти БАДы.
Я вот такую фигну себе взяла. http://www.ortho.ru/agents/min/coralmain_rbc.html
И что? Да воопче ничего. Просто ноль ноль
я даже на еве вот нашла
http://eva.ru/health/read-4123.htm
ну это я так, на искосок прочитала.
Для кожи, короче.
Я вчера нарушала немного,суматошный день был,хотя в обед ела правильно,ну короче сегодня +700 вернулись.
Ха-ха, срачала написала свое сообщение внизу, потом твое прочитала. Суматошная среда нам выпала :-)
)) у меня тоже среда выдалась суматошной )) поэтому я позволила себе в обед шоколада побольше не 2 квадратика, а 4 )) но правда я не ужинала, уже и не хотелось. Скинула 600гр.
Наконец-то движение, а то 4 дня подряд вес стоял в одном положении, вчера минус первые 100 и вот сегодня на весах наконец приятный минус.
Еще не знаю,в след.среду устный еще будет,но вообще было сложно и по ощущениям не очень :-/
Всем приветы! Я тут немного в суматохе, даже комп не включала пару дней, читаю иногда с телефона.
Вес держится, но я молодец. Строго придерживаюсь правильного питания, даже, похоже, желудок сжался. В общем, жрать уже не хочется постоянно.
А, вчера такой был день суматощный, выпила пару бокалов вина красного вечером... А я так понимаю, алко очень тормозит похудение...
Посмотрим в понедельник, что будет.
а почему? насколько я понимаю алк не рекомендуют по причине -рука за закуской тянется.
патамушта печень при поступлении алко в организм изо всех сил стремится его переработать. а жир из еды при этом - побоку, на второй план отходит для печени. (читай - по бокам нашим распределяется).
ну я и обяснила...
+ магическим у меня образом задерживает воду.
ну и верно алко это яд, организм будет его удалять. ну и в принципе отравившись организм вообще хуже работает.
моно конечно и не закусывая бухать крепкие напитки, плюя на аппетит - но результат худой алконавт.
я малопьющая др, нг и все, правда могу вечером ни с того ни с сего с мужем в романтических целях...но тут уж простите диеты-муж и его "рамантики" мне дороже ))))))))
ну, тему про питье и романтику я могу развить. развиваю. они у меня несовместимы. :-D
То бишь либо питье, либо романтика. :-D
Хи-хи,я наоборот становлюсь очень романтичной после двух бокалов вина,и кстати,чет я подсела на красное вино,крепкие напитки вот вообще не могу,даже не просите,а винчик люблю.Но после него действительно жор и полное отсутствие самоконтроля.
Не знаю даже...
:) Это у меня управляемый процесс.
А вот лень (вернее я так перегружена)
Что если есть возможность я буду спать
Слушайте ник сменить можно, а то это я беременная страницу делала-как прочту муся, так передергивает..:sick4 вообще конечно...по фиг..но если читать-жуть!
Розовенькая стала :-) Можно сменить,а мне Муся нравится.Кстати я бы свой тоже поменяла,а то это вообще "тыква" значит(помпун читается) :-)
А вы мне и такими нравитесь! Я вот свой ник и так, и сяк склоняла. Выпендривалась типа. А все равно вернулась к тому, что 10 лет назад зарегилась.
а шоб в выхи не грешить. на самом деле, по-моему, без разницы когда отчитываться. главное, чтоб отчитываться.
а я теперь на двух стульях сидеть буду. Я ещё и в Стройняшках по пятницам отчитываться намерена.
А че, в топе есть ГЛАВНЫЕ? ))))
Отчитываемся когда хочется. Просто по понедельникам было чтоб в выходные не расслабляться. А то народ среда-четверг-пятница на кефире, пишет себе "отвесы". Потом в выходные жрет все подряд.
А с понедельника до следующей пятницы опять "худеет". Получается гоняют кг туда-сюда.
Да-да,вот такие мы козявки,жуй салатные листы ;-)(и тут такой смех как из ужастиков у-ха-ха-ха :-)))))
Перловка 5тый день....ну, что сказать.........................................................................................................
Пять дней уже прошло но не останавливаться же!?
Но ощущение минус будет -маленький.
Обертывание делаю через день, собственно тогда же и волосы, брови, ресницы, ногти(сами намазываются) маслом мажу.
я прошу прощения, а как у тебя дела с мебелью эти пять дней были?
ЗЫ. ну, про мебель ты понимаешь про что я?
А вот я кстати 2 дня ни ногой,а вчера,пардон,"распродажа" была,думала сегодня минус килограмм увижу,хрена,-100 грамм.
:-D да, на "распродажи" всегда такая надежда, а фигушки тебе, это я давно заметила. максимум грамм 300...
Всем привет!
Как дела? Как настроение?
Я тут заметила.Два дня почти ничего не ела ( времени на работе вообще не было), время летело ого-го! А домой приходила и кофе пила ( боялась на ночь есть).Блин и фишка то в том, что ни на грамм ни скинула.....А как есть начала опять, за 2 дня 500гр ушло.Вот что это?
Сегодня вечером муж хочет суши, а я нет((( Вот думаю, если креветки отварю себе на вечер.Они не сильно калорийные? Читала что на 100гр = 97-101 Ккл.
Вывод простой и избитый:чтобы худеть,нужно есть ;-))
Креветки-это супер:и вкусно, и чистый белок!
Тебе, я так думаю, после перловки КО-РОЧ-КА ХЛЕ-БА и МОР-КОВ-КА тоже очень вкусны :-)
вчера было - 600, а сегодня +400 ну вопрос откуда они вылезли елки-палки? ела последниче раз в пол пятого и потом ни крошечки ничего. У меня были получается только застрак и обед. Обед был давольно плотный, но в целом калорий в норме за день. Хлеб был только на завтрак и то поджаренный в тостере. Никакий печений ничего такого.... обидно откуда вылезли
Я хоть и взвешиваюсь,утром,днем и вечером,но все равно,нельзя так,надо отвес за неделю смотреть,а каждый день туда сюда 500 грамм,это то вода,до кишечник...
Я нашла интересный подход для проработки пресса.
Что хочу сказать от себя, у меня на второй день визуально немного подтянулся/натянулся плотнее живот в области пупка(как-то так)
вот он:
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Я уборку дома затеяла,малышня к бабушке пошли,она только из Испании вернулась,не было почти 3 недели,соскучились :-)
Вечером уговариваю мужа выйти в люди))
А какая у вас погода?
А меня уж в Развлекательный центр зовет, ресторан, магазин, кино, а я ведь там 100% что -нибудь да съем ))))
Я в расстроенных чувствах. Вес сегодня такой же как вчера... и при том что получилось что я завозюкалась вчера с делами и когда освободилась уже после 6 было, соответсвенно уже не поесть. В итоге получилось что я вчера только завтракала (завтрак хоть был поздний около 12-ти, но получается что только единственная моя еда за вчера), потом грейфрута немного только. В итоге прикинула за вчера съедено было всего где-то 500 калорий. Утром вылезла, голова раскалывается, слабость в теле, а не весах тот же вес что и вчера. Надеялась, так надеялась что повлияет и вес сдвинется, а в итоге получается за эту неделю будет всего ничего.... еще 2 дня до понедельника, ладно посмотрим, а вдруг повезет....
Девочки, если наш топ перечитать, то прямое доказательство прямо - чтобы худеть - надо есть!