Кто-нибудь худеет на ПП?
По-моему самый правильный и легкий способ, так как все диеты ведут к срывам, и кг возвращаются плюс ко всему. А тут почитаешь, мало кто нормально питается, - все или голодают, или Протас, или Дюкан-зачем это надо? Кто-нибудь ест обычную еду? и если да, то какую и как?
А почему вы считаете, что ПП не ведет к срывам? Все тоже самое.
Чтобы похудеть на ПП надо тоже себя ограничивать, а то можно и на ПП нажрать как следует.
Ну все-таки не к таким срывам, как после белковой диеты, когда до дрожи углеводов хочется, и не как после низкокалорийных диет, так как сильного-то голода нет. Конечно, захочется, например, печеньку- ну с чаем можно штучку съесть, или бутерброд с сыром-тоже не страшно с утра на завтрак.
А чем это измерить "не с таким срывом".
И вот лично для меня (я на ПП) если позволю печеньку, то просто не похудею,
Это, конечно, печально, если одна печенька к чаю не дает похудеть. А вообще можно и зефирку после обеда съесть и мармелад. И срыв однозначно меньше будет, просто захочется чего-то вредного. Вот сравнить обед на ПП-к примеру, Суп овощной, рыба плюс рис бурый с салатом и чай с зефириной, или напрмер, обед на протасе том же- пачка творога зерненого и огурец, к примеру. Ну небо и земля
Ну если по калориям смотреть, то творог и огурец значительно меньше, чем обед на пп, значит можно добавить больше сладостей.
Другой вопрос, что их можно не добавлять, и в случае ПП и на протасе, тогда похудеешь быстрей.
Опять же зефирина, в районе 100кл я так понимаю, я лучше хлеб поем, сытнее, чем себя одной зефириной дразнить, или банан.
Я ем обычную еду, но считаю калории и БЖУ. Тоже пришла к этому после многолетних различных диет.
Я ем абсолютно ВСЁ.
Стараюсь есть часто, небольшими порциями. Вредное редко, но когда хочется - обязательно (чуть-чуть).
+1 прикидываю еду по калориям. Единственное ограничение - дома способ готовки любой, кроме жарки на масле (в кафешке и гостях могу немного жареного съесть)и вечером ужин только без углеводов - овощи и нежирный белок. Таким образом, практически без спорта, скинула за полтора года 35 кг и держу вес 7 мес. Муж мой на подобном питании тоже неплохо скинул - 25 кг.
Нееее...
Я ленивая. Не считаю вообще ничего. Не жарю только потому что запах не нравится и вообще больше люблю пищу из духовки. А ужин у меня вообще основной прием пищи.
35 кг - это круто! Я тоже на калориях, скинула 14 кг за 2.5 месяца, продолжаю. Ограничений нет.
( P.S. Овощи тоже относятся к углеводам).
углеводы на вечер - имелось в виду, что не медленные (крупы)и уж тем более не быстрые, картошку тоже вечером не ем, а вот огурцы-помидоры-капуста с морковкой, цветная капуста, брокколи, где содержание углеводов на минимуме - пожалуйста.
Скажите, а что ели на завтрак и обед? А перекусы были или трехразовое питание? 35кг- вы умница!а главное, что вес держится
перекусы есть, питание 5 разовое по возможности. На завтрак и обед - обычная еда - сегодня пельмени утром ела (100 гр - взвешиваю на весах), сейчас на перекус чай с фереро конфетиной:) В обед винигрет без масла (не взвешиваю, но тарелка маленькая) планируется с рыбной котлетой и черным хлебом, полдник - грамм 50 мороженого нежирного, на ужин - салат из огурцов-помидор и кусок буженины, и на ночь:)может даниссимо съем, если захочется или пару мандаринов (вообще в основном я фруктами перекусываю, всеми, кроме бананов, их редко ем)
мне нормально. Я их делаю сама редко, беру последнее время Сибирскую коллекцию, там размер пельмений разный, соответственно кол-во штук разное на 100 гр. Жира там, кстати не много, калорийность ок 230 ккал на 100 гр (а на завтрак я могу и до 400 ккал зажевать, это у меня основной прием пищи, и в остальное время порции ем маленькие)
Я считаю, что ем более менее ПП. В не проходите мимо. Соотношение Бжу у меня правильное, нужное кол-во жира у меня есть. Овощей бы побольше, но трудно хорошие найти, ем мандарины, гранаты.
Мне банально было лень вникать даже в подсчет калорий, поэтому уменьшила порции и убрала вредности, насколько хватило (хватает) самоконтроля.
Я ем все и считаю калории. За 1,5 месяца похудела на 6,5 кг уже (но у меня вес небольшой). Ничего из еды до дрожи не хочется, т.к. ни в чем себе не отказываю.
Я тоже считаю калории. Долго искала рецепты или что-то такое чтоб малокалорийное и много и сытно. И нашла выход это протеиновые коктейли.
250 мл коктейля на воде 90-110ккал а если на молоке обезжиренном то еще+ где-то 100ккал. Я часто молоко разбавляю на половину с водой или просто на воде а супы только на молоке. Выходит завтрак -100ккал обед- 210ккал + ужин-100ккал и перекус пол ботончика-140ккал фрукты. Могу добавить грудку салатик чай зеленый или травяной. И 250 мл это сытно. И самое главное вода-около 2 литров.
Я смотрю, людей, считающих калории, количественно больше, чем чистого ПП. Всё таки трудно рассчитывать все эти БЖУ, по крайней мере лично мне. Так и до орторексии недалеко.
Анонимный автор, а как ваши успехи?
В чем и дело, что когда придерживаюсь- все в порядке вес потихонечку снижается, когда нет(не срыв, просто праздники или отдых или в гости уезжаю), то дела идут хуже. Но если надо сбросить- никаких диет, их по-моему невозможно выдержать, только ПП( с выдержкой режима питания). А никакие БЖУ я и не рассчитываю, только калории, естественно. То есть получается 3 основных приема пищи и 2 перекуса( иногда один), ну и еда не жирная, не жареная, не выпечка.
Все считается автоматически, аналитически способности по минимуму применять надо, не более ))
Мы ж не вручную считаем (по крайней мере всех кого я знаю), а на спец.сайтах, калькуляторах, которые специально заточены под эту задачу.
Еще в начале ноября 2013, когда друг меня в очередной раз агитировал - был послан и я ответила что это точно не для меня.
А потом попробовала и оказалось что это проще некуда, вот реально.
Просто укладываюсь в коридор. Но, со временем понимаешь, что лучше весь день питаться сбалансированно, нежели сожрать с утра 8 конфет и на этом коридор закончится :)
Поэтому разумно подхожу к еде :) Стараюсь "добрать" белка, жиров меньше Когда смотришь на подсчеты калькулятора - это сделать несложно. Если белка маловато - скушаю что-то из говядины, или курицы, или творог )) Если жиры близки к избытку - тоже не беда, все поправимо ))
И вообще я стараюсь есть так, чтобы быть НЕ голодной весь день.
Стараюсь есть салаты, да и просто овощей побольше, меньше жарю (иначе сразу жиры зашкаливают). Ну и таким образом получается, что само собой приходишь к ПП ))
Мне в принципе лень, понимаете?
Весы, таблицы и пр фигня. Оно мне надо? Я и так худею. если надо. И при этом ем все и ничего не считаю.
Бывает.
Не то что не могу удержать, скорее обстоятельства.
Пример. На работе тяжко, стресс, тоска легкая и пр, итог - в свободное время только сплю и ем все подряд (даже то, что не люблю), не двигаюсь. При таком раскладе мои знакомые удивляются что я в принципе набираю не так много (любой другой был бы на порядок шире).
А похудеть я могу быстро. Рекорд был 7кг за 21 день (случайно так вышло).
я в молодости 7 кг за неделю могла сбросить,но у меня и не набиралось так много никогда,после родов только.сбросила за 2 недели.А вот после 40-ка за месяц набрала 12 кг.и сбрасывала потом 4 месяца..Так что,может,еще подсчет и пригодится Вам.Сразу так не отметайте.)))
Я не отметаю, но для себя решила что наверное это будет не подсчет, а 2 дня белковых, 2 углеводных.
Сейчас мне 35, пока худею/толстею так же, как в 20. Судя по папе - все так и останется. А вот сестре и маме повезло меньше - каждые 500г отдаются с боем (при этом они обе любят полезную пищу и т.д.). В общем нет в мире справедливости :-)
P.S. Набрать могу относительно много потому что способна спать по 12 часов в сутки и есть как 2 взрослых мужика... Рекорд набора веса при этом не превышает 15кг за год.
так ради Бога!Я ж Вам не навязываю свои способы.)))Если бы я худела без подсчетов.я бы тоже не считала.Когда-то так и было,да я и не поправлялась раньше.а после 40-ка уже ,увы,обмен веществ замедлился и приходится вспоминать математику и пр.фигню.Понимаете?
Понимаю.
Есть одна знакомая,ю кот-я только так худеет. Ничего е больше не помогает (а перепробовано много всего, худеть начинала с веса хорошо за 100).
Я на ПП, но и калории считаю, могу позволить себе и зефирку и горькую шоколадку. ЗА полгода 15 кг ушло. И как таковых срывов не было чтобы прям до дрожи хотелось бы сладкого или жирного
+1Только на подсчете калорий смогла удержать вес.А раньше,то худею,то опять набираю..муж называл меня"резиновой женщиной",что я то туда,то сюда.:)
ПП - это моя мечта, и я к ней иду. Начала с Дюкана, объясню почему. Моя основная проблема была в количестве еды, я была злая и голодная, если не было тяжести в желудке. По Дюкану можно есть без ограничения, но определенные продукты, мне это подошло. Постепенно мои порции стали уменьшаться сами собой. Но срывы все равно были, например в поездках. ))
В итоге за 10 месяцев -30 кг. )) Осталось 15-20 кг скинуть. ;)
Для айфона порекомендуйте прогу для подсчета кк, плиз! Тоже начну по коридорам ходить:) Весы кухонные есть, желание, вот появилось, может и мне пойдет эта схема.
Я попробовала все проги для айфона, мне ни одна не понравилась. В итоге пользуюсь дионом на сайте.
Ем все, сегодня буду ребрышки есть (на гарнир только капуста).
Но худею. У меня своя система, которую я постоянно меняю и приспосабливаю под себя. Из каждой системы беру то, что мне приемлемо.
Ну так я же написала, стройной единой системы у меня нет.
Терпеть не могу, когда мне какие-то дюканы и монтиньяки предписывают что мне можно и что нельзя есть в данный период. Хотя и у них я взяла кое-что полезное для себя. Также от раздельного питания кое-что взяла...Что-то от подсчета калорий и от весонаблюдателей.
ну в общем и целом:
-осторожно с алкоголем, сахаром и жиром.
-употреблять достаточно белка
-вместо сладостей фрукты, ессно в умеренных кол-вах. И не любые.
-не допускать наступления сильного голода
-движения в день хотя бы 20 минут интенсивно
-питаться разнообразно, быть постоянно в поиске новых блюд, "гастрономическая скука" провоцирует обжорство и тягу к всякой неполезной ерунде
-тренировать силу воли (это вообще самое главное), есть хорошие книги