☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-232
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Праздники прошли, а лишние килограммы остались!!!Давайте дружненько с ними прощаемся!!!:)
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3210501.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см,ОТПУСК ДО 27.01, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова,ОТПУСК 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5-0.4=67.1
ОТВЕС= - 0.4 ( ну хоть какой то минус)
1) ЦЕЛЬ = нет
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2,9 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8+0,4=56,2-1=55,2+ 0,7=55,9-1,4 =54,5-0,1=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС 3,6
цель ДОСТИГНУТА!!!
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к концу января
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
ОБ 88 ОТ 70 ОГ 90 (16.12)
7) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.
8)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62-1,6= 60,4+0,7=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
9) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг
10) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3=58.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
11) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,9
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
12) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
13) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.8 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 2.2 кг
14)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
15) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9-0,2=50.7-0,2=50.5-0,8=49,7-0,2=49,5
ОТВЕС= 2кг
ЦЕЛЬ = 50 кг-ДОСТИГНУТА!!!!!!
16) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 3,1
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
17)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,3
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014.
18) tonina, Катя, 175 см,начало 09.12.2013
73,7 кг - 1,5 = 72,5
ДО ЦЕЛИ = 8,7 кг
ЦЕЛЬ = 65.00
19)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала снова 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6 (УРЯЯ)
объемы на 27.12 вес 53.6 (ОТ-60)(ОЖ-69)(ОН-47)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг к 30.12 (думаю есть шанс успеть)
ЦЕЛЬ - 53 кг ОТ 59 ОЖ 69 ОН 46
система-хватить хомячить выпечку,подсчет ккал,спорт
20)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 15 кг
ЦЕЛЬ = 57
Девчонки, всем привет!
Я всё читала, смотрела фотки ваши, но совсем не было времени писать:(
Все такие разные!!! Удивительно просто на эти фотографии смотреть и видеть, как меняются люди. И я вовсе не хочу сказать, что меняются в худшую сторону, мне многие на фото совсем юных понравились меньше, чем на зрелых:) Девчонки, вы все красавицы, каждая по-своему и, кстати, вот смотрела и понимала, что даже в разном весе появляется какой-то свой изюм)) В общем, спасибо вам за фотки, очень классно!
Мои нать? чего-то наскребла, если вдруг кому интересно, то вот
http://eva.ru/Re436
Пароль старый (Ляськин), если у кого нет - дам в личку
Ты мне так в 22 года понраааавилась! Где с короткой стрижкой и где с человеком в рыжей бабочке стоишь! Так тебе идёт!!!!! Вообще мне кажется тебе красиво, когда тёмненькая Оченяма :) Но по сути - ты така же :) видно по всему, что человек - творческий :)
У меня муж не любит короткие стрижки, а я знаю, что мне идет:) Сошлись на среднем варианте)))) На последней фотке у меня волосы отросшие сильно, я пару дней назад сходила постричься и покраситься, так что сейчас я покороче уже и темненькая:)
Вот соглашусь с тобой по поводу того, что многие в зрелом возрасте выглядят лучше, чем в юном.. Мне кажется, это от того, что со временем формируется понимание что тебе идёт, а что нет, какой-то свой стиль появляется, а не слепое следование моде. А вот нынешние девчонки (сужу по своей и по её подругам) намного раньше это просекают.
Да, может, и поэтому. Я вот после того, как за себя взялась, только-только следить начала за тем, что надеваю. Стыдобища, 30 лет))
Конечно, мы то по молодости носили что было в магазинах:( выбор то никакой был. или у партних шили.
А сейчас столько информации что девченкам есть из чего выбрать .
ты тоже с годами лучше стала:) мне нравится фотки, где ты пишешь что тебе 30:)И да, с короткими волосами тебе очень идет, где тебе 22 классно!;)
Спасибо, приятно, конечно:)
Я серьезно в последние месяцы за себя взялась, за что на самом деле вам, девчонки, большое спасибо. Вот правда, очень здорово мотивируете вы меня:)
А самое приятное, что мне все джинсы велики)) сегодня купила новые джинсики по этому поводу. Впервые в жизни в обтяг))))
Мне тоже в 22 очень понравилась!!!
Стрижка там - супер!!!! Тебе идет очень!
Ну а вобще конечно разная ты. Это здорово, мне нравится когда люди разное пробуют а не всю жизнь в одном образе.
Вот честно, я себе сейчас нравлюсь, наверное, больше. Может, просто на позитиве, я себя такой давно не видела, но довольна очень и есть стимул продолжать;)
Не могу совсем короткую, муж категорически против, сколько копий сломано... Эх... Он любит длинные волосы, а мне они ну вообще никак:( но у меня сейчас короче, чем на первом фото.
Я музыкант, на фото клавесин:)
ооо, музыкант! Редкая душа не сломанная в нежном юном возрасте жестокими методами советской муз. школы :)
тебе и правда прикольно с короткой стрижкой! Как же мы всё таки меняемся то! (22 мне тоже понравилось)
8.30 - овсяно-кукурузная каша (340 г), мёд (8 г), льяные семечки, рапсовое масло, сырочек ванильный в глазури (45 г), мятный чай
11.30 - юбелый кофе, яблоко (180 г)
13.30 - хлеб ржаной латвийский (36 г), творожок (20 г), филе индюшки (66 г), огурец (65 г), творог обезжиреный президент (124 г), натуральный 0% йогурт (120 г), какао (6 г), 2 таблетки стевии (захотелось сладенького)
15 - кофе с апарата
17 - белый кофе, шампанское (200 г) полусухое
18.30 - салат (листья салата, редис, помидоры, огурец, маслины), филе индюшки маринованое в вине-уксусе-специях
ИТОГО - 1205 ккал
БЖУ - 74/30/99
настроение ниже плинтуса, как-то в душе нагажено.. плакать хотца. жаль шампусик закончился..
З: Творожный коктейль, каппучино
О: Кусок пиццы, Салат в Сбарро, морс
У: Куриная котлета, зел.горошек, морс
1263/66,5/32,6/157,7
А у тебя просто блендер ручной или с ёмкостью и ножами в комплекте? Если просто ручной с длинной колбой (если есть так же в комплекте) - то просто кидаешь чё хочешь - йогурт натуральный, банан, клубника, мёд - бледеришь и всё :) Можно с молоком, но тогда пить сразу - иначе с некоторыми фруктами постепенно молоко свернется. Если у тебя есть миска с ножами в комплекте - туда клаааасно-приклассно мороженые ягоды-фрукты кидать - например моё любимое - банан и вишню мороженые + творог +йогурт + корица - на ножах на самой высокой скорости - получается потрясно вкусное морожко!!!!! из-за мороженых ягод замерзает моментально творог-йогурт :) няшечка та ещё :) Ещё вкусно мороженый бабан + творог + какао! Можно делать так же паштет в этой миске. У меня типа такого комплект, полбзуюсь каждый божий день!
Ещё вкусно соусы делать типа мопидор+йогурт+чеснок+базилик или рукола+баклажан+йогурт, или грибы+томатный сок+творог :)
ага, у меня такой же погружной. А какую насадку брать? я хочу что-то сотворить и у меня есть вналичии молоко, банан, малина, йогурт, ну мед есть само собой. Скажи акая насадка нужна для коктейля и что из моих ингридиентов можно добавить, чтоб все съедобно получилось. А еще подскажи, чтоб суп-пюре приготовить какой насадкой надо пользоваться?
Суп-пюре - ручным погружным, коктейль - любым :) Вот банан+малина+молоко+мёд (или корица) можно как погружным так и в миске на ножах, неважно :) пробуй :) в любом случае - продукты вкусные - не испортишь - съешь :)
Да чо там делать-то? Кидаешь все, что хошь и гомогенизируешь, не побоюсь этого слова :-D
У меня насадка к комбайну в виде чаши, я туда сваливаю все, несколько секунд - и готово. Если у тебя "нога", то в любую емкость сваливаешь и усё. Блендер - это оооочень нужная штука на кухне, так что поздравляю с покупкой!
Согласна! Вот завтра сделаю салатик слоями - морепродукты-огурчик-кукурузка-соус-морепродукты. Соус сделаю йогурт+авокадо+чеснок, уверена будет потрясно :) Завтра ж праздник, девочки, старый новый :) Гуляш?:)
Давай-ка рецепт чего-как-сколько;)
Мы вроде как не празднуем СНГ, но твой салатик вдохновил:) я завтра свободна, может, и забабахаю
Хм.. конкретного рецепта нет, сама придумала вчера ))))) Из того, что есть дома :) Морепродукты (коктейль из разных), салт листовой 2 вида, кукурузка консервированная, огурчик, маслинки, изюм можно сыпануть, чуток миндаля порубить и соус вот из авокадо, граммов 100 йогурта (на двоих), чесннока много :)
комо...что???я пока не владею такие терминами)))поэтому и спрашивю)))я вообще блендер впервые так близко вижу, поэтому и спрашиваю)))
Спасибо за поздравления, только пока не разберусь с насадками какие для чего:) Т.е. для супов-пюре и для коктейлей можно использовать ножи и насадку "обычную" которая к нему уже прикреплена, так?
Гомогенизировать. Однородную массу, значит, делать;)
Я про насадки не особо знаю, т.к. у меня комбайн для всего остального, а в блендере я делаю или коктейли, или супы-пюре. Насадка там одна - ножи
а у меня как ты прислала на картинке и венчик есть для взбивания и ножи и еще какая-то хрень:) Вот и фиг поймешь чем коктейль делать)))попробую завтра...отпишусь потом)))
Я прислала? Когда это? Не помню уже.
Венчик это не для коктейлей, это белки взбивать, сливки и проч. Что за хрень другая у тебя не знаю, может, крюк для теста? Тогда тоже не оно. Короче если тебе надо несколько продуктов разной твердости превратить в однородную массу, тебе нужны ножи кривые такие. У меня просто комбайн большой и функции разбиты по разным ёмкостям. Я вообще фанат техники - люблю, когда за меня делают))))
Что-то похожее на это есть?
https://www.kenwoodchefrestore.co.uk/shop/Kenwood-Chef-Liquidiser-Base-AT338-AT337
Объясняю - если продукты мягкие и более ли менее жидкие (банан+молоко) - то используешь ногу длинную :) (супы так же) Если размолотить в кашу надо твёрдое (мороженые ягоды-фрукты или же печень варёную для паштета) - то используешь слева миску (в ней вижу кривые ножи, которые самое то!!!). Зачем нож, который самый левый - не подскажу, впервые вижу :) Венчиком - тесто мешать, яйца взбивать в пену и тыды :) Берёшь банан, берёшь молоко, корицу - кидаешь в стакан (который у тя на фото с крышкой, пихаешь туда ногу, вжик-вжик и готово :)
О, спасибо, Алл:-* Очень доступно объяснила:)Слева нож, это наверное съемный.Ну чтоб заменить,не?
Эх, щас зафигачу коктейль на 2ой завтрак и супец-пюре на обед!:)
11-00 ленивые вареники с творогом 120гр, 100гр творога+льняное семя+мед, какао 2гр, хлебцы
13-00 банан
много ходила ,шоппилась, купила платье,шорты, юбку и майку
17-00 какой-то молочный с соком коктейль 230гр
17-30 3шт. роллов, полбутылки шампанского
18-00(в кино) 2 пива,44гр поп-корна с сыром и где-то примерно столько же с грибами
20-30 с братом по пивусику выпили, пообещали друг другу что с завтрашнего дня ЗОЖ и фитнес, икра из рыбки соленой,хлеба кусок
Затем чай мятный с конфетками (девушка брата передала) уже даже не знаю сколько штук....
Ккал тоже не считала...
привет из Швейцарии!! ))
у нас тут супер погодка, наконец-то солнце! аж припекает! но снега маловато...
привет Швейцарии!)))Как там сыры?)))как часы???))
эх...завидую на счет солнышка...у нас тут мерзко и слякоть...вроде со вторника морозы обещают до -17)))хоть может снова на лыжах покатаюсь
часы не знаю, сыры прекрасны )) главное с ними не переборщить )))
Лен, мы сами прибалдели от солнца, как сто лет не видели )
порадуйся, порадуйся.... до завтра :) С завтрашнего дня дожди обещают :)
Шучу... это у нас, на границе со Швейцарией, у вас может быть и нет. Ты в какой ее части?
у нас тоже снег обещают, а потом дождь. снег - хорошо! а дождя мож тут особо и не будет. мы все ж высоко достаточно в горах
Никогда там не была, все вокруг да около:) должна была ехать этой осенью - сорвалось:( сооооолнышкооооооо(((( у нас дожди, блин. Приезжали сейчас итальянцы на проект, говорят, что мы им все врем про российские зимы :-D
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
10) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
Померила объёмы (13.01) - практически те же (бёдра на пол см +, ляхи на пол см - )
Не отчитываюсь, нахожусь в сплющенном состоянии, даже не взвешивалась.Даня мне сегодня дал жару ночью, пытаюсь его от нашей кровати отучить, за 3 часа пришел 18 раз.Сейчас дела поделаю и спать пойду.
Вик, чтоб тебе не так обидно было :-) - наша младшая тоже приходит под утро. первое время до утра спала в своей кровати, а теперь опять к нам бежит. А поскольку тесно, папа убегает на её освободившуюся кровать. Так что я никогда не знаю с кем проснусь :-)
Ого! Даже ночью не расслабишься:) Держись, мать, дети когда-нибудь все же вырастут:)
У меня Маруся тоже любит волосы покрутить, но она это делает , только на руках у меня, спит , слава богу, в своей кроватке. Позавчера сняли бортик с ее кровати и к нашей придвинули, а то она большая уже, может перевеститься через кровать и нырнуть на пол. Я переживала, думала, будет лезть к нам, но вроде т-т-т, пока все нормуль. Но мне тоже предстоит ее отселение, думаю в 2- 2,5 года это провернуть:)
Во, мы тоже запланировали на весну переезд дочери в свою комнату :) Ей как раз в июне 2.5 :) У меня болезнь какая-то.. даже если она спит (а она ТТТ нечего джаловаться - спит ведь! как в 2.5 мемсяца стала спать по ночам - так НИ РАЗУ не было проблем! (ТТТ сто тыщ раз) - но я просыпаюсь в лучшем случае 3-4 раза за ночь.. каждые часа 2-2.5.. ЗАЧЕМ??? и когда-нибудь это закончится??? Я скучаю по ощущениям - в какоцй позе ляжешь - в такой же и встанешь, чтоб прям вот лёг, провалился, а уже вставать надо!
А ты кормить давно бросила? Мож прикепела уже душой к процессу вот и не хватает? :)
Т.е дите спит, а ты контролируешь? Кошмар, попей молочка медом на ночь, блин ктоб меня не будил, дрыхла бы без задних ног:)
да не то, чтобы конролирую, просыпаюсь не с целью бдеть, а просто тупо просыпаюсь, сплю чутко! и бесит это страшно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! молочко... ТЫ ШТО!!!!!!!!!!!!??????????? 49 ККАЛ В 100 ГР )))))))))))))) ЕЩЁ И МЁД ПРЕДЛАГАЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
16) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 3,4
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
Это вчерашняя пицца, шоп иё.
17)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7+0,5=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2
ДО ЦЕЛИ = 2,2
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014.
Не знаю что случилось со мной в эти выходные, я ела и ела и не могла наесться. Как будто меня год не кормили. Результат налицо. Но славте, вроде бы наелась (ТТТ). И ещё жутко всё бесило почему-то эти 2 дня, включая такие моменты, на которые раньше спокойно реагировала.
Ой, держись, Ален! Как я тебя понимаю:) Бывает такое,бывает, непонятно почему только...
я в эти выходные полкило шоколадных конфет слопала.... аж до тошноты. Так что не переживай - это нормально, бывает со всеми. Главное, что ты наелась :)
19)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46
Такая ты тоненькая :) А чё с друзьями фотки нельзя ставить? они у тебя знаменитости?:):):):) Жалко, чтоНГ так быстро пробежал.. да? Как тебе жареные бабаны? Мне очень нравится! У нас в родной Елгавке в ресторанчике еще лет 20 назад впервые попробовала жареное мороженое с жареными бананами!! и с тех пор этот вкус для меня - родной, самый вкусный, один из любимейших :)
Нет.не знаменитости :) не думаю.что друзьям это понравилось бы :) бананы вкусные.даже очень!жареное мороженое?впервые слышу.чего только не бывает. Да.праздники пролетели быстро. Сейчас пока еще ленюсь и гости-гости бесконечно.поэтому пока еще продолжается ощущение НГ. Ты как сама?
А депрессую... загоняюсь разными мыслями.. и хорошими, и не очень... НГ позади, до весны далеко, снега мы ещё не видели (гроза ночью была) - чё-то непруха.. а вроде лоошадь для тельцов обещала быть хорошей!..
ого,гроза? :) ох уж эти мысли... у самой их полно.да еще сны какие-то страшные и очень тревожные были..брр. В работу не могу вклиниться, вот кажется и аренду хорошую профукала, договорилась перед НГ новое помещение арендовать (хотела расширить магазин), а пока была в отъезде, арендодатели его другим сдали..типа мне не дозвонились, завтра все решиться. А я сама туплю и не могу понять, какой результат хочу? Если откажут-жаль будет очень, если положительно-то суета какая!! ремонт,новое оборудование,все перевозить...новые затраты и аренда выше. В общем так все лень,даже думать леееень :)
Ага, представляешь, гроза!!!!!!!!!!!!!!!!! Ой, в любом случае - будет хорошо, дадут тебе помещение - завертишься и всё пойдёт ка кнадо, не дадут - что ж.. зхначит в другом месте прибудет!!!! Я что-то тоже хочу менять.. сама на себя злюсь, что ничего не меняю по сути, а чего-то с неба жду вроде.. в общем ппц какой-то (((
Ну тадысь я до 31 в ауте побуду ))) а после 31 уже тада и хандру начну активно бросать :)))))))))))))))) мде..
вот она, мировая несправедливость! :) Ты худее меня, а грудь есть :) На 77 год рождения не выглядишь вообще. Можно смело отнимать 10 лет.
Про возраст-отдельное спасибо!! Недавно стала замечать -как же хочется продлить молодость)))
Кать, ты очень тонкая, как тростинка прям! Странно, у меня почти такой же рост вес (немного больше), но я не такая в этом весе, ши ре в ширину. Не знаю чем ты там недовольна, ни жиринки нет и если только тело спортом совершенствовать, а худеть точно не надо. Ну, мы тебе это вроде дружно писали уже. :-)
Платье просто сногсшибательное, очень-очень красивое и идёт тебе офигенно. И фотка в босоножках у бассейна оченно позитивная )
Спасибо Лисен.ты-отдельная тема.спортивная и подтянутая-супер!!я бы хотела как ты! Я только и слышу в жизни про себя.что ручки-ножки тростиночки...а я хочу секси-пекси как ты :)
а я наоборот всегда стремилась к тоненьким фигурам, как у тебя, но...видимо не та конституция
Спасибо :) Я тоже думаю.что 53 кг для меня предел,меньше не стоит быть.а вот спорт нужен! А про внешнюю разницу при одинаковых данных-загадка
Обалдеть какая ты тоненькая!!!!
Платье очень красивое!!!
Отдых тоже, по всей видимости, прошел отлично :)
Про уменьшение желудка-сама такое видела. Отец в клинике лежал.ему как раз полностью желудок удаляли,только из-за болезни и видела в соседнем отделении очень тучных людей ,которые шли от безисходности наверное на эту операцию.там были такие толстые..просто огромные люди.одна пара поразила,там муж свою жену сопровождал...она уже еле ходит((( а он так любя ее.успокаивал и поддерживал-такой молодец!
Вот вроагу не пожелаю.. Тоже на виду пример - женщина сначала баллон установила, похудела сильно, потом балон вынула, потолстела как и была.. потом урезала желудок в двое, похудела сильно, потом постепенно растянула его, снова потолстела до жиртреста.. потом снова урезала.. сказали что урезать уже никак, стенки тонкие.. а она снова поправляется.. тут голову менять нада, а не желудки резать (и не страшно ведь - поолостная операция ж!!!) - толку что - если она кофе без двух булок не ест... шоколадки-конфетки всегда по карманам.. но добрейший души человек - умница, симпатяга (ростом 190!!!), а вот хочет буть худой и жрать при этом за семерых.. она на завтрак, полагаю, съедает больше 1000 ккал...
Ужас.это точно к психологу надо. Я не хочу зарекаться.но сложно понять без особых причин как люди набирают по 30 и более кг!!???и скидывают и набирают снова...жаль их и в то же время.ну как так? Ох..не хочу осуждать.наверное так почти у любого может быть. Моя кресница 13лет уже страдает.примерно 46размер носит.все ходит за мной...почему я такая худенькая??а сама конфеты как семечки лузкает(((
ну ведь в 13 лет еще не сложилось у нее как правильно питаться, это должны родители в ней заложить:)
Там борьба с детства.моя подруга что только не делает. Дома правильно питается.а весь день школа-курсы...там отрывается((( да еще бабушки или лагеря оздоровительные.
Ничего нового. Про то- как используют лица знаменитостей без их ведома в рекламе зеленого кофе и других типа чудо-средств для похудения.как худели знаменитости..искали свои пути. Пришла мать Агибаловой вся такая худенькая.она делала операцию на желудок и т.п.
Да, что-то слышала про мать Агибаловой,она ведь действительно прилично тогда похудела.
Ой...это зеленое кофе, просто бич какой-то, везде сейчас его выставляют на самое видное место в супермаркетах...а тут недавно мне девушка одна писала в одноклассника "а это правда, что кофе зеленое помогает худеть?"
Я смотрела ровно столько сколько крутила - 25 минут. Мне девочки2 там понравились - одна на 55 кг похудела, уже тростиночка, вторая на 50, но ей ещё худеть и худеть. Но вот они на здоровом питании, спорте и результаты очень впечатляющие. Особенно конечно та, которая уже стройная. Показывали фото для сравнения какие они были.
это сколько же в них было???а та, что похудела на 55 кило, сколько в ней сечас?
Вот ведь где упортво, а мы тут 2-3кило годами сгоняем)))
Ну далеко ходить не надо =- Катерина Мириманова (которая придумлаа систему минус 60) - похудела на 60 кило! Правда для меня непоказзательно - 120 она весила когда родила..
Та, что на 55 похудела - весит примерно 55 сейчас, а та, что на 50 - была 160 и стала 110. И продолжает худеть, естественно. Молодые девчонки совсем. Удивительно конечно, как они дошли до того веса, с которого худели, но всё равно молодцы.
з - чай с творожным сырком
2-й 3 - слойка в картошкой и грибами
обед - творог, крисп с плавленным сыром, чай с 1 конфетой
п - кофе с молоком
у - куриное филе в кисло-сладком соусе, рис с овощами, чай с 1 овсяной печенюшкой
25 минут обруча
ох...я что-то после вчерашнего расслабилась(((
11-00 овсянка+тертое яблочко+льняное семя+отруби+йогурт+ложка меду, кофе, 25гр сухарей
13-00 коктейль(молоко+банан+корица)
14-30 крепкий чай+35гр сухарей
16-00 суп-пюре грибной 400мл(80ккал)+68гр хлеба, 83гр грудки индейки из рукава,чай+сухари доела(много)+80гр булочки сдобной с творогом
танцевальная аэробика 55 мин
батут 55 мин
21-00 оливье гр 250 (мама приготовила...не устояла)
Ккал не считала(((
Ну и как котейль-то получился?:) вкусно? как впечатления?:):):) Я ещё ужинать не садилась, а время уже 19,15... блин.. муж к зубному пошел после работы.. а я как верный пёс.. жду.. праздник же ж...
вкусняшка:-9и сытно кстати;) а вот суп-пюре какой-то пресный получился,сегодня после работы зашла специи купила,добавлю завтра
7.30 - кофе в козьим молоком (40г молока)
10.30 - салат (яблоки, сыр, изюм) 110г, кефир 65г, кофе, шок. конфета 4г
14.00 - сибас на гриле 150г, фенхель 80г, руккола 20г, кофе, шок. конфета 7г.
Итого: 350ккал, бжу 35/12/22
9 - овсяно-кукурузная каша (340 г), мёд (8 г), лбняные семечки, рапсовое масло, ванильный творожный сырочек с шоколадной глазурью (45 г), мятный чай
11.20 - белый кофе, яблоко (180 г)
13.30 - ветчинка (38 г), огурец (27 г), творожок (28 г), творожный десерт с желатином (160 г), банан (50 г), натуральный йогурт (150 г), хлеб (6 г)
16 - белый кофе, апельсин (130 г)
16-18 - схомячила граммов 30 хлеба
19.20 (муж припозднился, не хотела в праздник одна ужинать) - салат (помидор, листья салата двух видов, лук-порей, огурец, морепродукты), 2 криспа, творожок (30 г), лосось копчёный (30 г), колбаска хоризо (20 г), бальзам рижский (30 г)
и ппц - 2 сухарика ванильных маленьких.. наваждение какое-то было! Помутнение рассудка.. и сижу ною мужу под ухо, что морожко хочу..
ИТОГО - 1340 ккал
БЖУ - 80/38/153
ну, можете меня поздравлять! У меня старшему сегодня 12 лет.... Целое утро торт заказанный детьми делаю. Блин, немного не так получится как задумывала, спешила, в самом разгаре обнаружила, что зеленый краситель закончился, пришлось в магазин пулей лететь.. ну да ладно, детям понравится :)
вот он. немного даже расстроилась, но все! некогда мне аккуратненько все вырезать http://eva.ru/Re9iP
Поздравляем! Здоровья сыночку и всего самого классного!
Боже, КАК мамы делают такие торты? Ты профессионла? Или просто руки откуда надо растут? :-)
мы на Рождество с подругой сами торт тоже пекли "Мадам Пампадур" вот это был тяп-ляп)))а у тебя ШЕДЕВР!!
А сверху мастика? Сама делала или покупная? или не мастика?:) Всё равно красиво :) когда сам делаешь - всегда как-то мило.. Может посоветуешь - у меня куча варенья.. что приготовить? куда пристроить? Думала про торт такой самый примитивный, КУДА ПРОСТО В ТЕСТО ВАРЕНЬЯ НА0БУХАТЬ и в духовку.. еще как вариант пончики с начинкой можно попробовать сделать.. сегодня блины тоненькие пекла (прям в тесто кинула вареньте вместо сахара и потом ещё намазалла и трубочкой завернула, муж сказал - вкусно :)
А вообще поздравляю!!! Такой уже БОЛЬШУУУУЩИЙ парень у тебя!!!! Ты его явно в 12 сама родила ))))))))))))))))))))))))))))))) Здоровья ему и успехов на каждом, как грится, шагу :)
Поздравляю!!! И с сыном и с тортом:))) мастерица, челюсть нижняя у дракоши зачетная:))
ПОДРАВЛЯЮ СЫНУЛЬКУ.
пусть растет на радость родителям и не болеет.
Торт ОТПАДНЫЙ!!! я БЫ ТАК НЕ НАВАЯЛА.
ПЯТЬ С ПЛЮССОМ ТЕБЕ
не ну я пока не худею.
Праздники, днюхи идут одно за другим, хорошо, хоть не сильно набрала. Удаляй тогда. Настроя вообще нет.
Но по фоткам, чтот жиром я уже заплываю. В 68 кг нормально было, а щас уже ужОс страшный, не нравлюсь себе. Но взять себя в руки пока не могу.
Днем диеты, вечером котлеты.
Всегда восхищалась мамами, которые способны замутить ТАКОЕ!!! У меня при самом хорошем раскладе будет вкусно, но выглядит это обычно не айс))))) правда, я торты делаю раз в 100 лет
11-00 овсянка+тертое яблочко+отруби+льняное семя+мед11гр+59гр йогурта,кофе, 70гр рикотты,3шт. хлебца-молодца
13-50 молочно-банановый коктейль 200гр
15-00 суп-пюре грибной 250гр+53гр хлеба,210гр чечевицы по рецепту(см.в "шапке" топа)
16-00 чай,3мини конфетки с кокосом "прохлада"(22гр), 1 конфетка с нугой (14гр)
фитболл 55мин
20-20 овощной салат(70гр айсберга+80гр черри+106гр огурца+масло+СС), 83гр грудки индейки из рукава
22-30 будет протеин
Итого - 1462ккал БЖУ - 82/41/194
з - овсянка
2-й з - слойка с капустой, 1 конфета
о - творог с малиновым джемом, крисп с плавленным сыром, 2 конфеты
у - куриные сердечки, ложечка картофельного пюре, 2 конфеты и 3 печенюшки.
Ударила я сёдня опять по сладкому :-(
8.40 - овсянка (330 г), мёд (6 г), льняные семечки, льняное масло, сырочек "картошка" в шоколадной глазури (38 г), мятный чай
11.20 - белый кофе, зефир клубничный (40 г)
13.20 - овсянка (350 г), мёд (8 г), апельсин (130 г), чай зимний
16.45 - белый кофе, имбирная печенька (4 г)
18.20 - щавелевый суп со смесью овощей президентский, творожный десерт с желатином (95 г), натуральный йогурт (100 г), какао (4 г), стевия таблетка (сладкого страшно хочется ПОСТОЯННО!!!), кола
ИТОГО - 1045 ккал
БЖУ - 38/18/135
Лясь,ты вот употребляешь льняное масло.как оно тебе.мне почему-то какое-то с горчинкой попалось,никак к нему не привыкну.Стоит в сторонке,ем оливковое.
Ты заешь - я не понимала, как может ОНО НЕ нравится! НО... папа мой тоже грит фу фу.. ка краз у родителей были на нг каникулы - ела кашу с их маслом.. ну реально фу.. рыбий жир какой-то ((((((((((((((((( у меня совсем не такое! НИКОГДА не покупайте масло в пластике или в светлой прозрачной бутылке!!!!!!!!!!!!!! Покупать надо в маленькой ёмкости из толстого стекла ТЕМНЕЙШЕГО цвета! :) Моё масло - вкуснецкое :) Ну или технология совсем разная... у меня это:
Нееееееееееее, ты что!!!!???? никакое масло - ни оливковое, ни льняное, ни с грецких орехов - НЕЛЬЗЯ покупать в светлом тем более в ПЛАСТИКЕ! ОНо так совсем говнянское становится!!! Его так хранить нельзя! Это вообще нарушение производства!!!! Вот хочу попробовать масло с авокадо.. не покупал никто? вроде смотрится вкусно :)
Остальное все покупаю в бутылках.И как надо..а это было одно в магазине,выбора не было.я тоже смотрю на масло авокадо.Пробовала из тыквенных семечек,прелесть!!такое вкусное.
С грецких орехов пробовала? ПОтрясное!!! Я когда в Англии жила - увлекалась :) В зелёный салат бесподобно!!!!
зв-гречка с милк. кофе с милк
об-суп рыбный,салат
полд.- сырники
большой сладкий попкорн в кино
перекус-мандарины ,много
уж поздно-кефир,ряженка,колбаса докторская без хлеба,но много ))
З: коктейль, каппучино
О: Суп "Сталкер"
П: Чуток фасоли в томатном соусе, каппучино, 2 криспа с козьим сыром
У: Немного салатика Оливье, кусочек хлеба зернового
Вино красное, 150 мл
КБЖУ: 1207/48/37/119
Спорт 150 ккал
Иришка, привет, давно тебя не было.
Как дела, как девчонки твои?
Уже худеешь??
Про совет прям поржала, как не родная в топ пришла и так скромненько спрашиваешь.
Тут почти весь топ с машинами.
Свет, у меня ДТП небольшое, не хочу на весь топ светить, мало ли... У тебя спрашивать не буду, мы с тобой обе чайники:)
У меня стаж 8 лет, но, наверна, по вашим законам могу не вписаться-не врубиться.. ?
специально посмотрела какого ты года рождения,ну если в 18 лет права-то действительно почти пол жизни! :) никогда не задумывалась о таком, у меня активное вождение с 1999 года-15 лет..уф, а помню все как вчера. Как я и на копейке и на 6ке старой отцовской начинала-все прелести отечественного автопрома прочувствовала ))) потом на стареньком мерсе, а сейчас чайники зачастую сразу на дорогие иномарки садятся и на меньшее не согласны-может они и правы
.. и вот зачем, спрашивается... залезла... теперь хочу корзиночки и холодный чизкейк.. какая ты умничка!!! Руки - золотые!!!! Вдохновляешь меня на подвиги и фотографирование... а то всё лень..
здорово. я сама обожаю печь!! мне понравилась твоя подборка без муки и яиц,неужели вкусно?? что посоветуешь сделать твое любимое?
Девочки, сегодня начала делать антицеллюлитный массаж у профессионала. Как же это больно!как вы это терпите?:)
Лен, во-первых у всех чувствительность разная, а во-вторых от мастера тоже сильно зависит. Некоторые делаю сильно, но вполне терпимо и без синяков, а другие - только кожу портят и нервы. Надеюсь, тебе настоящий профи попался!Качественный массаж - всегда красивые упругие ножки:)
ой, а мне массажистка говорила,что это ошибка про боль и синяки-такого не должно быть,это только вредит сосудам и чему-то там...т.е. это только видимость ,что полезнее-настоящий антиц.массаж не должен быть с синяками и сильной болью. она долго мне медицинскими терминами объясняла почему-не повторю. И еще-не более 2раза в неделю. Вот какие все разные
Cиняков нет,но мышцы все сегодня боляяят))жЁпа, пресс, как будто вчера была ударная тренировка.Я сегодня кое-как выдержала 2ой сеанс,но приколько, я уже сразу вижу, что ножки и животик подтянулись:)
да, он говорит, что потом не должно так больно быть, наоборот буду просить посильнее))
9 - овсянка, мёд, льняные семечки, льняное масло, ванильный сырочек с шоколадной глазурью, мятный чай
11.20 - белый кофе, яблоко, 1 грецкий орех
13.20 - грибной суп с овощами, творожный десерт с желатином, натуральный йогурт, какао, стевия, корица
16.30 - белый кофе, 3 печенюшки имбирные (шоб их, валяются где ни попадя!)
18.15 - салат (редька+морковка+кефир), патиссоны маринованые, маслины, творожный десерт, йогурт, какао, ветчина
19.30 - зачем то ещё махонький кусочек ветчины подъела за ребёнком
ИТОГО - 1325 ккал
БЖУ - 63/45/142
10-00 овсянка+85гр малины+12гр грецких+отруби, льняное семя+мед, кофе,3 хлебца+80гр рикотты
антицеллюлитный массаж
14-00 демигурт 330гр
16-00 суп-пюре грибной 250гр+66гр хлеба с семечками,огурец,5шт. черри+90гр грудки индейки из рукава
16-30 чай,конфета 7гр, пол плитки шоколадки зачем-то смолотила
17-00 гранат 100гр
фитболл 55мин
22-00 протеин
Итого - 1686 ккал БЖУ - 86/55/212
ой, ну, значит так
7.00 - кофе + 2 куска торта
10. - кофе + 2 конфеты
14. - куриная грудка в фисташках, кофе, штук 8 печенек
фиг с ними, с калориями :)
Друг, научи меня не париться.. хожу себе уе неделю выношу моСк и не только - что хочется слакого-тортов-печенья (никогда со мной такого не было) - а не могу разрешить себе... за печеньку 3граммовую ругаю... гггггггггггггггхххххххххх
З: коктейль, каппучино, потом чуток оливье с зерновым хлебом
О: суп Сталкер, кусочек хлеба со слив.маслом
П: чай с пастилой
У: куриная голень с овощами
Весь вечер и полночи: криспы с козьим сыром (4), маслины (штук 6-7), много вина. Были гости и сегодня скорее всего опять будут)))
Сегодня будет еще хуже - всякие торты-конфеты. Как обычно, перед отчетом, млин;)
ой, завтра же отчет! Надо сегодня хорошо будет себя вести, спасибо, что напомнила :)
даже не знаю стоит ли,я в отпуске пока
зв-сырники.конфетки шоколадные 3 шт.кофе
об-суп из говядины.фасоль с яйцом.хлеб
перекусы.кефир литр.много яблок.чай с печеньем
ужин-картошка с куриной ножкой. большое мороженое пломбир с малиной. много молока с хлебом
SmartAshka посмотрела фото-какая у тебя работа хорошая и интеллигентная-везет!! Ты мало меняешься с годами кстати.
На основном месте работы очень маленькая оплата. Очень. Т.е. дворник, нанятый тем же учреждением, получает больше и намного. Но у меня практически свободный график - прихожу когда хочу, ухожу когда хочу, а стаж идет и престиж имеется тем не менее. Я могу ездить и зарабатывать деньги. Другое дело, что в творческих профессиях всегда так - один месяц ты дофига заработал, а в другой сидишь на зарплате, это у всех фрилансов так.
7.00 - йогурт 150г, кофе, 2 печенья (23г)
13.00 - овощной суп-пюре 160г, дорада на гриле 130г, салат/руккола 30г, кофе, шок. конфета 14г
18.30 - кефир 80г
Ккал 496 бжу 30/19/50
нагрузки 45 мин. плавание. 40 мин. велосипед
9 - овсянка (330 г), мёд (8 г), льняные семечки, льняное масло, ванильный сырочек в шоколадной глазури (45 г), мятный чай
11.20 - белый кофе, апельсин (120 г)
13.20 - 4.5 криспа, творожок (75 г), филе индейки (55 г), огурец (20 г), помидор (70 г), мусс (манка+клубничный сок) (120 г), молоко (100 г), корица
17 - имбирная печенька (4 г), хлеб (5 г)
17.30 - яблоко (100 г)
18.20 - филе индюшки (70 г), желудочки куриные (60 г), салат (редька 100 г+морковь 50 г+нат.йогурт 50 г), патиссоны (100 г)
пепси лайт
ИТОГО - 1100 ккал
БЖУ - 63/31/119
Нет, конечно, ты чё ))))) Классический стандартный мусс, который детям в садике дают - варится на воде манка и в конце добавляется сок по вкусу (в смысле любой по вкусу и количество по вкусу, манка получается жиденькой, остывает немного и на больших оборотах миксером ее минут эдак 8-10, она становится белоснежной, вдвое увеличивается размером и НЕВЕРОЯТНО вкусно с молоком!!!!!!!!!!!!!! А по калориям у меня вышло 44 ккал на 100 г :)
10-00 овсянка+киви+отруби, льняное семя+йогурт 55гр+мед 10гр,кофе, 63гр хлеба+54гр творога
антицеллюлитный массаж
14-30 45гр шоколада, кофе
16-00 178гр сюпа-пюре, 33гр хлеба,55гр брокколи+130гр семги вареной, банан
данс микс 55мин
силовая с малым мячом 55мин
21-40 2 мандаринки
22-00 протеин
Итого - 1501ккал БЖУ - 88/40/200
ну не знай...мне очень люба, особенно в сочетании с брокколи:)да, вот такая я извраСЧенка)))
Ну, держитеся.
З: коктейль, каппучино, рафаэлка
О: котлетка с гречкой, огурчик-помидорчик
П: ТООООРТ ТИРАМИСУУУУУУ, кусище большущий
У: оливьешечка, 300 граммов почти с кусочком хлебушка зернового
Ща еще праздновать буду)))
КБЖУ: а хрен его знает, уже тыщи полторы примерно и буду еще;)
Шота я подозреваю, что отчитываться я завтра буду густо краснея;)
Много всего.особенно мороженого.не буду писать
вот в выходные последнии новогоднии гости и опять на подсчете
Говорила мне мама... получай права.... млять.... в след. пятницу работаю на переговорах с фирмой, выпускающей продукцию для автомобилей.... Я ваще ничего не знаю. У меня неделя, чтобы выучить устройство автомобиля.... помогитеееееее.... Так. все. меня неделю не будет, выключаюсь с евы.
Автоправа и знать устройство автомобиля-совершенно разные вещи :) узнай получше .что за устройство выпускают и отсюда пляши. Я бы сразу к мужу пошла за разъяснениями.ему не стыдно задавать глупые вопросы по 100раз))) удачи!
Всем привет! Я возвращаюсь к вам, но пока без таблички. На весы сто лет не вставала. Тут решила встать, да еще и во время КД, чуть в обморок от веса не грохнулась. Ну да ладно, скинем. В зал так и хожу, перерыв был только 6 дней во время праздников. Может потому что хожу в зал тело стало выглядеть по другому, потому и я не ожидала такого веса, думала меньше будет. Фотки с НГ обещала, выложу вечером в паспорт, кому надо пароль, пишите!
Мне надо! Давай Лен, присоединяйся! Я только 9 начала, такая же почти история как у тебя:) На весах было 72!!!
не, ну так не честно. Она в платье, в причесоном и при макияже :) Ты давай как есть, в купальнике или в чем там.
Свеженькая такая, только почему-то грустная несмотряч на улыбку :) ты чего там?:) Причёска тебе очень идёт, я тебя раньше никогда не видела, так сказать - приятно познакомиться что ль :):):) Насчт веса - всё будет пучком! Главное вовремя влиться :) Тем более запал есть и зал присутствует :) ты очень женственная, милая!
ну слушай, я гляжу ты себя не забросила:) чисто визуально вроде в той же поре. Если что и налипло за прадники, так это, мы все не без греха. Ленок, самое главное настрой!Все у тебя получится;)
Ты очень женственная и у тебя очень красивое лицо, только почему в черном платье??? а ну-ка побольше красок!)))
16) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 2,9
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
11) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,6
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1.9 кг
Система - смесь -60 и ХП
13) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 2.9 кг
17)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7+0,5=57,2-0,6=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,6
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014.
10) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
_______________
Если честно - руки опускаются и хочется бросить считать циферки ежедневно (((
Да ну! Не ну понятное дело, что я не истязаю себя и просто вот питаюсь в определённом коридоре.. НО... ёптиль, если хочется вдруг чего-то - сдерживаюсь.. а результатов ноль!!!!! 3 недели назад была 55.8 в постоянном весе в течение месяца, а тут как подскочило - так никак назад! ниже 1000-1100 не хочется опускаться.. но, видима придётся.. понаблюдаю ещё недельку и два варианта - или к тебе в 500 ккал или наоборот плюну и уйду от вас... гггххх
Да тебе ка кнефик делать - 2 недели и будешь как прежде :) я не умею мало кушать :) я вообще мерзляк - мне надо кушать )))))))))))))) (отмазалась!!) :) ыыыыы...
Исключено-исключено - это раз (кд второй день, ползком ползаю.. и даже вчера была готова на морожоное.. литр... (я всегда в первый день себя балую) но муж не принёс ((( печалько..), а во-вторых - когда заБ вес же сразу не ползёт :) у меня с дочей только неделе на 8-9 немножечко вес подскочил ))))))
20)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,5
ДО ЦЕЛИ = 15 кг
ЦЕЛЬ = 57
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
:( и вообще чет депрессуха накрыла.На работе начальство предложила сделать "день открытых дверей" и нам даже не заплатят за это:(нет, ну вот разве это правильно? еще все тело восле этого массажа болит, хотя чисто визуально уже вижу результаты, попка сейчас вообще супер и живот исчезает, а вот по весам все как-то не очень((
Славтегосподя что я не одна с плюсом.. у нас целая афигенская компания двоШниц ))))
ахххахахаха - я тоже хотела отмазаццццо )))) а потом увидела у Астры плюс и подумала - была-не-была :):):) тем более по объёмам то же самое что было в весе на 1.7 кг меньшем.. поэтому думаю.. а чё?.. нк как-то так.. а состояние тоже депрессивное и подозреваю из-за того, что снега мы ещё не видели.. первый выпал вчера.. но его так кактастрофически мало - что.. в общем-то.. не считается вовсе... а что за зима без снега?... и вообще состояние у меня странное - вчера, на новость от мужа, что в понедельник на 3-4 дня едем в белорусию - отреагировала радостью и в голлове сразу мысли.. ага.. машина у меня... ребёнка в сад из сада на машине.. можна схездить туда.. купить того... потом туда.. в общем )))))))))) раньше бы расстроилась :) старею что ль?:)
наш первый зимний снег:
Не стареешь, а просто произошла переоценка ценностей)))Классный у тебя карапуз:) У нас тоже со вторника только настоящий снегопад пошел, такой снегопад, что даже тракторы чистить дороги не успевали)))Зато отличная погода, чтоб на лыжах покататься...или на сноуборде...меня тут зовут поучится на сноуборде, а я что-то пока дрейфю
Ой, не дрейфь!!! Если б у меня была хоть малейшая возможность - я б сразу и с разбегу и с удовольствием!!! (за карапуза - спасиб ;) моя гордость маленькая :):):):)
Ну что, 2 цели я достигла тоже! С утра 57, 9. Ставила себе временные рамки до ДР. Уложилась да же на 3 дня раньше. Цели себе ставлю не заоблачные. Попробую до 56 скинуть. Ну скажем до 8 марта.
Отличница ты наша! ПОЗДРАВЛЯЮ, я уже отметила твои достижения сегодня :) Думаю - нууууу молоток :))) Надо равняться :)
Спасибо! Будем стараться. Вчера на акве одна женщина даже заметила. хотя видимся с ней день-через день в бассейне. прЫЫЫЫЫятно!
да я и праздновать то сильно не собираюсь. Чего то вообще не хочется! Посмотрим конечно, но удерживать буду стараться!
Девуси привет:) я вернулась таки в Москву! Начались школьно-бытовые будни,со временем тяжко,спать хочется все время,мерзну как бобик:) приехали в аккурат из +15 в -15:(
За праздники килограммчик прилип,но я его скину быстренько,что нам стоить,начать и....)))), у меня странности в плане еды,готовлю все вегетарианское,щи-борщи,чет смотреть на мясо не могу,ну сладенькое лопаю конечно:)
На лыжах толком не по катались,снега малаааа(((( да и муж упал сильно,мышцу потянул и ушиб серьезно локоть,катальщик фигов:(
Вооот,так шо я с вами есличе))))
С возвращением!)))да, у нас тут морозы только недавно начались , до этого слякоть была
да, зимой в МОскву вернуться - это экстрим :) Я последнее время вообще на лыжах кататься боюсь... Быстрого выздоровления твоему мужу.
Вдуховке его с морковкой молодой,лук мелкий репчатый целиком,бол.перец и грибы любые+ пару капель ОМ и тыды))) на высокой температуре полчасика,за уши не оттянешь)))))
8.00
- овечья рикотта 100 с кефиром 10 и тертым сыром 5
- кофе
- шоколадная конфета 13
11.00
- йогурт 150
12.30
- форель на гриле 120, фенхель 100, салат 10
- кофе, торроне с миндалем 12
17.30
- овечья рикотта 120 с изюмом 8
Ккал 894 бжу 54/55/47
8 - овсяно-ячменная каша (320 г), апельсиново-крыжовничное варенье (10 г)
9.30 - мятный чай, сырочек муравейник в шоколадной глазури (38 г)
11.20 - белый кофе, яблоко (240 г)
13.20 - 4 криспа, творожок (38 г), творожок с приправами (7 г), помидор (100 г), желудочки куриные (56 г), мусс (130 г) с соусом (50 г натурального йогурта + 5 г какао + стевия + корица)
16 - белый кофе, хлеб ржаной горбушка (10 г), яблоко (100 г), апельсин (70 г)
17.45 - салат (80 г редька + 45 г морковь + 50 г натуральный йогурт), коктейль (100 г кефира домашнего + 45 г красная смородина мороженая + 45 г вишня мороженая + корица + 70 г яблочное пюре без сахара)
зачем-то схела печеньку 3 г имбирную
ИТОГО - 1190 ккал
БЖУ - 52/28/161
Продолжаем насыщаццо.
З: оливьешечка, капучинка, тортег
перекус - капучинка
О: доела суп за мелкой, доела остатки овощей, 2 криспа с козьим сыром
П: банан, потом после тренировки яблоко
У: пачка овощей, 2 котлетки, 100мл вина
КБЖУ: 1417/54/47/172
Фитнес - 200 ккал, в реальности, думаю, больше. Я сегодня попробовала круговую треньку на жиросжигание Кати Усмановой - выдержала только два круга, чуть не убилась. Но я перед ней ещё полчаса на велосипеде ехала.
7-50 творога 150гр+тертое яблочко+7гр меда,хлеб 72гр
антицеллюлитный массаж
12-20 ячневая каша,шпинат+черри+2 белка+яйцо, кофе+20гр шоко
13-50 2яблока(195гр)
16-40 американская смесь из пакета 200гр+92гр грудки индейки,хлеб с отрубями 32гр.Кофе+хлебцы с медом и....145гр песочного пирога с повидлом
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы 55мин
21-00(пати!!!:party2)шампусик бутылочка где-то в общей сложности, немного сыра, винограда, квадратик шоко с высоким содержанием какао-бобов
на утро минус 500:)
я тут сижу мотивируюсь, чтобы не ужинать... на такую подборочку интересную наткнулась. Текст на итальянском, но там главное - картинки :)
http://www.immenso.org/23816/prima-e-dopo-la-dieta-foto-di-donne-che-sono-dimagrite-tantissimo/
ооооо!!! я сегодня еще раз взвесилась. 49.4- это уже ближе к истине, а то с 49.2 до 49.9 за неделю мне показалось слишком лихо, сколько там тортиков я не съела бы... :)
З: Коктейль, капучинка, тортег
П: Капучинка на работе
О: Оливье (взяла остатки с собой), банан, яблоко
У: будет сейчас пара криспов с сыром, вино
КБЖУ: 1257\45\31\170
10.30 - омлет из примерно 2 яиц, помидор 70 г, белковый хлеб (нашла вчера, сегодня пробовала - вкусный очень, много всяких зёрнышек) 26 г, мятный чай, гематогенка 23 г
13 - белый кофе, яблоко 220 г
15 - овсяно-ячменная каша 350 г, мёд 8 г, льняные семечки, рапсовое масло, апельсин 70 г, хлеб 5 г, имбирная печенька 5 г
18.20 - типа мороженка (заморозила банан 77 г + мороженая вишня 100 г + мороженая красная смородина 33 г + какао 5 г + творог без крупинок 100 г - всё в блендере на ножах! няшка! советую, Лисён, для тебя спецом сфоткала, завтра скину-покажу), белый кофе
ИТОГО - 1080 ккал
БЖУ - 47/30/128
9-30 фруктовый салат(100гр банана+100гр киви+100гр йогурта+12гр грецких орехов+мускатный орех, корица+льняное семя)кофе+фитнес-батончик 40гр
супер пресс 55мин
13-10 ячневая каша,шпинат+5шт. черри+2 яичных белка+яйцо
13-30-16-30 БАНЯ! 1.5чашки зеленого чая, 3 мандаринки,немного ягод
17-10 шпинат+6шт. черри+3гр масла,50гр хлеба ржаного,86гр грудки индейки из рукава
шоппинг
20-40 чай мятный,140гр творога+тертое яблоко +льняное семя,хлебцы
22-30 протеин
Итого - 1383ккал БЖУ - 97/36/170