Какие упражнения для рук?
Девочки, какие надо упражнения делать, чтобы подтянуть внутреннюю часть предплечья ( от подмышки до локтя с внутренней стороны руки)? Хочется летом носить майки и платья без рукавов, а что-то руки в этом месте не очень красиво смотрятся. Может, кто-нибуть даст ссылки или упражнения какие-нибудь посоветует? Спасибо.
Смотрите упражнения на трицепсы. Самое простое на мой взгляд - отжимание от скамьи, можно делать спокойно дома.
Спасибо за ответ. Отжимания я делаю, но мне кажется, что при этом работают только мышцы плеч и внешней части рук (не знаю, как они правильно называются), а с внутренней стороны (рядом с подмышкой) не работают, ну или работают, но не в полную силу.
1. делайте обратные отжимания
2. Отжимания, когда локти идут ВДОЛЬ корпуса, строго вверх. ТОгда работает трицепс
Я извиняюсь, а "обратные отжимания" это как?
И еще вопрос: как интенсивно нужно делать отжимания? У меня примерно три подхода по 10 отжиманий в течении дня, Это мало? Спасибо.
Если вы сразу делаете три подхода по десять, то нормально. Потом повторить еще и еще... А растянуть 30-ть раз на целый день? Не вижу смысла.
Ну, да, так и растягивала на весь день... Поэтому ничего и не работало. Только сейчас это поняла. Спасибо.
