Похудеть после родов и ГВ
ответ только один- меньше жрать!
Я честно говоря всегда удивляюсь, как на ГВ набрать можно? Например в штатах даже диета с применением гормонов есть, где искусственно вызывая гв человек сильно теряет кг.
Да и сама я в скелет превратилась, когда кормила.
Меняйте отношение к еде и будет вам счастье!
Ответ не совсем корректен.
Несколько беременностей и ГВ несколько в анамнезе.
Так вот и похудалки разные. и вес стоял, и вес улетал до костей.
а так во всех случаях менять нужно отношение :)
Если во время гв соблюдать диету то можно не набрать, а если есть все подряд, то можно еще как набрать.
Вопрос.Какую диету соблюдать?...если многое нельзя,сырые овощи,фрукты(не все)кисло молочку не всегда...
Да, в 2 месяца просто кушайте то что можно пока вам, булки умеренно (или лучше вообще не есть). Я до 6 месяцев худела автоматом после родов, ела за троих и худела. У всех организм разный. Думаю, не стала бы предпринимать каких-то радикальных мер с такой малюткой.
Успехов !
Несомненно поможет. Только если Вы себя не держали всё время в ежовых рукавицах до бер.
Я ела обыкновенно без излишеств = +25 кг.
Мориласебя голодом = +12 кг.
Сильно органичивала = + 20 кг.
Просто всё, организм в этм случае даже укроп отложит. Да и скачет беременная всё таки не так лихо.
Скидывалось тоже по разному
Диету... это как, на огурцы одни сесть в таком случае?
То же самое с ГВ. Там гормональный фон лихо себя ведёт.
Да легко можно набрать на ГВ... Я до беременности довольно жестко контролировала свою еду, плюс занималась спортом, вес держался в нужных пределах. А на ГВ не могу так питаться, голова начинает от голода кружиться, вот и вес вверх пополз :-(
Сейчас вот начала считать калории и худо-бедно заниматься фитнесом. У меня получилось, что в обычный день я съедала примерно 1600-1700 ккал, а из физической активности - 1,5-2 часа прогулок с коляской в быстром темпе - и этого недостаточно! С этим я толстела...
Сейчас поставила себе планку 1400ккал
После первой Б кормила грудью до 10 мес. за это время не худела и не толстела, вес твёрдо стоял на одной цифре, но я и не сидела на строгой диете, ела как обычно. Когда закончила кормить грудью за два месяца сами собой ушли 8 кг, далее скидывала на системе минус 60 ещё 5 кг. (За беременела в весе 60 кг, рожать шла 83 кг, из РД вышла 73 кг.)
Сейчас после второй Б тоже кормимся грудью (нам почти 6 мес.), вес тоже твердо стоит на одном месте, надеюсь после завершения ГВ начнется похудение. В данной момент питаюсь по системе минус 60, когда строго придерживаюсь системе, начинаются сдвиги в -, но вот во время НГ праздников нарушала, и ушла в +.
Быстро скинутые 20, потом могут вернуться 30-тью. Не спешите! Планомерно всё! Питайтесь правильно(исключите вредности), вечером только овощи и рыба(мясо) За 4 часа до сна ни-ни. 2-2,5 литра воды в день)И конечно активность, фитнес:)
Ну и кормите дальше, что мешает похудеть?
1700 калорий в день вам хватит и для ГВ и для того, чтобы худеть, и не чувствовать себя голодной. (только не увлекайтесь жирами и углеводами) А если добавите спорт- столько в интернете разных программ можно подобрать, то все будет ок.
ну и питайтесь нормально)
не надо есть сгущенку тоннами, молоко с печеньками и все ок будет)) а то многие до сих пор для жирности молока употребляют)
питайтесь адекватно и все уйдет со временем
Убрать сахар и продукты, которые его содержат, майонез, белый хлеб заменить на цельнозерновой, не жарить, а варить и запекать, можно немного снизить жирность молочных продуктов (например, молоко покупать не 3,5 а 2,5 или 1,8, сметану не 30%, а 10%. и т.д., сыр покупть нежирный) и убрать весь мусор (чипсы, сухарики, фаст фуд)
В принципе этого очень даже достаточно. Когда научитесь не кушать мусорную еду, то тогда можно немного поиграть с рационом, т.е. посчитать углеводы, белки и жиры.
Не объедаться, ограничить (но не исключить) булки, и тому подобное, перенести это подобное на утро, а вечером мясо и овощи. И, естественно, гулять,гулять и гулять быстрым шагом, с коляской! Удачи!
Самый секрет как раз и есть в том, что вы не должны голодной ходить. А когда начинаются эти жёсткие ограничения, то вечером и наедаются все. И организм со временем тоже приспособится к тому, что вы его не лишаете еды на длительное время и перестанет откладывать впрок:) Правильно Вам там выше написали -менять своё отношение к еде и выбросьте, ради бога, эти бабушкины стереотипы:) Я, например, заниматься начала активно в 10 месяцев ребёнкиных(дома, пока он днём спал, и кормить не прекращала), но и до того я очень быстро пришла в норму, потому что от усталости у меня пропадал аппетит напрочь. А так я на аппетит никогда не жаловалась), для меня это было ново)