пора худеть
мне 33 года, рост 156, а вес сейчас 64-65. очень хочется скинуть до прежнего (набрала его после второго ребенка). конечно, хотелось бы свои 48, но пока моя мечта 55кг, до лета. очень мало двигаюсь- так что спорт и конечно диета)) поддержите меня,а? ну и присоединяйтесь. буду здесь писать о том, что ем и сколько вешу. да, и как занимаюсь. очень нужна поддержка-одна не справлюсь- силы воли-0
это вы присоединяйтесь к уже худеющим. на выбор-диеты,спортивные топики.
все в ваших руках. найдите другие радости в жизни,кроме жратвы. полюбите и научитесь готовить вкусную и полезную пишу.
удачи)
добро пожаловать:)http://eva.ru/topic/64/3210284.htm?messageId=83639602 худеем именно к лету!
да, туда тоже пожалую :-)но для стимула посижу тут немного, вот скину до 60 кг и все, а пока пусть темка повисит. чтоб мне стыдно было бы лениться
ну вот, сегодня не съела ничего лишнего пока, на ужин съем курицу на пару. скоро пойду на тренажере позанимаюсь. утром зарядку делала.
я теперь в соседнем топе. ну, сегодня вес 64.900. взвесилась. вот. ужасно. вчера занималась на тренажере. выделила себе отдельную полку в холодильнике. буду менять образ жизни)))
ну, чтоб нечаянно не схватить лишнего))) а вообще я на ней складываю то,что буду есть весь день.
ну вот, первый день прошел. ничего лишнего не съела, ела курицу на обед, вечером творог с йогуртом. недавно яблоко съела и апельсин. вечером только кефир. занималась час на эллипсе, хула хуп -15 минут,пресс 15 раз. ну и все на сегодня. а да, выпила воды литра 2 не меньше
сегодня ела - на завтрак активию и кофе, 2 завтрак -яблоки сушеные-немного, обед-2 яйца и салат, на ужин гречка, вечером кефир. на эллипсе 1 час и зарядка утром была) кушать не хочется вообще
Запущено-запущено. 33 года все-таки всего лишь, а на фотках лет на 10 больше. Автору удачи, все получится обязательно! Не срывайтесь!
Прочитайте внимательно"Не совсем так запущено"."Совсем запущено" для меня-это когда жиры висят со всех сторон.А у автора тело видно,что упругое.Поэтому она быстро приведет себя в порядок.И не такое я видела.Так просто силу воли в кулак и вперед.И не лениться.
всего 33 года!!! ПРиводите себя в форму к лету и будьте настоящей Девушкой!
Для попы, выпады-выпады-выпады и приседания. Попа уныла. Если ездите в метро - только бегом по эскалатору вверх. Никаких постоять.
да, очень быстро. вообще, я никогда еще не была таким слоном как сейчас,только если после беременности,а теперь вот и ноги располнели
Автор,ну тапок Вам наидали!!:))Мой "тапочек" оказался чересчур щадящим.)))Начинайте с меню с хотьбы хотя бы.ну и пишите нам.мы за Вас болеем.
я занимаюсь с Джиллиан и на эллипсе. стараюсь каждый день, чередую это если нет времени на все, времени маловато, работа и 2 ребенка.
63.400 вчера ужинала поздно и не занималась, потому что вторник очень тяжелый день у нас- поздно дома. Правда ела плов вечером. не было сил еще и себе отдельно готовить. сегодня у нас мороз -24, муж уехал, а у меня колесо спускает. не знаю, может сразу на работу и мелких в школу не вести. у дочки снова горло красное...постоянная проблема. вот, как хорошо что есть кому рассказать о проблемах навалившихся прямо с утра)))
Ленок,для меня осенний вес 57 кг.))да и вот даже зимой его уже долго нет.))А я 164 ростом и лет мне 42.)))Но желаю Вам в ближайшее время достигуть 62 и не отсанавливаться на достигнутом еще какое-то время.))
Как Вы хорошо всхуднули! :) Поделитесь, как? Я сейчас 66 кг при росте 165 см, хочу хотя бы 60 кг. И лет мне как Вам, даже на год больше. Как?
Писала-писала и сообщение исчезло.Ну буду заново.Лично мне помог легко и быстро сбросить вес-подсчет калорий.Причем никакой спорт не помогал,ничего..только когда стала все записывать и считать.Так сразу вес стал убегать.за месяц на 4 кг худела.До сих пор и питаюсь на 1300-1400 калорий.Иногда позволяю себе и гораздо больше,в праздник какой,но после опять на те же калории.Для меня это оказалось легко и просто.первую неделю только непривычно было есть меньше,чем привыкла.А сейчас уже даже на 1600 калорий ощущение.что объелась.))конечно,пришлось убоать все жирное,мучное..я все это,в принципе ела не в огромных количествах,но хватало)))а сейчас все жирное заменила на мало жирное,творог,молоко,сметану...масло в чайной ложечке..весы купила кухонные...все взвешиваю..все высчитываю..сейчас это уже все быстро.)))Да!!В тренажерный зал продолжаю ходить,но больше уже для красоты.)))2 месяца не ходила,вес не вырос за это время.
ой, что то мне совсем плохо, такое ощущение что заболеваю. не занималась сегодня лежу вечером пластом,сил нет, вот съела тарелку супа, бульон потом еще выпила куринный. утром йогурт ела, в обед гречку, ну, може ничего. усталость страшная, второй день прихожу полвосьмого домой- с детьми по кружкам,холодно, поэтому вожу их сама. ужинала в восемь вечера блин...
Распространенная ошибка худеющих - недостаточно белка, и правда можно заболеть, и сил не будет, и похудение хуже будет двигаться. На ужин хотя бы где белок?
я же суп ела и бульон на курице, утром в кофе молоко добавляю. и вообще ем каждый день или мясо или рыбу
Это все ерунда, то что вы пишите (бульон, молоко), ну не смешите, этого мало для взрослого организма. Хотя бы на ужин кусок индейки надо добавить.
"МОрегадов" отжимайте
в меня мясо тоже не прёт (ещё меньше чем у Вас 1 раз в неделю в субботу) редко на недели щипну птицы у семьи.
Молоко я ненавижу.
Поэтому я
много
творог не жирный до от 0 до 2%
варенец 2%
кефир 1 %
Бобовые
рыба (любая)
Морепродукты всё подряд.
СЫР ДО 17%
редко и более такой с плесенью :) слабость
яйца очень редко
слабость- мало энергии
неа, я ем каши на завтрак или йогур на обед овощи или крупы,на ужин мясо, салаты. я сладкого и мучного только не ем
закидайте меня тапками. не занималась сегодня, сижу вот отмазки придумываю))) гости приходили, помогала дочке музыку выучить, что еще... дом убирала. а сейчас поздно, устала типО
я вот цель себе поставила - к 14 февраля - 59, к 8 марта - 57. как думаете- реально?
Она и стройных называет жиробасинами.Во всех топах пишет,делать,видимо,человеку нечего.сидит у компа жрет ,пиво пьет и хочется выговориться.
Для нее не жиробасины это преданерексичное состояние только, я заметила, судя по ее комментариям здесь.
Привет. Готова составить тебе компанию в похудении. Мне 31, рост - 165, вес - 66,500. Одна беременность, 4,5 года назад) Худею уже 2 дня. Отвес за 2 дня - 2,300. 2 года назад похудела на 15 кг. худею по своей методе, так сказать) Что-то взяла от Дюкана, что-то от Меримановой, плюс своя корректировка)) Похудеть хочу хотя бы до 57 кг. Ну что, будем худеть вместе?
привет, конечно присоединяйся, я вот тоже хочу 57 к 8 марта, но не знаю успею ли. я тут каждый день отчитываюсь, вес, что ела.
Думаю, что не успеешь, но пытаться надо)) Я вот не ставлю себе непременно к 8 марта)) Я к лету хочу всхуднуть. Идеально, если до 57-58. В прошлый раз мне удалось похудеть на 15 кг за 8 мес. А ты хочешь за 1,5 мес на 8))) По-хорошему, тебе понадобится месяца 4-5, чтоб достигнуть такого веса и это при условии, что ты не будешь срываться)) Я в прошлый раз еще делала антицеллюлитный массаж-оч действенно, но оч больно. В этот раз решила пойти на массаж когда уже 5-6 кг сброшу, а пока на аквааэробику хочу и крем антицеллюлитный купила и чай похудин. Последние 2 помогают по стольку поскольку, но все же))
Пожалуй, и я к вам присоединюсь, уж очень у нас похожие параметры. У меня сейчас 66.2 вес и такой же рост. И тоже хочу 58 кг в идеале. Соглашусь и на 60. А что такое чай похудин?
Отлично)) Давайте вместе. Похудин покупала в Ашане, вот такой http://irecommend.ru/content/leovit-chai-pokhudin-zhiroszhigayushchii-kompleks. У меня сегодня вес - 66,600. Вчера ела - тушеные овощи с запеченой рыбой, на обед - только курица с хлебом (лучше хлеб не есть, канеш), ужин - кефир с отрубями, творожок и яблоко. Плюс воду пытаюсь пить втечение дня. Пока общий отвес за 3 суток - 2,200.
ладно, прощаем на этот раз)))
и вообще, купи розовый чепчик, и если ешь что-то жирно-вредное, одевай его и хрюкай перед зеркалом!!! советом может воспользоваться всяк сюда входящий)))
вы же нежно любите "пиночки"...
63.000!!!!! ура! как здорово, что нас тут так много. у меня сегодня - овсяная каша на завтрак, на обед куриное филе 200гр, на ужин наверное творог с кефиром, или гречка. пока не решила
одела пояс похудительный))) и убираю дом, уже с самого утра ношусь. остался второй этаж. завтра муж вот приезжает 2 недели не видела- из командировки, порядки короче навожу. ближе к вечеру буду заниматься с джиллиан
Девушки, вы молодцы, что взялись за себя.
Я посмотрела фото автора - эллипс лучше не надо, тк не поможет.
Вобщем, если прям хотите результата, то нужно жестко начинать заниматься фитнесом. Зарядка это тоже фигня.
Сейчас вводите себе 3 раза в неделю кардио хорошее, по видео курсам можно. Body attack для начинающих. И хотя бы +1 р силовые на все! Тело, лучше со свободными весами, типа pump. Так просуществуйте месяца полтора, потом делайте 2 кардио, 2 силовых в неделю. Еще чер 6 - 8 недель, можете кардио поменять на тайбо или комбат и занимайтесь хотя бы 3 раза, 2 раза тайбо, один раз pump, и в таком режиме хотя бы год. Как только тепло станет бегайте по утрам каждый день.
С диетами вашими завязывайте, ешьте мясо, овощи, супы, не надо каш. Калорий в день должно быть хотя бы 1500. ( сама я держала 1200, но меня ругали за это).
Если не будете волынить, результат будет, чер полгода кг на 10-12 похудеете, но визуально будет как минус 20, потом вес может остановиться, не прекращайте и похудеете до своих 50.
С животом только боюсь все будет иначе, ну если че пойдете на массаж, на подрощенных мышцах быстрее сгонят.
не, мне эллипс нравиться я вся потею, пояс одеваю. с джиллиан занимаюсь еще. похудею немного станет легче. мне и на эллипсе тяжело было сначала и 10 минут не могла
калории считаю - 1.500 в день. каши я просто очень люблю. и спасибо за поддержку С фитнесом проблема, далеко ехать, километров 30. а я с работы в 5 прихожу, да и детьми надо заниматься. может весной буду ездить,мне пока и того что я делаю хватает)))
Вы себя просто насилуете не нужными тренажерами, которые чер месяц трудов не дадут результат, вы расстроитесь и перестанете худеть:). По джилиан майклс лучше заниматься подготовленным, с хорошей мышечной массой.
Ну каши любите, а нельзя их, совсем.
Сейчас результатами не обольщайтесь, у вас может за неделю и минус 3 быть, но это вода, которая оч быстро вернется.
не знаю, может и так, но мне нравится, я так после первых родов 12 кг скинула. я не хочу сидеть на каких то особых диетах и иметь супер идеальную фигуру. вот скину до 55, тогда пойду к тренеру в тренажерный зал. я просто хочу похудеть, чтобы одежду красивую носить, и вообще чтоб дышалось лучше. и да, почему нельзя гречку рис и овсянку? и почему вода уходит если я потребляю меньше калорий чем раньше?
У вас видна жировая масса. Вы можете ее согнать кардио, но когда сгоняете кардио жир- организм съедает сначала мышцы. Кардио и диета способствуют быстрому похудению не за счет Жира! А за счет Мышц, тк мышцы весят в неск раз больше жира ( не помню точно). Мышечная масса нужна тк она потребляет в 4 раза больше калорий чем жировая, то есть она ускоряет обмен веществ.
Что в итоге вы получите после диеты и кардио - по весам увидите результат, по зеркалу не увидите, тк все что у вас останется это жир, который висит на остатках мышц. Тк жиру мало надо калорий для существования, то вам надо будет постоянно понижать калории в питании, иначе начнете толстеть. Пойдя в меньшем весе, но с большей жировой массой в тренажерку вам придется работать раза в 3 сильнее, чем если бы вы начали худеть правильно.
То есть это лишний геморрой, трата времени и сил.
Рис нельзя тк в нем крахмала больше чем в картошке, гречку можно. Овсянка, хз, сколько видела примеров, как только народ перестает каши овс есть, сразу вес ползет вниз.
Вы свою историю похудения прокрутите, и поймете, что первый раз вы не прав похудели, было минус 12, а сейчас ваши кг наверняка смотрятся хуже, тк наросли они на потерянные мышцы.
на 12 я похудела после первых родов,3 года вес держался довольно легко, просто меньше ела мучного. потом вторые роды- вот после них и стоит вес. вообще весила после 2х родов 72 кг.
Простите если я категорична:) Просто сама на грабли наступала.
Вобщем, худейте так, как вам комфортнее, лишь бы не бросать.
На всяк случай хитрость - если сначала час заниматься силов тренир, а потом вашим эллипсом или др кардио, то кардио можно сократить по врем в 2 раза, а эффект тот же будет.
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w вечером я эту делала вместо 30 дней. что думаете об этом? мне она больше понравилась. хоть и 55 минут. просто хочется найти самое подходящее сейчас для моего моря жира)))
Эта тренировка чистый интервал. Если вы только начинаете, она для вас может быть сложна. В интервале главное подготовка, в этой тренировке многое зависит от техники, не правильно сделаете выпады и все насмарку ваши 55 мин.
Мое мнение майклс лучше использовать для поддержания формы, когда уже все развито, жира нет, нагрузки выдерживаете.
Вам бы сейчас просто кардио - там где много бега, прыжков потихоньку приучайте себя и силовые, можете попробовать с гантелями squeeze с трейси эффингер они для начала тоже не плохи.
все верно вы делаете...вам сейчас надо просто скинуть вес, а это только питание + кардио (это эллипс).
Эллипс можно без пояса, т.к. смысла в этом нет никакого.
А каши полезно кушать и надо, только в вашем случае - это на воде или нежирном молоке без масла и без сахара ))) ну о желатьно, чтобы это был геркулес или гречка или рис бурый
На самом деле в начале похудения рецепт один - тренировка всей группы мышц тела. Для чего? Жир уходит равномерно, также наращивается мышечная масса. То есть, вы готовите хорошую базу, а потом просто больше внимания уделяете попе.
Попробуйте как я ранее писала в посте такой же режим только вместо кардио сразу введите комбат - это смесь боевых искусств в танцев режиме - очччень хорошо подтягивает попу, убирает уши. И обязат силовые на все тело типа pump, разовьют вам верхнюю часть и нижнюю гармонично. Короче говоря, попробуйте без чистого кардио ( я писала выше attack, и др кардио есть у др школ) позаниматься кардио интервалом должно подойти. Ну а режим такой же как выше.
Ну и для вас тоже как будет тепло, бегайте по утрам хотя бы 30-40 мин, чередуя быстрый и медленный бег.
да, кстати мне весы же пришли кухонные, считаю калории, вчера было 1.400. еле наскребла. не думала что 1.500 это так много, я вообще не хожу голодна, только тяжело когда детям булочки пеку или пиццу. сегодня кстати просили пиццу- ну, может забудут)))
ела вчера на утро овсянку, обед - курица и зелень, ужин творог с йогуртом. перекусы -апельсин и сушеные яблоки. чувствую кстати себя очень классно.
сегодня фотки смотрела где я весила 57, классно, да полновата конечно, но вовсе не такой кабан как сейчас)))
вот скину до 59 выложу фотки для сравнения с моими 65
сегодня- завтрак творог с йогуртом и сыр нежирный, обед овощной суп, ну а ужин рыба+салат
66,300. Втечение дня - курочка+овощи тушеные, обед - красная рыбка, ужин - кефир с отрубями, яблоко, творожок. Вода втечение дня.
молодчина, скоро на весах будет 65 и меньше))) а вечером есть не хочется? я вот ужасно хочу сладкого сегодня. на утро приготовила дольку черного шоколада
62.900 -1кг за неделю, ну, это свеженажранные кг))) потом так не будет, зато легкость появилась. 2 недели назад было ведь 64.900, кстати хорошо уходят объемы, я уже проще застегиваю юбки)) вчера много занималась. сегодня с утра тоже, вечером будет некогда, муж приедет.
сегодня ела- завтрак-творог и яйцо, обед - индейка и салат, перекус до обеда- банан и активия питьевая, ужин - борщ постный. кефир вечером. занятия - джиллиан
А тебе достаточно такого скромного завтрака?? У меня наоборот - завтрак самый богатый)) С мяском обязательно)) Вечером есть хочется, но я если перекусываю, то тока детские творожки, яблоко или маленький кусочек хлеба. стараюсь пить.
Кстати, динамика хорошая)) Так держать. Ты уже, конечно, ближе к 57, чем я)) Но я постараюсь нагонять в своем темпе))
ну, не отставай тоже))) скоро вес у меня перестанет уходить такими темпами. это сначала у меня так. это те кг которые наедены недавно) свеженажранные.