***Система Минус 60-2014 №2***
Всем привет в новом топе!
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Архив 2014
1)http://eva.ru/topic/64/3210694.htm
Архив 2013
http://eva.ru/topic/64/3201152.htm?messageId=83309563
http://eva.ru/topi/64/3194327.htm?messageId=83070598
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в ЛС (в личном сообщении для Atnika), я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
3
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г
Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин
МЕНЮ НА ДЕНЬ 9
4
Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 - холодец 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут
Мотивация.
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело,з начит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик)))
обед:
сварила макароны, потом выложила на сковородку и залила соусом (активия йогурт+сыр+специи) и в духовку еще на 10 минут. вкусняшка!!!
мороз и солнце! день чудесный!))
а если честно мне такая погода не нравится(( вышли погулять, через пол часа у меня отмерз нос) уже была куплена шапка, отняла у мамы лосины с начесом, купила штаны с начесом себе гулять (в жизни не носила ни шапку, ни лосины, но уже пофигу)))) под куртку одеваю жилетку синтепоновую...
блин)) хочу весну уже...(((
я родила))Ровно год назад))в 10-05 утра...Оська ровно в это время сегодня проснулся(обычно до 11-30 спит)так что в честь рождения сына я съела шоколадку какуюто дорогучую,вместо цветов ))и макароооонн...мням))тока у меня со вчера привес +700 ,не нарушала..странно конечно,но я не расстраиваюсь,народ уже нам подарки дарит,приятно, отмечаем в пятницу и в воскресенье,главное вина не перепить,за еду уже не переживаю))
ой, не идут у меня дела... налопалась опять я посл работы...
уже бесит, у меня это уже как идея фикс, только об этом и думаю, как не нажраться. и вечером вот оно, беру и нажираюсь...
все устала, не могу больше(( а не держать себя это значит вес будет ползти и ползти вверх(((((((
ой убейте меня!!!
ща как кину в тебя тапком!!! ну-ка соберись уже тряпка!!!!! еда не главная радость в жизни)))))) я вон тазик салата-щетки сделала (ну как сделала, морковку-капусту порезанные купила в пакетах, а свеклу потерла)) вот и ем)) да не спорю, стрескала пастилу с ребенком, но и ладно)) хочу ужо перестать быть бегемотом)))))
я когда работала ваще по мухиной худела с иголкой в ухе, там строго все) и ниче... а щас в расслабленном режиме, но худею)
Лопай лопай, скоро лето, бушь толстой фуууууууууууууу!!!!!!
Ленок, ну хватит уже!!! Ты может обедаешь плохо, вот на ужин жор и разбирает!? Что на обед кушаешь?
Хочешь лопать, так лопай, но только разрешенные продукты! Налопайся куры вечером или котлеток паровых, или овощей/фруктов с крупами, молочкой можно обожраться,сладкого хочется, сожри липисин, оч сладко и не вредно!!! Вобщем можно поесть вечером правильно, и даже если ты поужинаешь в 19.00 ничего страшного.
Чего ты налопалась?
бывает!!! но ты держись!!! ты забыла что мы с тобой таблицу тока зеленым цветом должны заполнять!? вот что хошь делай, а чтоб к пятнице тока "-" был!!!
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело,з начит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
выучу и буду себе как мантры читать))))))))))))))))) говорят мозг можно запрограммировать)))
Лееен,ну ты умничка,что хоть каллории пожгла с палочками,ну ваще ...это ...ты давай там держись,вышивать начни,вязать...от еды оторвись,хобби тебе надо!
я гречку ела с огурцом свежим
на отвес тож не надеюсь, у меня КД, после того привеса в 1 кг на весы не вставала, завтра вот увижу всё
таблеточку прими, жизнь наладится!
а весы новые купишь, если уж старые совсем сломались.
Значит ты отчиталась поздно!
Внесу, в след. пятницу, напиши тогда сразу два отчета.
пы.сы. Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
113
Я пропала, простудила спину- лежала в лежку и от боли корчилась. Сегодня кое как сидеть стала. Взвесилась вот. Кд еще начались. Если не удалили, то отчиталась
Девчонки,все молодцы, табличку сделаю вечером!
Нам с Ленкой по попе тапком!
Остальные все умнички, так держать!!!
У меня сегодня какая-то мистика произошла. Встаю утром на весы, показывают 120 кг! Я подумала, батарейка села. Позавтракала, отправилась в спортзал, там первым делом на весы в раздевалке - 45 кг! Что за бред.... Занимаюсь в тренажерке, увидела весы на полу в зале, встаю на них - 35 кг! Ну 3 раза - это перебор. Поставила всех тренеров, "коллег", у всех 35-50 кг :-) В итоге в отчете поставила данные четверга. Хотя надеялась на приличный отвесик....
а я сегодня в тренажорку ходила вот... и вечером кефир только попила... хорошо, легко так!
а я вина поторы бутылки и салатиков майонезных и пирожки весь день...эх!!!!и даже не стыдно))гости тока ушли и ещё теперь в воскресенье тоже гости))не знаю шо там будет в пятницу на весах,но сегодня мене оч хорошоооо))))
Ленок, ну ты красава!!!! молодец! вот твои мозги встали на путь похудения, так держать!!!!
вот думаю, поставила себе цель - 30 кг, и постоянно вертится мысль о том, что это так не реально. поставлю ка я себе цель - 2 кг, вот это реально))) и вот так по 2 кг, идти к мечте))))
Ленок, всё реально, всё зависит от сроков, за которые надо скинуть эти 30 кг, мне тож надо минус 30 кг, если за год, то по 2,5 кг в мес. вполне реально скинуть эти 30 кг!
Так что мы с тобой в одной лодке!!!
Меня сёня весы хоть порадовали, а то из-за кд была в +1,3 кг, ща хоть всего + 500 гр, надеюсь к пятнице скину и ещё малёк в минус!
Молодец) я вот тоже для себя решила- хватит худеть на 10 кг и обратно набирать. А 30 кг и мне надо. Ох за год и правда не спеша можно сбросить. Главное не срываться. Вот я на нг вроде нормально. А потом как начала мучное ночью лопать.... Вот что с головой моей было?
Нас уже трое, кому -30 надо))) давайте соображать на троих! давайте стройнеть и переходить в нормальные весовые категории!!!
я немного в расстройстве((все праздники пережила,вчера утром на весах 64,200....вчера гости были,отметили хорошо ДР и псидели душевненько,встаю сёдня на весы-66 кг!!((((((((((((вот думаю чегоб такого съесть шоп похудеть)))
можешь устроить разгрузочный день, а можешь ничего не делать, это быстро сойдет к пятнице, если бушь на системе.
кд скоро?
в туалет сходишь и всё нормаль будет!
эти кг быстро уйдут, если сразу их скидывать!
тож на это надеюсь))Оль у меня КД небыло ещё,ребёнку год,а их и не предвидется по ходу((он на сиське висит у меня и днём и ночью((
вина бокал))и 1 рюмочку крепкого))НО я вазочку салатика слопала майонезного ну кучу всего ещё((на ногах всё время ,убирала потом по часу ночи...да я не парюсь особо,хоть раз за год могу себе позволить расслабиться))
планировала до года))старшую в 1 и 8 отучила, второго пришлось в год ровно,мне лечится надо было серьёзно,пила лекарства не совместимые, а этого наверно до 1 класса буду кормить,а если серьёзно,пока зубы не вылезут точно,до 2х лет наверно,атак как пойдет
держусь... пока нормик!
планирую щас приготовить макарошки по системе на завтра на обед))))
на улице мороз, и не походишь(((( ЛЕТО ХОЧУУУУУ!!!!!!
отмечусь)) я на месте) после депрессивных выходных и зажора я в строю))) лето тоже хочу) точнее больше весну))
Девчонки, кому не трудно, в самом верху есть серый пост "наше меню", пишите под ним ваше меню за день, иногда читаешь чужое меню и сразу столько вариантов для себя открывается!
Меня уже тошнит от кисломолочки на ужин, но кроме неё ничто так не насыщает до самого сна, чтоб придумать?
Я наконец-то купила новые батарейки в весы - теперь будут нормальный вес показывать.УРА!!!!
Девочки может кому пригодится - я помимо массажа кофе, мумие, физ.нагрузки иногда только кручу сразу 2 обруча, массируюсь в душе после кофе вот таким массажером уже лет 5)
у меня дипресняк(((я поужинала мороженком,шоколадкой,печёночным паштетом,горошком из банки,чаем с клубничным вареньем,соломкой с маком.....голова болит,на детей орала весь день...муж такой же нераныйс головной болью,у меня такое ощущение,что нас чем то из вне травят,какое то будто биологическое оружие((я такого раздражения и нервоза никогда не ощущала,учитывая ,что у меня по неврологии не слабый диагноз....в общем нажралась (но я всего этого по чуть-чуть)и полегчало,погуляла ещё в книжный сходила...ручек детям купила...что ещё печально муж уезжает завтра в командировку,а в четверг в деревню по делу до воскресенья,я одна остаюсь с детьми и уроками(((
слушай у тебя интересный набор продуктов получился, экспериментируешь со вкусами?))) шучу, конечно.
ну ты держись там, объедаловки бывают, куда уж без них( завтра снова в бой!!!
а дети и уроки это ж не смерть и налоги)))) так что веселей!!! у тебя все получится, ты же сильная!!!
смерть и налоги))))))))а-ха-ха-ха)))!!!да я как помойка,когда в дипресухе,закидываюв себя всё подряд(((сегодня надо как то себя подержать в руках,до пятницы то 2 дня))но думаю будет привес в кило точно((
такая же херня... в течении дня чего тока не съела.... но блин -500 гр, потому что позавчера на гречке весь день)) а вчера не было отвеса, я и психанула.... вроде курогрудь оттаяла, буду исправлятся))
Ты видела какое вчера давление было???? У меня у ребенка весь день кровь из носа текла, у всех голова болела.....
а какое было???
у меня свекруха вчера скорую вызывала, давление у нее скакануло... сын ночью почти не спал, ныл периодически (но думала из-за прививки), да и сама еле отскреблась сегодня от кровати...
дома сидим.. в -20 стремно с мелким выходить((
В субботу лечу с дочкой в горы кататься на лыжах :party2 Буду нарушать, там все так вкусно, но и много физнагрузки, так что не должна с прицепом лишнего жира вернуться ))) по крайней мере надеюсь
я там шницелем, штруделем и глинтвейнчиком))) в прошлом году -3 приехала!!! но сильно надеяться на то же самое не буду =)
значешь чё!да не думай ты об этой кайфони и усё))!я б сама на гору хоть щас,но у меня мечлкий не останится ни в жисть нис кем((так что как у меня старшие с няней расли,такого сейчас нет((
Блин,ничего не нарушаю....кд закончились, немного ушло и 3 дня стоит....че вот стоит??? Вес то слишком лишний,должен же уходить только так.....расстроена(((
А я то не нарушала.....больше того, я вообще не ем мучное и сладкое,даже утром.....
а ты потерпи, может в питании что изменить, я например больше на мясо с овощами налегаю, от риса ниче не двигается вниз, картошка туда же... гречка еще так-сяк))
со спортом как у тя? чет не помню, я в стояке обруч кручу, помогает подтолкнуть... ну такой с пупырками из Спортмастера) надо опять чтоль взятся)
а белок? может мало овощами получаешь, организм в панике засел, мол а вдруг война?))
аааа) ну посмотри, я обычно когда мало ем, вес нифига не идет, стоит нажратся после, как сразу отвес...
я ем прилично,не голодная,я сначала болела,теперь дочка,холодно,на улице дней 10 не была....может поэтому? не двигаюсь же почти
вполне может, и после болезни организм подбирает свое, силы ж надо восстановить... начнешь выходить и точно сдвинется вес
я вот с 5 октября прошлого года на системе...и что я поняла,что придётся так питаться всю жизнь((вы не думали,девочки ,об этом...нарушала всего три раза, в НГ,на ДР сына и мужа и вчера.так вот каждый раз тттакенный плюс на весах,потом конечно уходит,но сколько усилий это стоит...вроде у нас лёгкая система питания,НО так чёт надоело мне это всё((мне ещё 10ку кг надо скинуть,а я скисла...всё бесит,эти ужины невыносимые...уже не знаю чего съесть,чтобпохудеть))или от мороза жрать охота))
ну до 2-ой беременности))я замуж 49 выходила))Леркой забеременела 51 кг,Никиткой 55 кг,а Оськой 70((((но у меня перед ним было две замершие на хороших сроках,так что набирала и от стресса жрала((
блин, да всю жизнь! я с 2009 года на системе периодически, сбрасываю, перестаю придерживаться и максимум через пол года опять на систему(((( единственное я в 2013 не была на системе, в декабре только к вам пришла, я на вдохновении была весь год, летала, может поэтому не поправлялась))))
от,это и парит((я в пердвкушении лета,шашлыки-вино((вот скока интересно наем?или не наем,но буду страдать,что не ем))
главное не спится))
а что плохого в шашлыке? жир весь уходит вниз, правда Малышева верещит канцерогены в испарении жира с углей)) типа надо вертикально делать, чтоб в лоточек все стекало))))))
много овощей свежих, фруктов)) красота ж)) в августе арбузики, ммм.... налегай на мяско с свежими овощами и все в норме будет))
арбузики это чистая глюкоза))ипотом после того как вырос со своей бахчёй,есть покупные арбузы просто не могу,для меня они как трава(((от них вес вверх просто бежит))шашлык может и хорошо раз в неделю,но мой муж ужин на даче тсключительно на мангале готовит,не важно рыба это мясоили овощи,но это тааак вкусно))!!
да лана)) я нормально их ела и вес не бежал... тока в том году они плохие были(( и с каждым годом все хуже и хуже(((
мне ,Наташ,ваще тяжело всю нашу московскую еду есть((просто нам переправляли деревенские продукты всё время,я ж на юге прожила с 8 до 20 лет....поэтому сейчас детям выискиваю деревенкое мяско и т.д.
а у мен знакомые живут в деревне и у них там друзья-соседи,они как режут корову или барашка или свинок,мы на хвост падаем))ну или в волгодонск заказываем бывает от туда тока птицу привозят или из белорусии кто едет,в общем где как...вот кур набырала на рыночке у нас около метро,реально не домашние,но хорошая птицефабрика наерно,синенькие такие куры суповые,чтоб мягкие были надо часа три варить,бульон просто сказочный,они такие тёмные,не бройлеры в общем...
ты знаешь, я после того как похудела в первый раз по мухиной (а там жесткач такой), вполне нормально вес держала... я конечно до конца не дошла тогда, но 70-72 поддерживала, просто привыкла вечером не жрать все вподрят... а потом забеременнела и крышу унесло))))
просто надо будет не обжираться вечером и продукты более полезные употреблять) а НГ то ты сушей наелась помню, у меня от них жуткий плюс всегда... и организм охренел от "удовольствия" кучу всего переваривать))
мухина?надо почитать что это))ну наверно привыкаешь потом...просто меня бесят срывы,я ж отличница по жизни))бесит,что на такой простой диете и срываюсь...эх!
ну эт ваще закрытая инфа)) может конечно кто и выложил уже... я в ее центре игру золотую в ухо ставила, типа для снижения аппетита (чего не заметила, а подруга говорила, что у нее отбился весь... ставили одновременно).. и плюс там же иглорефлексотерапия...
там типа надо раз в полтора месяца на эту процедуру ездить, они измеряют все и иглами колют)) можно интенсивным курсом раз в две недели...
смысл там в белок+овощи...
завтрак-обед-ужин строго по часам, все по весу, список разрешенных овощей и т.п., обязательно отруби
если коротко
завтрак 50 гр мяса и 200 овощей
обед 150 гр мяса и 200 овощей
ужин не помню, вроде или овощи или фрукты 200 гр...
ну и допускался творог на завтрак иногда с фруктами...
а главное в чередовании белков, нельзя в один день один и тот же, типа утром курица, днем говядина, завтра утром что-то еще, потом повторять... но есть надо все и субпродукты, и морепродукты и рыбу и мясо и птицу, но чередовать...
можно сказать ужесточенная система -60)) тока без круп, макарон и картошки) ну и завтраков вольных))
вес вообще хорошо шел... главное продержатся...
ааааа,мама так худела,с серьгойв ухе,но там такая диета,что и без серьги похудеешь))тока мама потом набрала в два раза больше((и соседка так моя худела,стала стройняшкой,потом серьгу вынула и теперь ещё полнее чем была до этой серьги((
это разгильдяйство уже после)) я не набрала))
это после любой диеты будет, если трескать потом как обычно... вообще у них есть система питания и после диеты, они дают рекомендации. но я до конца не дошла, серьгу сама сняла тогда...так что для них я программу не завершила))
и еще момент, что серьгу много где ставят, но именно у мухиной патент на нее, остальные предлагают другие системы питания но с серьгой) основное ее предназначение типа снизить аппетит, ставят в какие-то точки... но меня не торкнуло))))))
а так да... у моего друга мама была оооочень большой всегда... на игле похудела очень здорово! тогда еще она в тверь ездила в ее центр, он там первый открылся...
а потом сказала хочу ЖРАТЬ и разъелась обратно, лень ей было диеты соблюдать...
ну ты разумно подходи... мама моя вес держала так, тоже сама похудела, ест ест...ну как обычно, видит вес пополз, а пару дней диеты... потом опять) просто корректировать вовремя и не давать закреплятся килограммам) ты ж знаешь быстро нажратое сразу слетает
ЗЫ) и ваще)) ты ж не захочешь стать опять коровой) так что не бойся, справишься) тебе еще до цели дойти надо)
Наташ,дело в том что я себе и в 76 кг коровой не кажусь))))а вот чем худее я становлюсь,тем толще себе кажусь,да и с детства внушали,что я красивая девочка,вот и красоты уже нема и морщины,и кг лишние и грудь висит от гв,а всё в толк не возьму,почему мужики как раньше штабелями не падают?))так что мне про коровушку не подходит)))))))
хорошо) зайди с другой стороны)) ты ж шмотки новые небось напокупала и напокупаешь)) и муж цветы дарит я помню) надо ж имидж поддерживать))))))))
чет у меня сегодня питание ахтунг полный))))))
утром кофе с зефирками попила, потом сын часа в три скормил мне баранку сдобную (которая большая и мягкая)... а у меня то супчик на обед был, точнее отваренные курогруди с бульончиком и яйцо туда порезала...
в итоге пока сына укладывала спать, сама уложилась, глаза в 5 вечера открыли)))) ну и пообедали вместе))
потом кофейку попила и есть не охота...
как-то скудненько на сегодня... может яблочко позже погрызть...
погрызла?))))я то на ужин корову запекала(которую из деревни привезли))для запекания не подходит,жёсткая,но я её с горчицей слопала,одно слово-полезно))))на сладкое табу ваще теперь,мелкого обсыпало всего,на слде неделе прививку первую в жизни делать,мен врачиха прибьёт,если я его такого в пятнах приведу((
ага, малюсенькое))
сыпь лечите, если останется, то не делай прививку...
я теперь тока импортные вакцины делаю, после сдачи анализов... платная врач дома делает нам, надоело в поликлинику с этим бегать...
у нас тоже платный врач,завотделением в поликлинике нашей...у нас семейный доктор был,дорогоочень стало,трое когда детей,а своей я тыщу за приём в карман сую,анализы все бесплатно,по врачам за рукчу без очередей,диспансеризацию тоже все мои дети с ней за 20 минут проходят))мне она оч нравится,вакцины и в поликлинике асть импортные,тока акдс нету,буду инфанрикс покупать,еслти наумаю его делать,пока хочу тока полиомиелит и корь краснуха паротит(приорикс).вот мы на след неделе тока анализы будем сдавать и потом прививку если сыпь пройдет и анализы будут хорошие.
а у нас участковой щас нету, а кого-то просить-умолять не хочу... импортные у нас не колят... да ну и фиг с ними... анализы не назначают никогда перед... чисто наотмашь..
у нас после рождения неврология была, мы 21 день в больничке были, так наша овца участковая нам чуть прививок не зафигачила, пока другая ей не сказала, что у них гемоглобин низкий и неврология, типа медотвод...
к двум годам сделаны полиомелиты, БЦЖ и инфанрикс три раза... а кори нету, через месяцок сделаем... мне с моим шилопопом врач сказала сначала инфанрикс сделать, чтоб от столбняка была прививка.
с диспансеризацией круто канеш) но у меня половина специалистов платно, потому что у нас никакие.. это невролог и ортопед, плюс кардиолог в другом месте... да даже массажистка платно((( убогая поликлиника в общем))
ппц!вот врачи!при неврологии ещёб акдс сделали,а потом почему столько людей против прививок((!!!!слов нет!
аунас тож не очень поликлиника,но мы как то пока справляемся,это мой первый опыт с поликлиникой,из трёх детей))двоих наблюдали дома с платными врачами,сейчас это уже и не нужно и дорого,а массаж я всегда на дому платно делаю,всем деткам,в поликлинике тока погладят за бесплатно,в общем лечится даром,даром лечится...хотя если сравнить нашу медицину например в англией или францией,так у нас ещё круто))а вы в каком районе? мы в свао в медведково...
гыы)) а мы со Свиблова)))))))))
врачиха у нас пипец, эт да, молодая, тупая и татарка с нарушенной дикцией)))) благо в декрет свалила, может на своем натренируется, а то ребенка перевернуть то боится, слушает на расстоянии вытянутой руки... а вы не в 11 поликлинике на Грекова?
дите у нас первой и сложное) в родах хлебнул и потом разребали, в год все диагнозы поснимали, все компенсировал к 8-ми месяцам)) но врачу доверяю пока только одному и платному, если бы слушала нашу участковую, то все ОРВИ бы антибиотиком лечили(((
ооо,так мы соседи))))ага,м в 11-ойконечно))а у вас 6-я есть платная,хвалят детское отделение,но я так тока сама была ...а врач у вас платный не Татьяна Викторовна часом,она по этому району бегает))просто так получалось,что она обслуживала массу моих знакомых,но не они её как то сами находили))
неа)) у меня врач в больнице работает, просто приезжает домой, она так то неонатолог вроде... в 6-й пока не ходили в педиатрию, были тока у окулиста... а сама я там если че лечусь, ну когда припрет...))
а нас тоже к 11-й прикрепили ж, наша 126-я теперь ваш филиал)))
соседи да, как тесен мир))))
ну 11 она типа основная) так мы в свою и ходим, но называется она теперь 11 поликлиника филиал два чтоль... если у нас нет какого-то специалиста, то к вам туда посылают... вот у мужа сын старший, подросток, к гастроэнтерологу на Грекова ездил, главврач и начальство типа тоже оттуда, если че туда ехать... бред короче полный..(((
Отчитываемся по ВЕСУ и ОБЪЁМАМ под этим постом!
Кто пропустил прошлые отчёты, пишите здесь сразу ДВА отчёта!
в 8 утра было 83,8
а в 9.30 стало 83,3 (ушло 500 гр), ничего не делала, просто лежала с мелким и досыпала малёк)))
решила всё же внести в табличку меньший вес 83,3, чтоб к след. пятнице не расслабляться и поднажать!
.....
ОГ 98 (-2)
ОТ 78 (-3)
ОЖ 98 (-2)
ОБ 104 (-1)
как всегда сиськи худеют, а жопа млять нет)))))
111.5(-1.5)
102/99/115/115 0/+1/+1/+1,объемы -это по сравнению с концом ноября,последние мои объемы в отчете.
Всех внесла, все молодцы, по итогам месяца мы все зелёные!!! А это супер!!!!!!!!!!!! Продолжаем стройнеть девчоночки!!!
Девочки, в след пятницу не буду отчитываться - в отпуске =) с 14/02 снова в строю с вами!
у меня сёня тож вон как было:
в 8 ура 83,8, а
в 9.30 83,3
Ноя написала больший вес, т.е. 83,8
не, ну через час меньший вес логично, ты проснулась, организм включился, но еще не ела ниче... а тут наоборот...(( средний написать чтоль...
дык а чего с ними... три раза встала...было 74,7, причем двигала туда-сюда...
и потом тоже, еще раз 10 встала, не поверила)))))) написала средний, ладно)) посмотрим чего дольше будет)
и я не наааааюююю...((( ладно, буду один раз взвешиваться, шоб с ума не сойти))))))))
нипруха какая то у меня((((((( 1 кг туда сюда гоняю месяц уже как. с этим гипотиреозом ну оооочень тяжело с весом бороться. прям хоть и в правду гормоны начать пить
ну ты посмотри еще немного, строго не нарушай... а с гормонами потом решать будешь, может и правда надо
боже! что с моим сообщением???? хотела написать, что февраль уже и скоро весна и что пора бы сдвигаться с мертвой точки!!!
комп тупит
не говори...((( сегодня блин на гречке, а то уже тяжесть от непойми какой еды...((
мотивация самая простая, скоро млять весна, а мы еще не похудели(((
Держись Юльчик! Ты большая молодец! Скоро лето, а к лету тебе надо постройнеть ещё немножко!!! Это у тебя спад, нужно его пережить!!! У нас оч классная диета, это тебе не жесткач какой нить, типа японки, просто мы избаловались совсем)))
У меня ужин практически всегда один и тот же, иначе не худеется мне совсем (моя еда на ужин это кефир/творог/клетчакта).
ой,Ольчик(((просто как то поднадоело((да сегодня на обед салата нарубила,как то полегчало,может просто овощй я в последнее врямя мало ела((
Привет всем! Принимайте к себе, даже не знаю какой раз:(
3 года назад похудела на 18 кг по системе. Потом несколько раз принималась худеть, немного скидывала, потом опять набирала.
Жизнь немного успокоилась в ноябре и пошло поехало 10 кг за 3 месяца! Ужас! Но пусть так, это малая цена за спокойствие.
В Бой! Больше невозможно чувствовать себя плюшкой!
Приветик!!!!!! Добро пожаловать!!! Ты уже опытная системщица, так что всё у тебя получится!!!!
Девочки, я к вам. Четыре года назад похудела по системе на 24 кило. А теперь опять набрала 14, надо до лета их скинуть, ну хотя бы 10. Сегодняшний вес - 81, 8 кг :(
Привет!!!!! Добро пожаловать! Всё получится!!!
Под этим постом http://eva.ru/topic/64/3217040.htm?messageId=83902409 напиши необходимые данные и я внесу тебя к нам в табличку.
а я б на жопе покрутила... тока чет не получается....)))))) а так покручиваю иногда этого шипастого монстра, вроде уже и синяки не появляются))
я тож на попе не могу, но у меня пузо проблемная зона, а попа сама в себя придёт))) Для попы тебе можно массажер релакс энд тон, надо и его мне тож поюзать, но некогда пока.
о, а у тя есть? я правда не релакс хочу, а че посерьезнее и с ручкой подлиннее... уже почти купила, да кризис в семье настал)) вообще прикольный? мне б и спины массаж бы... а то чет все хуже и хуже...
Ага, есть, я им внутреннюю часть бедра массажировала раньше, мне нравится, помогал он мне от целлюлита, но я всё вместе делала, и скрабилась кофем и массажировалась. Сейчас на него времени нет пока, надеюсь скоро и его подключи к процессу.
А массаж это ваще классно, я вот немного попозжя хочу сделать себе курс массажа, но не для похудения, а просто, после Б спина побаливает.
о, я прям теперь еще больше хочу)) я и так уже каким-то кремом антицеллюлитным мажусь... и солью морской трусь... ну для собственного самоуспокоения))
ну все, ахтунг... Ванька опять с соплями... 3 недели прошло с прошлого раза((( я уже не могу((( вторую ночь не спим... сопли жуткие... и толи совпадение, толи не знаю.. в этот раз прошло 6 дней после инфанрикса, в прошлый три дня... и еще зубы, что тогда, что сейчас, наметились пятерки уже сверху, до этого снизу лезли...(((и так уже рибомунил пьем курс..((( в пятницу к Лору записалась...
да, тоже Ваня))
к Лору пойдем, это уже крик души... может че подлечить... к ней мой крестник 5 лет ходил, вроде помогла сохранить аденоиды, короче бум смотреть(( сил нету уже...(( и это в сад не ходим еще(((
Оля,не пугай,нам в четверг прививку делать((ну а сопли на зубы...я те как мама троих дитём ,могу сказать,что такие сопли лечить нало тока аквамарисом и всё!!!у моих на зубы по три недели сопли были,как вылезали,так всё заканчивалось и ещё я заметила,что от сосудосуживающих только хуже становилось((супрастин на ночь дай,а лучше три раза в день по 1/4 таблетки и будет вам счастье!))
сижу и думаю, почему я Оля..или эт не я?)))))))))))
а ваще зубы всегда лезли сами по себе и безболезненно, даже клыки)) прививка прошла замечательно, третья... в этот раз покраснело вокруг укола и все.. ну и покапризничал ночью)))) наверно просто упал иммунитет в связи с зубами и прививкой...
не капать не могу(( он тогда вообще не спит! сопли хрюкают, даже не отсасываются... зиртек раньше пробовала давать, все те же три недели болел, это нам Лор как-то заявила, что аллергия у нас...
он у меня вообще часто болеющий, так что за почти два года мы уже раз 10 точно соплями болели... не считая других болячек..(((
я и так уже никакие вифероны не ставлю... рибомунил курс пьем типа в надежде на более легкие болезни... кстати так и стало, а то до ларингитов дошли...
отривином капаю, соплеотсосом отсасываю только на сон и сосудосуживающее... и все... больше не трогаю его, поить стараюсь)
Юльчик видать меня перепутала с тобой))) И у нас ведь у обеих Ваньки, а на ник она внимания не обратила)))
Мы 22 января тож сделали две прививки (гепатит Б третья вакцинация и первую полиомиелит, у нас свой график прививок, поэтому так), тож боялась что затемпературит или ещё чего, но всё нормуль.
тоже так подумала)))))
у нас тоже свой график, а именно медленно и нудно)) гепатит буду позже делать, на очереди пока корь-краснуха-паротит..) полиомелиты стоят, надо через пару месяцев ревакцинироватся уже...)
45 дней да, это минимум между одинаковыми прививками..
полио у нас в апреле год, типа ревакцинация... а корь-краснуха-паротит откладывается в связи с болезнью)) у нас все мега-медленно из=за болячек)
девочки,а вот смотрите,у нас тока бцж в роддоме и усё,дитю год,в четверг делаем корь краснуха паротит,а полиомиелит када и успеем ли до конца мая три полиомиелита сделать...яващене бум-бумв прививках.делали старшим с платным врачём дома,я как то не отслеживала,у меня тогда другая жизнь была-няни,домработница и я дома ваще не бывала((детей вёл врач...а теперь отрываюсь так сказать)не знаюдаже где почитать,если график индивидуальный...
я бы сделала щас пентаксим бы сделала, как раз к лету от столбняка... включает полио + акдс... еще можно инфанрикс гекса, там еще плюсом ко всему гепатит Б...
а индивидуальный график по сути это привика того что захочешь и когда захочешь)) ну с соблюдением сроков канеч))
мы как раз к году полио проделали (знала бы про пентаксим, не парилась)... а потом инфанрикс пошел (АКДС)... но мы болеем часто, поэтому прививаемся по возможности быстро между болезнями, мне на дому колят... вот через месяцок хотим корь-краснуху-паротит делать, а потом гепатиты наверно...
да я тож не особо разбираюсь во всех прививках, мне как педиатр говорит, так и колим)))
не.Наташ,не буду ни пентаксим,не инфанрикс гекса((два моих врача не рекомендуют очень и две подруги делают их,онда одну,другая другую,ооочень дети плохо переносят,нам такое не надо((я тока паратит хочу и полиомиелит,пока всё,акдс не хочу и гепетит б пока тоже,просто хотела до отъезда на море успеть полиомиелит сделать весь...
не знаю, вообще никакой реакции не было, и у знакомых тоже...) а там смотрите сами) а вот на АКДС да, было
угу... типа того... курс на три месяца два раза в год... или пол месяца раз в год... вроде полегче стал болеть... а там кто его знает((
ой....не ботесь? у меня два шикарных доктора,так они против категорически имуномодуляторов,это палка о двух концах...посмотри лучче доктора комаровского о часто болеющих детях....
да смотрела я уже и комаровского и кого тока можно... и отзывы читала и т.д.... все-таки решили попробовать... по сути вот два насморка на фоне рибомунила, оба гораздо легче чем всегда, день чихал соплями, на второй-третий они уже не текут, в носу хрюкают... а обычно две три недели ручьями...
у комаровского одна таблетка, увлажнять и 23 градуса... и увлажняли уже... и проветриваю.. и босиком бегает... и не кутаю... один хрен...единственное с отоплением ниче не могу сделать, в комнате 25 всегда... мне и так говорят многие что я больная, зимой могу окно приоткрыть... чаще на ночь
вот мы стали увлажнять и проветривать и т.п.,ребёнок ходит в школу пока без пропусков,а в прошлой всё четверти был два раза по недели...и кстати прописывали нам имудон участковый врач,я её дура послушала,1000 рэ за коробочку на 5 дней.пили месяц,толку ноль,болели весь этот месяц с перерывом в неделю...и в имунную систему вмешались и деньги выкинули и толку ноль и по шее я потом от врача Оськиного получила...
)) нет одного единого мнения, сколько врачей щас, столько и мнений, я их много уже повидала... так же как кому-то помогает... кому-то нет...(((
я бы поняла, если б садовский был... мы ходили в ЦИПР, болел постоянно... щас не ходим никуда, тоже самое... так что хз, пока полет нормальный...
уж начали допьет, а там посмотрим, врач то хорошая вроде, в больнице работает, по рекомендациям к ней попали, всегда на телефоне и много раз помогала избежать антибиотиков, так что хз кто прав
Первый день полет нормальный:) По опыту, самые сложные первые 2 недели, для меня.
Начала сегодня массаж банкой.
С работой перемены предстоят, придется ездить в другой город:( ужин переносится на час.
ничего страшного с ужином, я думаю ты не в 9 часов потом спать ложишься? я намеренно перенесла ужин часов на 7-7.30, иначе в 12-час ночи я брожу вокруг холодильника или конфет...))
Полностью согласна на счет ужина! нет ничего страшного, если поужинаешь в 19-19.30, т.к. спать мы ложимся не раньше 23-24 часов.
Когда я впервые пробовала систему (в 2009), то именно так и поступала, а ещё первый месяц я позволяла себе заточит яблочко или стакан кефира после 20.00 (засыпала я не раньше 24.00), когда уж совсем хотелось кушать и желудок начинал болеть от голода, и ничего, потом втянулась, и было не сложно, спустя месяц систему придерживалась строго и всё было пучком!
оооо,а мне тоже можно переносить???????я то встаю в 11-30,а ложусь в час ночи.........но ужинаю в 6((шо я зря страдаю чтоль?
полностью согласна) не есть после 18.00 актуально, если ложится как положено спать в 22.00... тогда и худеется лучше и организм отдыхает...
а как мы за полночь, это плохо уже... считай 6-7 часов голодухи до сна.. и потом пока до завтрака дотянешь уже долго...
Сегодня ходила пешком км 4-5, мясо есть начала-вкусно)))) все время кофе правда хочется-странно....
я вообще горжусь тобой)) а у нас сопли, сидим дома((( а погода так и просит на погулять сходить... эээх...
Ой, девочки, я в таком трансе(((
У дочки 30 января было ДР (7 лет стукнуло), но отмечать будем 8 февраля (т.к. в этот день муж выходной и он сможет с мелким дома побыть, пока мы тусовать бум) в детском клубе с аниматорами. Так вот, поехала сёня в магаз, купить какую нить кофтюлю себе на выход, а то не во что не влазию до сих пор, так вот, я такооой слон((( Еле выбрала себе кофточку размера ХХL, это жесть, не могла в примерочной на себя смотреть, ничего не налазит, всё что нравится нет больших размеров, а то что XXL такое убогое всё, балахоны/парашуты. Я такая жирная(((((((((((((((
НАДО СРОЧНО ХУДЕТЬ!!! Я не могу на себя в зеркало смотреть!!! Дома хожу в штанах и в футболке и вроде не слон, а тут померила нормальную одежду чуть не блеванула от себя!!!
да уж! я вобще есть не хочу больше, меня тошнит от себя, от своего вида в примерочной, как вспомню, так блевать охота, божеее и как муж меня такую хочет?! бедный мой муж, с таким куском сала живёт!!!!!!!! беееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееее
не)) на мужа не гони)) мой например переживает, что худею) говорит попа маленькая станет)))))))))
а так да, самомотивация вот она, твое отражение в зеркале... и вещи хрен купишь...((
блин.. сижу пишу и крабовый салат ем... ниче не успела сделать с этими высыпаниями у малого, что было то и жую... и то не лезет, пожую крабовую палку и ну эту еду))
Да вот у меня муж ваще не парится по поводу моего веса, он меня в 48 кг любил и в 92 кг!!! Никогда не подкалывал, не намекал и не делал никаких замечаний по поводу моего веса, вот если б стебался, я бы уже давно похудела!
Мотивация у меня теперь точно есть, я хочу нравится СЕБЕ!!! Вот силу воли б ещё подкачать!
Ну вощем меня сёня хорошо так встряхнул поход в магазин, теперь как жрать в неположенное время или запретное чего нить припрёт, сразу буду себя вспоминать в примерочной -бееееееееееееееееееееееее!!!!!!!
у нас вторая волна) у нас аллергия вылезла, впервые за год и 10 месяцев нашей жизни, причем острое обострение, чего-то наелся, чего хрен знает, ничего нового не ел...(( вообще вылезло через часа полтора после яблока утром... вот бывает такое интересно(((
ступни на выемках с внутренней стороны, там где кожа нежная... на руке одной между большим пальцем и указательным, на бедре между ляшками одно пятнышко...
врачу сбрасывала ммс, говорит аллергия, причем пока я сбрасывала появились еще пятнышки... она говорит очень острое обострение, дала треть супрастина, до этого зиртек (он просто медленный)... спит вот... теперь на диете сидим..(( мы не атопики, для меня это впервые, подруга сама атопик и дочка, по фотке сразу сказала это аллергия... так что будем смотреть((
Можно, но попробуй без яйца, это совсем другой вкус. И я делаю без огурцов, а салат беру руккола, он пикантный на вкус и салатик получается вкусненький.
всё!ты меня подсадила))я уже этот айсберг вразных интерпритациях наделала))и с курочкой ела и без тунца просто с огурами-помидорами и активией и чесноком...ням!
нет, ну и где все???
меня вчера в гостях накормили((( сегодня курогрудями питаюсь... да и вообще настроение не особо, аллергия у мелкого побледнела, еще не прошло... просит постоянно что-то вкусненькое, а ничего нельзя((( сидит грушу жует, как будто в первый раз в жизни дали...
я тута)))
ты как куругрудь готовишь? я пыталась мариновать в кефире с лучком и зеленью, потом в мули на пару готовила, вроде ничетак так, но всё равно не айс)))
я никак не могу её вкусно приготовить, сухая она, поэтому не люблю её((( Поэтому чаще готовлю себе чего нить из фарша (говяд+свин)
ну вот именно сегодня типа суп)) вареная грудка с бульоном приправами и яйцо положила)
а ваще мне еще нравится из духовки, порезать на кружочки, чуть отбить , помазать сверху сметаной прям чуть-чуть (раньше был майонез), сверху посыпать свежим укропом, помидор и сыр.... и на пергаменте на противень, у меня даже муж трескает не оттянешь...
а еще подруга рецепт подсказала по типу мясо по-французски... делаешь лепешку из фарша куриного (она и из грудок делала, фарша), сверху чуть обжаренные шампиньоны с луком (естественно масла минимум), сверху помидор и сыр... ну и можно прям тонюсенькой струйкой чуть майонеза.... она просто на противень положила, а я бы на пергамент наверно)) короче скоро попробую)
пасиб! надо взять на заметку! а вместо сметаны и майонеза я вот чем спасаюсь Адрес фото: http://eva.ru/RdRFk, по вкусу как сметана, никакого майонеза не надо, а пользы много!
ааааааааааааа, ну это ваще нет слов!
Сёня в Пусть говорят будут про оч толстых детей показывать, посмотреть хочу!
мнямка! с чем пирог? рецепт в студию!
умница! держись! вот завтра с весов слезишь и кусманчик себе сможешь позволить! а пока ты кремень!
http://www.mmenu.com/recepty/sladkie_pirogi/496102_pirog_den_i_noch_s_tvorogom_.html
во)) очень просто и вкусно! единственное какао у меня Несквик, а я забыла, что оно сладкое... короче сахара в нижний слой поменьше в след раз положу))
а вообще замечательнейший получился) правда рецепт для мульти, но видела и в духовке делают такой... а в мульте ваще сказочно))
до завтра точно не доживет((((((( а с весами хз че будет(( вчера салатов вечером наелась... короче сегодня в режиме лайт)) утром с дитем к Лору, это на пол дня, так что надеюсь и завтра в режиме не обжорства))
ооо, пасиб, надо будет свои приготовить, а то моя муля уже загрустила без выпечки)))
да да)) соберись)) мне понравился простотой и вообще видом))
а чаще я зебру пеку) типа кекс) тоже до утра мало че доживает... в мульте такой пышненький выходит, я прям не нарадуюсь... в духовке вечно дно с коркой, сверху непойми че...
да на здоровье)) меня иногда распирает на такие вещи, а готовить вообще не люблю, только под вдохновение) в эти дни муж счастлив))
дык я откусила, попробовала)) оно вкусно))))))))) а так пусть мужики едят)) а я хлопьев своих с молоком погрызу, фитнесс которые... )) утром меня на булки и не тянет(( вот часиков в 8 бы вечера_))))))))))))))
балин, ну как про меня прям))) узнаю себя пряма!
)) утром меня на булки и не тянет(( вот часиков в 8 бы вечера_))))))))))))))
да не говори)) до 6-ти вечера могу спокойно не жрать вообще ничего... завтракать заставляю себя, а вот после магической цифры 18.00 распирает)))
И могу весь день не есть, ваще без проблем, а вот к вечеру распирает, и тогда нужно срочно сложиться спать, иначе смету весь холодильник, но мне раньше 24.00 спать не приходится((( пока(((
Привет! Забежала на секунду-сегодня вообще не успеваю поесть-встала в 2 часа дня-кофе и яйцо и побежала по делам,в школу, садик, сейчас сбегаю в магазин, и только потом буду кушать....и есть вот вообще не хочу....
Я в последнее время ложусь часа в 4-до 1 кино смотрю,потом не уснуть-книгу читаю...в 7 встаю-собираю детей и мужа-выпроваживаю и дальше спать....встаю в 12-14 и делаю дела))))
ну и не ешь) люблю такие занято-разгрузочные дни)) главное не нажраться на ночь потом))
+100 я тож оч люблю такие дни, когда вот так как белка крутишься вне дома и подальше от холодильника, это так классно, а главное на еду не тянет, потому как весь в делах и главное под рукой нет жрачки)))
У меня во всей этой истории бесит,что во рту как будто кошки накакали....когда не ешь...а жвачки и кофеты -не вариант...
да я здесь на самом деле)))) просто читаю вашу переписку, вы детей обсуждаете, а мне по этому поводу и сказать нечего))))))))) вот я вас и читаю в тихую)))))))
у меня все пучком, на палочках хожу с переменным успехом, т.к. холодно у нас очень, мороз все никак не отпускает((( теплее -28 уже давно не было(((
и мой вес стоит(((
Оличка,у мене проблема,я на таком стрессе три дня, ночами не спим, кровь сдавали,прививку сделали,у меня с кишечником беда от сресса, не хочу в туалет три дня,выпила слабительного,надеюсь завтра утром на результат,НО,если его не будет,то я отчитаюсь в субботу,можно?)))да ещё сегодня в 21-00 наелась сухофруктов и салата(((совсем я устала(((муж почти всё время на работе,обячно то дома,я без него как без рук((как белка в колесе.....((((
Евочки,привет) Я только знакомлюсь с этой системой.Сейчас был интернет-семинар с Катей и она конечно приглашает к себе на тренинг который идёт 21 день,он уже конечно платный,она там работает с каждым онлайн.У меня вопрос:кто то посещал ее тренинги.Очень они помогают,или можно и на нашем сайте узнать достаточно и с успехом идти к результату? Я думаю,что здесь уже есть профи по этой системе)) Спасибо.
Я согласна)Может в этой теме кому то будет интересно: Высылаю Вам запись семинара, который прошел 12го февраля: http://www.youtube.com/watch?v=Z45uCdce2oY
И описание упражнений, которые мы делали:
Упражнение «Я прощаю себя за набранный вес»
Подойдите к зеркалу. Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Почувствуйте, что вам становится легче от того, что вы себя простили. Вы сделали первый шаг.
Упражнение «Свеча»
Возьмите свечу в подсвечнике, зажгите ее и поставьте прямо перед собой, на уровне глаз. Внимательно посмотрите на пламя, постарайтесь расслабиться, абстрагироваться от любых посторонних мыслей. Попробуйте вспомнить все то, что вас волновало в последнее время. Люди, которые вывели вас из себя, проблемы, которые возникали. Продолжайте смотреть на свечу, представляя, как все это сгорает в ее пламени. Все произошедшее уже закончилось, оно прошло. Да, было сложно, но переживаниями вы лишь оттягиваете себя назад. Постарайтесь глубоко дышать. Затем представьте себе то, что беспокоит вас больше всего в данный момент. Представьте, что вы мысленно надуваете большой шар с иллюстрацией к этой проблеме (будь то лицо человека, или какая-то ситуация). Вдох и выдох в шарик, с каждым выдохом старайтесь ощутить, насколько легче вам становится. Когда шарик станет очень большим, мысленно поднесите его к свечке, подумайте о том, что вы готовы отпустить боль от себя. Вот он уже совсем близко от пламени, «ХЛОП!», шарик лопнул! Вы освободились. Груза больше нет.
Конечно, с одного раза упражнение не поможет, но при периодическом повторении, оно возымеет должный эффект. Постарайтесь абстрагироваться от мыслей о том, что это безумие, что вы взрослая женщина, и вам не к лицу заниматься всякими глупостями. Воспринимайте это как игру, если вам сложно делать упражнение серьезно.