Вопросы к Дымке
Вот вы много уделяете фитнесу.Похвально,сила воли безусловно-хорошо как и самоконтроль.
Но вам и лет мало.Мне нравится ваша фигура,но это скорее природа.К чему все это.Ведь организм привыкает к нагрузкам физическим большим и если в какой-то момент вам противопоказан будет спорт,то что делать?Ведь привыкший организм сильно начинает поправляться.
У меня было растяжение мышц,а может и другое,не знаю как по-русски(резкая боль в икре и как будто что-то лопнуло)Запретили на месяц занятия.Допрыгалась так сказать(во время степа случилось).
И вот я решила отказаться от зала и степа и считаю,что с возрастом степ потивопоказан(мне 40).
Сейчас-легкая атлетика,небольшие гири,пресс.
И видимо ,резкий отказ от зала спровоцировал ТАКОЙ целлюлит,которого сроду не было и не было склонности.Размер почти тот же(36 европейский,иногда 38...раньше 34)а в зеркале вижу жиртрест.
Причем в атетике нагрузки такие,что приходила с тренировок и знобило ,и это летом в 35 градусов жары,при этом сьедала половину холодильника.
То есть СЛИШКОМ активные занятия,особенно фитнес,провоцируют ОЧЕНЬ сильный аппетит,который не контролируется,в результате человек еще больше поправляется.Что и наблюдала в зале,не понимая почему люди ходят годами а воз и ныне там.
Что скажете?Если что,это не утверждение,в скорее МОИ выводы,но я могу и ошибаться,поэтому хочу послушать грамотного человека.
Ээээ... простите, можно о целлюлите?
Подозреваю, что он все-таки скорее связан с гормональными изменениями. В 40 активность яичников уже меньше, чем в 20 и даже в 30. А значит происходят изменения во всем организме. И целлюлит скорее следствие этих изменений. Ни для кого не секрет, что жировая ткань берет на себя частично нагрузку по выработке эстрогенов после затухания активности яичников. Но это не происходит сразу и одномоментно, все эти изменения начинаются как раз около 40 и постепенно наращиваются. И жировая ткань разрастается еще и для того, чтобы было чему вырабатывать эти самые эстрогены. Организм - не дурак :)
Долго думала над этим :) Потому что у самой то же самое - после 40 целлюлит вдруг зацвел. Хотя никаких запредельных нагрузок у меня никогда не было, да и вообще я довольно ленива и спортклуб 2-3 раза в неделю - для просто поддержания нормальной формы без идеальности
да?честно думала,что все-таки должна быть склонность...а тут так резко прям ровно в 40
Верно склонности тоже есть это как растяжки в принципе как с генетикой повезло. ну и в комплексе с гормонами. всем всего по разному отсыпано. потом не всё "целюлит" что целюлитом обзывают. все неровности которые уходят с лишним весом (этот ваш + 1 размер как раз) нифига не натур целик. далее вы интенсивно занимались и перестали- чтото тогда надо добавить тогда физического или из еды убрать :) ну и конечно исходное строение.
говорю не голословно , но и не научно:).исходя из личного опыта.
Худею 4 ртый раз в жизни.
теряю форму почти каждый раз из за детей много в б. набираю) 40 лет.
Раз появился, то склонность есть. Если бы не было, то все было бы отлично (лично знаю женщин, у которых и в 55+ целлюлита нет).
А еще это м.б. не целлюлит, а что-то другое (например, проблемы с сосудами).
Можно я вам на первое предложение отвечу?
Я лично знакома с Аней, и началось наше знакомство.... в общем еще до ее активной фитнес жизни.
И была тогда Аня еще моложе, я бы даже сказала она была юной.
Но ее фигура тогда была не такой как сейчас.
Точнее скажем так, она очень абгрейдила свою тушку. Она была юной очаровательной, стройной. Сейчас же она шикарная женщина
Уверяю вас если бы она в свои... уже 30 лет не занималась спортом она бы не имела такого тела.
К чему все это? А обязательна цель? Нравится ей, процесс и результат, не обязательно иметь высокие цели, достаточно жить и делать то что ты любишь.
У меня были перерывы в месяц. Ничего, никуда не разносило. Я не считаю свою спортивную жизнь насыщенной, но, скорее, регулярной. И даже если не дай бог травма, беременность или еще какие-то факторы, которые будут отдалять от привычного распорядка, я надеюсь, мой организм будет помнить "эталонное состояние" и вернется к нему при моих усилиях.
Все мои занятия мотивированы тренировками моей дочери. Пока она вечером в зале, у меня два варианта - возвращаться домой или же ехать самой тренироваться. В большинстве случаев я выбираю спорт. И иногда - поход по магазинам или уход за собой (маникюр-педикюр и ты пы) :)
Про целлюлит. Появился у меня знакомый врач, с кучей своих разработок, мега-мозг и человек реально болеющий за свое дело. Мы вчера с ним про целлюлит разговаривали. И он мне сказал, что целлюлит - это особенность женских организмов (что не новость), и что его проявления в большей степени зависят от питания и гормонального фона, нежели от спорта и массажа.
Еще он сказал, что рано или поздно он придет к любой женщине, просто правильным питанием и имея нормальный гормональный фон можно это как-то отсрочить. Поэтому и бывают тощие все побитые целлюлитом. И гладенькие плюшечки.
UPD Тот самый доктор посоветовал: можно зашить рот. И тогда разносить не будет.
Дымка,но вот как осуществить?Я про рот..У меня ОЧЕНЬ большой аппетит.Когда работала в ресторане и разрешалось есть все,то мои коллеги думали,что у меня булимия.
Вобщем,мне легче не есть вообще,чем есть мало.
Насчет тренировок у меня по-другому.У меня тоже дочка(ей 8 лет).Мы с ней занимаемся в одно время на стадионе легкой атлетикой...только она в детской группе,а я соответственно во взрослой.Раньше было много зала и мои домашние были недовольны,занимало реально много времени.
Сейчас легкая атлетика(на улице) и элиптический тренажер дома.Причем приучила домашних(скандалами)что ко мне не входить и меня не беспокоить,когда я на тренажере(где-то 45 минут).
вполне вероятно, что желудок уже растянулся под увеличенный прием пищи. Здесь только менять привычки приходится.
Я зимой тоже с повышенным аппетитом, очень холодно, организм требует больше топлива. Но все той же мотивацией, что не хочу быть жирной коровой, уговариваю себя ограничиться, а потом уже и тепло наступает :)
Off... Ваша дочка супер!!! Фотки с ее выступлений вызывают искренний восторг! С таким талантливым мотиватором просто грех не быть в форме!:)
Спасибо! Мы в эти новогодние праздники вместе на пляже тренировались. Я даже пару бросков скакалки ногой освоила :))
Если человек в хорошей физической форме, то временный перерыв в спорте не приведет к ужасным последствиям, и потом, он после перерыва гораздо быстрее вернется в норму. Фитнес не только и не столько для внешности нужен, сколько для здоровья. Человек в 40 и дальше, который занимался и занимается (не профессионально) спортом, и тот, кто всю жизнь с кресла на диван перетекает, это два Очень разных человека.
А безудержный порыв слопать полхолодильника, кстати, нередко говорит о том, что с углеводами косяк в рационе.
Я дико извиняюсь, но Вы слышали звон, да не знаете, где он.
Я не Дымка, НО кое-что знаю об анатомии, и физиологии спорта.
И у меня бывали периоды сильной и регулярной нагрузки - и периоды ничегонеделания. И то, и другое бывало и недели, и месяцы, и годы. Причем иногда резкая смена с экстремальных нагрузок в течение нескольких недель - до сидячего образа жизни с периодическими "прогулками". И лет мне...много, и генетика в смысле наобра веса скорее плохая, чем хорошая.
ну так вот.
Когда прекращаешь физические нагрузки - надо соответственно и пересматривать и питание. Калорийность в частности. Потому как термодинамику никто не отменял. И привыкший к нагрузкам организм требует много еды, но... мало ли кто что требуте, "черпак - норма" (с). Ну и делать упор на "правильное" питание, если оно до того не было правильным - обязательно.
Потом, если по здоровью запрещен определенный вид спорта - это не значит, что запрещено ВСЕ. То есть если нельзя бегать марафоны - можно (и нужно!)ходить, делать упражнения на укрепление и растяжку поврежденной мышцы или мышц вокруг поврежденного сустава или связки - как только снято острое воспаление. Если нельзя поднимать тяжести - можно (и нужно!) заниматься упражнениями типа пилатес, даже легкие - ведь пилатес разрабатывались как реабилитационные упражнения для больных и раненых. Даже для лежачих больных есть программы упражнений. И программы питания тоже.
А насчет того, что лично у Вас нагрузки в зале провоцировали озноб в жару и приступы зверского аппетита, а отказ - набор веса и целлюлит...тут вот что.
- то, что хотелось "сожрать пол-холодильника" - не значит, что надо было "сожрать пол-холодильника". Вполне возможно, что зверский аппетит был на самом деле жаждой. Или следствием падения уровня сахара в крови. Так что выпить воды или слегка (!) сладкого чая или сока и подождать - вполне хватило бы.
- далее - если такая реакция - надо провериться у эндокринолога. дадада, та самая щитовидка и поджелудочная. И поступать по результатам. И модифицуировать нагрузки.
- ну и набор веса после отказа от тренировок, а такжде целлюлит спровоцированы не отказом от нагрузок, а лищшними калориями, которые не сжигаются. Причем сильно подозреваю, что потребление этих калорий еще и выше, чемп когда были нагрузки. ну по принципу "до того или после того? - вместо того!".
так что кушаем меньше, двигаемся по возможности - и будет Вам щастье.
Прям задумалась..про эндокринолога.У меня почти всегда состояние "чтобы сожрать",но надо признаться,что так всю жизнь.
Вино не пью,но очень люблю красное.Не пью по причине того,что если попадает хоть один глоток,аппетит удваивается.
А про тот озноб.Дело в том,что с утра я тогда сходила в зал часа на два(кардио и силовые),потом семьей ходили в бассейн,а вечером этого же дня(дура!)поперлась на легкую атлетику,причем в сильную группу(которые к марафонам готовятся)
Провериться у эндокринолога никогда не лишне, хоть "простотак".
Все время упоминаю одну приятельницу, у которой вдруг щитовидка "полетела", притом что никого в семье с такими проблемами не было, и лет ей было где-то 36-38, то есть явно не климакс, и особых стрессов не было. А она не знала, что это с ней, сидела на диких диетах, лечилась у психологов и психиатров и тэдэ. А ларчик просто открывался и так же просто лечился - теперь у нее все нормально, в том числе и с весом.
А бывшая начальница тоже у каких только психиаторов не лечилась, а потом оказалось, что у нее...диабет, причем "приобретенный". С какого перепугу - даже врачи сказать не могли. У нее ни в семье отродясь диабетиков не было, ни лишнего веса, ни пристрастия к вредной еде или злоупотреблению алкоголем.
Так я теперь пуганая и на каждом медосмотре (раз в пару лет) прошу направление на анализ гормонального фона, потому как у меня камк раз наследственность в этом плане так себе. Пока ТТТ все в норме.
А с ознобом - ну понятно, это же разовый косяк случился. Я сначала так поняла, что это было системой - плохое самочувствие после тренировок.
Ну по-любому здоровья!
Соглашусь про молодость ооооочень сильно. Тут еще одна такая была, марииии что ли... Она еще моложе. Молодым легко включаться в нагрузки, относительно легко добиваться результата и легко его поддерживать. Более того, тело само по себе красиво, даже когда не идеально.
А вот после тридцати-тридцати пяти - это всё титанический труд. Нарастает легко, скидывается сложно, занятия даются много тяжелее, энергии наааамного меньше. И даже как то с этим спорить... странно. Ведь понятно, что молодость - это не старость. И водораздел где-то проходит всё равно. Ну нет в сорок таких же физических возможностей, как в двадцать. Иначе спортсмены бы так рано на пенсию не уходили. А по некоторым видам спорта например - это лет двадцать пять.
это да, к 40 батарейка начинает сдавать сильно... но только когда тело уже натренировано, то даже понижая планку нагрузок легче оставаться активными, чем если бы пришлось заниматься с нуля. Как бы по инерции продолжаешь "барахтаться". Хотя да, все дается тяжелее и часто уже просто неохота и "пошли все на..., оставьте меня в покое" :)
Да ну? А отчего ж тогда в марафоне бегают конкретно долго? Олимпийцы могут быть под 40, а просто бегуны - и в 80? А в альпинизме пик спортивной формы - 35-40 лет, а заниматься занимаются\ тоже и в 70, и в 80? Заметьте, виды спорта сверх-энергозатратные.
Согласна, что в 45 может быть СЛЕГКА более медленный обмен веществ и СЛЕГКА снижены физические возможности. И то, последнее касается только тех, кто всю жизнь просидел на диване и пробухал-прокурил и организм уже разваливается. Или наоборот: у тех, кто с 5 лет тренировался на износ, к 20 поломал и надорвал себе все что мог, а в 40 все это аукнулось.
У остальных же к 40 годам должны бы вырасти мозги, осознание важности здоровья и красоты. Умение читать и пользоваться инетом. Финансы на спортзалы и активный отдых. Мотивация: ведь юных девушек "красит молодость", а позже "женщина имеет ту внешность, что заслужила". Умение понимать свои достоинства и недостатки, в том числе фигуры. Знание, какая пища полезна и неполезна именно МНЕ, умение готовить или хотя бы выбирать вкусную и полезную пищу. Потом, к 40-45 большинство все-таки не кормит грудью, не сидит в декрете и не имеет других отмазок этого рода :-). Дети у большинства выросли и есть время (и фйинансы, и мозги) чтобы позаботиться о себе, любимой. А те, у кого дети маленькие - тем более, мотивированы следить за собой, чтобы не приняли за бабушку своих детей.
Так что, я дико извиняюсь, но что в 20, что в 40 причина одна - лень-матушка. И в любом возрасте и в любом состоянии здоровья кто хочет - ищет возможности. кто не хочет - ищет причины.
C вами полностью соласна,большую роль играют природные данные,мне 40 лет и фитнессом занимаюсь после рождения первого ребенка (14 лет) я именно "желе" никто никогда не скажет что я заядлая фитнеситка)в 35 лет попер вес,сбиваю лет 5 " а воз и ныне там" фитнесс способствует перееданию даже здоровой пищей
кардио 40 -50 минут плюс силовые 30 минут,иногда чередую латина или танец живота.,йога почти каждый день в качестве заминки 15 -20 минут
Если за 14 лет занятий вы превратились в желе, или так в состоянии желе и пребывали все это время, проблема не в фитнесе, а в методе. 30 минут силовых после 50 минут кардио, это не силовые и в борьбе с желейностью и общей дохлостью организма они не помогут. Делай вы все эти годы что-то более внятное, были бы сейчас бодрой крепкой конфеткой(
и в чем моя ошибка?это я приблизительно написала.Я по всякому чередовала и день кадио,плюс 2 силовых тренировки (например пресс,спина)разное количество подходов и веса.Кардио 20 минут силовые,затем каридо 20 минут.Помимо этого зимой на лыжах почти каждые выходные,по часу-два забеги)От перестановки слагаемых сумма не меняется))да,я "подтяннулась" но глядя на меня никто и никогда не скажет ,что я столько "пашу" в зале.И две мои подруги,которые в жизни в фитнесс не ходили,везде на машинах,лишний раз ж..не поднимут выглядят как только что из фитнесса)Все зависит от генетики,80 процентов точно!
За 14 лет и никто не скажет? В чем конкретно ошибка по трем предложениям на форуме не определить ну никак, но она есть. Потому что никакой волшебной генетики не нужно, чтобы выглядеть ГОРАЗДО лучше подруг, которые 80% времени жизни сидят, и 19% лежат) В одежде может быть и выглядят ничего, в купальниках сильно вряд ли, если вы все ровесницы. Даже если они не полные. А еще лет через 10 разница будет гораздо заметнее.
Некоторые ближе к сорока, а то и хорошо за 40, только понимают, что спорт это выход, и если они после этого не беговую дорожку топчут часами, а ставят конкретную цель, выясняют, как ее достичь, и работают, уже через год разница заметна даже слепому.
Чтобы из желеобразного состояния перейти в действительно подтянутое, нужны именно силовые тренировки, регулярные, сбалансировано выстроенные, с нарастающей нагрузкой (это не значит, тягайте тонну, но если раз за разом нагрузка одинаковая, изменений нет и не будет. Все кардио, если оно нужно, отдельно. При совмещении силовой с долгим кардио, изменений не будет. При тренировках длительностью больше часа изменения могут быть вообще в худшую сторону. При кривом питании, недостаточном или с нехваткой важных нутриентов, то же самое. Вот и смотрите, где ошибка. Зуб даю, попади вы в руки к хорошему тренеру, он из вас за год слепит сильно улучшенную версию вас же, автоподружки резко проиграют в сравнении. Тем более, вы много-много лет все же не на попе сидели, вам было бы и проще гораздо.
интересно ,спасибо за мнение)я начала заниматься в 26 лет,для похудения,и совмещала силовую с кардио,каждое утро вставала(не было возможности пойти в зал из за грудного ребенка)2 часа,воскресенье-выходной.Я похудела на 30 кг(вернулась в форму за 9 мес)но о кубиках на прессе не могло быть и речи,стройная.Затем занятие в клубе с инструктором(1 год)затем уже сама.Наблюдая за тренерами,у всех 5-6 программ тренировок,и я их выполняю как и другие фитнесситки)только у одних результат через 3 мес,не могут брюки застегнуть от мышечной массы,а у меня желе вместо живота.За питанием слежу.Я просто уверенна,что очень много зависит от конституции,и от генов.При таких же нагрузках как и 14 лет назад,вес попер ближе к 40 ку.,стройность сейчас относительная,занимаюсь больше для здоровья.,у меня только один плюс от тренировок при лишнем весе я достаточно пропроциональная(всегда дают вес меньше)))и почти нет целлюлита ,но есть "желе"
Понимаете, я могу продолжить объяснять, где в ваших рассуждениях ошибки и почему конституция и гены тут не виноваты (они в других отношениях могут играть роль, но не в этом случае), но не уверена, что вам это надо:) И, кстати, что вы называете желе тоже не факт, что я поняла правильно))
Вот как раз в соседнем топе ссылка на историю типа вашей, но с другим результатом. Все ошибки исправлены, дальше можно лепить то, что нужно, с учетом (тут уже важно) генетики и пр. http://mjonaus.livejournal.com/372771.html
Вы знаете, очень не вдохновляющие ссылка(
Фигура у девушки не красивая. Мне лично видно, что она достигла большого результата и представляю, сколько стоило ей это сил, но даже нельзя сказать, что стала выглядеть лучше, чем была до этого. Да, раньше была фигура совершенно не спортивная, низ тяжелый, но в целом женственная, талия была, грудь не видно особо, но по идее и грудь должна была быть попышнее при такой комплекции, ничего у нее не висело и не было дряблым. То есть проблемным был только тяжелый низ. Сейчас у нее ноги - не стройные (потому как они от природы коротковаты и толстоваты, и ничего с этим не сделаешь), талия - отсутствует, от фигуры в общем-то ничего нет, столбик столбиком.
Это еще и при том, что похоже первое фото снималось сверху, а второе снизу, если снимать с одной точки, то второе будет еще хуже выглядеть.
Прям хочется сказать, мол спасибо за антипример. Уже давно думаю, что гонка за весом или за мышцами - какое-то занятие навязанное и тупое. Нужно к своей фигуре подходить творчески, делая ее привлекательнее, а не гоняться за "фитнесяшками" с совершенно другими исходными данными изначально.
Я влезу...
Для того, чтобы сделать такое тело, надо ОЧЕНЬ постараться. ОЧЕНЬ!
Никаких гонок за весом и мышцами устраивать не надо, надо заниматься и питаться правильно и все! И все будет очень красиво и лучше чем было до.
Некоторые люди просто делают свое тело своей работой, поэтому такие результаты!
Я хожу заниматься в тренажерный зал и за время, что я там была я ни разу не встретила отличной фигуры и тетку качка...поэтому говорить про то, что сразу станет гора мышц или отменная фигура - это вряд ли )))) Это пару тройку лет упорного труда и потом постоянная поддержка этого тела.
я ЗНАЮ, сколько надо было постараться))))) очень хорошо)) очень-очень))))) в этом и есть смысл моего поста))) НАФИГА были эти старания, если эстетический результат - нулевой в лучшем случае, если не минусовой? Фигура после НЕ-КРА-СИ-ВА. Мышцы есть, фигуры - нет. Это как платье с перьями на себя напялить. Платье отдельно, ты сам отдельно. Лучше джинсы и свитер одеть и выглядеть красиво, нежели навороченное платье, которое тебе не идет.
Есть красивые бодибилдерши (или как их назвать удачнее?) уж не знаю, за счет первоначальных данных, или у них более продуманная фитнес-программа. Но это - не тот случай(
А это не для всеобщего вдохновения) В спор о том, что кому красиво, вступать (двум анонимам) тоже смысла не вижу.
Ссылка про метод изготовления атлетичной фигуры из киселя. Степень атлетичности - личное дело каждого.
Не было у нее киселя. Был только тяжелый проблемный низ. А кисель бывает у вполне хрупких девиц, без очевидного жира на теле. Как минимум не тот пример вы привели.
Ну знаете ли если на то пошлО, то ноги у нее и щас киселястые:-D
Выше пояса отлично (именно тонус, сиськи то отсутствуют как класс)))), ниже - весьма посредственно. У меня ноги в самые худшие периоды моей жизни выглядели мускулистее и стройнее, ибо... пресловутая генетика, с которой вы и начали. Мои ноги никогда не были проблемой при моем типе фигуры. Они в самом худшем своем состоянии лучше, чем у той девушки после титанических усилий.
Генетика, пресловутая, определяет форму мышц (что серьезно влияет на восприятие в плане стройнее-не стройнее), на скорость набора мышц, на приоритет по силе или выносливости, на порядок набора и расщепления жира. Есть, например, люди со стройными ногами, а сверху шарик с сиськами. Очень красиво. Дальше генетика не помогает и либо делать странное, либо перестраивать фигуру по описанному методу (к чему, собственно, и была дана ссылка, не девушку обсудить).
Восхититься вашими ногами в худшие периоды по описанию не могу, к сожалению). Возможно, и правда, идеальные ноги, а может, на мой вкус, и не очень. У нас с вами точно очень разные представления о красоте, тонусе и киселях. Разойдемся на этом, может быть?))
Думаю мы друг друга поняли) так что можно и разойтись)
Красота женского тела для меня скорее ближе к варианту из топа "шикарное тело" в разделе Красота, который щас там висит. Вот там однозначно природные данные огого. И как к такому приблизиться хоть отчасти меня лично сильно интересует. Если вы такой гуру, то может выскажите свое мнение по этому поводу?))
Данные огого. Хотя, и ее обплевали прекрасные форумчанки)
А чем вам йога не нравится как средство приближения? Вот уж где лишней массы не наберешь. Если пропорции хорошие, то можно упереться и двигаться к идеалу.
Мне, кстати, вот эта йогиня очень нравится нравится: http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k
От этого зависит, будете вы хорошим спринтером, марафонцем или там тяжелоатлетом, при желании. Отсутствие видимого результата за долгое время зависит от отсутствия последовательной программы, выполняемой долгое время. Я вообще к вам потому прицепилась, что потрясена силой воли и организованностью. Столько лет ходить в спортзал, не будучи довольной результатом, обычный человек не будет никогда. И очень досадно, что не попалось вам пока специалиста, который помог бы сделать все как надо( Или что вы сами не разобрались. (Но еще очень и очень не поздно) ))
Девочки, хочу у вас, и у Дымки в том числе спросить про протеиновые коктейли. Дело в том, что я любитель таковых. Иногда ужин заменяю. Но вот сейчас поговорила с одной дамой. Она уверяет, что ее большой ошибкой было на протяжение многих лет их употребление... Типа что растет масса и жир с ней, растет сердце, ну и кучу всего ещё наговорила. Я в такой растерянности...
Короче, вопрос в том, пьете вы протеиновые коктейои или нет. Вопрос даже безотноситльно качества, дешевые или дорогие качественные. А в принципе - польза от них или вред??????????
Сердце растет от протеина, это что-то новое в мифологии спортпита.
В них не заложено ни какой-то специальной пользы, ни вреда. Это белок. Если дама ваша переедает, то у нее растет жир, если она по-идиотски тренируется, то "растет" сердце. Если белка в рационе хватает, коктейли нафиг не нужны. Если недобор или в какой-то момент нет времени готовить, они удобны.
Я, еслли уж по-честному, вообще в целях похудательных ими ужин заменяю... Это целесообразно?
ЗЫ. Фитнес 3-4 раза в нед. на всяк случай.
Если результат есть, то целесообразно. Я лично за нормальную еду, когда возможность есть, и сильно против слишком большого дефицита калорий, тем более при физнагрузке. Но если вам это подходит, если в целом питание ок, если вы не голодны потом, силы на фитнес есть и восстанавливаетесь хорошо, то ничего ужасного именно в коктейле на ужин нет.
Мне тренер сам посоветовал на ужин, чтобы не наедаться пить изолят. И при интенсивных тренировках (4р в нед) вес падает в среднем на 200-300г в день, так что мне лично результат очень нравится, и к тому же это еще и вкусно. Пью часов в 6-7 вечера и больше ничго в рот не беру, спать ложусь не раньше 12 если что.
вот и я так же. яйцо ну ни в какое сравнение не пойдет по вкусу канешн... так такая счастливая ходила до вчерашнего дня...
теперь вот инет изучаю, в общем вывод мой пока таков - не переборщить. одну порцию в день.
Автор, а можно я тут Дымке задам вопрос, раз уж тему вы так назвали?:))
Дымка, вот как по-вашему, вот если я начала заниматься фитнесом, обязательно ли мне перестраивать питание (больше белка и т.п.)? Или можно есть как раньше? Я после вторых родов весила 69 кг, потом за несколько лет вес снизился до 63 сам собой, и так и держался все время (спортом не занималась). Т.е., врядли я сильно перебирала с калориями. По логике, если прибавить физнагрузки, как сейчас, вес должен снижаться при прежнем питании. Просто читаю сейчас какие-то блоги по фитнесу, многие пишут, вес не уйдет и я стану качком с тем же весом :) Интересно было бы ваше мнение услышать.
так это ж арифметика. Если питание остается прежним, но добавляется нагрузка, то вес будет уходить. Другое дело, если в питании много вредностей, то при наличии нагрузки телу будет недостаточно питательных веществ... так что пересмотреть какие-то пункты все равно придется. У меня таким пунктом является жареное тесто, например, или макдональдс. Если лет в 16 я могла съесть пончик, то сейчас я смотрю на него как на какашку. Никакого желания попробовать.
ПРо псевдо-потерю веса. очень показательный эксперимент
http://www.infoniac.ru/news/Ekstremal-noe-pohudenie-sportsmen-pohudel-na-12-kg-za-sutki.html
Странные там рекомендации по расчету калорий. Если у меня вес 63, и я его умножу на 12, получается 756, минус 500 = 256 калорий в день, если хочу сбросить пол кило в неделю. А если я вычту тысячу, то ухожу в минус :(( Сброшу, конечно же, но как при этом не потреблять меньше 1200 - не представляю :):):)
Дымка и все остальные,спасибо!Всех прочла с интересом.
Еще вопрос.Про кофе.Всегда считала,что кофе помогает похудению,притупляет аппетит и т.д....В последнее время часто читаю совершенно противоположное,что типа диетологи советую исключить кофе.Сама кофе очень люблю.
Ну и пейте. Если кофе для Вас удовольствие, то пейте с оглядкй на сердце и нервную систему.Пила, пью и буду пить, пока здоровье позволяет. Но я пью черный кофе, ни сахара. ни молока не добавляю. Часто вообще без "закуски".
Вот ведь...а я все читаю диетологов, которые пишут, что кофе - это прямо эликсир здоровья. Конечно, не для всех, но для меня - самое то. Как в анекдоте:
"Дарагой, у тэбя пылахой доктыр. Я свой доктыр заплатил - так мне все можно: и пить, и курить".
А если серьезно - то все хорошо, что во благо. Слушайте свой организм. Если после кофе у Вас подъем настроения, прибавление сил - то пейте на здоровье. если же изжога и головные боли - лучше не надо. Ну и кофе лучше ХОРОШИЙ. И много воды с ним, и фруктов-витаминов-кальция.