*°•Почти стройняшки 105•°*
НОВЕНЬКИМ
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
Всем привет! :) Ещё раз спасибо, что топик поддерживался, худо-бедно, всё это время :)
Я вела себя не очень хорошо последнее время. Так что худеть начинаю почти с такого же веса, как 4 года назад. Но тогда я за 8 месяцев скинула 26 кг и держала этот вес около года. Почему бы не попробовать повторить это?
Удачи мне и удачи всем участницам топика! :)
Очень рада всем стареньким и новеньким девочкам! С радостью примем новых участниц.
Вообщем, вносим жизнь в топик! Согласны?! :)
Всех обнимаю! Удачи! Татьяна.
Привет! Дела ничего. На днях вот 5-тилетие со дня свадьбы было. Младший ходит в специальный садик, прогнозы хорошие. Старшая в следующем году в школу пойдёт.
Учиться мне осталось несколько месяцев. Надо искать работу. Куча образований и опыт работы на родине, но здесь всё с нуля, сложнее конечно. Переживаю, но знаю, что всё будет хорошо. Работа найдётся, и как раз такая, которая мне нужна :)
Похудеть бы тоже совсем не мешало. При поиске новой работы внешний вид может сыграть довольно важную роль иной раз :)
Как твои дела?
В переводе на русский получается что-то в виде - организатор свободного времени для молодёжи, специальное направление - люди с ограничениями.
Ну, вообщем да :) найти бы ещё работу хорошую. В нашем городке ничего такого нет. Возможно будем переезжать.
Я тоже 3 года назад похудела больше чем на 20 кг! до 53 кг где то (за полтора года)...вес держался +-1 кг долго, а с лета пополз конкретно вверх :(....взялась за себя когда дошла до 59 !! :(
Надеюсь верныть 53-54 с вашей поддержкой :)
Вовремя взялась, действительно :) До лета как раз можно успеть от них избавиться :) Удачи! С возвращением!
Ух ты ..стройняшки ) Давно я этот топ не видела .Я с вами толком не худела - но почитывала с удовольствием. Один из самых приятных в общении топ был. Tanka и Lingvo очень заряжали позитивом )
В общем я - к вам. Худейте меня ))))
Меня зовут Татьяна . Мне 28 . Наела 10 + кг .. 2 неудачные беременности + лежание на диване с конфетами в обнимку. Хочу считать калории приблизительно хотя бы..Ну или просто перестать лопать сладкое\мучное\жирное (особенно вечерами !) и наконец начать хоть чуток шевелиться.
Рост 174
Вес сегодня ровно 70 .
ОГ - 94
ОТ - 72
ОБ - 102
Ж - 91
Н - 59
К - 45
И - 39
Р - 30
Привет! Спасибо на добром слове, хороший человек! :)
Про неудачные беременности очень тебя понимаю, такое может сломать, проходила :(
Добро пожаловать! Считать калории - это хорошо. Хотя бы для того, чтобы почувствовать, где собака зарыта :) Будешь знать, откуда больше всего калорий приходит и исключишь или перенесёшь эти продукты на первую половину дня. Это всегда хорошо срабатывает.
Привет! Мы с тобой по габаритам похожи весьма :-) У меня примерно такие же сантиметры. ну, плюс-минус.
Даёшь уменьшаться!!!
ВСЕ КТО УЧАВСТВУЮТ!
По этим топом отписываемся:
Вес, рост, дата старта
Дата рождения, объемы по желанию.
Я бы предложила указывать минимальное ОГ ОТ ОБ, отчитываться можно раз в два-три месяца по объемам. Опять таки по желанию.
Табличку сделаю на след. неделе, надо вспоминать пароли, ставить программку:) Вспомнить как ее вообще заполнять:)))
Кто В ЭТОМ ТОПЕ уже отписывался, можно не повторяться.
Lingvo
А таблица всё еще старая интересно сохранилась? было бы интересно посмотреть объёмы в том же весе :)
Сдаюсь. Пишите! :) Будем считать новый старт с сегодняшнего дня. Объёмы на днях замеряю, сейчас страшно пока, не могу решиться. Давно не замерялась.
Вес стартовый - 95 (ну, вообще 94 с чем-то, но пусть начинается с ровной цифры. может отвес приятный будет через неделю ))).
Рост 168. Старт 24/01/2014
"Правильное" распределение еды в течении дня, пить много воды. Постараюсь молокочай разгрузочным днём снова сделать. Плюс больше движения. Велотренажёр, ходьба. Может какие комплексы упражнения буду пробовать, подберу под себя. Вот как-то так :)
шепотом: я тут вообще после НГ праздников как-то 80 на весах увидела...
долгое время 77.5 держались как прибитые.
но сейчас вот уже вторую неделю 75-76, возвращаюсь к человеческому облику :-)
(тоже шепотом) - меня "добило" последнее празднование старого нового года - в начале дек отпуск, там я набрала 1.5 кг, потом день рождения, потом новый год , старый год и в понед утром я чуть не упала с весов увидев еще +1.5
Нормально замахнулась!!! Главное мотивация, а мы поддержим!!!
Я когда под 80 кг была не верила что так похудеть возможно!
Ой, хотела я меня сегодня пожалеть и просто кушать поаккуратнее, но теперь стыдно за меня после твоего сообщения. Пойду на велотренажёр влезу уже сегодня :)
Nastjonа, а помнишь мы еще в "возмитесь за меня" худели? :-) ностальгия :-)
http://eva.ru/static/forums/64/2006_1/545020.htm
Бяда!!!
НАДО до мая сбросить кил 10. На 8 тоже согласна.
Дело в том, что в конце мая надо быть на мероприятии. ОЧЕНЬ крутом мероприятии. Отказаться не вариант. Проезд, гостиница и "одеть мужа" будет стоить туеву кучу денег. Одеть себя видимо как хочется уже не получится. Идти "в джинцах и футболочке" непрокотит.
Есть костюмчик, который был куплен кил 6 назад с расчётом похудеть. Костюмчик всё ещё актуален. Надо только обувь подкупить. Это осилим. Но вот в костюмчик надо влезть кровь из носу. Мне уже "слеХка за 40", то есть худеется очень хреново.
чё делать? Ежеутренняя зарядка присутсвует и сейчас и давольно не хилая. Абониметь и личный тренер в виде мужа есть.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Рост 170
Вес 75 вечером и 74 утром
Худеть начинаю с понедельника 27/01
Дата рождения 1970г
ОГ - 98
ОТ - 84
ОБ - 104
Ж - 98
Н - 63
К - 45
И - 39
Р - 32
Выбирайте себе Ник, чтобы серенькой не быть. Будем худеть вместе!
Я кроме Евы ещё остоянно всякие журнальчики почитываю, системы смотрю новые которые появляются в плане похудения. Чего только нет.
Мой вывод. Что касается "После 40". Низкоуглеводное питание и долгое кардио - вот в двух словах. Только не путать с белковой диетой! Я тут недавно журнал читала - там даже бабуся лет 68 похудела кило на 10 на низкоуглеводке и нордикволкинге. Если вы ходите в зал, то я бы по часу на эллипсе занималась чем чаще тем лучше. Число калориии пожечь. Патамушта чёужтамскрывать после 40 мышечную массу трудно набрать, надо работать с тем что есть.
Эффективны очень Весобнаюлюдатели. Но это если конкретно записаться к ним в группу, стоит денех. У них там система новая, кстати, без подсчета пунктов уже, вроде. Лично знаю пару безнадежных, казалось бы, людей за 40, которые просто так умопомрачительно похудели и помолодели!!! на Весонаблюдателях, что я даже на улице не узнала сперва. Муж и жена они.
А ещё у нас тут недавно в топике пропавешем одна девочка за 40 похудела на разумном подсчете калорий, по американской хитрой системе, там надо чередовать количество калорий каждый день, обманывать организм, так сказать. Но это если не лень калории считать - можно найти эту систему.
фу, нашла. пришлось покопаться.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Сорри, я из соседнего топа влезла. Можно не мудрить с чередованием. Я на простом подсчёте калорий (1300 в среднем в день) за 3 месяца скинула 15 кг почти без спорта. Мне тоже за 40.
+1. На 1300 кл в день тоже отлично худелось. А вот когда случался стопор, плато так называемое, вот тогда либо резко уменьшала либо увеличивала на несколько дней, чтобы организм обмануть :)
Удачи! Есть, что скидывать, но и время достаточно. Так что будем надеяться, что у тебя всё получится :)
До мая есть время! Диету Протасова потянете? Она дает очень хороший толчок к похудению ( ну мне давала). Если нет, пересмотрите питание, можете писать здесь, мы коллективно поможем, ну и сжигаем бол;ше , чем едим....
ЗЫ а что муж советует, как тренер?
Я сегодня в плане еды - так себе, но не плохо.
В плане занятий - вообще молодец, 200кл на велотренажёре сожгла, плюс по 55 раз (десять заходов с 10 до 1) на каждый вид занятий: отжимания, пресс, спину и присядания сделала.
Ну а вечер субботы всё-таки не проходит не замеченным, третий коктейль попиваю. Последний. )))
Как у вас день прошёл?
Я обычно виски с колой-лайт или джин-тоник.
Занимаюсь дома. В тренажёрный зал иногда от школы ходим, но это редко. В основном там в спортивном зале всякие интересные формы физкультуры :)
скажутся-скажутся. Таня, чай травяной в большой кружке по вечерам - вот наши коктейли!!!
Если не часто и не больше двух-трёх за вечер))) Стараюсь ограничивать себя. Получается с переменным успехом...
я ела по протасову....а вот пила.....3-й бокал самодельного красного :)
а ты какие коктейли пьёшь?
А я хочу гречку с молоком! :) Здесь гречна не продаётся :( Надо будет в следующую поездку в Эстонию, купить :)
была на "групповухе" хыыы ))) нас там так гоняла балерина... что армия отдыхает... надеюсь к среде отойду )) , записалась на вечер Седня съела пока одно яйцо, одно яблоко, И творог ))
как все вы?
Какая ты молодец! :)
А я сегодня ничего особо хорошего не сделала. На обед пиццу домашние заказала. Поела тоже неслабо, но зато бед полдника и ужина :)
Всем привет! Как настроение?
Я тут два часа сидела, порядок наводила в фотографиях. Обновила, добавила. Так что, если кому интересно, можете глянуть на мои набранные ))) Отдельный альбом про похудение делать пока не буду. Свежие фотографии в альбомах: 2013, Турция 2013 (в июне-июле ездили) и Тенерифе 2013 (в декабре были).
Да, детки подросли, симпатяшки! Тоже теперь на море хочу, а мне это только в сентябре грозит. Только вот в этих поездках вес, блин и набирается в основном... так?
Тань, у тебя лицо самое что интересное не поправляется - красотка! Надо срочно тело к нему "подогнать"! По идее, должен хорошо вес уходить, ты ж ещё пару лет назад 70 была?
А вы куда поедите? Я обожаю поездки. По пару килограммов привозится оттуда, да.
Лицо действительно не очень поправляется. Хотя на некоторых фотографиях с неудачного ракурса... :(
Вес должен уходить, надеюсь. 4 года назад начала худеть. Пол года худела (до 68-70), год держала. Потом медленно-медленно вверх пополз. Ну, вообщем-то свеженькие достаточно запасы. Буду стараться. :)
Таня, поедем в Египет. Уже даже заказали. Хотела именно туда, вернее в один конктретный отель.
В какой город поедите? Мы были в Шарм-эль Шейхе. Мне понравилось. Море замечательное. Теплющее даже зимой (мы в декабре ездили). Ещё раз с удовольствием съездим. Но пока придётся с поездками притормозить. Нужно с работой-учёбой разобраться на следующий год, а то может вообще без дохода останусь :(
Классные фотки!!!! Детки чудные!!!
Слушай, а вот вы как ездите - в гостиницы все включено или сами?
я вот с 2-мя маленькими детьми ничего для нас пока кроме все включено и не представляю :(
Мы обычно тоже всё включено берём. В этот раз первый раз решили взять только завтраки. Вообщем-то неплохо справились. Но уже и дети постарше, попроще стало, чем раньше было :)
А в Эстонию иногда езжу одна с детьми, если приходиться жить в отеле несколько дней, то там тоже только завтрак. Потом в магазине набираем готовой еды на ужин. Обедаем в городе где-нибудь. Тоже проблем особых не было. Всё-таки с возростом легче :)
Я в выходные так себя плохо вела. Ела мало, но калорийно на ДР и вчера тортик.
Сегодня привесище, жуть:(
Буду хорошей девочкой.
Еще купила себе пуховик, думаю оставить или сдать. Очень короткий, попу не закрывает. Думаю будет жоп@ мерзнуть когда с детьми гуляю. А мне он нужен в основном с горки кататься с детьми или на лыжах, если соберусь.
Взяла 50 размер, чтобы плотненько сидел и на перспективу.
http://www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_odezhda/zhenskaya_odezhda/kurtki/pukhoviki/1266221/
Вот такой. Но сомневаюсь блин оставить или обратно нести и что-то подлиннее глянуть.
Это у кого был ДР??
Какой привесище?? Не три ж килограмма. Уйдет за пару дней, если хорошо будешь себя вести. Отеки все равно в основном.
Про куртку - на лыжную похожа. К такой куртке ещё штаны лыжние нужны, тогда будет в самый раз и на горку и куда угодно. А куртка сама мне понравилась.
ЗЫ. Там справа штаны высвечиваются как раз подходяшие.
Бывают "не очень хорошие" выходные. Свеженабранные быстро уходят - утешаю я себя обычно в таких случаях :)
А попу бы я прикрыла именно из соображений тепла ))
ну тортик если 1 кусочек - то самое оно!!! привес однодневный пбычно в основном вода, главное не продолжать банкет!!! И ни в коем случае не голодать сегодня компенсируя вчера!!! Иначе так и будут голодовки-обжираловки :)
Пуховик прикольный, я фиолетовый люблю....ы нас все тут нсят "снежные штаны" - не знаю как по русски - я только в них если с детьми гулять - так вот для них именно такая куртка без попы нужна
1 кусочек ага, но видимо итак хватило:(
У меня есть снежные штаны, но будет мерзнуть попа. У тебя попа не мерзнет?
Сижу и думаю, надо таки раз в неделю разгрузочный день устраивлать. Или не надо... или надо... Дело в том, что последние мои все разгрузки набирались моментально обратно. Или, может раз в месяц по три дня подряд..
Я вот думаю, что надо просто устраивать моно-би дни с пониженной калорийностью.
Типа греча+кефир, не больше 1000ккал.
А вот так тупо кефира напить или молокочая на 500 ккал и ходить голодной я не могу и не вижу в этом смысла. Т.к уходит вода и гликоген, который связан с водой и тоже получается... вода! Сначала большой отвес, а потом... вода возвращается т.к угли сильно задерживают воду и возвращается вес.
Поэтому в экстремальных разгрузках типа молокочая смысла не вижу. Мб есть смысл для тех, у кого оч большой вес 100+, т.к ОЧЕНь много воды в организме и уходит тупо лишняя.
Еще читала диетолог какая-то писала. Что одним подходят белковые разгрузки, другим углеводные. Есть смысл попробовать и те и другие и посмотреть как уходит вес, какие подходят больше.
Я бы конечно себе тоже диету хотела какую-то придумать...
Согласна с тем, что если проводить разгрузку, то нужно попробовать разные и подобрать именно под себя. Я пробовала разные. У меня хорошо идёт именно молокочай, но не на целый день. Обычно это завтрак, потом день на молокочае, и вечерком фрукт какой-нибудь или чай. Завтра попробую завтрак и обед - обычные, потом пол дня на молокочае, чтобы круто не начинать и организм не пугать ))
пробовала несколько раз однодневные разгруски - обычно все возвращалось на следующий день, при чем не обжиралась - просто уходила вода.....я если и сидела на разгрузках - то по 3 дня на яблоках :) - или вот Протасов сейчас
ну, соевый протеин, например. и молоко.
http://www.iherb.com/Naturade-Total-Soy-Meal-Replacement-Chocolate-19-05-oz-540-g/37089
это к примеру, рискую, не знаю, можно ли ссылки давать...
а я вот все уже перепробовала. похвастаться нечем, правда, воз и ныне там... но надежды не теряю!
я вот после последнего протасова почти 3 года вес держала....так что в принципе мне диета помогает снять углеводную зависимость и желудок растянутый привести в норму...а потом конечно надо так и продолжать...иначе ни от какой диеты толка не будет - очень многие думают - вот похудею, а потом буду есть что хочу :)
а вот в отпусках и желудок растянула, и углеводы опять :(
держу. но хочу на 5 кг меньше. уже лет 15 хочу... бывает, но потом обратно набираю.
так эти вино все усилия на нет с сводит. организм (конкретно печень) вместо жира алкоголь перерабывает. ну, примерно так.
Алкоголь, попадая в желудок, пользуется своеобразной привилегией и не подвергается перевариванию, в отличие от привычных нам продуктов питания. Молекулы алкоголя начинают поступать в кровь уже в полости рта, и практически мгновенно всасываются стенками желудка, в течение считанных минут оказываясь в печени и головном мозге. Даже если в желудке оказывается пища, и процесс этот слегка замедляется, как только содержимое желудка попадает в малый кишечник, алкоголь снова пользуется приоритетом и усваивается первым. Далее алкоголь попадает в печень и заставляет её «обращать внимание» только на себе. Таким образом, углеводы и жиры, не дождавшись своей «очереди», вынужденно отправляются «в запас».
http://www.abcslim.ru/articles/83/alkogol-i-pohudenie/
ну ты даешь! я это хоть давно и знаю, но все равно употребляю, типа все пытаюсь, авось пронесет. НИ РАЗУ не проносит, все что скидывается с таким трудом, идет, пардон, коту под хвост, если выпить раз в неделю вечерком винца.
я честно говоря думала что про алкоголь везде пишут из за каллорий - а мы пьем либо сухое красное, либо ром :) - там мало каллорий...а про печень не знала, представляешь!!!
короче надо либо пить, либо есть :)
вот думаю - может разгрузочный день на алкоголе ? :) весело будет!!
Вчера была умницей, а сегодня вес на месте. Привес с пятницы 1.6кг:(
И я вот удивляюсь. Ладно бы обожралась там.
Но я съела 2 куска пиццы, овощи и несколько виноградин, маленький кусочек торта доела за сыном.
И на след. день нарушала только куском торта.
А вчера вообще умница только 1300ккал.
Может я вам меню свое попишу, а вы покритикуете?
может углеводов много? я например от них толстею - когда то ела в день и по 800 кал, но если с углеводами - не худела..... Каллории то не все одинаковые - например 100 г винограда- 70 кал, но 17 г углеводов (сахар), в яйце 100 г - аж 155 кал, но углеводов 1г.
я виноград не ем :)
Ну эт сегодня так. Я колбашу туда-сюда, от максимума к минимуму.
Ела 1300-1500 чета вес особо и не уходил. Поела на ДР - привес. Вот согнать его надо как-то.
Я теперь как Тюська-мученница. Помню, как у нее тяжело вес уходил, она жаловалась. Думала жрет все подряд вот и не худеет. А реально сейчас сама не пойму что за фигня. Вес по 2кг в мес уходит - это еще хорошо...
сижу тут с утра переживаю ( у нас утро ) - вчера 3-я неделя Протасова, можно уже мясо...Питалась вчера весь день правильно, вечером около 200 г курицы - сегодня с утра - привес :(
Флора, худеется с каждым разом все труднее и труднее. Организм уже никаких погрешностей не прощает, блин... если бы я 10 лет назад так вела себя, как сейчас, то уже бы 10 кило сбросила...
На белок с перепугу так организм среагировал. Если все правильно делаешь - не боись! Будет отвес!
Я сегодня вечером таки в зал поеду. На групповуху силовую. Дома не заставлю себя... Причем на Автобусе, машину муж забрал! Охота пуще неволи.
Потом в сауну, я теперь в сауну пытаюсь как можно чаще. Там маски делаю для волос, а потом для лица. Я за полцены от жадности столько масок накупила, что мне надо до конца года по два раза в неделю в сауну ходить, посчитала :-D
полчаса! с пересадкой! ну, зато не будет соблазна есть вечером.
обратно заберет меня, я, канещн, после сауны с красной лицой не поеду уже на автобусе народ пугать :-)
да, одна.
все, поднимаюсь, иду собираться. завтра отпишусь про отвес-привес. у меня что-то в последнее время после спорта привесы... чудит организьм...
Всем привет! У меня сегодня на спорт сил не хватило. От школы ездили на целый день на экскурсию так сказать. По образованию нам положено знать много мелочей, связанных с жизнь людей с трудными судьбами. Сегодня были в доме-интернате для молодёжи с криминальным прошлым, с алкогольной или наркотиковой зависимостями и т.д. Что-то типа исправительного дома, а скорее даже целого поселения. Вообщем интересно, и много о чём задумываешься после таких экскурсий.
Дома кучу домашних дел переделала, кучу белья перегладила, ноги даже устали тудым-сюдым дома бегать ))
За выходные привес был от пятничного, но уже сейчас по вечернему весу видно, что завтра утром ждать наконец отвеса от пятничного :) Приятно :)
Активно живешь:) А я лентяйка такая... правда тоже дом в порядок сегодня приводила.
Ну вот, а говоришь - лентяйка. :) У меня обычно распределены все дела по одному в день в среднем, тоесть один день - стирка, другой - глажка, третий - уборка, четвёртый - штопанье, пятый - разборка шкафов, шестой - мойка ванной комнаты и т.д. :) Так что больше одного домашнего дела в день - это уже практически генеральная уборка получается )))
бедная бедная, я уже Ровно 5 лет ничо не гладила, такое счастье :_) У вас даже интернаты есть? я думала это тока в бывшем союзе... очень страшно или неочень? дети разные?
я тоже также, глажу только то, что никак нельзя не гладить. рубашки, например. к счастью, муж у меня редко их носит. а так - после стирки белье в тумлер закидываю на 15 минут, и развешиваю так, чтобы поглаженным уже снять :-)
У нас тоже часть белья после сушки уже полупоглаженным выходит )) мужу я сама начала рубашки покупать (ну нравятся мне мужчины в более строгом стиле, чем в футболках), так что теперь работы прибавилось )))
Из мужского немного есть для глажки. Постельное бельё и полотенца вообще не глажу. Много детского, и платья, туники мои. Минимум раз в неделю набирается на полноценную 1,5 часовую глажку ))
Это не совсем интернат. Не могу правильно слово по-русски подобрать. Большинство подростков там по своему желанию (плохое семейное положение, проблемы в школе, плохое окружение и т.д.), некоторые по принуждению. Если не смогут приспособиться к этому месту, то дальше уже - колония для малолетних, либо психиатрическая больница.
Для них здесь - все условия. Не в каждой обычной семье есть столько возможностей для полезного времяпровождения. Но всё-таки не семья.
Ну вот уже в июне и заканчивается :) Через неделю начнётся последняя практика на 6 недель. Буду в школе, в специальном классе для подростков с когнитивными и прочими проблемами. Сегодня была на беседе там, получила схему уже. :)
Решила оставить пух:) Попе в джинсах в -17 холодно!
Ну чоуж! Буду ходить в пальто в такие холода.
Штаны мне великоваты, но пока размера моего не купить просто так, и куртяха тож сильно в обтяг внизу, чтоб каждый год не покупать, взяла на перспективу:)
Фотки в альбоме ФиД.
У кого нет пароля - запрос строго в личку. Тут модераторы ругаюца.
Предлагаю придумать клубный пароль на фотки!
слу, ты так на лицо cxyднула! надо еще И везде так :-)!!!! Ты о какой цiфре мечтаешь ? ПОхувик впритык ) надо худеть!
во-во! лицо очень похудело!!! Штаны - да, велики. Куртку можно оставить, я верю, что похудеешь! Потому что такая симпатичная девушка просто обязана!
Смотрю на себя... ни рожи ни кожи:)
Оставила пух, ага. Покупался спец. с расчетом похудеть. Уж 10кг я осилю за год:)
Штаны длинные, но они подворачиваются. Велики уже в объемах.
Ну чё ты такое говоришь? Ни рожи, ни кожи... Себя надо любить в любом весе. Другое дело, что стремиться можно к меньшему весу, но любить себя надо в любом. :)
Дай пароль, кстати! :) Этот альбом не могу посмотреть :(
Мне кажется от 120 да, схуднула, не только на лицо. А вот если сравнить старые 105 и сейчас которые 105, то мне кажется тогда лицо худее было.
Ну я правда спортом ж занималась, вот сравнила, думаю надо чем-нибудь заняться.
Мечтаю меньше 100... пока.
Там хочу 90.
Потом хорошо бы 70.
Ну уж совсем круто 60-63 :)
Пока цель меньше 100:)
Куртяха в обтяг - это хорошо , к похудению))) Я как не куплю слегка великоватое- сразу полнею до нужного размера . Решила для себя, что большие вещи - это плохая для фигуры примета )))
Я теперь все покупаю только в обтяг. Иначе это разорение размер в размер брать или слегка свободное. Юбку вот купила осенью, уже велика...
хомячить никогда не надо :).... если отчет в понед - почему не будешь хомячить во вторник?
Ну, да, пятница привычней как-то. А на счет привесов в выхи - в прошлый раз, опасаясь привеса к пятнице, у меня прижился молокочай в четверг, шоб на следующий день не краснеть!
Я дома сижу сегодня... Сын заболел. Грипп кишечный. Столько планов было, ну что поделать... проведу сегодня уборку дома, тоже польза.
За вчера отвеса нет, кстати.
Бывает. Лечитесь! Уборка - тоже хороший спорт :) Другие тренажёры есть дома? Ну или просто 20 минут на отжимания, пресс, присидания? :)
Подумалось мне тут, что перед КД может вес стоять или расти. Я как раз жду через 4-5 дней.
Раньше вроде особо не заморачивалась. Помню только во 2й половине цикла было трудно худеть, а как начнутся КД первые 2 недели вес легко уходил.
Но все равно, я себя сегодня ограничила 1270ккал и упор на белок, низкоуглеводный день такой. Пару дней так попробую и посмотрю что будет с весом.
Пишу чО ем, если что критикуйте. Если сейчас мозг не сработает, то потом перечитаю - будет полезно:)
З: Омлет из 1яйца и 2х белков с грибами и помидоркой, кусок хлеба с сыром
Обед: Творог с киви, кефир
Ужин: Кальмары с помидорами и ложка каши или кусок хлеба
Второй ужин: Коктейль протеиновый - ну раз белковый день.
Всего укладываюсь в 1270ккал, 86г углеводов, 147 белка, 38г жира.
у меня лично нет никакой зависимости от КД - если нажрала вес - мне к сожалению никакие КД не помогут.
Слушай, а тебе не голодно на таком рационе? Я бы побольше овощей ела. А кальмары как приготовлены?
Завтрак отлично. В обед надо бы добавить еды. Лучше в обед хлеб из ужина перенести. И даже десерт небольшой можно в обед. А из ужинов оставить только один. И БЕЗ УГЛЕВОДОВ ужин. И почему так мало калорий?? Ты где считала себе норму для похудения??
Мне пока рано судить меню. Сама ещё ого-го, как нарушаю )))
А в плане месячных, у меня всегда обжор в первые два дня нападает. Ну и скидку на отёчность внизу всегда можно давать первые пару дней.
сейчас будет полу смертельный номер - буду себя на тренажер элиптикал загонять :)
До отпуска (5 дек) занимались с мужем кажое утро 5 раз в неделю.....а после никак не заставим себя.
Попробую 30 мин побегать и пресс потом, желайте удачи :)
После отпуска всегда сложно снова войти в коллею. Не загоняй себя первые дни. Тише едешь, дальше будешь :) Удачи!
На счет отчета - я привыкла в пятницу но это же в принципе не важно - главное тенденция, иначе если после отчета нажираться, а потом голодать несколько дней, то в лучшем случае вес будет на мемте, а так и вообще вверх поползет.
Я в другом топе в пятницу отчитываюсь. Мне по большому счету все равно. Так то конечно в субб наела, до пятницы мб что отвалится. А во вторник пришлось бы краснеть:(
А мне вот что-то не худеется, хоть тресни! Уж не знаю как взяться за ум и начать. Надо завтра помолокочаиться что ли по старой привычке?...
За неделю кило в плюсе, отёки, кольца впиваются. И не могу понять от чего, пью воды вроде нормально, конечно, не 2 литра, но 1 литр чистой воды точно получается, плюс кофе-зеленый чай, соленое не ем, чё за фигня?!
КД - не знаю, у меня дисфункция. В августе, например, они пришли в день приезда на море!
Спорт - неееет! не могу себя заставить, с детства неспортивная совсем.
Вода - да, думаю, она и есть, вот только уходить не собирается. Вторую неделю пытаюсь разгрузиться на молокочае, но не складывается почему-то. Наверное, завтра и начну, в первый раз, когда худела, как раз в четверг и молокочаилась.
мож убрать чай, кофе на день? добавить немного лим сока в воду? посидеть на моно диете, чтоб вода вышла? молокочай не знаю.... у меня от него башка болит....
Я молокочай нормально переношу, главное, настроиться и ничего в этот день не печь (я фанат процесса выпекания, а потом грех же не попробовать!)
А почему чай, кофе убрать? Чай зеленый- он же вроде мочегонный? А кофе я пью с молоком 0,5-1,5 %, без сахара и сахзамов, но много достаточно, в день чашки три, наверное. Но он тоже вроде как мочегонный...
ну скока пьешь чая И кофе, стока надо потом И воды ))) не помню где читала ) зы тоже обожаю печь ) не пеки! забудь на год! даю установку (с) ;-)
пусть желающие на овощи переходят!! :)
я своим детям пеку то что мы (в основном муж, я печеное и так не очень) не любим - кексы, брауни :)
Я нет. Вот если мне в тарелку положат, я, конечно, съем и даже почувствую, что вкусно или нет. Но по собственному желанию не буду есть. Единственное что люблю - роллы с соленой рыбой и креветки под пиво, но все это крайне редко.
Надо чуток поактивнее попробовать. Ну 10 мин ты можешь уделить себе? Движение вообще воду отлично выгоняет. Мне тож надо...
Юль, вот мне, ей Богу, проще не жрать, чем каждый день делать три маха рукой-три маха ногой. Не, я, еонечно, попытаюсь, думаю, начну с пресса:-)
А ты лучше попрыгай пряг-скок 5 мин под песенку любимую и хватит для первого раза:)
Ну и пресс тож хвалю)
А ведение домашнего хозяйства - это физнагрузка?:-) Я дома каждый день пылесошу, полы намываю, по несколько раз на дню в школу-из школы, в магазин-из магазина, на кружки-домой))) Конечно, надо спорт подключать, но мне раскачаться надо сначала, зато потом не остановишь!
попей может чаек почечный. отвар шиповника ещё отлично.
а худеться будет, стоит только начать!!!
мы тут все раскачиваемся по-новой! :-)
Отвар шиповника? Не знала, он мочегонный, да? Я брусники лист заваривала, беее, попила два дня и бросила. Я вот вообще не пойму почему не идет процесс. Летом были 10 дней на море, я там уплавалась. Завтракала кофе с молоком и бутером из черного хлеба и сыра, обедали в кафе достаточно плотненько, но без обжираловки, ужинала фруктами умеренно (желтый арбуз -это нечто необыкновенное), вечером вино. Вроде все прилично, питание умеренное, физнагрузки, домой приехала, на весах ноль. Расстроилась, жуть...
надо настроиться! и может начинать медленно - убирать какие нибудь блюда неполезные, не есть поздно?
странно что отеки, если соленого/алкоголя на ночь нет......а может ето не отеки а лишний вес? они к вечеру сходят? кольца свободно?
Отеки это, однозначно. У меня может быть сегодня с утра плюс 1,2 кг, а на след утро минус 1 кг. Седня помолокочаилась и кольцо болтается, а вчера еле сняла.
У меня проблема с отсутствием режима, нет системы завтрак обед ужин. Целый день чай-кофе со всякой хренью, а нормального питания нет. Будем стараться!
ну если так, то точно отеки!! у меня такое по утрам бывает после воблы :)
а почему нет нормального питания?
я по себе заметила - худею и вес поддерживаю только если по режиму
Домохозяйствую и целый день бегом-бегом, то школа, то кружки, то магазин, то убраться... И получаются все перекусы какие-то. В первый раз худела легко, т.к. работала. Получался с утра завтрак и на работу, на работе обед, пришла домой - ужин.
50 минут мучений
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все -таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ -платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вообще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните.. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет.. Тетка -тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ -платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ -платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака -эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.
Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как- то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба -тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ - платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет " три".
Простите меня все за все! Иии.... хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами.. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...
Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо !
Давайте так: В пятницу пишем серами дуквами ОТЧЕТ. И все постепенненько отчитываемся. Крайний срок - понед. Во вторник добрый человек уже может данные в табличку заносить. Ну, по сути, многие вовремя не отчитываются.
да ладно, даты просто ориентровка. нам же табличка нужна чтобы результат отслеживать. главное все время в один день отчитываться конкретно взятому индивидуму :-)
Я сегодня вымоталась совсем морально. Молокочай не стала делать. Был завтрак, обед, дальше 2 лёгких коктейля и один фрукт. На завтра снова рисуется отвес, но я ему не доверяю. Если пропустить полдник, а ужин заменить алкоголем, то это может аукнуться через день, как ни странно.
Завтра у нас по плану 2 часа индийских танцев в школе, будет весело :)
Ну да, плеснула по 10 грамм в стакан, вместо валерьянки )))
А на счёт танцев, у нас задача на учёбе перепробовать все возможные виды занятий. )) Мы чего уже только не пробовали. Из выездных на разных видах лыж катались, на каноте сплавлялись, в горы ползали, в походы ходили. Вообщем, скучать не приходится :)
ничего себе!! а ето по желанию или обязаловка? а если кто не спортивный?
а зачем валерьянка :(?
я вот тоже иногда домой вечером измочаленная приду - и такой же "валерьянкой" успокаиваюсь :)
Это - обязательно. Но каждый в своём такте может заниматься. А валерьянки здесь не продают. Так что выбора нет )))
Сходила на групповое занятие... Мне неочень понравилось была таже балерина, но она в ето раз нас не гоняла, показала 8 упражнений и сказала делать по 12 подходов, чередуя и мол, делайте в своем ритме итд итп, там половина после 30 мин просто отлеживалась на ковриках... Как-то в воскресенье было энергичнее и никто не стонал ))
Но все это неважно, я так не хотела идти , еле себя заставила )) Но зато так хорошо себя потом чувствовала. Слава эндорфинам :-)
Под личную ответственность иногда даже лучше занимается, хотя групповой дух конечно силён :) В следующий раз тот же состав будет?
я заметила 2 девочки ходят постоянно.... а другие меняются.... я не попадаю в воскресенье, потому что мой супруг решил уехать кататься на снежных мотоциклах?!? на 3 дня с какми-то университетскими товарищами ( он его закончил 100 лет назад :_) :-) Я конечно же против, но не показываю :-)
Отвечая самой себе на вопрос про разгрузку :-), решила делать я по два дня белковых в неделю подряд. Типа как дюкановская Атака. И не голодно, и результат пока радует. За вчера 600 грамм отвалилось. Сегодня второй день.
Сижу на молокочае, полет нормальный. Теперь главное - лечь спать пораньше, а не час ночи, чтоб все не испортить.
в меня молокочай шёл хорошо 10 лет до 30 летия.Теперь ну никак не лезет.вылила пару тройку раз и перешла на кефирный разгруз
Мне нормально пока. А вот от кефира буду бурлить и сидеть весь день в туалете, от яблок, кстати, тоже, но еще и желудок болеть будет((
Я на целый день пока не буду рисковать делать. Надо сначала желудок уменьшить в размерах ))
А у меня младший заболел :( Я пока на танцах была, из садика и муж звонили, 17 раз в общей сложности. Я потом опешила, что могло случиться такого.
Вообщем прибежала домой, отпустила мужа на работу. У сына температура под 40, лихорадит, покашливает. Дала жаропонижающее, мультики с ним посмотрела, заснул сейчас.
Завтра у старшей день рождения. В субботу куча гостей придёт. Уже всё на стол заказано, куплено. Надеюсь, температура уйдёт за 2,5 дня :(
4,5 ему. Сегодня чуток лучше, но ещё болеет. :( Сижу дома с ним. Чуть позже пойдём в магазин, заодно воздухом подышит. Всё-таки завтрак праздник у сестры. Нужно текущие покупки, дела делать.
Надеюсь. У него высокая температура за почти 5 лет только 2-3 раза была. Обычно очень быстро выздоравливает.
:(, скорого выздоровления!!!
у детей темпа очень сильно и быстро скачет, надеюсь так же быстро и упадет!
ниче себе 17 сообщений!! я когда вижу из школы звонят - сразу нервничать начинаю
У меня телефон всегда во время лекций перед глазами, на вибрации стоит. Но вот во время спортивных занятий нет возможности проверять телефон. С утра он вообще бодрячком был, а буквально через час потом из садика позвонили.
Иногда в школе требуют, чтобы телефоны убирали вообще на время занятий, но я добилась того, чтобы мой всегда был рядом. Дети всё-таки, мало ли что.
Вчерашний эксперимент был ошибкой. Вчера я ела почти одни белки, немного овощей и киви.
Сегодня с утра дикий жор. В обед в итоге я чего только не съела.... Но не вредного. Просто много и фрукты и кефир и макароны и рыбу... короч... больше не экспериментирую.
Урезаю жиры, считаю калории дальше. Там будет видно.
Отвес есть, ага, килограмм отвалился. Но учитывая, что с пятницы прилипло 1.5, я все еще в привесе за неделю.
Но этот кг не стоил чтобы 1. голодать 2. набрасываться на еду
Зато дал мне много понять о себе. Но понимания "своей" системы пока нет.
мне честно говоря кажется, что ето не потому что белки в основном ела...а потому что просто мало ела?
я если вечером не ем поздно и ужин легкий - просыпаюсь как волк голодная :)
Через пару недель:) У нас тут все в этих узорах олимпийских, делаем в сад поделки, у них малые игры были в саду)
Молодец! Выдержала. А я молоко решила ребёнку оставить. Грела и давала пить. Так что сама на йогурте натуральном остаток дня была. :)
Я сегодня молодец! Хоть утром сожрала всякого разного, вечером у меня творожок и груша-киви.
Сейчас пол стакана томатного сока выдула, без сахара)
Пошла сегодня заниматься на эллипсе. Чета как будто сил не было последние дни. Отзанималась 15 мин, чувствую фсе, лень и сил нет.
Пошла в комнату пресс качать. Дети по мне скачут. Весело. Старший приобщился к растяжке. Я ему решила показать Баланс. Включила свой Лес Милс и все, пропала. Сделала тренировку до конца. Итог: Понимаю, что 2 года назад я делала все на самом сложном уровне. Сейчас я не могу сделать на начальном. Печально.
Ну здорово получилось. Включила вроде сыну, а сама увлеклась, тело и мозг прямо вспомнили все движения, последовательность. Как я любила это.
Теперь думаю дома заниматься. Есть цель - прийти снова к тому результату, что был. Начну с 1-2х раз, в идеале хотелось бы 3 раза заниматься. Видео 50 мин вроде.
Очень ощущаю слабые стали ноги и спина это что-то, попа тоже. Короче почти все. Руки сильные достаточно и пресс получается делать неплохо.
молодец!
я вчера тоже еле еле 30 мин на йеллиптикале в медленно темпе...если б без сериала- не выдержала бы, а так отвлекало!!
Молодец! Позанималась. Главное - начало, втянуться можно за пару недель. Мне тоже надо переводить мои периодические занятия в структурированные :)
Дети обожают, когда я занимаюсь. Они тут же рядом устраиваются и повторяют всё. Младший обожает на мне вешаться. Вообщем, не шибко легче получается ))
Сижу и думаю, чтобы такого завтра съесть, чтобы похудеть. Завтрак-ужин проблем нет, а вот на обед... надоелм мне курица с овощами. Сегодня надо куриными сердечками стояла в магазине, уже правда не помню, какие они на вкус... Сейчас на сайте кулинарном посидела в рецептах низкокалорийных. Но так ничего и не решила.
Что вы на обед готовите себе, девочки???
Бедро без кости немножко отбиваю, перчу, солю, можно травой какой-нить посыпать, чесноком. Потом заворачиваю в рудет, закрепляю зубочисткой или ниткой, заворачиваю в фольгу и в духовку. По времени не подскажу, интуитивно, t 180-200 С. Получается не сухо, т.к. бедро все-таки не грудка.
не, интейку тоже ем, канешн. ну и в принципе все ем... просто эта неделя какая-то курино-овощная получилась...
я пупы люблю!! :)сердце психологически не могу, хотя они наверно на вкус одинаковые
вчера ела стейк! сегодня буду рыбу печь...
а завтра наверно побалую себя лобстером на ужин! пятница все таки
а навыходных сделаю буженину печеную, буду вечерами есть
хочу теперь рыбу, буженину и лобстера! лобстера не ела вроде никогда, но все равно хочу!
пупов мне не достать... тутошные люди, наверное, не догадываются, что это вкуснотища. Я и сердца-то увидела - в первый раз, в огромном супермаркете.
Остановлюсь на рыбе :-) запеченой.
Надо спать идти, поскорей бы завтра :-)
:)
лобстер йето как большая креветка - омар? лангуст?
Да, отвесика тебе завтра!!!!!
Я тоже жду рыбу свою уже :)