Про запор
Первый раз сама столкнулась с такой проблемой при ограничении в питании. Раньше не было со мной такого. А сейчас уже почти месяц трудности с этим делом. Продукты питания мне уже не помогают! Если раньше я могла исправить дело кефиром, киви, сухофруктами, салатом "щетка" в конце концов (на голодный желудок раньше съедала и вуаля), то сейчас съедена уже пачка сухофруктов, свекла во всех видах, киви и пр. и ничего! Что еще можно попробовать из не медикаментозных вариантов и какое мягкое слабительное можно купить? Масло касторовое пил кто-нибудь? :)
ну просто свежие капуста, морковь и свекла на терке. Считается, что действует на кишечник как щетка. Раньше реально на меня так действовало, а теперь нифига... А Дюфалак в какой форме существует, не подскажете? А то я только ребенку когда-то давала, но там был сироп-вырви-глаз, я такую густую сладкую слизь не выпью..
Гм, я тоже пила только сироп. Мне помогает хорошо (я его редко пью, но все же).
Про салат спасибо, надо попробовать. А по объему много нужно съесть его? Сырая свекла это жесть :(
+2 миллиарда. В день обязательно две ложки отрубей. Я, чтобы не противно было, делаю лепеху на одном белке и две ложки отрубей, в тефлоновой сковородке.
В Украине продаются уже готовые "лепехи" из клетчатки, компании "Наше наследие". Сделаны в виде хлебцов, но в составе 100% клетчатка и надпись "хлеб наш насущный" - забавно, но довольно вкусно :-)
В России они тоже есть, кстати. С рецензией не согласна, ибо человек, её написавший, хотел "вкусняшек", а получил совершенно другой продукт :-)))
http://irecommend.ru/content/etot-produkt-byl-est-i-navsegda-ostanetsya-dlya-menya-zagadkoi-inoplanetnoi-zagadkoi
Так об этом не устают писать на всех пакетах с этим продуктом, поэтому вряд ли человек съест её в сухомятку... Я хочу на это посмотреть :-))))
точно, забыла про нее. Стоит у меня какая-то сибирская клетчатка. Сегодня буду ей всю еду засыпать :) И пить
Клетчатка это те грубые волокна, которые содержатся в растительной пище и которые не перевариваются, т.е. клетчатка на 100 % состоит из этих волокон, а отруби это твердые остатки зерен, клетчатка, крахмал и микро-макро элементы, которые содержатся в остатках зерновых. В отрубях процентов 70 клетчатки, также отруби калорийнее клетчатки.
Спасибо! Если я правильно понимаю, клетчатка - это fibers , а отруби - bran? Я пытаюсь понять, как там, где я живу это всё называется, чтобы правильно сорентироваться. Похоже, отдельно у нас отруби не продают, я нашла только Fiber First с большим их количеством. Надо проверить в health store.
Ваш салат большим объёмом, может прям почти день на нём просидеть.
Вода натощак, просто вода -много.
Отруби
Кофе кстати
Чернослив
Свёкла слабит только сырая.
Вы уверенны что ограничение только, а не смена продуктов?
Честно, у меня не от ограничения ничего похожего. если сменю съедаемое то вполне. Но я овощи до бесконечности могу есть и кефиром запивать. Мне не надоест. :)
Не, я ровно на таком же наборе продуктов и порциях провела полгода с прошлой зимы, тогда все было гут, а сейчас прям никак. Кофе и чернослив и сырая свекла прям совсем мимо :((( Вот сегодня пробую клетчатку употреблять. Думаю, может еще с водой у меня не очень в этот раз. Постараюсь пить побольше.
Стакан минеральной воды Донат (перед сном). Для усиления эффекта добавить в него сок лайма/лимона.
Масло касторовое пила по другому поводу. Смогла такое проделать только 1 раз (противно до жути). Слабительного эффекта не было.
Три раза в день!? Усретесь! http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
Устраивайте пару раз в неделю загрузочные дни, то есть не сокращайте порции, а ешьте сколько хочется, конечно не торты и сладости, а обычную пищу.
Я если честно не поняла, что у вас за диета.
Вы мясо, рыбу едите?
Едите ли вы супы?
Месяц проблем с запорами это плохо. Сколько максимум у вас это состояние длится? 2-3 дня, неделю?
Вобщем, что хочу сказать, клетчатка это хорошо, но животные белки и жиры необходимы.
Сейчас пейте уже слабительное - экстракт сенны, он слабенький. Обязательно в рацион суп каждый день! Мясо каждый день не жирное, клетчатку сырую уберите, на гарнир овощи обработанные, крупы, пюре. Кисломолочку пока не надо. Введите витамины типа супрадина. И вместо диеты пойдите на фитнес. Клизмами не увлекайтесь, это самая последняя мера, когда терпеть нет сил.
А вообще, сварите ка себе суп, покачайте пресс или попрыгайте, если не поможет, то слабит и как я ранее сказала.
Суп помогает работе всей пищеварит системы. Жидкость всасывается в толстом кишечнике, те она ему необходима.
А автор своими щетками и диетами нарушил баланс, у него в тонком типа все ок, а в толстом плохо - вот вам и запор.
Кушайте супчик, будет цвет лица не землистым:))).
Из последних моих открытий - фасоль в том. соусе в банке :)
Подогреваю примерно 100г в бокале в микроволновке и ем + обычная еда
