Фитнес без перегрузок
Девочки, может, мне кто-нибудь подскажет, что делать?
Раньше (5 л6т назад) я занималась фитнесом, обычно 3 раза в неделю. Чувствовала себя замечательно и выглядела хорошо.
Сейчас прибавила после родов, но хочу снова за себя взяться. Скинуть надо килограмм 8. Но основная проблема в том, что здоровье не позволяет заниматься на износ, через "не могу". Мне нужно что-то спокойное, щадящее.
Спина в порядке, но мне сейчас противопоказаны именно перенагрузки.
Что выбрать? Акву? Калланетику? Я правильно рассуждаю? Или вы мне еще что присоветуете?
так и не надо на износ...я тоже не могу.
Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю пока, т.к. больше не могу, организм восстанавливается долго.
Стараюсь следить за сердцебиением, отдыхать больше между подходами.
Ходите в свое удовольствие ))) Выбирайте то, что вам по душе и раза 2 в неделю для начала вполне достаточно. Месяца через 3, когда организм окрепнет, можно еще один раз добавить.
А худеют на кухне )))
Спасибо.
Ткнулась искать фитнес у себя в районе. Те 2, в которые я ходила, давно закрыты. А из новых - только дорогие с клубной системой:( Не могу найти ничего доступного.
Наверное, дома буду заниматься под кассету. Хотя мне это труднее организовать, чем в зал сходить пару раз в неделю.
Зато нагрузку легче контролировать.
А будет толк, если не перенапрягаться?
Я вес планирую диетой скинуть. 8 кг можно к лету скинуть на не жестком ограничении питания.
Но хочется некоего тонуса, спортивного настроения.
Ну во-первых в тренажерке можно тоже эффективно тренироваться без перегруза. Точнее без истощения. Выходить из зала после трени В состоянии бодрости и прилива сил, понимаете о чем я ?
Во-вторых, если цели похудеть и привести в тонус себя: то это в первую очередь работа над коррекцией питания, а физ нагрузка может быть любой. От плавания и йоги до метания копья. Просто силовой тренинг для похудения и тонуса имеет ряд преимуществ перед другими видами нагрузок, но суть формулы баланса энергии "вход меньше выхода" остается прежней.
А выбрать вы можете совершенно любое направление , лишь бы вы получали этого удовольствие , часто именно это является решающим фактором.
Спасибо.
К сожалению, с тренажерами вообще не умею работать:(
В свое время ходила на плавание, степ и шейпинг.
Т.е. без тренера не смогу заниматься, а с тренером дорого пока.
Рассмотрю, может, плавание. Спасибо. Просто очень не хотелось со своими лишними килограммами раздеваться... Но бассейн - самое доступное по деньгам и расписанию.
Или дома попробую по записям заниматься. А еще лучше: совмещу:)
Приходите в бассейн. Я не могу сказать, что у нас только идеальные тела плавают - все разные, и женщин с лишним весом в разных стадиях очень много. По мне так это может вызывать только уважение - люди не лежат на диване, рыдая о своей тяжелой доле, а предпринимают усилия для изменения ситуации
Нашла тут зал рядом.
Скажите, что такое аэробическая гимнастика?
И что обычно подразумевают под "фитнес"? Просто я думал, это общее понятие для разных направлений, а тут прямо тренировка так называется.
Завтра буду звонить узнавать все.
А меня пугают занятия с тренером. Во-первых, посторонний человек не знает моих проблем с организмомо. Во-вторых, это мешает мне думать.
Если уж так хотите профессионально - почитайте учебники, по которым учатся эти тренеры.
Если есть хоть какие-то проблемы - надо очень внимательно следить за собой и управлять своими ощущениями.
А для этого нужна свобода. Выбрали себе один тип упражнений - попробовали. Что-то отбросили - дальше пошли.
А с тренером - это уж какая-то обязаловка.
Короче, ничего нового - спасение утопающих дело рук самих утопающих.