-10 к 8 Марта! -1
62.5(-2)!!!!!
И так отвес у меня -2кг, но у меня сильный прогресс по мышцам/рельефу. Хорошо ушли объемы. Тело подтянулось.
Уже у меня -5 погнали дальше!!!! Осталось немного!
Сегодня я отдыхаю. Завтра на творог нашла любопытную табличку. Как у вас ? Я уже в норме.
75.5 (-0.2)
а ещё вчера было 75 ровно. наела, получается полкило вчера. хотя и на спорт умудрилась смотаться...
66 кг ровно на моих идиотских стоит как вкопанный
мы скинемся и подарим тебе весы! сколько можно нервничать!?... А по объемам сходит?
Да я вообще ржу :). Неееее мне в дар не надо :)
жалко будет, как те дорогиеихорошие.
Их дети сломали пытаясь выяснить правдивость выведенной теории.
Теория такова.
С какой высоты нужно прыгнуть, чтобы вес был больше?
Я плохо себя чувствую и двигаюсь мало и отекаю поэтому обьёмами +-1 см стабильно гулят.
Но внешне я ужЕ очень даже, поэтому не парЮся. Оживу чуток и к лету добью это дело. Былого не вернуть канеШно но ....
нет, надо, чтобы зима была. я тоже холода не люблю, но как-то спокойнее, когда все на своих местах.
это да,в прошлом году у нас вообще весны не было,мы даже в мае включале отопление!!!Бррр
А я в 2012 была во Франции, Германии, Нидерландах тепло было весна такая ранняя, я даже подзагоревшая вернулась.
Да,в 2012 и у нас хорошо было,мы в марте переежали,так передушку в саду устраивали,грелись на солнышке,потому что в доме было холоднее,зиму стоял нетопленный.
Мерси. Замеры сегодня сделаю. Вес - даже боюсь взвешиваться после этого месяца обжорства(((( цель 65 килограммов. Рост 163. Меня зовут Юля.:-)
мне нет, но соблазнов много на монотоне...
я на крупах мало скидываю...
Нужно настроиться, раз сбрасываешь значит пофиг чтоне есть ))))))))
это я про монодиеты имела ввиду. А сама я тоже что-то типа Дюкана и ПП сейчас делаю. У дюкана много рецептов классынх и невредных. Сейчас торт шоколадный замутю на ужин. :-)
ссыль потеряла. рецепт вот
Бисквит:
3 яйца
2 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. сухого пудинга с шоколадным вкусом (dr.oetker, можно заменить на кукурузный крахмал, но тогда како положить побольше)
1 ч.л. какао
сахарозаменитель
ванилин
Отделяем белки от желтков.
взбиваем желтки с сахарозаменителем, добавляем пудинг, разрыхлитель, какао, хорошо перемешиваем.
Взбиваем белки с ванилином в крепкую пену
Соениняем и перемешиваем две смеси.
Выпекать на пергаменте или в силиконовой форме 10-15 минут (180 гр).
Готовый бисквит порезать на коржи и пропитать кремом.
Крем:
300 гр мягкого творога 0%
100 гр йогурта
сахарозаменитель
Взбить миксером до однородной консистенции и промазать коржи.
Не знаю,мне сегодня грустно,я уже никогда не похудею блин,накатило что-то.Вот честно,ну не обьедалась на выходных,все умеренно очень даже,а результат.
Сегодня утром на творог смотреть не могла,еле запихнула пару ложек.Сварила своим борщ и с удовольствием пообедала им.Нахрен эти все диеты :-(
Вот борщ как раз - очень даже хорошая похудательная еда. Завтра-послезавтра увидишь свой отвес обратно. Скажу тебе по секрету, это организм после вина воду задержал. В субботу пила? Вчера отвес, седня привес. К среде сольется обратно.
ЗЫ. Борща жуть как захотелось!!! Даром что только пообедала. Седня же наварю. Правда, кроме меня его никто не ест. Ну и что - мне же больше достанется!
А вообще Юль, давай не отходи от худения, потихоньку потихоньку и втянешься, а борщ твой обратно выльется) Мы с тобой. Кстати у вас ведь уже и бегать можно...
Ага,в субботу пила,хорошо так было...:-):-(
надо завязывать.
Самое обидное,что неделю назад мне казалось,что вот волна похудения и до меня докатилась,я ж еще писала,что прям вот мотивация появилась,а сегодня...эх...
У меня раньше старшая не любила борщ,муж мой,он с Украины,чуть ли не до слез обижался,что дочь борщ не любит))))))Сейчас уже любит красный и зеленый полюбила.
Сижу и думаю, надо таки раз в неделю разгрузочный день устраивлать. Или не надо... или надо... Дело в том, что последние мои все разгрузки набирались моментально обратно. Или, может раз в месяц по три дня подряд...
предлагаю на выбор среда-четверг, можно от недели к недели варьировать. но один день шоб жалезно
Я на чае/кофе с молоком хорошо разгружаюсь и на стену не лезу и вечером на булки не бросаюсь. А вы?
ну, я на молокочае тоже неплохо. я года два назад только на разгрузочных молокочайных днях похудела здорово. вес не возвращался после разгрузок. ну, или не весь возвращался. попробовать опять, что ли...
но в этом году пробовала - не пошло. через день все обратно... .
давайте тогада молокочай и кофе с молоком (последнее для меня лично вообще выручалочка когда проблемы с передвижением мебели по квартире)
ну фсё, замётано. отчитывается по отвесам за разгрузку. Я в четверг на этой неделе, чур!
только эта неделя какая-то малопродуктивная (вес 4 дня стоял не двигаясь вообще, застопорился), но в целом конечно движение в нужном направлении, что уже хорошо
В субботу у подружки взвешивались на весах,которы жир/мышцы замеряют,ну не знаю,на сколько они точные,но вот у меня блин из всех троих самый большой процент жира был,обидно,хнык.
Ну а вообще чего я хотела,малоподвижный образ жизни,особенно с нашей погодой сейчас,летом хоть на великах катались.
всегда так интересно было... вот думаю купить себе такие или нет, у меня обычные электронные тефал почти 8 лет как часы работают...а эти так манят меня)
http://ostrovrusa.ru/den-40-protsent-zhira-u-zhenshhin
вот на что я наткнулась в инете,ну конечно все относительно и все мы разные.
Весы эти напольные простые? Если да, то они все равно примерный процент жира из роста-веса определяют.
У нас в студии стоят весы, надо и руками за них хвататься, и чуть ли не дышать, типа сопротивление тканей меряют, там и процент воды выдает в организме и распечатку дают умную. Но тоже примерно всё, я спрашивала.
У меня в прошлом году было вроде 24%, в этом уже 26% в декабре, это я поправилась... Обязательно сейчас хочу до марта скинуть пару кило и замеряться опять.
В общем, старт дан.
Вес 72 кг(!)! До Нг был 65 после разгрузочного дня и 66-67 обычно. Нормально так нажрала(((
Ужин сегодня -салат из сельдеря и зеленых яблок.
Всем приятного вечера!
Основа - гречка, куриные грудки, кефир, яблоки зеленые, творог. Туда добавляются овощи (огурцы, помидоры, капуста, свекла), чуток фруктов, чуток хлебцев финн крисп, иногда яйцо.
Стараюсь есть 5-6 раз в сутки маленькими порциями.
Сегодня
завтрак - 2 яйца
второй завтрак - салат сельдерей + яблоко
обед - огурец, перец болгарский и творог
полдник - яблоко + финн крисп
ужин - салат свекла+морковь+яблоко без зеправки.
Ну вот как-то так)...
А, много пью воды. Отказалась от кофе.
Для меня это много еды...
А почему от кофе отказалась, я часто вижу про кофе то его рекомендуют вроде воду вывод, то пишут при диетах лучше чай. Так что в итоге?
А для меня как раз)))
Кофе - на работе я могу пить только растворимый, а он, по моим ощущениям, задерживает жидкость в организме.
ПС. Если для Вас "моё" количество еды - много, то я не понимаю, откуда у Вас лишний вес вообще)))))
Я съела всего кучу, сейчас съела цезарь, съем еще бутер. И пойду спать. Завтра же худеть!)))))
Девушки, особенно, кто работает, поделитесь - чем питаетесь в офисе? Если кто накидает идей для ужина (ем в 20-00, не есть не могу((), буду благодарна!
я на работу беру творог обезжиренный. ну, в него, канешн, стевию или на худой конец джем диетический.
А сейчас подсела на коктейли протеиновые. В шейкере взболтать, чувство голода хорошо притупляет, надо только минут 15 после него подождать, чтобы притупилось :-)
А можно я про коктейли поинтересуюсь, я слышала что если в зал усиленно не ходишь, то протеиновые коктейли в вес жировой уходят? Или нет и он полезный?
Выпила я одну чашку молокочая,больше не влезло,воду пила,и попрыгала с Джилиан,ну вроде настроение повеселее! :-)
Ну прям как я. Только я протаса не пробовала, а считать калории - я озверела на второй день, ибо понять, сколько грамм в том или ином блюде для меня нереально....
Всем доброе утро!
Второй день пошел у меня. За вчера отвес капитальный, но это вода, я понимаю.
На весах 70 кг.
Цель 65 - не после разгрузочного дня 65, а до него)))
То есть, в идеале хотелось бы "дохудеть" до 62 кг, что как раз и есть "минус 10 от старта"...
Всем доброго утра!
Читаю утроенную мантру "творог наше все" и забываю о существовании холодильника.
Я сегодня дико опухла после солений и в преддверии КД.
Так что только вперед и только -3 кг(мечтательно так) ))
(ну, очень хочется)
Отлично закончила,прям пример с себя самой надо брать :-))).Молокочаилась,правда только одну чашку впихнула,потом воду пила,и с Джилиан занималась.
ну тут дело такое,наравится не нравится,а надо! :-) Конечно мне кайфовее полежать вечерком на диване и фильм посмотреть с мужем,но потом через какое-то время становится грустно смотреть в зеркало.
А вот после занятия вчера прям как-то и веселее даже на душе стало :-).
:-) все знания - опытным путем :-)
Под какую программу скачешь? У меня сегодня если не получится на фитнес вырваться вечером, то тоже буду скакать под ее "Метаболизм". Дома трудно себя мне заставить, к тому же зверская эта ее программка...
Я сегодня вечером таки в зал поеду. На групповуху силовую. Дома не заставлю себя... Причем на Автобусе, машину муж забрал! Охота пуще неволи.
Потом в сауну, я теперь в сауну пытаюсь как можно чаще. Там маски делаю для волос, а потом для лица. Я за полцены от жадности столько масок накупила, что мне надо до конца года по два раза в неделю в сауну ходить, посчитала :-)
Молодчинка!
Красавица скоро будешь(хотя ты и сейчас красотка! ;-),ну будешь прям вообще неземной))))
ну, у нас тоже висит. в картинках, чтоб народу было не лень читать :-)
Я делаю так. Душ, помывка головы, маска для волос, 15 минут сауна с маской на голове, душ (ну и смывка маски с волос), маска для лица, 15 минут лежу на кресле с маской для лица. По идее надо два-три круга в сауну, но времени столько нету... И так час занимает сея процедура.
Сейчас философия такая, что долго в сауне не надо находиться за один подход - это результата бОльшего не даст, 15 минут заход в самый раз.
Спасибо!
Как у вас там круто - кресла и расслабон :)
У нас все не так "радужно" - почти спартанские условия :)
я думаю, у вас тоже есть студии с велнесс-центром, если поинтересоваться. мне такое дело очень важно. специально выбирала с пятью разными саунами (пользуюсь все равно одной). и даже кровати стоят есть на водяных матрацах для расслабона. но это в смешанной сауне, я туда не хожу.
Я пошла в ближайший спортзал - у нас там даже групповых нету :) Только тренажерный зал и брутальный тренер :)
Есть, конечно, где-то и такие крутые центры. Но они и стоят как крыло самолета, думаю. Да и добираться - это уже подвиг. А я - лентяй. Мне надо ряяядышком чтоб все :)
рядышком - это отлично. а вот что групповух нет - это скукота. я когда в Москве жила, ходила в подвал в доме напротив тоже. но там классные групповухи были. с ними веселее!
ЗЫ.можно на "ты"??
На "ты" конечно же можно :) И нужно :)
Ибо человек, который знает мой вес - почти как родной :) Это ж интимая информация практически ))
Не. мне пока не скучно без групповых. Мне на групповых стыдно было бы телесами трясти своими сейчас. Поэтому хожу в зал по утрам. когда народу нет практически :)
зашла в паспорт. хочу до марта-апреля сбросить кило 2-3 и утроить фотосессию. это меня и подруга подбивает. жалко, что я не в москве. а то уже и фотограф был бы :-)
шепотом. а я вообче "ню" мужу подарила когда-то. даже картину заказала с фоткой. теперь выляется в подвале, на стенку же не повесишь, хотя лица и не видно. но все равно. бомба, точно, была.
Так и я ж эротическую "ню" :)
Он в такооом шоке был :)
А че это на стенку не повесишь? В спальне - самое оно! Вдохновляет :)
ну у меня тоже в спальне висело-висело. надоело. надо, короче, новое "ню" делать!!!
И вот ещё сюда запощу, в соседнем топике тема зашла ;-)
Алкоголь, попадая в желудок, пользуется своеобразной привилегией и не подвергается перевариванию, в отличие от привычных нам продуктов питания. Молекулы алкоголя начинают поступать в кровь уже в полости рта, и практически мгновенно всасываются стенками желудка, в течение считанных минут оказываясь в печени и головном мозге. Даже если в желудке оказывается пища, и процесс этот слегка замедляется, как только содержимое желудка попадает в малый кишечник, алкоголь снова пользуется приоритетом и усваивается первым. Далее алкоголь попадает в печень и заставляет её «обращать внимание» только на себе. Таким образом, углеводы и жиры, не дождавшись своей «очереди», вынужденно отправляются «в запас».
http://www.abcslim.ru/articles/83/alkogol-i-pohudenie/
У меня сегодня как-то само собой разгрузочный день вышел.
Завтрак кофе творог 2ложки и отруби
Обед 1 яйцо вар + ложка салата
Ужин кофе с молоком
и все...
как птичка. я завтра и послезавтра на полуразгрузке. фсё, теперь написала сюда, назад дороги нет...
Молча )) стараюсь не есть вкусного, то что разжигает аппетит, очень мне помогают отруби они дают чувство насыщения, пищеварение от него не страдает при диете. Я много пью, мне кажется даже слишком..
я за сутки выпиваю чашек 8(гр по 250точно)кофе, 2-4чая и воды литра 1-2, а еще возмущаюсь вечно что отекаю, когда худею )))))
я тоже стартовала с 72, просто этого в таблице не видно, т.к я стартовала 9 января, а у нас табличка с 13-го ))
Мне можно рост добавить 177. И ещё, а можно даты не в американском формате сделать? А то голову долго ломать с непривычки.
А все,я поняла,у меня на компе в таблице все по-нашему :число,месяц,год,а почему-то по ссылке меняется,не понимаю,почему,если честно!
167.см
Мой старт Июль месяц 76 кг. тоесть отвес общий 10 кг ;) Но в топе прошлом к нг был осенний непомню месяц 71 кг. Цель пока 60 кг доосмотрется. Вдруг страшно будет выглядеть :(
:-D стена позора! :-D
Так, девушки, даешь превратить Стену позора в Доску почета!!!!!
Бабуля моя, царство ей небесное,в таком случае всегда говорила... "мужик тебе хорошего надо и все пройдет")))
Хандра-это дело конечно неприятное,но надо как-то стараться поднимать себе настроение.На самом деле,если мы начинаем негативно думать после первой проблемы,мы запускаем цепочку,т.е. как бы грузим себя на негатив.Ну короче,мысль такая,чем больше негативных мыслей,тем сложнее выпутаться из этого состояния.
Но,даже мелкие радости и позитивный настрой помогут сойти с неправильного пути ;-).
Вот попробуй с еды начать,не стоит думать,что вот теперь я хочу похудеть,мне надо забыть про все радости и вкусности.Очень много систем,при которых можно худеть и позволять себе любимые блюда.Например,мне очень нравится система -60,на ней морально гораздо легче,чем на жестком ограничении питания.Утром всегда можно оторваться,а если вечером очень тяжело переносить моно-ужин,то всегда греет мысль о том,что а вот завтра я сьем свою любимую булочку.
Давай,держись,все будет хорошо,это еще и время года тяжелое,но скоро весна и все будет окей!!! ;-)
Не грустите!!!
Все это временное! Главное - все живы и здоровы! Детки вырастут - внуки доводить будут :)
Работа - черт с ней! Нервы собственные дороже. Поэтому мысленно пошлите всех к черту и продолжайте с невозмутимым видом разгребать бардак. Ведь от того, тчо Вы нервничаете. бардака меньше не станет.
Денег не хватает - это тоже временно, я уверена! Все наладится!
И правильно выше пишут - почему это не поесть нормально? Ведь правильное питание - это не равно голодание!
И вы тут говорите-говорите! Однозначно легче станет!!!И настроение поднимется! Вот увидите!
Ой-ёёёй! Так там еще и красненьким стать можно? Ооо! Меня срочно надо туда. чтоб стыдно было красной становиться!
Я "за" четырьмя конечностями за "доску почета"!!!
Всем доброго!!!
Я сегодня час в ванне отогревалась после похода до школы и обратно )))
Худеем дальше !
Пусть сын выздоравливает,бяка это такая.
У меня младшая тоже приболела,засопливила сильно,даже глаз один течет и красный,осталась с папой дома.Все равно у нас среда во всех школах короткий день,только до 12.
Всем добрый день!
Возьмите к себе!!!
Решила взяться за себя окончательно. И купить в дополнение к абонементу в спортзал (который лежал мертвым грузом) абонемент на персонального тренера. Вот три раза уже сходила к нему!
Цель - похудеть на 25 кг. Хотя. наверное. посещая зал, это сделать нельзя будет. т.к. мышечная масса будет расти. Ну ок, тогда.
Буду в размерах одежды себя оценивать. Сейчас 48-50 (скорее даже 50). Хочу 42-44.
Привет :)
Именно в тренажерку. Групповых у нас нет вообще тут приличных поблизости.
Три раза в неделю пахать с тренером буду.
Вот посчитал калораж он мне - 2072 ккал в день надо съедать правильной полезной еды. чтобы организм выдержал те нагрузки, которые он мне давать планирует.
Сижу вчитываюсь в список разрешенных продуктов. Почему-то там нет помидоров-огурцов и перца болгарского :(
да ладно, это он погорячился. 1600-1700. И уж конечно помидоры с огурцами можно и нужно!!! три раза в неделю это в самый раз!
СпасибО!
Ну это он по формулам от веса считал (у меня ровно 80 было неделю назад (успокаиваю себя тем, что это вес с кроссовками :)))) )
Я 2000 все равно не съедаю. Муж говорит, что это, в принципе, нормальная цифра для интенсивных тренировок.
Огурцы-помидоры да, разглядела их в списке разрешенных на ужин.
Я без них не смогу :)
ППЦ!!!! У меня вес 65!?!...что это?
Если у меня в понедельник на весах будет 65 я отгрызу себя ляшку в честь протеста!!!!!!:evil :evil :evil :evil :evil :evil :evil :evil :evil
Ох уж этот долбанный скочащий вес!
ты чего такого плюса не может быть? это вероятное из-за КД, не расстраивайся, себжит все назад.
Это поправимо. Сколько Вы весите?
У меня тоже долгое время было "а, ниче страшного, сегодня еще поем вредностей, а вот с завтраааа начну худеть".
Тихо-тихо за почти год похудела на 8 кг всего лишь. Без слез без одежды в зеркало не могу уже на себя смотреть.
И вот и настал этот критический день. Я представляю (и помню!) себя стройненькой и подтянутой.
Вы придумайте себе мотивацию! Это самое главное! И потом - главное начать!
Ну так тогда все! Просто скажите себе, что пока вы едите эти вредности-сладости-плюшки, вы не будете ни стройной. ни красивой. И одежду носить смоете только из отделов " для полных"
Я вот сказал себе. И я верю, что я смогу! и вы сможете! Главное -сильно-сильно захотеть!!!
мне вот форум помогает, я фоток посмотрю и думаю ой-ей-ей а мне еще работать и работать. Это особо актуально когда в мои 65 начинается -"да...ладно и так неплохо, у некоторых и хуже"...
http://vk.com/kilogram40
Да-да. я тоже там в подписчиках числюсь! :)
А вообще - я знаю, тчо моему мужу нравится стройное мое подтянутое тело. И то, что он пока терпит меня разожравшуюся - это не значит, тчо так будет вечно! И я и сама не могу себя вести настолько раскрепощенно с ним. как я себя веду. когда вешу на 20 кг меньше. ПОэтому, в том числе чтобы не потерять любовь и нежность моего терпеливого мужа, я смогу! Я добьюсь! И если вдруг буду тут ныть, что "ах. у меня все болит, ах, я больше не могу" - вы мне по башке надавайте! Мы сможем! Мы справимся! Ведь так ведь?
ой,мне так Ваша мотивация понравилась,что не могу пройти мимо.Вот уверена,что Вы своего добьетесь.Женщина ради любви на все пойдет!Удачи Вам!
A мне кажется, что худеть надо только для себя! Любят не за стройную фигуру. Если муж начинает высказывать недовольство, он скорее всего, только ищет повод, а причина совсем в другом. А почему мужики не бросаются поголовно худеть, они что, не боятся перестать нам нравится?
Вот, по теме http://www.d-slim.ru/st-razvod-iz-za-vesa.html
Дак я и худею в первую очередь ДЛЯ СЕБЯ! :)
Если б меня любили только за стройную фигуру, то сбежал бы. роняя тапки, года три назад, когда я "поползла". Пока со мной и с интимом все ОК _ значит, все не так страшно :)
Но я-то сама себя ощущаю в этом "теле" не так, как я люблю себя ощущать :)
Поэтому и решила срочно за себя браться. Пока 31 - еще все поправимо!
Сможете!
З.Ы. А чего анонимно-то? Тут все добрые :) Помогут-подержат. Но если что - и по волшебный пендель отвесят, когда надо :) Так что давайте. открывайте личико и присоединяйтесь!
А и не надо сразу радикальные меры. Разгрузочные дни - это для последних килограмм чтобы их добить больше. Посмотрите систему "Худеем правильно", "минус 60". Не голодая и вкусно можно худеть! Ну, у меня, например, лучше всего вес на Дюкане уходит. Можно тоже попробовать для начала. Там вообще очень даже вкусно, дам ссылку на сайт если что.
Девушки, завтра у меня разгрузочный день)
Жду комментариев - кто "сидел" на такой?
7утра-зеленый чай без сахара
9утра-вареное яйцо
11 утра-1 ст.ложка распаренного изюма
13 часов-100 гр.вареной курицы или говядины
15 часов-1 стакан томатного сока
17 часов-яйцо
19 часов-яблоко
21 час-1 стакан кефира или молока
воду между приемами пищи пить, обязательно
все без соли
не менять продукты и не пропускать приемы пищи
Нестандартная разгрузка. Обычно моноразгрузки, на одном продукте. Напишите потом, как прошло!
У меня первый белковый день прошел. Завтра ещё один.
Ела-пила: два раза белковый коктейль, творог обезж. пачка, две грудки куриные. Много, наверное... для разгрузки-то. Завтра, может, без мяса обойдусь, посмотрим.
Тут сама себе отчитаюсь. За первый белковый день отвес 600 гр. Водичка, но прияттно!
Хороший какой отвес!!!
А у меня сегодня ровно неделя, как в зал пошла.. Отвеса за неделю нет практически :( Не пойму, в чем дело :(
Муж говорит, что так и должно быть - организм "раскачивается", обмен веществ запускается нормальный. Потом, говорит, дело быстрее пойдет точно!
Но тааак хочется на весах отвесы видеть :(
а я 2000 еще ни разу не наела. Вчера вот ела-ела весь день... И в итоге получилось 1400 всего.
Терпение - понимаю прекрасно, тчо надо запастись. Но так жеж хочется - сходил на тренировку - и ррррраз - уже красавица стройная :)
ну, это понятно! но результат будет обязательно! у нас и табличка теперь есть - через месяц проверим.
Очень надеюсь! Тренер обещает, что к лету буду в неплохой форме, если не буду филонить и соблюдать режим питания.
Скорей бы лето :))
И я зашла в паспорт! Какая же ты красавицааааа!! И семья - загляденье просто!
Стефания прям как Рапунцель настоящая! Каким спортом занимается? Это ее охапка медалей? доча - папина?
Сын - очаровашка просто!
Ну и мужжж - красавец мужчина!
ой, ну мерси, захвалиила!!!:oops да, дочка - папина :-) а медалей это жалкая часть, их уже в пять раз больше. это фото двухгодичной давности. Стеша у меня уже трехкратная швейцарская чемпионка по ЛА. Мы уж и в газетах, и по телевизору мелькаем (региональным, канешн). Гордость, короче, мамина и папина.
Даник - тоже способный, но не так. Короче, ждем-с, когда таланты проявятся :-)
У меня сегодня все мышцы болят,вчера я опять занималась,было тяжело,ну я и кисель.Сегодня не буду,дам отдохнуть телу,но завтра снова в бой!
А чем занимаешься?...дайте мне ссылку и пинка, я с этими морозами только под одеялом лежу или сплю и все.
я с Джиллиан,30 дней,видно ссылку?
http://vk.com/video?q=jillian§ion=search&z=video-28627911_160719997
наборотот надо-надо заниматься когда мышци болят!!! дава-давай! в процессе пройдет.
Я позавчера через боль занималась,а вчера вообще еще сильнее стало болеть,вечером горячую ванну опять принимала,и сообщение твое только утром увидела :-Р
ну ладно, если сильно болит, можно, наверное и пропустить, разрешаю. я помню очень хорошо, как это по лестнице вниз спускаться, со стуна не сесть-не встать.
но для меня таки самой пыткой стул был всегда. пыточный изощренный инструмент. сесть-встать с него.
это точно,у нас еще в одной аудитории такие стулья подвесные какие-то,они автоматически сами заежают под парту,вот эти стулья точно были созданы для пыток!!!!!!Не успел придержать,все,пропало дело!!!
Всем доброе утро!
Я сегодня на экспресс-диете (писала выше).
Утром вес 68, расскажу, что будет завтра утром). Если выдержу, конечно:-)
Доброе утро! Я захандрила от вчерашнего веса, настрой лежачий и прочий не ходячий. Вот не люблю я взвешиваться каждый день нет, понесло...
Еще у меня КД никак не начнутся от этого какая-то слабость, короче бэээ а не состояние.
НО!!! ВСЕМ ХУДЕТЬ!)))))))
(даю установку и посылаю импульсы) НЕ ХАНДРИТЬ!!! НЕ ХАНДРИТЬ!!!
Так потому и вес такой. что КД никак не начнутся. И настроение такое, потому что ПМС.
Не грустите! КД начнутся и пройдут! Вес поползет вниз, настроение появится правильное-предвесеннее! Скоро лето! Мы стройнеем - будем юбочки-платьишки-каблучки носить!
Вот я подпишусь! Точно такое же настроение приходит перед КД,все не так всегда!Но все пройдет ;-)))
Отставить хандрить! Давай чайку почечного или ещё лучше отвар шиповника завари!! Чтоб завтра на весах минус увидеть ;-)
Спасибо! Я похондриал.. и сделала парочку подходов http://vk.com/video17711040_167184166
Спасибо за поддержку!!!
Девочки, а можно тут пару вопросов задам. которые. наверное. не совсем к теме относятся.
Во-первых, кто-нибудь свежевыжатые соки овощные-фруктовые себе жмет?
Если "да", то посоветуйте мне соковыжималку, окторая будет хорошо жать и не будет слишком заморочена в уходе.
и во-вторых. Кто чем мужей-любовников-просто любимых мужчин будет радовать на 14 и 23 февраля?
у меня Breville, жмет очень хорощо, оставляет в отходах одну стружку сухую. Мыть легко, а в ведерко для отходов заранее пакетик вставить и оно соответсвенно чистым остается.
Я соками не увоекаюсь что-то. Больше в целом виде уважаю фрукты-овощи.
На 14 февраля торт-медовик испеку мужу, он его за один раз может съесть целый, если бы ему позволили. Лучший подарок для него! Может, в ресторацию сходим, если время будет.
А про 23 февраля он и не подозревает... :-) А я и не просвещаю. :-)
Везет - муж сладкоежка :) Мой по мясу и по стейкам ходок :)
Вот все общает меня в ресторан с мишленовскими звездами пригласить-сводить :) Не знаю, правда. можно ли в МОскве этим звездам доверять...
Про 23 февраля - вроде как правильно. Мой, вообще-то, не служил и сына пока не планирую в защитники отечества отдавать добровольно.
Вроде какой-то всемирный рейтинг ресторанов.
Вот тут в Вики подробно написано, если интересно.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%F0%E0%F1%ED%FB%E9_%E3%E8%E4_%CC%E8%F8%EB%E5%ED
Добрый вечер))
Как дела? У меня остался только кефир на ночь, вот думаю, исключить его или полностю соблюдать диету?)
Но вопрос другой!!!
Народ!
А как не обжираться на праздниках?!... Ну как? Пить больше, есть больше зелени и овощей, поесть перед мероприНятием за час - да, да, да, все знаю.
Но блин(((( Как только первый кусок какой-нить гадости идет в рот - всё, пошло-поехало.
И ладно б - сегодня нажралась, завтра разгрузка - и привет. Но нееетттт. Это не наш метод. Наш метод - это, если механзим запущен, то усё, пиши пропало. Несет по полной и завтра, и послезавтра, и чем дальше, тем больше((((
Понимаю, что проблема эта чисто психологическая, но все-таки хочу и вас послушать, кто как справляется.
Спасибо!
Всем нескучного вечера)
только внутренняя мантра...
Ё мае это же сколько потеть в фитнесе
кроме нас самих никто не поможет, более того найдутся желающие запихнуть в нас все что видят.
Про праздники - все один-в-один. Не знаю, вот так и бросает из крайности в крайность... у меня рецепта нет пока, как с этим бороться.
Пор разгруз. я чувствую, завтра отвеса ждать мне не стоит после сегодняшнего дня. но, даже если сегоднящний вес закрепится - и то хорошо.
Всех с пятницей!!! Отчитываться будем в понедельник же?
Короче, за мою вчерашнюю экспресс-диету я не потеряоа НИ одного килограма!!! Тут, конечно, есть два момента. Первое - у меня был капитальный отвес за первые три дня, поэтому тут ждать чудес трудно. Второе - у меня весы с точночтью 0,5 кг всего, поэтому может отвес и есть небольшой, но не фиксируется.
По самой диете.
Мне понравилось.
Плюсы - разнообразное и частое питание. Не голодно.
Минусы - 2 яйца за день не для всех гуд. Трудно без кофе.
Попробую ещё раз на следующей неделе))))
Всем удачного дня!
Привет!
Не. не может быть, чтоб прям ни грамма не потеряли на диете!
Это точно погрешность весов!
ЧТо за диета? Где про нее почитать?
Я писала выше, вот она ))
7утра-зеленый чай без сахара
9утра-вареное яйцо
11 утра-1 ст.ложка распаренного изюма
13 часов-100 гр.вареной курицы или говядины
15 часов-1 стакан томатного сока
17 часов-яйцо
19 часов-яблоко
21 час-1 стакан кефира или молока
воду между приемами пищи пить, обязательно
все без соли
не менять продукты и не пропускать приемы пищи
я так просто уверена, что нет сдвига из-за того, что такой изначально был большой отвес.
надо пробовать ещё раз!
Привет всем!
Я в четверг на семинар записалась "идеальный тон" пойду красоту наводить обучаться)))))
У нас на этой недели стойкое недопонимание с весами друг друга.. поэтому легкие отвесы видимо у меня кончились.
Еще я тут видео интересное нашла делаю его, может кому еще понравиться. Комплекс на живот-попу-ноги.
http://vk.com/video17711040_167184166
Девушки, а кто-нибудь делал аппаратную прессотерапию живот-попа-ноги. Это что-нибудь дает или зря выброшенное время-деньги?
Привет!
Семинар - это здорово! Я вот на стрижку на следующей неделе записалась - пойду волосишки в порядок приводить! Весна скоро!
Сейчас на тренировке пахала. Тренер хвалииит! Сказал, что у меня уже лицо здоровый цвет приобрело (конечно, на первую тренировку неделю назад я пришла к нему после бутылки вина накануне и всяких вредностей - совсем нездорово выглядела :) )
Наелась сегодня в обед... Попала ни с того ни с сего в русский магазин.... Помидоров консерворованных большой полбанки как ни бывало, сушки 3 штуки, зефир две штуки. Детям и мужу пельмени - вот им праздник-то, а мне готовить считай не надо. А себе опять курица... с салатом, правда, на этот раз... Сижу пошевелиться не могу. Сушек охота опять... На вечер краснуху купила из студенческих воспоминаний, Монастыркую избу.
Как люди в России ещё худеть могут... не понимаю...
Ого-го :) Ностальгия накатила? :)
У меня стоят помидорчики соленые в банке. Сдерживаю себя тем, что они соленые - воду задерживают сильно. наверное... Да и хлеба дома нет черного, а без него я их не люблю.
А чем вы там обычно питаетесь?
Мало гото, что я помидоров наелась, так я ешё и салат пересолила жутко... завтра отеку однозначно. ой, хорошо что я про черный хлею там забыла совсем, а то бы я сейчас и его налопалась.
да чем придется питаемся :-) даже вот ты спросила, не знаю, что и вспомнить :-)
А у меня свежие овощи закончились (не считая капусты и морковки)... А на рынок таак лениво себя из дома выковыривать-ехать... Прям лень :) А свежих помидорчиков-то хооочется. Вот что делать? :) сижу-сижу.. Уже пробки собираться стали на маршруте моем, а я все сижу.. Масочку для лица сделала. голову помыла. В общем, что угодно, лишь бы не ехать :)
а капуста и морковь - это ну ооочень вкусненький салат, с ложкой раст. масла. Или потушить. Не надо никуда ходить даже. :-)
Вот этим сея и успокаиваю. Еще свёкла есть - вот думаю, может. себе "щетку" сделать?
Кто-нибудь подскажет, туда кроме свёклы что еще идет? Капуста и морковь? И все? Это все с маслом или просто так?
:) Придется :)
Это у меня всегда на крайний случай капуста-морковка. А так я- помидорная душаааа ))) Скорей бы лето - к маме на грядку поеду за настоящими ароматными помидорками :)
Это правильно!
Диетические свойства помидоров обусловлены содержанием в их составе особого пигмента ликопина, который известен своей способностью расщеплять липиды и ускорять процесс пищеварения. Ликопин не только борется с жирами, но и помогает поддерживать в норме кислотно-щелочной баланс и уровень холестерина.
Правда что ли??? а я, дура такая, наткнулась где-то на мнение. что помидоры задерживают воду и ела их. а сама себя ругала :(
Теперь буду со спокойной совестью лопать салат свой любимый помидорный с чесночком-лучком :) Ням! :)
я полезла в инет тоже такую антиинфо найти про помидоры. потому что у меня тоже в голове засело, что они вредны для фигуры. а там такое!
Ну ты оторвалась по полной! :-)))
А я вообще смотрю на своих одногрупниц/одноклассниц,ну вот почти никто и не поправился,все такие же стройные,чет нам тут европейцам в еду подсыпают :-)))
Ха-Ха-Ха! Три сушки....я, если дорываюсь до этого продукта, то пакета как ни бывало! С молоком холодным.... Слюна пошла аж :-9
Простые правила, но мне понравились, в том смысле, что я со всем согласна (ну, почти)
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
Надеюсь, что приживутся и останутся на постоянной основе :) Пока азарт есть!
Так, а тут в темке отчитываться-то когда надо по отвесам?
Да, правила хорошие) Осталось малость - научиться их соблюдать ВСЕГДА), а не когда "минус 10 к 8 мартра))"
Вот, из этих же правил, и мой личный вывод - разгрузочный день надо делать таки или один в неделю, или два, но не подряд.
Я так и оставлю на будущее 2 белковых дня, но понед-четверг. Уж очень мне белки передвижению мебели препятствуют...
молодец..
А я вчера держалась на воде, а вечером стрескала пол тарелки оооооогромной надо заметить салата уж слишком пикантно чеснок пах...вот так))
А в чем прикол этого молокочая? Только в том, что просто не ешь? ИЛи он каким-то чУдным способом разгоняет жир? Сколько молока, кстати, можно? Можно(нужно) ли воду ещё в этот день? Как выносите?
Спасибо за ответ!!! Сорри, что я Вас так засыпала)
Получается весь день на воде и разбавленном молоке..калорий мало, водичка вытечет значит отвеса не избежать.
Девушки, а кто-нибудь делал аппаратную прессотерапию живот-попа-ноги. Это что-нибудь дает или зря выброшенное время-деньги?
Я не делала. НО в новомодных программах по телеку видела, что, мол. очень здорово помогает.
А сколько это удовольствие стоит вообще?
Мусь, я не делала, но выскажусь всё равно.
Все эти ..терапии хорошо, но надо понимать что это ОЧЕНЬ временно. Делаешь - результат есть, бросила - он кончился. Короче, моё ИМХО, если деньги и время есть, то вперед, но лучше банальных отжиманий-пресса-приседаний ничего нет. Если, конечно, речь не идет о специфических проблемах, которых, как я понимаю, у тебя нет. Все строго ИМХО!
знакомая делала живот. вроде, очень помогло. но, ка уже выше написали, мое мнение тоже, что это таки временный эффект.
Всем привет!
У меня вчера был палновый "зажор" - отмечали с подругой. Ну я так ниче, молотком. Пили, конечно, да((( Но со жратвой я на Вы. Помидоры, рукола, моцарела, сыр. Усё. Пицца мимо, колбаса на фиг, конфетам наше "нет" и так далее)))
Сегодня разгружаюсь на воде до 16-00, далее овощи и креветки по плану)
Кстати, ОТВЕС))) акунулась мне моя экспресс-диета через сутки, минус килограм cool1
Ещё пристану))
Повторю, что на этой неделе у меня был прикольный разгрузочный день по схеме:
7утра-зеленый чай без сахара
9утра-вареное яйцо
11 утра-1 ст.ложка распаренного изюма
13 часов-100 гр.вареной курицы или говядины
15 часов-1 стакан томатного сока
17 часов-яйцо
19 часов-яблоко
21 час-1 стакан кефира или молока
воду между приемами пищи пить, обязательно
все без соли
не менять продукты и не пропускать приемы пищи
Мне это очень подходит 1) разнообразием 2) частотой приема пищи.
Девушки, если у кого-то есть рецепты похожих экспресс-диет, делитесь!!!
Спасибо
Шестидневная диета
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира И так 6 дней.
Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. альтернатива 8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира, томатного сока.
Я настроена заниматься сегодня,много учить надо,поэтому никакого вина,посиделок с друзьями,буду есть умеренно.
Кстати последние дни,я позволяю себе все,что хочу,но разумно и умеренно,и вечером не ем,и вес медленно,но идет вниз!
Сегодня утром 67,7.
Конечно,мне очень хочется скинуть быстро,но я понимаю,вернее,убеждаю себя,что это плохо и неправильно,что потом все так же быстро наберу обратно.Поэтому лучше потихонечку,но без срывов.
Привет!
Хорошего воскресного дня всем!
Я, засранка, нарушаю((( Но по чуть-чуть. Самое печальное в моей истории, что мне спорт можно очень ограниченно (травма год назад, операция летом), поэтому, все, что жрем-с, все НАШЕ)))
Я перешла от кофе к цикорию. Всем советую, кто хочет сократить кол-во потребляемого кофе. Сначала непривычно, но быстро втягиваешься. Купила уже и с корицей, и с черникой) ВКУСНО!
Ушла к косметологу, всем привет!
А чукорий это любопытно... надо попробовать я кофе за сутки до 10 бокалов пью правда растворимый...наверное пора переходить))
я тоже заинтересовалась... хотя, блин, я кофе пью по его прямом назначению - взбодриться, проснуться.
Это, кстати, психологический момент. Взбодрить организм и зеленый чай может. Другое дело, что кофе - это аромат, вкус...
Посмотрела предыдущий отчет... мне сегодня надо очень-очень хорошо себя вести, чтобы завтра не опозориться... :-) :-( Ну что ж... буду!
Хотела поделиться со всеми сверхраспирающим восторгом! Вчера 2часа!!! на катке с подростками в основном играла в колдунчики, пришла домой мокрая,как в детстве до трусов хоть выжимай. Зато столько восторга. Обычно придешь на каток катаешься-скучно, обычно, но не так задорно!!! Короче я так накаталась, что домой еле доползла и вырубилась )) Вот такая нежданно класная суббота.
Отчет
67,5 :cool1
НО!
Я нарушала в выходные зверски, если сегодня не воздержусь, то завтра будет привес, поэтому сегодня на кефире)