За пинками и советами
В общем, нужна помощь, иначе рискую превратиться в квашню. Скажу сразу, я не из современных_самодостаточных_энергичных. Обычная в меру ленивая и довольно бесхозяйственная женщина.
Никогда не занималась спортом прицельно для фигуры. Хотя на диване лежать не люблю, и все-таки большую часть жизни чем-нибудь занималась просто для удовольствия.
Никогда не сидела на диетах. Просто старалась не есть совсем уж дурные продукты. Готовить не люблю, стараюсь делать это как можно проще, в семье кроме меня еще муж и дочка, оба любят покушать.
Недавно родила, ребенку два месяца, кормлю грудью. После родов все лишнее само не сползло и очень сильно мешает (и ноги болят). Поймала себя на том, что очень не хочется шевелиться. Собственно всегда такая была, заниматься у меня получалось только в зале (а лучше в бассейне). Но в фитнес с ребенком не пускают, вот пришла за волшебным пинком, чтобы не превратиться в непонятно что :).
Мне 35 лет, рост 168.
Параметры до родов были: вес где-то 55-60, грудь-талия-бедра 85-60-100 (иногда талия расползалась до 65). Эти параметры вполне меня устраивали.
Сейчас вес не знаю, размеры 105-80-105.
Как-то так.
Пока просто начала делать зарядку. И то через день только могу себя заставить :).
Может, присоединиться к какой-нибудь из ваших компаний? Только не разбираюсь ведь совсем.
Я такая же:)Только рост 165 ,95-79-95,весы сломались,не спотрсменка ни разу а похудеть хочется!вот,не жру вечером,пока держусь
Ну во-первых ребенку только 2 мес, это для похудения не срок. Я делала так в свое время, вначале переходила на облегченный ужин, потом начинала контролировать весь рацион, а к 5-6 мес. добавляла спорт. Оба раза к 8 мес. детей вес и фируга полностью приходили в норму.
ребенку 2 месяца!!! вы подождите, он сейчас побольше кушать начнет, высосет вас только так :) А вот будет ему мес. 6 - приходите сюда за диетами. Вы, главное, продолжайте питаться нормальными продуктами :)
Что, правда будет больше насасывать??? Моему тоже два месяца, пока я только на четыре килограмма поправилась с после родов(((
Из всего, что нужно делать с детьми, ненавижу только одно - гулять :). По весне, как высохнут дорожки, поехать кататься на роликах, это хорошо, но это когда еще потеплеет.
Специально за диетой пока не слежу. Пью много молока (вода не лезет, никогда ее не пила в городе), иногда так на молоке день и проходит.
Купила весы, показывают от 69 до 71, смотря куда весы поставишь :). Ну даже если принять вес 70, это много.
Продолжаю понимать себя на занятия дома. Всегда любила динамичные занятия, с элементами танцев. Сейчас с этим сложно, очень больно груди, когда прыгаю, на живот лечь тоже не могу по той же причине :).
Буду рыться дальше, искать подходящий комплекс упражнений.
Ну и зря)) Воспринимайте ходьбу как тренировку. Я не любила с мамашками гулять, медленно и скучно, всегда старалась с пользой это время провести, ходила, бегала
А молока зачем много? Не любите воду, пейте чай (есть сейчас и без кофеина).
С грудью понимаю, когда беремена была и кормила, носила 75Ф..При весе 53 это было испытанием.
Про занятия дома.. Могу посоветовать фитбол, и пресс, и попу на нем можно тренировать и грудь не будет мешать. Статика можно, что-то из блетной гимнастики.
Так чая-то столько не выпить ). Две-три кружки, и поплохеет, это еще на работе проверено. Он для меня довольно сильное тонизирующее.
Делать напитки самой пока никак, у нас ремонт дома, хозяйство никакое (проще говоря, ни одного кувшина и покупать нет смысла, ставить некуда). Остается только то, что можно купить и выпить.
Заваривайте в термосе сухофрукты.
Варите сухофрукты.
Все - без сахара.
В конце концов можно налить чуток покупного сока и разбавить его большим количеством воды.
молоко - не питье, это еда, это лишние калории, когда его много
Интересно, есть ли нормы потребления для кормящих, или они такие же, как без кормления?
Что молоко это еда я знаю. Так я спокойно могу только им и питаться какое-то время :).
Нормы молока? Или вообще еды?
Молоко кормящим не нужно, поэтому норм нет.
Вообще еды - считается, что около 500 ккал в сутки. Но я бы на это не ориентировалась - многое зависит от возраста ребенка и объема съедаемого им. Да и при наличии у мамы лишнего веса его нужно учитывать и уменьшить эту прибавку калорий для кормящих
Естественно, вообще еды. Интересно прикинуть, все таки ем я лишнее или нет.
В смысле - молоко не нужно? Чем оно отличается от других продуктов?
да вам пока не занятия искать, а с питанием разобраться... воду я лично пью через не люблю, зимой и пить особо не тянет, просто иду и залпом стакан, все нормально...
молоко это еда как выше сказали)
надо не за диетой следить, а наладить завтрак-обед и ужин, не перехватывать спонтанно и все должно наладится, поменьше булок-печенек и другого мусора)