Гипертония, атеросклероз, надо срочно худеть
Мне 33 года, всегда была толстухой, в школу пошла как шкаф,кг 35 наверно)
бабушка с дедом откормили в детстве. Заканчивала школу с весом 74 кг при росте 160. В 25 родила, вес 85, держится по сей день. Принимаю гормоны для поддержки эндометрия, у меня аденомиоз, от них вес не увеличивался. Скорее всего причина в неправильном питании. Потому что жила одна долго, лень было готовить, то бутерброд, то пиццу, ну и пошло т.д. После родов тоже часто перекусы. Т.е . я осознаю что питаюсь неправильно.
Последнее время давление 145\90, ниже не опускается, пульс 95, холестерин 8.Врач сказала срочно худеть, но не сказала как.
В спортзал нет времени ходить,чем можно заниматься дома? И главное-как питаться.
Очень надеюсь на вашу помощь.
А как у вас с силой воли дела? Получится пересилить лень и делать что-то регулярно, даже очень несложное, и питание перестроить?
готовить точно смогу, вчера мультиварку купила. А остальное как время будет оставаться.
Да тут и времени много не нужно, особенно поначалу) Главное, постоянно и последовательно и все получится. Хотите, киньте в личку свой адрес или письмо на justtalk собака mail.ru, напишу вам много про питание и про варианты замены спортзала дома.
Для начала хватит пеших прогулок и гантелей.
И помните - 85% успеха зависит от питания и только 15% от физ.нагрузки.
Еще важно соблюдать режим - ложиться и вставать в одно и то же время, взвешиваться 1 раз в неделю, принимать пищу в одни и те же часы и т.д.
Ну так Вы бы с питания начали. Это основное, а нагрузка - это приседания, ходьба и тп и тд
