*°•Почти стройняшки 106•°*
НОВЕНЬКИМ
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
ааа :)
написала и дошло!! это руЛет наверно ?
хахаха
думала может это у вас спец пакет какой то, типа заворачиваешь в рукав :)
ну раз вес стоит, значит при таком питании и уровне активности ты его просто поддерживаешь....
надо подумать что можно поменять, чтоб вниз пошел
Может всё-таки разгрузочные дни подключить? Хотя бы раз в неделю? Именно, чтобы получить минус, а остальные дни его поддерживать.
обычно на разгрузке вода уходит, которая возвращается.....
чтоб стабильно вес уменьшался, все таки наверно надо более серьёзные перемены
93,1 (-0,3)
Всего -1,9 кг.
Не густо, но всё-таки лучше, чем ничего :) Ещё вчера утром до сих пор была в привесе от прошлой пятницы. Так что рада, что наконец-то организм одумался ))
Да и вообще, пусть хоть по-маленьку, но вниз. Поддерживать бы тенденцию :)
Добрый день всем!
Сыну чуть-чуть лучше. Сижу с ним дома. Скоро пойдём прогуляться. Нужно докупить продукты к завтрашнему празднованию.
У дочки сегодня день рождения, 6 лет моей Эльке. Даже не верится :) Завтра большой детский праздник дома организую, с застольем, детскими играми, кучей подарков. Надеюсь, Эмиру будет намного лучше завтра, чем вчера. Ну и, надеюсь, что не обожрусь )))
Поздравляю!!!!!
А ты все сама готовишь планируешь? У меня никогда фантазии нет, чем детей занять...
Мне обычно когда гости обожраться сложно - бегаю все время, толком не присесть... Нарежь овощей чтоб их на бегу хватать, а не пироженки :)
Ну, не зря же я на организатора свободного времени учусь )) Сама всё готовлю и планирую. Одна или две девочки придут с курса, помогут провести конкурсы. На стол тоже всё сама готовлю, только торты заказные вот сегодня забрала.
По началу тоже обычно не присесть, но потом, когда дети наедаются и устают носиться, начинаются игры поспокойнее между собой у них, мультики и всё такое. Тогда наконец и взрослые могут сесть и расслабиться ))
Салаты буду заполнять майонезом и сметаной напополам, снижу каллорию во всяком случае :)
Ой, я тоже поздравляю. Счастья вам, здоровья!!!
(Почему-то сначала прочитала, что завтра только день рождения...)
А я своим организую праздники либо в игровых центрах, либо уже в боулинге. Дома стрраашно.
Мы младшему почти всегда где-нибудь снимаем помещение (были в ресторане с детской комнатой один раз, потом в боулинге с детской комнатой снимали, другой раз ещё целую детскую комнату огромную с клоунами и прочим...) Но у него ДР летом, мы обычно как раз в Эстонию ездим тогда к моим родным.
А у Эльки вот зимой, и как-то с размахом не получается. Да и дорого здесь очень что-то снимать. А квартира у нас большая, игрушек навалом. Так что не боюсь. Обычно всё проходит на отлично. Потом правда уборки много ))) А посуду частично заменяю одноразовой, красивой :)
Наелась сегодня в обед... Попала ни с того ни с сего в русский магазин.... Помидоров консервированных большой полбанки как ни бывало, сушки 3 штуки, зефир две штуки. Детям и мужу пельмени - вот им праздник-то, а мне готовить считай не надо. А себе опять курица... с салатом, правда, на этот раз... Сижу пошевелиться не могу. Сушек охота опять... На вечер краснуху купила из студенческих воспоминаний, Монастыркую избу.
Как люди в России ещё худеть могут... не понимаю...
мы семечки сразу по 5 пакетов покупаем, чтоб лишний раз потом не заходить :)
А вот сушки и зефир я не люблю
ООО, русский магазин это зло!!! У нас как раз огромный супермаркет 5 мин от дома!
Но ты еще скромно - сушки, зефир??? Мой список куда ужаснее :) А особенно я там люблю птичье молоко!!!!!Так, ушла есть свой творог с йогуртом :)
Я кстати вчера печеной рыбки наелась :)
:) так обычно и бывает
а у нас в русском их сортов 10.....так вот 1 только самый вкусный, там начинки больше всего
И я хочу пельменей! ))) Здесь нет в продаже. Иногда сама дома делаю. Тесто потоньше, фарш полегче. Муж обожает.
Если я сама леплю пельмени , то мне безумно жаль затраченных усилий и я их потом ем ))
Простые правила, но мне понравились, в том смысле, что я со всем вогласна (ну, почти)
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
ага. но мне понравилось, потому что совпадает с моей системой ("Худеем во сне"), там типа учитывается когда какой гормон в организме главный.
Ну, это я примитивно пишу :-)
если бы эту фразу сказала моя мама , то речь бы шла о приглашении на холодец ))))))
:)
а она из хвостов варит?
холодец кстати тоже можно!! я из копыт только делаю, и диетично :)
а я вчера как раз лобстеров то и не ела :)....наелась сырого лосося с огурцом, соевым соусом и горчицей
лобстеры так в морозилке и лежат
хахаха
ну если честно, если в день съедать ТОЛЬКО пол банки помидор и несколько сушек - точно похудеешь!!! Только еще и коньки отбросить можно
ой, я подумала сначала, что темы перепутала :-)
вот тут самая толковая ссылка.
http://www.grinis.de/russisch/sistema-pitanija-hudeem-wo-sne.htm#pape
у нас сейчас такая система популярна, книги только так распродаются по ней.
Может я какая-то не правильная ... но с углеводным завтраком ( да и с завтраком вообще!) я потом хочу есть , как чумачечая. Если было просто кофе + ломтик сыра , то я нормально весь день мало ем. Только кашка-тостик или что-то ,не дай бог,сладкое - весь день мету все подряд.
Или я что-то не правильно делаю ..или просто не мое. Хотя чисто в теории такая система питания мне очень нравится.
ну, в общем, я долго пыталась углеводный завтрак делать. Не вышло. Ем по утрам белки. А то и правда до обеда не протягиваю... :-)
Это тебя, наверное, булки на завтрак с джемом впечатлили. На самом деле, если питаться ровно три раза в день без перекусов, это дисциплинирует во-первых, а во-вторых очень даже непросто. Не многие по 5 часов выдерживают паузу.
это, кстати, то же самое что инсулировая диета.
Нет. Просто его объем еды.
Честно говоря, я последние пол года практикую многоразовое питание, пробовала и 4 и 6 раз в день. Но понимаю, что самое эффективное было, когда я ела 3 раза в день, в 10-14-18.
1. Трудно остановится на маленькой порции
2. В большую порцию можно взять и белков-углеводов и няшку и насыщает хорошо и потом про еду не думаешь пол дня. Это реально так.
3. Когда я ем завтрак, потом перекус, то в обед я еще не голодная, он сдвигается на вечер, а в нем углеводов - дофига. Ужин получается тоже поздний, часов в 20.
Вот теперь думаю тоже попробовать есть как раньше 3 раза, у меня иногда был сладкий перекус типа сухофр. или зефира с чаем.
Почитаю про инсулиновую.
мне тоже тяжело часто и мало
ем в 9, 12, 3 (вот тут мало, типа яблоко или йогурт) и ужин потом как получится
за воду с лимоном И медом несогласна ) нафига мед? :-) прпосто вода, даже без лимона уже пробуждает ЖКТТ :-)
7. кофе без молока не могу, сводит желудок ) или кофе ппганный ( как у меня на работе)
21. а как же орэи обычные несоленные, они же как хорошый жир? антиоксиданты?
А хлеб( нет я его неособо люблю) разве не ища мозгам? или крупы?
мед не лучше чем сахар
орехи полезно если не пересоленые-пережареные или в шоколаааааде
Муж предлагает вечером есть суши..... Но у нас диетический вариант - сырой лосось немного засаливаем - он в обед купит, прямо в машине посолит, оставит до вечера. А потом с огурцом или еше каким овощем, соевый соус и горчица, в водоросли завернутое.
Как думаете, это по Протасову можно, Там 300 г рыба.мясо можно в день....
Понятно привес завтра от соли будет, но вода то уйдет?
ага, без....я уже давно без риса дома ем, муж сейчас тоже за компанию не будет. Сыну сварю пол стаканчика
А тебе доктор суши запретил по радостной причине, я так понимаю? :)
Я дома рис держу только цельнозерновой - плов из него иногда делаю. Рассекретила :):):) Но за весом стараюсь следить, никаких булок и конфет.
токсикоза нет, жора нет, вес +500 грамм :) Сплю в любое время суток и в любом положении :)
соль можно, а соесвый соус нет )) ты почитай на досуге )) ну неважно,,, ага.. без дебилки я
в меня, пожалста, киньте ссылкой, где почитать что соевый соус низя, а соль можно!!
У нас сутки идет снег. Я, вместо фитнеса, махала лопатой ))) плечи, руки отваливаются )))
А у нас к нулю приблизилось и гуляет вокруг него. То снег, то дождь, то ветер, то солнце. Ничего не понятно, и куча вирусов вокруг при такой погоде :(
дЕвы,хотела уточнить про клетчатку .Пьете ее ?И как ? Я просто вчера начала пить по пол чайной ложки утром и вечером , как на коробке написано..но ощущения мне не очень понравились оО
клетчатка это ты отруби имеешь ввиду? бывается ещё яблочная, и даже из подорожника клетчатка!
понятно. не знаю, как они выглядят. но у меня, например, овсяные отруби. я их добавляю в выпечку, в сырники. куча рецептов есть на сайте дюкановском, у них там это основной продукт для готовки.
САМОЕ ГЛАВНОЕ, надо много пить воды в течение дня, иначе обратный эффект отруби дадут.
ЗЫ. самая вкусная яблочная клетчатка. ее можно с иогурты и творожки добавлять, например.
если твоя клетчатка безвкусная, то можно тоже в иогурт ее, например.
не пью, но Дюкан советовал... тока надо 2л воды в день потом... какие ощущения?> булькает в животе?
Живот надулся как барабан) Не знаю как точнее описать ..как вздутие что ли .Воды пью много .Начиталась про ее пользу для похудения,вот и начала пить . На ( извините) туалет не влияет никак а вот дискомфорт внизу живота жуткий.
Я согласилась с последним пунктом ))) Три дня мучилась , думала мож оно там так бурно очищается..а потом забила .Не мое ,видимо :-)
Вроде разобралась чо вес не уходит.
1. Было слишком много жиров, все думала как их сократить. Вроде получилось.
2. За счет жиров 60г = 540 ккал только на жир уходило, остальной еды было маловато. Не калорий, а именно еды.
3. Появились десерты :)
Отчитаюсь как пойдет:)
ну вот, правильно - не все каллории одинаковые! только не ешь все обезжиренное - мозг ето как еду не воспринимает и чувство голода усиливается
какие жири будешь сокращать?
Мне кажется 3ст л это много. Я 2 раза могу заправить салаты 1чл.
Масло считай чистый жир. 15х3=45г жира.
Даже если половина размажется по тарелке, все равно 20г масла много.
Вес сегодня -200гр
Наконец-то:)
Еще мы наконец-то получили документы на участок.
Смешно так выходит. Мы живем в 2х км от МКАД, вокруг нас спереди, слева, справа - Москва, а мы клочок в 1км - область. А участок купили км 30 от МКАД и там Москва:)
Дом пока строить не планируем. Надеемся, что просто удачно инвестировали бабосы:)
В планах хотелось бы расширить жил площадь, жутко неудобно всем стало вдруг в однушке, но цены у нас на жилье ОХ!
Как кстати у Вас с ценами?
Сестра у меня живет в Словении, жилье у них не дешевое, да и жизнь кажется не дешевле московской, а вот с работой совсем жопа.
Пару дней не занималась вообще ничем. В воскр активно гуляла по магазинам, а вчера днем некогда было, а вечером уже не было сил.
И еще я заметила, что после занятий вес всегда растет или стоит. А как не занимаюсь, могут идти отвесики, а может стоять вес.
Но т.к пока мало занимаюсь точную закономерность сказать не могу. Может ее вообще нет. Заниматься все таки надо:) Мышцы все равно в итоге больше жира сожгут. Тем более у меня стока мышц:)))) Ух!
По жирам я сократила так:
Оставила мальца с мужем и поехала в продуктовый магазин, час гуляла, изучала все этикетки. В итоге оказывается есть даже свинина нежирная 3г жира всего. Я ориентировалась на эту цифру. Пряники купила тоже 3г жира. Творог видела разный. Один 0% 100ккал в 100гр, другой 0% 50ккал в 100гр. Вот это меня поразило. Ешь пачку, а в итоге всего 100ккал. И вкусный. Пойду еще покупать такой.
Написала своим меню на неделю, что им буду готовить, по их желанию, чтобы не покупать домой лишнее.
уж ты как интересно. про Москву и МО. 30 км от МКАД и Москва? я в Москве последние годя жила в Новокосино. Там тоже прикольненько так - после МКАДА сразу с одной стороны Реутов, Подмосковье, с другой стороны - Москва!
после спорта мышцы могут отекать, потому привесы.
но спортом однозначно лучше заниматься!!!!!
ЗЫ. Прияники лучше никакие не покупать...
С покупкой вас! :)
На счёт веса после тренировок, я тоже часто такое замечала. Списываю на то, что мышцы после тренировок воду задерживают сначала, распухают что ли, как-то так. Через 1-2 дня отвесы пойдут.
А часто бывает, что после хорошей тренировки вообще отвеса нет, мыщцы гудят, полежишь часик, потом снова на весы, и бац, отвес в 400 грамм. :) Организм продолжает сжигать каллории после тренировки тоже.
Пусть кто-нибудь из девочек поумнее объяснит :) Я тоже послушаю. ))
Поздравляю с покупкой! А в принципе на етом месте можно дом построить, да? Ето как дача, или настоящее жилье может быть?
Я живу на севере Торонто, цены на дома у нас тут жуткие! Типа престижный раён. Мы в июне переехали.
Но зато теперь дом большой!! :)Около 3/4 зарплаты мужа уходит на погашение кредита за дом :( Так что я пока стараюсь кроме продуктовых, ни в какие другие магазины не заходить во избежание лишних трат :)
На шцет жиров.....По идее, поправляются от углеводов, а не от жиров, только углеводы могут перерабатываться поджелудочной в жир....так что в принципе если худеть, то надо их сокращать....
С покупкой! Цены на участок земли не знаю! а скока соток? С отвесом!
ПОсле спорта права, стоит,вода задержиавется, токсины усталости, пока все кислоты не перебродят вот он и стоит, где-то читала не помню ) и толком объяснить не могу )))
Вы все в однушке (((|?
удачно сходила ты в магазин!
Ну кроватями все заставлено:) У нас кв большая, 53 или 57 метров с балконом. Он у нас огромный. Там стоит диван гостевой и сами иногда в теплое время спим, в комнате три кровати:)
Думаем, как малой горшок освоит поменять кровать на хороший диван, чтобы места было побольше, а детям 2х этажную:)
на днях задумалась чуть ли не впервые про кожу... никогда не заморачивалась. после душа никогда не мазалась ничем. и лень, и читала где-то, что если кожу мазать, то она сама перестает жир или ч-то там вырабатывать.
а тут что-то присмотрелась - от постоянных худение-толстений, наверное, дрябловатость образовывается.
заказала крем пока для тела. буду мазаться, как все люди.
может, что ещё можно поделать??
тока, чур, не бассейн. не люблю.
Может какую дыхательную гимнастику. Это и на вес и на состояние кожи, волос и т.д. хорошо действует.
Мне нравилось бодифлексом заниматься. Хороший эффект был, но от задержки дыхания начало сердце побаливать, прекратила. Есть много более щедящих техник. Я пробовала только несколько движений из йоги, продолжаю их делать по утрам иногда. Если хочешь, напишу.
Я заметила когда делала скраб кофейный, душ контрастный, бассейн была кожа намного лучше и такой тонус общий, а сейчас тоже печально смотреть....
кстати да , контрастный душ -сила ) Спасибо ,что напомнили.Мне раньше очень нравился- кожа прям ощутимо поупружей ( ?) была. Главное - заканчивать на холодной воде)
Юль, может, подскажешь как его делать, скраб этот. Я читала где-то, но уже не помню...
Чооо:))))
Берешь кофе любой спитый или нет, я беру свежий, самый дешевый. 2-3 ст л с горкой в мисочку пластиковую, туда же геля для душа, чуток воды, чтобы получилась жидковатая жижа, типа густого кефира и натираешься скока хочешь:)
А можешь гелем обмазаться и потом кофе на руках растереть и массироваться.
Кофейный скраб - дело хорошее, но ненавижу после этого душ отмывать! Обязательно где-то застревает. А один раз я попробовала его в ванне сделать, слила часть воды, выпятила брюхо и давай его натирать. Ужас!!!! А потом нечаянно уронила в ванну всю банку с кофе... Не знаю, как и выплыла. Хорошо, что хоть сток не забился.
ехх, счастливая ты!!! дрябловатость!!!! у меня все уже давно висит :(, и после Б низ живота весь в растяжках и выгладит как сдувшийся шарик.....
я мажу все время всякими то анти целлюлитными, то подтягивающими....
Можно еще твердой мочалкой тереть для кровообращения
решила попробовать пока кофейный скраб.
и вот такое буду мазать с завтрашнего дня
http://www.iherb.com/Palmer-s-Cocoa-Butter-Formula-Massage-Lotion-for-Stretch-Marks-8-5-fl-oz-250-ml/26938
вроде, хорошие отзывы
у меня генетика, и мама и сестра с растяжками....может если б не набрала 26 кг, было бы меньше, но сестра в Б около 10 всего набрала, а живот исполосованный. Так что если у тебя предрасположенности нет - то может и поможет! :)
Всем привет! Я не пропала, я просто болела. Какой-то странный вирус пришёл к нам в семью, все переболели. Только муж выдержал, кашляет только чуть-чуть.
Сын два дня сильно болел, потом его резко отпустило. В субботу детский праздник был, все здоровы и счастливы. Хорошо всё прошло.
Под вечер я начала кашлять, ночью меня лихорадило, потом ещё 2 дня с температурой, кашлем, насморком, головной болью и всё возможным. То в жар, то в холод бросало, 10 раз в день одежду меняла. При этом постоянно хотелось есть. Я ела, часто, но понемногу.
Сегодня наконец-то чувствую себя лучше.
Сын пока дома, потому что все его воспитатели болеют (видимо тем же самым), на завтра обещали нанять кого-нибудь в группу. Мне нужно в школу возвращаться. Со следующей недели практика начинается, кучу всего догонять надо.
Дочки тоже вирус каснулся. В воскресенье резко температура поднялась. Но к вечеру уже отпустило, только покашливает. Вчера на всякий случай дома посидела. Сегодня уже в садик пошла.
Вот такие дела. О спорте речи пока быть не может, голова раскалывается и слабость. Но из-за болезни, субботний небольшой привес слетел быстро. Сейчас даже грамм 200 в минусе от пятничного. Но это всё дело относительное. Посмотрим, как дальше будет. Вообщем, постараюсь входить в строй :)
а я думала ты все празднуешь!! :) хорошо отметили?
бедные, наверно типа гриппа у вас? Я кстати когда болею - тоже худею - видимо от температуры сжигается жир :)....пару лет назад переболела жутким гриппом с темп 40.5 2 раза за зиму - к концу зимы около 3 кг потеряла! Но ето конечно плохой способ худеть :)
Спорт и не надо пока, организм же ослаблен!!! Ты вит Ц пьешь?
Отметили хорошо. Я забегалась конечно, но гости и дочка в полном восторге )) Когда бОльшинство гостей ушли, села, расслабилась, налила и себе вино и... начала покашливать. Пару бокалов только выпила и на тарелке не всё доела, не хотелось. Пошла спать не поздно, и понеслось... резко так :(
Витамин не пью, но много лимона использую в чае эти дни. Ну и вообще на фрукты стараюсь налегать. Плюс чеснок во все блюда.
Спасибо, девочки! Дети уже в порядке, сегодня по садикам пошли )) Я в школу вылезла, но сил ещё ни на что нет. Всё равно умудрилась кучу заданий переделать. Вообщем довольна собой. Но спорта нет и, видимо, на этой неделе уже и не будет. Хорошо, если бы хоть маленький отвес был или при своих. Главное, не в плюс. Ну а через пару дней окрепну, и снова в бой ))
Организм не прощает ничего уже... вчера день был такой, пришлось понервничать. На нервной почве схомячила две!! булки, ну, не белые, но все равно хорошего мало... Уже когда их хомячила, знала, что ничего хорошего не будет... Точно, сегодня 400 гр в плюсе.
К счастью, завтра четверг! В том смысле, что разгрузка, может обратно уйдут булки...
ну это вода скорее всего или, пардон, в туалет не сходила :)
организм за 1 день не может сделать 400 г жира :)... И вообще, чтобы набрать 1 фунт (454 г) чистого жира, нужно 3500 кал, в добавок к дневной норме....сомневаюсь, что в твоих булках столько было....вот если бы ты целый тортик навернула :)
Бывает. Главное, что ты знаешь, почему и как с этим бороться :) Завтра отработаешь. У меня тоже сегодня как-то чуток перебор. Завтра планирую пешком больше часа ходить. Всё равно автобусов на это время нет (младшего нужно раньше из садика забирать, в это время автобусы ходят очень редко, не час-пик, блин).
А нас снегом засыпает!!!! Пару часов назад я буксовала перед гаражом....через час надо на работу - не знаю получится ли выехать вообще!!!
Зато 30 мин на тренажере побегала :)
-8, с ветром -20
По прогнозу 20 см снега, но я провалилась по колено!
Ужас, у нас такой зимы чтоб с -30 и снегопадами еще не было!!
Опаньки, да мы соседки! И нас тоже засыпало капитально, сейчас пойдём второй раз снег разгребать. Кстати, я это дело уважаю, не то что в джиме зря железки тягать. Проблема, что этот снег уже сыпать некуда, дома слишком близко стоят, сугробы рукотворные возле дома уже выше меня!
Работа отменилась, в школу только один деть пошёл, второй дома отсыпается-отъедается. Муж мудро сказался больным.
:), соседки
а я машину так бросила, муж злой разгребал :)
Мои оба в школе, автобуса не было, а так все открыто...а у тебя даже работу отменили??
Так у меня работа с плавающим графиком. Это зубной оффис, народ отменил всё из-за погоды, вот мне и позвонили, чтоб не приходила. Я обрадовалась, помню в 2008 году тоже зима неслабая была, я убила 2,5 часа на дорогу( вместо 30 мин), приехала, а они говорят, едь мол домой, все отменили.
Простояла вчера пол-дня у плиты, хотела своих побаловать вкусненьким. Для прикола подсчитала калорийность блинов, в и-нете информация сильно расходится : у меня один блин весит 56г и тянет на 120 калорий. В запале слопала 3 штуки с кленовым сиропом, потом подсчитала, ужаснулась, но было поздно. Хочется верить, что часть на расчистке снега отработала!
как дела со спортом? У меня график не совпадает с графиком мужа, поетому когда я снова в зал непонятно... ну и ладно... а у вас?
Я сегодня с коляской весь городок по периметру обошла. По дороге в несколько отдалённых магазинов забежала и детей по садикам собрала )) Около 8км получилось. Засчитается на сегодня? )))
Я сегодня молодцом и в плане питания и в плане движения. Но как-то весы не слишком меня обнадёживают в плане отвеса. Живот набух. Наверное месячные вот-вот начнутся.
Дочка снова с температурой после садика. Как я устала от этого! :(
Завтра на несколько часов всё равно нужно будет из дома уйти, у нас конец проекта одного, нужно представлять его в школе. За дочкой знакомая присмотрит. Ну а я бегом в школу, бегом за младшим, бегом домой. Не успела толком долечиться, а куча дел уже вокруг в подвешенном состоянии, буду всё разгребать. Хорошо, что завтра - уже пятница :)
Горячая. Градуснику не верю, современный крутой градусник (который в ухо), то 35 показывает, то 38, его не поймёшь, я ему уже не верю. Обычный электронный под мышку тоже ложные показания даёт. Эхх, нужно самый обычный, советский. Он всегда правильно показывал :)
Дала лекарство, сейчас лучше. Чихает постоянно, нос заложен. Надеюсь завтра будет лучше.
да? а я ушному тока и верю ))) бедняга, пусть выздоравливает! Моя тоже чота пытается заболеть... )))
Хорошо тебе. А у меня чета задержка что ли, не пойму. После родов цикл долго восстанавливался, вроде восстановился и снова сбой. У нас еще ГВ есть. Но надо к доктору как нибудь все равно попасть.
Я вот думаю, надо снова с Джиллиан заниматься. Ну, эта подборка занятий на 30 минут, 3 уровня сложности. Это - первая тренировка, например http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA
Я раньше занималась, мне нравилось, и эффект хороший был. На следующей неделе начну. Никто не хочет присоединиться? :)
а ты ее другие проги пробовала? 30 дней шред, он больше для новичков прыгалка )) я могу за компанию )!!! тебя поддержать...
ну 30 дней, много прыгалок имхо, в пузе за 6 недель И то меньше ) И даже в риппд ин 30 ))
я тоже хочу ,как -то пробовала,но не хватило сил себя заставить . Может ,за компанию получится ? ) Со след недели - это с понедельника?
На счёт завтра, это я погорячилась )) Дела начались. Два дня вне активных тренировок. Понедельник - вторник, муж дома, при нём не хочу делать. Так что, видимо, только в среду начну.
Тогда снова настраивайся! Меня петух в попу клюнул, и я уже отзанималась сегодня всё-таки ))) правда без гантелек, не могу их найти, блин! :)
Я ,мучимая совестью, отпрыгала 1 раз и простыла. Вроде ничего серьезного- кашель,сопли..но разбитая вся ужасно .Не до прыганья вообще.(
Сейчас это запросто, к сожалению :( Я тоже до конца так и не выздоровела ещё. Наверное и не выздоровлю до апреля-мая, когда уже будет теплее :)
В любом случае муж в воскресенье, понедельник и вторник не работает. Перед ним по видео заниматься не буду. Ну, если только уйдёт куда по делам. Так что теперь только в среду. :)
Выздоравливай!
Девочки, всем привет, забежала написать, что я два раза пропускаю отчет, все забывала написать, что мы в лыжном отпуске с завтра по след воскр.
Надеюсь, не привезу с собой привеса :-)
Круто! Удачного отпуска! Да ну, какой отвес?! Я в том году за 8 дней лыжной учёбы 2кг скинула :)
и у меня :)
работаю только после обеда, поэтому появилось время на спорт
Пока заставить себя просыпаться в 6 утра чтоб побегать перед работой не могу - темно, холодно
Так..вроде суббота ..а отчет мы все дружно проигнорировали ? ) Или я просто провтыкала ?
Чё молчим? Чё не хвастаемся? Как проходят выходные? :) Видите, я в кой-то веке позанималась, аж на форум залезла похвастаться ))) Сейчас пойду картошку варить. На обед буду лопать отварную и салатик овощной. На ужин йогурт, фрукты и может пару коктейлей. Муж идёт после работы с друзьями в бар, так что и я решила себя побаловать :) Но сначала обещала себе ещё на велотренажёре позаниматься хотя бы 20-30 минут. Так что, если сдержу обещание, то тогда можно :)
Всем приятных выходных! :)
Выходные проходят прекрасно! У мамы ДР, поэтому грузинское вино, шашлык и шоколадный торт (я сама пекла, вкусный! в нем 300 гр. горького шоколада):-)
А завтра на хлеб и воду:-)
Торт называется "Трюфель", где-то на просторах инета нашла, в тетрадочку записала, раз в год пеку:-)
Ну вот в субботу отпрыгала. Теперь наверное только в среду. 4 дня в неделю, как минимум, должно получаться :) Гантельки нашла вчера :)
Я вот все думаю, в какую степь мне податься... Нужен пинок! Японку вряд ли повторю, про 6 лепестков серьезно думаю... есть еще Дюкан, но он долгосрочный, боюсь, слечу быстро и пущусь во все тяжкие...
Хочу рв короткие сроки именно жесткой диетой сбросить пару кг, а потом перейти на самую эффективную - НМЖ;-)
Ну, так, чтоб сразу пару кг, а потом меня по 500 гр. в неделю устроит:-) Протасовка - не вариант, во-первых, не сезон сейчас, во-вторых, молочка+овощи моим организмом не перевариваются, буду все время в WC сидеть.
Решила завтра 6 лепестков начать, а там как пойдет
Диета рассчитана на 6 дней:
1- рыба
2- овощи
3- курица
4- злаки
5- творог
6- фрукты
получается, типа, 6 монодиет, чередование белкового и углеводного дней, как-то так...
Сомневаюсь, конечно, что просижу, но... В общем, ищу своё!;-)
http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Там вроде нет ограничений по весу. НО рыбу не люблю, поэтому все равно мало съем, куриная грудка тоже не особо вкусная для меня. Злаки - каши, хлебцы зерновые тоже едят, хлеб, имхо, немного не то.
Нет, не пробовала, сегодня впервые, кое-как;-)
про 6 лепестков не слышала....
мне протасов как раз осенью зимой только и подходит, в сезон жалко фрукты пропускать :)
ну 500 г в неделю это ого-го, прекрасно! а сколько всего хочешь сбросить?
А вы такое не едите??
"Лобстер или омар?
Этот хорошо известный во всем мире морской рак имеет несколько названий, англичане его именуют лобстером, французы омаром. И у тех и у других в кулинарии этот вид крупного морского жителя считается незаменимым деликатесом. Мясо лобстера вкусное и нежное, кроме того имеет в несколько раза меньше калорий, чем мясо диетического цыпленка."
ето ж деликатесс? поди он он стоит кучу денег ) Я омаров и не помню когда ела в последный раз )) В магазинах не присматривалась, сразу скажу... :-)
ну да, деликатэс.....
этот хвост около 6 баксов....учитывая что в рестики мы не ходим вообще, поужинать за 12 деликатэсами по моему не так плохо :)
у нас тоже не всегда отдельно, но бывают распросдажи, я тогда себе стазу несколько покупаю...
очень люблю - и на ужин можно есть - ни жира ни углеводов и вкусно! :)
Я тоже их люблю на барбекью, ням! Но мы больше едим мидии с чесносным соусом, тоже на огне, дети просто из-за них деруться. Я рыбу почти не готовлю, не люблю, а вот морских гадов очень даже.
а я к сожалению мидии не люблю, а вот за хвостами дети в очереди стоят :)....вчера расхватали все
ты меня не поняла, я писала как бы, что может в других странах он дороже и не по карману... :-)
У нас морепродукты дорогие и в основном мороженные. Лобстера вообще в продаже не видела. Кальмары стоят примерно 3.5 евро за кг мороженные, но выход у них 200гр реально после варки. Креветки мелкие в такую же цену, покрупнее до 20евро за кг. Мидии часто плохо чистят.
Мясо для сравнения у нас от 8 евро за кг. Курица от 3.5.
Если все свежее, то деньги бешеные выходят:(
Тунец свежий стоит примерно 25 евро за кг.
у нас тоже очень дорого и тоже восновном замороженное - но они от етого во вкусе не теряют по моему.....я просто очень люблю креветки всякие, и так как ето диетично - вот и позволяю себе :)
Привет! Как вышли с выходных дней?:)
Мы 3 дня баловались пирогами-печеньями-мороженным.
Вчера устроили с детьми вечером дискотеку, давно я с таким удовольствием не танцевала. Два дня подряд ездили кататься на снежных горках.
Муж обычно всегда бурчит, всем жутко недоволен, а тут прямо тишь да гладь:) Такого его люблю:) С удовольствием собрался, никому настроение не испортил, помог с детьми:) Предложил сходить в боулинг на неделе:)
Не считала калории совсем эти 3 дня, так что можно сказать - срыв.
Сегодня считать совсем не тянет. Попробую есть по системе -60.
Подумываю может весы совсем убрать в шкаф повыше, чтобы не нервировали, на неделю, до пятницы.
Очень хочется быть хорошей девочкой:)
И Вы засранки - хоть бы кто напомнил мне про табличку. Теперь когда снова вспомню, чтобы муж был дома - непонятно.
на весы свтала или побоялась?
мне как-то табличка неважна, ))) мне тут отчитался и уже хорошо :-) так шо звиняй :-)
ой так ты весы убрала?
ее, ну ты что!! какие пироги!!!
мы если молочку-салаты-мясо-рыбу...а вот вечером опять натрескались сырого лосося с соевым соусом....так что я в + сегодня, но надеюсь соль скоро выйдет!
а когда надо напоминать? я если не забуду - напомню :)
Периодически будем напоминать )))
Сырой лосось - это типа суши или какой-то другой вариант?
Ай-яй-яй тебе за пироги и печеньки! За мороженое не ругаюсь. Сама его частенько ем, просто выбираю сорта, где поменьше жирность :)
Зато ты танцевала, на горках катались вон как много. Может и ничего? :)
У меня за выходные тоже небольшой привес. Но до пятницы, скорее всего, справлюсь с ним. Ещё и в минус успею уйти, надеюсь.
Юльчик, постарайся табличку наладить!
а кто чем завтракал?
У меня сейчас как раз завтрак - творог, кефир и яблоко, намешала вместе..ну и кофе конечно :)
У меня стандартно - чай или кофе и бутик. На второй завтрак чай голый или фрукт. Поэтому до обеда спокойно. :)
Всем привет! У меня сегодня первый день практики был. Много эмоций, много впечатлений, куча новых лиц...
Просыпаться приходится на 40 минут раньше, чем на занятия. Все ещё спят дома в это время, еле вылезла из постели. :(
Туда можно на автобусе с пересадкой ехать, ну или пешком минут 30. Я выбрала второй вариант. И деньги сэкономлю и разминочка неплохая с утра :) Так что у меня теперь стабильно, по полчаса, два раза в день.
Плюс сегодня ещё на велотренажёре 250кл. отъездила. Единственное, что полдник был не очень полезный - картошка жаренная и кусочек сыра. Но я была такая голодная и уставшая после практики, что взяла то, что под руку быстрее попалось.
Завтра постараюсь быть аккуратнее :)
Ого сколько активности. У вас дорогой проезд? Надо дома держать что-то более полезное, чем картошка жареная.
у нас тоже дорого - если по 1 билету покупать - 3 бакса!
а твои прям целую едят? я своим иногда пюре делаю - но они не очень любят...
а ты вместо того чтоб ее зажаривать, салатика бы настрогала :)
Салатик долго было бы, голодная была ))) Младший у меня очень любит свежую варёную картошку. Прям целиком и ест ))
слу, ну 30 минут в день И без диеты начнешь худеть, а будет еще 30 мин другой зарядки , так ваще! расскажи про практику?
Надеюсь. :) Практика в обычной школе, но в группе для детей с разными диагнозами и проблемами, которые можно частично решить специальными подходами и методиками. Тоесть они идут по той же программе, что и обычные дети, но работают по другим методикам, время по-другому распределено, группа меньше и т.д.
В 7 утра. А вставала раньше не раньше 7.30. В принципе-то и 7 не рано, но к другому режиму привыкла. Детям в садик вообще только к 9. Спать ложаться не раньше 21.30. Соответственно, свободное время у меня появляется только после них. Ложусь спать не раньше 23.00. Хотя сейчас кажется, что уже и в 9 вечера отрубилась бы, но какая бы уставшая не была, не усну я раньше, сила привычки ))
Всем привет! Как дела? Как настроение? У меня всё нормально. Устала, и морально и физически. Но это - нормально, это - приятная усталость :) Сегодня физкультуру вела у подростков, прикольно. Теперь мне, походу, светит, все уроки физкультуры у них вести, пока у меня практика )))
С едой нормально. Отвеса пока нет от пятничного, но у меня ещё пара дней в запасе :)
ничего себе - физкультуру у подростков!!! не боишься с ними работать?
у меня тоже пока нет отвеса с пятницы, соевый соус в воскр вечером не хилый + мне вчера задал ...но тоже не теряю надежды на отвес, еше 3 дня!!
А чего бояться? Немного неуверенно себя чувствую именно в плане того, что я не очень хорошо их знаю. Что они любят, что им совсем не хочется делать и т.д. Но решила пробовать разное. Что-то пойдёт лучше, что-то хуже, я к этому готова :)
Отвеса, блин, до сих пор нет. Не понимаю, почему. В субботу погрешила конечно вечером, но после этого я - совсем молодец. А весы вредничают :(
Класс. Еще движение.
У меня пришли КД, после 10 дневной задержки. Записалась вчера к врачу, а сегодня вот они. Теперь придется перенести визит на после КД. Сколько идти будут один вопрос. Вчера сладеньким закинулась, совсем диету не соблюдаю, но радует, что сегодня привеса нет. Обычно у меня чуть что от диеты отступаю и сразу привес. Так что такой результат тоже радует.
ну может тогда на фоне запоздалых КД у тебя как раз. А чего ты у врача хотела? Просто плановая? У меня через пол года действие гармональной спирали подойдёт к концу. Месячные начинаю вести себя странно иногда. Наверное тоже уже пора записываться на приём и вынимать. Не знаю, потом на таблетки переходить или ещё как. Беременность ближайшие пару лет не планирую.
И планово давно не была. И смущает такой цикл, уже не первый раз сбивается и мб гормоны проверить, как то диета у меня не идет. После разгрузок совсем не уходит вес, никак не пойму в чем дело, постоянно руки опускаются.
на однодневных разгрузках обычно только вода уходит, она обычно возвращается, надо что то более постоянное - например порции уменьшать, или кол во углеводов и т д, смотря на что твой организм реагирует набором веса
Не, конфеты не трескаем, надеюсь )) Я устаю на этой неделе очень. До конца ещё не выздоровела всё-таки, плюс столько эмоций на практике. Усталость в основном моральная, но и физически чувствую, что не тяну активность после рабочего дня. Так что Джиллиан пока простаивается снова. Хорошо, что хоть пешком хожу много :)
Девочки, глазам своим не верю - знакомые все лица :) :) :)
Всем привет, как жизнь? Сколько лет прошло? мне кажется года 3 прошло? я закончила институт за это время :)
Я стараюсь держать 62 кг, но в данный момент 63 и пора принимать меры :)
Как у вас вес? Какие изменения?
ну я вот собрала народ худеть :-) мне компания нужна была ) худею )))
а специальность тогда какую приобрела?
не знаю как наз-ся, это не психолог, а консультант, например в фонде зан-ти вести клиента, направить на курсы, перееучить на др. спец-ть, найти место практики и т.д. Но знания очень помогают мне в обычной жизни - как обращаться с людьми, как вести беседу. я теперь приезжаю в отпуск в Россию, подружки др. друга перебивают, на ДР на 2 часа опаздывают в ресторан, а раньше я этого не замечала :) :)
Привет, привет! :) Да, года 3 ))
Я учёбу заканчиваю. Сейчас вот практику прохожу. Дочка в следующем году в школу пойдёт, младшему уже 4 года.
Вес тогда хорошо скинула, около года держала, потом медленно поползла вверх. Опомнилась, когда уже за 90 было. Так что теперь вот новый старт уже 3 недели :)
Молодец, а что за работа? На кого училась?
Слушай, 90 многовато, ты вроде 70 с чем-то была? Как нарастила?
Мне наверно надо сладкое убрать вечером с чаем, чем заменить?
Учусь последний термин на что-то вроде "педагог свободного времени для молодёжи, специальное направление - дети и подростки с физическими и умственными проблемами". Практика сейчас в школе, в специальной группе для детей с лёгкими отклонениями. Сама учёба очень интересная, кучу нового можно попробовать и узнать. Добавила пару фоток сейчас с учёбы как раз в альбом 2013.
90 конечно многовато. Я до 70 дошла в прошлый раз и расчитывала скинуть ещё пару килограмм до моего идеального, но вот как-то не пошло ))
Сейчас снова взялась за себя.
А ты вечером сладким увлекаешься? ))) Переходи на фрукты :)