Есть три недели - готовлюсь к выходу
Девушки, я к вам за советом.
Мне до 20 февраля надо как-то прям хорошо схуднуть. Еду на свадьбу к подруге, надо прилично выглядеть.
Параметры: рост 160, вес 60, фигура есть но все так, с жирком-с. Размер одежды 44-46, но 44 конечно не всякая шмотка сядет. А мне надо залезть в выпускное платье! А оно 42-44. И весила я тогда 53 кг. Оно и сейчас застегивается, но дышу уже через раз...
Нужны рекомендации что нужно сделать чтобы без вреда для здоровья подтянуться?
Карта в спортклуб имеется (как раз завтра планирую пойти первый раз), уже с ноября почти не ем углеводную пищу (макароны, хлеб, сладкое, картошку, фрукты особенно бананы). Стараюсь пить воду но у меня проблема с этим великая, я совсем вот никак н емогу себя заставлять, думаю что поэтому уже и в почках песок. Планирую пить усиленно, хоть литр воды в день, это для меня достижение огромное.
Что еще поделать? На каких тренажерах в спортзале заниматься? Дорожка-элипс? Бассейн пока не работает, поплавать не успею :(
Что есть? Знаю, что надо чаще, буду стараться.
Буду очень за рекомендации признательна!
1. Пить горячую воду (максимально для Вас приемлемую) по глоточку каждые 10-15 минут. Прямо термос с собой носить.
2. Соблюдать режим жестко.
3. Добавить отруби, клетчатку и пр в вечерний кефир/йогурт.
4. Питаться маленькими порциями, но часто.
5. Ограничить калорийность 1200кл.
6. Можно чередовать белковые и углеводные дни - 2 через 2.
7. Солевые ванны - 10 раз через день. 2-3 пачки поваренной соли на ванну, температура воды 38 градусов, 15-20 минут.
8. Купить любое антицеллюлитное ср-во. В него можно добавлять масло кориандра.
9. Главный прием пищи - обед. Лучше в 12.00-12.30. В это время можно есть все.
Скажи, пож-та, а что значит маленькими порциями? 100 или 200 гр за раз и через какой период времени. А то ведь если съесть 100-200 гр это: 1. не наешься и 2. захочется есть через час.
200г (1 стакан), есть каждые 3 часа.
Но это можно под себя модифицировать.
Я тоже так питаться не могу, хотя потихоньку частоту приемов пищи увеличиваю, а порции сокращаю.
Мне кажется от спорта жрать начнете и вес не пойдет вниз, тем более не мало надо скинуть.