☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-235
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Впереди всего один месяц зимы, есть время подготовить свое тело к пляжному сезону!самое главное не лениться!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3219002.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,2
ЦЕЛЬ= 52 к 8 февраля
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
27.01 - От - 60 ОЖ - 74 ОБ-85.5 ОН- 46
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2,9 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,1 кг
Система - смесь -60 и ХП
6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.4 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.6 кг
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,1 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 0,3
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7+0,5=57,2-0,6=56,6+0,8=57,4-0,6=56,8+0,6=57,4+0,3=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,7
ДО ЦЕЛИ = 2,7
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014. Но уже как бы не сложилось, пусть будет просто цель, без срока.
9)ОТПУСК Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46
10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ДО ЦЕЛИ = 14 кг
ЦЕЛЬ = 57
Ну что, мои хорошие, я сегодня 54,9кг, а значит цель достигнута!
По этому поводу чешу в затылке, чего делать дальше, но не ухожу!!!
Спасибо вам, девочки! Без вас у меня совершенно точно ничего бы не вышло!
Поздравляю, Саш! Поставь себе цель держать вес например в диапазоне 55-55,5 кг и оставайся с нами. Я так и сделаю, когда достигну цели ( А я же когда-нибудь её достигну!)
поздравляю!... а мне 2 месяца назад 100г до цели не хватило, а потом я в отпуск уехала
Ставь новую цель - удержать вес до **.** и оставайся
Падаю в глубоком реверансе!!! МОЛОДЕЦ!!!!! Вот поражаюсь, как всё легко и просто вышло :):):):) ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!! В восхищении!!!!
А знаешь, почему? Потому что я изначально дала себе установку не садиться на диету (временно), а поменять весь образ жизни фактически. В этом случае срыв как таковой исключается, потому что не считается срывом:) если я позволяю себе что-то, я делаю это осознанно, отдавая себе отчет в своих действиях и понимая возможный результат. И в этом случае у тебя появляется не чувство вины за собственную слабость, а удовольствие от того, что ты себя балуешь:) для меня психологически это очень важно, потому что когда ты срываешься, у тебя опускаются руки и хочется сказать, что, мол, да, слаба я. А когда ты себя балуешь, ты награждаешь себя за упорство - совсем доугой коленкор, согласись:)
Спасибо, Лясечка! Впереди у меня еще долгая дорога к идеалу:)
воооооооот, о чем я все время говорю :). Мне стоило мужества признаться самом себе, что я ооочень люблю сладкое, причем не любое. Шоколад пастилой и мармеладом я заменить не могу, не люблю я их, хоть они в 3 раза менее калорийны :). И если я любимое сладкое себе запрещаю, то потом срываюсь "последний раз в жизни" с соответствующим чувством вины. А если ем каждый день по 30 грамм :), то как бы любимый сахар в моей жизни присутствует и поэтому все пучком, срывов нет, есть периодические послабления в виде увеличения "дозы", но это происходит добровольно, безболезненно и с легким возвращением к "допустимой дозе" :)
Нравлюсь, ага:) только вот чуть живота бы внизу убрать, попу повыше и общий тонус буду улучшать. Вот такие цели пока:)
Мужу нравится, всем нравится:) вчера с приятелем встречалась, с которым не виделась с осени - он прям оценил-оценил :-D
Шмоток прикупила, так кайфово - во всем себе нравлюсь:)
завидую..... а я в последнее время еле-еле себя за шмотками новыми тащу. Детям покупаю из-за необходимости, они растут.... а себе что-то вообще лень. Мне по-хорошему надо гардероб перетрясти и избавиться от многих вещей. Но чтобы избавиться от старых, надо купить новые, а мне лееееееень.... Дайте мне, что ли, пинок кто-нибудь..... Мотивируйте, а? :)
Нет-нет, не верно, совершенно наоборот! Чтобы купить новые, надо избавиться от старых, тогда у тебя выбора нет - носить нечего. Я пошла в магазин впервые когда поняла, что джинсы на мне висят мешком и выглядит это, мягко говоря, не очень. Выбросила, напялила колготки с юбкой и пошла за новыми джинсами.
Спасибоооооооооооо! Девчонки, вы уже два месяца поднимаете мне настроение, мотивируете и заставляете поверить в себя! Спасибо вам за это!!!
ну, ты вообще девушка очень красивая, так что самоуверенности у тебя должно быть в достатке.
Я тебе открою один секрет.... мне вообще музыканты нравятся :). Они - иные. Это трудно объяснить, но они отличаются размерностью телодвижений, речи, жестов. Правда, гыыыы, они и головой бывают не от мира сего. (эт не про тебя). Я одно время с одним итальяшкой-музыкантишкой дружила, известным (конкурсы-концерты-диски).... но он почему-то решил, что с моей стороны должно было быть нечно большее, чем просто дружба и оооочень негодовал, когда узнал, что ничего большего от меня не исходит. Такой концерт устроил (не классический :) ), что...... больше мы не общались :)
Ну всё, засмущали окончательно:))) Мерси за комплиман, буду стараться улучшаться и дальше:)
Музыканты все на голову больные, это точно:) Или я к себе таких притягиваю - не знаю. Я точно безумная:)
Итальяшка-музыкантишка :-D :-D :-D :-D :-D
Молодчина!!! а у меня сего ровно 54,ты меня почти догнала:)Может вместе до 52?;)
Знаешь, я, наверное, не буду себе цель пока больше ставить, кроме как не повышать. Потому что вот поставлю - надо будет достигать, а может выясниться, что уже только хуже. И потом я сейчас, видимо, потихоньку начну на рельеф работать больше, чем на жиросжигание, потому вряд ли худеться сильно будет.
Посмотрим короче, пока ем как ела:)
8 - овсянка 300 г, мёд 10 г, льняные семки, льняное масло, пирог с вареньем их апедльсина-крыжовника 60 г, мятный чай
11 - белый кофе, сухарики 6 г, чиабатта 8 г
13 - овсянка 330 г, мёд 10 г, льняные семки
15 - чиабатта 7 г, капучино с автомата
18 - жидкий творог 225 г, бана 60 г, финик 10 г, чернослив 24 г, какао 5 г, корица, дыня 30 г, водка 35 г
ИТОГО - 1160 ккал
БЖУ - 35/21/148
Да не, ладна уж.. фик с ним :) Тут уже немного соталось! Буду доедать (*в ужасе - у меня ещё огромная шоколадка в виде ёлки с шарами бельгийская, зефира пакетище, марципан 700 г (ОООО ППЦ!!!!)...) так что сухарики - это самое безобидное "зачемнезнаю" ))))))))))))))
ахххахах, это для сугреву ;) на самом деле мы все на грани заболевания... дочке аж антибиотик начали давать вчера, скуксилась совсем.. я хожу на ладан дышу.. муж получше, но тоже еле-еле держится.. (но ему-то на работу каждый день топать...) Вот мы и пытаемся всеми методами )))))) с перцем вчера пила.. ёёёпрст
да я тоже.. но уже неделя прошла - а мне никак не лучше ((( так что даже тяжёлая артиллерия пошла в ход :)
7.30
- йогурт (150)
- травяной чай
- крекер (6.5) с сыром (15)
- конфета (5)
11.00
- кофе
- 2 крекера (13) с сыром (27) и мортаделлой (11)
13.00
- 2 куриных наггетса (30)
- ягненок в духовке (140)
- листья репы на пару (100)
- кофе
- шок. конфеты (50)
16.30
- кофе
- шок. конфета (12)
18.20
- салат из брокколи (130) с апельсином (25) и оливками (8)
- травяной чай
Ккал 1057 Б- 62 Ж- 53 У- 83
З: каппучино, хлеб зерновой, сайра, конфетка
О: салат из тунца в сбарро, салатные листья, компот из сухофруктов
П: Фасолька, конфетка
У: Куриная котлета, зел.горошек
1170/65/40/146
з - овсянка с изюмом, тортик
о - банан, 3 мандаринки
у - банкет в кафешке - много пила, мало ела
танцевала часов наверное 6 :-)
Девчонки, всё у меня вчера так классно сложилось с вечером встречи выпускников. Анютка себя хорошо чувствует, только понемножку соплей и кашля осталось. Приехала мама, так что я пропустила только торжественную часть в школе, а на банкет поехала по полной программе. Так классно встретились, пообщались, когото-то 10 лет не видела, кого-то все 25, и не узнала даже :-) Получила какую-то мегадозу комплиментов, особенно по поводу фигуры, и не только от наших мальчиков, но, что особенно ценно, и от девочек :-) Была программа с конкурсами, море танцев, вобщем ну ооооочень классно. Так люблю их всех ! :-) Домой в 2 приехала, благо муж в командировке :-)
тыц тыц тыц! ну вот видишь как здоооорово!!!! :) отлично просто! :) фотки будут?:) У тя какая-нить любовь школьная была? не пересекались?:)
Ага, была, сумасшедшая школьная любовь. Весь вечер на руках вчера носил, отбивал у всех, как в юности :-) еле ноги унесла :-) Вспоминали все наши приключения безумные :-) Так-то чувств у меня к нему давно нет, а человек всё равно родной, юность же с ним прошла.
Фотик там у одной девчонки только был, обещала выложить потом. Покажу, если будет чё показать :-)
ух тыыыы ух тыыы :) а он женат? дети? Забавно, наверное, узнать, как у кого сложилось и складывается :):):):)
ну, да, 3 жены, 3 детей :-) Ты права, очень забавно. Например, у нас был парень в классе - самый раздолбайский раздолбай. Стал священником, свой приход у него :-) 25 лет назад никто бы не поверил, что такое возможно.
Огогооошечки :) Прям Охлобыстин :):):):):):) Здорово как! Я, когда приезжаю в Латвию - тоже, бывает, пытаюсь одноклассников собрать (мы в 2002 закончили школу, 12 лет ужО) - а не поверишь... не собрать.. Их просто НЕТ в стране.. Процентов 60 наверна - по заграницам.. Оставшиеся - или не активны, или с больными вечно детьми-мамами-делами-отмазками... Реально собрать только человека 3 ))))))
ооо, Ален, ну ваще супер!! когда еще на руках поносят? ))) представляю, какую дозу позитива и всяких позабытых уже ощущений ты получила!! так здорово иногда вернуться в юные годы )))
я смотрю у всех поголовно встречи выпускников сейчас, годовщины школы и тд. ты третья, от кого за последнюю неделю слышу об ентом мероприятии
Ммм.... ваще-то ежегодно встречи выпускников проходят в первую субботу февраля во всех школах страны. )
Ну вот видишь как все отлично вышло, а ты переживала:)А я 14 лет назад школу закончила,но так ни разу не встречались:(
Вчера у сыночка было 4 годика. Отстрелялась со всеми праздниками, порешала вопросы со здоровьем и готова в строй. Завтра отчитаюсь и пусть мне будет стыдно и хоть это меня сдвинет с мертвой точки.
Вик, поздравляю с днем рождения сыночка!! торт классный какой у вас!!!! и платье, смотрю, не пролеживает зря! ) молодец! )))
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! Большой, взрооооослый! Пусть растёт умничкой! у тя тапульки коассные :) торт зачОтный! вкусный?
Спасибочки, торт очень вкусных, хоть и простой. Тапки дочкины, уже один размер носим :)
Ух ты какой клевый тортик!Заказывали или сама пекла?
С днем рождения сыночка!!!Здоровья ему!!!
Вот я тоже только однажды с мастикой (и то - готовой, покупала-раскатывала) делала! готовые с мастикой пару раз ела - совсем внутренность не понравилась! Понятное дело, что каждый сэкономить хочет... я сама когда делала - что-то наподобие вашего сметанника внутрь укладывала - вкуууусно :) мастику, кстати, упрощённо можно самим сделать из пастилы воздужной.
В торте основа шоколадные коржи и творожный крем с фруктами, а сверху марципан, это тож что мастика? У нас в кондитерской марципан сами делают. Дочка моя марципан обожает, так что внутренности нам в весь марципан она схомячила.
марципан - типа мастики, его, кстати, очень легко делать. Я на рождество делала торт под марципановой "мастикой", а внутри бисквит и дипломатичекий крем. Очень нежный был тортик
Поздравляю сыночка и тебя. Такой он весь позитивный на этой фотке, как солнышко :-) Пусть и всегда так будет! :-)
8.00
- кофе
- конфета,13
12.00
- кофе
- крекер (6.5) с сыром (12) и мортаделлой (17)
13.30
- ягненок в духовке (подсели на него), 180
- листья репы на пару, 50
- кофе
- конфеты, 60
17.30
- тушеная капуста, 150
- натур. йогурт, 100
819 ккал Б-55 Ж-40 У-55
9 - 2 бутера (чиабатта 24 г, арла аппетина 8 г, ветчина 20 г, помидор 40 г) пирог с вареньем крыжовник-апельсин 60 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, хурма 200 г
13.40 - суп свекольный с овощами, йогурт с льняными семками и какао
15 - чиабатта 6 г
17.30 - салат (пекинская капуста 70 г, рукола 8 г, корн 14 г, огурец 50 г, лук порей 40 г, подсолнечное нерафиниррованное 3 г, соевый, винегре, оливки с анчоусами 35 г), варёное крыло индюшки 110 г, дыня 50 г, кола зеро
ИТОГО - 1040 ккал
БЖУ - 52/32/133
вода, вода, вода
17-00 салат(шпинат+черри+огурец+масло),картофельное пюре,2/3 банки баклажанной икры,хлеб 2 кусочка,немного сухариков, чай,слойка с сыром и ветчиной
21-30 картофельное пюре,доела икру баклажанную,чай,2конфеты
ккал не считала
Хочу с завтрашнего дня поднажать, к субботе скинуть килограмчик, а то наверняка ведь в Праге еще наем
3 - 2 бутера на зерновом хлебе с моцареллей, кофе с молоком и сахаром (надо было как-то проснуться)
о - пицца (пекли с младшей дочкой)
п - банан, мандарины
у - пицца
вечер - заточила полоску шоколада и кусочек колбаски, зачем только непонятно
как Ляська "не знаю зачем"? я тоже заметила, что когда переедаешь всякой ерунды типа пиццы тянет на что-то сладкое или жирное.
6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.4 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.4 кг
8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7+0,5=57,2-0,6=56,6+0,8=57,4-0,6=56,8+0,6=57,4+0,3=57,7-1,0=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ - 55 кг
Вчера было 56,5, пицца прибавила весика мне.
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,1 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 0,3
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА 1 февраля
ЦЕЛЬ 3 = не привышать 55,5 пока
Система - подсчет калорий
Я на радостях за два дня съела банку фасоли в томатном соусе - отсюда, наверное, и привес, в калораж укладывалась. Но я совершенно не огорчаюсь и пока предполагаю немного устаканиться в этом весе:)
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = 3,4 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
_______________
Сделала замеры - см в см точь-в-точь.
9)ОТПУСК до 10 или 16февраля. Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг(уже наверное вернулись)
от-59 ож-68 он-46
Вычитала только что на сайте итальянского института питания, что в 100г вареных цуккини содержаться 3.2г белка..... сайт, вообще-то, как бы официальный, но что-то меня сомнения гложат. Но цуккини на обед себе на пару отварила :)
это была старая машина :) как ты ее не назови :) У вас будет еще мноооого старых машин :)
понимаю тебя, мне так же было жалко продавать нашу мафынку. Ничего, привыкла к новой. И ты привыкнешь.
Не расстраивайся, новая машина будет лучше чем старая. Я совсем не страдаю когда меняем машины.
Кааак я тебя понимаю... продавали две машины - одну из них я как раз беременна была нна какой 15 недельке - плаааакала... еще и надо было вытаскивать все вещи из бардачка в последний момент (как сейчас помню - муж остался в банке с покупателем, кстати - из калининграда, а я пошла с пакетом в машину.. я как пьяная себя вела - села, всё собрала, разговаривала с ней (с машиной тобишь!!!!), прошения просила.. потом всю дорогу до дома (часа 2 в машине свекра) - рыдала в голос :) мужу пришлось меня везти в макдак (ниче другое в состоянии беременной тошниловки не воспринималось) - и кормить меня гадостью, +купить домой мороженого, клубники и варить на ужин картоху (которую пото надо обязательно с яйцом пережарить - ахххахахахах) - В ОБЩЕМ дорого моим нервам последняя продажа обошлась :):):) но я тебя понимаю ... ой как понимаааю... мы сейчас периодически выставляем наш ягуар в россию на продажу.. каждый раз - выставляю объявления (по просьбе мужа) - и думаю, хоть бы не позвонили, хоть бы не написали ))))))))))))))))))))))))))))))))) Зафира рельно классная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Воооооооооот, мы все тут скучаем по нему)))))
Зафира клевая, да. Надеюсь, косяков будет по минимуму:)
7.00
- зернистый сыр 200
- мед 10
- травяной чай
8.30
- кофе
- шок. конфеты 34
12.00
- котлета из теленка (только мясо) 130
- цуккини на пару 165
- кофе
- шок. конфеты 20
18.00
- курогрудь 65
- тушеная капуста 65
Ккал 803 Б-76 Ж-33 У- 44
Анют, ты мёд прям в сыр закинула или вприкуску? (тоже люблю очень такой сыр, но обычно его или с какао ем или с укропом :)
если закинуть и размешать, то 10г - мало и мед не чувствуется :).... А если эти 10г вылить на блюдечко и есть вприкуску, то 10г- самое оно :)
з - 2 бутера на зерновом хлебе с с/к колбасой
2-й з - батончик бабаевский (50 г)
о - активия творожная, овсяный завтрак велле
п - яблоко
у - драники со сметаной (приготовила дочка, хотела только попробовать, но было вкусно), чай с бутером с с/к колбасой на чёрном хлебе
Короче, пищевой разврат, сплошные углеводы.
эх....одни сплошные загрузки пока:(
10-00 овсянка с тертым яблочком и йогуртом,кофе, 50гр рикотты+10гр варенья клубничного
уборка
15-00 суп-пюре с цветной капустой, 42гр хлеба,170гр баклажан запеченых в СВЧ, 125гр семги вареной, 2 хлебца
16-00 2 чашки кофе,банан+йогурт(92гр+40гр),40гр рикотты+15гр варенья...потом просто варенья несколько ложечек...хлебцы
степ-аэробика 55мин
интервальная с малым мячом 55мин
21-00 черри+шпинат+яичный белок 110гр,чай, 2 хлебца+сыр сливочный легкий 35гр
Итого - 1475ккал БЖУ - 78/37/214
Я такая примерная была весь день, а на ужин сделала телячьи котлетки, блин чего я потом только не съела чтоб вкус перебить. Все же мясо это не мое , видимо и не стоит уже насиловать себя . Но что делать с железом? Гемоглобин совсем плохо, таблетками еле еле до нижней границы дотягиваю:(
надо же, а я обожааааааю телячьи котлеты. Но ты права - если не лезет, то не твое. А железо еще в печени, в устрицах, в яйцах, в конине, в фасоли и в горьком шоколаде (!!!).
Я, вот например, фасоль не люблю....
Ань, я вообще мясо не могу есть, вот индейка и телятина хоть как-то шли. А теперь и телятина... Печень, точно не полезет и устрицы тоже. А на горький шоколад я согласна:))) И фасоль люблю. Надо погуглить где мало жиров и сахара и много железа.А то мне не похудеть будет.
устрицы не полезут???? моя картина мира дрогнула..... Сырые устрицы с лимонным соком и шампусиком???!!!
Ань, ну какой еще шоколад,фасоль?!!железо содержится там, где есть кровь, т.е. это мясо, печень в основном.А в других продуктах если и содержится то не в значительном количестве и оно плохо усваивается нашим организмом
ну дк.. гематоген- это бычья кровь!!! Обожааааю просто!у меня ещё 1 последний в загашнике :) собака, калорийный жутко,падла!!!!!!
ну, хоть что-то.... у меня где-то книжка веганская была, там было что-то про железо из растений, могу поискать
а тебя саму ни на что не тянет? У меня в детстве была анемия. Папик меня постоянно подкармливал гематогеном, а меня жутко тянуло.... на сырое мясо... :) могла котлету за 12 коп. (помнишь такие) целиком смолотить :)
Я не призываю питаться сырым мясом, но, наверняка твой организм что-то требует и к чему-то испытывает потребность. Прислушайся.
мой огранизм любит сырую картошку, сомневаюсь что там есть железо:)))и вообще слушать мой организм себе дороже, его на сыры жирненькие тянет, булочки и жареную картошку.
сырое мысо это не для меня, у меня дикое отвращение к запаху крови.
А гречка, яблоки, гранаты? Совсем-совсем мясо не любишь? Шашлычки, на гриле, запечёное?
Гречка, яблоки, да это я ем регулярно и гранаты и орехи грецкие. Но без таблеток не вытянуть все равно. А их все время есть проблема .У меня нелюбовь к мясу периодически просыпается, было что и год не ела. Вот и сейчас такой период.Шашлычок , помню что вкусно. но не уверена что я его сейчас бы съелаSmile)
9 - овсяно-ячменная каша 350 г, мёд 8 г, щерьет 15 г, зефир 18 г, мятный чай
11.30 - белый кофе
13.30 - криспы 21г с творожком 37 г, ветчина 40 г, краковская вареная 40 г, помидор 30 г, огурец 45 г, хурма 200 г
16 - бклый кофе, яблоко 40 г, хурма 20 г, банан 20 г
18.20 - салат (пекинская капуста 100 г, рукола 15 г,корн 10 г, огурец 50 г), крыло индюка без кожи 80 г, оливки 10 г, шампанское брют 350 (примерна, +/-20-30) - есть повод, у мужа на работе новости приятные :) имею право :)
ИТОГО - 1340 ккал
БЖУ - 51/29/137
Ну я подумала, что может вам неинтеесно :):):) Могу и рассказать - неделю назад повышение, он у меня теперь директор, сегодня зарплату обсуждали :) Хорошо и много дали :) тыц тыц тыц тыц
оооооо!!!! я с тобой тогда виртуально чокаюсь виртуальным шампанским!!!Поздравляю!!!............... теперь ты его будешь редко видеть :) :) :)
пасиба-пасиба ;) насчет свободного времению... да... учитывая, что ммоу муж дико гиперответственнен - будет пытаться "отрабатывать" доверие начальстваюю (учитывая, что в компании все руководящие должности принадлежат родне, а он первые из ВНЕ - стараться будет огого! а я тут тоже уже подмазываюсь ))))))))))))))))) пробиваю поляну га новые сапожки ))))))))))))))))) ой ржу :) вообще сижу тут такая вся пьяненькая ))))))))))))))))))))) не могу.. ребёнку апку вяжу, фильм смотрю, сюда одним глазом, с мужем разговариваем... и бляха.. держите меня, чтоб не пошла на кухню мыть посуду.. найду же там чего в рот засунуть :) как шампанское выпью - так болтуууууха невероятная становлюсь и сразу хочется чего-нить "вкусненького"... напомни-ка ещё раз в каком вы городе живете?:) (не вспомню)
Оооооо, и мои поздравления! А ты должна ему обеспечивать комфорт и домашний уют на новом уровне. :-)
ага... и работать при этом пуще прежнего самой .. чтоб не отставать, блин )))) спасибо большое :)
Поздравлям прими и от меня. Рада за вашу семью. Многое зависит и от погоды и уюта в доме, т. Ч. И твоя заслуга тоже. Молодцы
О, поздравляю!!!чекаюсь пивом:) брат сейчас притащил:) короче,я пока забила на похудение:)После Праги худеть буду
да, где пиво есть разное и много:) раз уж ты его любишь, то тебе точно надо дегустацию пройти.
у нас солнышко, около 0, но ветер,так что одевайся хорошо.
А то! мне нужны все адреса, пароли, явки:)
А под ногами не мокро? я вот думаю чаго на ноги брать с собой
под ногами скользко, в центре почти везде камушки вместо асфальта, так что бери устойчивую обувь и учти что Прага расположена на холмах, на каблуках ножки быстро устанут.
рекомендую:
Pivovarský dům Ječná/Lípová 15 Praha 2 120 44
тут можно заказать дегустацию пива, варят сове как классическое так и с фруктовыми добавками. Попробуй шампанское пиво.
http://www.npivovar.cz/ru/ место туристическое, но пиво там варят свое. пойдете если компанией, то рекомендую взять суп в хлебе, «Сковорода пивовара»( большая сковорода со всем по немножко) и еще сыр гермелин маринованный в специях (мне так очень вкусно)
Ресторан Вытопна (Výtopna)
Václavské náměstí 802/56, 110 00 Praha-Nové Město,
praha.vytopna.cz кормят неплохо и еще вместо официанта к вам паровозик приезжает с напитками:)
http://ru.ufleku.cz/ , есть вечерняя программа с кабаре и тоже свое пиво варят.
Спасибо, все сохранила себе:)
Да я поняла, что лучше на плоской подошве. Сегодня по магазинам гоняла, но так ничего и не купила. Так-то у меня вся обувь на каблуке:( Как думаешь, в ботиночках я не замерзну?или лучше сапожки?
Я ваще сегодня выскочила в луноходах и ушанке :):):) Вроде жарко.. +5 :) А я смелкой дома сижу уже неделю, так и не понимаю.. чего там с погодой :)
спасибо вам,девочки, оптом :):):) мы, правда, безууууууумно рады!!!! учитывая, что у меня на фирме спад- прибавкамужа кстатиой как :)спасибо!!!!!! :*
О, щас я вас напугаю:)
З: гречка с молоком
О: Тадададам: Биг мак. Ну ничего больше вокруг кроме макдака не было, только кебабы всякие с шаурмами. Решила, что съем и было вкусно, млин.
У: криспы с сыром козьим, руккола с кунжутом и тыкв маслом, пара глотков колы за дочкой, грамм 100 вина.
КБЖУ: 1120/48/44/107
PS. Чот хоцца ещё обмыть енотика и чокнуться за новую мафынку
Практиццки. Времени в обрез, жрать охота. Пять минут - и половина дневной нормы калорий:)
Кстати в макдональдсе была только 1 раз, в СПб, когда он только открылся. Ну совсем мне не нра... И дети мои там ни разу не были.
я тоже не люблю, но едой это, все-таки назвать можно. Сейчас гамбургеры чуть ли не в лучших ресторанах подают, так что это - ресторанная еда :)
Точно, в штатах, например, вообще проблема что-то кроме гамбургеров найти. Во всех ресторанах - гамбургеры всех цветов и мастей. Реально сложно еду нормальную искать
А морсики? Я вот морсики обожаю. Собственного приготовления. Мы их все вместо соков магазинных пьём
кислый, но все равно туда сахар добавляют. Но,честно говоря, я иногда грешу....порой бывает хочется апельсинового сока,но это бывает ооооочень редко, т.е. это скорее исключение, но такое бывает
она видите ли в это время про каллораж думала))))Ну что, отправляем в ссылку в МакДональдс?;)на неделю))
Вот ты будешь смеяться, но я у них запросила таблицу калорийности :-D Видели б вы те глаза..
Прально, но упаковку ты получаешь когда уже купила, а вдруг там не 510, а тыщща? Тогда я без ужина, а такого нам не надо:)
Один, ага. Я поняла, что в калораж впишусь только если больше ничего не возьму, иначе вечером голодать, а к этому я не готова:) запивала водичкой *гордиццо*
Я кстати к макдаковским бутерам равнодушна (кроме деревенского мака блин ётить!)... Но вот каааартоха.... блиииин блиииин.... обожаю!!!!!! если тудысь идем - муж сразу штук 7 бутеров ест, а я большую картоху и колу зеро )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Надо же, а я как раз к картохе равнодушна абсолютно. Я пирожок вишневый еще оооочень уважаю))))
а мне больше яблочный с корицей! И ещё вот морожко у них классное, которое самое дешёвенькое в рожке маленьком :) такое прям воздушное :):):) (интересно, сколько в нем ккал?)
Ну.. про пирожок я знала :) И когда не удавалось пообедать - то как раз капучино и пирожок - были моим обедом :):):) вот про картоху.. не помню.. я, кажись, специально НЕ смотрела )))
ну, вот, ниже топ запостили опять (основы снижения веса), что при 1000 ккал в день испытываешь чувство голода. Да не испытываешь, млин, не испытываешь.... головой об стол......
Ой, там так много всего написано - не одолею сегодня.. но да.. на 1000 можно голод абсолютно не испытывать, согласна! смотря что ешь, и - самое главное - ЧЕМ ЗАНЯТ в течение дня! Если сидишь за компом и не знаешь, куда себя детьо - то, тут, конечно, и 2000 ккал голодным будешь )))) а если забегался-запрыгался и нет времени - то и на 1000 можно обожраться :)
ну это смотря что есть на эти 1000ккал:)))можно всякую дребедень есть и тогда действительно на 1000 голодная будешь.
ну, вот я о том же. Я сегодня на 800 ккал 76 белка набрала (да еще 70г сладкого съела, почти плитку шоколада т.е.). Вот, честно, я сыта... Было бы 1500 я, наверное, задохнулась бы...
в этом есть логика:)как раз недавно статью читала в которой про 1200ккал было написано.Но это , если вы занимаетесь спортом или фитнесом или заняты физическим трудом, то, для того чтобы худеть не стоит опускаться ниже отметки 1400-1500ккал
я в отпуске ем ккал по 2500 в день. Но, поскольку, постоянно двигаюсь, толстею кг на 2 за месяц. Если бы я так ела бы напротив компа, то были бы все 10.... :)
Кстати, много статей именно о пользе голодания и большого перерыва между приемами пищи. Надо будет полазить, найти их....
Я в отпуске тоже больше обычного ем,но там ты не в 4рех стенах, а на свежем воздухе.А жир-то как раз при достаточном количестве кислорода сгорает;)Плюс да, постоянно в движении
На счет голодания. Летом читала книжку какого-то врача.Он к тому же еще занимался то ли борьбой, то ли единоборствами.Так вот,они там применяли эту технику голодания для того чтобы вес НАБРАТЬ.Т.к. после нескольких дней голодания появляется зверский аппетит и организм с удвоенной силой к тому же начинает откладывать каждую калорию.
нет, я не про такое голодание. Оно бывает разное, там множество типов. Одна из разновидностей голодания - это большой промежуток между приемами пищи. Кто-то высказывался за то, чтобы вообще 2 раза только в день есть. Кто-то говорил, что есть можно в период, условно, с 9 до 15, а потом с 15 до 9 надо дать организму отдохнуть. Что-то там с инсулином и гормонами связывали. Не помню деталей. Могу поискать, хотя в инете что-нибудь точно есть на эту тему.
А вот кстати - я сколько себ помню - в лучшее время весила 61-63! И никак, ну никак ниже не могла опуститься (понятное дело - голодом не морила и хотела похудеть скорее гиппотетически!).. Как только убрала все-все-все перекусы (кроме белого кофе, он непоколебим ни при каких условиях!) - так вот как только оставила чётко завтрак-обед-ужин - лёд тронулся! +лично для меня секрет похудания - на ужин одни белки. То, что я сейчас тут болтаюсь, наверна, даже не совсем честно и правильно, так как худеть я уже сама не хочу :) просто с вами весело :)
Да-да! Я читала как раз такую статью - там говорилось, что есть можно всё, НО вот скажем позавтракал в 8 утра - есть разрешено только в течение следующих 8 часов, а потом рот на замок и травяной чай в помощь :) То есть при завтраке в 8 - обед в 12, ужин в 16 :)
Во, что нашла, случайно натолкнувшись на статью про пластические операции :)
Сетка на язык – радикальное средство для борьбы с обжорством. Если человек не может ограничивать себя в пище, пластические хирурги вшивают в его язык небольшую заплатку, которая вызывает дикую боль при употреблении любой твердой пищи.
В течение всего времени, пока имплантат будет на языке, пациенту придется питаться жидкими биорастворами. Результат – минус 7-13 кг за один месяц.
Минус этой процедуры один – после вживления "заплатки" язык пациента может распухнуть так, что голодающий задохнется.
Да ну бред какой-то!!! Если человек паталогически обжирается - то тут не к пластическому хирургу надо бежать, а к психиатру (если психолог уже бессилен) - каждая навязсивая идея (а обжорство именно такая идея) имеет свои ноги, до которых просто надо докопаться и проработать :) делоффф-то )))
Лясь, если бы все так просто было, то толстых бы было мало. Моя подружка в молодости спортом профессионально занималась, а сейчас весит 100-120 кг. Сама психолог, все понимает, все знает, но... похудеет до 80 и опять наберет. Есть люди к которым эти кг липнут со страшной силой.
Слушь, ну по чесноку - я что-то сомневаюсь, что к человеку, который питается на 1200-1500 прилипнет 60 кило с неба.. Значит мотивации нет, значит отдают себе отчет как выглядят, значит не клюнул петух в попу.. значит (в конце концов) - нелады с гормонами (типа щитовидки или ещё чего, я не в теме, но многие толстушки ссылаются именно на это).. Ну не верю, что человек завтракает цельнозерновым хлебом с сыром и огурцом, обедает супом и рыдой с овощами, ужинает запеченым мясов с овощами и вот на те, здрасте, 120 кило..
Ну конечно нет, покушать она любит. Но есть люди со слабой психикой , заедающие любой стресс.Прекрасно понимает что питается не верно, что надо худеть хотя бы для здоровья. Она тонкой никогда не была, но и ростом она 178 см. Минимум был 65 кг на моей свадьбе. И сиськи 6-го размера... Тем не менее мужиков вокруг нее всегда тучи были, муж ее обажает .
Ну вот о чём я и говорю :) Отсутствие мотивации :) Муж на руках носит, здоровье пока в попу не клюнуло, самой тоже не противно - поэтому и толстая :) самое главное - самой себя чувствовать на высоте - и не важно 50 кило или 100, человек, когда себя принимает-любит-уважает - т.е. в гармонии с собой - проблем нет :)
Кстати, да. У меня муж осторооооожненько так намекал, что, может, надо бы в спортзал, но при этом всегда сразу "я тебя люблю любой". Вот не мотивирует ни фига. Сказал бы, "чот ты, милая, разжирела, топай-ка складки убирать прямщас" - вот это была бы мотивация. А так пока меня саму мое отражение устраивать не перестало, я НИЧЕГО не делала.
Прикольно:)))) попастая:)))))
Не, мой такой... нежно-утонченный в плане речи:) он даже матом не ругается и не переносит вообще на дух, на меня страшные глаза сразу делает, стОит мне "жопа" сказать :-D
Он у меня ругается исключительно на французском :-D
Мой мне всегда говорил, что ДА, можно бы и скинуть! Типа - ты хороша, но вот можно там и там.. но я сама вечно жужжу, что мне худеть надо.. Сейчас, правда, говорит, что я отлично выгляжу.. с оговорокой - что качать пресс-приседяния делать-отжиматься надо каждый день :)
Ну да, примерно так же, но вот меня это не мотивирует ни разу. Очень уж он.. осторожен. Со мной надо пожестче, чтоб меня расшевелить:)
вот-вот пинка не хватает:))) и мой такой же, говорит что ему наоборо нравится что все время разная, а то было бы скучно с одной женщиной жить:))
Организационное предложение. Предлагаю переименовать название топа, как не отражающее реальное положение вещей. Во-первых, тут 5 кг никому не "осталось", а часто просто худеют на 5 кг и меньше. Во-вторых, тут есть кто худеет на больше, чем 5 кг. В-третьих, наперегонки тоже никто не худеет.
но, вообще, к нам ближе что-нибудь вроде "Худеем на 2-10 кг не спеша"... как-нибудь покрасивше название только оформить :)
☺☺☺☺☺худеем на 2-10 кг! Цель рядом!-235
☺☺☺☺☺минус 2-10 кг! Не спеша!-235
☺☺☺☺☺худеем на 2-10 кг! Не торопимся!-235
☺☺☺☺☺похудеть на 2-10 кг! Без спешки!-235
☺☺☺☺☺похудеть на 5 кг и меньше! Не спеша!-235
☺☺☺☺☺от -2 до -10! У каждого своя система!-235
последнее, мне кажется, наиболее точное
предлагайте еще
Там с десяткой в заглавии есть уже топ, путать будем, не? И потом, если на то пошло, у нас там вроде и больше, чем на 10 худеющие были, не? Нас логичнее было бы назвать "кто во что горазд-235" :-D
Да лана,наш топ в большинстве читают шоб зачерпнуть позитива и поржать,ну и..... полезностей всеразлических узнать в сфере похудения:)
☺☺☺☺весело и не спеша худеем от 2 до ... кг!!!
или ★¸.•'´¯)*весело и не спеша худеем от 2 до ... кг!!!
или короче
★¸.•'´¯)*весело и не спеша от 2 до ... кг!!!-235
☺☺☺☺весело и не спеша от 2 до ... кг!!!-235
Влезет? мне "личики" больше нравятся :)
лучше про кг вообще не писать, у нас по таблички и так все видно, что тут одни худышки сидят *ржот*
лучше просто
@@@@@@@@@@@@Худеем не спеша@@@@@@@@@@@@@ народ поймет, что мы тут просто уже живем *ржот*
" ★¸.•'´¯)*весело и не спеша худеем "- очень длинно и не читаемо, смысл теряется как то.
Мне не нра "весело", если честно. И к тому же не всегда тут веселые темы, мне кажется
Какие лишние 2 кг? У меня реально настроение падало, помню, когда лишние 200 грамм ни с того ни с сего прилипало:)
Я думала оно в данном случае наречие и пишется слитно. Ок, не спорю - наверно, не права:)
Мамммаааа! Школу вспомнила!!!!! Причастия,деепричастия,аж дурно:), я тут прыгаю меж русским-итальянским-английским-все путаю когда по странам мотаюсь((((,тяжко мне перестраиваться,путаюсь оченно,сейчас занялась всеми видами артиклей в итал.яз....Анна помогай,может практ.задания у тебя есть?опускаю" я их частенько,боюсь привыкнуть и привыкну говорить не правильно!
в смысле "практические задания"??? Не-а, нету, для меня итальянский - родной считай :)
Да я не говорю что он для тебя не родной))))) может быть почитать что то посоветуешь,ты же его учила каким то образом в свое время:)
да так будет супер.
☺☺☺☺ просто так, худеем не спеша!!!☺☺☺☺
Вот реально, все тут сидим просто так, и худеем реально 3 года не спеша, больше уже просто общаемся и держим вес. Новенькие худеют, а старожилы - просто держут вес и советуют и тапки раздают и сами их ловят, если срываются.
ИМХО - самое подходящее для нашей кОмпашки название.
Во тема у нас сегодня животрепещущая, все прям всколыхнулись, выбирают, прям как платье меньше размером :party4
7.00
- травяной чай
- крекер с сырами (12) и мортаделлой (10)
8.30
- кофе
- шок. конфеты, 35
12.00
- курогрудь на гриле, 125
- салат айсберг (70) с оливками (10)
- цуккини на пару (60)
- соус Тамари (3)
-кофе
- конфеты, 25
14.30
- нат. йогурт. 125
- крекер с сырами (13) и мортаделлой (10)
- кофе
16.30
- куриная сосиска, 85
- тушеная капуста, 155
Ккал 1020 Б-65 Ж- 57 У-56
Нагрузки 1.5 пешком и сейчас еще на 1.5 часа убегу
и еще хореография.... что-то я ее вообще как нагрузку никогда не пишу, хотя занимаюсь регулярно :)
З: белковый коктейль, капучинка, конфетка
О: суп почти 400 мл, два аж куска хлеба со сливочным маслом, чай, конфетка
У: фасоль, куриная ножка, капучинка
КБЖУ: пока 1016/53/47/98
Аааа,хлеб с маслом-люблююю сил нет))))
Лечу тут значица в самолете,и со мной рядом дама сидит,вся такая из себя,"фря" кароч:) стюардесса хлубушек горячий всеразлический разносит к закускам,ну я взяла и маслицем намазала и соличкой сверху присыпала для сыночка,эта соседка моя от еды сначала полностью отказалась,а потом глядя на нас ,как мы "точим" аж куска 4 с маслом слопала и основное горячее попросила и винца хорошего мы с ней выпили потом:)
10-10 овсянка с яблочком, медом и йогуртом,кофе,50гр рикотты+ложка варенья
много ходила
15-00 суп-пюре с цветной капустой 200гр, 27гр ржаного багета,салат 200гр (бурый рис+крабовые палки+огурец+шпинат+йогурт)
16-00 2 чашки кофе, банан, 100гр творога+3ч.л. варенья,30гр батона с изюмом и орехами
батут 55мин (энергетик 400гр)
20-40 чай, салат из огурцов с помидорами 100гр,80гр творога+отруби
Итого - 1401ккал БЖУ - 64/24/238
9 - овсянка 310 г, мёд 10 г, льняные семечки, льняное масло, щербет 17 г, зефир 18 г, мятный чай
11.30 - белый кофе, яблоко 30 г
13.30 - творог 4% 100 г, льняные семечки, натуральный йогурт 0% 200 г, финики 16 г, изюм 9 г, какао 6 г
15 - хурма 200 г
16.30 - белый кофе, сухарик 9 г
18.20 - салат (рукола 15 г, корн 20 г, огурец 50 г, помидор 50 г, лук порей 50 г, соевый соус, винный уксус), крыло индюшки без кожи 80 г, кола зеро
ИТОГО - 1095 ккал
БЖУ - 58/18/159
А я предложила это в самом начале дискуссии)))), а ты там мне все про условные обозначения.......
Как грицца " дешево и сердито":)
значки прикольные, такое впечатление что с нас уже дым идет или песок сыпЛется :))))
Предлагаю устроить финальный раунд за два названия-лидера и завести уже топ, а то мотать на телефоне задолбало:)