Худеем с Дюканом-8
*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*
Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:
1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК
2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)
3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)
5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА
7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений
9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ
10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.
11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН
*ОВОЩИ*
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий
ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица
*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*
Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
СОЛЬ (умеренно)
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара
ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!
http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные
http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты
http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры
http://forum.say7.info/topic44552.html - рецепты
Много рецептов и полоезных советов в тематической группе в контакте
Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молока в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.
Он же сахзам.
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.
Краткое изложение диеты Дюкана
• Этап чистых белков «Атака».
Продукты: только белки.
Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней.
• Этап «Чередование».
Продукты: чередование белковых дней и дней, когда можно употреблять белки и овощи.
Средняя продолжительность: приблизительно 1 потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса.
• Этап «Закрепление».
Продукты: добавляются 2 ломтика хлеба, фрукты сыр 2 порции крахмалосодержащих продуктов (1 порция в первую половину этапа, 2 — во вторую половину). Устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю (1 пир в первую половину этапа, 2 пира — во второй половине).
Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.
• Заключительный этап «Стабилизация»
Продукты: белковый четверг + отказ от использования лифта + 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.
Средняя продолжительность: в течение всей жизни.
ДЕВЧЕНКИ!ДИЕТА ДЮКАНА ПРОСТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ!ПОМОГАЕТ БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ!!!
Суть диеты Дюкана
Суть диеты в том, что употребление пищи не ограничивается. Кушать можно тогда, когда потребует это ваш организм. Несмотря на такой странный рацион, человек не набирает килограммы, а наоборот теряет лишние. Существует 4 этапы диеты Дюкана. Длительность для каждого этапа будет зависеть от избыточного веса человека.
Первый этап диеты Дюкана
Во время стартового этапа французской диеты Дюкана можно избавится от 2 килограмм до 7 килограмм лишнего веса. В этот период нужно включить в свой рацион продукты, в которых содержится протеин. Для этого нужно употреблять следующее:
нежирную птицу
нежирную ветчину
яйца куриныеПРОДОЛЖЕНИЕ...http://ladyzine.ru/francuzskaja-dieta-diukana/
Девочки,ну напишите пожалуйста хоть кто-нибудь меню одного дня.Хоть приблизительно.
Ну, это я так... Я ж вкусняшек много ем)))
А по существу, если хотите, напишу:
Завтрак:
сибас запеченый в духовке с лимоном, кофе с молоком (у меня с 1 зефиркой)
Обед:
салат-2 яйца вареных (на мелкой терке тру), 5 крабовых палочек, зеленый лук, зубчик чеснока, заправляю обезжиренным творогом. Чай зеленый (4 квадратика черного шоколада на изомальте)
Ужин:
Блинчики- 2 ст.л овс отрубей + 1 ст. л пшеничных (или только овсяные) заливаю горячей водой гр 150, настаиваются, 1 яйцо, немного соли и стевии (по вкусу)
пеку на допустимом минимальном кол-ве масла на блинной сковороде, ем с обезжиренным творогом и вареньем без сахара (2-3 ч. л)
На ночь:
кефир
Я всегда сыта, и не чувствую, что я на диете)))
Ещё 1 день:
Завтрак:
Говяжий постный фарш, баклажан, луковица, морковь - тушу без масла, соль, специи по вкусу. Кофе с молоком.
Обед:
Котлетки из индейки, салат огурцы, помидоры, зел лук, салатный лист, заправляю обезжиренным творогом. Зеленый чай.
Ужин:
2 ложки овс отрубей заливаю кефиром, не менее, чем на 30 минут и ем))
А,Юль,ты уже не на атаке,а мне атака предстоит с понед.,хочется рецептов именно на неделю атаки
Понятно))! Дюкан Вам насчитал 7 дней атаки??? У меня было 3 дня.
1 д: сварила целиком курицу и ела её весь день))), к диете не была готова, начала спонтанно, встретив соседку, которую давно не видела, похудевшую на 20 (!) кг за 5 месяцев))! Пила чай, кефир 1%.
2д: ела дораду, запеченную в духовке, пила чай зеленый, кефир.
3д: весь день ела котлетки из индейки, напитки те же и плюс вода 1.5-2 литра все три дня и овсяные отруби.
Удачи Вам)))!
Спасибо,Юль!Дюкан мне насчитал 5 дней,но хочу 7 просидеть,уж очень вес огромный...
Ну, 7 дней сложно, но можно)), если очень постараться. Распишите себе на все 7 дней меню, чтобы не быть голодной, как иногда я, не подумав о завтрашнем дне)
ВанинаМамка *
Написать автору | Фотоальбом Дата: 06.02.14 Время: 14:41
Девочки,всем привет. Закончилась моя атака-6 дней, вес снизился за эти дни на 5 кг, сегодня третий день круиза.. На второй день круиза +600 гр,сегодня еще +600..Ем мало,т.к. не хочется.пью 2 л в день(отекаю,кстати). Подскажите насколько нормален такой плюс, может я не доедаю?(вчера за день 4 небольших помидора,половинка огурца+ 2 полоски филе от кур грудки). Помогите,желание худеть огромное но что то опускаются руки, тк не пойму что не так....
Я люблю себя, себя любит меня, меня любит Я, в общем мы счастливы...
Я люблю себя, себя любит меня, меня любит Я, в общем мы счастливы...
Плюс на чередовании - это нормально, но вот чтобы так много... А отёки не есть гуд(, у Вас проблем со здоровьем нет? Может белковая диета не для Вас, что-то другое попробовать?
В таком случае, пока, предлагаю радоваться уходящим объёмам, и ждать, когда их начнут догонять килограммы)))!
И вообще, вы зря считаете, что нужно отказываться от вкусностей, так и сорваться недолго... Или депрессию себе нажить, тем более зима на дворе!
Почитайте рецепты (!!!), люди пироги пекут, безе, наполеон(!), конфетки делают, живут и радуются жизни, и при этом худеют! Кто-то к сладкому равнодушен, но я не из их числа! И, кстати, удовольствие от принимаемой пищи - неотъемлемая часть нашей жизни))!
не пойму, вы что ,со мной спорите или пытаетесь склонить меня в пользу вкусняшек?не получится.У вас своё мнение, у меня своё и я рассказываю о себе и даю советы как поступила бы я.вот и всё.Мне например сорваться недолго, если я попробую этого наполеона или пирогов.Я же говорила, я меры не знаю.И уверена, не одна я такая.Вы кОрмите-вот вам и не строго надо Дюканить.Я своих уже 2 раза откормила и взялась за себя.Не пойму в чём проблема-то???пользы от сладкого ноль, а вреда...съел конфетку, испытал удовольствие на 5 минут а то и меньше, гликемический индекс полдскочил потом резко упал и снова хочется сладкого.Оно мне надо?вот я и не начинаю и мне это уже легко.нет хочу возвращаться к прежней жизни.я всё сказал.
Кого Вы из себя возомнили)))? Я разве свой пост в ответ на Ваш писАла? Нет. Я обращалась ко всем)! А то люди, не читавшие книги, и даже рецептов, ссылка на которые дана в начале топа, подумают, что диета Дюкана, это сплошные ограничения! А это далеко не так!!! И если у Вас нет чувства меры, это не значит, что так у всех. Я же по русски написала, что есть люди равнодушные к сладкому, а есть другие, и есть "без тормозов", все мы разные, у каждого свой путь "к себе"!
Лично Вам, Каприфоль, желаю счастья и успехов в снижении веса, неважно каким путем!
Я никого из себя не возомнила, а вы грубая стерва.нет смысла крутиться в вашем топе.нашла более отзывчивых людей.Вам наверно очень трудно даётся диета, раз такая злая.
Я, в отличии от Вас, Вас не оскорбляла! Это раз. Топ не мой, а общий. Это два. Диета дается мне очень легко, поэтому и хочу, чтобы все знали, что можно особо не напрягаться, и получать хороший результат, может не так быстро. Это три. Я искренне пожелала Вам счастья и успехов в достижении Вашей цели, а Вы в ответ оскорбили меня, ну, как говорится, на ... не обижаются)))! И по себе людей не судят! Рада, что Вы нашли отзывчивых людей, коих на Еве великое множество, и, думаю, это не составило большого труда! Всего наилучшего Вам!
Пятница! Отчитываюсь... Закончились КД, за неделю -1.5 кг. Вес 58.0 Итого на диете с 26 января -2.5 кг. :)
Второй день Атаки. С моими весами не знаю как отчитываться)))) Весы обычные, не электронные. Вчера утром было 71. Сегодня первый раз встала - 73, в ужасе сошла, второй раз встала - 70, еще раза три туда-сюда вставала))))) Все разы было 70. Ну и ладно, буду худеть пока не будет 60))) Тогда вставай, сходи - все равно уже 70 не покажет)))))
Вчера съела: утром два маленьких вареных яйца, кусочек колбасы вареной (после прочитала, что колбасу нельзя, больше не буду))), в обед бульон куриный с грудкой вареной, 1 обезжиренный йогурт. Вечер: чуть больше полпачки обезжиренного творога, стакан кефира 1% с тремя таблетками подсластителя, маленький кусочек грудки вареной и одна вареное яйцо.
На ваш взгляд нормальное меню для Атаки?
Девочки,привет!Уф,сегодня наконец-то взвесилась...лучше бы этого не делала...97,5 на электронных весах,напоминаю,что сажусь с понед. на атаку,сейчас у меня подготовка к этому-просто меньше ем и исключила хлеб,крупы,сладости,картошку.Вчера купила отруби уже и витамины начала пить с сегодняшнего дня :)Вобщем,приготовления идут полным ходом :)
Девочки, давайте отчитываться в ответ на пост Тамары, чтобы было кучно и наглядно))), а не в разброс...
Я дошла до веса, с которым жила предыдущие лет 5 и дальше ни в какую! Уже неделю прыгаю плюс 500 г минус 500 г. Сегодня решила второй подряд чисто белковый день сделать, посмотрим, сдвинется ли с мертвой точки...
вес может "стоять" и 2, и 3 недели! Не отчаивайтесь))), и, конечно, не бросайте! Успехов Вам!
О, отлично!Я не одна :) Съела кусок вареной курицы и пол-стакана зерненого творога, с утра чашку кофе без сахара и выпила уже наверное 700г воды :) Пока не голодная!
Привет,всем!Стартую сегодня я с весом 89,2,рост 164. Дюкан мне насчитал 6 дней Атаки.
Девочки, Юльчик и Фрекен Бок, поздравляю))! Начало положено!!! Успехов вам и терпения, результаты не заставят себя долго ждать!
Я с 13 января на диете, начинала с веса 62.7, при росте 156)), сегодня 57.9, но я особо не напрягаюсь, хотя, естественно, очень стараюсь не нарушать "законы", но это не всегда получается)), главное не зацикливаться, если даешь себе маленькую поблажку! Вот, например, вчера были в театре иллюзий с детьми и друзьями, и зашли в "Макдональдс", я спокойно заказала овощной салат и съела штук 5 наггетсов, и была морально готова к + сегодня утром, ан нет -100 гр)))! Не в коем случае не собираюсь и дальше нарушать, но все мы живые люди)
Юль, спасибо большое!Да,главное не зацикливаться, а там пойдёт,как по маслу :)Пережить бы Атаку!
Привет, девочки! Сегодня у меня закончилась Атака. Дюкан мне насчитал 3 дня, я продержалась 4 :-). Начала с веса 71 кг, сегодня утром было 69 (но у меня странные весы, я им не очень доверяю, надеюсь только, что все-таки какой-то отвес есть). Думаю отвес маловат для атаки). Но верю в то, что чем медленнее худеешь, тем больше вероятности, что вес не вернется. Так что никуда не тороплюсь.
Сегодня первый день Круиза. С утра тушеная капуста. В обед курино-овощной супчик и та же тушеная капуста. Сейчас еще не голодная. Замечаю, что есть стала намного меньше.
Да, я знаю про это... Но после атаки уж очень хочется овощей. Ужин в этот день у меня был чисто белковый) А вот по поводу молочки сложнее. Я ее люблю... Надеюсь что все таки потихоньку буду худеть. Начало положено) Тем более мне кажется, если не есть ничего мучного и ничего сладкого, уже от одного этого можно похудеть.
Привет,девы! Сегодня 2-ой день Атаки, с утра взвесилась-95,600,т.е. ушло 700г за день,разве может такое быть?Взвешивалась неск. раз-думала ошибка :)сегодня ем творог 0,1%, рыба тушеная с 1 луковицей,пью воду и вечером кефир+2 ст.л. отрубей.Но я убрала сахар и хлеб совсем ещё на подготовке,может поэтому?
Привет,это вода лишняя уходит.А я за первый день атаки по нулям.Ноя грешу на скорые КД(в четверг начнуться)
понятно :) Вчера съела 3 живые конфеты с малиной,ну очень захотелось!Поэтому,я без фанатизма:)
Спасибо!Хоть кто-то в меня верит :)))Куда-то все подевались...никто не пишет :(
У всех у нас одна цель, надо поддерживать друг друга)))
Да, диета, по-моему, хорошая, результативная, а народу у нас немного... И они не очень активны, видимо усиленно худеют)))
Я на сайте Дюкана "пошла" почитать форум (рецепты), так там очень часто встречается это самое масло, в обычных рецептах и периодами - от запоров. Стрёмно.
Девочки,всем привет! Что-то наш топ совсем вниз ушёл...У меня сегодня 3-й день атаки и -100г,это уже нормально:) Сегодня ем салат краб.палочки,яйца,зел. лук с 0,1% творога,куриный бульон,вареная курица ну и вечером кефир с отрубями,как обычно :),ещё живые конфеты 2 шт. взяла с собой на работу.
Привет,у меня минус 700 за 2 дня. Я утром съела 2 яйца и кофе выпила,на обед взяла творог и йогурт 0,1%.Вечером кефирчика с отрубями.
Аналогично :) ,чувствую,что на завтра останется большая часть в холодильнике...а как запекать будешь,в фольге?
в кефирчике с укропом,еще немного соевого соуса добавляю,а в фольге я обычно рыбу запекаю с овощами.
Ну попробуй,мне нравится.Я просто вареную грудку уже не могу есть,она для меня сухая.А вот запеченая прям сочнаяяя
А мне еще шашлычки из куриной или индюшиной грудки нравятся, на деревянных шпажках в духовке. Тоже не сухо получается.
Поздравляю!!!!У нас в июне будет 11 лет.а у меня сестренка диплом провизора получила,в пятницу отмечать будем и тоже роллами.но я тогда продлю атаку на 1 день
Спасибо)))!
А у нас у старшего сына ДР 26.11.03, у среднего 17.07.08, а у младшего 07.09.11)))! Практически, как ваши)
Я тоже третьего хочу,но попозже.Хочу чтоб младшая подросла немного,а так очень сыночка хочется.
Девочки, а скажите, пож-та, каким образом влияет на состав грудного молока большой прием белка во время атаки? И может ли это найти отражение в анализе крови грудного ребенка?
О, привет, я тоже кормящая :) отвечу как консультант - большое количество белка на молоке не сказывается никак, оно по-любому содержит определенное для нашего биологического вида количество белка, вне зависимости от диеты - хоть ты вегетарианцем стань.
А вот большое количество белка коровьего молока может отразиться на ребенке, у которого его непереносимость - появится аллергический колит.
Я тоже за сег день съела 2 яйца, половинку стейка лосося и 2 рыбные котлеты. Пить только оч хочется. Спасибо за ответ про белок.
это разве мало?Я ж не пишу в какихколичествах это всё :))),вчера все же потушила ещё мидий в соевом соусе и днем съела 2 пастилы :))) результат- не на грамм не похудела за вчерашний день :(((
Сладкоежка - это я :-)!
1. Никак не спасаюсь, чувствую себя прекрасно! Употребляю заменитель сахара "Фит Парад", живые конфеты, зефир в шоколаде (всё из продуктовой аптеки).
2. Лично мой хорошо реагирует, неустанно худеет :-)!
3. Вес уменьшается прекрасно (см. мой отчёт), а я чувствую себя комфортно, и физически и морально!!!
Успехов вам!
Девочки, такой хороший отвес у меня, хотя за эту неделю у меня и посещение Макдоналдса было (овощной салат+наггитсы), и годовщина (роллы и 2 бокала красного вина), и сегодня, не смотря на это я увидела на весах цифру 57! Ура, товарищи :-)! Порадуйтесь за меня :-)!
Радуюсь за вас!!! :) У меня вес медленнее уходит, но я фитнесом занимаюсь-мышечная масса растет, так что для меня еще минус пару килограмм будет идеально.
Спасибо :-)! Вы - молодец, а у меня, к сожалению, пока нет такой возможности... Но я делаю "планку", и минут 30 просто зарядку, да ещё и 5 этаж без лифта (оказался плюсом :-)), и в сад за средним перестала на машине ездить, это пешком (очень быстро) 20 минут получается, и обратно, правда медленнее :-).
Девочки, нужен совет!
Я сейчас в 16 ч сьедаю 2 тарелки вкусного супа, со сметаной, но без хлеба.
Что будет через 1 месяц? Похудею или потолстею? Остальное питание как обычно, удается держать вес 62 кг.
Это "Что? Где? Когда?" :-)? Откуда можно узнать, что будет через месяц? Или я не совсем поняла ваш вопрос или он задан некорректно... Вы ежедневно, в 16.00, в течение месяца собираетесь съедать свой "вкусный суп со сметаной" - что это? Сметана 15% жирности или 70%?
Или Вы сегодня, в 16.00, съедите неизвестный нам суп, и хотите узнать похудеете или поправитесь через 1 месяц (?), даже экстрасенсы, я думаю затруднятся с ответом
:-)!!!
ОК, намек поняла, я здесь не велком, а в какой теме мой вопрос будет уместен и поделятся опытом? Отправьте меня туда :) к добрым экстрасенсам :)
Да нет, видите, кроме меня никто и не ответил, вопрос непонятен! Что за суп, что за сметана... Я ко всем отношусь с уважением, ну, язвлю периодически, у каждого свои недостатки :-)!
В начале топа есть вся инфа, что можно и что нельзя! Читайте!
Привет, в чем секрет похудания по Дюкану? Пытаюсь подстроить себя под какую-ниб систему :)
Суп можно есть?
Опять 25 :-(... КАКОЙ суп??? ИЗ ЧЕГО??? Сваренный на жирной свинине с 70% сметаной - НЕТ нельзя, овощной на курином бульоне (из грудок без кожи)- можно (кроме атаки). Сметану вообще - НЕЛЬЗЯ! Потрудитесь почитать хотя бы о диете...
Девчонки, кто только начинает:) давайте я Вас подбодрю:))
Хожу довольная, как слон:))
Я 11 месяцев на Дюкане. -25кг:)) между прочим (о ужас, только здесь пишу) со 104 кг:))
Объемы ушли на три размера:))
Был немецкий 46-48, сейчас 42, изредка 44:)) но какие-то марки и в 40 влажу:)))
Вес не маленький, а размер гораздо меньше, чем раньше был в таком весе.
Если бы Вы знали, как мне прикольно:)
Фотографируюсь, хвастаюсь, покупаю тряпкЕ:))
Достаю безнадежно малые вещи и... Откладываю в сторону, ибо болтаются:)))
Не бросайте:)) я продолжаю:))
Вот спасибо :-)!!!
Поздравляю, результат прекрасный :-)!!!
Я уже почти на 6 кг за месяц похудела (вообще не напрягаясь), а Дюкан мне всего 8кг лишних насчитал... Но я думаю, можно и 10-ку спокойно сбросить! Диета - СУПЕР!!! А как потом остановится, когда вес будет достигнут :-)? "Горшочек - не вари!" :-)
Да, мне уже с моими 10-ю лишними стало тяжеловато... Всё мало... Окончательно меня "добила" соседка, похудевшая на 20 кг, по-моему, за 7 месяцев! И я решилась, чему несказанно рада :-)!
Желаю Вам достигнуть поставленной цели!!!
Стройные красотки - только так будут говорить о нас в ближайшем будущем... и всегда :-)!
Вот только что Ваш вопрос про зефирку увидела :-), вот она:
http://www.prodap.ru/katalog/8-produkty-dlja-diety/konditerskie-izdelija/zefir-v-shokolade-steviej-izomalt
ем по 1 в день, а сначала по 3 ела! вообще там полно вкуснятины))) надеюсь, в очередной раз, не сочтут за рекламу)))
Обоснуйте :-)! Мне он худеть не мешает, сегодня уже 56.6, а в пятницу я прыгала от восторга, что 57.2 было :-)! Короче, не успеваю привыкнуть к новым цифрам на весах, а они уже меняются, и постоянно в лучшую сторону :-)!
А месяц назад я 62.7 весила...
Состав почитайте:-).
То что вы худеете,это отлично.Но если позволяете себе такой зефир,это уже не ДД.А вы то в этой теме пишете:-).
На сайте продуктовой аптеки, этот продукт в разделе "продукты для ДД", исходя из этого - позволяю себе :-)! Тем более лишних у меня не 30-40 кг, и вообще, слепо следовать любой диете - глупо, нужно адаптировать её под себя, как мне говорили "нестрогий Дюкан", но результаты то есть, и очень хорошие!!! Я наслаждаюсь диетой :-), чего и Вам желаю!
Что конкретно в составе не так?
Вы книгу читали,раздел разрешенных продуктов смотрели?Если бы внимательно читали,не писали бы того,что написали выше.
Можно легко наслаждаться ДД используя только разрешенные продукты,попробуйте посмотреть в книге рецептов Дюкана или на тематических сайтах и форумах,уйма всего вкусного.
Вы адаптировали диету под себя и правильно сделали,если вам так легче,проще да еще и худеется.
Но не пишите тогда об этом в разделе ДД и не давайте советы,в которых не компетентны.Вашу ссылку может прочитать фрумчанка,которой надо скинуть как раз 30-40кг и этот зефир ей повредит,возможно.
На ДД запрещены:изомальт,пектин,фруктовые пюре.Все это есть в составе зефира,ссылку на который вы дали.
Полностью согласна!
А постоянное упоминание о сладостях - очень дезорганизует.... И вызывает стойкое желание натрескаться зефира, пусть и "разрешенного" кем-то там...
А мне, например, к сожалению, каждый потерянный килограмм дается ох как не просто....
Нет, я не голодаю... и РАЗРЕШЕННЫЕ вкусности готовлю... Но все же, если это топ Дюкановцев, то придерживаться надо его рекомендаций, без отсебятины...
Хотя, конечно, за Юлию рада.
Так я же и не призываю никого зефир лопать :-), особенно товарисчам "без тормозов", я 1 штучку себе позволяю! На моём похудании это не сказывается, а настроение отличное :-), вот и делюсь им с окружающими! Не претендую на компетентность :-)!
В таком случае делайте приписку,что "вот этот продукт не по ДД,но я ем и мне это не мешает худеть".
Вы же вон выше и ниже обсуждаете возможность выкладывания каждодневного меню,на всеобщее обозрение,люди почитают и подумают,что можно,а на самом деле НЕЛЬЗЯ,если придерживаться конкретно ДД.
Не подумайте,что я цепляюсь к вам,просто давно знакома с ДД и знаю,как иногда строго и очень строго надо придерживаться диеты тем,кто хочет сбросить много кг.Ну и вообще,раз пишете в теме,где ДИЕТА,а не подсчет калорий, то надо следить за своими советами:-).
Привет всем худеющим и стройнеющим. Решила примкнуть к вашим стройным рядам. Вес с утра 66.4. Нужно скинуть не меньше 10 кг.
Привет всем! У меня за выходные +200 гр :(((, была на мероприятии в субботу,но зато в воскресенье держалась.
Ничего, не отчаивайтесь! У меня тоже было +300, в первое время, и вес "стоял"... Теперь - исключительно минус!
Всё получится :-)!
Ну для меня эти пять вовсе не ерунду. Ну вот никак они не сдаются без боя :-)До 58 худеется без проблем, а дальше вот ну никак не двигается, а лишнее явно есть, причём всё на боках и на животе.
Кстати, не хотите каждый день писать своё меню, как делают в -5кг девочки. Во-первых, так можно почерпнуть идеи для ежедневного меню, а во-вторых может что то друг другу по питанию посоветовать, подкорректировать..:oops
Понятно, ну, успехов в борьбе :-)!
А насчет ежедневного меню, я тоже как-то предлагала, но никто не откликнулся... Я писАла пару дней, а потом не стала - лень!
и я, девочки к вам! сбросить надо 20((( атаку насчитал на 6 дней, сегодня первый день)
Добро пожаловать :-)!
Всё не так сложно, как кажется на первый взгляд :-)! 6 дней пролетят незаметно! У нас каждую пятницу отчёт, думаю, Вам уже будет чем похвастаться :-)! Удачи!
Спасибо! так приятно) я правда в бассейн хожу в выходные, каждый вечер по часу гуляю и не ем после 6. У вас тоже все получится обязательно! я раньше никогда не верила, что могу даже за полгода столько сбросить, а тут такое... Сама в шоке, когда вспоминаю, что месяц назад, весы безжалостно показывали почти 89 кг.
Привет всем! Мне последнее время некогда даже написать, все вечера готовлю себе "свою" еду. У меня 9 день круиза. До этого было 4 дня Атаки. Весы неточные, но по ним получается где-то минус 2,5-3 кг за это время. Мне кажется, что это мало. Диета дается легко, правда разнообразия продуктов у нас в городе нет, поэтому многое приедаться начало. Я до сих пор не могу найти кукурузный крахмал и СОМ... Поэтому с выпечкой и десертами проблемновато у меня... Спасаюсь только обезжиренным творогом с сах.замом к чаю. В пятницу постараюсь зайти отчитаться. Всем успехов!!!
Да, я тоже замечаю, что однообразно как-то питаюсь, но меня пока это не напрягает. И Вам успехов тоже!
Евочки,а поделитесь рецептом молокочая,а то в инете рецептов куча(((а какой лучше и можно ли его совмещать с дюканом?и как его правильно пить?всем заранее спасибо.
Хм... Рецепт? Ну я наливаю половину чашки чая, вторую половину - молоко 0,5% + сахарозаменитель по вкусу.
на форуме дюкана девочки пишут, что молокочай - это просто зеленый чай с добавление обезжиренного молока. Молоко все наливают столько, сколько хочется. Кто-то пьет с сахзамом, кто-то без. Еще на том же форуме нашла рецепт имбирно-коричного чая. Я его принимаю, когда вес останавливается, помогает.
Рецепт имбирного чая:корень имбиря 3 см нарезать тонкими пластинами (или натереть на терке) и залить 1 литром кипятка. Настоять 30 мин и добавить 0,5-1 ч. л. молотой корицы. Все хорошо размешать. Получается ароматный, вкусный, жгучий напиток яркого цвета. Пить в течение дня (холодным или горячим), наливая в чашку с добавлением сахзама по вкусу. Можно дольку лимона. Напиток нельзя пить при высокой температуре, тк очень сильно увеличивает скорость кровообращения. Но при простуде очень хорош, расширяет сосуды, усиливает выведение жидкости.
Утро доброе. Я сутра в расстройствах. Вес стабильно уходит, каждый день 100 гр. да отвалится, а вот объёмы стоят на местееее!!! :-(
А они то воажнее для меня. За неделю ну вот ни на один сантиметрик меньше нигде не стало.
Станет, станет обязательно! Я уже "теряю" все штаны, юбку ношу, которую хранила "как память"! Думала, что никогда в жизни в нее не влезу!
Я тоже временами отчаиваюсь(((( У меня 11 день Круиза, а на весах то -2,5, то -3.... Мне кажется, что я совсем даже не худею. У меня весы еще дебильные, не поймешь по ним ничего. Хотя по одежде вижу, что немножечко похудела. Но так хочется прям бац - и красотка. Хотя в прошлом худела сильно и знаю, что надо на этом не зацикливаться и не успеешь оглянуться - а веса уже и нет. Я держу себя в руках, ем только разрешенные продукты. Голодная не хожу, но однообразие начинает надоедать. Потому что в нашем городе с обезжиренными продуктами вообще туго. Творог ем один и тот же, молоко только водном магазине нашла, крахмала кукурузного нет нигде, уже все обыскала.... Но! Надеюсь только на лучшее! Мы победим эти ненавистные килограммы!
А меня весы, как раз то, и радуют. Отвес стабильно каждый день, по 100-200гр. (но у меня и вес то лишний не такой большой, Дюкан вообще считает, что его нет)но внешне очень то даже есть. Поэтому меня больше расстраивает то, что в сантиметрах никак не уходит.
Кстати, многие пишут про отсутствие разнообразия в питании. У меня как то получается очень даже разнообразно,даже можно сказать очень разнообразно. А крахмал зачем? Для выпечки :-)
Да, для выпечки. Не то, чтобы уж очень мне ее хочется, а именно для разнообразия....
Странные вы, девочки, годами нажирали себе лишние килограммы, и на "11 день круиза" хотите какого-то чуда?!? Отчаиваетесь... бред!
Давайте, жирдяйки, выше нос!!! Скоро выплывите из своего жира, это ж надо так запустить себя... по 10-20-30 лишних кг! короче, дерзайте, тётки!!!
с любовью, ваш Волшебный Пендель.
ПЯТНИЦА. ОТЧЁТ:
На ДД с 13.01, начальный вес: 62.7, вес сегодня: 55.7 (минус 7 кг), отвес за неделю 1.5 кг. Ура!!!
Девочки, всем добрый день!
Отчитываемся в ответ на это сообщение.
Привет! Я тут давненько не объявлялась, но отчитаюсь тоже :-)
"Худею" мужа:
Изначальный вес 123,4 кг на 11.01.14
На сегодня 117,3 кг.
Общий отвес 6,1 кг.
Это не очень строгий "Дюкан", т.к. муж часто в командировках, иногда подъедает вредности, был перерыв в диете около 2-х недель. Так что считаю, что это не плохой результат!
На Дюкане с 06.02.2014. Минус 2,5 кг(примерно). Думаю, что мало.... Но надеюсь на лучшее)
Девочки, мой отчет - на ДД с понедельника 17.02, атака на 6 дней - по итогам - 2кг) но я сбивалась(((
Сбивалась? Это не гуд, а в чем "сбой" заключался? 2 кг тоже неплохой результат, дальше будет проще :-)!
Немного в шоке, вчера-позавчера вес был 117,3, сегодня - 116,3. Вот как это возможно? Минус еще килограммчик, пойду на радостях объемы у мужа мерить, брюки уже немного висят!
на переваривание белка уходит много энергии, плюс вода уходит. Почитайте как перед соревнованиями сушатся бодибилдеры, они все сидят на белке.
В общем за 6 дней атаки -3,50 кг. , но за вчерашний БО день 1 кг. прибавился- это как вообще, нормально???
Рацион был такой:
завтрак: тертая сырая свекла+ несколько кусочков ветчины из индейки
обед: 1 куриная голень тушеная в с/с+ винегрет (свекла+морковь+лук+огурчик соленый)
Ужин: тушеная капуста с грибами+ один кусочек ветчины из филе кур (сама делала)
кефир 0%+1,5 ст. л. отрубей.
Единственное но, есть проблемы с походом в туалет((((
Это нормально, на овощных днях вес может прыгать. Только по Дюкану все же в белково-овощных днях должно быть больше белка, чем овощей, а у вас наоборот вроде
Я к вам, девочки! На ДД с 13 февраля. Пока всего минус 3кг. Надо еще нууу...10 хотя бы...:(:(
Так вы к идеалу стремитесь же!!А я пока поставила промежуточную задачу - хочу посмотреть как пойдет...
А если до идеала - то мне не 10, а все 25 надо...неее, я сначала попробую...:):)
Удачи в попытках :-) Вообще из всех диет, которые мы пробовали Дюкан больше всего нравится, муж без мяса жить не может, поэтому нам относительно легко диета дается, только мне вот все это готовить тяжело, море времени уходит. Но зато результат налицо. Для нас 7 кг - уже отлично. Еще надо 18, ну хотя бы 10 :-)))))))
А кто знает - пить молоко 0,5% можно, если хочется? Я очень люблю молоко и пью его всегда. Могу запросто литр выпить (ну, кому-то кофе, кому-то чай, а мне - молоко). Оно засчитывается за "воду" или идёт как еда?
Девочки, а я сегодня достигла веса, который мне Дюкан насчитал: 55.4 кг, по идее, я его должна была только 7 марта увидеть! Так что у меня перевыполнение плана :-)! Но я решила, раз всё так легко и просто, сбросить и эти 5.4 кг, для ровного счета :-)! А потом уж на закрепление пойду!
Здорово, поздравляю. Я к этому же весу тоже стремлюсь :-)но пока зависла, ну никак не спускается меньше 57. А какой рост и начальный вес был?
Спасибо :-)!
А как долго "стоит" вес? У меня примерно неделю 58 кг "стоял"...
Рост 156, начальный вес: 62.7 кг , вообще был 60.5, а за новогодние праздники наела ещё 2.2 кг, и с 13 января начала атаку. Сейчас смотрю на себя, какая же я толстая :-), и с ужасом думаю, так это я почти 8 кг сбросила... а что же было, жуть... пельмень с глазками :-)! Теперь буду смотреть, если 52 будет нормально, остановлюсь, а так до 50-ти планирую сбрасывать...
А у вас какой рост?
У меня рост 167. Две недели медленно ,но верно вес падал, дошло до 57,1 а сейчас уже 5тый день какие то качели, то 58,5 то 57,5 реально каждый день именно кило скачет туда обратно.
И да, ко мне на ты ;-)
А какой вес был минимальный вообще? Вес может стоять даже до нескольких месяцев! Если лишнего веса мало - то он не будет быстро уходить!
Вообще минимальный был 49:-), но это 9 лет назад да первых родов :-) После вторых - был 55, к нему и стремлюсь.Лишнего мало, сама понимаю, но эти мало 5 кг локально собрались на животе и боках, печальбеда, а скоро лето :-)
Плззз, скажите - столовая ложка отрубей - это сколько? )) С горкой? Ровно по ложке? полугорка? ))
Несколько раз пыталась сделать кексы и пироги, а получаются постоянно запеканки )) Вкусно, конечно, тоже, но хочется именно пирожковой консистенции ))
У меня всегда - с горкой, но я вечно что-то не так делаю, так что на компетентность не претендую :-)!
Сегодня пятница, отчитываюсь:
за неделю отвес составил 1,60 кг.
Тихо-тихо, но двигаюсь к своей цели!
Девочки,а скажите можно сидеть на дюкане и принимать молокочай?если можно,то как ?расскажите подробнее,заранее всем спасибо.
Девочки, всех с хорошими отвесами!!!
Пишите, пожалуйста, отчеты подробнее, для наглядности, сколько было, сколько стало :-), мы порадуемся, да и вам самим полюбоваться!
Юль, мне стыдно писать сколько было,откормила мужа блинами-пирогами, теперь вот худеем :-))) нам бы еще килограмм 20 в минус. Хотя по расчетам дюкана надо еще около 16 кг. Вчера с таким жалобным видом блинчик со сливочным маслом выпрашивал! :-)
Девочки, всем привет! Хочу попробовать похудеть с Дюканом. Подскажите, а то я не поняла, сколько приблизительно стоит эта диета? Спасибо.
Честно говоря я лично не подсчитывала по стоимости, но видимо подороже, чем макароны с сосисками :-)
Дорого обходится мясо в основном, овощи свежие. Овсяные отруби и кисломолочные продукты - обычные расходы...
нееее ))) я не по стоимости продуктов )))))
сама диета...я на сайте прочитала, что это платно...или я что-то не поняла? мне показалось, что надо ввести данные, отправить, потом выставят счет за программу питания, я оплачиваю и мне высылают эту программу. Вот так примерно мне представляется...
ДА ВЫ ЧТО!!!??? диета и её принципы абсолютно бесплатны!!! :) Интернет вам в помощь! :)
:-)))) даже в голову не пришло, честно! Не, вообще есть такая тема, можно заказать типа сопровождения по диете, он-лайн коучинг, вот http://www.dukan.ru/online-coaching/presentatsia/stoimost
Но мы тут вроде как-то бесплатно худеем, присоединяйтесь! Вроде ничего сложного, рецептов много, при желании книгу Дюкана можно купить.
Т.е. вы по книге худеете? Или на сайте все-таки что-то отправляли (расчет веса)? Имею ввиду не деньги, а информацию о себе на их сайте
На оф сайте вводите свои данные о весе, возрасте и пр, там сразу же расчет вам - сколько дней какие этапы и какой вес ваш нормальный. Ну и на почту прихрдит "письмо". Но больше вам от них ничего не надо.
На сайт отправляла данные, вам приходит краткая программа снижения веса, сроки и этапы диеты. А книга - просто доп.информация по принципам диеты, можно в инете все найти, не обязательно книгу покупать.
Отправила данные, на экран у меня появился график. Атака 3 дня. Т.е. во время атаки есть надо из списка, опубликованного вверху темы "белковые продукты" да? А после атаки чередовать один день белковый, как на атаке и один день белки с овощами. Правильно? И так до достижения желаемого веса. Поправьте, если я не права.
Да, все верно. Чередовать белковые и овощные дни можно по разному, можно 1/1, 2/2,3/3... Мне проще 1/1.
Список разрешенных продуктов даже здесь, в самом верху в топике есть.
Я извиняюсь, может, туплю... ((( Но овощные дни - это только овощи или вы имеете ввиду, что к белкам еще и овощи добавить в эти дни можно? И еще спрошу: в белковые дни во время атаки можно есть какие угодно белки в один день? Т.е. на завтрак, например, рыбку, но обед курочку, на ужин морепродукты. Или курочку весь день?
В белково-овощные дни белок должен быть обязательно, и по-моему все-таки в бОльшей доле, чем овощи. Я обычно готовлю бОльшую часть белка, овощей меньше, примерно 60/40. А во время атаки любые белки, рыбу, морепродукты, мясо, обезжиренные молочные продукты, много воды, и обязательно овсяные отруби (1 стол.ложка в день, если не ошибаюсь), продаются в супермаркетах.
ух, ё-моё ((( отруби не купила...хотела завтра начать...они прям непременно каждый день нужны? я почему-то подумала, что на атаке их не надо ((( как они хоть выглядят эти отруби?
Думаю, за один день ничего не случится, но нужно привыкнуть употреблять их на протяжении всей диеты.
http://dukanshop.ru/goods/ovsyanye-otrubi-nordik?from=ZWVh
Ага, спасибо! Поняла! Ладно, завтра начну, может, вечером куплю их и слопаю на ужин )))
Только на атаке не больше 1,5 столовой ложки в день, удобно добавлять в кефир или йогурт
Да, спасибо! Это уже усвоила ))я читаю, многие девочки вечером отруби едят...так что ничего страшного, если я тоже завтра на ужин их поем ))
Я очень часто весь день ем только курицу. Но я её люблю, поэтому мне без проблем.
Девочки, вопрос у меня назрел. Пользовались ли вы консультациями платными? у них на сайте предлагают и в почту рассылают. Что это вообще такое. Чем они помогают. Стоит пробовать или нет. В общем, отзывы нужны.
Я не пользовалась, но предполагаю, что там просто каждый день тебе будут высылать какое-нить меню, список продуктов, упражнения и прочую хрень, которую можно и без них делать. Мы тут все по кило в неделю скидываем и без их консультаций :)
А у меня сегодня (то есть вчера уже) ДР был, гости и я маленько вышла за рамки :) пгсмотрим что на весах будет утром :)
Поздравляем с прошедшим! :-) Ингода наверное можно побаловать себя, особенно в День Рождения. :-)
Вот сдалась вчера, натурально.Я не могу без прогресса, пусть хоть 100г, но уходит, иначе у меня стимул пропадает.
И вот вчера он пропал.:(:(
за две недели всего 3кг, вес встал, а вчера вообще проперло +1,5 (!!!) кило после минимального нарушения накануне (горсть черешни съела, не удержалась).
Расстроилась до слез, да еще тут дома нервы помотали, и умываясь слезами и жалея себя и ругая одновременно - "понеслась душа в рай" (орехи,2 конфеты,бутер с сыром, блинчик)
На весы даже вставать стыдно.
Сначала начинать?
Да что Вы! Не переживайте! Вы сколько нынешний вес наедали? И хотите, шоб его не стало за 2 недели? Ай, бросьте! :-) И нос не вешайте! Хотите, Вам станет легче? Я на этой диете "сижу" с прошлой весны! Но сдуру решила, что раз так комфортно на ней худеется (за 2 м-ца ушло 10 кг.), то вернусь в ней с осени. А то лето - ягодки, картошечка деревенская и т.д. Лето я пропела. И вот с осени пытаюсь вернуться. Проклиная себя за перерыв - последними словами! НУ НИКАК НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ всё! Никак. Уже 2-3 атаки было с сентября и вес стоит и стоит. У меня ещё беда - мне очень тяжело без сахара. Ну я тут много про это писала.
На днях здорово переболела. Есть вообще не могла. Грипп. Я вот всё-таки упал вес! Сейчас стараюсь сохранить, хоть и не сознательно полученный, но всётаки такой желанный вес. А ведь мне ещё надо скинуть 10-15 кг!
Так что - НЕ ВЕШАЙТЕ НОС! Бывает и хуже :-)
Девочки! Принимайте меня в свой коллективчик ))) Завтра начинаю атаку на свои жиры )) Атаки мне насчитали 3 дня. Худеть буду с 89 до 75 (для начала). Мне 36 л, рост 176. Поехали )))
подскажите, каких из них? http://www.aliexpress.com/wholesale?SearchText=%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B+%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B8&catId=0&initiative_id=SB_20140304015141
и долго ли идет посылка? оплата возможна наличными?
СПАСИБО
я заказала у 2 продавцов. пока не пришли. идет посылка от 2 недель до 3 мес. наличкой вряд ли
http://www.aliexpress.com/item/wolfberry-500g-chinese-berry-china-goji-finest-sun-dried-berries-herbal-good-for-sex-premium-ningxia/1503130829.html
http://www.aliexpress.com/item/110g-4oz-Wolfberry-berry-Goji-herbal-good-for-sex-H01-Free-Shipping/473223030.html
Свинину,баранина нельзя. Шейка жирная очень. Я иногда вырезку свиную готовлю,срезаю жир...
Надо перестроиться :-)
Хотя я сама тут вчера половину торта слопала. Завтра с утра,думаю, разгрузочный день себе устрою, ну нет же...С утра еще кусок торта с кофе съела! Ну вот уже не люблю себя за это, хотя мой вес пока тьфу-тьфу позволяет, 55 кг. :-)
А у мужа что-то вес "встал", даже прибавилось много, видимо из-за овощного дня, еще соленого много объелся, видно вода не уходит. Надеюсь к пятнице нам будет все-таки чем похвастаться...
А почему из-за овощного дня вес останавливается? Надо овощей совсем чуток? Или как правильно, чтобы худелось ))) А то я все никак не могу всю информацию прочитать до конца.
А у меня представляете какая радость! Вчера было 89,4 на весах, а сегодня 88,1! И это с учетом того, что я шейку на ужин съела! :)
Ну на самом деле он не останавливается, он потом все равно уйдет, но не сразу. Т.к в овощах много воды содержится, кажется, что прибавляешь в весе, на самом деле потом уйдет...
А вообще очень хороший отвес у вас, но про шейку свиную, конечно, лучше забыть. :-)
Я вот вчера купила 1 кг.свежей семги, половину засолила к 8 марта, половину запекла в духовке в фольге с лимоном и зеленью, ооочень вкусно, 30 минут и ужин готов.:-)
Как себя настроить, не знаю. Понимаю, что главное в этом деле - вера. Но почему-то не верится :(
У нас девушки в офисе на этой диете очень сильно похудели, вес не возвращается, при правильном подходе...
ДД! И я к Вам:) Со мной можно на "ты":)
На ДД с 17.02.14
Изначальный вес 70,1 кг., рост 164, 35 лет
Дюкан насчитал идеальный вес - 58 кг.
На сегодняшний момент 66 кг.
Конечно, хотелось бы, чтобы вес быстрее уходил:( По молодости за неделю лишнего как не бывало...
Ну ладно, "маленькая" победа тоже победа:)
Привет! Не все сразу :-) Нам вот надо еще килограмм 10 хотя бы сбросить. 7,5 уже ушло за 2 месяца.
У нас тут по пятницам отчет, присоединяйся...:-)
Сегодня первый день атаки.
Вес с утра - 69,5
Вообще, по сути, вчера тоже была "почти" атака, единственная поблажка - съела на полдник апельсин. Но с утра на весах - тот же вес, что и накануне. Обидно как-то.
На куриные грудки смотреть не могу. :)
Пеку сама "хлеб" - очень вкусный, рецепт рассказать?
Сегодня на "бутербродах" с рыбой (семга, селедка и красная икра), утром ела яичницу с грудкой куриной.
Вечером мечтаю о бульончике, растворю кубик, только не знаю какое "мясо" туда порубить.
Хлеб, порция на 2 дня.
4 яйца взбиваю вилкой, добавляю сахарозаменитель (у меня жидкий, капель 8), соль, 1/4 ч.л соды, 8 столовых ложек кефира, 4ст.л. овсяных отрубей, 4ст.л. пшеничных отрубей. Перемешиваю все вилкой, получается такая жидкая кашица, выливаю в мультиварку, режим "Выпечка" на 40 минут.
У меня муж этот хлеб обожает, пока готовится - такой запах, ммммм.
И в туалет потом хорошо ходишь из-за отрубей :)
Спасибо за рецепт хлеба, попробуем :-)
А что только куриную грудку? Столько продуктов еще можно употреблять: говядину(можно котлеты сделать), креветки, рыбу сварите, индейку можно запечь, творог, йогурты, сыр можно нежирный...
А вот икрой и селедкой я бы не увлекалась, соли в этих продуктах много.
Девочки, покритикуйте, плиз, если не верное питаюсь.
Я на атаке сегодня была третий день.
Завтрак: хвостик семги пожарила
Обед: бульон куриный и кусок грудки
Ужин: упаковка краб.мяса, творог диатич.с 1,5 отрубей и два кусока ветчинки ((( не удержалась от последнего...
Как вы считаете?
Ну вроде нормально все, за исключением ветчинки :-).
Хотя вроде как Дюкан разрешает иногда какую-то постную ветчину из индейки... Но я считаю, что по максимуму любые колбасы-ветчины покупные надо исключить, очень много там добавок всяких.
Мы сейчас обычно покупаем индейку или говядину, маринуем, запекаем в духовке со специями, с утра вместо нарезки с оладьями Дюкановскими - очень вкусно.
Иногда правда покупаю мужу карпачо из курицы Рублевского комбината, но это редко, побаловаться :-)
На диете с 24.01., начальный вес 67, сейчас 59,5 - за неделю отвес 800 г, общий - 7,5 кг, до финиша 1 кг
На диете с 11.01. Изначальный вес мужа 123.4, Рост 186
Вес на сегодня 115,4 (отвес за неделю 500 гр)
Общий отвес 8 кг.
Осталось 15 кг.(можно даже чуть больше) Медленно но верно двигаемся к большой победе, надеюсь к лету приблизимся к желаемому весу :-)
На ДД с 17.02.14
Изначальный вес 70,1 кг., рост 164, 35 лет
Дюкан насчитал идеальный вес - 58 кг.
На сегодняшний момент 66
Отвес за неделю 600 гр.
Милые дамы! Всех с наступающим 8 марта!!!!! Пусть наши килограммы уходят легко-лекго! и быстро!!!!
Отчет:
На диете с 14.01.14
ответс за неделю 1,80кг.
Итого, от изначально веса 88,60 равен 12,60 кг.
Я так рада за нас всех!!!!!!!!!)))))))))
п.с. что-то настроени у меня сегодгя игривое)
Но каюсь, каюсь, выпила сегодня 200 гр. просеки.((
Присоединяюсь к поздравлениям! Девочки, всех с праздником весны!!! Здоровья, счастья, любви и стабильных отвесов )))
Девочки, я беру тайм-аут. Ну херня какая-то с диетой! Три недели - а вес практичиески стоит. Как ушли 2кг за перую неделю, так еще полкило туды-сюды болтается, нарушаю или строго-строго, пофигу мороз...:( Так не дорлжно быть, у меня вес большой и уходить хотя бы первые 5 кил должны нормально. Не понимаю в чем дело.
Беру тайм-аут на выходные , буду думать как жить дальше...:(
С натупающим праздником вас всех, успехов и здоровья!!!!!
У нас тут особо не празднуют, я ж из заграничных :), но дома отметим таки!
Девочки подскажите пожалуйста? сегодня от дюкана пришло письмо? что можно заказать диету с 40 процентной скидкой? Что это? на каждый день меню? Или я чего то не понимаю?
Не пользовалась услугами сайта, не подскажу, но видимо онлайн сопровождение по диете, меню на неделю и т.п.
Дамы, решилась присоединиться к вам:) вместе как-то полегче будет:) на Дюкана сажусь уже в третий раз, в одно и то же время:) в начале марта. Как только сбрасываю 10-12 килограммов, расслабляюсь - и все по новой:( в общем, начала я 3 марта, в прошлый понедельник с веса 94,8 ( рост 159 см). Сегодня, на девятый день вес 91,2. То есть, минус 3600. Маловато, но сколько получилось. Едем дальше:)
офигеть!!! при росте 159 вес 95 кг??? это не опечатка??? я при таком же росте при 65 уже пыхтела во всю, еле на 4 этаж взбиралась... а тут еще как бы старшего ребенка на себе тащишь... мрак!!! хорош жрать, бегемотиха!!!
В приличном обществе с уважением относятся к тому, как выглядят другие и что на них надето. Даже если и без обуви :)
зачем вы так зло? :fight3 она ведь вам ничего плохого не сделала[-X мы все здесь не идеальны и чтож теперь - руки опускать? не только в еде дело... и вес не прям уж очень и очень большой... если вам было тяжело в меньшем весе, значит у вас телосложение другое (астеник, например), ей может быть в своем не сильно напряжно было.
и вообще, человек принял решение бороться (!) и я, например, очень рада за нее:)
собравшиеся в данном топике дамы очень доброжелательны друг к другу, вместе легче преодолевать трудности похудения, не надо на нас ругаться:)
Да я и не думала ругаться :-)! Безмерно мое уважение к тем, кто взялся за себя, и любыми путями, со срывами и потерей мотивации, всё же, преодолевая все трудности, идут вперед, к себе - стройной и прекрасной :-)! Но, функции Волшебного Пенделя никто не отменял :-)!
Так что, жирдяйки, бегемотихи и прочие жиробасины - худейте и будьте счастливы!
привет, девчонки!
И я к вам.
Вчера был первый день атаки.
НВ - 70кг (рост 160см), вес, рекомендованный Дюканом - 62кг.
Атака - 3дня, должно уйти 1,1кг, за первый день - минус 600г.
Уже пыталась садиться на Дюкана, но делала себе поблажки - бокал вина на ужин и пр. - и ничего не получилось в итоге.
В этот раз настроена решительно.
К вам - за моральной поддержкой.
Добро пожаловать! :-)
У меня муж на Дюкане, даже с небольшими поблажками все равно хорошо худеет, я, конечно ограничиваю, но не всегда могу отследить. :-) Итог минус 8 кг. за 2 месяца
И мы тоже после праздников и 4-х дневной командировки в плюсе, аж на целый килограмм, видимо из-за белково-овощных дней. :-( Теперь четыре дня будем сидеть на белке...
Девочки ,всем привет!Давно Вас читаю ,но все что-то не складывалось написать. На ДД с ноября ,уже минус 18 кг. Но сейчас уже целый месяц вес стоит на 69 (рост 168) и уже не знаю что делать. Может была у кого такая проблема ,подскажите? Спасибо)))
