Не разжиреть во время беременности
Девочки, выручайте?
Первая беременность. Живот тянет, давление скачет. Поэтому спорт пошел боком. А вот токсикоза НЕТ! И все время жрать хочется (у меня второй месяц пошел).
Набрала уже 5 кг лишних за 2 месяца. Живота еще не видно, так что думаю грамм 700 МАКСИМУМ это грудь (сильно набухла), остальное ЖИР, да?
В шоке..
Диету нельзя, качалку нельзя... а че делать то???
И вообще, сколько веса НОРМАЛЬНО набрать за беременность?
Сколько вам лет?
Мне было мало-18)) Набрала я 28 кг (с 52 до 80).И для меня это было НОРМАЛЬНО. Выросло все. Обручальное кольцо 16 размера на мне болтается,а тогда носила мамино 17 в притык. Ноги-столбы целлюлитные были, пузище,руки как ноги,а лицо-блин натуральный)))) Ела я не больше чем до/после беременности ни на что вредное меня не тянуло. У нас в семье все так поправляются в этот период. Поспрашивайте,как у мамы вашей протекала беременность. это наследственное часто
Через 2 месяца после родов надела свои добеременные джинсы и побежала в них в институт.
Вообще лучше в раздел "беременность" :) В норме за всю Б набрать 8-10 кг.
Но по факту... скажу мягко, не всегда поддается контролю.
Можно и нужно стараться придерживаться правильного, здорового питания.
Счастья вам и здоровья, легкой беременности :) И не расстраивайтесь так из-за веса, это не самая большая проблема :)
Я про другие нормы читала - от первоначального роста-веса-телосложения зависит - но норма 6-15..
Очень много воды задерживается, в матке и грудь, да.
Ограничьте сладкое, жирное. Такими темпами рискуете набрать кг 15-20.
Да 15-20 - это ещё не страшно.. темпами 5 кило к третьему месяцу - это 30-40 скорее.. Самый набор веса под конец Б..
Да нет... я помню, что у меня вначале было оч много веса, сразу кг 5-6 прилипло. При этом по объемам было ОК. А вот как токс закончился начался звериный голод. В итоге за Б у меня где-то кг 18 вышло. Гормоны шалят изначально сильно, во втором триместре как правило жор отпускает, и начинается в третьем:)
Ну.. знаете ли.. с каким весом заБ? Если с весом больше 80 кило - то тут даже 3 кило набрать за Б - это много... Часто встречаю женщин, который заБ с сильным пересесом - в итоге за Б теряли в весе! :)
Не факт, у всех по разному. По свежим следам: за первые 20 недель беременности я набрала 10 кг, как раз из-за токсикоза, во время которого помогало постоянно что-то жевать. И за вторые 20 недель - еще 4 кг, итого - 14 кг, практически вписалась в норму.
У меня похоже, в первые 20 недель набрала 12 так они и остались, только выглядеть я стала по-другому, вес перешел в живот, бедра похудели и руки.
Я тоже в первые три месяца набирала, как недавно голодавший :) Говорят, что в первом триместре организм приходит к своему физиологическому весу. Не знаю насколько это верно, но пример мой и двух подруг это подтвердил. У меня был недовес (по мнению врачей), который восполнился ровно за 3 месяца - набрала недостающие 6 кило. У подруг перевес, который ушел.
Нормальным считается набор примерно 12-14 кило, если я не ошибаюсь. Но вот подруги мои обе набрали меньше - около 8 каждая (а если учесть похудение в начале, то как раз 12-14 :)). Я - 20 в итоге :scared2
Как не есть - не знаю.
Единственное - не ешьте мороженое каждый день :)
тады ходить больше, спать и правильно питаться раздельное питание, мясо, рыба , творог, а главное первый треместр носите себя как хрустальную вазу аккуратно скользко на улице.
Это нормально. Я за беременность набрала более 20 кг. Ходить было жутко тяжело после родов, ведь я всегда была худенькая. На тот момент мне казалось, что я жирная, как бегемонт, и больше уже никогда не вернусь в свой нормальный вес. Но пару месяцев упорных упражнений (причем, я даже не на фитнес ходила, а занималась дома), правильное питалние (отмечу - именно не диета, а правильное питание) и прессотерапия меня просто спасли. Причем, что касается прессотерапии, я только с третьего раза нашла специалиста, который мне действительно помог (в центре косметологии Грация). Поэтому не переживайте, что набираете лишний вес. Значит, так надо вашему организму. Привести фигуру в порядок вы успеете всегда, а сейчас подумайте о своем малыше.
1. Считайте калории, не кушаете вредную мусорную еду.
2. Пейте чистую воду.
3. Отдыхайте
4. Гуляйте больше
Вес у всех прилипает индивидуально. После родов все скинете, было бы желание )))))))
А сколько калорий "положено" беременным, кстати? Вот, скажем, если с малой активностью человеку хватает 1100-1400 - то на сколько больше юеременному организму? Есть разве какие-то нормы по этому поводу? А вообще - если уж и беременным калории считать - совсем как-то печально.. Думаю - главное слушать свой организм и разум, Вряд ли плюшки с повидлом сделают маму красивее и ребнка здорОвее - значит надо налегать на более натуральные, необработанные продукты, вряд ли кило яблок в день навредит, или тазик овощей.. или мясо, приготовленное на пару/в духовке, или кашка на завтрак.. Просто надо для себя уяснить дозу "вредно-сладко-непохудательного" и придерживаться рамок :)
Прикинуть можно, посчитайте, сколько вы тратите в небеременном состоянии и к этой цифре приплюсуйте еще калорий 500.
А почему грустно считать, очень даже весело. Подсчет калорий он очень помогает разобраться в том, что мы кушаем. А еще лучше еще и БЖУ считать.
Можно и не считать, придерживаться правильного здорового питания. А вы много знаете таких людей? Я к сожалению нет )))
Ну.. я как бы.. считаю, да. И именно поэтому мне кажется грусно ругать себя за лишнюю калорию в беременность :) Это же такое волшебное, сказочное время, когда хочется думать о гармонии, малыше, счастье.. а не о том, что в яблоке меньше калорий, чем в хурме ))))))
Ну у всех разные приоритеты.
Я вам скажу у меня 2 беременности, в первую 13 кг набрала, во вторую 23 кг.
Разница во внешнем виде была была огромная ))))) Ну и после первой б все ушло само, я ничего не делала, то второй раз ушло только 13 кг. Остальное хорошо прилипло. Хорошо, я себя на фото увидела и взяла себя в руки.
Лучше сравнивать не яблоко и хурму )))), а бутер из макдака и хурму ))))). Мало людей кто выбирает между яблоком и хурмой, обычно другие крайности )))).
у меня в обе беременности не было токсикоза, но был жуткий жор в первом триместре. Если не поем, вот тогда начинало подташнивать. Самое большее кол-во килограммов в первом триместре и набирала. Ничего, родила, на гв все ушло даже в минус.
надо меньше есть,иначе будут растяжки и не разродитесь.За всю Б.по нормам 9-10кг.привес.
Что значит не разродитесь?:) Большие дети при большом тазе пулей вылетают:))) И кстати прибавка в весе не всегда говорит о большом плоде.
При чем здесь большой таз и большой вес? Вес и таз совершенно разные вещи.
Гыы валяюсь
У меня прибавка 10 ть была реально голодом морила себя.
А остальные по 25 кг примерно
Автор зависит от изначального старта ещё.
Чем худее (или если низкая граница веса) тем прибавка больше.
Но следить за собой надо, всякое г не надо кушать :)
Ужасно не ужасно, куда деться.
Если такой организм.
Я никогда не расслаблялась. Не До Бер, не во время не после. Никаких зажоров, сладкое микродозы.
Сахара и масла сливочное я не ела уже 20 лет как.
Соусы фасфуды и ужины и мучное мимо меня.
+ последняя Б я километрами плавала в море всё лето, и за детьми по песочку бегооом на последних месяцах.
Мой организм откладывал даже укроп прозапас. Никаких явных отёков (крытые наверное были). Повторяю когда старт с низкого веса- то практически всегда так. Когда были ограничения тем более.
При такой прибавке у меня все ЕР, без обезболивания, без стимуляций, без разрвывом (все дети или норма или большие) и 2 растяжки на коже.
Грудь правда в гавно просела и талию в 61 см наверное не верну. Но дряблое, фартуков и прочих пакостей нет.
)) Смешно. Растяжки будут, если кожа соответствующая. А размер плода не зависит от размера жировых отложений матери.
Выше все написали. Считайте калории, беременной нудно немного больше, чем не беременной, калорий на 300 максимум. Можно впасть в эйфорию и считать, что беременной не надо заморачиваться и жрать в три горла, потому что "это тааакое замечательное время....", но потом боком выйдет такое самовнушение.
Не всегда "беременной не надо заморачиваться" и "жратб в три горла" - одно и то же :) Можно не заморачиваться судорожным подсчётом, но есть при этом умеренно, вкусно и полезно :)
Ой, девченки, спасибо - столько разного написали! Я объясню, чего у меня "ломка" то. Я завсегдатай этого форума, КБЖУ считала годами, спорт зал, зумба, фитнес... и я когда то - была толстая, и похудеть до нормального веса взяло несколько лет. (пока мозги появились не сидеть на диетах, пока перепробовала разные виды нагрузок и т/д) в общей сложности скидывала почти 30 кг.
А сейчас, из за тонуса - мне в спор зал нельзя, температурю, плохо себя чувствую, в такую погоду даже на прогулки выбраться не получается, по большей части лежу. Вес набирается!!!! (я по привычке каждое утро после туалета на весы карабкаюсь).
КБЖУ полетело к черту, меня тошнит от куросисек, и от еще много чего. Например последние 3 дня в меня не лезло ничего кроме фруктов и компота с печеньем. Сожрала уже 2 пачки печенюшек...
И у меня именно КРЫШУ рвет, я НЕ делаю то что привыкла, и я ЕМ - то что раньше не ела! И как знатному похудальщику, мне уже страшно от мысли - сколько же мне потом все это "скидывать" и сколько часов в качалке потеть заново чтоб мышцы обратно в тонус пришли! Хнык-хнык...
Девы, мне именно душевно тягостно, от невозможности соблюдать режим.. это клиника, да? )))
не о том думаете. я думала только о ребенке во время беременности. все скинется потом без проблем,когда не будет гормональных сдвигов таких и ограничения в наргрузках
Во! И я о том же. Нормальные тетьки во время беременности спят, капризничают, и читают Спока.
А я мозг не могу перестроить, после многих лет "худения", очень тяжело забить и не думать об этом всем.
При этом, сделать то особо ничего не могу... но бешусь )
А я вас узнала ;-)
Лёгкой вам беременности!
Что вам мешает и дальше считать свои КБЖУ? Тут есть девушки, которые набрали по 6-8 кг за всю Б, так что всё реально. Выше верно написали, ну прибавьте в свой рацион +300 ккал, может станет вам сытнее.
Спорт зал замените на бассейн или пешие прогулки.
Наслаждайтесь своей Б, у вас скоро будет малыш, переключите свои мысли с кг на рождение чуда!
Интересно, а как узнали? ))) Ошибки повторяющиеся, или? )))))
Спасибо! )
Пока что из за тонуса еле ползаю, боли схваткообразные от любой нагрузки (даже после мытья посуды), поэтому бассейн и прогулки пока что не для меня видимо.
А КБЖу считать - из за токсикоза сложно. Я обнаружила, что меня тошнит от большинства продуктов, кроме фруктов, печенья, сока-компота. В общем, сладкое видимо нормально, а овощи-белковая пища вызывает отвращение, даже молока не могу выпить, противно.
Дело даже не в этом, токсикоз и тонус надеюсь после первого триместра пройдут. У меня крыша просто едет ))) Я на каждые 100 лишних грамм на весах смотрю как Ленин на буржуазию, ежедневно ощущаю как утолщается талия, и каждое съеденное печенье провожаю мысленно по пищеводу "Блииин, это же вредные углеводы, мать их так!!!" ))))))
Не, это процесс привыкания к новому состоянию :)
Сбросите за столько же, за сколько набрали. Если захотите, конечно
Я из набранных 20 в роддоме оставила 14. Сын родился 4380, отеки, плацента с пузырем, кровь... И хотя 68 при моем росте 178 - это не ужас-ужас, но хотелось вернуть свои 62 :) Для начала в первые три месяца после родов я разожралась до 72 :D, после чего примерно к 8-9 месяцам схуднула таки до 62 :)
Диета у меня была голодная из-за АД у ребенка. И с коляской я носилась, как подорванная, по несколько часов в день... вот и похудела как-то незаметно для себя