★◢☆⋆⋆☆◣★Система Минус 60-2014 №3★◢☆⋆⋆☆◣★
Всем привет в новом топе!
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Архив 2014
1)http://eva.ru/topic/64/3210694.htm
2)http://eva.ru/topic/64/3217040.htm
Архив 2013
http://eva.ru/topic/64/3201152.htm?messageId=83309563
http://eva.ru/topi/64/3194327.htm?messageId=83070598
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в ЛС (в личном сообщении для Atnika), я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Мотивация.
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело, значит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик)))
Завтрак: кофе с молоком, глазированный сырок, 1 сушка (доела за Ванькой).
Обед: Суп из курогрудь+лучок+морковка+яйцо+1 свеж. огурчик
Ужин: Суп из курогрудь+лучок+морковка+яйцо
Передумала на ужин суп, буду творог и кефир, а то жирно мне будет))) А супец вкусный, завтра на обед буду его тоже)))
Юль, как ты готовишь -форель запечённая в духовке в томатике?
Форель речная или морская?
форель разная всегда бывает))в этот раз была карельская на 4 кг,на стейки её и со-пе,и полила из тетропаковской упаковки протёртыми томатыми,потом в духовку на 30мин максимум,всё)
вчерашнее меню
завтрак-бутеры с беконом
обед тущёная говядина из мульти с салатом из помид огуров
ужин-запечёные в духовке голени три штуки курочки
позавчера))
завтрак каша,чай с сахаром
обед-огромная миска салата-салат айсберг,авокадо,яйцо,сыр,помид,огур и заливка из активии с чесноком
ужин -зернёный творог,кефир
завтрак-бутеры с фаршмаком(две селёдки через мяссорубку,4 вар.яйца тудаже и также слив масла грам 100,всё перемешать и на бутер ))хранить в холодильнике)
обед -суп,индейка грудка,яичко
ужин -груша творог грейпфрут
Завтрак в 11.30: Кофе свежесваренный с молоком, батончик мюсли, каша рисовая на молоке со слив. маслом + бутер с маслом и сыром.
Обед в 15.00: кофе с молоком, кусок сыра, финкрисп.
Ужин в 20.00: кефир 300 мл, чернослив 2 шт, курага 2 шт.
Завтрак в 11: свежесваренный кофе с молоком без сахара (я всегда пью чай и кофе без сахара), батончик мюсли, хлопья 4 злака с молоком (горсть хлопьев+200 мл молока).
Обед 14.00: заболела башка, выпила кофе с молоком + 50 гр творога 4,5% + 1 ч.л. мёда.
Ужин в 19.00: кефир 3,2% 200 мл + 2 шт. кураги и 2 шт. чернослива.
так дамы! де все-то?))
были мы у Лора в пятницу... ниче нового, сказала зубные сопли, пока все не вылезут, так и будет, то пройдет, то снова.. сказала сдать мазок из носа, пока не представляю где, будем думать...
питаюсь два дня ролами и копченым палтусом... и КД пришли... короче все радости жизни)) а так все хорошо, погода говно, но тепло))
В пятницу делала последние приготовления к празднованию ДР дочки. В субботы праздновали ДР дочки с её друзьями в детском клубе, потом вечером к нам домой приехали гости, праздновали дальше. Сегодня тоже приезжали гости. Все дни питалась сушами/роллами и вкуснейшим тортом:oops
Вот тортик 
Моя подружка его нам делала, вкусноты необыкновенной и красивашный!
А ещё я смогла сама сделать доче причёску, воть 
Завтра планирую сделать разгрузку на кефире и твороге, иначе чую пипец в пятницу(((
Ольчик,сименинницей тебя!Пусть растёт здоровенькая и радует всех вокруг))!!!
ну ты не одна такая нарушительница)))я тож!с тобой напару))скоро Пост,у нас пьянки0гулянки,еда-вино рекой....в общем вчера например в час ночи ела селёдку и сало))проснулась ,глаз нету))отекла...плюсом на весах уже кило...а мне чёт плевать,надоело,мотивация пропала чтоль(((все вокруг говорят что похудела здорово, а т.к. все заметили,уже вроде как и результат достигнут((как то грустно...надо как то перещёлкнулось чтоб в голове, а меня даже совесть не мучает за мои огрехи в системе(((
красота неимоверная))))) а у меня в связи со всеми сушами-рыбами и КД ...+1,300, долбанная отечность((( даж кольцо жмет...отпаиваюсь...
Сегодня пытаюсь разгрузиться, ох и тяжко(((
Утром завтрак был в 10.00 не разгрузочный совсем:
яичница из двух яиц с куском докторской колбасы и сыр + кофе с молоком + даниссимо творожный клубника/банан.
Обед: творог 5% 200 гр + клетчатка + яблоко + зел. чай
Ужин будет: кефир 300 мл + яблоко.
Завтра планирую на обед и ужин сварить куругрудь, в бульон добавить яйцо и кушать такой суп (тут про него Натали рассказывала).
да да)) про суп эт я, еще можно ж туда овощи покрошить типа лук-морковка, я просто не люблю))
ты главное крепись)) я вообще уже в шоке от весов) ну их нафиг... у меня кд и я стрескала кит-кат, иначе загрызу кого-нибудь)
ЗЫ, сегодня филе форели запекла тупо в фольге)) ну вообще красота, нежная, сочная... просто соль и перец и ниче лишнего)
ЗЫ2)) кстати о том пироге с творогом, мне на утро и не досталось, муж слезно просил еще) вечером придется печь, благо жор отпустил, погрызу на ужин яблочко))
я вот тоже начала ужинать кефиром и яблоком. а то уже не знаю, что и делать, вес растет(((((
Я такая злая хожу...из-за диеты что ли? Ужас какой-то,на всех ору...все бесит....и не могу успокоиться... сверху капает с потолка в ванной и туалете,а у соседей сухо-так это из себя выводит....
ну как?) съедобно?))
а я чет в выпечку ударилась) испекла кекс творожный и блинный тортик с заварным кремом) а сама чет яблоки грызу, ниче не охота, если жор не нападет будет разгрузочным днем по ходу))
да, мне оч понравился, я то ваще оч люблю куринный супик, но всегда делала его с лапшой. Я ещё в прикуску финкрисп ела, а про огурец забыла)))
на жин передумала его кушать, жирно мне будет))) буду кефир 200 мл к клетчаткой и творог 100 гр 5%, может ещё яблочко заточу или мандаринку)))
ага, я раньше тоже не представляла как можно суп без макарон с картошкой такой ест, но яйцо прям очень хорошо здесь все заменяет))
Блин питаюсь как обычно, ну вчера может больше яблок съела, и котлету с помидором вечером поздно.....и + с утра 500 гр....я расстроена....
эт вода) жир так быстро не липнет) может помидор воду задержал, в нем соли природной много, мне с отеками в беременность запретили их есть) ну или котлетка))
конечно, это вода, или просто в тувалет надо сходить! не паникуй! если всё по системе, то это всё отлипнет к отчёту!
ааааааааааааааа, я вся в слюнях! как теперь дожить до утра! Как ты это не ешь?! Ну ты герой!!! Красотень и вкуснотень такая!
сама не знаю... клин клином говорят вышибают)))))) реально не ем, пару раз куснула за ребенком и все, стоит))
ИЗДЕВАЕШЬСЯЯЯЯЯЯЯЯ?????????????????это моё любимое!!!такое до 12-ти надо показывать,да и ещё чтоб испечь мы все успели и поесть))
Девчонки, кто знает как вкусно и по системе приготовить морской коктейль? Я вот думаю в сметане с чесноком норм будет или нет?
Да я вот тож тока креветки всегда готовила, а тут в магазине решила купить этих козявок 600 гр, теперь смотрю, что можно из них вкусного приготовить. Я в ресторане кушала пасту с морепродуктами, но по системе низя вроде как макароны с рыбой, вот думаю приготовить их в мули с творожной активией (вместо сметаны), вощем расскажу потом, что да как)))
у миримановой есть рецепт такой смеси с рисом, очень вкусно, так мама говорит))) я то морепродукты не ем
Привет, мы тож без сюрпризов на ВСЕ праздники, у нас в планах расширение квартиры, вот и копим себе на БОЛЬШОЙ сюрприз))) Подарки только детям)))
а у нас непойми че в планах)) но покупать ерунду никто не хочет, подарки или по делу, или просто если необходимо что-то пошли да купили)
Вот и у нас так, ерунду не люблю дарить, даже просто знакомым, а на хороший подарок нужна сумма, так что себе ничего не дарим пока, только детям и родным, но чегонить хорошие и полезное!
скучновато))
расширение квартиры и у нас в планах.но пару тыс уж потрачу на какую-нить мелочь...ну и сама испеку что-нить....
Всем привет! я спустилась с Альп )) ничегошеньки не набрала, хоть и нарушала вечерами, даже -1.5 )) в пятницу проверим окончательно))
Блин, начинаю покрываться прыщами, жутко тянет на сладкое, через неделю кд(((( Нарушаю((( Блин, надо вспомнить себя в примерочной!!!
давай давай вспоминай! нечего нарушать! * сказала я, которая часом раньше наяривала торт...
давай, крошка, держись!
дефки,харэ жрать)))я ж тоже хочу))у меня сстресс сплошной,сын средний выступает завтра ,уже неделю готовимся,я на нервах((муж опять в командировку,пирожных хочуууууууууууууу((((((((((((
я когда на жесткой диете была, тоже все готовила и готовила, а сама не ела, кормила всех подряд. может мозг так успокаивается?
такая же фигня вчера была...)) в итоге почти весь день на двух яблоках... ) а сегодня ниче не хочу от недосыпа жесткого...
вот надыбала новеньких рецептиков,сидела просто в контакте в группе по готовке))короча,курочка на овощах(ОБЕД)надо сложить в противень слоями лучёк,морковку,капусту,перчик болгарский ,помидорки,слои посолить и овощи конечно все порезать,а сверху водрузить курочку порезаную тож на части и выпекать в духовке при 200 градусас около часа...
ещё про холодец помним?)))егож на ужин даже можно,можно из индейки сварить(шея круто застывает),можно из курочки,и яичко туда положить и красиво и вкусно))
эх блин... и чеж я так овощи то ненавижу((( а курочку бы надо, два цыпленка лежат, забыла разморозить(( теперь уже завтра...
холодец эт хорошо)))) как варить? из индюка
а я без овощей и морепродуктов не человек))какие мы разные))а варить как обячный холодец я думаю
Дефффки! я на ваш супчик с курогрудью и яичком подесла, вкусняшка такая!!! ням-нямка)))) спасибо за рецептик!!!
))))))))) да на здоровье)))))) хоть не сухая эта курорудь)) с бульоном нормально жуется))
Табличку обновила! Все молодцы! (кроме меня)
Потеряли двоих бойцов(((
Может позже подтянутся!?
Весы сломались. У меня по ощущениям хвастаться нечем. Два дня держусь на третий срываюсь. В прошлое мое похудание такого не было :(
Ощущению бывают обманчивые! Так что нужно взвесится! Ремонтируй весы или покупай новые, ща рублей за 700 моно спокойно неплохие весы купить. Так что ждём тебя в след. отчете!
Я затрах.... ну не могу я худеть при ГВ((( может бросить пока эту затею(((
......ушла ковыряться в себя(((
пы.сы. табличку забью сёня-завтра!
Неа, мне после первой Б, когда закончила кормить было не трудно худеть, вот пока кормила, не худела и не толстела, ну может гоняла 1 кг туда- да сюда, а вот как тока закончила кормить, то похудение пошло очень легко, к 2-ум дочкинам годам я стала весит 57 кг (закончила кормить в 10 мес. Жанны в весе 73 кг, как вышла из рд 73 кг, так и весили все 10 мес. кормления 73 кг), в 10 мес. закончила кормить, за два мес. ушло 8 кг, сами собой, я ничего не делала, на систему пришла в весе 65 кг, а дальше уже худела по системе до 58 кг.
Просто руки опускаются порой, вот ем строго по системе неделю, скину 500 гр, а в период некормления, я эти 500 гр могу скинуть за 1 день! Тут всю неделю строгоча, скинешь 500 гр, радуешься до усачки, 1 раз расслабися, сожрешь шоколадку и на те +700 гр сразу.
Вощем конечно я всё понимаю, просто псих иногда нападает((( Воть!
Бросать систему не буду.
ну видишь, сразу плюс, когда бросаешь следить за едой.... конечно все разные, я после родов ваще 10 кило сверху прибавила...
и щас худею не прям вот быстро, сама видишь, но 96 кило больше не хочу, ну нафиг.... лучше медленно но верно))
я могу и быстро, могу ужесточить все до предела, но зачем...
Ольчик,ну милы мой,ну возми себя в руки,я начала с Оськиных 9 мес,Ваньке скока уже?ну у меня стимул был сильный,ну не воспринимает мой муж полненьких((пришлось стараться..ищи тоже стимул,давай покопайся и бери себя в руки,надо мелкими шажками идти к цели,ты ж сама знаешь то 100 грамм то 500.а оно складывается в килограммчики,Олечка,бери себя в руки,ты нас так поддерживаешь,я может ваще благодаря тебе только тут ещё))
нет нет нет не бросай затею худеть!!!!
НИ ОДНО ЖЕЛАНИЕ НЕ ДАЕТСЯ ТЕБЕ ОТДЕЛЬНО ОТ СИЛЫ, ПОЗВОЛЯЮЩЕЙ ЕГО ОСУЩЕСТВИТЬ!!!
так что давай, потихоньку и доберемся до цели.
я тоже все бросаю, начинаю опять. когда я бросаю вес только растет, а тут он хоть худо-бедно держится, а если не нарушать так вообще снижается. просто после всех мучений я прихожу к одному выводу, что я прихожу опять на систему))) так что не куда не деться!
держись! если надо поплачь, пореви, выговорись, но не бросай!
Ленок, да я бросать не собиралась, просто думала отодвинуть энто дело на несколько месяцев)))
Но с вами разве бросишь))) Спасибо за поддержку!
Я собираюсь, не тряпка ведь)))
Я на гв только и худела....еще с коляской гуляла 2 раза по 2 часа и не сидела-а круги по парку наматывала....в день около 10 км выходило....худела сильно,а как гв бросала-поправлялась сильно, тк все можно-посиделки с подругами....пиво...итд итп.после вторых родов была 78 кг,а рожать пошла 102....а потом начала набирать и вот до чего разожралась....
у всех всё по своему! я выше уже писала, что не набираю на ГВ, но и не худею! А когда заканчиваю кормить, то худею быстро! Круги наяривать не всегда могу, со старшеё часто гуляем, а она на площадках, вот я и стою на месте((( а иногда ваще отправляю Ваньку на балкон гулять, дабы смой в это время успеть дома приготовить, убрать, со старшей уроки сделать и т.п.
я тож при троих детях на гв тока жопа росла...не знаю кто там худеет,а жрала как слон
:-)Девчонки, мои вы хорошие! Спасибо вам большое за поддержку! Чтоб я без вас делала! (мужу пофиг скока я вешу, вот и расслабляюсь), а вы мне мозги вправили! СПАСИБО! Я ВАС ОЧ ЛЮБЛЮ!!! Мы все бум стройными!!!
Я с вами!!!!!!!!!!!!!!!!!! Чмоки!ups3
Табличку сёня обязательно сделаю! Ща дела дома переделаю!
вот!это по нашему!)))а насчёт пофиг мужу....мой молчал и говорил,что я красивая,а вот когда стало -10 кг,тут всё и выяснилось)))
stinga/Ленок, тебя можно поздравить! Утебя практически -10 кг (-9,5)! И отвесики хорошие! Молодец!!!
спасибо)))) да взяла себя в руки-на весенние каникулы хочу куда-нить поехать... на 23 ничего себе не позволю,на 8 посмотрим)))
Думаю, что батарейки сели. Хотя я другие вставляла, тоже цифр не видно полностью. Мужу говорю "Весы сломались". А он: "Ну-ну. От перевеса?"
Девчонки, вот решила ударится в плетение кос, пока осваиваю самые азы))) вот что получается http://eva.ru/Rehif
Нашла в этом для себя хоть какое то отвлечение от домашних дел и рутины))) Тока вот моя подопытная не всегда хочет заплетаться, поэтому подумываю прикупить себе "учебную голову". Я просто восхищаюсь, как некоторые мастера плетут косы, а какие прически из кос они делают, просто бомба! Вобщем хочу тоже научится, пусть не так как профи, но всё же, воть! Тока времени на это пока удается выделить немного, минуток по 30 плету, когда Жаннулька "под рукой и не против", пока мелкий спит, или муж с ним тусит)))
Оль, так здорово!!! ооочень красиво! я тоже хочу научиться так плести, только на себе)))) но на себе так трудно(((
Красота! И дочка терпеливая такая. Мой шилопоп даже простой колосок еле высиживает.
день первый, без нарушений, эт хорошо... девочки, я начала воду пить, стакан за 30 минут до еды и стакан через час после еды. где то прочитала, что так надо чтоб похудеть. вот посмотрим)
молодец!
я воду хлебаю постоянно! тока вот выдержать час после еды не всегда удается, уж оч хочется пить сразу после еды)))
Девчонки, у меня вопрос! Вот смотрите, жарить нам нельзя, а вот если я приготовила в мультиварке куриные бедра в режиме "запекания", то их можно? Хотя они получились поджаристые и вроде как жарились на собственном жиру.
можно конечно) я думаю жарка имеется в виду на масле, на сухой сковородке то можно...
в мульте без масла почему нет...)
я здесь и не здесь.... кризис у меня...
ОООО, креветочки, мнямка! Второй день на них, это как? ты весь день тока креветки кушаешь, в каком виде?
А мидии я тока в масле ела, те что в отделе рыбном в виде консервов стоят. А ты сама будешь делать? расскажи как?
Не))) просто нет мясного,основное блюдо креветки-просто отварные...мидии тоже отварила , а соус-нежирный филадельфия и покрошенный туда зеленый лук...мммм
тут-тут))у меняспедний с 38 и 5,началка на карантине вся у нас до след вторника,такчто вынужденные каникулы,он рад,хоть отдтхнём))старшая тоже сегодня в гимназию не пошла,тож типа сопли,пришла врач,сказала-здорова))завтра идёт уже на занятия...а мы вчера каллорий на шопинге сжигали с мужем и младшим,в Gap 70 процентов скидки,полбагажника набрали детям одёжки ,приехали уставшие,вина выпили поели супчик куриный с яичком и салат из айзберга с криветками,не по системе,но у нас обеда не было ина макдональс не собланились,итог с утра -500 грамм,но меня Ося ещё сосал всё ночь,видаьб все соки высосал))
Выздоравливайте!
Шоппинг, как я его обожаю..... тока мне пока он не светит((((
А вы молодцы!!! Деток приодели и сами типа фитнесса размялись!
Вот бы мне мужа худеть со мной заставить))) а то он вечно меня тока искушает))) конечно, ему то худеть не надо)))
Сегодня утром встала на весы и пипец :sad1 + 1 кг от пятницы(((( ну просто нет слов((( ем как положено, а тут вон оно чо(((( Походу мне надо ваще не есть, тогда буду худеть!
Не хочу пятницу, не хочу весну, не хочу лето, я ничего не хочу! Достало всё!
Жду со дня на день КД, морда вся с прыщах(((
Вчера как чумачачая наяривала круги с коляской, 2 часа гуляли, 6 км протопала. Сёня надо повторить!
а в остальном прекрасная маркиза все хорошо все хорошо...
А я сегодня была на системе,но как то мало ела что ли, короче голодная весь день.пришла домой с работы и слопала целую упаковку творога, а он как на зло 7,5 % короче ппц
никакого пипеца тут нету)) творог это хорошо) и ничего что жирность большая, зато кальций усвоится))
перед мес я бы не удивилась)))) а вообще нельзя не есть... у меня вон на той неделе аппетита не было, так потом сразу кило прилип, мол организм запас...
все достало понимаю... и я в таком же настроении... ужесточатся чтоль...((( хотя с другой стороны а чего я хочу? уже -21 кило, и отвесов больших то нету... может все правильно... но надоело в 75 кило топтаться((
у тебя конечно уже много ушло, вот организм перешел в режим сброса, но уже не так шустро, тут всё понятно и ты большая молодец!
А я как вышла из РД 85 кг 24 июля 2013, так на сегодня имею 83,6 кг, вощем результат нулевой, вот и грустно(((
гыы... а я вышла 85 из роддома... а худеть начала 96!)))))))) так что отсутствие большого результата, тлже результат!! 96 кило это вообще жесть если честно(((((
я раньше думала 83 кг жесть (с этим весом шла рожать первый раз), а щас так 85 ничётак жить можно))) но всё равно хочу похудеть))) Для меня теперь 100 кг жесть жёсткая))) при моем то росте)))
Нат, как твой 1 кг? ушёл?
неа, пол кило ушло... сегодня ровно 75)))) какая-то магическая цифра млин... все никак от нее не уйду(((
вот молодец)) поставь себе считалку шагов в телефон, так забавно)) вроде 10 тыс заменяют тренировку легкую... ))
что за зверь эта считалочка, где взять?! у меня тел уже старенький, на него можно поставить http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91491&modelid=4929241&clid=502
ой, если честно не знаю)) у меня андроид, там в маркете есть, шагомер вроде называется... я ради прикола поставила) забавная штуковина)
Сегодня опять по солнышку прогулялась быстрым шагом все 7 км))) Так классно, прям весна на улице, а я не хочу весну(((
Вот рассматривала все эти дни мамочек с колясками-люльками и у меня сложилась чёткая картина того, что ВСЕ кругом мамы стройные, тока я дна с коляской и до сих пор ВИЗУАЛЬНО беременна месяце на 8-ом((( пипец вощем, прям тошно от себя!
Ой, Олечка, ты ж понимаешь как я уже устала. И тебя я прекрасно понимаю. Без результатов тяжело.
девки, ну не ревите((((((( а вот булки с медом вообще не в тему(( надо назло не есть, смысл то плакать, есть и потом опять сначала начинать... ну-ка берите себя в руки!!!))
Булки не в тему, знаю. Но это как одержимость.в такие моменты я понимаю, что просто схожу с ума. Я правда с ума сходить начинаю
ну ты голову себе программируй) от булки лучше не станет, так какой смысл ее есть и мучатся чувством вины? если и съела, то значит радуйся, что вот я булку съела и ладно, подумаешь... а ты себя завтра загнобишь из-за нее... ну все мы люди, главное понять что тебе нужно сейчас... ) возьми в следующий раз от злости огурец съешь себе назло)) а завтра порадуешься, что не поддалась на провокации))
совесть моя чиста..не нарушаю ровно месяц-завтра будет...ни капли алкоголя,ни кусочка хлеба,ни грамма масла и мучного,а так же картошки,риса,макарон-ни-че-го!!! Начну оливковое масло вводить в рацион и кашку скоро)))
Лен, ничего себе, какой у тебя строгач, а что ты кушаешь? И как тебе удается не срываться?
у меня такой организм-либо все.либо ничего.Считай я практически на протасовке сижу...Да надоело гонять вес...хочу уже хорошо так похудеть.потом начну спорт итд итп
Твои слова да.....
Я сеня со злости натрескалась в 11 утра макдака, потом устроила забег с коляской в 7 км, а в обед сожрала шоколадку, а на ужин выпила пива 0,5 с вяленной колбасой. Воть!
А с завтра я строго на системе!!!
Да, я увидела "Метелка". Там и яблоко и капуста. Честно, без яблока он мне совсем тоскливый показался :)
я ела, тока капуста, свекла и морковка сырые с лимонным соком и чуть масла.... ну в принципе ниче) тока что-то чудо не случилось)))))
У меня подруга рассказывала про этот салат и как её знакомые реально на нём худели, но они не менее года кушали его в савокупе с правильным питанием. Я его пробовала, но мне не понравился, хотя вот узнала, что с яблоком его делать можно, надо попробовать, может так вкуснее.
я тута))) тока я нарушаю с пятницы, воть :oops
Завтра завязываю!
А ещё доча заболела, опять горло очень разнесло((( вот лечимся!
а у меня бронхит,температура(((сегодня с утра из храма ехали,купили три мешка в макдаке,заговелиссь))девоки,а такой вопрос,будустараться этот пост соблюдать,система же позволяет по меню,только вот будет ли вес уходить...хотя молочку мне и яйца каккормящей можно...в общем попробую,если буду толстеть,то может отпуск возьму...в общем подумаю,посмотрю,как без мяса не знаю будет результат
Юлькин, как здоровье?
Пост вовсе не противоречит системе, так что похудение продолжится, почему ты сомневаешься?
Как твой настрой?
да здоровье плохо(((теперь низкая температура,упадок сил((ваще какпьяная((настрой нормальный,худеть хочется ещё,только печалит,что все мне говорят,что я выгляжу замученой,это от того что лицо похуделоочень,брыли стали висеть,лицо стало ужасным((выгляжу на 40 лет при моих 34((ну и сегодян ужин не по системе((не было сил варить гречку,съела два блина с рисом и яйцом и чай и моцарелки три кружочка,но мне реально хреново,головокружение сильное,но покушать-покушала)))
За праздничным столом съела яблочко и выпила чашку чая....утром -500 гр ураа...выпила кофе с творожком агуша натуральным и побежала в школу)))))на обде по плану котлетыиз мяса и яйца и огурец,помидор, ужина не будет..вечером в театр иду
принимайте новичка-старичка :)
с понедельника на системе в очередной раз. Опыт стройнения уже есть на этой системе пару лет нзад. Но после родов, плюс ГВ (пока продолжается) и после НГ празников вес пополз вверх...
Привет! Добро пожаловать! Удачи!
Я тоже не в первый раз на системе, тоже после родов и на ГВ)))
Под этим постом http://eva.ru/topic/64/3223867.htm?messageId=84173829 цепляй се свои параметры (в посте написано какие параметры) и я внвесу тебя к нам!
я до мая точно буду кормить, там конечно попробую отлучать.... но чего-то мне кажется что не фига у меня не выйдет :))
мы уже всё скупили)))можешь не ехать,ничё уже не осталось,мы полбагажника вещей купили,через два дня поехали,всё,нечего уже было брать,я только доче ещё свитер купила и юбку и всё...голяк!(((
а я всем троим набрала балоневых жилетов,толстовок,рубашек джинс,свитеров,всё забрали почти последнее,жилеты были по 950 рэ всего и джинсы по 650 рэ,некоторые толстовки и того по 450,я младшему даже на 2 и на 3 года взяла вещей.я обычно в америку заказываю,а тут получилось дешевле чем вамерику...ещё в Геоксе распродажи,я макасы себе купила и мужу две пары обуви,место 6750 рэ по 2250рэ,такчто езжай,если обувь нужна
а уже просто брать не из чего для девочек(((а нам как раз на весну всё надо было,вот и накупили))
Девчонки! Где все?! Как у вас дела?
Я вот всё гуляю с мелким по три часа на улице, за прогулку наматываю по 6-8 км быстрым шагом. Сегодня прям весна на улице, эхххх, уже совсем рядышком весна, а за ней и лето!
Систему нарушаю с пятницы((( Вощем совсем я обленилась((( Сёня держусь по системе! Скоро лето!!!
О нет, Оль, я пока не буду, а то у меня после разгрузки нагрузка происходит(((( я пока попытаюсь привыкнуть хотя бы не нарушать, сколько там говорят надо времени для выроботки привычки 90 дней?))))))))
а у нас бр холодно, и жуткий ветер. бегали с дитем на развивалки, пришла голодная как стадо мамонтов :)
ела курино-индюшачьи биточки с перцем и кабачком в прикуску с редькой
Тольятти, Самарская область
у нас тут не сколько холода, сколько мерзкий ветер. 8ой год живу тут и никак не привыкну :(((
Ясно! Ну ничего, скоро до всех весна доберется! Я вот оч надеюсь, что уже весна идёт, не хочу как в том году, снега навалило 26 марта по самые уши)))
А Масленица? А как же Масленица? :(
Я сегодня сижу на молокочае. Не совсем это по системе, но после 23+24 февраля мне просто необходимо.
у нас масленница полным ходом))пост на носу,так что пекублины..но я их не оч люблю,больше начинку люблю))икру))
Ага, Юлькин, ты хоть на завтрак себя побалуй блинчиками с икоркой! Вот прочитала твой пост, тоже так захотелось, икра есть, но блины я сладкие напекла, надо ещё для икры блинов сделать!
http://delo-vcusa.ru/recept/blinyi-na-moloke-osnovnoy-retsept/
вот по этому рецепту делала, про сыр. пункт 13. Легкий сырный привкус получился. я правда без масла делала, и сковороду не смазывала. и молоко у меня было 0,5%.
я вообще вчера спутала ХП и минус 60 :) наелась мяса с овощами :) и совесть даж не пискнула.
завтра попробую блинчики с реп.луком :) в рецептах углядела.
ниче се тут без меня движуха)))) солнце светит, красотааа)) вчера пироженок вечером поела, вроде даже в минусе, у мамы ДР было)
Ага, на улице ваще кайф! Я сёня гулять с Ванькой аж в 9.40 выползла, три часа отгуляли! 2 часа он спал, а я наяривала свой марафон в 7 км))) потом он час глазел по сторонам (мы уже в прогулку пересели), а я опять наяривала марш бросок))) Так классно, я бы ещё гуляла, если б не кормежка))) Потом блины пекла, суп варила, посуду мыла- вощем по дому "отдыхала". Сейчас Жанна с улицы придет, бум уроки делать.
а я чую подзаболела...
с почти двухлеткой блин фиг погуляешь нормально)) упрется на горке или льдышки кидать... и стоишь рядом как пингвин)))
лечись давай! я тоже сёня встала, а в носу прям щекотно, чихаю каждые 15 минут)))
А вы на велике или не самокате ещё не катаетесь?
самокат есть, мини микро, пока не дошло что с ним делать, с его года стоит.. был с сидушкой дополнительной, но он не смог кататься... на машинке на ура ездит, но мне тащить неохота с пятого этажа ее..
присматриваюсь к беговелу, думаю двухколесный или трехколесный взять, нравится Пуки.. может к дню рождения его куплю...
Всем привет! Напекла своим оладушки)))) блины вчера были.. сама не пробовала....буду кушать котлетки и яйцо сейчас
Делись рецептом, потом тоже сделаю!
А что у тебя за сковорода на которой без масла блинчики жарятся? я тоже так хочу
как здоровско! вкусненько! мнямка!
Я бы тоже ща какихнить блинчиков напекла, но мелкий не даст мне это сделать((( и муж на работе((( вощем сёня без блинов(((
я на керамике например пекла, тока в тесто надо масла добавить мне кажется... помнишь блинный торт показывала, вот блины сами без масла жарились шикарно
мдя? надо попробовать, мне вот подруга хвастала керамику свою, я купила её, но у меня на ней всё горит,может подделка((( (в СП брала), а тефлоновская уже старая, с царапинами, поэтому на ней всё тока с маслом готовлю, вот как раз собиралась менять сковородки.
тут не угадаешь, но в первые месяца два-три вроде на любой не пригорает... почитай отзывы в нете... я маме в подарок грин пен заказала, правда ниче пока сказать не могу, пока не использовали... а какие у нас и не знаю, куплены в ближайшем магазине)
от тефлона я хочу совсем отойти, начиталась про всякую хрень, что токсичные они и что-то хочется убрать...
рецепт это громко сказано :) я была сонная и ленивая.поэтому запихала в детский блендер:
2 яйца, небольшую головку реп.лука, кусочек сыра (все некрупно порезала чтобы быстрее взбивалось), стакан кефира и стакан муки, щепотку соды, соли и сахара. и немного укропа. и взбила все. и потом на сковородке пекла без масла и смазывания сковородки. у меня тефлоновая обычная сковорода из икеи. Диаметром 10 см. :)
Отлично, гуляю ежедневно 2-3 часа, по 7-8 км быстрым шагом, но вес не уходит, потому как пока я не закончу ГВ, худеть я не буду (по первой Б сужу, тогда так и было), но хоть не толстею и держу вес пока.
табличку загрузила, я в прошлый раз стала грузить, а меня Ванька отвлёк, я и забыла)))
Ага, у меня было наоборот, вот и ща так, не худею, но и не толстею, вощем держу послеродовой вес))) худеть буду как сверну ГВ, свернуть ГВ планирую в конце мая.
Я с Жанной как закончила кормить в 10 мес. за два мес. сразу ушло 8 кг, сами собой, ну и дальше уже худела до своего веса в 57 кг (к 1,5 года дочки была 62, потом на системе дохудела до 57 кг за 4 мес.).
нет, я с Жанной заб. на 10 кг меньше)))
С Жанной я заб. 60 кг, рожать шла 83 кг (23 кг набрала), из рд вышла 73 кг. В 10 мес. я закончила её кормить (она сама перестала кушать грудь, всё прошло гладко), за 2 мес. ушли сами собой 8 кг (к году дочки я была 65 кг), к 1,5 годам стала 62, и вот с 62 я уже худела на системе до 57 кг 4 мес.
с Ванькой я заб. 68 кг, рожать шла 93))) (25 кг набрала), из рд вышла 85 кг.
а ну ты потом набирала перед беременностью, у меня примерно так же было.... я работать перестала и дома набирала потихоньку....жуть....я всю жизнь была 60-65,после первых родов 70,после вторых 80, но при том рожать шла в 102 и потом снова была 78, вот с 78 за 4 года стала 110-в период обжорства аж 117...
ага, я перед Жанной тож набирала с 52 до 60, и перед Ванькой за лето (3 мес.) наела 8 кг)))
Вся моя жизнь диета, вобщем я не из тех кто жрёть и не толстеют))) Мне надо всегда держать себя норме!
Девоньки, завтра отчет с объемами, так что не забываем измерить себя лентой! ну и на весы встать как положено по пятницам! Желаю всем хороших отвесиков и минус в объёмах!
а я такие ем блины))два дня на ужин их ела с икрой и со сметаной...мен готовить никак((Ося с 39 темпой и я болею((так шо так...
не знаю... я завтра наверно в плюсе, ем сладкое весь день((( заболела и ниче не лезет... и готовить ничего не хочу... и вообще хочу тупо спать))))
девы, а у кого с какого ужина эффект лучше? у меня почему-то с зерненый творог+овощи, или ряженка (0,5 л, 2,5%) с отрубями
лучше когда никакого))) а вообще овощи тоже не плохо) ну помидор-огурец...) творог я очень не люблю((
я вот что оч люблю и после чего не ем точно http://eva.ru/RdR8O
Я пока не могу похвастаться скинутыми кг, но в прошлое мое похудения этот ужин тоже был для меня наисытнейщим.
Рис и гречка точно не моё на ужин, т.к. спустя 3 часа есть хочется как собаке))) и мясо меня не насыщает, так, как кисломолочка, но просто иногда от неё уже тошнит)))
Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты супер умничка!!!!
первый раз.
Свтета
Дата рождения 17.07.1984
Вес - 72,6
Рост - 168
ОГ - 90
ОТ - 82
ОБ - 106
ОЖ - 92
буду старемиться к 63, меньше в сознательной жизни не была:) а когда/если дойду, может пересмотрю :)))
74,2 (-200) за месяц -800 пипец(((((
ОГ 94 (-4)
ОТ 78 (0)
ОЖ 98 (0)
ОБ 104 (0)
чет у меня только сиськи худеют(((((((((((
мы тоже усиленно заговляемся))но я на 1,100 похудела на блинах))вот где правда жизни))?Тоже постится буду по мере сил(мы ж на ГВ,а кормящим сама знаешь))посмотрим будем ли на посту худеть...
да у меня много одежды размер 46-48,даже которые вещи новые с бирками,надо еще конечно до них скинуть кг 20