Только живот.
Девочки, что делать с жиром большим на животе. Естественно теорию я знаю, не жрать плюс спорт. На деле куча болячек, спорт не весь можно, но и это ерунда, а вот проблема с лицом!! У меня очень похудело лицо(( при том, что живот огромный!! По кг вешу нормально, руки, ноги палочки, растет только живот, как сохранить лицо? На животе именно жир, просто упражнения не уберешь, надо диету, но тогда груди и лица не останется вообще, груди ладно, итак на размер меньше после родов и снизу в лифчик закатываю, но почему лицо так осунулось? Как его совсем не потерять, начав живот убирать. Спасибо.
Почему все сразу ДИЕТУ грезят начать?
Питайтесь правильно - меньше жирного, сладкого, соленого. алкоголя.
Упражнениями жир на животе не уберешь.
Я не ем жареное и жирное уже много лет. Но ем углеводы, видимо от них живот растет. Люблю картошку вареную, рис и гречку обожаю, поэтому отказ от этих продуктов для меня диета. Но лицо вообще на нет сойдет(((
Не нужно отказываться от чего-то кардинально. И жир в полезных вариантах (масло растительное. рыба) тоже нужен для кожи. ногтей и волос.
А вот от вредных углеводов действительно лучше воздерживаться.
Я для себя давно выяснила - нет лучшей "диеты", чем правильное сбалансированное питание.
Если на животе жир и он не уходит, но значит питание надо урезать. Кстати, достаточно создать совсем небольшой дефицит калорий и уже будет результат! А бодифлекс пробовали?
Присоединяюсь. Подруга очень хвалила бодифлекс: говорит, именно с живота стал уходить жир в первую очередь.
Похудеть в одном только месте просто невозможно.
Практически все всегда начинают худеть сверху. Первым делом худеет лицо. Бояться не надо, кожа постепенно будет подтягиваться (при условии правильного питания).
Жир из проблемной зоны уходит в самую последнюю очередь.
Совсем углеводы убирать из рациона и не надо. Картошку отварную можно, и рис можно, но только бурый. А гречку и геркулес так вообще очень надо и даже цельнозерновой хлеб.
напишите ваше меню на 1 день. Посмотрим, что у вас не так и где косяк.
Ну вот например выходные. Суббота завтрак кофе с молоком и сахаром, сырники. Обед бульон куриный с курицей, гречкой, морковь в нем была еще. Полдник творог 9процениов ( но могу и 0 есть, разницы не чувствую) с зеленым чаем. Ужин Цезарь в кафе и ролл с семгой, зеленый чай. Ужин часов в 19 был. Вчера завтрак кофе с молоком и сахаром, йогурт. Обед отварная брокколи и 2 большие куриные котлеты. Вечер винегрет и треска. Много ем? Неправильно?
Для начала попробуйте так:
1. сократить жирность молочных продуктов. Молоко 1,8%, творог лучше 0% ну или не больше 2%, йогурт только нутуральный...без всяких добавок, сыр не больше 17% жирности.
ваши сырники...не совсем понятно как вы их готовили.
2. Цезарь в кафе...просить, чтобы не заправляли соусом...считай майонез съели, да еще и на ужин!
3. убрать сахар и все продукты его содержащие.
надо кушать примерно так:
завтрак геркулес (или гречка) на молоке нежирном. + чай/кофе. Можно еще и цельнозерновой хлеб + сыр нежирный или омлет с цельнозерновых хлебом и овощами.
перекус фрукт + кефир 1% или йогурт или творог
обед овощ суп или салат + куриная грудка или рыба или мясо + гречка или бурый рис + чай/кофе
перекус творог+фрукты или овощи или кефир или йогурт или салатик овощной
ужин рыба или грудка или мясо + салат или овощи отварные, тушеные
перекус (если ууж совсем тяжело до сна дотерпеть), то кефир 1% или яблоко
Все конечно варить, запекать. в салат 1 ч.л. оливкового масла (ну или любого)
плюс воду пить обычную и ходить пешком больше очень быстро. И уже через 2-3 месяца вы увидите заметный. результат
У меня такая же проблема... лицо худеет в первую очередь... живот огромный... при том что я мясо редко ем, картошку не люблю... обожаю овощи... и(((( сладкое... подозреваю что именно от этого и растет.. хотя по кг. у меня тоже норма...
Вот так устроено похудание -от периферии к центру. У меня тоже лицо и ножки тоненькие а живот -зараза толстоват
Смотрю в своем фитнесе- тетеньки кто до изнеможения бежит на дорожке -все как одна с профилем вместо лица. Может кардио сжигает жир и вместе с ним часть мыщц в первую очередь на морде лица....
Чтобы мышцы не сгорали. нужно бежать не до изнеможения, а с правильной скоростью и с правильным пульсом (не выше 140)
