как сбрость 5 кг за 2 мес без жестких диет и нагрузок?
Девочки, мне 30 лет. Рост 165 см и вес 55 кг. 2 детей, всегда весела 49-51. у меня очень много целюлита на попе и бедрах(( реально много( бочины приличные, выпирают из джинс, живот не большой, в одежде вообще гуд, но дряблый, сижу , а он гармошкой((( Лопаю много сладкого( питание не правильное, завтракаю в час, бутер с зерновым хлебом и сыром , йогурт, кофе...не обедую, ем фрукты , могу схомячить печеньку , конфетку ...вечером ем салат овощной, что нить еще...а ночью могу с чаем слопать еще кучу конфет, печенья, сушек и т.д и много цитрусовых. но при таком питании я не набираю, но дряблею((( если буду есть полноценно, то набираю сразу много( у меня малоподвижный образ жизни, жуткая лень, и люблю вредности( на жестких диетах сидеть не могу( в фитнес не хожу, так как дети, муж приезжает в 21.00 самое раннее. есть эллиптические тренажер, но больше 15 мин пройти не могу, голова кружится.
1) Какие посоветуете физ упражнения для ленивых? ( скакать не могу, больной позвоночник)
2) как бороться с целлюлитом дома?
3) и подскажите диету где можно фрукты и не замрочиваться с едой? не сложную короче?
4) как дать себе пинка и начать жить здоровым образом жизни? скажите что нить мне такое эдакое.... чтоб мотивация была
диета: убрать сушки, бутерброды, перекусы. Оставить овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбку, воду, чай. Из сладкого - творог с медом, немного сухофруктов, можно даже зефир :)
упражнения - гулять час вечером. Вместо ужина.
От целлюлита дома - массаж по маслу вакуумной банкой (больно)
дать пинка - оденьте купальник и любуйтесь. Нравится?
Ой насмешили про купальник))) думаете то что вы перечислить поможет мне сбросить 5 кг? А фрукты можно есть вечером? И зефир наверное 1 шт и не каждый день и с утра?)))
фрукты вечером теоретически нежелательно, это углеводы. Но это меньшее зло, чем конфеты с сушками, если не можете сразу перестроить питание правильно, начинайте хоть поэтапно отказываться.
подскажите, как делать массаж что бы было больно, у меня покраснение то не всегда появляется, одна радость руки подкачиваются))))))))))
добавить давление :)
Сам по себе вакуум очень слабо что-то разминает, а если на баночку надавить, то будет самое то что надо. КОгда мой массажист так делает, я ощущаю себя пришпиленной к столу. очень большую силу он применяет.
слабые сосуды, скорее всего. У меня даже синяков не остается. Хотя многие тети выходят от него синие :(
да да да! Ну синяки, вроде, врач пояснила, что могут поначалу выступать, но вот капиляры лопаться и сеточкой-звёздочками проявляться не имеют право. Жаль.
Сладкого поменьше, но совсем исключать не надо.
Хлеб, выпечку и булочки - это по максимуму убрать.
Много ходить пешком + молевые ванны и эфирные масла.
Ванны с солью. Применять курсами. 3-4 кг поваренной соли на ванну (можно заменить на морскую по инструкции), температура воды 38 градусов. Время процедуры 15-20 минут. Через день. Курс - 10 процедур.
Про эфирные масла все и не скажешь. Могу для тела порекомендовать пачули или кориандр - для омоложения и подтяжки кожи. Добавлять в крем/лосьон для тела или базовое масло. Я еще корицу для похудения использую, но с ней надо быть ОЧЕНЬ осторожной.
P.S. У меня был опыт похудения на 7кг за месяц без особых ограничений - неожиданно так вышло. Весь месяц я жила по режиму - рано ложилась, рано вставала. Много ходила пешком. Ела все, но маленькими порциями.
Ничего у вас не выйдет, слишком ленивая. Надо захотеть до такой степени, чтобы лениво быть перестало.
я тоже завтракаю в час, но почти каждый день спорт и не ем всякую дрянь. При этом во фруктах себе не отказываю. Или ем в гомеопатических дозах.
Мотивацию нельзя сказать, Вы должны дойти сами до необходимости, нотв Вашем случае все бесполезно. Вы понимаете, что едите гадость, Вам все лень...Для ленивых упражнений нет
