Помогите с диетой на ГВ
После родов прошло - 2 месяца. Каждый день делаю упражнения (пресс, отжимания, приседания), гуляю по 1.5 часа с коляской, не ем после 18.00. Пробовала экспериментировать с питанием, но заметила, что количества молока становится меньше. Посоветуйте, что есть, что-бы и кормить нормально, и вес уходил.
Два месяца и уже упражнения:-). Ничего себе, где силы берете?
У меня тоже два месяца, 10 -12 кормлений, прогулка, с остальными детьми пообщайся, уроки, секции, еду приготовь, глаза закрываются если голову прикладываю.
Ну у меня больше детей нет, муж готовит. Сил хватает) Хочется уже быть красивой и стройной)
А давно вы начали упражнятся-то?
Говорят, что организму после родов надо 9 месяцев для восстановления:)
Если не будете переедать вредностями - то месяцам к 3-4 будете в строю! :) Гормональный фон сейчас у вас ещё нестабилен. Просто отдавайте предпочтение простым блюдам (мясо на пару, с духовки, овощные супчики, бурый рис, гречка, рыба), больше пейте. Можно попробовать посчитать калории (вроде тут девочки писали, что на "производство" молока надо прибавить 300-500 ккал) :) Но, скажу вам, молока может стать меньше (я села на ограничения в еде в 1.2 дочкиных - молока стало меньше, но так как я и планировала кормить максимум до 1.5 лет, ак и вышло - плавненько закруглились!)
Вот и я если пытаюсь ограничиться в еде, чувствую, что деть не наедается. Меня больше всего сейчас живот беспокоит. Если ноги и попа постепенно худеют, то живот так и остаётся жирным.
Но вы меня успокоили по поводу 3-4 месяцев. Спасибо!
Я ела пять раз в день, 50 гр отв мяса или птицы или рыбы, плюс овощи сырые,200 гр, капуста, морква,зелень .все рублю, тру, заправляю маслом.или огурцы с помидорами, но я правда с 26 ноября так худею. Дитю было 10 мес,решила что пора, до этого не парилась даже.сбросила 18. С моментов родов 30. Еще осталось 8 кг.
Ксюш, тут спрошу, а овощи только сырые ела? отварные морковь, свеклу не ела? тушеные капусты всяческие?
И отварные ела канеш. Картоху запекала даже в фольге. Ела по одной, но сухо. А вот свекла,морква, брокля,.фасоль итд идут на ура.
Если мне съесть 200 грамм капусты, огурцы - у ребенка будут жуткие газы, он может не заснуть всю ночь, будет корючиться. С томатами не рискую из-за возможной аллергии, морковь минимум.
Девочка конечно молодец, что начала заниматься, у меня к сожалению от нагрузок молоко тоже уменьшается, проверено по предыдущему ребенку.