КБЖУ
Девочки, помогите советом.
Вот хочу понять разницу. Чтоб будет, если
1. Буду считать только одни калории?
2. Буду считать КБЖУ?
Цель...скинуть лишний жир. 3-5 кг.
я ваш юмор поняла, но худею я уже давно таким способ )))) сейчас я считаю КБЖУ. Честно, надоело.
хочу понять разницу...
Если вы будете заводить в какой-то электронный счетчик, то вам там все сразу посчитает автоматически.
Первое время посмотрите на баланс бжу, потом, если меню примерно одинаковое, вы уже будете знать, хватает ли вам белка обычно и не выходите ли за предел нормы жиров. При всем разнообразии меню у меня все равно получаются похожие цифры изо дня в день ккал и бжу, если не позволять лишнего.
Про электронные счетчики я все знаю. меня не это волнует.
Понимаете калории можно набрать разными продуктами.
например, я могу есть целый день макароны с овощами, а могу целый день творог с фруктами.
По калориям будет одинаково, а состав БЖУ будет сильно отличаться.
В этом и вопрос, что будет если не соблюдать бжу, если по калориям я буду в своем худеющем коридоре? Если я буду есть одни углеводы (например) и не буду выходить за дневную норму я буду худеть? Или бжу тоже важен? Тогда для чего?
Ну как для чего!? Если будете есть мало белка - будет дряблое тело, мышцам подпитки не будет хватать, они будут "пропадать". Если будете есть мало жира - полезут волосы, ногти начнут слоитьсяЮ по-женски чревато проблемками. Мало углеводов - "башка варить" не будет :) Ну это так - вкратце и образно выражаясь :)
Уменьшая калорийность - да, будет худеть, Не соблюдая правильный баланс БЖУ красивого тела не получит. Скини фэт не особо лучше просто толстухи.
Я тут, занимаясь фитнесом 3 раза в день по 1,5 часа (силовые и кардио), начала считать калории - так вот, потребляю я их около 1000. И...практически не худею. Вот что за фиговина?
Срочно меняте питание, 1000 это ОЧЕНЬ мало! Организм, получая мало калорий, снижает метаболизм (подробно не могу объяснить, просто так он устроен). Ниже 1200 калорийность снижать вообще нельзя. Попадаете в замкнутый круг - едите меньше, организм снижает метаболизм, может снизить его до того, что начнете толстеть от сельдерея((
Посчитайте необходимое Вам количество калорий (например http://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html) и не уменьшайте ниже нужного. Не стоит пытаться похудеть за неделю на 10 кг. Лучше на 1 кг за месяц, но качественно (терять жир, а не мышцы) и навсегда ;)
Так в разумных пределах нужно меньше жрать)) Правильнее говорить про грамотное питание. "Голодательные" диеты применимы для быстрого, но краткосрочного эффекта, например, спортсменам перед соревнованием, потом все набирается. А если по жизни сидеть на 1000 кал, то испортишь волосы, ногти, зубы - красоты, в общем, не прибавится(
1000 калорий - это много, нормальная еда. Например, утром: банан с овсянкой (250 гр)+кофе без сахара, обед: щи 200гр с хлебцами, фасоль 30 гр, ужин: тушеная курица 150 гр+150 гр. сладкого перца. И плюс еще 2 зефирки в шоколаде :)) Это все - 900 ккал ;-)
Ну, это, конечно, личный выбор каждого) Я не ставлю себе цель быть просто худой. Я хочу иметь красивое тело. А это, как я считаю, без мышц не возможно. Имхо, тощая женщина ничем не краше полной. А при такой низкой калорийности организм начнет "есть" мышцы, а это путь к "кожа да кости", не мое это) Да и не получит организм достаточно питательны веществ при таком рационе. А значит через несколько лет "посыпятся" волосы, зубы, кожа и пр. В свои почти 40 я это испытала на себе)
сложные углеводы есть утром овсянка. Курогрудь не знаю, куда запихнуть :( в какой прием пищи, в смысле.
Курогрудь - в любой. Овсянки мало, все равно, что сказать "я занимаюсь спортом" имея ввиду проход пешком от дома до машины) Посчитайте БЖУ, очень советую. Я, например, с удивлением обнаружила, что наесть правильную калорийность с правильным БЖУ не так просто)
"Я, например, с удивлением обнаружила, что наесть правильную калорийность с правильным БЖУ не так просто)"
- я вам об этом же пишу. Всего 900 ккал - а еды полно получается.
В том, что организм Ваш не понимает то, что от него хотите. Он живет впроголодь, его на спорт гоняют еще к тому же. Кормите его хотя бы пару раз в неделю. Макароны, рыбку, мясо, овощей побольше, фруктов. Тогда и худеть будете, стресса не будет
Конечно, будете худеть в любом случае. Даже только на макаронах, если укладываться в калории. БЖУ я считаю можно не считать, но просто учитывать с точки зрения здравого смысла, что питание должно быть более-менее сбалансированным. Без точных подсчетов просто употребляйте каждый день белок, жиры и углеводы и все.