21.02.2014 18:43

заметила после эллипса болит поясница. не то чтобы прям помираю, а чувствую ее. усталость в пояснице.

С поясницей у меня проблем нет, только физиологический лордоз. и остеохондроз в шейном отделе.

почему поясница устает/ноет? что я делаю не так?

Занимать начала недавно.

Anonymous

21.02.2014 21:24

Может, слабые поясничные мышцы? Может, укрепить их на гиперэкстензии?

Anonymous

22.02.2014 10:10

возможно. ноет именно даже не поясница, а вдоль позвоночника (начиная от середины спины и до конца). чувствую, что мышцы.

гиперэкстензию делаю.

автор

21.02.2014 21:28

может не вставать на эллипс?

N

22.02.2014 10:11

а дома только эллипс.

автор

22.02.2014 11:52

и что? "я не могу поднять двухпудовую гирю. а дома только она. что мне делать?"

Anonymous

21.02.2014 23:10

Может держите колени не смягчая ? Я вот неправильно делала становую на прямых ногах и болела сильно спина.

logitek1 V.I.P.

22.02.2014 10:12

вроде в коленях ноги согнуты.

автор

22.02.2014 21:10

Тогда надо на эту ... как ее экстензию . Когда лежа на животе башкой вниз поднимать и опускать спину . Я на такое правда не способна , но у нас в клубе есть групповая тренировка Здоровая спина. Там все упражнения направлены на укрепления мыщц спины.

logitek1 V.I.P.