★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-240☺*★¸.•'´¯)
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Впереди всего один месяц зимы, есть время подготовить свое тело к пляжному сезону!самое главное не лениться!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3227763.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес. Не меняй мечту на еду!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0+0,1=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,1
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 2.9 кг
ЦЕЛЬ = 58
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9
Общий отвес = 0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ - 54 кг
9) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46
10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57
11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5.4
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг
Да вроде ужО нашла ответ на свой вопрос! Не знала, можно ли там зарегиться НЕ с телефона, а с ноута. Можно, если установить имитацию андроида на комп - но эта прога требует обновления моего давненько необновленного адоба... а адоб боюсь обновлять.. в прошлый раз моё обновление сей какашки стало мне в трояна... (с официального майкрософта между прочим!).. вот... а мне ж нада ))))))))))))))))))))))
Нет!... телефон глючит (бедолаге 6 лет.. на нём обычная винда стоит, которую тоже уже дааавно менять надо.. подозреваю, что и там вирусы... но надо нести в мастерскую.. никак не донести, однака!).. и там тоже не скачать ничё.. а на компе не хочу обновлять адоб ))))))))))))))))))))))))))))))))))))
аххххахахаха :):):) ты уже там :) расскажи ваще, стоящее дело-то? чё там делать можна?
Вот тут и спрошу. Девочки, а мужья ваши тоже ведут спортивно-диетический образ жизни?
Вот мой в принципе ничем не занимался, я его периодически таскала с собой то в тренажерку (пару месяцев ходил), то в бассейн (но плавать правильно не умеем), но не надо ему это. Один раз на Кремлевке сидел (по моей инициативе) , похудел на 10 кг, но потом все обратно конечно вернулось. Он склонен к полноте, как, кстати, и старший сын( Сына тоже везде пихаю. Сейчас занимается фехтованием, но из-за дефицита времени - получается мало и вяло. Оба занимаются авиамодельным спортом.... Но слово спорт там явно вторично, если не меньше))) После соревнований муж говорит, что надо бы бегать, т.к. там ему приходится носится по кругу)))) а дыхания и сил не хватает. Но пока все только слова.
Мой любит железки всякие - гантели, штанги и проч. Не могу сказать, что прямо ежедневно занимается, но часто. А в зал ходить практически не получается, хотя купили ему абонемент тоже - его последнее время постоянно нет в стране, какой уж там зал.. Он меня пинал очень долго, чтобы я тоже начала что-то делать и допинался в конечном итоге:)
да, тоже :) Плавать, правда, не умеет (я наоборот очень люблю), но бегает, на велосипеде по горам гоняет. За время моих (! :) ) беременностей поправился, но потом согнал все как только я вернулась в его компанию :)
А питается он лучше чем я,т.к. к сладкому равнодушен.... не-а, вообще-то нет.... он алкоголь любит, правда хороший. Так что у нас у каждого свои слабости: у меня - сладости из хороших кондитерских, у него - хорошее вино или пиво из частных пивоварных :)
Специально ничего такого не соблюдает, но у него по жизни принципы, которые позволяют ему быть в прекрасной форме с кубиками на животе :) Он 183 см ростом и вес 80-85 в зависимости от времени года и среды обитания - в латвии всегда потолще на пару кг весит) Он никогда не сядет есть после 19, даже если весь день ничего не ел и устал. Чай с сахаром максимум :) Исключения только праздники, естессна :) Но в праздники обычно и спать тоже ложимся далеко за полночь :) Дома гантели-штанга с лавкой, периодически занимается. У него тоже тело очень податливое - стОит несколько дней усиленно поотжиматься, пресс прокачать и вуаля - мышцы надуваются реально оочень заметно! Кушает МНОГО! Я как-то прикинула в уме, сколько он на ужин съедает... Бывает тыщи на 1.5-2 ужин тянет :) Но у него хороший обмен веществ и не ест гадости. То есть эти 1.5 тыщи калорий на спагетти с сыром спокойно съест! В зал не ходит - ибо считает, что пустая трата времени - так как дома можно сделать всё полезное для тела не хуже! Вообще у нас дома не бывает вредного - (исключение кола заро, пепси лайт - ШОБ ИХ!!!!) чипсы-печенья покупные-торты с магаза-колбасы-полуфабрикаты не бывают вообще! мы просто не любим. - из сладостей муж отдаёт предпочтение шоколаду молочному с целыми орехами, слабость - наверное хорошее пиво и дорогие крепкие напитки (но это редко и по праздникам или если кто-то притаранил на работе) + палочки солёные к пиву :):):):) Вообще - я похудела благодаря мужу! Когда-то растолстела (на заре начала наших отношений, ты-то не знаешь, девочки тут наверна все в курсе, уже обсуждали) до 75 кило!!!! ужас-ужас! Муж начал действовать - вывез меня в турцию (на олинклузив кстати) - где мы много плавали, бегали, в номере качали пресс наперегонки и на выносливость (типа игры) и я умудрилась на 5-6 кило за 2 недели похудеть там! А потом пошло поехало - вместо шоколадок любимый баловал фруктами, но никогда прямо не говорил, что надо похудеть! Зато потом прищзнался, что если б я тогда не взялась за себя - вряд ли бы что-то у нас серъёзное вышло.. (засранец! но каждый имеет право..) Готовлю ему немного иначе, но лишь немного - если, скажем запекала куру, то себе с салатом-овощами, а ему к куре-салату ещё либо рис-спагетти-греча-кускус-ячмень (картошку вообще редко покупаем, не любим оба) или просто свежий хлеб. Выкрутасов в еде не любит. Бывает, конечно - жарю отбивные в сухарях или овсянке в масле, но от силы раз в 2 недели, чаще едим просто - варёное-печеное мясо + много овощей. Дочка так же питается как я. Вот.. получилось длинно, спасибо, кто дочитал :)
Видимо еще генетика. Мой тоже старается не есть после 19, вредности тоже почти не покупаю, но муж может иногда притащить колбасы или сосисок, печенье и майонез. Он совсем не ест молочные продукты, только молоко в каше, сырники-запеканку и химические йогурты (я свои делаю). И ест не так уж много, но редко, 2-3 раза в день. У меня аппетит намного больше) В той же Турции он съедал в 2 раза меньше меня)) При этом у него ноги как будно накаченные - ни жиринки. Главноя проблема - комок нервов)))) Да еще после операционная грыжа(((( Не понятно, что можно с этим вообще сделать...
И я для него хороша в любом весе и виде( Про какие-либо пластические операции (типа увел груди) даже слышать не хочет( Хотя щас радуется вместе со мной моим результатам, но скорее всего просто потому, что я радуюсь)))
Пысы. Давно ничего не жарю, в основном вареное, на пару, запеченое
Твой муж молодец) Вот иногда так не хватает такой поддержи))) Чтоб вывезли куда-нибудь и рот заклеили))))
:)))))) я замуж выходила 60 кг была, за 3 месяца стала 52 , тоже дома спорт зал был, меня приобщили:) муж к соревнования готовился и я с ним. но вообще ему крутые бедра больше нравятся чем косточки:)))
Я в нашей семье самая не спортивная. Муж всю жизнь занимается спортом , дома в подвале мини спортзал для мальчиков(груша, гири). Последние несколько регулярно лет ездит с дочкой на конях (это похлеще любого зала).
Мой жрет все подряд.И утром и днем и вечером.Если бы спать не хотел,и ночью бы ел.и ничего с ним,паразитом,не делается.65 кг,кубики на животе,мышцы...вот сегодня как начал с утра есть и до сих пор еще не останавливался.)))
мой ходит регулярно в зал. не меньше трех раз в неделю. за питанием следит, но, конечно, не так маниакально, как я. вообще я периодически завидую его упорству и стойкости, сама-то я та еще лентяйка )))
Ну, мой наверное самый неспортивный и неправильно питающийся. Тяга к спорту у него просыпается время от времени, но ненадолго и вообще ему как-то не везут. Ходил на айкидо, на семинаре по самообороне сильно повредил руку, начинал бегать по утрам - что-то случилось с ногами, что 3 недели фактически ходить не мог. Я уж даже не мотивирую его на эти все дела.
Ест всё подряд, периодически пытается что-то делать с питанием, чтобы похудеть, типа на ужин - кефир. Вес не снижается ни на килограмм. Не знаю почему. Ещё любит всякие соленья, копчёности.
я на 75 % русская , остальное примесь :)
а у мужа мама полька из Киргизии и отель хохол из Латвии.
начиталась я книжку про нарушения пищевого поведения... даже калории считать расхотелось. Сделала себе чизкейк и радуюсь жизни :)
что там пишут? я категорически против жестких лишений, не собираюсь совсем отказываться от сладостей и прочих вредностей) но контролировать ситуацию собираюсь постоянно)
Расскажи, пожалуйста, нам тоже вкратце основное!? Я, когда буду Б - перестану считать 100%! Иначе на самом деле до паранои дойти можно!!!!!!! Уже периодически замечаю за собой изменённое сознание в сторону нервного психоза!.. фффф
так, я ухожу детям обед готовить, потом нам, потом обедать, потом убираться после обеда.... а потом вернусь и расскажу :) :)
кароч, пишут имеено про постоянный контроль и ограничения. Как это зарождается, как развивается и какие неудовлетворенности и неуверенности лежат за всем этим. Пишут про роль семьи, про современных матерей, которые уже сами выросли в условиях психологии "культа тела", про подсознательное подавление родителями взросления дочери.
Очень интересный момент мне понравился в этой книге. Он заключался в рассмотрении положительного значения, которое в обществе (и особенно у подростков) дается умению полностью контролировать свои действия и желания. Т.е. фактически за девочкой-анорексичекой, полной проблем и комплексов, но изнуряющей себя в спортзале и сидящей на строжайшей диете в боязни съесть маленький кусочек шоколадки, понянутся! (вот, как раз, смотри дневник этой oiii....". За ней потянутся, потому что в современном обществе болезнь анорексии стала чуть ли не флагом, подтверждающим способность "героини" к силе воли и тотальному контролю над собой.
Я. пожалуй, остановлюсь, книжка длинная.
Захотелось еще что-нибудь почитать по теме...
А у тебя эта ooiii... ассоциируется с анорексией? я анорексии там не вижу (или блин у меня процесс уже пошёл? ахххахахаха)... я вижу там симпатичную девочку, которая вкусно готовит интересные блюда.. Но про постояный контроль и ограничения - это вот в точку!!!!!!! сам не понимаешь, в какой момент включается механизм!
А я последние фотки просмотрелоа досконально! Нет там анорексии! Она не ест хлебцы, а хлеб, овсянку на завтрак обычно ест на молоке исключительно не ниже 2.5% (не будем показывать пальцем на некоторых).. Бананы ест, думаю, там совсем нормальный коридор ккал получается (она вроде не считает, правда). В зал пару раз в неделю ходит всего-то. И маньяческих замашок не заметила у неё...
+ ко всему ест 3 раза хорошо и 2 перекуса между едой - сама печенье печёт, блины жарит, ужины я её вчера смотрела - мяса много +овощи. Она на ПП, питается правильно на первый взгляд (правда я тоже не маньячески просмотрела, а так, навскидку).
я тоже не заметила у нее маньячных замахов на счет еды:)Кстати, рецепт печенья я у нее утащила, очень вкусненько:)На анорексичку однозначно не похоже, у анорексичек несколько другая психология, а эта девочка просто придерживается ПП,причем этот дневничок у нее всего 2 месяца, так что еще не известно насколько ее хватит:)))да к тому же это именно дневник питания, т.е. она ж вроде там где-то учится, у нее есть личная жизнь помимо еды), просто вот решила девчушка вести такой дневничок, пусть ведет, кстати многих она стимулирует
фиг знает что они туда кладут, мне нравидта джионская, она с семенами горчицы. часто мешают горчицу с хреном, еще есть просто горчица, уксус или лимонный сок, сахар,соль.
с семенами слишком острая для меня)))а дижонская острая или умеренная?
вот думаю наверное мне надо выбирать ту, где содержится сахар, наверняка она не будет такая ядреная
я острое не ем, т.е джионская для меня самое то, но она из Франции:))) к сосискам скорее самую обычную дешевую кладут . в ресторане могли сами сделать горчицу, это тут популярно
да, я знаю, дижонская это французская)))короче, буду искать)хотя бы что-то наподобие)
А кто-нибудь будет отчитываться после праздника? :)
Я наверное, воздержусь. Пошла в гости, подружилась с жориком, натрескалась, как будто меня год не кормили!!! к весам даже подходить страшно :scared1
Правда в субботу я опять ходила на хот-айрон, мышцам уже нее так больно.
я нет)))вчера кушала рыбку с/с,да 2 кусочка тортика навернула)))короче читтинг)))Хочу себя вообще приучить раз в неделю взвешиваться. У меня раньше,когда весов не было я худела быстрее, а тут чисто психологически - видишь что вес пошел вниз, то как-то расслабляешься((
я за весь день съела половину чизкейка, грамм 200 хвороста и йогурт..... тыщи, наверное, 3 калорий.... :)
Ого! Половину чизкейка? В смысле всего торта, не кусочка? ну ты сильна! Слушай, я б на таком меню уже под сотню весила, точно! У тебя обмен веществ хороший?
конечно, половину тортика, а не кусочка. Вкууууусный был :)
не знаю что там у меня с обменом веществ, но каждый день по полторта я себе точно позволить не могу :)
:) да уж :) Просто читаю твое меню и понимаю, что это мечта для такой сладкоежки как я:) Только у меня организм не хочет на сладком худеть, овощи и мясо ему подавай, по другому не отдает :(
Буду. И только по понедельникам. И попробую не взвешиваться каждый день (что-то у меня уже нервным психозом попахивает... надо какую-нить книжку почитать что ль)..
Вчера до ужина всё было оки - 700 ккал.. Пришёл с работы муж, заранее позвонив и предупредив, чтоб ужин не готовила - он всё привезёт.. привёз.. мясо серрано двух видов, сыр французский какой-то безууумно вкусный и внутри мяяяяяягкий-мяяяягкий (я вообще больше твёрдые люблю, а этот ну прям ваще!!!!!), шмпанского (сколько не бери - бежать придётся - это мы вчера на себе в который раз проверили!), и.... мороженое-торт трёхслойный.. не сказать, чтоб прям вот ах... но съела! и зачем-то чиабаттой догонялась и конфетку линдт белую нада было вот прям срочна попробовать :):):):):):) вес - кстати - такой же как вчера после безобразия :)
Я хоть и не отчитываюсь,отвесик имеецца)),но так обидно за вчерашний день(((((, гостей много было,столько вкусного наготовила,мясо,рыба ,овощи на гриле,куриные крылья и ребрышки-барбекью, салатик зеленушный,и бегала,бегала как коза весь день,не поела ничего,в рыбу два раза вилкой ткнула и все:(, даже торт не попробовала,все сожрали как саранча,я спать голодная легла.
да ну!посмотри на это с позитивной точки зрения:)
1.Гости, сытые-довольные,а значит ты в их глазах отличная хозяйка и вкусно готовишь
2.У тебя была физнагрузка:)
3. Ты не переела)))
8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9-0,9=56,0
Общий отвес = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ - 54 кг
Ален, а чейта у тебя ноябрь-то на дворе? ))) сдается мне, мой отчет был лучше )))))
Аленыч, я тобой горжусь! Вот умничка-то!!! Не трескает, худеет:):):) Не то, что некоторые :) Фу, ну сегодня только творог был пока и апельсин. Кинь мне что-ли волшебный пендель, чтоб вечером не сорваться!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,4 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
воть! ) и это несмотря на гости в пятницу и субботу, и вчера ходили всем семейством в кино, а потом в рестик )
правда, у меня мелкий засопливил, дома сидим сегодня, видимо зал накрылся (( если только старший (у него каникулы) будет свободен во время тихого часа, и можно будет смотаться в зал по-быстренькому...
И у меня, и у меня несмотря ни на что! Наверное, потому, что отмечание основное у нас было днём, а вечером ужинать уже не хотелось
а я просто вела себя скромно )) в пятницу, как я уже писала, и есть-то было нечего в гостях. были только пицца и сладкое, поэтому я почти без ужина. в субботу ела, но только дозволенное по монти. а вчера в ресторане заказала себе филе судака в сметанном соусе с овощами запеченными. очень вкусненько и не обожралась! мои суши ели и прочие вкусности )))
в общем, Ален, мы - молодцы )))))))
Вот мне тоже все чаще приходит в голову мысль смотаться в зал, пока младшая спит, а старшая дома в тихий час:)
ну, у меня-то похоже все на сегодня обломалось, я сижу, жду звонок от училки, чтоб пойти в школе устроить разнос )))
не хочет завуч со мной общаться, отправляет к учителю (через классного руководителя). а я хочу именно с завучем!!
А чей-та не хочет? Мало ли... Может , тебе "независимый эксперт" требуется:) Странно... Может построить разговор с ней как-то так : "Есть проблема, хотела в департамент образования обратиться, а потом вот подумала, зачем выносить сор из избы, может на уровне школы можно все решить... так мне к директору или к вам? "
да она меня заочно, через классную, отправила напрямую вопрос решать. но я все равно завтра к ней зайду и побеседую. может потом и к учителю уже не надо будет идти
а департаменты и роно нашу школу не пугают... видать хорошие связи там у них, такая шайка-лейка!
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,6 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1.8
ДО ЦЕЛИ = -3.6
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг
А ещё не знаю! Диетические - это какие? Я если пеку нормальные - они для кого-то показались бы наверна диетическими... мы сахара не имеем дома вообще :) и блины мама научила печь 50/50 молоко с водой - и они тонюююсенькие получаются! я вот ни разу не считала, сколько в них калорий (потому что обычно пеку для мужа с дочкой) - но можно и посчитать! :) я вообще не против еды нормальной - есть-то всё можно, если посчитал предварительно, сколько там ккал.. (вот это уже отклонение наверна?... ваще чё-то у меня в голове в последнее время намешалось и напуталось!
у меня тоже тоненькие получаются, но молоко с водой я не мешаю и сахЕр добавляю)))Просто я только режим свой выстроила а тут праздник один за другим, а так хочется в форме остаться(только чур не форме шара:)))
А диетические это я так образно назвала, ты же у нас мастер "облегчать" рецепты:)
да уж.. :):):) с сухариками тоже вот - прошлые были на 325 ккал, эти уже сделала на 255 ))))))))))) ой умо-о-о-о-ора :)
Пеку,пеку)))), вчера пекла с утра и сегодня тоже на завтрак,ох уж эти блиныыыыы,но я их не ем,равнодушна к ним.
Я решила написать, что я тоже равнодушна.. НО вспомнила, что у меня в холодильнике заныканная банка сгущёнки.. и ШШШШШТО мне теперь делать?????... дело в том, что со сгущёнкой.. я и блинов 15 съем.... и хлеба чёрного буханку.... и даже картошку...
а куда деваться?.. мне уже вчера намекнули, чтоб не расслаблялась ))) хорошо, что я могу себе монтиблины делать! ))
Девы! Может кто может совет дать дельный?
Планируем в конце июня - начале июля пляжный отдых. Что посовеуете? ездим из года в год в Турцию, в один и тот же отель, там суперски, но хочется разнообразия:)
Куда податься? Испания? Италия? Греция? Где лучше в это время года, может и отель сразу подскажете?
Сразу скажу, не ищу "детских отелей", мне наоборот, надо чтоб был семейный, но спокойный, чтоб поменьше анимации и всяких там горок,а море чтоб рядом и чистое :) Едем с мужем и 2-мя детьми, младшей 2 года будет. По деньгам хотелось бы 100-150 тыс руб.
Рядом постою. У нас отпуск в июле, мне кажется Турция очень жаркая в это время будет. А вообще надо в Путешествия писать.
Насчёт цены не сказала - мы снимали апарты в Хорватии (первый этаж отеля) на берегу моря, комната-студия - метров 40 квадратных, с кухней, двуспальная кровать, диван раскладной, стол-телек-тумбы-ковёр-микроволновка-холодилоьник-плита - все дела. За апарт отдавали 50 евро в сутки, было это 4 года назад, но друзья недавно ездили в другой район - ещё дешевле нашли апарты! (на букинг.ком можно зарезервить) :) продукты в магазине стоят так же как в латвии... хм.. то есть наверна более ли менее как в москве или чуть дороже, чем у вас.
Европы не бывает на системе All,как правило на базе завтрака,макс полупансион., если только снимать аппарты,но тоже не дешево,еще билеты и питание прибавляй. В 100-150 однозначно не уложишься.
А я вот хочу в 150 уложиться в 2 недели. Значит только Турция?
Астра, по Испании - Италии не подскажешь?
в этот период - только юг, на севере может быть холодно. Посмотри Калабрию - она недорогая в этот период. Испанию я летом не люблю :)
Ань,в Калабрию нет прямых рейсов из мск,коннект все равно будет в Неаполе или Риме,с малявкой 2года тяжеловато.
Регулярных прямых рейсов нет,чартеры наверное летают,но какой туроператор фрактует не знаю.
Вот об этом я сразу не подумала. А для меня all на отдыхе - это ВСЕ. Ну не хочу я еще и в отпуске готовить и посуду мыть за всеми. А кафешки , наверное, сильно удорожают отдых.
Зависит от места отдыха,если дюже курортное,то и цены на пожрать-соответствуют,а если куда нить в уголок(райский):) то подешевле,но и опять же Ир,в Европе грех сидеть на попе,а катацца-ренткар нужен+топливо,в Италии 1л/дизель=1,7 €+-, вот и считай,детей надо выгуливать,да и пляжи бесплатные только при отелях,остальные по цене25€+- в день(зонт и 2 лежака). Я бы с таким бюджетом не дергалась(моя имха),или хорватия/Черногория,но я там не была.
по отелям подсказать не могу, мы все время снимаем дом напрямую у хозяев. последние два лета -Хорватия и Греция, оба раза начало июля. нам понравилось!!
в этом году забронировали виллу на Тенерифе тоже на первые две недели июля
ага, сами. но нас это не напрягает абсолютно. меня, например, с моим ребенком будет больше напрягать, как поесть спокойно в отеле. потому что либо это будет беготня каждый раз по всему ресторану, либо еда по очереди, что тоже не интересно. вечером хочется посидеть подольше, расслабиться, выпить винца и тд. а муж у меня фанат готовить барбекю/грили всякие, так что каждый вечер у нас то рыбка, то мяско, то креветки и тд.
Была несколько раз в Греции, последняя поездка очень понравилась, как раз сыну 1,5 года было, отдыхали на острове Кос, вот тут LAKITIRA RESORT HOTEL & VILLAGE
Именно семейный отель, принадлежит англичанам по моему, есть детский пляж, площадка, кормят хорошо.Нам на 10 дняй обощелся в 2,800 евра., это 2 года назад было.
мы вот в том году как раз на Крите были, но типа дикарями. нам очень понравилось!! ну, конечно, это несравнимые вещи. я так понимаю, что вам именно отель не понравился, а мы-то уже примерно представляли, куда мы едем и что нас ждет
нееее, к отелю претензий нет, мы люди неприхотливые совсем-совсем!!! просто как-то природа не понравилась, море не понравилось... кроме гранвоусы как-то ничё не приглянулось! Ну еще наверна с погодой не подфортило (часто слышу что на греческих островах с погодой можно не угадать) - было очень ветрено, пляж песок ..фу.. но это чисто субъективно - у каждого свои критерии ведь!
да, про природу нам тоже говорили, что там все голо как-то. но у нас вроде бы вполне ничего было с растительностью, там, где мы жили )) а море, кстати, нам очень понравилось, а мы привередливые в этом плане )
погода у нас была только в самый первый вечер слегка прохладная, и я даже уже начала жалеть, что не взяла теплых вещей, но к счастью, это был первый и последний прохладный вечер, остальное время погода была супер
и Крит нам понравился, мы весь остров объездили. Море не очень теплое было, но зато все посмотрели.
Ир,мы два лета подряд летали в грецию на Кос,на ALL ,нам безумно понравилось,младшему вообще 5мес было., зайди в "Южный крест", мы часто через них летали-никаких нареканий,и цены отличные давали.
Девочки, хотите посмеяться? скидывала фотки на переносной жёсткий, наткнулась на видел старенькое :) мы с мужем отплясываем на свадьбе друзей :) во! тут:
http://video.yandex.ru/users/ljasjka/view/12/
пароль тот, который у меня давно был, а потом Сашка таким же паролила свои фотки :) вспомните? если нет - скину в лс :) стучитесь :)
Ой, а мы так ржали когда наткнулись :):):):) под градусом ещё и не так сможешь )))))))))))) пасиб :* Это как грится 5 кило назад :):):):)
мне кидай, я такие пароли и не знаю, фотки не видела Сашины и твой под этим паролем.
пока смотрела, хотела спросить, а что за проффи танцор с тобой, ;-) а тут в сообщении уже ты пишешь, что муж.
Классно он у тебя танцует. ;-) Пока смотрела второй раз тебя разглядывала. Мишка мой прибежал, я у него спросила, красивая у тети фигура??? и малой мне выдает: "нет, худая как скелет" ;-) ... Лясь, я ржунимагу, а у тебя уже -5 кг. Так что давай, уже харе худеть. ;-)
ну ржать можете только вы сами, ты же помнишь, как там все было. ;-)
Со стороны, очень классно вы с ним смотритесь и танцуете. ;-)
Когда я третий раз смотрела, ;-) на попу твою и ноги, очень у тебя все там классно, попка хорошая, так и прыгает туда сюда. ;-) Молодцы! давай второго рожай скорее, пока молодые и силы есть ;-)
А фоток где у тебя уже -5 кг есть?? Дай глянуть!!! ;-) ты там какой вес на видео, 60 кг??
Да ты ж видела кажись :) папка Я-РАЗНАЯ - пароль такой же :) Да, там на видео - это 4 года назад (кстати та пара, у кого гуляем на свадьбе - развелись уж больше года как!), там я 61-62 кило :) спасибо за хвалу :):):):):) да.. второго надо-надо :) нам всё никак с мыслями не собраться... :)вроде сразу после рождения дочи хотела я очень! а теперь - чем дальше, тем уже больше сомнений насчёт "прям щаз" :)
вот я тебе и говорю, давай вот прям щас. Я тоже хотела, пока Мишка мелкий был, потом перехотела. Потом опять захотела, теперь вот уже и поздно :-(
а видела я эту худышку.. ;-) . блин.... вот 61 кг- но прям ОТПАД ПОЛНЫЙ. ТАКАЯ СЕКСИБЕЙБИ. а В 55-56- НУ МАЛЬЧИШКА ХУДОЙ, даже попец не спасает. ;-)
Спасиб, Санёк :* кстати - как тебя знакомые называют? я тут недавно узнала, что в России часто Сандрой называют Саш - была в шоке :) мне бы в голову не пришло :) У меня кузина Александра - её Шурой, Саньком величают :)
Сандрой? Мне кажется, кому-то просто очень хочется, чтобы так называли:) Вообще нет, впервые слышу, в любом случае это не поголовно так.
Меня Саша-Сашка-Сашенька, сестра называет Санек, брат Сашуля, муж вообще по имени почти никогда не называет, только если зол на меня:) Шурой никто не называет.
Ой, прикольно как! Молодцы, вы, оба отлично танцуете! А еще со стороны глядя, могу сказать, что читается между вами со стороны твоего мужа " Видали красотку? Моя! никому не отдам!!!" Ну как-то так мне показалось:)
О, круто!!!но тут в основном муж у тебя всю инициативу на себя взял:)))Он у тебя танцами занимался?хорошо танцует. А ты такая худенькая и чем-то мне Ольгу Бузову напомнила со стороны, что-то смущаешься и все хихикаешь там:)))
:) Не, танцами не занимался, но танцевать любит. Правда, на трезвую голову никогда не танцует :) Говорит, что ноги деревянные, если не выпьет ))))))))))))))))))))) ха ха ха Бузову? во как :) интересно :) Спасибо большое, Леночка :*
Девочки, у меня два вовпроса!
1. Чё-то в последнее время не могу из еды белка добрать... А есть через силу то, что надо, а не то, на что глаз лежит - не могу заставить себя.. Вопрос про белок в попрошках. Есть ли какие-то минусы-противопоказания? Скажем - мысль о том, что это химия опасная - миф? Как-то влияет негативно на организм в целом? Побочки? или ещё что?
2. Про гантели. Лежат дома гантели без дела. По килограмму и по 2.5. Чё с ними хорошего поделать? Лисён? а? ты у нас спец :) вот на косые мышцы живота может чего? Конечно, пороюсь в и-нете, но вы тут тоже толковые девахи :) Знаю, что подскажете :)
2 белка съедай на ночь и все.
Я когда на диете Ковалькова сидела, там с утра на завтрак
горсть отрубей + горсть орешков кедровых
обед 3 яблока
ужин салат + 200 гр творога. + 1 ст.л. масла оливкового.
На ночь 2 белка
Считала на дионе, как раз 1200 ккл и по белку и по углям тоже норма была.
ну не хочется есть тупо ради "надо"... вот коктейль белковый - если он вкусный.. я б поела-попила (можно же и в творог его, понимаю, добавлять порошком прямо!).. хочется ж чтоб вкусно при всём при этом было... :):):) Печенье безе что ль без сахара печь начать?:)))))))))))))))))))))))))))))))
Ну насколько поняла из прочитанного-перелопаченного нада минимум 1.5 г на 1 кг веса.. да? то есть надо бы около 80 по-любому? чаще выходит в последнее время 1 г на 1 кг.. а то и меньше.. Из того, что читала поняла - что лучше больше, чем меньше и белок - наш строительный материал... негоже им принебрегать.. да?
я, канеш, не эксперт, но официальная рекомендация - 0.83 на кг веса
т.е. в моем случае ваще 40г
ООО, ты меня обрадовала! :) я сегодня заполонила топ прям! А что поделать - дела переделала, мелкая спит уже 5ый час... грметь идти готовить ужин на кухню лень.. ))))) так что вы уж меня извиняйте :)
1.Через силу ничего в себя пихать не надо:)Про белок в порошках,это ты про протеин?Если не частить, то не должно быть побочек, т.е. постоянно его принимать не стоит.
2.На счет гантелей. Можешь с 2.5 поделать жимы лежа от груди и разводку. А также разводку стоя и в наклоне(это уже лучше взять по 1кг гантели).Косые я бы не советовало особо нагружать,т.к. потом можно обнаружить, что талия "выросла", у тебя же бочков нет,так что достаточно прокачивать пряму мышцу живота;)
З:творог, кофе
О: супа овощного тарелка, 50 гртелятины отварной.
П: хлеба кусок серого, сыр копченый 30 гр.
У: салат ( помидоры-огурцы-болгарский перец), телятина 100 гр.
Кардиотренировка 40 минут.
9.00
- cалат из моркови, грецких орехов и изюма (160)
- эспрессо
11.30
- вырезка телячья, жареная, 180
- цуккини на пару, 170
- кофе
14.00
- яблоко, 115
- эспрессо без кофеина
- шоколад 85 %, 4г
16.30
- омлет из 2х яиц с сырой ветчиной (130)
- салат (салат, сельдерей, огурец, оливки, шалот (150)
- йогурт, 125
- эспрессо без кофеина
Ккал 1020 У-62 Ж-51 Б-79
У меня сегодня пищевой разврат:)
З: Вкуснющщий белковый коктейль с бананом и малиной, каппучино с 3 офигенскими шоколадными печеньками на оливковом масле
П: Кусочек зернового хлеба с сайрой
О: Рассольник со сметанкой, кусочек зернового хлеба
П: Каппучино с печеньками
У: Форель запеченная под сыром, картошка, лук зеленый, салат, 100гр вина
Лепотаааааааааааааааааааа))))))))))))))))
КБЖУ: 1573/90/50/164
9-00 2 стакана воды с лимоном
10-00 3белка+1желток+шпинат+5шт черри,25гр хлеба,апельсин,кофе,2 овсяно-банановых печенья
13-20 суп-пюре с сельдереем+укроп 250гр,сухарики чесночные (много...прям наркотик мой в последнее время(),чай, кусочек тортика(8огр):)
16-30 кофе, 2шт. овсяно-банановых печенья
степ-аэробика 55мин
супер пресс 55мин
20-30 огурец,пол перца,помидор,шпинат, 118гр грудки индейки из рукава, 10гр горчицы, чай
Ккал - 1639ккал БЖУ - 75/39/229
7 - мноооого-много воды (привет, шампус вчерашний), сухарик 3 г
8.20 - хлеб ржаной 74 г, масло сливочное 7 г, сухарики 26 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, 150 г яблоко, 12 г линдт чёрная конфетка
13.30 - овсянка 400 г, мёд 10 г, льняные семки, белый кофе
16 - грейпфрут 200 г
18.20 - салат (75 г стебли сельдерея + 75 г огурец), 2 варёных яйца, 30 г сыр 29% мягкий, почти жидкий, 12 г сырая ветчина
ИТОГО - 1195 ккал
БЖУ - 57/52/126
Пошлака я блины печь, торт блинный сделаю :)
З: Запеканка творожная 130 (теперь точно знаю!)))), кофе-милк(на 1,5% перешла)
1П: банан
О: котлета своя 66, рис коричн120, салат-трава+черри+3 гр оливоил
2П: яблоко 185, кофе-сахар, творог 0% 180
У: курогрудь 80, капуста тушеная 130, салат-трава) 3 гр масла
1111/93/33/114
очень вкусно мне сегодня было)))
хочется сладкого(
Я не пишу, забываю... Но третий день отжжимаюсь-приседаю-пресс качаю. Сегодня например 120 приседов уже было, 45 отжиманий, пресс ещё только планирую - раз 35 наверна сделаю :) сейчас только кола переварится ))))))))))))))))))))))))))
я тоже! но каппучино люблю! :)....хорошо приготовленное.... я как всегда, могу в баре завернуть "творение", если это не капучино, а "кофе с молоком"
эт про меня? :) я пью или без кофеина или делаю в гейзерной кофеварке очень слабый, там от кофе одно название. Или, как вариант, там же делаю цикорный. "настоящий" кофе пью только рано утром и иногда в течении дня.
воды - сколько влезает до фильтра гейзерной кофеварки на 6 человек. Да, кофе получается слвбый, но вполне себе "коричневый" :)
250 мл - это на 4 человека считается! у них расчёт 60 г на человека :) это ж эспрессо готовить :) Значит у Анечки Астры на 6 человек 350 льёт :) большой круженций :)
ага , теперь ясно :) я одна выпиваю за четверых:))) ужас :) спасибо , теперь буду знать . но все равно на 6 чел . одна чайная ложечка кофе малоооо :)
Ну в общем-то да.. я либо пью вырви глаз, либо лучше не пачкаться :):):):) Цикорий частенько пью, кстати! очень уважаю! и польза неимоверная! И вкус карамельковый :)
Я кофеман редкостный!!!!! На примерно 350 воды 1.5 столовые ложки с горкой! + 130 г молока :) ))))) и так могу до 3 кружек в день! Но меня от чая больше колбасит зелёного. А кофе? Могу выпить и спать лечь :)
2-3 чашки в день, чаще с молоком, не оч. крепкий (7 гр на 130 воды)
Без кофе колбасит)
Вот я никак не могу избавиться от привычки кофе пить литрами. Норма для меня 2 чашки в день, но чаще всего пью по 4, и ничего мне с этого не бывает. Только в беременность в первый триместр как-то странно сердце трепыхалось, ограничилась 1 чашкой. а со второго - понеслась опять. Ну вот не могу я без кофе жить и все тут.
+1 и в беременность, и в кормление) неискоренимая привычка) на мой взгляд не особо вредная, поэтому пусть будет. Вот только с кофе хорошим проблемы( Почему-то он становится все хуже и хуже((
тоже пила и в Б, и в кормление (только после родов месяц не пила - мне напрочь не хотелось!)
ну она очень худая и куча проблем с желудком , но самое главное сердце болит постоянно . только моя подруга упертая очень , ей кажется что так и надо поддерживать фигуру :)
сердце-то может и не от кофе болит, но способ поддержания фигуры - как минимум странный))
Всё, у нас масленица!!! :) http://eva.ru/RebXh
Ленчик, теперь я знаю, что в моих сегодняшних блинах 227 ккал на 100 г ))))) тяжеловатенько...
Блинище, как я хочу твоих сухарей с орешками, но у меня нет духовкиииииииииииии:((((((((
Подразниццццца?... как раз сейчас жую сухарик :):):):) А чего у тя нету духовки? Может надо уже организовать?.. На самом деле духовка очень облегчает повседневную жизнь! Навалил овощей, залил омлетом и пущай само готовится! Замариновал на ночь куру - вставил на 1.5 часа - само румянится :) Запеканки всяческие! Ты творог не любишь - но в запеканке с ягодами и цукатами - уверена, - полюбила бы! Те же сухарики-булочки на скорую руку из слоёного теста к приходу гостей! В общем - я не знаю, что бы делала без духовки! Нужный агрегат! Спасибо :*
У меня на прошлой квартире была, а тут кухня всего 7,5 метров. Был выбор - три больших выдвижных ящика или духовка, и я выбрала ящики, о чем, в общем, не жалею, т.к. духовкой я пользовалась раз в несколько месяцев, а ящиками ежедневно. Иногда хочется, конечно, но объективности ради именно иногда, я и сейчас убеждена, что это был правильный выбор.
Но сухарики твои умопомрачительные! Уверена, что вкуснющие!
красотищщща! завтра тоже напеку) а в четверг в саду масленицу празднуют - и туда тоже)
а почему там написано 162ккал?)))ААА!это в блинах 227, а в куске торта 100гр - 162, так?
Выглядит все очень аппетитно:-9 интересно, а сколько будет весть 1 блин:think
Ага, в блинах 227, в торте меньше засчёт бананов и йогурта :) Вот тоже задаюсь вопросом - а сколько в 1 блине.. пошла считать... слои...
... по зоду 10.5 блинов вышло.. значит.. 1 блин весит... хм.. 42 грамма, значит 1 блин .. ёпрст.. 95,3 ккал! ну.. 2 блина с мёдом и сметаной на обед можно было бы и съесть!
Почитала-погуглила - оказывается чуть ли не самые калорийные блини ваще из всех, что имеются - напекла ))))))))))))) дурында :) зато вкууусна :)
ух ты, какие у тебя все рецепты с КБЖУ!!! Красиво получается. Правда, я в таких случаях "не экономлю" :).
А блины без масла у меня 111 ккал :-Р
Хорошие у тебя блины! Есть в папочке? Я просто делала без яиц, потому что дочка итак каждый день яйца требует.. чтоб хоть тут бьез них было :) А вообще без яиц и молока мне понравилось печь - они тонюсенькие получились :) Я специально тоже не экономлю, Ань. Если делаю, скажем пирог тарту - то всё как надо :) Правда, сахара ВСЕГДА кладу меньше, чем по рецепту - мы просто не любим приторно сладкое, на мой взгляд сахар забивает все остальные привкусы блюда! - если это сухарики - то за сахаром теряется орех.. если это тарта - то теряется аромат ягод-фруктов, если это творог с какао - то вообще не терплю там сахара, люблю, чтоб горько чувствовался шоколад :) в общем - да.. со странностями семейка :)
я сахара тоже всегда меньше кладу, потому что иначе вкус не чувствуется.
Блины без масла - элементарно
250г муки
500мл молока
3 яйца
стакан кипятка
соль
(сахар не кладу)
нужна хорошая сковородка, чтобы не прилипали
В твоих получается около 1350-1400 ккал... если в 100 г 111 ккал - значит у тя выходит из этого 1.2 кг блинов что ль?????? у меня 445 г блинов вышло :)
мне выдает с нормальным (3.2%) молоком - 1261 ккал. 115 ккал на 100г.... думаю, с обезжиренным будет даже меньше, чем 111..
вбей состав в анализатор
мука 250г
молоко 500г
вода 200г
яйцо 3 шт
ну я калории ваще условно очень в голове посчитала.. но всё равно получается, что у тебя выходит их этой массы 1,1 кг блинов! ОГОГОШЕЧКИ! это ж не съесть поди! :)
ну.... нас пятеро и 4/5 всех блинов съедают два мальчика 10 и 12 лет :).... особенно тот, которому 12. Он и 2.2 съест и глазом не моргнет.... и батоном колбасы закусит :)
Алла!, предупреждать же надо!!!:), хорошо ,что я ужо парой блинов со сгущенкой закинулась,а то бы слюной подавилась и лежала без сознания))))
Вкусно очень выглядит,положила глаз на пирог с ветчиной))))
Кстати я тоже блины на кефире делаю, яйца кладу,у меня 122ккал/100гр.
В каких пропорциях делаешь, Лен? У меня кефир всегда есть свой в доме - на кефире часто делаю, но мне нравится когда рецепт проверенный и всё по граммам расписано! А то все эти досыпы муки меня не прикалывают! Пирог с ветчиной на саом деле хорош был :) Спасибо :*
2 яйца,кефир 0,5л,молоко обезж.-0,2л,мука 200гр,разрыхлитель,сахар 2ст.л. Очень нежные,в дырочку,кружевные получаются)))
делала сегодня по твоему рецепту блины, ну или у меня руки из ж... растут, но намучалась, рвутся заразы, или у нас продукты другие, муки добавила и еще 1 яйцо, стало лучше намног.
Девульки, спасибо большое :) Буду вам надоедать своими рецептами :) Меня че то переклинило печь-готовить! (кстати, к нашему вчерашнему разговору о переклинках и книге Астры - читала, что это начало конца - когда сам не ешь, а своим готовишь и получаешь от этого массу оргазма ))))))))))))))))))))))))) ахххахахахаха
Люди! Куда летом в Москве можно пристроить 3х иностранных детей 7-10-12 лет, чтобы они дома не скучали?
:))))) мы таких пачками из Москвы вывозим к вам))))
Ты где территориально проживать будешь?( юг,север.....) можно посмотреть загородные базы отдыха,но боюсь твои дети не поймут подобного сервиса)))) , а они на русском хорошо говорят?
Лучше сдай их на это время куда то в Италии,надежнее будет:)
на русском говорят плохо, разумеется....
блин, надо будет в "детях" тему открыть, может кто чего присоветует..
В Италии сдать не могу, муж - в Неаполе, я- в Москве без паспорта, а больше никого нет.
Я так поняла, что жить есть где - а вот делать нечего... тут наверна нада какой-нить лагерь-секцию предлагать? да, Ань?
точно.... можно и дачу снять, я в коломне где-нибудь с удовольствием пожила бы, но там они опять будут " у меня на голове". а мне надо от них отделаться :)
Так мож няню нанять? И куда-нить отъезжать, а так - свежий воздух, птички, природа, детвора местная дачная для общения - красота.
Я тоже первым делом про няню подумала! Если темболее найти какого нить надёжного человека - который выгуляет, сопроводит в какой театр-цирк или просто займёт дома... типа там почитать-позаниматься-поиграть в лото, блин :):):):):) приобщить к готовке, поделки поделать, крестиком в конце-концов повышивать :)))))))))))))))))))))))))))))))
Да ну брось))) я живя в доме и в россии и в италии детей вообще не вижу,бегают сами по себе,чет делают,тусят,в басике булькаются:))) снять дачу отличный вариант,тебе ж не каждый день в мск мотаться надо. Букай сейчас, цены у нас тут заоблачные((((
посмотри если нет в Москве итальянской школы, может они делают для своих детей программу на лето. или при посольстве Италии . у нас есть такие программы для детей.
Ну я чисто гиппотетически предположила :) я-то неместная ))) я ж не жжжнаю, как там у вас.. :)
Не соглашусь! Они разные бывают. Но если дети по-русски почти не говорят, то какой на фиг лагерь.
я думала о чем-то типа кружков каких-нибудь простеньких типа рисования, где говорить много не надо.
Ань, не заню как в Москве, а в Подмосковье у нас все Дома творчества, детские развивающие центры с кружками закрываются как раз на лето.
Можно по музеям - Дарвиновский, например, не с экскурсией, а самим. Там и мастер-классы бывают по росписи чего-нибудь или мастерилкам.
В соседнем топе подсмотрела - какая фигурка ладненькая у тренера, правда? И вещи толковые рассказывает. Вроде полезные :) https://www.youtube.com/watch?v=rG0nJPnHTKI&feature=c4-overview&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ
я сейчас чуть оттенок сменила:)ну вот хочу я с зеленцой побыть пока:)пирожные низзя, блины до отвала тоже, могу я хоть зелененькой побыть:)
9-00 2 стакана воды
9-40 овсянка+20гр кураги+8гр меда+льняное семя+отруби, кофе, 2 хлебца с сыром(34гр)
много ходила
13-40 суп-пюре с сельдереем+укроп, 71гр зернового хлеба,овощной салат+110гр грудки индейки, чай, хлебец+сыр(20гр)
15-40 апельсин, кофе, овсянно-банановое печенье
батут 55мин
фитнес-йога 55мин
21-00 чай, 100гр творога с яблоком,3 хлебца
Ккал - 1502 БЖУ - 87\24\223
З: запеканка твор 130, кофе-милк
1П: банан 80, чай-сахар 5
О: Семга жар 80, рис белый 120, салат фунчеза+морковь
2П: яблоко 180, кофе-сахар 3
У: индогрудь гриль 80, салат-трава-черри+ оливоил 5, мандарин 60, баранки 9
1222/63/38/150
Однако нажралась(
Пошла прыгать
8.30 - овсянка 290 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб ржаной 28 г, масло сливочное 3 г, сухарик 16 г, мятный чай
10.50 - белый кофе, яблоко 200 г, конфетка линдт 12 г белая
13.40 - салат вкуснючий (стебли сельдерея 40 г, свекла маринованая тёртая 75 г, кукуруза консервированная 50 г, натуральный йогурт 50 г, печень варёная 50 г), блинный торт 78 г, белый кофе
17 - хлеб пока готовила угрызла 10 г
18.20 - супчик няяяшечка (борщ белый + яйцо), морожко 133 г (с 23 февраля запасы, ещё раза на 2-3 хватит! муж постарался)
ну и ка кобычно - приседы, прессик, отжимания - всё ка кнадо :) болииииит всёёё кругом! особенно жопец и боковые мышцы пресса - ляпота :) скоро лето :)
ИТОГО - 1205 ккал
БЖУ - 51/42/155
8.30
- салат (фенхель, апельсин, руккола, грец.орехи, оливки, мед). 200
- кофе
- хворост из спельтовой муки, 35
12.30
- вырезка телячья, жареная, 90
- цуккини на пару с чесноком, 170
- кофе
- хворост из спельтовой муки, 20
- шоколад, 6
15.40
- овощной суп-пюре, 300
- сыр Грана, 12
- кусочек яблока, 10
17.30
- кефир, 100
Ккал 688 У-58 Ж-34 Б-44
Нагрузки: 2 часа пешком
не получается у меня специально дотягивать до нормы, если уже не лезет. Я могу и 2000 и 2500 и 3000 съесть за день, а могу вообще есть не хотеть. Если пихать насильно, то потом нехорошо на желудке. Зачем? Ради мифической нормы?.... В принципе у меня где-то 1200 в день и получается, если сплюсовать все калории за неделю, а потом разделить на 7.
ясно , спасибо . просто читаю ваши отчеты ( всех отчеты ) и так мало люди едят аж завидно . кстати когда начала худеть , считать калории , взвешивать еду и постепенно обнаружилось , что ела я лишнее:) теперь не ем лишнее и хорошо себя чувствую:) а , да , еще и худею при этом и не голодная совсем :)
8.00
- блины из цельнозерновой муки с сыром и сырой ветчиной (190)
- кофе
- хворост из спельта (30)
12.00
- мангольд на пару с чесноком, оливками и анчоусами (530)
13.30
- кофе
- шок. конфета, 14
16.30
- эспрессо
- рулетик из сыра с сырой ветчиной, 20
18.50
- эспрессо
- сыр, 25
Ккал 839 У-62 Ж-44 Б-50
нагрузки - час пешком
7 - сухарик 12 г
9.40 - овсянка 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб ржаной 42 г, масло сливочное 4 г, мятный чай
11.20 - кофе с автомата
13.20 - салат (стебли сельдерея 40 г, патиссон 80 г, помидор 75 г, печень варёная 55 г, йогуурт 50 г), блинный тортик 115 г, белый кофе
16 - грейпфрут 200 г
17.30 - белый борщ с яйцом, творог 150 г+какао 8 г+банан 80 г
весь вечер пью имбирный чай с лимоном в качестве лекарства - чё-то снова горло пешит блиндас
ИТОГО - 1095 ккал
БЖУ - 67/25/127
З: Мюли 50, молоко 123) зефир 20, кофе-милк
1П: кофе-милк, шоколад 5, кофе-милк-сахар
О: курогрудь вар 123, гречка 130, салат-трава-редис 200, масло олив 7
2П: творог 0% 180, кофе-сахар
У: кефир 1,5% 150, баранки 15
1023/93/20/118
вместо ужина 30 мин Дж.Майклс, а потом упадок сил (не высыпаюсь) и в глазах темнеет, блин, но больше жрать не могу - просто не лезет.