сладкое и мигрень
Как только сильно уменьшаю сладкое (оставляю только сладкий чай и кофе) то мигрени мучают. Я сбросила много кг уже, осталось 3-5 сбросить и не могу из-за мигреней, через день мучают.
Если включаю сладкое, то 1 пастилки мало, обязательно еще чего-нибудь перехвачу, в итоге нет отвеса после.
Что делать? Может другое исключать чтото, жиры?
Прошу не предлагать лечить мигрень, уже многое пройдено и испробовано.
Сахар в крови действительно низкий периодически, на фоне диеты, проверяла.
От пары пастилок нет отвеса? Придумываете что-то. Ешьте яблоки сладкие, пару ложек меда или варенья. Или конфитюра.
В том то и дело, что если съем одну, то тут и пять, а не парочка. Либо совсем не есть, оставить сахар в чай, либо достаточно много. Яблоки и так ем.
Мед ела тут, съела за пару недель 1кг, а может и больше, прибавила , 1,5кг.
Что еще едите, кроме сладкого? Вообще что едите в течение дня? Такой привес может быть из-за сильно сниженной калорийности рациона, значительно ниже нижней границы нормы
Калорийность точно не снижена. Прибавила как съела много меда.
Ем индейку, курицу, яйца, масло сливочное, подсолнечное, сыр, зерновой хлеб, хлебцы молодцы, творог жидкий не жирный, яблоки, иногда бананы и виноград, киви, капусту брокколи, цветную, брюссельскую (часто), белокачанную, кабачки, цукини, картошка не часто, иногда свекла, редко морковь. Гречка, рис (очень редко), овсянка на завтрак, молоко в кашу и кофе. Компоты, вода, чай, кофе.
А вы посчитайте :)
Еще хорошо бы посчитать количество углеводов. Длинных (медленных). Которые вполне в состоянии заменить быстрые (те самые сладости) и которых вам скорее всего не хватает
Из формулы КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы.
Но по вашему описанию заметно, что маловато их. Грубо - длинные углеводы должны занимать около половины рациона. Если их не хватает, организм будет из добирать из быстрых, то есть из сладкого. Вон у вас даже мигрень из-за этого
Мигрень из-за нехватки углеводов?
Да я много ем капусты разной, кабачки и гречку, хлеб зерновой.
Если приступы можно предупредить поеданием углеводов, значит они случаются из-за их нехватки, правильно?
Капуста и кабачки скорее стоит отнести к пищевым волокнам. Длинные углеводы - это крупы, картошка, макароны, зерновой хлеб, да. Попробуйте посмотреть на вашу проблему с этой стороны... может быть решение как раз здесь и прячется
Брали кровь в поликлинике через 1,5 часа после еды, был 3,6.
Вроде нижняя граница нормы, но сказали низковат. Чувствовала себя нормальнр при этом.
Но на фоне голода мигрень почти бывает на 100 процентов.
