Пирожки под руками на спине
Караул, обнаружила пирожок жира под руками на спине. Занимаюсь потихоньку зарядкой, машу руками каждый день 30 мин, разные упр-я делаю. Плюс плаваю 1 раз в неделю. И при всем при этом выросли эти пирожки, как их убрать???
вы о чем? у вас даже человеческое сало с ароматными вкуснецкими пирожками ассоциируется!?!
да ладно, не придирайтесь :) а как еще ЭТО назвать? это не валик во всю спину, а кусок жира сзади под рукой :)
Думаю, что похудеть бы вам не мешало:) Вроде локально жир не убирается. Вот еще хорошие упражнения, там по-английски, но с картинками http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/back/#1
Пирожок жЫра? Эээ, матушка, это нужно меньше жрать, точно вам говорю :-) Диета и спорт + массаж.
Жру мало :) зарядкой занимаюсь+прогулки+плавание 1р в неделю
Вес стабилен, можно сбросить пару кг, но не критично, худобу не люблю
Массаж сама не сделаю под мышкой, что там можно предпринять? какой жиросжигатель?
Не занимайтесь самолечением :-) Ваши прогулки, пардон, но что мертвому припарки. Отдавайтесь в руки настоящему массажисту и пройдите массаж курсом. Плаванье хорошо, но мало, а если вы не ПЛАВАЕТЕ, а плаваете, держа голову над водой и перебирая в воде лапками, то и бесполезно, имхо :-)
Идите в зал, берите в руки гантели и начинайте прорабатывать руки и спину ибо у вас не только валик жира, но, скорее всего, уже и висят "крылья" рук - эти два недостатки ходят под ручку :-)
Я не спорю, может мои занятия малоэффективны в этом плане.
Но! при напряженной работе с помещении мне важен глоток свежего воздуха каждый вечер :)
Под руками не висит, занимаюсь с гантельками, но не регулярно, а когда вспомню :) вот такие дела..
Еще скажу, может это вас подтолкнет куда-нибудь... :-) Я худая, у меня этих валиков нет, но, как только они появляются, это сигнал, что под шкуркой есть лишний вес - я достаточно регулярно наблюдаю эти жировые наплывы на женщинах в раздевалке. Да, он пока не критичный, но он есть. Если у вас мало лишнего веса, то мышц у вас еще меньше и лучше всего начать заниматься, чтобы убрать жир и заменить его мышцами :-)
Забудьте про пояс для похудания, совершенно бесполезная хрень. Потеть не значит худеть, а греть область сердца во время нагрузки - совсем не лучшая идея.
Путей не так много)
Вам их уже и перечислили.
Слегка похудеть. Но запросто могут похудеть, скажем, ноги или лицо, а эти валики остаться, смотря как вы лично худеете, в какой последовательности.
Налечь на упражнения (не только на проблемную зону, на все тело) и создать более прочный мышечный каркас, что при умеренном питании поможет заодно и немного похудеть, не обвиснув со всех сторон. Для улицы можно очень простой комплекс использовать, если найдется любая перекладина на уровне пояса: приседания, австралийские подтягивания, отжимания.
И массаж.
А можно начать с курса массажа.
Вам смешно, а меня мой вес вполне устраивает, я стройная,а худоба мне не к лицу :) Занимаюсь, но без фанатизма, просто некоторым надо работать в этой жизни :)
Именно локально надо убрать, но я уже принимаю меры, не парьтесь :)
Аж любопытно стало - что ж это за "пирожки" такие у стройной женщины? А можно фото (лицо не обязательно) или ссылку на фото чего-то похожего? Весь мозг сломала, что это могло бы быть. Может, мышца?
Что-то такое? (фото совершенно отфонарное, по поиску "жир под руками на спине")
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=217610
Да, наподобие, как у нее на последней фотке под руками :)
НО! девушка равномерно пышненькая и ей надо жир сгонять равномерно со всего тела. Кстати, фигурка у нее хорошая :) Но под руками - это не мышца, как тут предполагали, это жир!
А у меня эти пирожки даже без бюстика видны, а все остальное ОК, вот такая локальная проблема :) Я один раз была на осмотре, где проверяли в т.ч. вес и жир, так вот сказали, что у меня недостаток веса и доля жира недостаточнa :)
А...тогда может вот http://eva.ru/topic/64/3230610.htm?messageId=84482546
А вообще если не просто "не толстая", а даже недостаточный процент жира - и такие вот "пиродки местного значения" - то может посоветоваться с врачом-косметологом? Может, это как раз тот случай, когда липосакция показана?
Я уже почитала про крио, но очень дорого и много отзывов, что результат ноль! Я вначале сама поборюсь, бесплатно :)
Про лыжи :) это на спец. тренажере делается? Как дома можно придумать? Имитировать как на лыжах руками с гантельками? Или надо например резиновый шнур закрепить и тянуть поочередно. тогда на какой высоте закрепить?
Думаю, что лучше всего сходить хотя бы на одно занятие к тренеру, чтобы он конкретно показал, какое упражнение именно для этой части. "Лыжи" - я так поняла, что это или специальный тренажер типа лыж, или имитация ходьбы на лыжах. Но такие вещи надо делать подолгу. Еще вроде есть всякие скользящие коврики, на которых можно имитировать движения как на лыжах...Наверное, общеукрепляющие упражнения для спины: отжимания, "планки", "отждимания задом наперед" (ну когда приседаешь спиной к стулу или скамье, держась руками за край) - помогут, хуже точно не сделают. Может, йога. Но лучше всего "очно" посоветоваться, а то я правда не слишком могу представить, что ж за проблема такая - если вес не только не лишний, а еще и недостаточный.
Большое спасибо за подробный ответ, что-нибудь из этого всего я точно смогу освоить и делать!!! Надеюсь выглядеть хорошо к лету :)
Подпишусь под советами Фелинки и добавлю еще один совет. Купите в аптеке резиновый эластичный бинт или эспандер, привяжите его к батарее и начните делать упражнения пловца для рук, так называемый "сухой бассейн".
Также очень хорошо стать в стойку, как для качания трицепса, взять в руки гантелю и делать следующее: руку с гантелью опустить вниз и подтянуть к груди, при этом отводя локоть в сторону (как на втором снимке, но не выпрямлять локоть ввеох, а заводить его за спину) - это именно для ваших пирожков, пЭрсональный подарок :-)
Стойка:
Сегодня делала эти два комплекса, они хоть и про холку, но руки отвалились нах) если делать всё на совесть-сдохнут ваши пирожки:) http://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w
http://www.youtube.com/watch?v=NTwjSCkjzXE
У меня вопрос не конкретно про эти видео, а вообще. Сейчас выкладывают тысячи всяких комплексов, домашним видео завален весь инет, а как разобраться - что действительно поможет, а что фигня? Кому верить? :)
Особенно скептически отношусь к квартирным сьемкам, там и дети малые и кошки-собаки ходят, а они нам втюхивают свои упр-я, умора :) :) :)
А конкретно про это видео - если смотреть на эту Анну, то лично я не хочу стать на нее похожей :) хотя посмотрела потом ТВ передачу с ней и зауважала!
Смеётесь:) Не станете вы такой как она, не бойтесь:)Но вот как раз её комплексы я делаю регулярно и валюсь мордой в пол после тренировок и начинаю верить, что пирожки можно топить локально:), как выше написали:) Все её видео, особенно под названием "сушка" очень рекомендую. Про квартирные тренировки-ничего не скажу. Не отрицаю, что они могут быть вполне эффективны, но люблю профессиональные больше.
Ред. Вот, например, из последнего мною найденного, вроде квартирка, детей у девушки явно нет, собака мож какая в ванной закрыта :)https://www.youtube.com/watch?v=gqmLWMs26Zg Мечтаю это дело выполнить на днях.
Вот ещё один из любимых мною комплексов Мелиссы Бендер https://www.youtube.com/watch?v=uLKrrtvL1_A довольно лёгкий, есть у неё и более убойные.
Я вот сейчас пока пишу, думаю, что можно судить по состоянию тел этих девушек о результатах:)
Вы не одна:) Я сначала скривилась в растерянности, а потом очень быстро её полюбила:)
Первая причина-это спортивный тип фигуры или яблочный), он изначально почти без талии. Вторая-это боковая планка. Её лучше убрать и добавить прожигающие упражнения на эту зону.
У меня яблочный тип и жир прет в талии и на животе. А что такое прожигающие упр?
http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0%20%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%20%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D0%BC%20%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8E&sm=3 это вот они :) Быстро, много повторов, с малым весом или без него, и статика.