★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-241☺*★¸.•'´¯)
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Вот-вот и уже наступит весна!:)а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3229042.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от меня)).100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус;)Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,4 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0+0,1=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,1
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 2.9 кг
ЦЕЛЬ = 58
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,6 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9-0,9=56,0
Общий отвес = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ - 54 кг
9) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46
10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57
11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1.8
ДО ЦЕЛИ = -3.6
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг
8.00
- блины из цельнозерновой муки с сыром и сырой ветчиной (190)
- кофе
- хворост из спельта (30)
12.00
- мангольд на пару с чесноком, оливками и анчоусами (530)
13.30
- кофе
- шок. конфета, 14
16.30
- эспрессо
- рулетик из сыра с сырой ветчиной, 20
18.50
- эспрессо
- сыр, 25
Ккал 839 У-62 Ж-44 Б-50
нагрузки - час пешком
7 - сухарик 12 г
9.40 - овсянка 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб ржаной 42 г, масло сливочное 4 г, мятный чай
11.20 - кофе с автомата
13.20 - салат (стебли сельдерея 40 г, патиссон 80 г, помидор 75 г, печень варёная 55 г, йогуурт 50 г), блинный тортик 115 г, белый кофе
16 - грейпфрут 200 г
17.30 - белый борщ с яйцом, творог 150 г+какао 8 г+банан 80 г
весь вечер пью имбирный чай с лимоном в качестве лекарства - чё-то снова горло пешит блиндас
ИТОГО - 1095 ккал
БЖУ - 67/25/127
З: Мюли 50, молоко 123) зефир 20, кофе-милк
1П: кофе-милк, шоколад 5, кофе-милк-сахар
О: курогрудь вар 123, гречка 130, салат-трава-редис 200, масло олив 7
2П: творог 0% 180, кофе-сахар
У: кефир 1,5% 150, баранки 15
1023/93/20/118
вместо ужина 30 мин Дж.Майклс, а потом упадок сил (не высыпаюсь) и в глазах темнеет, блин, но больше жрать не могу - просто не лезет.
я сегодня на 2тыщи наела:(((при моем образе жизни конечно нормуль,но явно не похудательно.Вообще хочу после 8марта заново начать,т.к. сейчас топчусь на месте, у меня началась череда праздников, ДР и прочее, да и КД скоро, как-то меня сейчас совсем не вставляет на похудение:)Самое главное сейчас не поправится, а после 8го марта хочу уж точно конкретно за себя взяться и скинуть эти 4 кило уже)))ко дню рождения)Вот:)
Девочки, спрошу тут - принимал ли кто-то в течение месяца препараты прогестерона для нормализации цикла? Что-то я очкую... в побочках - засада с весом..
что именно ты имеешь ввиду? у меня были проблемы с циклом, принимаю ОК уже лет 5, побочек с весом на этом фоне не наблюдала,даже наоборот схуднула тогда с 52 до 49кг)))поправляюсь только когда много кушаю
Да сегодня наконец-то посетила врача тут местного (я обычно только в латвии хожу к врачу).. У меня цикл скачет как ему хочется - то два раза за месяц М, то ни одного как сейчас, например. Но типа нестрашно - типа после родов, после кормления такое может быть, но выписала лютеину (таблетки с прогестероном), чтоб расшатать цикл, а я очкую.. напрягло, что без анализов назначила.. на мой вопрос - не надо ли сдать кровь или сделать узи - сказала, что не видит в этом надобности. Что типа пропей месяц (там схему расписала как и что) - а если не устаканится после этого - то тогда будем думать, что делать дальше. Я, конечно, прежде, чем начинать созвонюсь со своим лв врачом.. Просто хотела послушать.. Ты пьешь прогестероновые ОК? вряд ли, думаю.. От ОК у меня вес вырос когда-то на 3-5 кило.. но там другая засада - я от того гормона есть постоянно зотела и я реально стала больше есть! но это было 100 лет тому назад.. я колечко люблю за маленькое содержание гормона и ненадобность пить чё-то каждый день.. вот..
оуу, тогда я тебе тут не советчик
Да, сейчас почитала, нет там прогестерона, точно....Вообще я к различного рода ОК с опаской отношусь,но прочитала,да и врач мне говорила, что если ОК подобран правильно, то не должно быть прибавки, а ОК старого поколения действительно вели к набору массы,но не за счет жира, а за счет задержки жидкости.
Я бы на твоем месте не на форумах спрашивала, а действительно у специалистов.
А вообще я разваливаюсь.. ппцовское настроение какое-то.. начала 22 упражнения свои домашние - снова сухожилие отжимаясь надорвала - рука (кисть-ладонь) - ноет такккккк, что аж плакать хочется! такое ощущение, что прям жилы с руки вытягивают .. хотя есть моменты и положения - когда ну совсем ничё не чувсствуется и не болит!
у меня такая фигня в детстве была, как ни странно мне помогала шерстяная нитка, завязанная на запястье.
Ого? так просто завязать на запястье? впервые слышу.. но на всякий завязала ))))))))))))))))))))))))))))))
обязательно шерстяную и плотно к коже, но не перетягивать, т.е. чтоб двигалась вокруг запястья.
да, просто завязать и ночить, шерсть греет видимо по этому помагает. а так можно намазать вольтареном.
Ань, вы, ЧЕХИ - сегодня чё-нить гуляете? У нас жирный четверг (у нас - у поляков.. ха ха ха ха) - в этот жень едят столько пончиков, сколько вообще это реально представить :):):):) Мой муженёк заказал на работу сотрудникам вагон и маленькую тележку - предупредила, что если припрёт остатки домой - подвешу на дерево за яйца ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Надо мне ник менять:) Я, Вика:))) У нас рабочий день, пончики не едим, а масопост (типа масленицы) будет 4,03
БЛИНДАС! Прости, пожалуйста!!!!! Знаю, что Вика, обращаюсь обычно к тебе как к Вике - а тут что-то по нику искала тебя в топе, чтоб спросить - и вот на тебе! Прости-прости!!! Ей богу, не хотелЬ :) :*:*:* У нас тоже рабочий день, но пончики ппц едят все повсеместно!!!!!!!!!! в магазинах ужже неделя как сумасшествие - кругом акции-предложения с пончиками.. дрожжевые-творожные-с пудрой-с лукрой-с ванильным пудингом-с вареньем из роз-с шоколадом-с джемом! ужас-ужас :) что в масопост делаете? расскажи, интересно :)
не бери в голову:)) я совсем не обижаюсь:) Пончики у нас тут круглый год . Вчера кстати делала сухарики по твоему рецепту, спасибки, получилось хорошо.
Масопост обычно проходит с карнавалами, обжираловкой и т.д. теоретически потом надо пост держать, но учитывая то что чехи не набожны, то его никто не держит.
:) Вот я тоже ещ ни одного поляка на посту не встречала :):):):) ой, про сухарики - рада, что получилось :) я тоже вчера делала - с грецким орехом и черносливом. Но всё же мне больше всего с фундуком и фиником нравится :)
муж сегодня в командировку уехал, так тоже хочу с орехами сделать. а то у него алергия на орехи.
А с чем делала? Я три раза уже делала - фундук-финик, миндаль-финик, грецкий-чернослив. Думаю - надо сделать курага-финик --- и твоему мужу можно такое наверна? Финик очень хорош как оказалось в выпечке! Я никогда раньше не добавляла его! А ещё с маком можно сделать и добавить на кончике ножа куркуму :) будут жёлтенькие-весёленькие!
Слушьте - не смешно - рука НЕ БОЛИТ совсем!!! Это что за чудо-нитка? :):):):) всё было так просто оказываецццца :) Спасибо вам за совет!
Делала с сшеной клюквой и кедровыми орехами( на них нет алергии) но кедр немного горчит. С маком планирую и с вишней сушеной.
Ну супер, что ниточка помогла.
Алл,дуристика чесслово(((( как так она тебе сразу назначения делает? Кровь на гормоны обязательно!!!!!!! и щитовидную железу-УЗИ!!!! У дочки тоже цикл сбился,думали из-за похудений,а оказалось щитовидка увеличена,пропила йодомарин месяц-в 2 раза уменьшилась,на днях опять контроль УЗИ будет. Сходи к другому доктору или созвонись со своей,пусть она анализы назначит.
Да, дуристика не то слово!.. за 1.5 месяца не помру? поеду домой - там всё сделаю в одном месте за один день.. а то тут на трамваях между делом носиться... тяжко.. циклодин наверна пропью раз он негормональный и для женщин настолько хорошо - хуже не будет. А с лютеиной пока повременю, спасибо за советы! Вот шитовидка... почитала сегодня - думала, что какие-то симптомы должны быть ещё помимо увеличенной и видно визуально на шее.. оказхывается может ничё и не беспокоить, а с ней траблы? так что ль? Поняла, что по женской линии передается - ни у кого в роду не было - и то успокаивает! А симптомы типа вялости-сонливости-апатии.. так ёпрст - они у нас у всех периодами, такая сейчас жизнь! ты имела ввиду эти какието т3 т4 анализы? (думаю - может пойти тут рядом в частную лабораторию и сдать кровь на всё это? только надо знать, чего сдавать)
*чешет репу :)
Алл, надо анализы сдать, я понимаю что и у вас и у нас примерно одинаковое лечение. Я всегда настаиваю на то что нужно взять кровь на гормоны.
Пила подобное 2 месяца, на весе не отразилось, но вот отеки, сердцебиение и головные боли были пипец. Пришлось свернуть все.
Мне она распиала на неделю приёма 2 по 2 таблетки и потом с 11 дня цикла ещё 2 недели. На сим всё. Сказала - что у кого реальные проблемы - там для налаживания-наращивания эндометрия назначают длительно эту всю бадягу и тот же препарат для поддержания Б в первом триместре назначают - это что-то типа дюфастона, который в россии ППЦ чуть ли не каждой второй назначают "для профилактики"! Сама понимаю, что анализы сдать надо... ффф...
Я на таких препаратах около 1,5 лет.
Первый был около 2-х месяцев- вылетело из головы название, помогал от проблем отлично, но были побочки (не с весом связанные другие)
ПОтом был дюфастон - небольшие побочки были, тоже не связанные с весом
Потом кольцо гормональное - побочек вообще никаких и очень удобно, не забудешь выпить таблетку, но и эффекта никакого
Щас на дюфастоне пока опять. Всё до врача не дойду.
По поводу анализов - на гормоны, я сама просила врача нельзя ли назначить эти анализы, а не выбирать "методом тыка", врач сказал, что это будет всё равно методом тыка, хоть 10 анализов сделай. Щас дойду наконец, всё-таки хочу анализы, может к другому врачу обращусь. Задолбалась уже. (
Сказать что очень прям хочется жрать - ну, бывает, скорее во время КД, когда эти препараты как раз не принимаешь. Мне кажется, всё очень индивидуально, Алл.
Спасибо за отзыв! Буду беседы беседовать с моим врачом из лв которая меня на эту тему лучше меня знает :) Очень прям любопытственно, что она скажет Только всё не решусь позвонить.. она в риге работает в роддоме, оперирует, в елгаве (в моем городе работает в больнице, принимает в жк и ведёт частную практику..) всё как-то боюсь не в тот момент позвонить..
Девы, ну что за нафиг? В еде себя ограничиваю, тренируюсь уже 3-ю неделю, вчера вот опять на хот-айрон ходила, а вес РАСТЕТ!!! Хрень какая-то... Вообще блин уже руки опускаются...
Да я с тобой согласна. Была. Раньше у меня такое 1-2 недели длилось, и сразу объемы таяли, и вес все ж снижался по чуть-чуть, но снижался. А тут - прям как заколдованный, ужас... Еще и растет!!! Разве что на воду и траву перейти осталось. хнык :( Подожду еще недельку, если ничего не изменится, сокращу до 900 кл.
ты с ума сошла при нагрузках до 900 ккал сокращать? Ты с голоду помирать будешь, а потом сорвешься.
У меня вес как-то скачками уходит. То стоит по нескольку дней, то сразу - кг.
А объемы? Может мышечная масса увеличивается?
Народ,кто получал загран.паспорта нового образца,можно анкеты заполнить в компе и распечатать или обязательно ручкой от руки? Как подать он-лайн или надо самой нести доки? Теперь все это на Новослободке да?
почему на Новослободке? А в обычном районном отделении их не дают что ли? ты меня не пугай.....
новые - это какие? я получала 2 года назад на 10 лет. Все электронно, потом пошли в свое отделение, там для "Электронных" без очереди только сфоткались и усе, потом только забирать. Ну пошлины еще принести оплаченные.
а в самом отделении просто прийти и на месте все оформить можно? без "электронного оформления"
Можно,ага,но делать 4х и 8-ми летке на 10 лет-не реально,завернут гденить(((( морда лица меняется,он у меня в нынешнем паспорте на фото в 3 месячном возрасте,оруууут на таможне,хорошо хоть по ВНЖ катаемся.
я хотела именно на 10 лет сделать, чтобы не пришлось опять в Москве пол-лета торчать
Лен, и Темке тоже на 10?? нам через год менять Гришке, вот я не знаю, е сть ли смысл на 10?? ну представь для сравнения пятилетнего и пятнадцатилетнего, небо и земля!!
ааа )) моя больная головушка видимо частично пробежалась по информации и половину упустила )
но зато, я так понимаю, на 10-летний тебе его с собой тащить, чтоб сфотографировать, а на 5-летний можно одной подать доки
попробую. не хочу я на компе заполнять.... мы все такие загадочные с двумя гражданствами и непонятным местом прописки/проживания :) я лучше на месте заполню :)
Заполнять на компе точно можно. Я прошлым летом делала дочке по месту прописки. Десятилетний который
По-моему сейчас от руки только на паспорта старого образца можно. Я Арише такой делала, так как ей 2 недели было и фотать ее в кабинке не представлялось возможным.
У каждого района свой УФМС, у нас вот вобще возле дома сделали единый центр - там и налоговая и паспорта и ЗАГС и пенсионное, все в одном мечте короч.
Я сама доки носила. Делают месяц, если че :)
а я чувствую себя героем сегодня))) нажарила стопку блинов детям в сад на праздник Масленицы - даже не попробовала ни одного!)
Вот ведь молодец! Я б точно не удержалась, потому и не пеку:) Мож в субботу, когда все домашние меня к стенке припрут:)
Сегодня не пекла и не буду! Зато сделала 4 багета с маслом/зеленью/чесноком, в духовке запекла,все слопали уже обжоры мои:)
сама такая))уже второй день объедаюсь блинами со сгущенкой:)Блин как-то вот совпало у меня ПМС и Масленница:)))вес пока, ттт, стоит:)
приветы! я вслед за мелким свалилась (( ну то есть мелкий-то скачет, у него тока сопли, и ему все трын-трава, носится и беспорядок наводит за десятерых, а я как тряпка половая себя чувствую. с утра еще переоценила свои возможно и самоотверженно поперлась на английский. пришла домой и поняла, что я что-то никакая. выпила лекарство, легла спать, сейчас получше вроде
Ох, Катик, давай там лечитесь!!!!! Не раскисайте! Вообще - сезон такой.. весна-а-а-а-а-...
Сегодня была на кардиотренировке под названием "кросс-фит". Чуть не сдохла. Нереально тяжело. Я вообще кардио не оч люблю, тяжко мне это , силовые легче. Но вот конкретно эта тренька- просто убийство для моей нынешней физической формы.
Высокоинтенсивная тренька в диком темпе. Там и сила, и кардио: всего понапихали и все это по кругу раза 3-4 делается. Штанга б, прыжки, босу, бег, отжимания, пресс, куча всего ... кароч, ужасть, Кать. Скажу честно- я не все сделала, особенно под конец. Выползла как мышь, не просто в мокрой одежде, а так. что с меня реально тек пот.
слуш, я когда на групповые ходила, тоже как цуцик мокрая была ))) я ходила на супер стронг. а там еще такая тренер, не дает никому халявить ) жесткая такая тетка, но девчонки ее очень любят, постоянно толпы народа у нее на всех занятиях. и короче я стояла на этом стронге, а с меня накапала лужа пота ))))
ого! ну вот ты меня понимаешь:) А сейчас не ходишь что ли? Почему? У нас девушка молодая, хотя я ее еще по другому клубу помню, так она уже больше 6 лет точно ведет. Еще стройнее стала:)
я вообще групповые не очень жалую, больше в тренажерку люблю. а сейчас я вообще никуда не хожу, Ир, потому что дома мы сидим. и еще офтальмолог мне сейчас на две недели запретил нагрузки тяжелые. ну и заболела еще. так что все один к одному
у нас много тренеров групповых программ в зале, в основном это, конечно, молодежь, вот такая взрослая тетенька одна. я думаю ей около 40, может чуть больше. нуу... всем бы так выглядеть в ее возрасте! ))) и даже не в ее )))
Ой, болезни эти, как всегда вечно не вовремя и все планы портят. Кать, желаю поскорее вам всем поправиться! А я тоже тренажерку больше люблю:)
З : активия творожная 130 гр, кофе
О: салат из св овощей с языком и 4 ролла калифорния
П: полшарика мороженого и пол-яблока
У: капуста тушеная 120 гр, индейка тушеная 80 гр.
Кросс-фит ( кардиожесть).
Ну я редко так мало ем:) Обчно все же побольше, иногда еще на ночь жорик как придет, так все - туши свет! Правда это редко бывает, надеюсь, ссегодня к кому-нить другому наведается, не в наш топ:) Держитесь, девочки, весна на носу, а мы еще не достигли желаемых результатов!
Да, в общей сложности 1-1,5 литра примерно, стараюсь побольше пить, но не всегда получается. Просто смысл писать - чай и т.п.
ясно :) просто некоторые все до крошки пишут , я подумала вы не пьете вообще ничего :)))
Первый раз попала в норму (всегда не добираю) и по жирам недобор! ура!
З: мюсли 50, молоко, кофе-милк, хлеб 20, сыр 30
1П: банан 90, кофе-милк, зефир 40
О: курогрудь вар 130, гречка 90, салат-руккла-редис, масло 5, финкрисп 4 шт, кофе-сахар
2П: яблоко 160
У: окунь морской запеч 155, апельсин 100 (по весам отмеряла - больше уже по углеводам не проходила))))
1370/104/27/176
много блинов с сыром, колбасой, сгущенкой, мармеладом и медом. Брют, мандарин, кофе, шоколадные конфеты. А! Еще салатик: яблочко, морковка, орешки и сыр.... но его уже можно даже не считать :)
Ккал 2314 Б- 95 Ж-109 У-220
Нагрузки-переваривание всего этого.
8 - овсянка 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, сухарик 14 г, хлеб 25 г, масло сливочное 3 г, мятный чай
11 - белый кофе, яблоко 230 г
13.20 - салат (35 г риса, 40 г кукурузы, тунец 65 г, огурец 50 г, натуральный йогурт 50 г), блинный торт 55 г, белый кофе
17 - пока готовила ужин чай имбирный - ведро и 10 г хлеба
18.40 - салат (80 г салатные листья, 18 г рукола, 10 г изюм, 60 г помидор), тефтели (индюк-морковь) 90 г, краковская 20 г, кровяная 50 г, ветчина 50 г
ИТОГО - 1345 ккал
БЖУ - 78/43/160
з-творог с йогуртом, кофе с молоком, сухарик
пер-яблоко
обед- салат и лосось из духовки
у- салат с моцареллой, 1 печенька, кусочек яблока, долька мандарина( за детьми подъела).
Ношусь целый день как в ж... ужаленая. в зал не ходила ,отдыхаю от вчерашней тренировки
Вот мне тоже лень считать, пока воздержусь, а то как маньяк сижу с компом и весами.
А давно считаете? Я вот думаю, что посчитаю месяц-другой, чтоб стойкая привычка выработалась, т.е. запомнить примерно "правильное" меню на глаз, а потом и не считать прям каждый день) В целом правильное питание просто оставить. Сейчас уже поняла, что не надо совсем кушать, а где можно расслабиться, чтоб "пролезать" по норме)))
Ань, аналогично! всё выбираю торжественный день, когда завяжу с подсчётами! надоело!
11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,6 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
Ура-ура! Медленно, но верно!))) Очень заметно внешне, скоро появится проблема одежды( В объеме талии, живота и попы - 2 см, в талии в общей сложности за 1,5 месяца ушло см 5 наверное)
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9-0,1=60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ = 58
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,9 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
Продолжаю таять. С горя наелась бабушкиных блинов с семгой :-D
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
неделя сидения дома дала свои плоды...
10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 14 кг
ЦЕЛЬ = 57
Появляются "побочки")) Вылезают кости на груди(( (вот страшилка-то)))))) То есть грудная клетка проступает - некрасиво( Что делать?
не, я кости не люблю)) у меня само по себе красиво не будет, ща еще чуток - тазовые будут выпирать со страшной силой( Они у меня широкие и "выдающиеся" очень( Всегда мечтала их чуть подпилить)))))))))
Ну вроде да.. я на капсулах наращивала в 2010 году - год ходила с волосами, прикрывающими попец :) мне жутко нравилось! Но сейчас наращивать не стану, наверное.. проще на заколках носить шевелюру :)
Тут дело времени! Когда я весной похудела за 2 месяца на 7 кило - у меня ноги и попа были не очень... сейчас - я очень супер довольна - ещё чуть-чуть и попой ваще гордиться буду :) От косточек на груди, конечно, никуда не денешься. Но мне, например - очень нравится :)
так я вроде как занимаюсь) на ногах мышицы появились) что конкретно надо делать, чтоб хоть чуток подкачать там, где нету?))
А вы какие упражнения делаете?
пока создаете дефицит ккал, то не наростите))надо достаточно кушать, чтоб наростить мышцы,сейчас вы можете только тонус им придать и рельеф.Кушайте достаточно белка.
Я занимаюсь по Джилиан Майклс, пару раз делала упражнения по ссылкам вверху на Куркурину. Я уже писАла про эту свою проблему( Мне в животе-попе худеть и худеть, а руки-ноги-грудь - уже можно наращивать))))
Может гантели потяжелее надо взять? у меня по 1 кг.
Белка выходит 80-100 в день.
Получается, что у меня очень слабые руки и спина (с осанкой тоже проблемы), мне очень трудно отжиматься, попробую взять 3 кг, но боюсь, что помру)))
можно сначала 2кг взять, а потом уж 3)))начинать с 10-15повторов, затем доводить до 20-25, когда станет легко, то тогда 3
спасибо)))) побегу сегодня за 2 кг))))
у меня уже скоро целый арсенал наберется)
может детки, глядя на меня, тоже начнут их использовать.
Лисён, сварила перловку - какая же нямочка!!!! Я в последний раз, наверна, в детсвтве ела, когда бабушка её в суп добавляла :) ухм...
Алла, прости что влезаю, но не могла удержаться. Я вчера зашла с детями в магаз и у видела перловку-купила. (сто лет не ела). я ж скоро на пос сяду вот и подумываю как его разнообразить. Вообщем вчера сварила добавила морковки, лучку и специй. Думала мужу не понравится, ан нет заценил.
хм.. а кто-то тут перловку ел недавно.. чёт показалось, что ты.. а ячневая из рода ячменных - я даже не знаю как назывется по-польски.. а ещё - даже в интернете не могу здесь найти льняную кашу.. (((((((((((
ела я, с грибами, делала в духовке. Сначала обжаривала в граммулечкой масла слив на сковороде (сухую), а потом с грибами ее в горшок и в духовку, она такая прям вкусняшка, не размазня, лопается))))
Лясь, про льняную кашу. Долго искала у нас в Москве, нашла в отделе диабетиков вот такую http://irecommend.ru/content/kashi-bystrogo-prigotovleniya-vip-produkt-lnyanaya-kasha-s-zarodyshami-pshenitsy . Я делала на воде и все каши я делаю на воде с молоком вес растет. Мне она вообще не понравилась, блин как для малышей пюрешка. Круче когда сваришь любую кашу и кинуть туда ложку семачек льняных и медку вот где УЛЕТ.
Ну зная какой я извращенец - мне очень понравится льняная! Вот 100 баллов чую!!!!!!! Но у нас её получается совсем нет нигде.. раз в и-нете никаких ссылок - и во всех крупных знакомых мне магазов (и даже позавчера была в магазинчике на рынке - где только каши-семена и прочее - специализированная такая лавочка) - там на меня большие глаза сделали... хм.. а может она называется как-то иначе блин?..
кашу с льняными семками я итак ем всегда почти на завтрак уже лет 5 )))
ну это я и от тебя понабралась, по твоим советам СПАСИБО все твои рецепты оч вкусные
Ты знаешь, я вот именно кашу никогда не готовила, даже не пробовала, а рассольник люблюлюблю
Да честно - задолбало оно и то же писать, задолбало как маньяк взвешивать всё, что в рот положила.. эти 5 г хлеба.. эти 7 г сухарика и ваще... с июня считаю - свихнуться можно! Цели худеть нету.. вот и думаю - может перестать считать, перестать каждый день на весы скакать (с этим сложнее...) - и посмотреть в течение месяца-двух - если поползёт наверх - снова считать.. если нет - и ладно! не знаю.. какая-то у меня весенняя хандра или наоборот - шагаю в новый этап развития ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ага, мне вообще уже кажется, что я мой несчастный килограмм без подсчета быстрее потеряю, а то мысли такие: "Тааааак, я наела на 500 калорий, чтобы мне еще бы такоко калорий так на 200 съесть". Дурдом!!!
Сегодня, кстати, не считаю.... Съела только креекры со сгущенкой, хз сколько там калорий, ну, пусть 500, но есть вообще не хочу и "дотягивать" до белков не надо :)
ахххахаха коллега! а я пончики-мороженное-торт блинный доела - и смотрю бляха.. жиров больше, чем белков - что бы белкового на ужин съесть!?
А чё я?:) у меня привеса не будет ))))))))))))))))))) или ты о том, сто я тебя соблазняю?:):):):):):)
ага соблазняш меня, в соседнем топе все по минусам одна я сегодня толстенькая с +++ )))))
Поясню почему хочу перерыв, а то меня побьют за моральное разложение топа :-)
1. С понедельника - пост. Мне очень трудно совмещать его с похудением, хочу вообще не взвешиваться, не заморачиваться лишним куском хлеба или тарелкой макарон.
2. Сели батарейки в весах. Поменяли - и мои 56,2 превратились в 57,8. :dash1 Чё-то мне грустно от этого, я-то думала, что я худею )))
Девочки, кто печёт вкусные блины, поделитесь хорошим проверенным рецептом, плиз. Тонкие шоб, в дырочку. Нужно завтра на праздник масленицы ребёнку нести.
На! 1л молока,750 гр муки,3ст,л сахар,соль по вкусу,дрожжи(сухие5-6 гр), кипяток 1ст.
Молоко теплое+ сахар/соль+ дрожжи,до растворения, потом муку вмешать,получится густая сметана(опара), оставить на 40/50 мин(поднимутся в 2 раза) ,затем взбить в пенку яйца(миксером) медленно ввести в опару,вымесить,потом влить помешивая горячую воду,чтобы было как жидкая сметана. Выпекать смазывая сковороду раст.маслом.
ЗЫ: недопечешь-оставь,потом еще кипятка добавишь и валяй дальше..... аля " горшочек-вари":) вкусные!!!!! И с вареньем,медом,сгущенкой,так и с семгой,сыром,ветчиной))))
Лен, ну мало ли.. калорийность не считала? тоже хочу завтра блинов сделать.. Правда сейчас форгуню пирог с вареньем из черной смороды.... :ups1
Лен, а они у тебя с дырочками получаются?
Всё бы хорошо, но блин мне их нести к 10 утра.
я так и подумала )) если ты не ответишь, возьму два!
тока что-то не получается у меня тесто, как надо... возможно дрожжи плохие, поэтому не пузырится и не увеличивается, но и изначально, замесив опару по твоим пропорциям (все строго отмеряла мерным стаканом и весами), получилась не густая сметана, а прям густое-густое тесто, ну как песочное, например!!
вот сижу теперь над этой опарой, жду...
Если не поднимается,разведи в полстакане теплой сладенькой воды дрожжи,пусть " зашипят" и влей в тесто,бывают дрожжи фиговские(((
мои все фиговые оказались... начала печь так, но чет не нравится. жду маман со свежими дрожжами, попытаюсь реанимировать тесто ))
свежие - это прессованные, Кать? У нас чё-то стало их не купить. В Москве они где водятся?
у меня вчера Ленкин рецепт получился на сухих, сегодня мои просят повторить.
ага, они! я не знаю, Ален, я их тоже не вижу в магазинах, но у моей мамы они почему-то всегда есть )) возможно, она покупает их на рынке...
у меня в итоге вчера получился такой таз теста!! огромная гора блинов )
А мои наверна не такие вкусные как у вас... я вечно сколько не сделаю - всегда пару-тройку засохших из холодильника через пару дней выгребаю в мусорку.. )))))))))))))))))
Просто нас народу больше. У меня сегодня ещё дочкины друзья ели, я опять тазик напекла :-)
А я задалась этим вопросом сегодня в 7.40 утра. :-) Но положила 2 как раз.
Короче, всё напекла, Аня с папой поели, остальное отнесла на праздник. Но там всё складывали в одну кучу, а потом раздавали из общего котла, так что я так и не попробовала своих блинов.
Муж говорит вкусные были.
Девы! Ой что со мной сегодня было-о-о! Поехала на консультацию насчет родинок ( у меня 2 выпирающие огромные),а мне их тут же и удалили!!! Во-о-от!
Так что я теперь красивая, осталось только стройной стать.
Ну здорово, хорошо когда сразу, не люблю ждать, мысли всякие лезут.Так что теперь точно похудеешь:)
6-30 зерненный творог 5% 130гр
10-00 овсянка+яблочко+отруби+льняное семя+мед,кофе, 100гр творога+10гр кокосовой стружки+мед,хлебцы
14-00 баклажан запеченый 200гр,окунь 92гр,хлеб 51гр,чай,2 хлебца+моцарелла 39гр
пресс 15мин в зале
17-00 бурый рис+мексиканская смесь, 1шт перепелинное яйцо
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы 55мин
21-40 бифилайф 200гр+отруби
Ккал -1440 БЖУ - 81/40/191
8.30 - перловка 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, пончик с розовым джемом 37 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, банан 120 г, сухарик 7 г
13.20 - блинный торт 85 г (доела!), мороженое 140 г, белый кофе
17.45 - суп (65 г тунец, 1 яйцо), кровяная колбаса 55 г, краковская 30 г, ветчина 40 г, огурец 80 г
ИТОГО - 1350 ккал
БЖУ - 64/55/151
Ну у меня пока только в мыслях бросить всё это к чёртовой бабушке! Вот.. только ... боюсь... что это будет сложно - ибо это уже болезнь!!!!!! Буду просить астру меня вытащить из этой бездны ))))))))))))))))))))))))))))))))))))
з-мусли с йогуртом, кофе с молоком, печенька
о-вегетарианский борщ, кусочек запеченной холодной говядины(голодная была жутко), микро кусок хлеба (больше не было), цикорий и печенька
у- яичница из 4-х яиц (все желтки съел сын) , салат с моцареллой, чай и 1 шарик мороженого
35 минут кардио, 15 силовых и 15 мин пресс в жестком темпе( на вид тренерша была очень милая, а оказалась садисткой:))))
)))))на счет тренерши, как-то о себе такое услышала:)))улыбнуло)
Если б не печеньки вообще идеальное меню, молодчина!!
ну не можешь,значит так худей)))для нормальной жизни пойдет,тебе ж не к соревнованиям готовится;)
у вас есть 15минутные треньки?
эх ты! а у нас таких нет. На пресс у нас тоже часовое занятие:)))Естественно мы весь час не качаем пресс - это слишком много,разбаляем кардио)))хотя вот такие 15минутки хорошая идея.Я как раз сегодня столько времени на пресс в зале потратила и так хорошо его прокачала:)
вот посоветуйся с шефом, у нас большой популярность пользуется эта тренька, причем мужчин больше чем женщин ходит.
Спасибо, как ни странно, почти ничего не болит, хотя думала что сегодня будет плоховато мне.
З: мюсли 70, молоко 1,5% 200, кофе, зефир 20
1П: кофе, шоколад 15
О: а-ля плов из мульти с курицей 200, сырые овощи 250
2П: кофе-сахар, груша
3 П: творог 0% с пюре манго 40
У: окунь 140, цв/капуста 100
1306/97/25/175
Такая странная ситуация была сегодня, все никак из головы не идет..Я сегодня на тренировке потянула себе плечо и шею, пошла на массаж,там же в клубе. Массажист понажимал точки на пятке, неприятно, но не так что сильно больно. Сказал что он физиотерапевт с уклоном китайской медицины, что нужно мне срочно пройди диагностику и точечный массаж сделать чтоб отблокировать все...а еще поменять питание и начать есть зеленый ячмень (в порошке), видимо он его и продает.Потом заявил, что похоже у меня трудности в общение с мамой, блин чуть не не упала со стола, так у меня ее просто нет:( На мое удивление, он ответил, что верхняя часть спины (если болит) то это проблемы с любовью.. а нижняя с деньгами. Девчонки, кто-нибудь рубит в этой теме?
да у вас массажист еще и гадает:)))гы У меня спина вообще нигде не болит, но проблем хватает...
мне даже смешно стало, так как у большенства людей бывают проблемы с мамой... а тот такой промах. так и я вроде со спиной уже не мучаюсь, если бы не потянула, так что шею повернуть не могла, то и не пошла бы.
человеческие отношения вообще без проблем не бывают:)я бы не восприняла вообще его слова всерьез, а на счет питания, все у тебя сейчас нормуль, а то что он там предлагал жевать, так это продвижение продукта)))хотя не исключено что оно полезно:)
А я вспомнила сразу недавно ситуацию. Пошла на днях по магазинам, а у нашего торгового центра постоянно цигане отираются.Вобщем стою я на светофоре,одна подходит ко мне "Ты будешь счастливой, все у тебя идет отлично,дай денюжку - скажу имя, кто тебя любит" Я иду дальше, потом другая циганка "Дочка, все у тебя хорошо будет,все сложится, выйдешь замуж,родишь двоих детей - мальчика и девочку,но есть подруга, которая тебе завидует.Дай денежку - скажу ее имя" Мне это сразу интернет напомнило, типа вышли номер телефона и получите.....Тоже ведь общие вещи говорили, а людям всегда хочется в лучшее верить)))Вот и я, проигнорировала эту вторую циганку иду и думаю, а нафига мне вообще имена там всякие узнавать, кто завидует, пусть завидуют, у меня ж все зашибись)))
Я всегда с юмором к таким людям отношусь, хотя верю в то что есть люди которые обладаю разными дарами, но не массажист в фитнессе.
и правильно, меньше знаешь лучше спишь:))) главно это первая част фразы "Ты будешь счастливой, все у тебя идет отлично"
А-а-а! Вика, гони его на фиг от себя! Шарлатанище редкостный, имхо! После таких заявлений, уже сомнительно, что он в массаже-то разбирается. Пусть сертификаты все покажет. Вот. Вообще в голову не бери, это из серии "ясновидящих", "гадалок" и проч. зачем человек так себе репутацию портит? непонятно... Ну мож не все дома у него, так тоже бывает.
У моего мужа такая же фигня в англии была! Он всё слишком правильно говорит... Англикосы меня регулярненько добивали фразами типа very thank you.. )))))))))))))))))))))))))))
Ты свободно-свободно на любые темы общаешься?
Ну на тему глобальной ассимиляции вряд ли буду интересным собеседником ))))))))))))) Но вообще в быту, конечно, свободно! Даже скандалить в разных инстанциях умудряюсь (правда, когда я ЗОЛ - то хочется на родной перейти по-резкому) :):):) Ну вот, бывают ступоры, знаешь! Скажем - пошла вот к гинекологу - перед походом несколько слов уточняла у мужа - я их как бы знала, но уточняла - правильно ли я их понимаю-знаю... в общем - если б пошла работать по специальности (экономист, +бухгалтерия) - то 100 баллов нада было б сначала на какие то курсы ради терминов походить..
:))) я бы тоже была полный ноль в этой сфере.
Все зависит от того с кем и на какие темы говоришь, если только бытовые. то конечно сложно в профи сфере общаться. Мой муж так шпарит на местном, что никто и не понимает что это не его родной язык, но у него нон стоп общение на всякие умные темы:)
я тоже слышала как-то от массажиста, что проблемы верхней части спины это проблемы любви.. Но мне не про маму говорили, а про мужчин :) точнее про секс, типа если с ним проблем нет, то верхняя часть спины "не напрягается" :)
Девочки, что можно выслать брату почтой - чтоб приятно было.. он сластёна - но, кажись.. в англии можно купить лёхххка всё то, что я могла бы выслать... 25 лет брату - ваще уже месяц голову ломаю!!!! посоветуйте чего, а?
Ну если сластена, накупи конфет своих - местных, зайца шоколадного, такого, что в Англии нет.
да в том то и оно - что там всё это можно купить!!!!!!!!!!!!!! там же польские, литовские, латышские маагазы на каждом углу - он вообще живет напротив польского магазина... вот и ломаю голову ппц! сегодня высылать - а что - не знаю (((
Недавно попробывала миндальное молочко, такое вкусненькое!:-9И ккал в нем мало, всего 24 на 100мл.Хочу включить его в свое меню,какие у него особые полезные свойста, кто-нить в курсе? в инете только пишут, что источник кальция,как и коровье,но не содержит лактозу.
а как их кушать? там как-то сложно все написано, заваривать, цедить... У меня проблемы со стулом, приходится на ночь есть сухофрукты - и не всегда помогает( (пардон за интимные подробности)))))) Пробовала масло льняное употреблять - не можу, вот совсем не можу)))
Ты, видать масло купила некачественное!!!!! Оно горчило и имело рыбный привкус? Поздравляю - ты купила каку, а не масло! Масло должно быть в бутылке из ТЁМНОГО ТОЛСТОГО стекла! Папа мой плевался - купил в пластиковой прозрачной бутылке - жесть жестокая какое жалкое подобие... ((( Если от запоров - то да - насыпать в кружку, залить кипятком, дать разбухнуть (залить, чтоб сантиметра два покрывало семки, пару ложек столовых семок) - и можно ничего не сцеживать - съесть всё как есть! А если не от запоров а просто - то сыпать можно в каши, в творог, в салаты, в выпечку - куда угодно! Можно в суп-пюре тыквенный, например - вкусно!
Масло было в темном стекле, но вкус слишком специфический( Перешла на рыбий жир в капсулах)
Про семечки поняла.
Мой организм понял, чего от него хотят) Сегодня на весах заветные циферки 64,9 !!! Я так давно не была меньше 65)))))) ура!! Ем, кстати, не мало, не лишила себя сладкого (хотя, конечно, теперь его % 5 от былого)))))))) Короче, сама себя хвалю) Осталось дело за малым - дойти до спортклуба и найти время туда ходить.
Поздравляю!!! У меня без зала плохо получается худеть, уже 2 недели хожу и процесс пошел
а по поводу запоров, еще очень хорошо натощак 2 киви съесть, попробуй вкусно и полезно.
Я дома занимаюсь 3-5 раз в неделю по 30 минут, для меня хорошая нагрузка получается, падаю прям) Но начинаю привыкать уже и хочется рельефа)
Да, киви тоже помогает, только редко попадается хороший(
Я дома несколько лет занималсь, потом надоело, вернее плохо получалось заставлять себя. Зал меня больше организовывает ну и то что можно потом поплавать и в сауну сходить, так вообще супер.
дома меньше времени тратится на это, клуб требует большего времени, а у меня работа, дети и нет помощников. Поэтому все оттягиваю) Вот летом раскидаю детей по деревням-лагерям, и каждый день в зал))))) А там, глядишь, и в привычку войдет)
согласна, дома меньше времени надо. молодец что умеешь все организовать так чтоб и для тренеровки дома время осталось.
Я все-таки напекла блинов. ( и даже их ела) Первый раз в жизни у меня получилось то, что я хотела - вкуснющие, за уши не оттащишь! Нашла в рецептах, вот :
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=24
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=24
Что-то не пойму, почему не открывается... Тема в рецептах называется "тонкие блинчики с кипятком". Вот их я и напекла! Вся фишка в кефире и кипятке с содой. Только еще полстакана кипятка добавила. так тоньше и вкуснее:)
Во! я такие всегда и делаю!... кефир вечно девать некуда.. нада наверна опять его отдыхать отправлять, не выпиваем даже эти 1.5 стакана в день! а не открывается нормально ссылка - потому что копировать надо было из первого сообщения темы до букв htm - вот так! http://eva.ru/topic/24/3230168.htm
ну и я на ночь глядя напекла дрожжевых, намазала сливочным маслом и.... налопалась))) целых 2 съела))) вкуууууснааааа....
а я вот увидела сегодня свой прессик в бане и нахомячилась сегодня у бабушки:)))Всетаки 85 лет как никак:)))хочу серьезно за себя взяться после 8го марта))прям у меня такая решимость сбросить эти 4кг к 12 апреля)))
ахххахахах - прям к дню рождения моего свёкра :):):):) а я наверна перейду на пп без подсчёта калорий :) надо только как-то заставить себя не открывать счётчики калорий и весы спрятать... КАК?
ну ты же уже примерно знаешь на сколько твое меню выдерживает)))а я наоборот в последнее время на глазок считаю)))а после 8го хочу серьезно, прям ни ккал за пределами 1500(именно при таком калораже я худею), тем более праздников после этой даты больше не предвидеться, так что самое время рвануть)))
У тебя нагрузки хорошие! я тут эксперименты провожу - оказывается что я 1200 ем, что 1400 - ничего не меняется, вес стоит при таком раскладе. Вот чтоб худеть - надо меньше 1100 есть.. это дико мало - подозреваю, что надо зха спорт более усиленно взяться.. а я как решусь - так сразу заболею.. и считай недели на 2 вышла из строя.. хотя сейчас всё равно занимаюсь чахотошная, но сил и энергии нету.. выдыхаюсь быстро! вчера еле 60 раз приседов сделала!!! на 30 чуяла что помираю! Когда не болею - конечно, веселее!
ниже 1000-1200 не надо, чревато для обменки. лучше просто в течении дня больше двигаться.Вот у тебя как обычно день построен?сколько двигаешься?сколько проходишь пешком?
Мало двигаюсь! Очень мало! Рбота за компом! Ребёнок если ходит в сад - то час интенсивной очень ходьбы, если болеет и мы дома - то мы совсем дома - максимум я на машине в тц за продуктами часа на 2 выезжаю тогда раз-два в неделю. Приседы - два раза по 60 в день, отдимания в общей сложности около 40 (или два раза по 20, или 25-15), пресс раза два в неделю раз 35 - делала бы больше - но мне подняться спина мешает - в районе копчика болит страшно, прессу-то пофигу :) вот и всё.. мало очень!
8.40 - перловка 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, пирог песочный с вареньем из чёрной смороды 46 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, яблоко 200 г, сухарики с грецким орехом и черносливом 17 г
13.20 - творог 0% 120 г, натуральный йогурт 0% 160 г, какао 7 г, 50 г мороженой красной смороды, банан 45 г, сухарики 27 г, белый кофе
16 - кофе с автомата
18.20 - салат (салатные листья 100 г, рукола 5 г, огурец 60 г, редис 70 г), тефтели индюк/морковь 100 г, ветчина 50 г, кровяная колбаса 20 г
ИТОГО - 1330 ккал
БЖУ - 80/42/163
ЕЛЕ ДЫШУ! встать не могу аж!
З: яичница 1 яйцо, хлеб 20, сыр 18, кофе-милк-сахар
1П: творог обезж 180, пюре манго, криспы 11г
О: окунь 160, сырые овощи, хлеб черн 30, кофе-милк, шоколад 15
2П: яблоко 160
У: блины 160
1309/84/49/130
подозреваю, что жиров еще больше))))
джил Майклс 30 мин
з- йогурт, мюсли, кофе с молоком, кусочек хлеба
пер- кофе с кусочком торта
обед- салат из св овощей с тунцом и яйцом
у- 200 гр творога, 15 гр халвы, пол яблока, половина красного перца, 2 черри и 3 колечка огурца.
5 часов ходьбы - гуляла с детьми, сначало по музею, потом по центру города. ножки гудят:(
по центру города *вздыхает*, как же у вас там красииииво, прям завидую)))до сих пор тут в Пензе про ваш город рассказываю))
Приезжай еще!!к сожалению не часто хожу по городу просто погулять, но сегодня удалось и людей было не очень много.
Видимо дело привычки, мы часто одим пешком.Дочка старшая жужит, что далеко, что устанет, а потом ничего топает.А сын в этот раз даже на руки не просился, ему 4 года.
Только не смейтесь) В чем сейчас в спортзал ходят?))) Я там была лет 7-8 назад))) Реально задумалась, что надевать? Раньше спорт.штаны и простые футболки носила. Читала про какое-то спортивное белье - это что? Моя хрудь только в броне выглядит бо-ме, но в нем неудобно заниматься. Что покупать? Где? и подешевле))))))))
я одеваю спортивный лифчик( он хорошо грудь держит) , сверху футболку потейку, спортивные штаны (люблю балахонистые), кроссовки.
и вообще обстрагируйся как выглядишь, главное чтоб удобно было.
так я для удобства и спрашиваю))) понимаю, что есть какая-то современная спорт.одежда, на видеотреньках девочки в трусах и топиках - такого я себе позволить не могу)))) А спорт лифчик он нормально держит?
ну вот я себе тоже уже голые пупки позволить не могу. покупала самый простой с широкими лямками и резинкой под грудью. держит хорошо. правда размер у меня маленький.
Я последние лет 5 вообще по жизни в спортивного типа лифаках хожу! прям безобразие полное! жертва комфорта..
я часто хожу на верху "без" :)) вообще лифоны не люблю, ношу майки плотные, а сверху уже кофты, свитера. Конечно не везде так хожу.
да в том то и дело - что болит :):):):) лучше б, конечно, от больших сисек :):):) хотя, кажется, - большая грудь визуально делает девушку-женщины горой! тут надо уметь правильное белье и одежду подбирать!
А мы были вчера на катке в ледовом дворце, так здорово! Младшая всего 3-й раз на конкьках, уже совсем не держится ни за меня, ни за стенку, даже пыталась ласточку делать :-) Я накаталаааась) Аж полкило долой.
И народу совсем мало почему-то. Весна.)
эх, завидую вам!! мы так и не выбрались на коньках этой зимой (( ну только старшенький наш ходил кататься. младшего со следующей зимы решили на коньки ставить
Мы в следующем месяце тоже поведём показать мелкой, шо це таке :) надеемс понравится.. ей по здоровью прямым ходом на каток надо!!!! а вообще не сыпьте соль на рану - этой зимой ни разу на борде, ни разу на коньках.. ни разу на горке не бали нормальной.. ребёнка с детской маленькой 3 раза прокатила по пути из садика.. безобразие полное!
Вопрос на засыпку. Когда-то в начале 90-х активно занималась шейпингом, считая бжу и ккал на бумажке по распечаткам) Одним из условий было - не есть за час до и 2 часа после. Пульс 110-130 - сжигаем жир, больше 130 - уходят мышцы. Теперь читаю, что это все так)
Вопрос вот в чем. Собираюсь урвать утром минут 15-20 на зарядку Куркуриной для спины и холки. А что с завтраком? Есть до или после? Совсем не есть не могу)) Не вырастут у меня под слоем жира еще и мышцы? Сейчас спина и так великовата))))
Блин, девки, начиталась я тут вас с вашими блинами и сдуру пошла приготовила. Схомячила четыре штуки и усилием воли оттаскиваю себя от кухни. Интернет - зло *какотрезалъ*
а я с тоской смотрю на свою полстопку)))) все уже наелись, если б я была в строю - теперь бы уже их не было! а так добро пропадает))
у меня как Мишкина каша - вчера тесто на дрожжах как поперло! как поперло!))) напекла километр высотой)
:) я сейчас тож пойду снова жарить! Буду ленивую грузинску ачму потом из них делать :) .. эх... для муууууужа ....
да тоже ачму ленивую :) берёшь 2-3 яйца, к ним молока (как на омлет) или сметаны, туда же сыр потереть любой (если есть маслины-оливки - вообще здорово! рис свой туда же пихни, посоли-поперчи-травок всяких положи и выкладывай слоями (можно не блин на блин, а внахлёст и гармошкой) - в разъёмную форму - блин-смесь яичную-блин, немного смеси оставь, форму в духовку на каких 190 градусов минут на 20, потом достать, остатками смеси намазать и еще минут 5-8 пока подрумянится и няяямка готова :)
Да ваще,блины эти,еще и гости не заканчиваются,ходют и ходют,спасу нет)))) пруцца со своими блинами(хотя своих не проесть) последние из присутствующих приперли тортик "3 шоколада"- это для меня как Родину продать,вкусный зараза((((((, из диетного ,кроме рыбы я сделала куриные котлетки на гриле-вкусно не возможно!!!!!!
ЗЫ: весы ногой под шкафчик толкнула,подальше:) нунафиг
Я к вечеру, когда за 1500 ккал перевалило, решила, что нунафик сегодня считать. Я себя плохо чувствую, масленница заканчивается, завтра пост начинается, так что усё, буду есть. Вот форель на гриль-сковородке мужу на ужин приготовила, сижу жду. Попробовала - душу продать можно, млин.
Девочки. не теряйте меня плиз! На работе завал - не взвешивалась. В инет практически не захожу. Сейчас расквитаюсь и я опять ваша.
8.20 - перловка 300 г, мёд 9 г, льняные семки, оливковое масло, пирог песочкный с вареньем из чёрной смороды 41 г, мятный чай
11 - белый кофе, апельсин 160 г, сухарик грецкий орех/чернослив 14 г
13.20 - перловка 420 г, мёд 10 г, грейпфрут 250 г
16.30 - сухрик 12 г
18 - салат (сельдерей стебли 100 г, огурец 100 г, кукуруза 40 г, натуральный 0% йогурт 30 г, изюм 12 г), крыло индюка варёное 140 г
ИТОГО - 1125 ккал
БЖУ - 55/18/176
Я в восхищении. Ты молодец, а у меня сегодня жор. Днем блины, вечером форель, в течение дня салатик креветочный аж дважды.. Не буду дальше считать, нет:)
Жиры 17гр - или сколько там у тебя - для меня вообще недосягаемый результат:) у меня сегодня вся сотня, наверно.
А чего рычишь-бесишься?
ааа... ты про жиры? а у меня сегодня был перловый день :):):) я раза два в неделю люблю кашки поесть, люблююююю аж страсть!.. а рычу - а кто его знает.. всё накатилось.. муж работает сутками... у меня какие-то видать проблемы со здоровьем (наверна на нервной почве.. надеюсь по крайней мере, что ничего серъёзного), мелкая снова заболела (1.5 недели садика какк по расписанию).. с работой немного затишье.. в общем да.. отправьте меня в отпуск.. на мальдивы.. а?