⋆☆◣★Система Минус 60-2014 №4★◢☆⋆
Всем привет в новом топе!
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Архив 2014
1)http://eva.ru/topic/64/3210694.htm
2)http://eva.ru/topic/64/3217040.htm
3)http://eva.ru/topic/64/3223867.htm
Архив 2013
http://eva.ru/topic/64/3201152.htm?messageId=83309563
http://eva.ru/topi/64/3194327.htm?messageId=83070598
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в ЛС (в личном сообщении для Atnika), я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Мотивация.
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно и много жрешь и сегодняшний день не исключение
А если этого мало, да и вообще делать ничего не хочется, а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем, вы любите себя и свое тело,з начит вам повезло, у вас все в полном порядке, и вся эта "Ерунда"вам не грозит)
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик)))
обед-лосось и помидоры
ужин -творог с фруктами,кстати открыла для ссебя вкусный творог,это Валио,0,3 проц.жирности в пачечках маленьких,такая вкуснота ,а то зернёный уже в печёнках((
Завтрак: творог 9% 200 гр + кефир 3,5 % 200 мл+всыпала во всё это клетчатки + кофе с молоком
Обед: отварные овощи (стручковая фасоль+кабачок+морковка), потом всё это немного обжарила на сухой сковородке с яйцом 2 шт.
Ужин: креветки отварные
Завтрак (ела за два раза): кофе с молоком, 200 гр. творога 2%, хлебец, кусочек сыра, кусочек докторской колбасы.
Обед: гречка 5 ст. ложек+кусочек колбасы докторской+кусочек сыра.
Ужин: кефир 200 мл с клетчаткой + 1 апельсин
чечевичный суп на обед:
кусок грудки сварила, пережарила на ложке масла лук и морковь, потом естессно в бульон и чечевицу туда же, варить минут 15-20 и готово! вкуснотищщщщща!!!!!!!!!!!
:party2
Сегодня у дочки в школе был праздник, посвященный масленице, вот наша вкусняка к празднику: 
После праздника отправились мы гулять, дочка на роликах, Ваня спал в коляске, а я топала за Жаннулькой))) Хоть и солнышко светило, но воздух прям морозный и ветерок такой, короче я подзамерзла даже.
красотень)))а мой средний с классом масленицу в историко-этнографическом театре отмечали,приехал довольный как слон))
stinga Ленок, если не сложны, напиши нам пару дней своего меню, у тебя прекрасные отвесики, я тоже так хочу! Заранее спасибо!
хорошо, боюсь кормящим не подойдет. Я ем когда придется,как захочу. Ну вот к примеру, утром активиа натуральная или любой йогурт без добавок и кофе с молоком,яблоко или груша. Обед-мясо или рыба,креветки, готовлю без масла, солю,и овощи-огурец,помидор. Ну а потом ем-морковку,яблоки, сыр 5 % полар, кофе с молоком,чай, кефир,ряженку как захочу и сколько захочу. Сегодня ела греческий салат с брынзой 3 %-купила вчера в финке. Могу еще кашу на воде поесть без сахара,но редко. Много пью минералки,чая,кофе.
мало еды получается...потом можешь набрать вес,такой дието только обмен веществ замедлишь....пересмотри,мой тебе совет))углеводы надо обязательно
постепенно введу углеводы, просто уже не могла не худеть,а такая встряска помогла... углеводы честно не хочу пока....не впихивать же? ну кашку впихну
а у меня образ жизни еще такой=если буду много углеводов есть-наберу-я не работаю, дома сижу, ну в магазин-в школу,сад-много что ли энергии надо
здравствуйте! переписала основные правила и решила себе сама составить рацион,что я смогу приготовить,что есть,на самом деле разгон хороший,много всего есть. я начинала худеть,потом попала на операцию и так получилось,что я не ела вообще 5 дней - операция,реанимация,потом неделю после этого не могла почти есть,потому что думала,что умру от болей в животе, в итоге скинула 8 кг за такое малое время,когда начинала возвращаться к нормальному питанию....в общем как-то прибавилось быстро!!!!! я ненавижу себя... рост 175,вес 78 кг у меня теперь,о операции 73 было. у меня есть вопрос - перекусы чем могут быть? только фруктами? или например крабовые палочки можно или сырок например?
если вы себя ненавидите, то мне наверно сразу с моста прыгать надо)) не надо себя гнобить, все поправимо))
я не перекусываю, так что не подскажу, думаю сыра кусочек можно например, или фрукт без фанатизма
а я все время жрать хочу(((((( думаю - смогу,не буду есть. мучаюсь,а потом все-таки ем. фотки на моей странице старые,если вы смотрели. там я весила 65-67 кг, а сейчас почти 80
ну все поправимо, надо мозг сначала настроить... ешьте нежирное мясо например и много овощей... по мне так если жрать охота можно огурец погрызть свежий) я как бы тоже и 80 весила, и даже 96 после родов!!!))
уже 74, худеем как грится дальше... по батончикам не скажу, рекламу не видела и сомнительные продукты употреблять не хочется..)
главное мотивация, если есть, то все получается... а когда я зацикливаюсь на том, что мне что-то нельзя, то труба, хожу и жру по ночам... а так говорю себе мол утром поем от души, а утром нифига не охота))
Привет! По системе перекусов быть не должно, тут строго 3-х разовое питание (завтрак, обед и ужин).
Ну а уж если и перекусывать, то:
1)Кисломолочные продукты (Благо ассортимент позволяет, хоть каждый день менять меню перекусов. Это и кефир, ряженка, и йогурт, простокваша, а также творог, тан, ацидофилин. Выбирай на вкус и цвет! Самое главное – выбирать продукт без добавок и консервантов. Жирность, тоже тот фактор, на который надо обратить внимание. Хорошо, если жирность такого продукта не будет превышать 2-х% на 100 гр продукта. Диетологи утверждают, что ничего плохого не случится, если человек 2 раза в неделю себя побалует ряженкой, жирность которой 2.5% или же 4% жирностью простоквашей.)
2) Свежие овощи (Это вообще идеальный вариант в качестве перекуса. Калорийность низкая, кушать можно сколько душе угодно, а клетчатка даёт чувство сытости надолго. Не говоря уже о витаминах и полезных веществах!)
3) Фрукты – ягоды (Чтобы перекусить, позволительны любые фрукты, и любые ягоды. В «чёрном списке» должны только находиться бананы (в них очень много крахмала) и виноград (высокий уровень гликемического индекса). А всё остальное можно кушать спокойно, потому что, сладко, вкусно, но не калорийно, а значит, и не страшно. Значит, и кушать можно столько, сколько влезет.)
4) Орехи. Сухофрукты (В день достаточно 6 орешков (любых) и парочка кураги, чернослива. Эта порция не только наполняет организм энергией, повышает тонус, но и даёт максимум витаминов. Главное, не превышать норму, и с фигурой всё будет в порядке!)
5) Бутерброд ( Это блюдо, также не повредит фигуре, если знать меру, и если его правильно приготовить.
Рецепт таков: Хлеб с отрубями или цельнозерновой + кусочек грудки куриной отварной + листочек салата + кусочек помидорки или огурчика. Нет!!! Майонезу и кетчупу!!!Такой сэндвич подойдёт и как обед, и как перекус, и как отдельный приём пищи.)
6) Густой коктейль (Коктейли, приготовленные из овощей, ягод, а ещё и фруктов, кому угодно полезны в самом разном объёме. Совсем густой напиток можно развести дистиллированной водой. Для любителей молочных коктейлей подойдёт такой рецепт: взбить в блендере кефир с ягодами, кусочками фруктов, добавить йогурт. Такой напиток можно пить в течении дня. Густой напиток можно кушать ложками.)
Девочки!Читаю вашу тему, мысленно с вами) Несколько лет назад, до беременности скинула по системе 10 кг и была счастлива дико. Потом с беременностью и кормлением набрала, но знала точно - все сброшу.
И вот, спасибо форуму и этому топику в частности, сподвигла себя на похудение. Летала! Даже к спорту вернулась. Но сегодня срыв. И понимаю, что началось дня два назад. Потихоньку, а сегодня прям... Ем и ем. Я, правда, на ГВ и две ночи дикие с малышом. Но все равно.. Зачем пишу вам?
Поддержите, а? Решила сегодня забить на спорт, сделала себе салат с майнезом. Мужу пишу смс-ку, чтоб купил торт и вечером буду жр..есть. Рыдаю..неужели я такой потерянный человек для общества? Вешу 85кг. Смотреть на себя не могу, теперь тем более:(((
если жрешь, то не не надо угрызениями совести мучатся!!!! ты это делаешь только для себя и только ты можешь есть торт или не есть)) если захотелось, ну и ладно)) съела, удовольствие получила и вперед дальше)))))
что вы в самом деле)) ну 85 кило, ну и что??? я уже писала, я до 96-ти дошла)) ну не смертельно это! хочешь чувствовать себя красивой и главное здоровой, то мозг себе вправишь! очень тяжело когда ребенок маленький! я все понимаю, мой до года не спал!! вот каждый час вскакивал... я тоже до ручки дошла! но все проходит, и этот этап пройдет! удачи! а про торт подумай, нужен ли он тебе именно вечером))
Привет! Апатия такая сил нет, есть тоже не хочу, ничего не хочу, слабость даже..... все достало...дома сидеть надоело, а на работу не выйти, кто летом с детьми будет??? до сентября никак....уже мочи нет,одно и тоже....уже и отвесы не в радость
эй, весна пришла, девки вы чего??????
я вот вообще не хочу на работу, меня тоже дома достало, но я не хочу как зомби быть утром в офис-вечером из офиса...бее... )) сыну в сентябре 2,5... как я поняла с садом пролетаем, так что сидеть мне еще долгоооо....)) а детям сколько? так то есть лагеря, дежурные сады, бабушки наконец)
Детям 8 и 4...в лагерь рановато-жалко, бабушки сидеть не могут, только 2 недели отпуск, а дежурный сад-это зверство, уж лучше потерплю,чем дети в городе летом будут, если в сентябре выйду, то на след лето уже отпуск дадут.А этим летом я хотела минимум на 2 мес на море-а то мелкая болеет часто очень... так что просто крик души...бывает как накатит волна грусти....
да какая волна грусти) ты чегооо)) возраст то нормальный) всем по велику и в парк) эт я тут с двухлеткой прыгаю, пошли щас погулять, доставала из лужи)) и таскаю всю прогулку каталку с лопатками)) все жду пока подрастет)
мне тоже придется увольняться в три года его... потому что в сад пролетаем с отменой яслей) я чет даже не расстроилась пока))
и я совсем не хочу на работу и не пойду туда больше)))
У нас помощников и дедушек с бабушками нет, поэтому с мужем крутимся сами. Как вспомню этот кошмар, когда ребенка почти не видела, как чумовая по пробкам неслась домой, чтоб успеть дочу забрать до 19.00 из сада, она у меня всё время последняя оставалась, одна в группе была уже часов с 17.30((( Как она мне всё время говорила: мам, я так не хочу чтоб ты работала, и плакала при этом((( Ой, жесть, не хочу на работу. На работе вечный нервяк, всё от тебя требуют чегото, да побыстрее.
Пусть дома "День сурка", но у тебя уже детки большие, можно так разнообразить свой день, надо только придумать чем.
эй, ты чего?! Ну как отбрось всю хандру! У неё отвесы такие крутяцкие, скоро бушь стройняшей!
Может тебе сладенького себе позволить? Ну скушай кусманчик тортика твоего самого любимого или мороженко с ягодками или что ты там любишь. Мне кажется у тя организм просто требует сладенького.
Я из-за дочи уволилась год назад,не выходя из декрета в 3 года ее.Ну я не хочу вообще не работать, пусть пол дня, тока найти б еще такую работу на пол дня. Разнообразить надо, спортом заняться))) думаю,может второе высшее получить))) Только сплю я пол дня и потом уже за детьми пора.А отвесики скоро уменьшаться, они же не могут такие всегда быть....Сладкого не хочу, хочу поехать куда-нить, вот жду весенние каникулы....
хобби придумай, на йогу походи например... или фитнесс... да мало ли че)) поехать так вообще здорово) хватит хандрить, весна пришлаааааа))))))))))
у меня тоже день вредностей сегодня... дитенка укачало в газеле... пришли домой мокрые грязные, я еще и нервная... вообщем слопала 2 корюшки и чай с вареньем и сухариками на ужин.... сижу вся такая умиратворенная и счастливая :))))
сварила себе супчик,котлеты куриные на пару и овощи..завтра буду есть все это. буду стараться,хочу когда потеплеет носить юбки и платья!!!!!!! а вредный ужин семье я буду готовить и себе немного откладывать на утро!!! я утром привыкла есть хорошо
да,главное настроиться и не совать в рот еду,когда голод подбирается, а терпеть, желудок утянется и намного легче станет
Девочки такой вкуснятский салат с креветками сделала....прямо душу отвела. А никто воду donat не пьет??? Что-о второй день пью и из туалета не выхожу...это так должно быть?
в смысле из туалета,по маленькому гоняет? думаю такое бывает просто, у меня вот сегодня такой день,как будто мочегонное выпила. ела суп овощной и котлеты на пару с овощами, вних вроде жидкости не много))
пасиб! Я перестала кушать шоколадки и пироженки на завтрак и вот как приятно вес пошел вниз))) ещё у нас сократились кол-во кормлений грудью, а ещё иду на свадьбу к лучшей подруге 26 апреля, хочу хоть чуток схуднуть, а то прям плачу от себя.
Ок, будет тебе отпуск!
ну это вообще здорово))) я вот тоже не очень верю в то, что утром можно жрать все вподрят(( все равно рамки приличия должны быть! а вот держать вес, да, считаю удачный вариант, утром конфеты, в обед-ужин полезности))
С понедельника перестала кушать шоколадки, пироженки, тортики и т.п. надеюсь поможет!
кстати, я тут подумала,если сладенького хочется, можно десерты из желатина делать,они же не сильно каллорийные
Мы с Ванькой каждый день гуляем,на улице красота, так приятно на солнышке))) У меня уже кисти рук загорели))) И на лице веснушки повылазили))) Так что я загорелая теперя)))
((( Ваня или ты или вы вместе?
Ну вы даёте, тока тепло настало и вы свалились((( Эх, поправляйтесь!
Мы сёня два разу отгуляли по 3 часа. Я сёня 16 км прошла)))
сначала я на той неделе, даже недели полторы назад, потом Ванька, щас у него сопли тока, вышли вечером на часик, а так сидим тихо сходим с ума...((( последний зуб лезет, может на этом закончится, ЛОР сказала ждать все зубы, мол это от них все болезни... но чет мне не верится...короче лечимся вторую неделю, поэтому отпуск попросила, к следующему отчету посмотрю, еще и КД...((
ты молодец) сегодня вытащили самокат на улицу, думала может кататься начнет... чет не прокатило, 10 минут и все, сказал я накатался, вся гулянка в луже... смотрю беговелы...подарить чтоль на ДР ему..
мы с мужем второй день отдыхаем)))) Сегодня на выставку ходили,потом на Дубровского в кино-скажу вам депрессивный фильм.... а так все ок-не нарушаю.....
культурная программа! молодцы!
нам пока даже кино не светит в ближайший год, эх(((( мелкого ненакого оставить!
спасибки, уже лучше))
мелкий почти не сопливит, гуляем по чуть чуть... я вроде тоже очухалась, КД как-то тяжело в этот раз.. сразу плюсом почти два кило((( и плохо мине было, посмотрим че к пятнице) все никак не могу шмотки купить(( машина в ремонте, солнце светит и хочется чего-то нового(( сегодня с подругой ездили в вавилон и с мелким, купила ему кроксы-сапоги и шапку, себе не посмотрела ниче, не дает мамке померить)) но развеялись так хорошо)) в общем налаживается все)
ну молодцы! выздоравливайте уже совсем!!!
у меня тож кд второй день, без боли, но вот после вторых родов, кд прям заливные реально стали, надеюсь дальше меньше будет, а то ваще пипец, не успеваю (пардон)тампоны менять)))
а у меня вот наоборот, после было все безболезненно и мало... а это чет заболело после кисты...
У нас всё ок. Но мне жутко некогда, я разрываюсь, муж на даче (с 8 марта), контролирует стройку бани. Я тута одна с детьми, зашиваюсь короче((( Завтра он приедет на денек и опять уедет((((( аааа(((((
Не нарушаю, скорее наоброт, ваще некогда поесть(((
Вчера от скуки поехала с детьми к мужу на дачу, повидать его хоть часок))) отмотали 300 км туда и обратно, но зато позитив! Сюрприз мужу устроила, он был в шоке, что я приехала, приятно удивлен)))
150 км в один конец (от квартиры до дачи), это совсем не далеко))) по Московским меркам, ближе к Москве нет смысла иметь дачу, экология не та.
да уж))) все равно что не говори, не хочу жить в Москве))) у нас дача 20 минут на велике))) 160 тыс население города))
не реви!!! слезами горю не поможешь!
Давай стройнеть уже!
Тебе новый старт поставить? Тока это будет уже твой последний старт, поняла?! А иначе выгоним тебя с позором!!!
да пожалуй новый старт(((
но мне страшно, а вдруг не получится и вы меня не возьмете к себе(((((
мы тебя всегда ждем)) только худеешь ты в первую очередь для СЕБЯ, а не для нас)) мы просто друг друга поддерживаем) пора для себя решить что ты хочешь, оставаться толстушкой или похудеть, покупать красивые шмотки и просто себе нравится, ели нравишься себе, то и остальным))
+100500
И ещё, я помню тебя в топике, ещё когда я была Б, ты тогда тож худела и была меньше весом (это было в ноябре-декабре 2012). Тебе не надоело тянуть резину? Уже давно бы похудела! Перестань давать слабину и иди только вперед!
Ну и возможно тебе присмотреться к другой системе ХП, подсчет каллорий и т.п, раз уж тут у тебя не получается. Если тебе нужен результат, то соберись и худей, нам то всё равно, сколько ты будешь весить.
на завтрак в 8 утра было 1 яйцо+1 творожная активия классическая+половинка апельсина+кофе с молоком без сахара.
тока вот ща поела (отварной окорочок и помидорку)
Вчера ваще утром тока творожная активия и днём яблочко и усё!
БЛин, ну хоть бы я худела при всём при этом!!! В пятницу проверим!
вот и так держать)) полюби себя, хватит мучатся)) если ты реально хочешь похудеть (а иначе бы ты так долго не мучалась), то держись... через год увидишь супер результат и будешь гордится собой!
Вчера муж вернулся с дачи и я накосячила с едой((( Слопала 3 бутера со сгущёнкой в 18.00 :dash1
Вот пока его не было, я практически не ела, даже не хотелось,вернулся муж и давай меня соблазнять на еду))) Вощем не удержалась я))) Надеюсь сёня буду умницей и завтра на весах будет минус.
14-го он опять уезжает на 4-7 дней, так что будет мне опять не до еды и никаких соблазнов с его стороны)))
Ага, а то у меня и 8-го марта не было по человечески))) Сегодня утром на весах был отвес от пятницы в -800 гр, так что надеюсь завтра всё ок будет.
Цвета меняю, ага, просто на душе солнечно, вот и цвет сменила)))
Мы с Ванькой всё гулем и гуляем! Сегодня выгуливались в новой прогулке, я довольная, сын тож спал довольный)))
Вот до первой цифры семь похудею, там и первая цифра 6 не так далеко будет, как кажется пока)))
ага... я до 7-мь то дохудела... а дальше пропасть))))))))))))))))) надо собраться с мыслями если честно... пока я на тормозе, но не жру все вподрят, просто стою на месте и думаю как жить дальше))
Ничё, раз до 7 дошла, то и дальше сможешь, просто когда уже долго худеешь, немного надъедает что ли это, вот и топчися на месте, но потом собираеся с силами и появляется новый стимул, который ведет вперед к заветным цифрам.
эт да.... нужен перерывчик моральный...)) все таки 22 кило позади, можно и потоптаться на месте чуток... завтра отчитаюсь конечно, но боюсь красноты привнести в табличку))
Мы тут с тобой вдвоем остались живы в топике))) Все пропали, завтра отчет, посмотрим, кто придет)))
ага)))) лентяи)) все обещались оживленно участвовать и нет никого)) надо чтоль меры наказания вводить)))))))))))))))))))))))))))))
ну ты вообще у нас ударник производства)))) молодец)) скоро на двузначные цифры перейдешь))
ну в общем-то одно другое не исключает по сути)) по порциям нет ограничений, и в принципе сочетание мясо+овощи очень быстро сгоняет... (если я правильно помню про рацион)
Таблицу обновила, прогульщиков удалила!
Некоторые здесь просто отчитываются, очень жаль((( Нужно поддерживать беседу, помогать друг другу советами, делится своими секретами, а тупо отчитываться, вы можите дома в блокноте!
Форум создан для общения! А не для сдачи отчётности как в налоговую)))
ну так, а то у нас тут никакой дисциплины)))
Сейчас держу пост, иногда так есть хочется после 18.00 ((( 2 раза нарушила, вот и результат - никакого минуса (((
повторяюсь, чем ниже вес, тем сложнее его скидывать! Но в нашем деле главное чтоб не +!
и чем меньше возраст))) раньше для меня было скинуть -5 легко и запросто, сейчас неделями, месяцами..... Потом пост - это сплошные углеводы, стараюсь без картошки, хлеба и макарон обходится, но все ж....
моя знакомая за пост худеет на 15 кг, ну правда она весит 85 кг, а потом за год опять набирает эти 15 кг, и так по кругу)))
У меня болезнь мозга... не могу с подругами встретиться.. надо ж будет вино пить или есть что-то.... я вообще не могу представить,как я ем что-то запрещенное или пью алкоголь, совсем на диете крыша поехала...собираюсь в Европу куда-нить с сыном... тоже ничего себе не позволю? боюсь,что как обычно дам слабинку и брошу все-я такая...либо все строго,либо ем все подряд....а у меня ттт так все хорошо идет
Ну вот тут надо собраться и удержаться от излишеств, надо приучать потихоньку себя правильно кушать. Ведь когда ты похудеешь до нужных тебе цифер, то тогда ведь нужно будет кушать, но в меру, ты ведь не будешь теперь всю жизнь на строгоче! Поэтому понемножку начни кушать, на встрече с подругами позволь себе пару бокалов вина и сыра немного, овощей, немного мяса, вобщем всё в меру и не вредное. Иначе тебе придется быть худой, но в одиночестве, так нельзя. НУ а потом любой организм звереет и срывается, после долгого ограничения, поэтому ЗНАЙ МЕРУ и всё будет норм.
наивная))) я все это знаю...худею сколько живу...подруги гадины-говорят,а что встречаться,если ты не пьешь???
гыыы, а мне проще)) я в принципе не пью, так что я в танке)))) а вообще заказывай мясо и салат, че обжираться то)) ты ж потрепаться пришла, а не жрать) я например если пью, то пью...мало не понимаю, а много вроде уже ни к чему)) за один вечер не разъешься... всегда можно следующий день сделать разгрузочным, например на овощах) в общем я за то чтобы жить))
ага, не надо))
хотя все бывает, решать только самим, что разумно, что нет))
я вот вчера на ВДНХ без зазрения совести пончиков днем наелась)) но я не жалею и не виню себя ни в чем, поэтому весы не расстроили с утра))
Вкусно и без привесов! Молодец!
Тебя вчера на ВДНХ не сдуло?
Мы вчера гулять вышле, так нас тут сдувало просто, дочка на роликах, потом дождь начался, потом стих, но ветрило ваще трындце! Мы смогли тока 1,20 отгулять)))
Сёня даже вылазить боюсь на улицу.
ой Ольк, сдуло не то слово.... сын не замерз, а мы взрослые как льдышки)) а Ванек все ввц пешком прошел и дома спал как сурок потом)) мы до дождя отгулять успели))
с алкоголем нет проблем вообще никаких, я отказалась от него еще пару лет назад, а вот шоколадки это проблема, у меня обжеризм(((((
Лен, тут на форуме был топик, про шокозависимость, там кто то посоветовал принимать корень женшеня в капсулах, вот я прикупила эти капсулы, принимаю по 1 шт. утром, вот реально на сладкое не тянет и энергии прибавилось, ато с моим недосыпом, я срывалась вечно и на конфеты набрасывалась. Вот уже 2 недели не ем конфет вообще. Так что попробуй.
я седня в бассейн ходила, ооооо ееееее!!!!))))))))) было так классно, все таки моя стихия, ощущение счастья и блаженства!!!
вот это умница!) а то жрууу....да жрууу... теперь чтоб мы только и читали как ты кучу километров наплавала)))))
ЗЫ, прям завидую)) я плавать не умею и в бассейн не лезу(((
я ни разу в жизни не ела чечевицу((( она вкусная? может тож замутить? Лен, дай рецептик.
ага, и я такая же)) правда пробовать боюсь))
ЗЫ, недавно сельдерей в первый раз в жизни попробовала.... и наверно в последний)))))))))))
сельдерей вкусно с яблоком мешать в салатик. И салат с тунцом вкусненький с сельдереем.
ага, точно, и у меня такое впечатление от него! Даже пробовать больше не хочу))) Пыталась ещё сок в ТЦ свежевыжатый пить с ним (яблоко, морковь, апельсин и сельдерей), не пошел он у меня, так и выкинула стакан соку)))
Я вот думаю бюджетно куда поехать...хотела в Хельсинки-оттуда полететь в Швецию, потому как на паром ночь убивать не хочу....сын вопит-не хочу по музеям,хочу купаться, а я в Египет не хочу....и паспорт отдала его на визу
гыы)) бюджетно дома сидеть))))) а вообще не знаю) мы никуда еще не ездили, даже паспорта нету)... я б может тоже на море... )
не знаю у нас всегда очень бюджетно получается,Но я без туров, сама все билеты бронирую,гостиницы,самолеты,паромы.
Мне кажется Европа и бюджетно-это не совместимо)))
По мне, так если дети против, то не стоит таскать их по музеем, не доросли ещё))) Моя в прошлый отпуск вся обнылась на экскурсии, так что мы это дело отложили пока. А так я тож бы в Ебипет сгоняла, но это теперьтока на след год, не хочу Ваньку тащить за бугор, мне хватило с Жанной отпусков в её младенечестве, это не отдых, а труба((( Мы с её 7 мес. по морям матались, совсем не отдыхалось с ней((( Вот тока с её 6 лет нормальные отпуска начались.
Этим летом едим на дачу на всё лето, у нас там хорошо, речка, бассейн небольшой, лес, огород, банька, природа...эхххххх скорей бы уже!
ой душу не трави...(( а у нас стройка и грязища(( так что еще и с дачей пролетаем(((
правда в лес я больше не хочу.... как-то мы за грибами поперлись... заблудились и по два десятка клещей поснимали... правда это было в Истринской области, сейчас дача в другом месте, но ХЗ, за грибами там все ходят, но я боюсь до трясучки этих гадов...(( озеро да, есть... ) но как с купанием не знаю будет)))
Мы с сыном ездили уже так по европейским странам раза 3...дочка дома оставалась с мужем, так сын нормально ходит...ну канючит,но в целом ок,мы всегда самостоятельно все планируем,обязательно зоопарки, детские музеи,вкусняшки ему, думаю изменит свое решение.В том году 2 раза европа, 2 раза море)))) а море и так летом будет больше месяца, думаем еще куда. А к даче я как-то равнодушна..
у нас всё скромнее)))
Ну раз вы не новички в путешествиях и сын уже большой, тебе все карты в руки, тем более ты сама всё бронируешь, а это большой + в экономии!
что касается скандинавии,то нет, тут тур дешевле, просто не люблю быть привязанной к группе, привыкла все самостоятельно.
а ты языками хорошо владеешь?
Я вот англ. ну оч плохо помню по школе))) поэтому ваще боюсь куда сама соваться)))
тогда нашла кого спрашивать))))) у меня ин.яз. на уровне школы, при чем каждый год новый препод и все сначала)))))) я вообще боюсь куда-то ехать... со словарем если тока)) а ты сама бронируешь и т.д.)) вообще шикарно))
пока никак)))
у тебя вес большой стартовый и отвесы хорошие) молодец)) я из-за этого и терпеть не могу эти +-200 грамм... вначале так прям лихо идет, хочется продолжать, а потом нате вам))
я в 80 тоже отвесы хорошие давала, мне кажется, от веса мало зависит, в начале да-много сразу уходит,а потом уже как у всех
ну так и я про тоже)) я с 92 первый раз худела... второй с 96, а вот после 75-ти у меня кидняк, много ушло, дальше не хочет))
будем стараться))
верь весам, все хорошо))
а че творится? март месяц)) все логично, самый коварный месяц в году)) мне ни разу ДР на природе отметить не удалось))))))))))) тока соберешься и нате вам, зима пришла... или еще снег не растаял, как в том году метель... так что рано все расслабились то, рано))
а вчера вообще погода с ума сходила, снег-дождь-солнце-ветрище... и так по кругу, тоже не гуляли
Приехала я от зубного.
Ездила в обычную поликлинику, там блин сёня рентген не работает, вощем пока точно сказать ничего не возможно. Обезболила мне врачиха, рассверлила пломбу, поковырялась там и сказала приходи завтра, нужно делать снимок и смотреть чего там. Скорее всего киста, т.к. этот зуб я лечила лет 10 назад, удаляли нервы. Если киста будет большая, то надо будет удалять зуб(((
съездий в платную!!
зуб какой? надо бороться, если не зуб мудрости... я так один запустила, теперь с коронкой(( дорого и намучалась...
вроде да, самое обидное что за 2 дня голода... нифига не ушло:)))) и потом еще почти неделю ела покапельки, а организм свое не отдает :))
У нас сёня вылез первый зуб, ура!!! В почти 8 мес.))) И у старшей тож в 8 мес. зубки полезли)))
блин, как бы мне так мозг вправить?! чтоб не жрать всякую гадость?! Ты вот как так настроилась?!
очень этого захотеть))) я кода в мед центре у Мухиной худела я вообще ничего не нарушала месяцев 8 точно, все-таки дисциплинирует, что ты туда ездишь постоянно, все измеряют и плюс процедуры... и еще я за это денег заплатила тогда)))))))))) а щас расдолбайство началось) надо дисциплинироватся ужо!) правда после 23-го, когда сынулькино ДР отпразднуем)
а ты долго была в таком весе? и как набрала столько, можно твою историю?!
нефига не просто((( мне тож оч надоело быть толстой, но блин срываюсь часто. 3-5 дней примерная девочка, а потом срываюсь((( Ещё и недосыпы вечные((( Оч надеюсь по завершению ГВ наладится сон, а с ним и питание.
я по-моему писала уже про себя. Ну в среднем 108-110 с лета.117-это запой и зажор новогодний..... прошлым летом 2012 была 95-98. до этого летом 2011 86-85. Как родила дочь, была 80 в среднем и то худела,то толстела,вот к чему пришла. А вообще всю жизнь при своем росте и тяжелом скелете 65 кг мой норм вес.Сейчас я скажу на фотке в 90 кг я вообще кажусь себе худой худой.У меня жидкость плохо выводиться.мне вообще нарушать нельзя -сразу отекаю и соответственно привесы огромные,по несколько кг.
ну раз решила так держись) замечательно все у тебя идет! в 90 кило я например бегемот... а когда с этих 92-х похудела до 70-ти, то меня все устраивало и вес держала и все ок было.........
а теперь в 75 я такой же бегемот для себя как и в 92 тогда!!! вот ведь мозг творит чудеса)))))))) так что я буду старатся в 65 хотя бы уложится... мечта то 60 килограмм... и не была такой никогда))
отруби купи, фирмы диетмарка, похожи на кукурузные палочки) кстати очень полезно, три раза в день по 2-3 столовых ложки с едой)
а вообще молодец)) если снится и не напрягает, то и пусть себе снится)))
ну нафига мы ватрушку спустили))) придётся на снегокате кататься?!
А вообще на выходные обещают +13
да это жесть будет)))))))
а вообще я ж говорила, что к моему ДР, а значит и твоему тоже, фиг когда нормальная погода бывает)))))))))
Натусь! С Днём Рождения нас!!!
Желаю нам крепкого здоровья, здоровья нашим близким, много радости, успехов во всём!!! А ещё чтоб мы стали стройняшами!
по разговору понимаю у вас у обеих день рождение?
тогда С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, КРОШКИ!!!! СЧАСТЬЯ БЕЗМЕРНОГО И ЛЮБВИ БЕЗГРАНИЧНОЙ!!!
Ну ты герой! Я детства не могу есть овсянку))) Причем пробовала всякую, со всякими вкусами и т.п., не нравится она мне! А дочка по выходным на завтрак с таким аппетитом трескает её, бррррр)))))
81,9 (0)
Вчера у меня, у моего папы и у нашей Натуси был ДР, вощем я праздновала))) Нет ни отвеса, ни привеса!!!
Не обращай внимания! Сколько людей, столько и мнений! Питание у тебя нормуль, при этом не плохо скидываешь, всё отлично!Так что продолжай в том же духе!
Согласна! Ленок у нас молодец!!! Ровняемся на её отвесы, стремимся к хорошим результатам!!!
Я без настроения совершенно. Прекрасно понимаю, что такие низкие отвесы из-за постоянных срывов на еду вечером. И ничего не могу с собой поделать. Грустно, вспоминаю с каким воодушевлением, легко и на подъеме худелось 5 лет назад... Решила, что дерзаю еще две недели. Или войду в ритм или брошу эту затею :(
так ты замотивируйся уже))))))))
мы едим, чтобы жить, а не наоборот))
вообще съездий на шопинг, очень вдохновляет, когда ищешь размер-балахон и один фиг все сидит ужасно... ну по крайней мере меня отрезвляет)) плюс весна, а потом лето... если будет жара, то одеваться то легко и все сало на виду, плюс жарко... короче есть о чем подумать))))
Не мой случай ;) это ужасное чувство, когда не налазит, не застегивается, не садится, и фантастическая тактичность некоторых продавцов, еще на подходе сообщающих - у нас на вас ничего нет! - вызывают у меня полное отчаяние и решимость дожить колобком в темном закутке ;)
вооот) и я такая же) только наоборот надо похудеть, чтоб пойти в магаз и покупать то, что нравится))
я вот недавно по вавилону лазила, очень удивилась, что в этих магазинах можно что-то купить)) правда пока только верх.. с джинсами там все та же засада)) даже на стандартного мужа ничего не купили, он худой у меня))
так что есть куда стремится)
Так, отставить панику! Я вот тут с октября того года топчусь, тоже уже пару раз падала духом, но продолжаю! Главное не сдаваться?! Вот уйдешь ты от нас и что дальше? Сядешь на какуюнить жёсткую диету, выдержишь её с нервами, с голодухой, депресником и вечно на взводе, от голода! Скинешь 5 кг, а потом пустишься во все тяжкие и наешь обратно эти 5 кг, да ещё и с плюсом?! Тебе оно надо!
Пересмотри своё питание на системе? Возможно есть то, что тебе мешает худеть? Вот мне мешает сладкое, даже на завтрак и ещё ГВ. От сладкого я отказалась, а ГВ скоро свернём! Ты не правильно ужинаешь, поэтому срываешься вечерами! Рассказывай, что ешь на ужин?! Найдем для тебя оптимальный твой ужин!
:) ой спасибо! Девочки, я 5 лет назад по системе сбросила 24 кило, причем будучи на гв. Кроме системы, вообще не представляю, на чем можно похудет, все диеты не для меня, я очень злая, когда голодная ;) А тут просто засада какая-то. На ужин я ем правильно все, но вот после ... Это жуть. Ну кусочек. Ну еще маааленький. Ой тут печеньку ребенок принес. Ой, яблочко. И так до ночи. Засыпаю я в 12 - 1. В те дни, когда не срываюсь на кусочничание, на весы приятно глянуть, но этих дней в неделе кот наплакал.
Наверное так и сделаю. И еще проблема, что мне не столько есть хочется иногда, но почему то все равно хомячу.
Я иногда за детьми доедаю))) Жалко выкидывать, всё в себя))) Но с недавних пор стала всё отдавать мужу доедать))) (ОН говорит, я что свинья, доедаю за всеми)))), а я говорю, ты худой, поэтому ешь)))) Или собаке отдаю, он у нас всё есть)))
боюсь после такого набора мне придется антидепрессанты пить тоннами)))))))) или убью кого-нибудь))
Девочки, привет. можно к вам? я вас уже пару недель почитываю)и постепенно пытаюсь войти в систему.
даже нужно)))
только не пропадай пожалуйста)) давайте поддерживать друг друга, а не тупо отчитываться по пятницам))