Снова про набор веса и бросание курить
Год назад бросила.Поправляюсь и поправляюсь.Двигаюсь много,можно сказать всегда в движении.Что ем,что ни ем-все равно поравляюсь.Фигура грузная какая-то.
И вот еще...утром еще куда ни шло,а к вечеру как шарик.В любых джинсах над поясом жир свисает(то,что я так не любила раньше).Около лифчика складки со всех сторон.
В течение двух часов после написания можно редактировать сообщения:)Внизу под сообщением выбираете: редактировать сообщение. Эта опция появится, когда убёрёте галочку вверху: показать все
А вы тоже бросали?Обидно еще и что такие усилия прикладываются,и при этом везде..просто везде резко вылез целлюлит.Организм устал от физических нагрузок...вчера сделала на велике элиптическом 45 минут
и это мне далось просто с огромным трудом(я потом почти сразу спать легла)хотя обычно это для меня-пустяк(я так накручиваю после тренировок,есои не сильно пропотею)
Спасть хочу много(на самом деле организм трубует гораздо меньше обычно)..Понимаю,что это усталость и постоянная беготня.И при этом я ПОПРАВЛЯЮСЬ !!!
Сразу поясню ситуацию.Это просто ОЧЕНЬ удачные фотографии,просто ОЧЕНЬ.На самом деле много желе ,я не хочу выставлять фото в белье как девочки(чтоб не расстраиваться),стараюсь лишний раз в зеркало не смотреться когда в трусах.
Они действительно удачные, потому что на фоне света)Или вы уж больно придираетесь к себе. Сделайте с другого места.
Не могу.Точнее не хочу,чтоб не расстраиваться.Скажу одно,по типу моего строения,я некрасиво поправляюсь(типа яблока).Выглядит на фото более менее,потому что все-таки спорт ..ну и в джинсы затянута
В нижем белье-очень некрасиво и ЖИРНО..поверьте,очень отличается от фотографии.
И еще непонятно,почему пухну к концу дня...почему столько воды задерживается?Живот как шар.
Если б видели какая я была год назад-стройняшка,34 размер одежды и при этом ела как слон(но спорта и тогда было много)
А что за спорт?
Я курила много лет, в конце больше 2 пачек в день, налегла на спорт, бросила, не то что не поправилась, похудела. По моим наблюдениям, бросаешь курить, все равно ешь больше (если не следить за этим специально), сигареты заметно снижают аппетит. А потом там, где был перекур, случается перекус. Тут чуть-чуть, там чуть-чуть, набирается прилично.
Легкая атлетика.Я не просто налегаю,а стараюсь как могу.Нет занятия-дома тренажер элиптический 45 минут.Пешком в день быстрым шагом,не поверите-не меньше 2 часов.Но ведь сигареты не только аппетит снижают,но и ускоряют обмен веществ-в этом наверное все и дело.У вас произошла замена,а я и до бросания занималась много.
Не так уж сильно они его ускоряют. Курящие полнеют и толстеют замечательно.
У меня был небольшой перерыв в довольно активной спортивной жизни, так что никакой замены. Но вес прибавился именно из-за того, что есть стала больше, заметьте, еще когда курила. И вернулся в норму только потому, что плюс к спорту я считала очень внимательно все съеденное, пока не научилась оценивать на глаз.
Если легкая атлетика не спринтерский бег, то это не сильно поможет, раз она и до бросания была. Тем более бесполезны тут ходьба и эллипс. Попробуйте оценить состав тела (мышцы, жир, костная ткань...), а то может стоит добавить анаэробной нагрузки и скорректировать пропорцию. Она же, кстати, действует на обмен гораздо сильнее никотина. И на массаж можно походить, для борьбы с целлюлитом.
Спасибо,так интересно.Значит так.Бег не спринт,более того не люблю работать со скоростями,то есть мне легче пробежать 10км,чем очень быстро 500м.А вот с элипсом как раз проще работать интеревально.
Мышцы есть.Не совсем давно измеряли-45 процентов.Но и жир присутствует.То есть классика-под прокаченным прессом слой жира.
Массаж-просто моя мечта,но очень дорого.
Что значит анаэробная нагрузка?
А рост какой? Вроде и не мало мышц.
Анаэробная = силовая. Без активного окисления кислорода, с выработкой лактата. Если удается сочетать бег, силовые нагрузки и контроль питания, получается отлично корректировать фигуру, особенно тренированным людям. То есть, чтобы подкожный жир окислялся, нужно сначала обеспечить его поступление в кровь (это работа гормонов) а потом использование в качестве источника энергии (это дефицит энергии, ешь меньше, чем тратишь) или для строительства клеток. И вот силовые нагрузки стимулируют выработку нужных гормонов гораздо лучше, чем сигареты). Аэробные (бег, особенно долгий и размеренный) этого не дают, это, в основном, просто доп.расход энергии.
Так что можно попробовать 1) посчитать калорийность и кбжу, часто сразу и видно, откуда килограммы. 2) добавить силовую нагрузку.
Массаж можно и самостоятельно делать, не совсем то, но лучше, чем ничего.
Поищите в сети методичку про Изотон. Или даже книжка иногда попадается в продаже. Я как раз сейчас, эксперимента ради, проверяю его эффективность на живых людях, один человек отчитался вчера, за 3 недели объемы уменьшились очень приятно (питание под контролем). Для тех, кто предпочитает дома тренироваться, вполне может быть выходом.
Спасибо,поищю методику.С силовыми дела обстоят так-я сейчас не работаю,а до этого была физическая работа(очень физическая)с поднятиями тяжести и когда она меня доставала я так и думала-типа как хорошо,спорт,за это еще и платят.Но видимо возраст дает знать,я тут поработала недельку на такой же работе-все болит,особенно спина.Понятно,что это не зал,но раньше все это давалось припеваючи и при этом можно было есть за десятерых,вводя окружающих в шок.
А почему не зал?Потому что выбор небольшой и времени много занимает и мне лучше никакой,чем непрофессиональный и грязный.И такой зал был(самый лучший в городе,выбор ограничен)Недешево,но меня все устраивало,скакала только так до ТРАВМЫ в этом же зале.И вот во время занятия и случилась травма и никто из руководства(они же тренера-семейная пара)не поинтересовались что и как.Меня это шокировало больше ,чем травма,ведь я платила и за страховку.Так что это-не вариант.
Также работа с группами мышц у нас на стадионе есть,но конкретно это занятие один раз в неделю,причем я могу приходить и заниматься когда хочу,но стадион открывается после 18 часов,что не совсем удобно всегда.
Дома есть гантели и элиптический тренажер.
Рост мой 1,63
Кстати,насчет элиптического.Уж как я его люблю за удобство(дома,ходить никуда не надо и домашних приучила меня не беспокоить и даже не заходить ко мне во время тренировки)но ноги...мышцы это хорошо,но ноги тяжелые какие-то.Раньше мне очень шли мини-юбки,сейчас они смотрятся нелепо.Вообще,общий вид тема приземистый.
Посмотрю про методику Изотон.
:-)Спасибо ,прочла.Если можно напишу вам попозже и с другого адреса эмэйла,на моем вирус-я могу читать сообщения,но не могу отправлять.Разбираться с этим нет желания,легче новый сделать.
Я бросила курить в 2007г, не поправилась вообще... А вот муж бросил и набрал 10-15кг. Не знаю что вам посоветовать... Вы щитовидку проверяли ?
Вот еще для сравнения.Это через полгода после бросания.Хорошо видна разница между ногами-на этой фотографии они намного стройнее и изящнее ,чем сейчас.Но так как я -яблоко,то на фото прекрасно видно намечающийся целлюлит на руках,а сейчас к этому прибавились еще и "пирожки"под руками(как в соседнем топике).То есть сейчас я практически не ношу верх в обтяжку(если только под куртку)
Спасибо:-).Не знаю,забыла,в данный момент не совмещаю.Наверное так не должно быть у взрослой женщины,но вы меня худой назвали и мне прям потеплело,лучший комплимент...не стройная,а именно худенькая.Кстати,на этой фотографии я уже поправившаяся.Можете представить какая я была раньше и при этом могла за раз сьесть две пиццы например?И какая была реакция окружающих.
Но конечно не просто так мне нравится когда у меня 34 размер,поправляюсь я очень некрасиво..бока,живот..поэтому и не хочу дальше толстеть...да,я не девочка(мне 40 лет)но что будет тогда при климаксе?(когда растет живот даже у классических груш).
Я бросаю каждый сентябрь и не курю до мая. А летом курю, как паровоз. И не толстею. Правда, я готовить не умею и ем один раз в день.
Чтоб есть,а точнее ЖРАТЬ:-)необязательно уметь готовить.Пробовала по-разному...и так как вы тоже,но я просто постоянно думаю еде,такая вот гурманка.Я по этой причине стараюсь вообще вина не пить,хотя очень люблю хорошее красное(оно еще и полезно и можно сказать обязательно для женщин после 35),но одного глотка достаточно,чтоб еще больше хотелось есть(хотя вроде куда уж больше).
Не должно.Анализы правда в прошлом году сдавала,но ем так всю жизнь,просто желудок раскормлен.
Много.И именно жру.То есть к примеру,гастрономические рестораны не для меня (где так красивенько все оформлено)причем я-гурман,но мне надо МНОГО.
Это идет и из детства тоже.Например,моя дочка есть хлеб практически только на улице(если я куплю по дороге),она сама не хочет,я не заставляю.Единственное,я регулировала раньше колличество сладкого(шоколада,всякие цветные кофетки я вопринимаю как ХИМИЮ,а не сладости)поэтому она сейчас если хочет шоколад,то обычно сьедает две дольки,иногда три.
Моя мама в детстве тоже заботилась о здоровой пище(собственно раньше практически вся пища была здоровой),но почему меня застявляли есть ХЛЕБ?У меня большая зависимость от хлеба,очень люблю.И чтобы ни говорили,от хлеба ПОЛНЕЮТ и все тут.Конечно ,если сьесть прозрачный кусочек один раз в день,то нормально,но ХЛЕБОЗАВИСИМЫЕ на этом не останавливаются.
Поэтому решила не есть хлеб(посмотрю на результаты).Домашним буду багеты покупать,к багетам я равнодушна,люблю сложносочиненный.
да все это понятно.только я не согласна с тем,что только курогруди-так и до срыва недалеко.предвидя коменты,отвечу-питание здоровое,можно сказать "био"я вообще внимательно изучаю этикетки.из сладкого -шоколад и не просто шоколад,а хорошего качества черный(мороженое иногда позволяю)
у меня проблема именно в колличестве еды и колличестве хлеба-признаю,много ЖРУ.
Если проблема в количестве, то тут только один выход, уменьшать количество. По другому не выйдет.
честно стараюсь...даже нашла как мне кажется небольшой выход-семечки(и это я,которя всегда относилась несколько пренебрежительно к "грызунам")да ,так много каллорий,но много ли их сьешь?
семечки мусорная еда и калорий там миллиард. Почему не пожевать красный перец вместо семечек? Желудок отлично забивает и вкусный.
здоровое питание тут ни при чем. Вы можете хоть учитаться этикетками, но если вы покупаете и едите БИО сало с БИОхлебом целыми днями, то вы не похудеете, потому как будете свою дневную норму превышать в разы. Низкокалорийная еда не всегда вкусная, согласна, те же курогруди и т.п., но можно есть постное мясо, морепродукты, и этого всего можно есть много. Это я вам говорю как хлебозависимый человек, очень вас понимаю, сама люблю-немогу, особенно, мягкий. Но сейчас перестроилась, и понимаю, что бутерброд - это просто калорий дофига и я голодной буду, если буду бутерброды есть...
понятно.но не совсем про сало.если его есть немного и в первой половине дня с овощами-полнит?боюсь срывов с курогрудями,а с рыбой ОЧЕНЬ сложно(и ОЧЕНЬ ЕЕ ЛЮБЛЮ),но рыба сейчас загажена до невозможности,какое тут "био"..просто приличную рыбу трудно купить.
Что есть в первой половине дня, сало или хлеб, не поняла? Вас будет полнить (в десятый раз пишу) не сало с утра, а превышение дохода калорий над расходами (за ВЕСЬ день), понимаете? Теоретически вы можете питаться только салом и входить в свою норму ккал, но сала вам для этого очень мало понадобиться, чтобы есть его и не голодать весь день. Просто считайте калории, понимаете?
Тут была передача по телику Еда по правилам и без. Так вот, там говорили, что любовь к хлебу, так же как и к сладостям, это следствие алкогольной генетики. Один или оба родителя были алкоголиками, как одна из возможных причин. Не подходит ?) У меня реально так и есть. Я жуткая сладкоежка, хлебоман, правда научилась себя хорошо держать в узде.
Не,мимо.Родители -все в норме.Считаю,что из-за того,что в детстве приучили,зачем-то заставляли есть все с хлебом
Ну что тут сказать? Перестаньте жрать. К сожалению, никто, кроме вас, перестать жрать не может, чтобы вы не толстели.
Я тоже поправилась:(((На 5 кг уже. Вся отекшая какая то, в зеркало смотреть не могу на себя:(Хоть опять закуривай:(
Во-во...и я отекаю.А вы кофе много пьете?Я-кофеманка(чаще цикорий конечно),читала,что это дает отечность
Не. Кофе утром только. Сейчас бруснику стала заваривать, воды много стараюсь пить, спорт подключила. Я знаю - сама виновата, что поправилась. Жрала как не в себя. И пиво это все выхи с чипсами. Поставила себе маячок - к лету скину 10 кило. Сейчас 63 при росте 157. Колобок блин. В одежду не влажу уже. Нафиг нафиг.
А про курево - конечно не факт, что только закурив снова похудею:)Да и обидно уже начинать - второй месяц не курю. Буду держаться:)
Я год.Не хочу расстраивать,но поравляются обычно в течении года,бывает и дольше.Но у вас бонус-спортом занялись,организм не привык и должны сбрасывать легко.Мне сложнее,я и до этого занималась по своему максимуму,нагрузки немаленькие,то есть организм тренированный-его этим не удивишь:-)
Про пиво я вообще забыла давным давно.Оно и спортивных расслабляет,а уж если есть склонность,К тому же у меня оно разжигает аппетит сильно.Чипсы я тоже не вопринимаю-не считаю за еду.Откажитесь от пива в первую чередь.Хочеться расслабиться-бокальчик красного вина(еще и полезно для женщин)
Да я знаю все это:) Я худела раньше на 17 кг, а последние годы расслабилась - вес попер вверх. А как курить бросила - вообще. Так что опять себя в руки возьму - похудею, никуда не денусь:)
Я худела на 30 кг,причем легко..упражнения,ограничения в еде,постоянное движение.Сейчас ,после 40 лет,все тяжелее и целлюлит просто везде при казалось отсутствии склонности к нему раньше.
Девочки, я тоже бросала курить и набрала 7 кг. Закурила. И хрен там. Пока жрать не перестала и спортом не занялась - так и была толстой, но еще и курящей.
Сейчас настраиваюсь на бросание, так тяжко, блин(( Вот бы вернуться в тот день, когда сорвалась, и дать себе пенделя такого.. пенделистого((
Мне 40 в этом году. Пока не курила, то замечала, как здорово меняется состояние кожи и зубов.
Не закуривайте, девочки, все равно курить уже не сможете, опять станете бросать. Удачи вам. И мне.
Ну и мне 40.Бросайте сейчас,дальше еще тяжелее будет и главное,тяжелее вес сбросить.Никогда не думала,что такая борьба с весом будет.
Про состояние волос не знаю,после зимы обычно не пойми что на голове,надо элементарно к хорошему парикмахеру.
Про кожу-вполне возможно.Поработала тут недельку,так мне начальница все на "ты" и т.п...Говорю-пойду в школу за дочкой,..глаза округлились,она думала оказывается,что я моложе намного.Хотя обьективно себя оценивая,выгляжу нормально и на СВОЙ возраст,намного младше выгляжу в темных очках:-)Просто другая работница моего возраста примерно(сильно прокуренная)...видно,что достаточно молодая,но кожа серо-желтая.