★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-242☺*★¸.•'´¯)
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Вот и наступила весна!а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3230400.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от меня)).100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0+0,1=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,1
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9-0,1=60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ = 58
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,9 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9-0,9=56,0
Общий отвес = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ - 54 кг
9) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46
10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 14 кг
ЦЕЛЬ = 57
11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,6 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1.8
ДО ЦЕЛИ = -3.6
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг
3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9-0,1=60,8-0.1=60.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2.7 кг
ЦЕЛЬ = 58
такими темпами я до пенсии не похудею:(
4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,8 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
КД и вчерашнее обжиралово:)))))
13) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.08.2014
58 (о УЖАС!!! но вчера был загул :) реально 57 наверное )
ОБЩИЙ ОТВЕС
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта
Какой у меня номер "счастливый" если что буду все валить на него :)
9) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см,
пока отпуске
совсем скоро начну все с начала 
всем привет
Девочки, так что с питанием? Как правильно до? после? вместо?))) Утром делать треньку на спину и завтракать плотно углеводами - не нарастет спинищща?)))
Насколько понимаю, то 2 часа до тренеровки лучше не есть, после надо съесть что-то маленькое(яблоко например), но это если сильно устала и надо немного подзарядиться. Я после тренеровки через 2 часа кушаю.
У нас в зал девочка ходит очень худенькая, так она после силовых пьет белковый коктейль, пытается массу нарастить.
Дамаю если ты штангу не таскаешь, то спине ничего не грозит.
Оль, для того, чтоб как ты выражаешься "у тебя наросла спинища", тебе надо погибать в тренажерном зале с утра до вечера ))
если я с утра сделаю упражнения для спины минут 20-30 и потом плотно поем (сразу), так как на работу ехать - жиром не заплыву? как нам рассказывали на шейпинге -дцать лет назад - все в жир, если есть сразу после треньки(
не нарастет:)чтобы наросло нужны большие веса, белка в 2-3 раза больше обычного и калораж явно не 1200ккал)))
Утром активные тренировки могут не на пользу пойти,тем более натощак,это стресс для организма.Перед тренировкой съешь фрукт или сладкого чаю выпей, а полноценно можно через 20мин. позавтракать, кашкой например.Все это звучит бредово, что если ты сразу позавтракаешь, то сразу в жир уйдет:)Как раз через 20-40мин, углеводное окно,вот и воспользуйся им;)
Какая цель? На мой взгляд зарядка кардинально на вес не влияет.
Так что легкий завтрак, перерывчик, зарядка, ну а там уже обед :)
2 часа до, 1,5 часа тренировки 2 часа после - это убийство ЖКТ!
Ты знаешь, Кать.. очень здорово!!! попа на мой взгляд стала намного лучше выглядеть, пока я была в 56 руки тоже ОЧЕНЬ мне нравились!!! ща пару лишних убью и опять буду довольная :)
Была вчера в новом спортклубе рядом с домом, понравилось)) Мокрую зону только еще не открыли. Работают 2 зала с групповыми, кардио (со встроенными телевизорами)), тренажерка, зал сайкла, бокса и теннисный стол)) Детский зал, детская комната - красота!
В мокрой зоне будет басик, всякие бани-хамамы, обещают басик на улице еще.
Теперь вопрос)
Как лучше планировать посещения? С чего начинать и чем заканчивать? Сколько раз в неделю оптимально заниматься?
не Зебра случаем? ) очень похож перечисленный набор на наш )))
оптимально три раза в неделю. сама тренировка зависит от целей. ты в тренажерку или на групповые планируешь?
ну и смысл? сейчас ты похудеешь, а потом тебе, чтобы нарастить, надо будет жрать, и все твои старания по похудению пойдут прахом
обычно все в другой последовательности делается для наращивания мышц. сначала набираешь, потом сушишься
А как же жир, который меня окружает местами?)) Если буду жрать - он же не уйдет? Совсем я запуталась... В принципе, занятия все равно дают результат - на руках и ногах что-то типа мышц появилось, была совсем кисель-киселем.
Так надо "жрать" правильные вещи, белки должны быть в достаточном количестве, жиров 30-40гр и углеводы сложные преимущественно.У тебя уже больше организм будет запасов своих расходовать, т.к. мышечной массы будет больше становится, а они(мышцы), больше энергии "кушают".Насколько я помню по фотке, не надо тебе ничего наращивать, тебе нужны нагрузки для тонуса. Поэтому кушай как ты кушаешь, а насчет физнагрузки как распределить это смотря что тебе по душе. Считаю, и физ. упражнения должны быть в радость, так больше шансов не забросить занятия. Мне нравится тренироваться в тренажерном зале.Можно сделать так, пойти в зал 10мин разминка на кардиотренажере,дальше занятия на тренажерах,затем кардио или даже можно пойти в бассейн.Если нравится "динамика" и хочетска выплеска эмоций, то тогда лучше групповые выбирать, аэробика, танцы.Если вы спокойная по натуре и не любите скакать, то тогда выбирайте такие напрвления как пилатес, калланетика, фитнес-йога и т.п.Самое главно здесь регулярность занятий;)Ну и еще показатели здоровья тоже играют роль, так например ,еесли проблемы с коленями, то степ-аэробика противопоказана и т.п.Но в любом случае, если будете заниматься регулярно, то мышцы подтянуться
Спасибо, что отвечаешь так подробно)
Еду блюдю) Просто в предыдущем топе посоветовали все-таки сначала похудеть.
Про занятия поняла, обожаю степ, коленки побаливают) буду пробовать. Коленки проверяла - ничего не находят.
Загрузила страшенные фотки в паспорт, сегодняшние) Я все фоткаюсь - потом стираю, смотреть не могу на это( Там понятно, что я все "накачать" хочу)
Пароль в личку отправлю.
Если кому еще интересно, тоже отправлю)
хм... и чего это на ночь не сотреть? моё имхо - просто килограммов на 5 похудеть и всё встанет на свои места! тренажерка поможет подтянуть гдже, что не так - но тебе надо запастись терпением - это не за месяц! надо дать время телу - за пол годика можно уже и всё поправить, что надо!!! у тебя все данные для этого есть! когда уйдут эти 5 кг - станет тоньше в остальных местиах - и твои икры и ручки не будут смотреться тоненькими прутикамии (хотя я не увидела проблемы чтоб прям ах!)! но в правильном направлении идешь! только не увлекайся питанием меньше 1100 ккал!!!!!!! а со спортом не стала бы категорически ниже 1350 съезжать! хорошо чередовать - сегодня 900, завтра 1300, послезавтра 1000, потом 1200 ну и тыды! какой-то день можно и 1600 - и ничего тебе зха это не будет!
спасибо за поддержку) я, конечно, не надеюсь на быстрый результат... Про -5 кг ниже Лисенку написла. Но цифры на весах меня в принципе не оч волнуют, важнее как это будет выглядеть)
А с ккал так и получается от 900 до 1300, стараюсь 1200.
я поняла в чем комплекс:)Тренажерный зал исправит ситуацию;)даже не обязательно конкретно наращивать,ну на мой взгляд, потому что мне нравятся стройные, чуть худоватые ноги и руки:), если мышцы в тонус привести, то все совсем иначе будет смотреться
У меня руки тоже как прутья,запястье 13.5см, а бицепс 23см))))но они мне нравятся)))
ну так и размер одежды, наверное, 40-42?))) А у меня 48((( вот сейчас местами в 46 влезать стала)))) Когда я просто худею до 60-62, то мне кажется, что я похожа на угловатого подростка)) А мне уже ... Не хочу выглядеть как подросток) Хочу чуть постарше))))
Ну в целом шансы есть) я поняла)
Буду ходить пару раз в неделю на групповые + бассейн, а пару раз 10мин кардио+ тренажеры+ кардио 30? Правильно поняла?
Оль, у меня ручки тоже всю жизнь веточки. когда стала в зал ходить, то появился прям рельеф хороший, бицепс проглядывает )) хотя ручки у меня слабенькие вообще
икры можно и дома прорабатывать. найти какую-нибудь приступочку, на мысочки на нее встать и вверх-вниз
в общем зал тебе в помощь и все будет отлично ;-)
не какой возраст? люди и в 60 начинают спортом заниматься и прекрасно выглядят!!! так что твои годы еще вполне детские:))
буду стараться) чтоб к 60-ти в конкурсе бикини участвовать ;-) время еще есть ))))))))))))))
и еще вопрос) Сварила пикшу вчера, сегодня взвесила и поняла, что все кбжу даны для сырой рыбы, да? Сколько примерно она теряет в весе при варке?
взвесь ее после варки и от этого веса исходи. возможно меня кто-то поправит, но я так делаю.
Если взять мясо-рыбу, то да, меньше по весу, но и жира очень много вываривается в воду! Так что почти то на то и выходит
9-00 2 стакана воды с лимоном
10-00 овсянка+яблоко+отруби+льняное семя+мед,кофе, 100гр творога+27гр варенья из роз,хлебцы
беговая дорожка 30мин
14-00 160гр салата из свежей капусты,100гр гречки,88гр грудки индейки из рукава, кофе, 56гр зернового хлеба+2 треугольничка сыра Виола
16-30 банан+50гр творога(блендером все смешала в коктейль),отруби
степ-аэробика 55мин
силовая с малым мячом 55мин
20-30 чай,110гр творога+яблоко,3хлебца-молодца
Ккал - 1277 БЖУ - 93/25/189
З: овсянка (40), льняные сем, на воде, мед 8, кофе-милк-сахар
1П: яблоко
О: пикша вар 160, рис 100, салат (перей, редис, трава)
У: салат кальмары-яйцо 100, хлеб черн 25
2П: апельсин
893/65/22/107
работа, зубной, собрание в школе... ужина не получилось(
8.20 - перловка 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб 23 г, сыр 19% 21 г, мятный чай
11.50 - белый кофе, сухарики грецкий орех/черночлив 22 г, апельсин 160 г
13.30 - овсянка 100 г, мёд 8 г, мороженое 125 г, цикорий с молоком
17 - белый кофе
18 - пока готовила 10 г хлеба стырила
19 - салат (сельдерей стабли 100 г, огурец 80 г, изюм 8 г, кукурузка 45 г, натуральный йогурт 50 г), крыло индюшки 100 г
ИТОГО - 1095 ккал
БЖУ - 51/27/144
Девочки, а дион выдает какие то нормы бжу по твоим данным? зарегилась там, найти не могу что-то... есть там такое?
Да-да, выдает:
Моя диета/Питание и вот там такая как бы табличка (ты туда будешь вносить свою еду) и под ней - коридор по КБЖУ
Нет, показывает в любом случае нормы твои (от и до). Там есть красная строка "Твой план на день" - вот там.
А когда внесешь еду - будет показывать для каждого продукта БЖУ и суммировать все по продуктам :)
Спасибо тебе мил человек разобралась! но если я буду есть так как такм расписали - я не то что не скину 1 кг - я наберу 2 )))))
Потреблять 1200 - 1550 ккал
Потреблять 27 - 60 г Жиров в день
Потреблять 135 - 252 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 136 г Белков в день
ну если брать по верхней границе - то нифига непохудательно для меня.. я наверна уже замедлила ОВ...? что ль..
ну у тебя же почти сегодня столько и получилось)Алл, ты просто мало двигаешься, поэтому может действительно только на 1200 будешь худеть, тебе надо движение в жизнь и процесс сразу пойдет;)я сейчас не о физнагрузках, а вообще
Эх блин,Лео ДиКаприо снова оскар не дали:( я считаю, что он давно его заслужил, видимо его кто-то из киноакадемиков недолюбливает. Сейчас смотрю его интервью, такой мужчина,какой же он мудрый уже для своих лет, некотрые и к 50ти такой мудрости не набираются.Умный,красивый, богатый...вах-вах-вах, и кому же он только достанется
Не мужчина, а мечта!
))))) у меня бутылка уже 2 месяца кочует из холодильника в шкаф и обратно - так охота! Но все не складывается))) Вот на праздник уже оторвусь)
спасибо за приглашение, но не можу)))) уже поздно, а завтра утром праздник в саду) Если ща выпить, то утром ровно по стакану будет под глазами))) Я и так уже не свежо по утрам выгляжу)))))))))))))
ахххахаха :_ зато я не худею, мне можна :):):) жаль.. эх.. что вы такие.. ЭЙ, Ленка VEV которая? давай там со своими почтками - присоединяйся по винцу, а?
Эх Аллка,я уж спала в это время вчера))))), я не пью:) у меня итальянское вино закончилось,а в Москве я не покупаю спиртное давно,не очень то доверяю,если только проверенные вина и в нужных местах,да и жаба душит по 1000руб за бутылку платить,когда привыкла по 10€ отличное пить:))),так шо только компот теперь)))
В вск утром делала упражнения для спины по Куркуриной - ночью сегодня руки заболели так, что спать не могла( и сейчас просто сил нет, как ноют дельтовидные( чего делать? таблетку ? Руки двигаются спокойно во все стороны, но постоянно ноют, т.е. боль не от движения.
9-20 стакан воды с лимоном
10-00 овсянка+яблоко+отруби+льняное семя+мед, кофе,100гр творога+27гр джема из роз,хлебцы
12-30 виноград 270гр
14-00 овощной салат,100гр гречки,84гр грудки индейки из рукава,кофе,зерновой хлеб 54гр+2треугольничка виолы
16-30 кофе,коктейль(50гр творога+банан+70гр малины),хлебцы
данс микс 55мин
батут 55мин
21-10 кефир 1% 300гр
Ккал - 1416 БЖУ-76/27/225
Вот думаю, что овощной салат нет смысла считать? У меня каждый обед-ужин тазик всяких листьев, редис, огурец и все что попадется из этой серии, трава всякая. Все это взвешивать и пересчитывать сил нет) А по кбжу - там кот наплакал) я все равно не добираю. Только масло надо считать?
я очень рис люблю) и всякие каши-запеканки из него, мммм.... сладенькие))) 100 лет не ела)
нормально у тебя белка:)а вот по углеводам совсем что-то мало, у меня бы уже слабость была и голова кружилась
да, маловато, сегодня не удалось фруктов перехватить - весь день как белка в колесе. У ужин поздно получается(
Голова перестала кружиться, как стала заниматься) раньше, несмотря на обилие углеводов частенько такое со мной было)
Вот вечером каждый раз дилемма - то ли уже не есть ничего, потому что поздно, то ли все таки хоть до 1100 ккал добрать....
8.20 - овсянка 320 г, мёд 8 г, льняные семки (ппц плесенью воняют.. всю пачку выбросила.. 500 г...), оливковое масло, хлеб 27 г, сыр 22 г, мятный чай
11.30 - белый кофе, яблоко 250 г, сухарик 17 г
13.30 - (НЯМКА!!!) творог 90 г, натуральный йогурт 0% 100 г, какао 7 г, финики 17 г, чернослив 19 г, корица, красная сморода 50 г, йогурт маскарпоне 100 г, цикорий с молоком
17 - сухарик 5 г пока готовила слопала, хлеб 5 г, палочки хлебные 5 г
18.30 - суп (морковь-шпинат-яйцо) 250 г, форель вареная (обсосала косточки) 80 г, колбаска испанская с грецким орехом 40 г, шампанское 250 г - сижу хочу сладкого!!!!!
ИТОГО - 1450 ккал
БЖУ - 78/43/145
нямка - в блендере на ножах творог смолола с йогуртом, какао и смородиной замороженой! потом добавила туда резаные мелко финики и чернослив, перемешала - все в морозолку на час, потом туда сверху йогурт с маскарпоне (107 ккал на 100 г, впервые попробовать взяла) - выложила! присыпала корицей - и как же мне быыыыло вкуссснецки!!!!!!!
Суп. Сварила 400 г морковки, сблендерила в том же бульоне, туда же замороженые 350 г шпината кинула, специи по вкусу (мой вкус - это соль и перез крупно молотый), отложила себе в кастрюльку 450 г - закипятила, туда вбила 1 яйцо сырое, быстро его размешала, выключила огонь - и показзалось диво много - половину сеье наложила (половина на завтра, если б муж шампус не припер - все бы съела и не заметила!)... ну таааак же ж мне вкусно! прям балдююююю!!!!!!
Шпинат купила мороженый в брекетиках! Тожелюблю очень! Но давно не покупала! а зря! завтра-послезавтра у меня супец ))))) ухм.. няшечка! :) с яйцом для меня - лучшее сочетание.. не, лук не добавляла - но завтра планирую чеснока многоооо добавить!
ой тфу ты блин! хотела было на конфетку линдт подписаться.. ну теперь ужО какое там... нафик-нафик ))))) чур меня!
Починят, думаю. Я пока вбила всё просто в файл, потом туда закину. У меня куча супов там, запомнить всё равно нереально, так что жду, когда поправят.
9-40 стакан воды с лимоном
10-00 овсянка+78гр малины+мед+отруби+льняное семя, кофе,40гр хлеб зерновой+38гр сыра виола
13-10 вода+отруби
14-00 115гр тушеной с шампиньонами капусты,100гр отварного картофеля,115гр окуня,кофе,62гр зернового хлеба+38гр сыра виола
17-40 овощной салат с куриной грудкой 226гр
18-30 латте из автомата, банан
бразильские ягодицы 55мин
супер пресс 55мин
21-40 300гр кефира 1%
Ккал - 1383 БЖУ- 91/30/165
З: овсянка 32, мед 10, хлеб 20-сыр 9% 30, кофе-милк-сахар
1П: яблоко 155, апельсин 160
2П: творог 175гр 0%, пюре клубника 32
О: гречка 100, котлеты 100, салат микс 150
3П: кофе-милк
У: курогрудь 70, капуста туш 150, хлеб черн 30
4П: апельсин 155, крисп 1 шт
начался жор))
1295/117/27/137
белков думаю меньше, но диетаонлайн вводила примерно, свои расчеты пока вне доступа(
опять без спорта - кажется заболеваю следом за младшей(
8 - овсяно-ячменная каша 320 г, мёд 8 г, сезам, хлеб 26 г, сыр 19% 22 г, мятный чай
11.20 - яблоко 60 г, белый кофе, бискотти грецкий орех/чернослив 19 г
13.10 - 3 криспа, творожок 30 г, курогрудь 40 г, огурец 50 г, десерт 300 г (с желатином йлгурт/сок смороды), йогурт маскарпоне 50 г
15 - конфетка линдт 12 г
16.30 - белый кофе, бискотти цедра/финик 6 г
18.20 - суп (шпинат-морковь-яйцо) туда же курогрудт 140 г
ИТОГО - 1180 ккал
БЖУ - 90/32/122
я тут) напрыгалась, насморк мучает, аппетит зверский)
в обед заходила подруга, ржала, как я весь свой обед взвешивала))
К празднику готовимся)))) думаю 8 марта устроить суши-день:) готовить не буду,закажу тонну и будем с девульками моими лопать)))
суши.. эх.... да... а у нас тут и не заказать толком нигде... везде, где я их тут пробовала - кака какой.. самой крутить тоже не вариант.. я вообще намерена попросить мужа не покупать цветов-конфет-подарков... куда!? все болеем в лёжку! он ещё бедный герой - на работу ползает.. я весь день лежу.. подкосило нас!
А кто его знает, погоду-то!? вроде тепло.. +10+12, сухо.. а нас вирус всех разложил - темпа-кашель-насморк.. муж голос потерял (не самый плохой вариант ахххахахаха)... доча температурит и скачет конём! сегодня всё утро провалялись с ней в кровати, смотрели фильм манекенщица (вчера по телеку был, а я по делам носилась - аптека-почта-за продуктами.. а то кушать-то хочется!!!) - интересный, за ужином продолжим просмотр :) ваще вялость такая - что хоть волком вой! дайте волю поплакаться - я тут эссе накатаю коротенько... часа на три чтения :):):):) весна-а-а-а-а-а-а ё маё! спасибо за напутствия :*
да мы лечимся, лечимся, а толку-то...
вырастет, конечно, но я в тоске, ничего не хочется. только жрать )
садик, да?.. выздоравливайте! так ппцовски ужасно болеть... постоянно думю - ну лучше б я загибалась, лишь бы мелкая-то не болела.. Но дети как-то проще переносят - скачет вон (сейчас слава те яйца спит сладким сном пятый час ужэ ТТТ шоб не сглазить наш здоровый ежедневный сон хех...) - а так как конь! даже с темпой 39! а я с 37 уже тряпочкой ползаю! :)
а не знаю даже. непонятно, что кроме соплей ничего больше нет. чего за фигня?.. он-то, понятное дело, особо от соплей одних не обламывается, а я тут уже выть скоро начну
Алл, так маленькая температура зачастую переносится намного тяжелее, чем высокая! давайте там тоже поправляйтесь скорее!!
блин, сопли это конечно засада :( лечи малого, нам бы год продержаться и будет нормально, хотя дочка только после 8 лет перестала болеть.
у нас в этом (учебном) году, можно сказать, первое такое долгое заболевание. так что мне грех жаловаться. но в данный момент от этого не легче )
такая погода, что все с соплями((( Скорейшего выздоровления!
Мы с соплями быстро расправляемся промыванием.
пасиб! ой, мой сморкаться-то еле дает через раз! и строго по одному сморчку, не больше! а соплей там на десять )) так что промывания это не для нас
Я "забиваю" на сопли если в самом начале не убью их,хоть лечи,хоть нет неделю текут,до зелёных не довожу конечно,но мы и в сад то не ходим,а надо бы идти,а каааак???? Он спит до 10:00 утра и я с ним,бывает в 12 только из кровати выползаем))))) лентяи,тунеядцы!
Лен, вот у нас-то обычно сопли пропадают на третий день. я сразу, как вода течь из носа начинает, капаю ему по сто раз в день деринатом, и на третий день он, как огурец, без намека на сопли! а тут они сразу на второй день стали зелеными и густыми, и вот ни фига не проходят уж скока (((
у нас тоже сейчас режим сбился. днем ваще не уложишь его (( но с выходом в сад все быстро возвращается на круги своя
Нам виферон помагает, ночи парить и промывание соляным раствором, обычно 2-3 дня и опять в строю. Ну, если спит до 10, то это святое в сад не идти. Наш максимум до 8,30 может спать и в такие дни тоже в сад не идет.
у нас был. без батареек. все происходило с таким насилием и ором... у нас капли-то пустить проблема проблем!
Мой капать не дает,ни в какую,хорошо,что гриппферон в виде спрея появился,а остальное переливаю в " пшикалки" (для нос открывающийся пузырек)
Вот бедняга, у меня племянница такая, муж держал, а сестра сопли вковыривала, жуть. А ингаляции тоже никак?
Кать, вирус какой-то видать проснулся после зимы и бродит :( мои тоже в соплях все :( но кажется дело идет к завершению.
Выздоравливайте!!!
это просто потому что у нас сроки не определенные)))я вот теперь точно решила, что к своему дню рождения хочу весить ровно 50кило
:)
цель может 60 , осталось 10 кг сбросить :) рост 164
только в обморок не падайте , я в 57 кг скелет ходячий :))) меньше 60 нельзя
методов у меня нет как таковых , не ем булки и сладости , больше зелени , меньше гадости разной ( хотя все такое вкусное )
хожу в спортзал , из минусов все время везде на машине :)
У дочки каникулы, вот и совмещаю работу и ее развлечения.
А вообще жор дикий, в зал хожу, выкладываюсь там хорошо, А потом кушать жуть как хочется и много. Вот сижу ругаю себя, что спорола 4 белка, увесистую порцию цветной капусты, кучку свежих овощей и еще сверху 3 пастилы.
а у меня работы немного прибавилось, персональных занятий больше стало,теперь на работу к 15 часам хожу)))ага, а до этого еще надо для групповых связки подготовить,но так-то я совсем не пропадала, если что:)
Посчитала сегодня ледяную рыбу. Сырой было 500 гр, после готовки на пару осталось 377 гр.
Сожрала я 150 гр паровой (обожаю ее, не могу остановиться), получается это 200!!! гр сырой.
Вот сижу и думаю - не офигела ли я стока жрать??
Жор не отпускает( со дня на день КД...
Закидайте тапками, помидорами и что там под руку попадется!
9-30 стакан воды с лимоном
10-00 овсянка+груша+отруби+льняное семя+мед,кофе, 100гр творога+20гр джема из роз,хлебцы
14-00 овощной салат,135гр пангасиуса,кофе, 50гр зернового хлеба,62гр адыгейского сыра, апельсин
16-20 кофе,коктейль(100гр творога+банан),хлебцы
немного с девчатами попрыгала кроссфит
фит-йога 55мин
21-20 йогурт валио натуральный 200гр+отруби,чай
Ккал - 1508ккал БЖУ- 116/39/171
З: овсянка 40, семена льна, мед 12, кофе-милк-сахар, хлеб 20, сыр 30
1П: творог обезж 160, пюре манго 40, кофе-милк, шоколад 20
О:гречка 50, капуста туш 95, котлеты 100, салат-редис-огурец 100, хлеб черн 20
2П: яблоко 160
У: рыба пар 200, салат-редис-огурец 60
1285/100/40/130
малюсенький кусочек шоколада испортил всю картину)))
Кстати, очень хорошее меню.Ты единственная тут, кто ест белок в достаточном количестве;)
И даже 20гр шоколада ничего не испортили, чтобы худеть без вреда для здоровья как раз и надо 30-40гр жира в день, так что ты уложилась:)
спасибо) так приятно, когда хвалят)
забила холодильник рыбой, грудями и нулевым творогом, ем почти как лекарство)) хотя уже привыкла) я не хочу растаять до костей опять) хочу мышицы)
только не получается ужинать раньше( и вес стоит всю неделю. Он заметно снижается, если совсем не ем хотя бы после 19-00 (ложусь в 23 и позже)
если в 23 ложишься, то ужин так и должен быть в 19часов. за 3-4 часа до сна овощи+белки, если ужинаешь позже, а ложишься в 23, то тут уже нужно облегчать. У меня вот ужинать раньше 21-30 не получается. А ложусь я спать сейчас в 24часа,так что ограничиваюсь кефиром или йогуртом с отрубями
вот и получается, что поздно ем, а если ограничиться кефиром, то много не доберу((
Ладно, буду стремиться. Еду на работу уже привыкла таскать ;-) включая перекусы) Буду стараться успевать ужинать раньше.
А когда в зал начну ходить - опять засада... Это будет после работы (после 18), значит дома в лучшем случае в 20. А ужин-то еще приготовить надо... мдя.
да, я тоже заметила))) ты как овсянку считаешь? я взвешиваю сухие хлопья, пару чайных ложек семечек и заливаю кипятком, потом чайну ложку меда туда. И сыр у меня 9% ))))))) Раньше мне и 17 было не вкусно)))
Oltermanni финский, с голубой надписью) он и сам голубоватый ))))))))) но вполне вкусный, хотя я предпочитаю бри, горгонзолу и прочие жирности... эх.
на полках тоже не вижу такой - вчера подошла к прилавку, где сыр нарезанный наразвес продают - там видов 50 сыра :) спросила типа лайт сыр, а там целый ряд, оказывается )) теперь я туда ходун - таак как сыры обожаааааю!
сыр вчрера хотела взять 3%, но не успела - продавщица уже взвешивала 18% )))) вкусный (260 ккал) :) овсянку я варю кастрюлю на 3 дня, там на больше, чем 2 литра воды 240 г овсянки +300 г молока :) в моей овсянке 38-45 ккал на 100 г :) мы с дочкой едим на завтрак, я фанат ещё и на обед юывает :) для меня нет ничего вкуснее - честно! :)
завтрак
овсянка на воде 200 гр
ложка меда , горсть изюма
обед
салат овощной с ол. маслом и бальзам. уксусом
ужин
суп фасолевый
днем пару раз чай зеленый и кофе утром
а если посмотреть на меню, то как будто постишься:)))салатик на обед это конечно как-то совсем скромно:)
все есть в холодильнике , просто вчера забегалась и вот такое получилось :) я только начала худеть :)
Ясно))) если будут сомнения или голодно,говори что у тебя в холодильнике-мы поможем с меню:)
8 - овсяно-ячменная каша 300 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, хлею ржаной 25 г, сыр 18% 21 г, мятный чай
11.20 - белый кофе, яблоко 40 г, киви 40 г, дыня 50 г, сухарик цедра/миндаль 15 г
13.30 - 4 криспа, сыр 54 г, помидор 74 г, десерт (сок и йогурт с желатином), маскарпоне 50 г, цикорий с молоком
16 - грейпфрут 250 г
17.30 - пока готовила 10 г хлеба съела
19 - морковно-шпинатный суп 300 г, салат (сельдерей 60 г, курогрудь 100 г, изюм 10 г, натуральный йогурт 30 г)
ИТОГО - 1180 ккал
БЖУ - 83/27/149
7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
у меня тоже самое, что и последний раз. так что не буду Лисенку лишнюю работу добавлять )
5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =5,0
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,5 кг
Система - смесь -60 и ХП
Всем привет! Наконец то я нос вроде бы высунула из этой работ. Но нет худа без добра. вес сдвинулся вниз. Чуток я не успела к 8 марта скинуть. Ставила себе цель 56 кг, осталось 0, 5 кг.
Ну,что девчонки...Скоро наш праздник.....В этот день нам можно Вино,кино,казино....Балет,омлет,тугой корсет.....Стриптиз,круиз,любой каприз....А вам мужчины.....лишь молчать,посуду мыть и не ворчать...
ну, я не знаю как у Вас, но у меня любые выходные - "женский день", потому что я - домохозяйка и так устаю, ТАК УСТАЮ, что мне в выходные надо отдыхать :) :).... короче, читайте книжки по маркетингу :)
Залезла в паспорт - и прям вылезти не могла)))) Такая красота! Такая вкуснота! И такая ты стройняшка!))) Как вы успеваете так часто путешествовать?? А работа, школа? Я прям как будто в отпуске побыла))) пока рассматривала))
спасибо :) успеваем путешествовать - потому что я не работаю....точнее работаю через пень-колоду, когда захочу. Могу за 3 дня месячную среднюю еврозарплату заработать, могу 300 евро в месяц, могу вообще ни копейки (летом, например). Как "карта ляжет" и как настроение будет :).
Готовить, к сожалению, люблю. Надо будет фотки/рецепты хвороста и всяких морепродуктов загрузить, я нафоткала, а грузить лень. :)
Творческая, наверное, работа?))) А школу прогуливаете? А муж? Тоже вольный художник?))) Я обожаю поездки, даже сами перелеты-переезды, но...
ну вот мы на работе начали)))и шампанское и яблочки и сырок и бутрики правильные хлебец+самодельный паштет из индюшачьей грудки+лук жареннный, вот и вся нащша фитнес-закуска)))Короче гуляем и завтра, а с понедельника усе и я с чистого листа начну:)
Я все-таки появлюсь для отчетности. :) Ставьте мне отпуск до середины апреля. Калории пока не считаю, съеденное не записываю.
По ходу обнаружились след. изменения:
1. Неделю питалась одними блинами. Со всеми мыслемыми наполнениями. Ели сами, пекли в школу, угощали друзей. Блины до след. масленицы есть точно не буду.
2. Один день питалась одними пирожными. Как хорошо, что не надо было "дотягивать до белков" и больше есть не хотелось.
3. После этого два дня питалась одними салатами, на сладкое смотреть не могла, даже на 2г шоколада. Хорошо, что не надо было "дотягивать до углеводов" :)
Вообщем, без записей даже интересно.... пока..... потому что, кажется после блинов + кг у меня точно есть :) :)
Завтра 8 марта - в программе чизкейк от меня, обед-ужин от мужа..... ну, и вино всякое...... Посмотрим, захочется ли мне есть в воскресенье :)
P.S. А! И работа сдвинулась! Сына к репетитору отправила, Сын начал "отлично" приносить со словами: "Ни фига ты, маманя, в преподавании не понимаешь! М преподы в школе тоже! Мне мой Маттео так понятно все объясняет!!!" Короче, мы на этого репетитора молимся и ножки ему целуем :) :) :)
Единственное, репетитор немецкий не знает.... Я тоже :) Надо еще репетитора по немецкому срочно искать. Ой, останусь я без штанов. Работаю на одни секции, музыку и репетиторов.
Девки, не рожайте троих детей. Это - ЯМА! :) :) :) :)
Ха! Поздно пить боржоми)))) бездна,не то слово,Ань Маттео чего сыну репетитурствует?, немец.яз у него в школе или сами учите для себя,зачем репетитор?
черная дыра :)
Маттео у нас репетитор всего (средняя школа, 6й класс по-нашему). Мой к нему теперь ходит после школы домашние задания делать. В школе отзанимался, дома пообедал, рюкзачок взял и пошел к Маттео, который ему персонально объясняет все, что он в школе недопонял. 25 евро в час удовольствие.
Немецкий у него в школе вместе с английским. В английском мой сам что-то шарит+наш "Матеушка" с ним английский делает. В немецком не шарит никто. Вот просто никто ни в семье, ни в ближайшем окружении...
Хоть средний - уверенный хорошист. Дополнительно только английский.... пока... Пока в начальной. Через год тоже в среднюю пойдет. Я средней школы уже боюсь, их там реально "дрючат" по-страшному.
25€ в час я плачу мальчику(студенту из Высшей школы экономики) за подготовку старшей к ЕГЭ:)
Средняя с 1 класса учит немецкий(основной), англ.( доп.как 2-й язык), у нас в нем.никто ни бум-бум,кроме старшей дочери,но ей не до нас((((, я сама с ней учу,между прочим грамматика очень схожа с итал.яз,и времена и спряжение глаголов,артикли,все одинаково на начальной стадии.,главное тупо зубрить, тупо заучивать,понимать он позже начнет. Дрючат тоже не по децки:( они в русс.яз еще не склоняют и не спрягают и времена не учат,а в нем/англ,во всю фигачат,оооочень долго я ей объясняла/ю что к чему.
Эх,не знаю я что меня ждет если переедем таки!
меня цены в Москве вообще немного шокируют. Причем на все. Мальчика-студента можно нанять евро за 10-15 в час без проблем. 20 евро - это уже преподаватель. 25 - это преподаватель, работающий с детьми с дисграфией. За 30... я даже не знаю.... министра образования, наверное, нанять можно :)
Впереди тебя неизвестно что ждет, зависит от того, какую школу выберете, от нее очень много зависит. И чем южнее, тем больше.
50€+- это профессура МГУ,МГИМО,которые якобы "обещают" поступление в ВУЗ,чуть ли не на бюджет. Чета страшно мне,если что,будем ВО в Росси получать))))
Мои еще с нового года просят муравейник) Но сейчас обнаружила, что в холодильнике нет масла, яиц, только рыба-куры-творог 0% )))))
еще температурите? пора завязывать)))
сама сижу с красным носом) сиплю-хриплю и прочая...
Да не, не температурим - просто как-то ниче не хочется. Объявила сегодня мужу, что мне эти бесполезные цветы-конфеты и прочие аттрибуты нафик не упали! и чтоб не вздумал, а то обижусь! и готовить не буду - так как сегодня наготовила, осталось и на завтра.. нечего! какая разница - итак с дочкой одни дома ка кобычно будем, поваляемся, телек посмотрим, погулять выйдем. И ты там свой нос приводи в порядок! что-то все кругом расклеиваются... нехорошо...
да ничё не случилось! просто тупо всё бесит! со страшной силой! вот открыла фб - а там сплошные картники-таги.. БЛ... терпеть не могу! раньше любила праздники - а настал период, когда фуй-фуй, не лезьте и не трогайте и не упоминайте :) старость? или климакс уже?:):):):)
Лясь, ты просто устала, что с ребенком все время сама, что мужа редко видишь, в отпуске давно не были, ну и т.д. бытовуха называется.Мне 8 марта тоже как зайцу стоп сингал не надо. Не хандри!!
да вроде пытаюсь не хандрить и никого не грузить, но вот как-то с ужасом понимаю, что мне ваще любой праздник стал внапряг! грех, конечно, жаловаться.. наверна гормоны шалят..
Не буду ничего печь,от блинов до сих пор все тошнит:(
Ань,а мне кажется в Италии не очень то 8 марта празднуют,нет?
Блиииннн, все сегодня было хорошо и правильно, ужин в 18-30, к 22 начала звереть от голода(( слопала яблоко, и вот опять сижу мучаюсь( хочу есть. Налила кефир 1,5% посчитала - уже перебор всем параметрам(((
а я кальмаров с вином налопалась, теперь спать не буду, я на сытый желудок спать не могу
милые, прекрасные девушки, с праздником!! будьте такими же нежными и очаровательными, как эти цветы 
угук! взаимно! тепла нам и уюта! и всяких красивостей и вкусностей и поменьше вес на весах )))))))
Девулечки, с праздником!!!
Это мой новый ник, в Эл-Джи давно не захожу :-)
Я родила 1 марта свою доченьку Катюшу! Родила быстро, за час ))) все прошло хорошо, мы уже дома, едим и спим, спим и едим.
Вес почти пришёл в норму, всего плюс полкило к добеременному.
Вот живот, конечно, торчит(( если раньше после родов он был пустым мешочком и кожа быстро уходила, то теперь он просто такой набитый тугой мяч. Эх. Через полтора месяца буду начинать упражнять пресс, пока займусь дыхательными упражнениями.
Вот перед родами:
Вот через неделю после родов:
Детские фотки открыты, если интересно, заглядывайте :-)
Привеееет Баночка ты наша!!!!!!! Поздравляююю от всей,всей души и сердца!!!!! Доченьки это счастье))))) нормально вы весну "открыли":)
Как вы себя чувствуете,спите,едите,орёте?:)
А,Любаш...... С 8 Марта вас с Катюшкой)))))
УХ ТЫЫЫ!!!! ПОЗДАВЛЯЕМ с рождением малышки!!! Хорошо, что всё хорошо и быстро прошло :) Вам уже недееелька!!! так здорово, что родилась именно в первый день весны, а не в последний день зимы :) Счастливица :*:*:* Пусть наедает щёчки :) с каким ростом-весом родилась малявочка?:)
Наслаждайся материнством, с фигурой итак понятно, что всё будет хорошо!!!! 9 месяцев требовалось на перемены телу, теперь очередные 9 месяцев и будешь красивше прежнего! А я вроде частенько пересекаюсь с баночкой варенья то там, то сям :) не знала, что ты из наших :)
Поздравляю!!!!!!! Здоровья малышки!!! выглядишь отлично, животик уйдет с твоим то упорстовм:))
Катюшка красавица!!!
УХ ТЫ!!!!!!! Поздравляю от всей души, ратсите на радость папе и маме. Счастья Вам огроменного в вашей большой дружной семье!!!
Люб, хотела девочку, да? :-)
Ты очень худенькая. :-)
Аленочка, спасибо! Девочку конечно хотела)))) это муж настоял, я бы сама не решилась на третьего :-) а сейчас смотрю, такая куколка.. ну как без нее возможно было?! :-D
я следила за весом все время, не хотела потом опять заводить всю эту канитель с похудалками)))) мягкости и округлости конечно есть, но я решила, что худеть уже нельзя, чтобы не превратиться в бабу ягу. Спорта бы добавить, эхххххх... трудно мне это :-)
Поздравляю с девчушкой!!!Теперь еще одной красотой на земле стало больше:)Люб,ты молодчинка,что следила за весом и не поправилась!!!Подаешь хороший пример;)С праздником тебя и твою девчонку!!!
Лююбааняяя!!! поздравляю тебя с рождением дрчурки и с женским праздником!!! ой, ну даж не знаю, что тебе пожелать, теперь у тебя все есть!!! )))) счастья вашему большому дружному многодетному семейству!!!! ))))))
ПОЗДРАВЛЯЮ! У тебя такой живот треугольный был! :)
Дочка очень хорошенькая. Пухлощекая! :)
Фотография с мальчишками - класс! У меня примерно такая же есть, когда 2 моих старших, которым на тот период было 2и4 навестили меня в роддоме с конфетами, печеньем и .... настороженными лицами. :) :)
у меня уже сразу после родов его не было :), но у меня "конструкция" другая, у меня попа дольше уходила :)
Красавицы тонкие-звонкие, с праздником вас всех! Пусть мы все становимся только краше с каждым весенним днем! Всех возможных радостей-сладостей, улыбок и чудесного солнечного настроения! Ура, девчонки! :)
я, если так дело пойдет, скоро тонкой-звонкой быть перестану.
Сегодня слопала почти половину чизкейка, потом картошку жареную у детей потаскала, потом муж приготовил осьминожку+вино всякое, а теперь в ресторан тащит..... Завтра на весы встану и скажу: "Так вот ты какое, 8 марта!" :) :)
Хорошо хоть дочь на катке выгуляля, может на 100г меньше наберу :)
ЗА поздравления спасибо! Тебя тоже с праздником! :)