Тренировки во время беременности
Девочки, в беременности народу вообще нет... Тут спрошу: есть кто то, кто занимался спортом во время беременности?
Я не тренер,но отвечу.Сама не занималась,но видела много людей,не прекращающих.Основное-хотьба на беговой дорожке и упражнения с гантелями,чтоб руки в тонусе держать и плечи.
Спорт не оставляла в беременность.
Я занималась, на эллипсе минут по 30-40 почти каждый день в хорошем темпе. Плюс плавала минут по 30 (я хорошо плаваю, это было именно плавание). Последние несколько недель очень много ходила.
Эллипс прекратила за 2 недели до родов, колени жалела
Прибавила 12 кг за беременность, ребенов при этом был 4)
Скинула после родов все и еще пару килограмм (была до родов 56-57 при росле 168)
Ходьба и плавание я уже читала, самое "безопасное". А еще интересуют танцы, и силовые - хотя бы для рук, что ли? Одним плаванием боюсь не спасу свой трицепс и ягодицы от обвисания если 9 месяцев буду вообще не подходить к тренажеру. Что скажите?
я не занимаюсь силовыми, для меня это мука и ад. Мое -это плавание интервальные, часовые тренировки, бег (эллипс) - это тоже часик интенсивной нагрузки, летом десятки километров роликов. То есть кардио.
Ничего не посоветую Вам по поводу силовых( Не в курсе. Единственное, что могу предположить (опять же по аналогии) в беременность, - все с меньшей интенсивностью в зависимости от состояния.
Я не стала рисковать, покатала эллипс и загремела на 6-й неделе с угрозой, вот как то так.
Смотря, каким...
Если Вы раньше занимались спортом, то весь вопрос в наличии осложнений беременности (решается с врачом) и мнении Вашего тренера о Вашем состоянии.
Я спортом до беременности не занималась, в беременность ходила в бассейн трижды в неделю. В нашем клубном топе одна беременная силовые тренировки не останавливала до довольно-таки серьезных сроков, просто несколько изменила комплекс.
