все время срываюсь
надоело уже с собой бороться.
соблюдаю правильное питание, но при этом я вообще не любитель белка...запихиваю в себя.
Держусь месяц два, потом бац как заклинивает...не хочу готовить, следить за питание, ем, что есть...фрукты, печенье и в основном налегаю на углеводы (макароны, хлеб) Недели 2 такого срыва возвращают меня на много шагов назад.
Научите все время держать правильное питание. Как блин не жрать всю эту дрянь!!!???
Все знаю про питание, все понимаю...очень хочу питаться нормальной здоровой едой, НО КАК, как избежать этих срывов?
Мои 2 кг гуляют туда сюда...и это не вода, а именно жир. Начинаю питаться правильно сразу тело худеет, срываюсь пухнет.
Во-первых найдите себе образ, к которому вы стремитесь (для меня это Вера Брежнева и Миранда Керр). Во-вторых надо иногда себя баловать, я например, по сб балую себя сушами, по вс сухим вином, прибавляется за счет воды 1-1,5 кг, но быстро уходит. И, наконец, разнообразьте меню: я ем куриные грудки и рыбку нежирную, креветки, овощи, рис, гречку, яйца, зеленые яблоки и памело. Еще меня очень выручает протеин, купила белковый, он достаточно вкусенький. Так что на самом деле не сложно 5 дней питаться правильно, и потом, обидно же: два часа потеть в спортзале и заливать это бигмаками!! Держитесь, я тоже так живу :)
Образ есть и девочек, кто ведет такой же образ жизни я смотрю для мотивации, но не помогает.
И баловать стараюсь, но бывает, что именно это и приводить к срыву.
И меню у меня разнообразное.
И вот да пока хожу в зал, держусь, т.к. именно жаль усилий своих, но стоит пропустить и пошла душа в рай.
А пропуски бывают из0за того, что детей не с кем оставить или болеют и не уйдешь.
В макдак не хожу :). срываюсь именно на макароны, сыр, хлеб, фрукты и конечно печенье.
Макароны - неправильное питание? А хлеб (цельнозерновой, ржаной)?? Это медленные углеводы, между прочим.
между прочим автор срывается и неделями ест макароны с хлебом и печеньем догоняется :) я думаете макароны не ем ? и хлеб ? хлеб кусок в день , макароны раз в неделю , просто я продумываю меню на неделю для всей семьи ( всем вредно постоянные медленные углеводы) и у меня нет голодных и я не срываюсь ни на какие печеньки тоннами , потому что у меня их очень мало в доме , плюс питание разнообразное и ничего не хочется из вредностей :)
Медленные углеводы, как раз, нужны ежедневно человеческому организму. Это быстрые не нужны.
Потому что бороться с собой не возможно. Нужно менять в целом образ жизни и образ мысли.
А как?
Научите.
Я уже не знаю, что изменить...питаюсь правильно, в магазине стараюсь дрянь не покупать, даже если есть дома, то не ем, занимаюсь в тренажерном зале, стараюсь больше двигаться.
НО, вот веду, веду такой образ жизни...а потом бац и срыв. Не то, что я ем торт целыми днями, нет. НО при этом не соблюдаю баланс КБЖУ (я его на глаз прикидываю), могу целый день макароны с сыром. Пиццу заказать. Мармелад с кофе. начинаю сидеть за компом, лень что-то делать. И так могу неделю-две. Но за это время успеваю обрасти жиром.
Вы записывайте калории, есть такие программки (у меня для айфона такая стоит). Там задаешь цель, допустим, 1300 калорий, и записываешь съеденное - сразу видно, сколько еще можно всего, а сколько нельзя. Так легче не сорваться, когда цифры перед глазами.
Для меня правильное питание ниочем. Я могу еды правильной наточить на дофига калорий, поэтому и не худею. Мой вариант только подсчет калорий 1200-1500.
Правильной едой наточить 1500 калорий очень сложно. я еле 1000 за день набираю, если только правильную, без зефирок :)))
Не, я купила заменитель, а кофе почему-то теперь полюбила пить горьким.
А зефирка большая...рот заполнит и вроде сладким наелся:))
Правильная еда - это которая низкокалорийная. Овощи без обжарки, сырые, вареные и тушеные, курогрудь-рыба-говядина постная. Каши. Отсутствие сахара, конфет. Фрукты - желательно не виноград и бананы, но тоже можно. Молочка и кисломолочка (я обезжиренный диетический творог люблю, мягкий такой). В одном огромном красном перце - 85 калорий. Откуда с такой едой вы много наберете калорий за день?
для меня правильная - это оптимальное соотношение белков-жиров и углей. Не просто ккал. И тогда никак не получится есть всякую фигню ;-)
Скажите мужу, чтобы приковал вас к батарее и кормил только мясом с овощами.
Я так и живу всю сознательную жисть. Могу съесть как очень много, так и очень мало. И те самые 2 (а иногда и 3) кг гуляют туда-сюда пожизненно, и скорее всего таки жир. Стараюсь просто чтобы вес не выходил на установленные нормы, притом "от слова совсем". То есть если отходит от оптимального на кг - начинаю нервничать, подходит к границам нормы - бить тревогу, если вдруг выходит - сирены, набат и чрезвычайное положение.
Ашоделать, а комущаслегко? Впроочем, контрабандой просачиваю полезные привычки: любовь к полезным вкусностям, нелоюбовь к гадостям, движение...
Между прочим даже Усманова в своих тренировках не рекомендует сидеть на жестких диетах,потому как все они заканчиваются срывами. Для начала ограничьте себя хотя бы после 18.00 - ешьте овощи, памелу можно, я вечером протеин белковый пью, он и вкусный и голод утоляет. А если совсем голодная еще яйцо вареное добавляю. И при этом, дети могут у меня под носом и йогурты, и шоколадки и печенюшки трескать, я привыкла уже и не вижу этого.