Быстро набираю мыш.массу
Мои мышцы всегда быстро реагировали на нагрузки. Стоило поподтягиваться на турнике на физкультуре два раза в неделю - через месяц я уже имела приличные такие бицухи.
Теперь мне почти 40. Я пошла в зал, хожу с октября. Сначала нерегулярно. С января регулярно. Вес чуть идёт в рост (кг добавилось), но я на лёгкой диете, поэтому, видимо, жир уходит, мышцы приходят.
Конечно, меня веселит такая особенность моих мышц - быстро нарастать и давать рельеф (я не любительница жидкостей, поэтому, видимо, происходит условная-относительная подсушка). Факт в том, что у меня за эти два несчастных месяца стала бразильская жопа. Именно не в ширину, а в профиль. Пресс кубиками у меня уже давно - с октября. Тогда я качала всего понемногу. С января как раз ноги и широчайшие спины и руки (исключительно подтягивания в разной вариации). Руки у меня тоже рельефят. Неудобно стало спать, если запрокидываешь руки, то мышцы рук упираются в плечи или куда-то там, в общем, мешают мышцы поднять руки :) Я, конечно, и смеюсь и плачу.
Есть ли тут такие "благодатные для бодибилдинга" леди?
Для предупреждения вопросов: 175-63.
биц 30
ог 90
от 65
об 98
ляха 54
я вам завидую. три года пытаюсь нарастить хоть минимальный рельеф... толку нет. такие вот данные у меня.
а как часто занимаетесь и как питаетесь (больше время интересует)? Мне бы Ваши проблемы)))))
у меня и так счастье. Я не планирую ничего менять :) Я задала вопрос - кто есть такой же, кто легко набирает мышечную массу?
У меня женщина занимается с такими данными) Мечта, а не генетика. Одновременно ягодицы округляются и талия уменьшается, мышцы растут как в мультфильме, на глазах буквально))
Есть. Я в свое время мечтала набрать вес. Пошла в зал - первые результаты были через 2 недели, мне все девчонки завидовали. Сейчас в зал не хожу (по сост.здоровья много чего нельзя), но много хожу пешком, плаваю - подруги всегда спрашивают ЧТО я делаю?! А это просто наследственность. У меня еще не так, а маме моей врачи сказали что у нее избыток мыш.массы (есть лишний вес, но в основном это "мясо" и жидкость из-за щитовидки). У нее нормальный вес 75-80кг при росте 169см. Для наглядности - если мамин вес будет 74кг (при росте 169), мой 70кг (при росте 176), а у сестры 62кг (при росте 178) - все мы будем одного размера (визуально будем немного отличаться, т.к. тип фигуры разный).
Как реже ? Наоборот , что бы мышцу уменьшить , ей не надо давать время на восстановление . Каждый день надо ходить в этом случае и делать много повторов в подходе и без отдыха между повторами .
Автор , я Вам завидую ... У меня ничего не растет , только ляхи и подмышки перестали болтаться как желе , а стали твердые .
Если я буду заниматься каждый день, делая сплиты, то я потеряю массу и высушусь. При этом удовольствие будет переходить в ненависть к залу. Это плохой совет. Он хорош для тех, у кого лишний жир и малая выносливость. И то, я считаю, что так себя "наказывать" и насиловать - кощунство. Только перед соревнованиями это имеет смысл. А для обычной жизни - это вред. Если уж выносливость развивать, то мышцам обязательно нужно давать время на восстановление. Восстановление - это более важный процесс, чем тренировки.
Таких нет:) хожу 2 год на фитнес со штангами. Стала сильнее, а мышц и кубиков нет.... рост 164, вес 60 кг. Попа 100. В обхвате. Такой тип фигуры. Без мышечный. Да, уже 12 лет хожу в спорт залы, отжиматься так и не научилась. Если вы не хотите такой мышечной массы, сократите потребление белка и отдайте предпочтение бегу, танцам, велосипеду.
Я думала ,Вы и хотите потерять массу , что бы стать изящной а не мускулистой . Из занимающихся в нашем клубе теток после 40 -ка мало накачанных . Все какие то дряблые . Но накачанные еще хуже выглядят ( именно из возрастных ) Лица какие то усушенные , сплошной профиль, похожи на мужчин . Молоденькие все хорошенькие и с мыщцами и без ( кроме толстых и низко-коренастых )
Ну я такая. За мое сложение, точнее, структуру мышц, наверное, любой бодибилдер любого полу душу бы продал. А я, каэшн, с детства сисьняласи такой своей особенности (плюс высокий для ребенка рост), огорчалась, когда хвалили мою "сильную" фигуру или спрашивали, не занимаюсь ли я бодибилдингом - впрочем, когда это было в моде. Хотелось быть хрупким зефирным созданием. Или пухлой пышечкой" - но никак не "амазонкой". Или по крайней мере иметь сильные, но тонкие мышцы типа героев гонконговских боевичков и моего инструктора по карате, наполовину корейца :-). Но природа брала свое :-(.
Это даже демотивировало меня заниматься теми видами спорта, которые развивают руки и корпус.
Потом оказалось, что до "бодибилдерши" мне еще расти и расти во всех смыслах, а окружающие сокрушались по поводу моего "недокормленного" вида (хотя вес у меня был в норме), но говорили комплименты моим "балетным" рукам и спине. Сравнение с балериной меня устраивало ;-).
Еще потом поняла, что с возрастом из двух зол выбирают наиболее эстетичное ;-) и все же лучше могучие мышцы, чем висящие складки, дряблые жиры и гремячие кости.
Еще потом оказалась в обществе, где женская сила считается достоинством, а девушки-"амазонки" - вполне сексуальными. И принцесса Ксена - вполне себе секс-символ наравне с куклой Барби или Мэрилин Монро :-).
Иногда, каэшн, шарахаюсь от своего отражения в зеркале, особенно со спины - но потом попускает :-). Впрочем, в обычной повседневной одежде выгляжу вполне среднестатистически. Да и рост для взрослой женщины вполне обычный.
Так что, автор, радуйтесь и любуйтесь.
Едино что - не так просто подобрать одежду, к примеру, жакеты к деловым костюмам или рубашечные блузки. Но...к счастью теперь продаются от костюмов "верхи" и "низы" отдельно, так что можно скомбинировать два разных размера, ну и свободный покрой или ткани со стрейчем - наше все :-)
