*°•Почти стройняшки 109•°*
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
Мы все находимся в разном весе. Не важно, сколько вы хотите скинуть: 5кг или 25. Не важно, каким способом вы худеете или планируете делать это. Здесь мы общаемся, делимся опытом и поддерживаем друг друга. Как говорится - и в радости и в горести
А так же укажите свои начальные данные по объёмам (по желанию):
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, в последнюю пятницу месяца.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
104.1(-1.1) Ура! Я не ожидала такого результата! Сегодня разгружаться не буду, итак все идет хорошо:)
Ага. Это при том, что это - максимальный вес на моих сумасшедших весах. Так что, может и чуть больше даже отвес, но не буду слишком себя обнадёживать. Ставить буду на максимальный вес пока. :)
ОТЧЕТ
ЗАМЕРЫ
Мы стартанули в конце января, кто хочет обновить свои замеры - пишем:
ОГ
ОТ
ОБ
Ж
Н
К
И
Р
Желательно скопировать эти обозначения и в таком порядке вносить замеры.
Или через запятую цифры.
104, 99, 104, 56 итд.
а у меня большой привес за выходные (при чем в воскр утром еще норм было)...ела как обычно, только вечером 2 рыбки соленые- воблы...надеялась что за вчера все уйдет....а сегодня еще даже больше чем вчера :(..может такое быть что вода задержалась?
Конечно вода задержалась. Я соленое уже давно не ем... и алкоголь на меня плохо действует :)
не ушел вес? или вода? у меня так тоже бывает вроде ничего ищнего не ела, а на весах бац и плюс... через пару дней уходит обычно.
u menya obychno cherez den' uxodit esli solenogo naemsya..a tut zaderzhalos' na neskol'ko dnej
У меня недавно было + 1,800. На следующий день сходила в туалет тыщу раз, утром на весах - 1,800 и еще 200 г. У меня такое от соленого бывает или если накануне мало воды пила, даже если соленого не ела.
da, u menya tozhe ot solenoj ryby...no ran'she obychno v techenii sled dnya i uxodila voda...a tut zaderzhalas'
Мне вот интересно. Несколько дней, почти неделю занимаюсь кардио по 30 минут. До этого занималась типа силовой дома, тоже ок 30 мин все вместе.
Сейчас как-то эллипс пошел хорошо и уже прыгать не хочется перед теликом.
1. Максим стал получше днем спать, час у меня точно есть, и этот час только на эллипс т.к места заниматься больше нет, кроме комнаты, где он спит.
2. Как-то позитивнее эллипс идет.
Но объемы стоят, а вес увеличивается. Я вижу, что вода, как-то за мышцами не наблюдала, вроде на месте. Первые дни жрала после раза 3, полдник и 2 ужина, но творог, овощи, мясо тушено-вареное. 1 раз 8 марта пекла вафли ели оч калорийно. В остальном питание на понижение веса я бы сказала. Сейчас уже пришла в норму, пожрать не тянет после него. Насчитала себе меню в 1500ккал на день, должна уложится по всем пунктам.
Я одно время заметила у меня вес активно стал уходить, как я стала есть меньше мясного и как-то загубили праздники мой эксперимент.
Мб конечно перед КД вода... но до них еще дня 4-5.
Некоторое время назад тоже забросила кардио т.к видела от него вес растет, а объемы на месте.
По меню сегодня у меня:
Каша овс с сухофр и молоком 2.5%, кофе с молоком и сырок творож 5% в глазури.
Суп из чечевицы и мелкой пасты 250гр, 50гр курицы и ложка кус-куса, кусок хлеба 30гр.
Творог 5%, манго 200гр.
Рыба запеч с овощами.
Еще посчитала мед и орехи по 25гр, но вроде сыта и няшек не хочется. Вместе с ними вышло 1400ккал.
136 угл, 75 белк, 42г жира.
Сожгла на эллипсе пишет 436ккал, слабо верю, скорее около 200.
Я как всегда со своими баранами, то бишь углеводами :)
У тебя на завтрак и каша, и сухофрукты и сырок - все высокоуглеводное. Обед - чечевица, паста, кускус, хлеб - углеводы. Полдник - манго. Перекусы - мед. Честно, по моему, 136 углеводов это дофига!!
Я так смотрю обычно углеводов всегда не добирала. Но на белках так тяжело худеть. Не жиры же есть.
а где ты смотришь? Как знаешь, что не добираешь?
Что ты имеешь ввиду на белках тяжело худеть? По идее они самые сытные. Вес растет на углеводах - весь лишний не импользованный сахар идет в запасы. Читала, что без ущерба для здоровья, и чтоб медленно и стабильно худеть, надо есть 50-100 г углеводов в день. Все что больше - в жир :(
Из жиров хорошо авокадо, оливки, можно во все салаты класть - тогда чувство насыщения дольше.
У меня на телефоне считалка, считаю все. Он мне показывает до 200гр углеводов. Вернее от 150 до 200 в сутки, по разному показывает каждый день.
Наверное ты права и засада в углеводах, мб просто в их качестве.
Ну вот честно тебе скажу - 150-200 - ето очень много!
я не говорю что нужно сажаться на безуглеводную диету (там до 25), тогда зажоры обеспечены...но вот хотя бы в пределах 100? Реши для себя от чего отказаться не хочешь - и продолжай ето есть, а от чего можно - исключай (для меня например ето крупы, картошка, хлеб, бананы, виноград...а вот шоколад/конфеты - иногда ем)
я во всем этом не сильно компетентна конечно, у меня вообще не пойми от чего вес то стоит то уходит, то наемся каши с утра и калории превышу, а вес уходит, иногда ем мало и калорий мало, а вес стоит. Вообщем сам черт ногу сломит... но я примерно подсчитываю калории и стараюсь за 1200-1300 не выходить, но у меня спорта нет.
я замечаю что когда делаю кардио, в первые 1-2 недели усиливается аппетити, ем больше, вес растет. Но потом аппетит устаканивается и тогда вес снижается. Ты не заметила что ешь больше? Может попробовать просто не бросать сразу ну и аппетит контролировать
Кстати, тоже замечала, что аппетит растёт, но это у меня от любых физических нагрузок, за исключением тех, которые совсем выматывают (тогда ни сил, ни желания есть нет )))
Надо бы хотя бы пару недель понаблюдать. Может просто вода задерживается или ещё что-нибудь в этом роде?
в воскр будем папин юбилей отмечать, в русском рестике!! это у нас означает, что можно 10 раз обожраться, полное накрытие :)...
А я сладкое-мучное не ела уже 2-3 месяца (Натсик, мы когда Протасова начали?).....ну на всякие бутеры-блины-гарниры меня уже и не тянет...но вот сестра испечет торт - не могу не попробовать! Она печет раз в году Наполеон моему мужу, и вот папе ореховый. При чем так вот не тянет, но если передо мной стоять будет...
Вобщем, как не обожраться? :)
А я вот верю, что ты не пойдешь во все тяжкие! Торт - это святое, а остальное в сторонку, ну или чуть-чуть, праздник все-таки!
spasibo :)
nu konechno vsem obzhirat'sya ne budu - davno uzhe ne tyanet i ne lezet...
a tort prosto zhalko ne poprobovat' - esli b pokupnoj to i ne zadumyvalas' by
ой ты там давайка держись!! а то у меня похожая ситуация была. У подружки ДР, а я к тому времени уже месяц не ела ни сладкое ни мучное и тут на тебе, русская кухня, торты, пирожные... я ж наелась как ты понимаешь, у нас это тут деликатесы:) ну и вес встал на 2 недели... а как встал так я потеряла мотиваию и стала себе позволять иногда то мороженое то шоколадку. Вот до сих пор позволяю, но стараюсь не часто и по чуть чуть. Но с тех пор темпы по сгоняю жиров замедлились.
vot vot...ya takaya zhe....esli b 1 raz poest' i potom obratno na zdorovom ptanii - to konechno ne strashno. No ya tozhe, to tut poem, to tam, potom i doma nachinayu, i poshlo poexalo....tak vot bylo v etom godu - letom v otpuske nachala est', potom dni rozhdeniya, prazdniki i plyus 4 kg
А я в середине ноября начала худеть. Скинула почти 5кг за 3 недели и такой хороший настрой был, и в строй вошла, организм перестроился, а потом, бац... и отпуск (летали на Тенерифе). Потом рождественские каникула, Новый год, поездка к родственникам в другую страну, вообщем почти всё обратно и набрала. :( В конце января только опомнилась, и снова взялась за себя. Но в этот раз всё гораздо медленнее идёт, чем в ноябре стартанула.
Сейчас нет. Ну, точнее, по привычке считаю каллории, но коридора не придерживаюсь. Стараюсь больше на кардио налегать, хожу много пешком.
ne obozhrat'sya toka, ne hodit'! vrode ty kogda vyp'esh'. to ne esh'? napicco togda? nachali 13 yanv ))
oj....napit'sya na papinom yubilee, v krugu sem'i :) vot vse udivyatsya :)
k tomu zhe ya ne em, kogda peredo mnoj bokal vina i vse...a esli bokal vina plyus polnoe nakrytie - sovsem drugoe delo :)
Всем привет! За поддержкой сегодня. Ещё 3 часа до сна, нужно продержаться без жрачки. Тогда завтра точно будет хороший отвес.
Утром был привес по-прежнему от пятничного. А потом вдруг в районе обеда отвалился 1кг ))) честное слово, не понимаю, куда делся. Я ведь даже завтрака довольно плотно. Несколько раз перевзвешивалась, весы переставляла. Отвалился и всё тут :)
От радости на обед только чай попила. Потом было одно маленькое мороженое. А на полдник банан небольшой. Ужинать не хочу принципиально, нужно удержать неожиданное счастье )))
А как у вас дела?
Держись, я с тобой)!(в глубине души;-))
У меня сегодня малышу 3 месяца, хочу праздника)))))).
ну как продержалась без ужина?? я сегодня после ужина не удержалась и съела рожок мороженного в макдональдсе.
мы в торговом центре гуляли, ну и решили там поужинать, покушала я вообщем то нормально, цезарь с курицей, а потом наткнулась на девушку с рожком в руках и меня понесло))))
Продержалась, ага :) Довольная такая. Спать ложилась, в животе урчать начало, но это такое, приятное чувство :)
Пасиб! Получила. Довольная, как слон :)
Правда с весами что-то неладное. Батарейка новая, так что не в ней дело. Каждый раз встаёшь, новую цифру показывает. Пришлось раз 10 вставать, чтобы вычислить ту, что чаще выпадает ))
Ну и где все??? Надеюсь, не ушли в зажор?
Я посоветоваться...муж купил копченых ребер, а они из за того что без косервантов- солёные, жуть. Так их есть невозможно (ну может если с хлебом или картошкой, но это не наш вариант:))Думаю сварить суп. Но с копченостями вроде гороховый варят, или чечевичный, чтоб типа суп пюрэ? А вот как бы без этого? Как думаете, если набросать туда кучу овощей, зукини, стручковую фасоль, капусты всякие.....а потом их блендером перемолоть? Или может у кого рецепт есть?
Не, пока не в зажоре. )) Но бокал красного вина налила. Насобирала в тарелочку несколько печенек и две конфетки птичье молоко - мои любимые. Думала, растянуть их на весь вечер под винцо. Потом совесть вдруг вылезла из-за угла. Пришлось убрать всё обратно, порезала яблочко. Ну и винцо оставила. Постараюсь этим сегодня ограничиться.
С питанием в течении дня было в порядке. Много пешком пришлось ходить. Так что, надеюсь, что завтра весы меня не напугают. :)
На счёт рёбер ничего посоветовать не могу, я не пробовала с ними что-нибудь готовить. :)
вовремя совесть проснулась!! никаких конфет на ночь :)
Я тоже вечером винца выпью :)
А ты гороховый не любишь? я обожаю :) я вообще супчики люблю и теперь на них худею :)
Может типа шурпы сделать? там много овощей
я ушла(((( меня просто прет вечером, 2 бутерброда после ужина съела, щас навернула два хлебца с кремом сливочным... что со мной такое не пойму(((
ай ай ай
Это ты отмечала потерянный кг? :)
Может мало в течении дня ела, вот с голодухи вечером и наелась?
ага отмечала елки палки:) принесли батон свежий горячий, я не утерпела вообщем((( и днем ела плотно сегодня, какая то голодуха у меня прям:) и завтра у нас гости, ресторан, насыщенная программа короче... как бы удержать этот кг теперь:)
Я хлеб только на завтрак обычно ем, но вот когда свежий-свежий, тёпленький ещё, тоже удержаться не могу иногда. Вчера на полдник как раз такой был, ещё и шоколадного масла на него положила. Но это вся моя еда после обеда и была. Причём одну треть примерно дочке отдала, совесть проснулась )) Вообще совесть чё-то активная стала у меня. Интересно, выдержит ли она сегодняшний ДР, на который мы пойдём ))
Девочки, у меня что-то странное происходит: либо с весами, либо со мной. За вчера ещё 800 грамм отвалилось. Весы показывают 91,1 кг. Причём ещё и меньше показывают тоже, несколько раз пришлось взвешиваться, это - максимальный вес. Но это же нереально! За 2 дня около 2кг скинула?! Ну, я конечно хорошо себя вела, отвес заслужила, но уж оооочень сомнительно, что такой.
Что делать? На других весах взвешиваться не хочу, надо ведь на одних всё время. К тому же с утра, без одежды и так далее, в привычной обстановке. Но страшно, вдруг весы тормозят, а я уже размечтаюсь тут...
Вешу меньше, чем в ноябре когда начала худеть. Тогда скинула с 96кг до 91,5кг. Сейчас уже 91,1, если верить весам. Так и до восьмёрочки недалеко )))
радоваться надо:) а по ощущениям как? у меня тоже весы взбесились, вчера отвес был после мороженного. Сегодня минус еще 600 грамм, я не верюююю, вчера и бутербоды на ночь были и хлебцы со сливочным кремом,да по ощущениям я не похудела а наоборот тяжесть еще со вчерашнего вечера ощущаю, а утром бац и сюрприз на весах.... мне стремно что потом они мне покажут плюс кг а то и больше сразу))
Ну, вот понимаешь меня тогда )))
По ощущениям скинула, да. Но стрёмно, что так резко и много. Ох, удержать бы отвес до пятницы. Мне нового даже и не надо, этот бы удержать )))
Мужу и детям показывает нормальный их вес, не прыгает. А у меня прыгает ))) Но с каждым днём даже максимальный вес из этих прыганий становится меньше и меньше. Значит худею :)
Нифига. Я вчера вроде писала тут. А сейчас смотрю и нету ничего. Мистика, блин.
Чета насчет углеводов, уже не помню...
В другой топ написала :)
Флора, как хорошо, что есть наш топ. Ты меня как-то зацепила углеводами, что их много.
Я последний год худела по 2кг в месяц примерно, мне было нормально. А сейчас бьюсь-бьюсь, и вот вроде дошло, что вес меньше, а я ем будто во мне 120кг.
Получается много ем. Просмотрела еще раз записи и правда много десертов, хлеба, круп.
Сейчас болею, есть особо не хочется, но понимаю, что и в обычные дни у меня бывает такое состояние, когда есть вроде не хочется, а хочется кусочничать.
Девчонки, как с этим бороться?
Про углеводы чистая правда :)
Мой муж весил 110, мы поехали в Волгоград летом, темп. там под 40, я ем дома сырники со смет, окрошку без картошки и готовлю баклажаны в большой кастрюле и их по 2 тарелки наворачиваю. Муж языка не знает, куда за мясом идти не знает, купить не может. А я мясо не ем :)
Приехал назад, взвесился - за 2 недели 6 кг потерял :) ему это понравилось, он начал читать в инете про углеводы и перестал их есть, сейчас 93 кг. Ест мясо, салат, цвет. капуста отварная, много сыра, яичница с беконом, хлеб 1 кусок на завтрак (я пеку), чай без всего, йoгурт натур.
Нужно стараться придерживаться еды по расписанию - завтрак, обед, ужин, и перекус 1-2 в зависимости когда встаешь, во сколько ложишься....во-1, организм привыкнет есть по времени, во-2, даже если не голодная - все равно надо что то сьесть - иначе начинается кусочничество, а ето зло - кажется ничего не сьела - а на самом деле ого-го
Я сбросила 1,5 кг и чув. себя похудевшей! Решила не останавливаться и сделать себе 60 кг :)
10 мин на улице упраж-я, потом сразу 20 мин с Джилиан, потом душ :) днем прогулка в магазин и обратно 6 км, обратно еда в рюкзаке прим. 3 кг. Вечером зарядка на улице. Но это только в выходные, в обычные дни сил нет, только вечером зарядка на улице.
я так отдыхаю, что падаю без сил :) сейчас прилегла послушать CD по работе и уснууула :)
написала тебе в личку
молодец!
у нас может снег расстает, температура хотя бы +10 (сегодня -21), и я буду тоже ходить!!
имеешь в виду минус 21??? вы в горах?
У нас днем давно уже +2 +3, снег тает, а ночью подмораживает
Весна придет, куда денется :)
и ето мы еще не в горах!! да, минус :(, днем уже правда потеплело - 10 сейчас (с ветром -15)
жуткая зима в етом году - в прошлую среду вообще около 20 см снега выпало с утра...
Ну чО дефки булки жремс?
Я решила сделать себе завтра картофельную разгрузку, давненько я ее не практиковала, пару месяцев *хи-хи*
Чую как то надо избавляться от чревоугодия, соблазнов, искать мир и смысл жизни среди курогрудок и вареной капусты.
Расскажи, как это?
Я в процессе набора веса(((, аппетит нарастает, деть растет, молоко прет. Вероятно уже готова практиковать Монти на ГВ, так что пора мне за ум взяться.
У меня младший, ему 1.6г тоже еще на ГВ. Но уже лопает все подряд, так что... но я уже с его 6 мес худею, до 6 набирала и набирала. Набрала в итоге 10кг после родов, всего 20. Почти скинула уже, но все равно... можно было бы и не набирать. Не сиди на диетах, попробуй хотя бы не жрать булки, сладости все то от чего сильно прет.
как это на картофеле? Там же куча углеводов?
Я карт. пюре люблю, мне наверно подойдет :)
Ну вообще есть 2 типа разгрузок, белковые и углеводные. Людям подходят или те или другие или и те и другие.
Вот мне комфортнее на углеводах.
Берете 500гр картохи, пучок зеленухи, литр кефира, грамм 300 помидороф-огурцоф и едите это целый день.
Вместо картохи можно брать гречу, рис, там еще какие-то новомодные крупы есть типа булгура и хрен знает исчо чего.
Второй тип белковые. Берете грамм 300-400 белка в виде мяса отварного, грамм 300-400 овощей сырых водянистых типа огурцов, зеленухи, кабачков и едите это целый день.
Тоже самое можно вместо мяса брать творог или белки яиц, штук 6.
Ну или например овощи + молочка нежирная + зеленуха на целый день. Я подумаю брать дни как из Протаса, но как разгрузку.
Есть полусмешанные разгрузы, как вот на овощах, или аля сибарит, когда вы в течении дня едите легкоусвояемый белок (творог или белок яичный) вместе с небольшим количеством углеводов длинных и быстрых.
Лучше попробовать все по очереди, но напр. если вы 1 день делаете разгруз на углях, то уже второй на углях нельзя. Или смешанный или белковый.
Смешанные разгрузы вообще придумать легко - берете любую низкоккал диету (японку, протас, магги, моно итд)и практикуете из нее 1-2 дня в неделю.
Я просто по картохе соскучилась, буду запекать в духовке с чесноком и есть горячую, поливая обезж кефиром и полируя укропом и рукколой:)
вот ето да!!!! расскажешь про результат!
я бы от такого кол-ва картошки точно набрала!
у меня выходные прошли в дороге, два дня гулять ездили, по друзьям, обеды и ужины вне дома, чаепития и т.д. короче ужас, даже колу пила:) на весах кошмар... с завтрашнего дня опять худею:)
не переживай, не сидеть же в гостях на диете :)
А я прям горжусь собой, уже 61,6 три дня вижу :)
поздравляю! а цель какая у тебя? к чему стремишься? и какой рост? в табличке не нашла данных))
Я в табличку не прошусь, так как не критично :)
Пришла с 63,2, хотела 62. Но так хорошо пошло, почему бы еще пару кг не скинуть??? :) рост 168
согласна, пока идут надо скидывать))) это мега приятно, когда хотела одно а получила даже больше:)
Не. Я чё-то прям так раззадорилась этим неожиданным отвесом, что последние дни вообще хорошо себя веду. Из выходных вышла с хорошим отвесом, и вес продолжает снижаться. Вчера начались дела, но даже это не помешало в этот раз. Странное что-то со мной. Ой, продержаться бы в таком настрое хоть пару недель, чтобы перейти на восьмёрочку и закрепиться там, как следует. :)
Принимайте пропажу. Врзвращаюсь, чуть схуднувшая после болезни. Дети заразили, скорее всего. Как бы теперь в след. отчете не сильно краснеть.
мы тоже с Мишкой заболели, кашель сухой уже 4й день бьет, нос забит. Вчера еще температура у меня была, я всю жизнь без температуры более, для меня 37 - уже комшар, а вчера 38.5 была, знобило ужас, под 2 одеялами не могла согреться. Сегодня получше уже.
С возвращением! :) Хорошо, что все здоровы. Сильно не напрягайся, дай организму восстановиться.
Спасибо, просто качественный купальник спрятал мои некачаственные телеса :)
Талия у меня 80!!! никуда не годится... Живот начала качать понемногу и наверно стала его подтягивать, выглядит лучше :)
Хочу отчитаться о походе в русский рестик :) - я была молодцом!
Ела сол рыбу, помидорки с фетой, кальмары/креветки маринованные. Потом 2 кусочка куриного шашлыка, пол куска лосося на гриле и 1 телячье ребрышко (маленькое). Все ето запила 3 бокалами красного (спасибо НатЦ) - было весело и легко.
НЕ ела - блины с икрой, беляш, блины со шпинатом и творогом, деруны, картошку, пампушки, котлеты по киевски.... (ну и всякое остальное, но не из за фигуры, а просто не хотела).
В конце сьела 1 с пол ладони квадратик торта... не ела вареники с вишнями и яблочныс пирог :)
На весах конечно плюс, но небольшой...
Ой, как всё вкусно звучит :) Молодец, что выдержала соблазны. Небольшой плюс не проблема. Зато как приятно было. :)
Вела сегодня физкультуру у детей. У меня дела второй день, хотела спокойненько посидеть, только указания давать. Но чего-то как-то вошла в азарт, набегалась с ними, напрыгалась и даже один активный матч в баскетбол сыграли. Вышла из зала мокрая, как мышь )))
Последние дни с питанием всё отлично. Движения тоже достаточно. Весы продолжают показывать отвесы каждый день. Даже страшно. Боюсь, что удача резко отвернётся от меня и все сброшенные килограммы за последнюю неделю вернуться обратно. А ведь уже получается около килограмма с пятничного даже ушло. И завтра снова будет отвес (уже сейчас чётко видно и по весу и по моему урчащему животу). :)
Сегодня утром весы показывали 90,5 - 90,8 кг. В пятницу было 91,9, а в пятницу до этого 92,6. Это около 2кг за 10 дней. Супер! Как мне это нравится! Боюсь только, что процессы затормозятся или в обратку пойдут. :(
молодчинка!!! так держать!!! а я как ушла в загул, так и продолжа., так что на этой неделе не жду отвеса((
Бывает. Главное - остановиться вовремя, чтобы слишком уж много не набрать. :) Я тоже наверняка буду уходить в загулы время от времени. Ничего страшного в этом не вижу. Всю жизнь идеальной не будешь ))) Особенно на праздники или в отпуске.
Через месяц вот в круиз едем на 3 дня. Ничего пока прогнозировать не могу )))
Весной пахнет. Нужно что-то предпринимать :)
У меня последняя неделя на практике. Потом физически всё поспокойнее будет. Много работы над дипломом ожидается, но это всё больше сидячее. Посмотрим, как и что будет.
Отличное у тебя время, я на дипломе год назад была, но правда тогда еще на 2-х работах работала и жила не дома, но это был мой лучший год :)
Всем привет! Вчера полноценного разгруза не получилось. Не было сил и желания картошку чистить запекать. Поэтому я отварила гречки и с салатом ее. Сорвалась сожрала 3 вафли и вечером 2 бокала вина. Но на ужин был один салат. Отвес 300гр. Было в принципе не сложно, без мяса даже легче как-то. Попробую еще в чтв разгруз на белках осуществить. Наверное на овощах и твороге.
я тебе там выше писала - если жесткие разгрузки - срыву неизбежны..по себе знаю. Может тебе попробовать планировать режим питания и стараться придерживаться?
И еще - тоже на личном опыте- после еды всегда "тянуло" на сладенькое, иначе чувство неудовлетворенности....во-1, часть етого привычка, она проходит через какое то время если с ней бороться...а во-2, помогает сьесть жего то полезно-жирного (ето для мозга) - несколько орешков, маслинок или семечек - с точки зрения физиологии поможет :)
Конечно, я планирую и стараюсь придерживаться, но не могу. Срываюсь почти каждый день на что-то вкусненькое. Насчет орешек, маслинок поняла. Попробую.
я кстати в свое время сидела на гречке с кефиром...все по честному, без нарушений...набрала пару кг :)
У меня сег выходной, с утра шел густой снег и голова тяжелая... а потом как напал на меня жор!!! не отбилась :)
И у нас снег. И на меня тоже влияет. Хожу как облитая помоями уже который день и жорик рядом бегает. Стараюсь его отгонять. По крайней мере, надо быть на этой неделе в минусе.
Как про меня пишешь ))) У нас тоже снежище с утра. Сейчас уже больше на дождь похоже. И голова тоже тяжёлая, несколько часов сидела над презентацией для доклада. А потом напал жор (на полдник был бутерброд, две конфетки и два! мороженых) :))) и ещё усталось, поэтому второй бокал вина пошёл в ход.
Видимо организм нажал на тормоза чуток.
С утра увидела восьмёрочку на весах :) Весы по-прежнему скачут, но пару раз видела 89,7 и 89,9. Ну и чуть повыше цифры тоже видела. Завтра будет небольшой привес, вряд ли восьмёрку увижу. Но всё равно хорошо. Раз прикоснулась к восьмёрочке, значит скоро смогу на неё перейти и закрепиться :)
А весы будем покупать новые на днях.
Вот такие дела. Надеюсь у всех всё хорошо. Пойду отдыхать. Время 17.30. Есть сегодня больше не буду, обещаю. Но ещё бокальчик-другой вина вполне может быть. Простите и не поминайте лихом! :)
что хоть кушала?? я с сегодняшнего дня опять строже в плане питания, а то на весах кг с лишним в плюсе уже(((
Завтра разгруза не будет. Столько дома еды полезной наготовлено. Вкусный супчик, печенье испекла диетическое, хотела еще утром его испечь и съесть, но сил не было. Гречка с говядиной стоит. Так что на завтра у меня полный диетический комплект, а в пятницу буду тогда разгружаться. Торжественно обещаю:)
У меня пропорций нет. Примерно 2 яйца, взбиваю белки, потом желтки, добавляю пачку творога 0%, сахзам, перемешиваю. Добавляю муку цельнозерн 2стл и овсяные хлопья до такой густоты, шоб с ложки не падало, но было жидковато и руками в перчатках леплю печеньки. Получается внутри мягкое, снаружи твердое. Наверное можно попробовать только с овс хлопьями. Вот сегодня поела. Завтра посмотрим, как переварилось) На дюкане поищи у них много сладостей.
Спасибочки, это будет мое след. печенье :) а то вчера решила шарлотку сделать, но не очень вкусно получилось, не знаю почему, все равно ела, не выбрасывать же :)
я шарлотку не люблю, извини, что влезла ) мне почему-то воняет омлетом ) , а омлеты я люблю и фритаты всякие )))
Вот именно вчера она у меня была как зеленоватый омлет, гадость... но я все равно ела, представляешь???
Но я кажется поняла ошибку, в след. раз сделаю как надо :)
Обожаю печь бисквиты. Берешь 2 яйца комн температуры, взбиваешь белок с щепоткой соли до белизны, до пиков, можно для надежности кинуть лимонной кислоты на кончике ножа или сока лимона. Добавляешь сахзам или сахар, я беру как можно меньше сахара, на дне стакана, не люблю сладкий бисквит. Затем добавляешь желтки, 2стл кипятка. Пол стакана муки на медленных оборотах и пол чл разрыхлителя, на самых низких. Как только следа муки нет - готово.
После кипятка масса увеличится и будет казаться, будто жидковато.
Берешь яблоки, штуки 4. Я так люблю, чтобы теста совсем чуток, а яблок много. Прямо с кожурой их режешь, посыпаешь сахарком, корицей и заливаешь бисквитом.
Пеку всегда выпечку любую на 180С. Получается воздушно.
И еще нежно люблю яблочный струдель, теста там тоже совсем чуток и получается около 150ккал в 100гр, достаточно низкоккал все. На завтрак смело можно позволить огромный кусок и чашку кофе :)
так лучше всего - чтоб было много полезной еды, и есть ее 4-5 раз в день...
после разгрузов обычно только вода уходит, которая приходит вместе с зажором и весом
кажется заболеваю, но борюсь.... тянет на чай и к нему.... у сына была 2-летие... съела 2 куска торта,,, с пятницы в привесе пока, ну может будет чудо :-) спорта нет, все время хочу спать...
поздравляю с днем рождения прошедшим! у меня тоже плюс от пятницы и никак не уходит(( не болей, а чайку то можно, если без всего))))
Поздравляем сынишку! Может у тебя тоже весеннее? Я тут пару недель хандрила. Не болела, но состояние такое было, что где-то там :(
Сейчас вроде отпускает. Держись!
А кто-то читал тему "основы снижения веса?" цтока инфЫ, я прочла, интересно, но материала много, поэтому не все усвоила.... ваще как сложно жить и худеть, стока правил ....(((
у нас тоже погода не пойми какая, то снег, то дождь....со вторника неважно себя чувствую, сегодня ночйы вообще атас, не спала....болит все тело, кости, мышцы, как при высокой температуре, но ее нет....наверно вирус такой...таскаюсь на работу, дети, тяжело. Сегодня еще день такой загруженный, работаю с 8:30 до 8:30, в перерыве еще детей забрать, на карате отвезти и обратно на работу....не знаю как доживу
Сегодня ела:
Завтрак: Омлет из 2х яиц, 3шт печенья, чл меда, кофе с молоком
Обед: Суп из нута, греча с мясом, овощн салат, яблоко печеное, грецк орехи, 2чл меда
Ужин: Овощи с кефиром и сыром, креветками, какао с сахзам.
Ккал примерно 1350 угл 131, белки 97, жир 44
Это я не знаю сколько точно ккал в супе и печенье.
На завтра:
Завтрак: Сырники с медом, кофе с молоком
Обед: Макароны отв, печень тушеная с капустой
Ужин: Рыба запеченная, овощной салат, какао
Еще фруктов мб закину или сухофр. Место есть. :)
овощи с кефиром ето как? я бы после твоего обеда уже и не ела... у тебя какие порциии?
какао для поддержания энергии?
если я буду столько есть то не то что не похудею, я еще и наберу :) или у тебя порции малюськи?
Ух ты! Так много всего и только 1350кл? Здорово! Это ты маленькими порциями совсем?
На завтра меню очень хорошо выглядит, и вкусно :)
Думаете это маленькие порции?
Каждая порция по 300гр примерно получается.
Омлет 150гр+печенье 120гр, 5гр меда
Суп 200гр, греча 80гр, говядина 60гр, салат 100гр, яблоко 300гр, орехи 20гр, мед 10гр.
Овощной салат из редиса и айсберга 150гр, креветки 60гр, какао 10гр. кефир 1% 300гр.
Сегодня:
Сырники 200гр, молоко в кофе 50мл
Макароны отварные 150гр, печень 80гр, капуста 100гр
Рыба 100гр, салат 100гр, какао 10гр.
Мед утром пока не ела, не захотелось. Сырники получились Фу, съела пока была голодная.
Ну сегодня вот отвес после вчерашнего меню 900гр.
а ты ешь только 3 раза в день? Я бы посоветовала есть 5 раз, то же самое....например убрать из обеда - яблоко 300гр, орехи 20гр, мед 10гр. и сьесть на полдник, с ужина - кефир 1% 300гр и выпить либо через пару часов после ужина, либо между завтраком и обедом.....Иначе желудок растягивается от большого кол ва еды и как следствие нужно переедать чтоб его наполнить
по мне маленькие, 200 гр сырниуков, хето скока? полтора?
а рыба 100 грамм? это одна тонкая рыбешина?
так шо беру свои слова обратно ранее написанные :-) я бы ужин ела, если такие порции ))
Я только сейчас оценила пользу от местных приемов пищи: они едят полноценный обедо-ужин в 16-17 ч и все :) получается, что вечером я не ем никаких там Мясо+овощи или рыба+, а просто пью чай, ем фрукт, йoгурт например в 21 ч. Привыкла уже к такому питанию :)
не знаю, у нас ужин всегда в такое время :-) а обед у НИХ в 12? или обедо-ужин и есть обед и ужин? тогда завтрак во скока?
Завтрак перед работой :) у меня в 7.30
ланч в 12, обедо-ужин в 16-17 ч, кофе пьют в промежутках. Вечером кусочничают :)
Мои весы по-прежнему прыгают. Я уже почти приноровилась среднее значение высчитывать ))) Но всё равно будем новые покупать :)
Со вчерашнего привеса вроде не обнаружилось. Вес снова был 89,7-90,5 кг.
Сегодня в плане питания нормально всё. Движения маловато было (пешком около часа только на улице за весь день набралось, несколько часов снова над презентацией сидела на практике, завтра заканчиваю, и презентацию, и практику :))
Наверное завтра всё-таки не увижу восьмёрку для отчёта, хотя, кто знает... :)
Всем удачи! Не болеть и не хворать! Совсем скоро весна уже по-настоящему вступит в свои права. Коротенькие юбочки, кофточки с открытыми руковами, ну, сами понимаете :)
Отчитываемся. Пятницо:) Тут сверху под этим сообщением --------> http://eva.ru/topic/64/3234778.htm
Я в пролете опять, вес стоит или идет в плюс, смиренно все принимаю))). Необходим новый гардероб))).
Смиренно не надо принимать. Борись :) Какой у тебя сейчас размер? У меня по коробкам убраны 38-40 европейский и часть 42-44-ого. Мой размер на данный момент аж 44-46 (это вроде -6 от российского, значит 50-52 российский), ужас :( Ещё 5кг скину и переберу коробки ))) Скинуть бы ))
Да уж, жалко, правда может поспишь побольше;-), интернет реально отнимает время от сна:-).
У нас 4 дня не работал интернет, домашний телефон и телевизор. Так клааасно было! Море времени :)
Анекдот: целый день не было электричества дома, играли с семьёй в настольные игры. оказывается, с интересными людьми я живу :)
У меня пол года назад полетел, решили обычный стационарный купить. Работает без проблем :) Всё-таки ноуты не такие надёжные, мне кажется.
У меня может тоже 3 дня бы ушло, если бы я на ДР например сходила, а так дома еды - не обожрешься особо :) мы оба худеем!
Но вчера наелась шведского сыра кстати и с вашим пивком :) Куда делся сыр Kloster в оранжевой пачке? он был мой любимый :)
Нет, это обычный сыр на бутерброд, но я его люблю :) всегда покупала 3-4 разных пачки, а теперь пусто!
http://arlafoodservice.se/produkter/Ost/Bitost--Helost/Wastgota-Kloster/
Я продолжаю худеть на супе :) Но это у меня вынужденная мера, я с работы голодная приезжаю и мне сразу нужна еда, я не могу ждать 1 час, если муж решил что-то приготовить. Поэтому ем 2 тарелки супа без хлеба и мне хорошо :)
Мне не нравится, когда много сельдерея. Я его кладу чуток и много помидорок. Тогда оч вкусно. Как печенье?
Ой, не спрашивай :) я же его запихнула в духовку и задумалась - а сколько минут??? В общем держала 10-12 мин и сразу с пылу с жару хотелось чаю с печеньем, мне показалось оно сырое было, пахло омлетом :) :) Сколько надо было держать? Сег холодное попробую, запихала в холод-к, я только по 1 штуке в день могу :)
Всем привет! Вчера у племянницы было день Рождения. Кушали, пили... на весах +1кг с утра, но это не расстроило особо.
Завтрак заменила сегодня молокочаем. На обед было мясо с овощами. Потом около 6км активной ходьбы на улицу с коляской, часть пути в горку. Вообщем домой вернулась, как после хорошей тренировки. :)
На полдник своим испекла кексики и бананово-яблочный пирог. Сама съела два маленьких кексика и маленький кусочек пирога с молоком. Ужина наверное не будет, просто чай попью. Вообщем, если ничего неожиданного не произойдёт, то из выходных выйду достойно. К пятнице есть чёткая цель - перейти и закрепиться на восьмёрке :)
Как у вас дела? Как выходные проходят?
у нас сегодня были шашлыки, я боюсь вставать на весы, потому что съедено было многооооо и пила фанту... как обычно ударные выходные:)
а ты молодец +1кг а ты на позитиве вся))) я сразу в расстройство впадаю, слишком тяжело щас каждые 100 грамм даются))
А чего расстраиваться. Быстро набранное быстро скидывается. :) Тем более, что я себя почти две недели хорошо вела, что организму просто необходимо было сделать небольшой зажор, чтобы не привыкал :) Сегодня с утра уже не больше +500 грамм от пятничного оставалось. Если сегодня нормально продержусь вечером, завтра отвес уже уйдёт совсем.
А у тебя как сегодня дела?
расстраиваюсь, потому что получается топчусь на месте. за выходные привес, сгоняю его к пятнице и опять все по новой... сила воли моя куда то исчезла, ем мороженое каждый день:)
Ну, мороженое - это ещё не худший вариант. Я из всех сладостей как раз мороженое предпочитаю. В одной порции 100-200кл всего, в зависимости от размера, добавок и молочное оно или сливочное. Это - не смертельно, если сравнивать с конфетками-печеньками :)
Не наедай столько, чтобы до пятницы скидывать! Наедай столько, чтобы максимум до среды скинуть. Тогда будет ещё два дня на новый отвес ))
у меня бургер кинг рядом с домом. как выходим гулять, мимо ну никак пройти не могу:) там и кушаем мроженое:)
сегодня весы врали... встала 7 раз и все семь показали разный вес, а днем опять мороженку слопала:)
Это плохо. Надо что-то делать. Зачем мороженку ела?
Купи себе весы точные и они тебе каждый день будут показывать суровую реальность.
Да, так почти всегда происходит. Если к каждой пятнице успевать уходить хоть в маленький отвес, но ничего страшного в этом не вижу :)
Кто как вышел из выходных? У меня конечно большой привес, был уже в субботу. Полагаю такой большой отвес был из за того, что накануне сильно ограничила углеводы, вышла вода и вот она снова вернулась. А сейчас вес 104.8. Это видимо настоящий. Я сильно не разошлась в выходные, так что меня в принципе он устраивает.
Вчера открыли велосезон, катались. Нагрузка почему то кажется намного выше, чем на эллипсе. Хотелось бы практиковать почаще, но кататься у нас особо негде:(
У меня тоже плюс, но я всегда на выходных то воблу ем, то лосося сырого с соевым.
Сладкого-мучного так и не ем, не тянет...вот только муж купил замороженную черешню - таак вкусно, как десерт, съела вчера штук 10, а то и больше...наверно скажу больше не покупать, а то они как конфеты :)
Ты молодец, что на выходных не отрывалась!!!
На велике (настоящем) и правда больше нагрузка, эллипс это так, больше для общего тонуса, чем для сброса веса или мышцекачания
у меня весы утром взбесились и показывали разный вес, сколько бы я на них не прыгала, каждый раз новая цифра. буду завтра смотреть:)
велосипед это круто, моя мечта:) но с детьми нереально кататься пока, да и хранить их негде дома.
А велотренажёр? Я его и как сушилку использую иногда, и дети как тренажёр для ползания, а старшая даже педали крутит по паре минут в день иногда :) Сплошная польза )))
Охх, у нас опять -10 с утра, с ветром -21 было.....и когда это закончится ??
А у меня вынужденный отпуск( но грех конечно жаловаться :)) - в апреле новый год на работе по отпускам и больничным. Часть отпуска можно переносить, остальное обнуляется...в итоге недоболела 4 дня - это пропадет (обычно на себе экономлю для детей на зиму, сама больная хожу на работу на всякий случвй, вдруг дети зимой долго болеть будут). А отпуса 3 дня дарить им не захотела, взяла на этой неделе. Планов никаких кроме рутинных дел. Волько с подружкой на кофе завтра.
Сегодня с утра развезла детей в школы, отбегала 40 мин на эллипсе, посмотрела сериал, даже повышивала...на список дел смотрю - так неохота!
погодка ужас у вас)) зима прям:) а вот отпуск это здорово, отдохнешь, дома наведешь порядок и с новыми силами приступишь к работе:)
Наслаждайся отпуском!!! я только мечтаю :) но скоро пасхальные кан-лы, отдохну недельку
У нас зима была теплая, потом ты написала, что у Вас снег. А у нас в это время уже +5 было. А потом как пошел снег, 3 дня шел, а потом резко +18. Сейчас +12 +15 уже третий или четвертый день. Снег за 2 дня весь сошел. Теперь обещают +5 будет неделю держаться. А дети уже в ветровках потеют. Вчера кто в кофте вышел гулять, кто в зимнем комплекте и валенках. И это в +18. Я очумела от мамашек.
Отдых полезное дело, загрузи время для себя чем нибудь обязательно, на что обычно времени не хватает.:)
Это точно. :( Мне особенно с обувью сложно определиться. Нужно, чтобы и не промокала, и не скользила, и ходить удобно долго, не натирала, не слишком жаркая, но и не слишком ещё лёгкая. Вообщем самое неприятное время года в этом плане, переходное :(
У меня сегодня отвесик в 400гр. Я собралась ехать на велике. Вчера съела 2200 ккал. Не понимаю вообще. Правда набрала столько калорий инжиром. Очень захотелось его, сушеного, и съела почти 200гр.
Я решила придерживаться 1600-1800ккал, столько мне считает счетчик на калоризаторе. И не опускать с неделю и глянуть что будет. + раз в 2-3 дня выезжать на велике. Потому что нагрузка даже после 10 мин катания сильно чувствуется, ноги вчера гудели приятно.
Сегодня еще выспалась, Максим ночью более менее нормально спал.
И решила есть только тогда, когда хочу и только то, что хочу. А на ужин себя настраивать на белки и овощи и не жрать по вечерам больше ничего.
Ну и в калорийность укладываться.
велик здорово!! Если б я умела кататься, то только бы и ездила когда погода позволяет! Так что ты молодец!
На счет когда хочу и что хочу, все таки важно есть примерно каждые 3 часа....3 настоящих "еды" и 2-3 перекуса..... Иначе можно например есть 2 раза по 900 кал - уложишься в свои 1800, но вес наберешь стопудово!
Научиться просто мне кажется:)
Да, я так стараюсь есть поменьше, но почаще, как захочу. Конечно, приучаю себя есть по чуток и часто. То, что захочу, это значит если я хочу кашу, то ем кашу, если хочу макароны, то ем макароны или картошку и мясо, если хочу свинины значит ем ее, а не творог или рыбу от которых буэ. Ну примерно так. И десертик конечно тоже:)
Я стала завтракать рано, в 9ч, потом перекус в 11:30, потом обед в 13:30, потом перекус в 17ч примерно +- пол часа. Потом ужин в 19-19:30, как домой вернемся.
Что бы я без тебя делала? Спасибо:)
:)
научиться мне тяжело - боюсь, что упаду, от этого и не могу проехать, как заносит, сразу спрыгиваю, плюс попе больно - не понимаю как люди ездят !
Расписание хорошее, главное не голодать :) и есть что действительно любишь...на строгих диетах похудеть практически нельзя, вернее сбросить быстро вес можно, но вот удержать! срывы неизбежны, обжираловки, желудок растягивается ну и т д
Так что ты молодец!!
Учусь питаться как нормальные люди. :)
Больно попе это седло плохое. Надо пробовать. Я кайфую плавать и велик.
Хочу ролики и коньки освоить, но пока стопы ломит.
Здорово! С отвесиком тебя! Как приятно, что пошло у нас дело в топике потихоньку. :)
У меня сегодня отвесик в 600гр. Перешла на 103. Вес сегодня 103.8. Я думала, что не выйду к пятнице на отвес, а оказывается отвес все таки будет :)
Вчера съела 1850 ккал/ Очень сытно, комфортно, сразу очень много сил, все успеваю. Вчера на велике каталась и пешком в сад ходила за старшим сыном - это примерно 1.5км по крутому спуску, а потом соответственно подъему.
Пропал страх, что мне ничего нельзя, и соответственно много хочется сразу, как "запретный плод". Сейчас такое спокойствие к еде появилось. В эти калории могу впихнуть все что захочу.
Взвешиваюсь каждое утром мне весы показывают сколько сегодня можно съесть калорий. Они считают от 1820 до 1950, периодически разные цифры показывают, то больше, то меньше.
Табличку нашу забыла заполнить. Надо привыкать...
У меня они много чего показывают. Вес %жира %воды, вес костей, мыщц, уровень физ подготовки, метаболич возраст, обмен веществ. Это мне подарок на 8 марта был :)
Не забывай про табличку! :)
У меня тоже сегодня приятный отвесик. Не буду говорить сколько, чтобы не сглазить и удержать :)
Весы клёвые у тебя. Тоже такие хочу!
Сегодня у младшего садик не работает, сижу с ним дома. Через 1.5 часа за старшей идти. Школьные задания на сегодня сделала, какие планировала. Спорта не было ещё. Вот думаю, на велотренажёре пол часика позаниматься, потом быстренько в душ и за старшей в садик или выйти на час пораньше и с младшим в коляске кружёчек по городу сделать, а потом уже за старшей. Погода противненькая, честно говоря, но надо что-то решать )) Когда оба будут дома, уже толком не позаниматься будет.
ох, меня в ветер холод не выгонишь! у нас опять утром -21 с ветром :(
а у вас такая погода в это время типично? у нас в этом году необычно снежная и холодная зима
У нас зима была тёплая и дождливая. Снег нормальный лишь пару недель продержался. Дети только несколько раз успели на салазках покататься.
Надеюсь, хоть лето будет нормальное.