*** Худеем к маю ***
А я только что вернулась из Тайланда! Но не просто отдыхала, а еще и худела на классной Вилле! Специальный тур для нас, желающих стать стройными и красивыми! Это БОМБА!!! Я похудела на 7 кг и круто загорела! Все подруги уже собирают чемоданы в Тай!
Здорово как! Поздравляю! Сколько худела - две недели? Или больше? Комплексно? И питание, и массаж, и физ.упражнения, да?
Вас пока дождешься еще +10кг наешь. И так нас не много, но мы в тельняшках.
Кто дальше худеет?
Я здесь!
Вчера открыла велосезон на своем новом двухколесном железном друге!
Довольна аки слон! :)
Отвес на весах сегодня присутствует!
Тренер вчера на контрольном взвешивании увидел отвес 2 кг за 2 недели. похвалил :)
Ну как хорошо - пока себе выбрала - стала рубить тока так :) Щас мужу общими усилиями выбираем :)
Дочери сколько? Бюджет какой?
Дочери 8будет но рост 146(это лет 10) Бюджет..до 10 отлично, 15 дорогова-то, но если оно того стоит..значит надо.
ОТ всей души советую велики Specialized (сын раньше не умел кататься, а на него сел - и поехал!)
Рост позволяет взять уже подростковый вот такой
http://specialized.ru/bikes/59/1651/
(о они продаются ТОЛЬКО в розничных магазинах - черех инет их не заказать :( )
Вон красавец какой, например!
Я ооочень себе Спешик хотела, но нигде не нашла своего размера раму :(
Бюджет этих великов где-то 13 тыс р. Но оно того стоит однозначно!!!
Хм.. Не. на 146 рост, скорее. все же 24-е колеса нужны...
Вот, смотри какой красивый (Мерида - хорошая фирма!)
http://www.velostrana.ru/merida/teenager/girl/dakar-624-girl/
Или вот - прям вообще красавец нежный!!! И перепродать потом можно легко - рама практически унисекс (на Мериде - все таки девочковая рама)
http://www.velostrana.ru/silverback/teenager/girl/senza-24/
Привет!
Ух я нарушала эти три дня... Даже на весы не встаю.(((
Обещаю к пятнице подтянуться!
Блин.... нарубилась греческого салата, курогрудей, ещё и яблоком заполировала... Ну что я за тряпка?(((
Надо пинков
Я сегодня поплавала, первый раз одна ходила. Собираюсь бегать по улице начать. Морально и обмундировочно готовлюсь))
Заказала себе красивенькие сапожки. под пончо пальто носить, буду попой крутить однозначно. Вообще весна у меня в этом году настоящая с улыбками и бабочками итд...от души короче.
Мантра настроя: всем худеть!
Молодец какая!
Мы в воскресенье всей семьей в бассейн ездили-плавали. И я поняла. что БЕЗ тренера - я тряпка. себя жалеющая :)
Поэтому продолжаю ходить к тренеру плавать :)
У меня все хорошо получается. но с дыхалкой проблемы :((( Вот откуда? И не курила никогда.. А задыхаюсь быстро :(
Хочется верить в это. А то вот кролем вообще плыть не могу - задыхаюсь. Вдыхать за один раз не получается - отдышусь - потом дальше "заныриваю" :(
ДАвай-давай! Ни пуха тебе досдать все оставшиеся экзамены! И возвращайся к нам скорее!
Ой точно!!!Блин,еще же думала не забыдь поздравить!!!!
Дорогая,поздравляю тебя с двадцатидесятилетием!!!Счастья тебе женского,чтобы вокруг тебя всегда была любоффф и хорошее настроение!!!!!!!!!
Примите в свои стройнеющие ряды! Мне нужна компания единомышленников)) И скинуть килограмма 4 - тоже нужно. Сейчас почти 57кг, а надо 53. Мне 35 лет((
Добро пожаловать!
У нас еженедельные отчеты о потерянных кг по понедельникам. Поэтому проходим, располагаемся, худеем, стройнеем и не забываем отчитываться! :)
Все получится!
Ох, девы-девы.. ВОт нет вас никого тут.. Никто волшебного пинка дать не может...
На меня второй день такооооой жор нападает... Ужас просто.. Держусь из последних сил - жую огурцы и морковку.
Но еще чуть-чуть.. И не дай Бог будет, как на картинке
Привет! Заканчивай ЖРАТЬ!)))) Грызи морковь! Все будет зашибись, надо просто продумать ещё раз рацион и мотивацию))))
Так я как раз и не жру, хотя ооооочень хочется :) Морковку и грызу, огурцом закусывая :)
Нет уж, держись! Это так обидно - когда все твои сброшенные кг возвращаются. Борись! Особенно вечером...
Не-не. я держусь!
Мне слишком тяжело дается похудение, чтобы позволять себе ЖРАТЬ :)
Всем доброе утро (день, ночь, вечер - у кого что :) )
У нас опять тишина? Где все? Где наши иностранки-девочки?
У меня последняя тренировка и в воскресенье уезжаем с сыном к мамочке моей на неделю! Уххх!!! Хоть отдохну от своего безумного графика спортивного :)
Сегодня весы порадовали хорошим отвесиком (а то стоял и стоял вес :( ) Надеюсь, это не просто вода и завтра не вернется обратно :)
Всем привет! Примите меня в ряды. Очень нужна поддержка,одной тяжело, срываюсь часто))
Мне 35 будет через пару недель)) Рост 158, вес..О Божечки.. 70 кг :( К сожалению у меня АИТ с гипотиреозом и каждый кг даётся с трудом, но надо постараться.
Вооооот.. Планирую наедать 1200-1300 ккл,маленькими порциями 5-6 раз в день
Очень хочется скинуть 15 кг, до 55 или 53. Но я реалист, мне б хотя бы 5 кг
Правильно, лучше чаше кушать и голода не чувствуется и худеется. И еще при похудении обязательно не менее 8 часов сон (иначе вырабатывается не помню какой-то фермент, который вызывает повышенный аппетит и в то же время нарушает процесс пищеварения, и больше откладываться начинает, что нам совсем не нужно). И еще постарайся не кушать после 6-ти вообще, а фрукты до 4-х вообще лучше только.
Нет, спать рано ложиться не получается никак :( (муж поздно приезжает с работы)
На ужин в 21-00 примерно ем белки отварные (с огурчиком или с капустой свежей)
Ну или творог обезжиренный раньше ела (но тоже пока на период глобального похудения от него отказалась временно)
На переходном периоде когда только начала ограничивать себя в количестве поедаемого, то я пила вечером кифира пол стакана. А сейчас уже привыкла и после 6-ти ничего не ем вообще, только вода и чай несладкий. Завтавлять себя спать пораньше ложиться просто необходимо. Я несколько лет ложилась в 3-4 вставала в 7.30 иногда потом еще часов в 9 на часа полтора ложилась спать, но это все не дело. Сейчас стараюсь чтобы 1 ночи максимум сделать,сложно конечно, но стараюсь. Потому что это суперски помогает когда 8 часов сна. Дети дома когда оставались спать можно было, так по утрам лучще всего результат на весах был после 8-ми часового сна.
Привет!
Вливайся!
У нас тут хорошо :) Главное - не пропадай!
Если хочется скинуть 15, значит, надо к этому идти! Нет ничего невоможного!
Дэвачкиииии,мне еще один остался экзамен,самый противный и еще в субботу утром,ну издевательство над бедными студентами!!!Но зато всего один осталоооооось...На весы не становлюсь даже,знаю,что ничего хорошего там не будет!
Но я возьмусь за себя,обещаю,только отстреляюсь!
Зажала кулаки, завязала коту хвост в узелок - чтоб на экзамене повезлооооооо!!!!!
Уверена. что на весах там все ОК - экзамены много энергии требуют, значит, процесс похудения идеееет!
Нууууу,не знаю,написала конечно,но вот результат предположить не могу,хотя обычно я практически точно угадываю/знаю оценку.Будем посмотреть!
Если я все 8 сдам,буду счастливым человеком,ну а если не все,то летом есть второй шанс!
Все-таки с двумя детками учиться не так легко,но я стараюсь.
А я сегодня забыла завтрак/обед взять на работу.
Утром ела хлопья фитнес с молоком (лежали на работе).А в обед так есть захотела, пошла и купила себе сыр твороженный с сыром и хлеб чёрный с семечками.Так вкусно было.....А теперь ТАК стыдно.Что же делать то?
А если я в 15:00 поела, и не буду есть сегодня, а только чай буду пить, не будет сильного привеса...???
Это неправильно - такие огромные перерывы в еде делать!
Организму это не понравится.
Поужинай белковой едой - творогом, например.
Я в последнее время вечером ем вареные белки от куриных яиц. 4-5 штук с огурчиком - отличный ужин :)
А я сижу и мороженое ем :) Решили с сыном устроить себе праздник в честь начала каникул!!!
я сюда же, продолжаю дальше. Правда пока я так скажем больше постараюсь не набирать и удержать уже достигнутое, и постепенно понемножку скидывать. До желаемого результата осталось не много, организм напрягать не буду он и так у меня играет не по нотам. Главное правило у меня не есть после 6-ти.
А запланировала на завтра-завтрак каша овсяная на воде + ройбуш чай, перекус яблоко и апельсин. А на обед оладушки кабачковые запеченные без масла и курочку вареную, а вот след.перекус не знаю какой делать.. и с ужином пока не определилась.
А и буду шагать 2 мили ))
А как оладушки делаешь кабачковые?
(оххх... Так кабачков захотелоооось...)
Я завтра на завтрак вместо каши себе снова печеньки бананово-овсяные сделаю :) Понравились ооочень!
Я сегодня чуть с ума не сошла в магазине от запаха торта шоколадного... Ммм...
А я по двум рецептам делаю ))
1.
250 гр кабачок/цуккини
125 гр йогурта без добавок или нежирной сметаны
100 гр тёртой моцареллы
2 яйца
3-4 ст.л. муки
1 ч.л. разрыхлителя
соль, перец, чеснок-порошком
зелень укропа (можно и петрушку и зелёный лук)
Духовку включить на 200 с. Противень застелить пекарской бумагой.
Кабачок помыть, обсушить, натереть на крупной тёрке, посолить и дать постоять минут 5, потом хорошо отжать.
Добавить к кабачку яйца, йогурт, сыр, приправы и зелень и всё хорошо перемешать. Затем добавить муку с разрыхлителем и ещё раз хорошо перемешать.
Столовой ложкой выложить тесто на противень в расстоянии друг от друга.
Запекать до красивого золотистого цвета, примерно минут 15. Подавать горячими и кушать кушать)).
а второй
2 яйца
1/2 стакана (125 мл) йогурта
100 г феты, раскрошить или натереть на крупной терке
1 ч. л. пекарского порошка
2 ст. л. мелко нарезанной петрушки или кинзы
1 ст. л. мелко нарезанной мяты
3 - 4 ст. л. муки
соль, черный перец
250 г кабачков, нарезать тонкими ломтиками
1 лук-порей, нарезать тонкими кольцами
1. Нагреть духовку до 200 градусов. Выстелить пекарской бумагой противень.
2. Взбить в большой миске яйца, добавить йогурт, сыр и зелень. Тщательно перемешать. Добавить муку, пекарский порошок, перемешать, заправить солью и перцем по вкусу. Добавить кабачки и лук-порей, перемешать.
3. Столовой ложкой выкладывать на противень тесто в виде лепешечек и слегка расплющить их выпуклой частью ложки.
4. Печь 15 минут, перевернуть и запекать еще 2-3 минуты до зарумянивания. Подавать горячими, можно с йогуртом.
Печеньки самые простые
В блендере измельчаю банан, потом туда сыплю овсяные хлопья (я самые грубые люблю с отрубями вместе)
Все это снова перемешиваю.
Дальше - даю волю фантазии - корица, яблоки свежие, ягоды замороженные и т.д. - что есть. то и добавляю.
Выкладываю ложкой на противень и на 15 минут в разогретую духовку при 180 градусах.
Вкуснооооо!
Супер, ага, тока банан калорийный, собака...
Я у Лены Миро -терпеть её не могу, но тут зажмурившись и отобрав тока тэг "питание" почитала кое-что - так вот, у неё похожее, но вместо банана..... морковь))))
Ну на завтрак вполне можно и банан себе позволить :)
Совсем без углеводов и калорий не получится нормально полноценно питаться :)
Морковь? Необычный вкус, наверное...
Я тут подсела на вот такую морковь для перекуса(Удобно, вкусно, полезно)
В Ашане, "Твоем доме" и "сЕДЬМОМ КОНТИНЕНТЕ" бывает часто.
В Ашане еще просто морковные палочки в пакетиках бывают - они не такие вкусные - сухие какие-то. А эта морковка - прям сладкаяяяяя! Я ее за раз полпачки (200 г сгрызаю легко!
Привет!!! ДР в середине недели растягивается на долгооооооо все я завязываю и к вам.
Блин а мне подвезло...Решила блин с сегодняшнего дня..
С 5 утра не сплю,отравилась чем-то (( Лежу болею, вообще ничего не ем
я так начала худеть с отравления))) сильно помогло начать, а то начинать так сложно))Ьак что ищем в плохом положительные стороны.
Девули!
Меня не теряйте - я завтра с раннего утра к маме стартую (волнительно в связи с этими событиями на Украине - она у меня в 50 км от границы всего лишь живет в Белгородской области.. Муж волнуется - завтра из-за референдума могут провокации всякие быть... )
Всем отличных отвесов на понедельник!
Меня посчитайте. пожалуйста. заранее - 74,0 (-1,5 кг. Общий отвес 5 кг)
Будем с мамой в бассейн ходить и в спортзал ездить :)
Не балуйтесь тут сильно без меня!
Скоро летооооо!!!
Схватила ангину, как она с 37С меня достала...пью, пью, пью наверное завтра отчитываться нет смысла. Гоняем воду это называется. Девочки не болейте!
ОтЧеТ!
67 у меня... в пятницу было 66, опять в выходные тоо самого...
Общий отвес -6 кило, но с прошлого отчета +0,5 кг, увы.
В честь дня Бастили, болезни и прошедшей недели ДР, воды и антибиотиков во мне по уши.
давайте я тоже сдамся. Вчера было 65.5 так что удалось продержаться в прежнем весе неделю на послаблениях, особено в выходные эти. А сегодня уже 64.9 !!!!! Ура я на новую циферку перебралась !!!
Девочки привет! С понедельником)))))
Я с сегодняшнего дня в ОТПУСКЕ)))) На целых 2 недельки)))
Поставьте плиз отпуск мне.
Поедем завтра в дом отдыха (Подмосковье).
Я слышала только хорошее, дает нагрузку на верх и низ, сжигается много калорий. Тренеры в спортзале очень рекомендуют.
Но не для меня. Я на кардиотренажерах только в наушниках телевизор смотрю, или журнал читаю. На гребном это никак :-)
Ооооо, спасибо, спасибо))))
Надо теперь мужа подготовить)))))И уговорить.Место вроде есть куда поставить.
Принимайте пропажу!!! Никто даж и не вспомнил :-(
Болела неделю, сама не знаю чем. Дети болеют, меня заразили. Зато худышка, аппетита не было, схуднула чуток.
Надеюсь снова не набрать.
Как это не впосмнил? Я несколько раз кричала "где наши иностранки?" - тебя имела ввиду вмпервых рядах !!!
Молодец! С отвесом тебя!!!
ну да, ездили с подругой во Францию. наелись ляшугек и улиток, потом домой приехала - думала, что чем-то траванулась, а потом оказалось, типа гриппа что-то, сначала мы с сыном, потом дочка, потом муж - все переболели.
Даааа,закончились!!!! в субботу последний сдала,приехали друзья,отмечали мартини :-)).С сегодняшнего дня я девочка-пай.На весах трындец.
Привет и поздравляем!!! Мартини-то в одинаре было или с закусками разнообразными?
я в субботу нарушала фондю.... с сухим вином.
Потом ещё пирожными залакировала... зараза
Спасибо!Я что-то все не освобожусь никак,дел столько,еще и новый триместр начался,правда у меня только два предмета,но по вечерам еще курсы французского 2 раза в неделю и семинары по диплому,я прям и не отдохнула еще толком!
А у меня от спорта один привес: 2 дня беговых лыж по полтора часа и +1,5 кг, потом эллиптик и ещё +0,5 кг...Всё, больше не хочу! Мне уже стыдно отчитываться.
ну и у меня привесы от него частенько... но в основном от силовых.
но продолжаю упорно. "мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус"
Здравствуйте! Я к вам присоединюсь пожалуй, одной не худеется никак. Меня зовут Ира, мне 25 лет. Рост 160см, а вес 61-62 кг. Животик появился, остальное не сильно меня заботит, но одним животом не похудеешь, надо за себя браться :-) Никакой системы не придерживаюсь, ни к одной диете душа не лежит. По утрам буду кушать мюсли (овсянка, ряженка, яблоко), перекус морковь,редис,салат. На обед буду кушать что прготовлено только объем буду регулировать. Ужин тоже что есть, но полегче. После 6 не есть. и самое главное заставить себя лечь спать пораньше, ложусь в 1:00 и встаю в 6:00. Кажется всё! посмотрим что получится!:-)
Сама себе придумываю проблемы :-) Вышивкой увлеклась, а времени нет особо вот и засиживаюсь после того как мужа и сына спать уложу :-) Надо это контролировать, хотя бы через день спать ложиться вовремя.
вот вот завтавлять себя спать пораньше ложиться просто необходимо. Я несколько лет ложилась в 3-4 вставала в 7.30 иногда потом еще часов в 9 на часа полтора ложилась спать, но это все не дело. Сейчас стараюсь чтобы 1 ночи максимум сделать, и то в пятницу или субботу, чтобы утром поспать можно было. Потому что это суперски помогает когда 8 часов сна. Я читала об этом, но потом проверила, и лучше всего результат на весах был после 8-ми часового сна.
Сегодня на ужин чечевица и что-нибудь из домашних засолов, может огурчик или помидорчик какой, после 6 постараюсь не кушать, в 7 покручу обруч и позанимаюсь (на диске тренировка на пресс 30 мин и на ноги 30мин). Спать лягу сегодня в 12.
:-)Да вот же, ну не голую чечевицу ж есть! Хочется немного вкуса добавить. Но между прочим ужин прошел не по плану, с чечевицей был съеден половник горохового супа. :-) Вчера такой ветер был, даже свет отключили, так что в 9 часов незапланированый чай был с конфетой (стыдно!!!). Сегодня завтрак чай, кусочек творожной запеканки, хлеб с маслом.
Ничего))) Умом понимаю, но сложившийся ритм жизни затянул, хочу его поменять-не получается. Для того и пришла сюда, видя положительные примеры постараюсь исправиться. Даже не мечтаю о быстрых результатах(((
Девочки привет!
Муж мне вчера купил тренажер гребной.Занималась вчера.Довольна как удав))))
ничего :-)
Гребной тренажер Torneo Golfstream (в спорт мастере взяли).
Первый день 10 мин.Тяжело было сначала, но руки, ноги спина - чувствовала нагрузку.
Второй день (вчера) 30 мин с перерывом в 10 мин.Уже легче было.Нагрузку уже чувствовала и на животе.
Пропотела :-) и пошла довольная в душ.
Планирую увеличивать время.Позже перейти на 2 уровень.
Кстати муж тоже "плывёт". Тоже доволен.Но он акцент делает на руках + спина.
Всем новеньким вэлком!!!Пишите свой рост и начальный вес ;)
Девочки,кто продолжает,какой вес на старте писать? С последнего отчета просто?
Или взять начальный стартовый вес с прошлой таблички,тогда и результат впечатяющий не забудем ;-) ???
Ну мне не трудно :-). Мне это нравится,особенно когда у нас такая красота с отвесами :-))
С ПЯТНИЦЕЙ!!!!
Девчонки, у меня на весах - та-да-дам - 64,5!
:cool1 :cool1 :cool1 :cool1 :cool1 :cool1 :cool1
Отвес получается с момента начала 7,5 кило, до цели ещё 2,5))) Но это пятница, в понедельник, разумеется - мыло-мочало - начинай сначала.... Эээх
Девочки, у меня в очередной раз накрылся ноут. В этот раз придется новый покупать. Как только - так сразу отчитаюсь.
Ойей,плохо как!!!Конечно хорошо,что нет привеса,но ты там поаккуратней.как самочувствие?
ТАБЛИЦА :-) Смотрим,проверяем,если кому чего не так написала,говорим ;-)
http://yadi.sk/d/gfqK4fs5L3UiF
Спасибо! (радостно танцует и жует салат с чернымхлебом)
Очень жалею, что так долго тянула с похудением!
К маме ездила - есь свой гардероб сестре и маме раздала почти - уехала в одних джинсах, и те большие!
Но пока жалко новые покупать - есть цель еще 1 размер минимум скинуть к лету!
Тренер говорит что до мая нечего деньги тратить на новые вещи :)
Не жалей,не смотри назад :-) Главное,что уже взялаь и уже такой результат!!!
Зато как здорово потом будет за обновками ходить :-)))).УМНИЦА!!!!!!
Я думаю, пора меня из таблички убрать. Я вам ( и себе) всю отчётность порчу. Не могу выйти из кризиса, уже месяц не худею, гоняю туда-сюда 1.5 кг. Перестала считать-записывать и никак не войду в берега, пытаюсь, а не выходит. Короче, ухожу, буду только в топе для тяжеловесов.
Вот как хошь, а баба Яга против! Быстро вернулась!
Составь четкий план - и аккуртано, по 0,5 кило в неделю - ВПЕРЕД!
и слово-то какое "Тяжеловесы".... это не про тебя же?)
Я просто воспользовалась боксёрской терминологией. Вдруг заметила, что все тут в лёгком и полу-лёгком весе, ну и закомплексовала. Я самый настоящий тяжеловес, худею с 99.8 кг (конец октября). Первые 12 кг я скинула к Новому Году как то неожиданно легко и быстро (топ тогда назывался "10кг к НГ"), потом ещё 5 к 8 Марта уже со скрипом. А последний месяц слетаю с катушек и никак не могу вернуться к своему режиму. Зима меня достала! У нас опять снег, ночью -13. Я мёрзну и хандрю...Ну и ем опять, хотя и значительно меньше, чем когда-то, но как-то нервно. Очень хочу похудеть хотя бы до 75-70кг. После 40 это всё так трудно даётся! Я сама виновата, что так раскормилась и не заметила, точнее закрыла глаза. Две эммиграции не прошли даром. Вот пытаюсь привести себя в порядок с переменным успехом.
Очень сумбурно получилось, сорри. В любом случае спасибо на добром слове. Попробую в понедельник взвеситься, посмотрим, что выйдет.
ГДе ты одна тяжеловес? На меня посмотри - я худею с 80 кг! И совсем небыстрыми темпами! (утешаю себя только тем, тчо объемы уходят быстрее, чем кг)
Не уходи! Оставайся!
Да я что-то капитально застряла, уже второй месяц вес гуляет с 81.6 до 83.7. А вчера чёрт меня дёрнул на свои фотки посмотреть, это же фильм ужасов! На холодильнике висит одна, где я 70 кг, выгляжу прекрасно, и всего-то 8 лет назад. У меня после 22 лет всегда небольшой излишек был (рост 166-167), но всё равно было неплохо. Думаю надо распечатать одну, где я почти центнер в свои 42 года и повесить рядом.
Ну может распечатай,будет тебе новой мотивацией!
Знаешь,у всех бывают взлеты и падения,а особенно на твоем этапе,ты очень много сбросила,добилась УЖЕ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ замечательного результата!!!Просто ты устала и это нормально,не кори себя,наоборот похвали,скажи самой себе:а ведь я такая умница,мне удалось так хорошо похудеть!!!!И еще подумай о том,что тебе очень не хочется все обратно вернуть!
И до цели тебе совсем немного осталось! ;-)
Так что выше нос!Скоро весна :-))))
И я против ухода! Это что за слабохарактерность? Мы своих не бросаем ни в каком весе!!!
Возвращайся к нам! Все у тебя получится!
Я вон вообще второй день жру... Сейчас тааак живот болит - наелась клубники "греческой", блин :((( Хорошо хоть ребенку не успела дать...
А у меня от редиски, хрумаю вот перед компом, не могу просто так сидеть, в этом моя беда. Она почти без калорий, хрустит и всё такое, но если весь пакет слопать, то потом понятно что будет.
А в клубнику иногда такую химию пихают. Я давно как-то покушала её и на глазах покрылась крапивницей! В норме у меня ни на что аллергии нет. Муж бегал в дежурную аптеку и колол мне болючий раствор чего-то. Потом год клубнику не ела.
Всем трям.. вернулась...
Никто и не потерял даже :))
У мамы старалась вести себя хорошо (2 раза в зале тренировка. 2 раза в бассейне и 2 раза на катке по часу на коньках катались)
Но у мамы невозможно не нарушать в плане еды :) Старалась ак могла, но иногда грешила :)
Завтра у тренера взвешусь... Ужас-ужас увижу. наверное.. :(
Какая же замечательная погода в Москве. У дочки каникулы. И мы с ней, и с собаками, оставив старших и папу в Москве, сидим на даче. Вернее не сидим , а наслаждаемся. Тепло. Почки набухают. Лук, чеснок вылезли. Бабочки летают:) Красота!
Счастливые вы! А в Торонто опять снег и ветер. Не могу уже, сил нет, весну хочу!!!!
Девчата! Можно к вам?
Меня зовут Лена, мне 33. Вес 58-60(в зависимости от съеденного и от цикла), стала заплывать((((( именно это слово подходит! горюю и реально рву на себе волосы! бабища прям! ноги и руки худые даже, а ребра и бока становятся заплывшие и бесформенные((( бью тревогу! записалась к эндокринологу. Стала бегать через день, качаю пресс, велик достала, и вообще у меня два ребенка- двигаюсь много. Ем не много!!! сейчас еще откорректировала потребляемое, сахар не ем, мучное тоже…. Что скажете? сняли пуховики и чуть ли каждый второй нас поздравляет с третьей беременностью(((((((рыдаю! поддержите
рост 168
Спасибо! буду дальше стараться) Зима расслабила, со всеми этими куртками и толстыми штанами.
Может поголодать? ну не прям на одной воде…. но прям жестко! А?но я боюсь, что тогда бегать будет сложно
Не стоит голодать то. Физ.нагрузка у тебя хорошая, с голодовкой трудно будет. Тем более сейчас весенняя нехватка витаминов и т.д.
А кроме того у меня перед глазами пример моей одноклассницы. Она большой любитель голодовок. Сама она правда говорит, что после голодовок очень хорошо себя чувствует. Но вот внешне... После голодовки каждый раз набирает всё скинутое, да ещё с хорошим +. И просто на ограничении сладкого, сдобного вес уже не скидывается совсем.
Я вот тут всю неделю себя строго ограничивала по вечерам,по сути у меня было два приема пищи+перекусы,пила много воды,поменьше вредностей,хотя и позволяла себе немного.В субботу в гостях не ела торт,не пила спиртное,пила много воды,мало ела вообще за столом,утром в воскресенье увидела тот же вес,что и в предыдущий день.Поняла,что я и в гостях могу держаться,если сильно захочу.Но что мне это дало?Всего 1,3 кг ушло и это всего-навсего вода/кишечник,потому что я до этого на выходных наела эти же килограммы.
Ну короче,я к чему,эти 2 приема пищи,эти голодовки по вечерам ничего уже мне не дают,только порчу все,особенно метаболизм,да наверно я и так его уже давно испортила диетами/зажорами...И тут я наткнулась на ЖЖ девуши,она очень легко и доступно пишет,с юмором и мотивирует!Короче попробую я кушать чаще,каждые 2-3 часа,углеводы до обеда,белки после.И вроде я уже все это и читала раньше,но как-то у нее больше мотивации что-ли.
http://food-for-good.livejournal.com/66601.html
Спасибо за ссылочку. С интересом почитала. А какие у неё рецепты интересные. Может тоже так попробую...:)
Всегда пожалуйста!:-) Я вчера до ночи читала и вот прям решила сегодня начать,попробую!
Привет!
Спасибо за ссылку, здорово!
По поподву "Голод - зло", -верно!!!
Скажи мне, а что ты в виде белков соираешься есть вечером?
Я планирую чередовать между рыбкой/курой/творогом.Сегодня правда у меня не получилось поужинать правильно,ничем не запаслась,а дома был плов вчерашний.
Но до этого все правильно и четко делала,даже желтки не ела в обед,оставила на завтрак :-).
А еще нужен спорт,а я пока ленюсь и отговорки нахожу,что мол времени нет,на улице холодно по утрам и т.д.Стыд мне позор!
Вообще мне нравится подход тети - не худеть, голодая, а держать нормальный вес, нормально питаясь!
У меня одно но - проблема с физической нагрузкой, колено больное, даже приседания с трудом даются(((
А вот с ногами надо что-то делать.
Слушай, а ты КБЖУ считаешь?
Неа,не считаю,мне бы приучить себя чаще и полезнее есть пока...
Спорт мне тоже нужен,но я ленюсь :-(
Я скачала программку на телефон и считаю. Знаешь, в принципе, РАБОТАЕТ! Конечно, считать тупо калории - мало, хорошо бы учитывать белки, жиры, углеводы. Я стараюсь, но с ними у меня затык. Вечный перебор белков и углеводов и недобор жиров
Я на дионе раньше счтала,там тоже за БЖУ получается следить,но меня на долго не хватает.Блин,я вообще чет ничего не довожу до ума.
Понимаешь в чем дело... мне плавать можно тока кролем (я про ноги), то есть движения ногами как при брассе низя. А много я кролем наплаваю?))
Ну я не знаю,но все равно это движени :-))
Я сегодня сос овими красотками ходила в бассейн,правда в лягушатнике сильно не наплаваешь,ну хоть наплюхались вдоволь :-)
Да я понимаю, но пока вот на физкультуре домашней. Всего 15-20 минут упражнений, но 5 раз в неделю... Худо-бедно, но что-то прорисовывается, и, главное, ноге чуток лучше
Ааа! Какая ссылка шикарная! Сколько у нее всего там много вкусного-красивого!!!
Спасибо!
И не говори, и мне нравится настрой её позитивный, а то та же Миро, хоть где-то что-то и по делу скажет, но, блин, читать её противно(((
А тут прям праздник тела и души;-)
Ага,она еще оказывается и книгу со своими рецептами написала,в одном из ее постов наткнулась.Умничка,такого тела шикарного добилась,рецепты ее прям почти все хочу-хочу!!!!
хм... а я наоборот, как первый рецепт открыла (яблочный пирог), увидела начало 120 гр. масла сливочного... так и закрыла блог ее.
а ещё ну никак, никак не для мня это дробное питание....
ПРивет :)
НАстрой отличный!
Вчера вечером муж утащил на свидание в ресторанчик - в итоге 0,5 пива бзалкогольного и чизкейк на ночь дали о себе знать :))) Но не страшно - контрольное взвешивание у тренера через две недели - вчера он меня ооочень похвалил и назвал рекрдсменкой среди его подопечный и в плане выполнения тренировок, и в плане сброса веса!
С вовзращением в родные пенаты! Молодец! Вес какой хороший!
У меня за эту неделю отвес совсеееем малюсенький. о я тут два дня себе вольности позволяю :)))
Девочки, это ужас, опять вся семья переболела, поэтому меня долго не было. Привес у меня сильный- купила новые весы, точные как обещали, на них 73.5(+1,300) с утра. А может мои врали просто- я давно это подозревала, поэтому и решила заменить. Вот так. Плак(
Не надо плакать!
Теперь на одних и тех же весах все время будешь взвешиваться и видеть отвесы! Обещаю!
Всей семье не болеть больше!!!
82.3. За выхи наела килограмм, как всегда. Как-то я неправильно расслабляюсь, и знаю ведь, и ничего поделать не могу. С Нового Года отвес 5.4
64.8 типа -200 гр за эту неделю. (с 9 января отвес 7.2). Я вчера вечером черным шоколадом немецким с орехами соблазнилась и это после 6-ти вечера))) и так вкусно было, что одной долькой я не смогла удовлетвериться, в итоге почти плитку умяла. Вот результат утром соответсвенно, но я уверенно что завтра будет порядок и двинемся дальше по шкале вниз.
Оххх... Я с тренировочки пришла!
Два месяца оттренировалась - и вот теперь-то я стала после тренировок ощущать КРОМЕ усталости еще и моральный подъем :) А то приходила и готова была рухнуть трупиком и спать-спать-спать.
Ну и картиночка как обычно :)
Да уж :)
По утрам жутко неохота порой в зал тащиться.. Уговариваю себя только тем, что "это всего на 1,5 часа потерпеть" :))
Ну а в плавании мне главное. перетерпеть ту часть тренировки. где кроль идет - это для меня пока самое сложное :) Потому брасс и батерфляй уже легче :)
Умничка!!! Настрой, чувствую, боевой! Это отлично!
А я привыкла по утрам уже на тренировки ездить. ОТпахал с утра - и весь день свободен :)
Девули, оцените - прогресс виден только мне?
Сорри за фотографию самую "свежую" - это все, тчо сейчас есть в полный рост.
Абалдеть! Это ж надо так измениться, была, извини за выражение, тётка, а стала вполне себе девушка. Молодец, так держать!!!!!
А технический совет можно? Я жуткий чайник, научи как сделать такой триптих. У меня скоро будут новые фотки, как их совместить со старыми, ну как у тебя? Черкни мне в личку, чтоб я прилюдно не позорилась, плиз.
Спасибо-спасибо!
Я не обижаюсь - я действительно была ТЕТКА - и ощущала себя так же точно!
Коллажик делала в фотошопе за пару минут. Помощь нужна будет - шли фотки - тебе слеплю легко.
Спасибо, вот приеду с Кубы в конце апреля, надеюсь будут приличные фотки. Приличные для меня, только-только выходящей из ожирения в просто избыточный вес.
Кубааааааа... Как я в этот остров влюблена... Как раз в пик своего веса туда летали с мужем вдвоем.. Красота.. Рай на земле!
Куда именно на Кубу летите?
У нас приятели неделю как вернулись оттуда из свадебного путешествия... Тоже в восторге полнейшем остались. Но у них было авантюрное путешествие по острову - они заранее забронировали только машину - ни одного отеля. ничего больше.
В ГАвану съездить надо обязательно! Красивущий город. который производит двоякое впечатление! Но очень и очень красивый!
Мы жили в Мелии Варадеро - отель уже на аппендиксе за Варадеро. В Сам Варадеро гулять несколько раз ездили на двухэтажном автобусе и я на скутере еще гоняла там :)
Ооооо.. Варадеро... ТАм такие пляжиииииии.... Вот городской пляж Варадеро. Середина дня...
А фиг знает, где люди! ТАм пляжей морееее! Поэтому люди как-то рассредатачиваются по всем пляжам.
О, поняла, что это за отель - мы по его территории гуляли как-то с мужем. (хотя нас пугали, что по территориям других отелей гулять запрещено - мы изходили весь полуостров пешком почти по всем территориям, которые неогорожены были :) )
Эээххх... А меня муж вчера "обрадовал", что до лета отпуска у него не будет :( А я-то надеялась хотя бы в Подмосковье в дом отдыха свалить на его день рожедния :((((
Привет, прогресс виден и ещё как!!! Тока - не бить ногами - фотка, где ты в весе 88,8 кило сделана при параде, две остальных - абы как, поэтому я голосую за первую))) Ну это в плане общего вида, а прогресс реально виден, повторяю - ГЕРОЙ!
Спасибо!
Ну при параде - все равно я там теееетенька :))) Лишний вес. да еще в таком объеме, никакими "при параде" не скроешь. Я себе не нравилась категорически. поэтому фотографироваться не хотела нигде и никогда в то время (а зря. конечно. ибо поездок много красивых интересных было)
тОГДА мы требуем - да, да - новое фото при параде! ЖДЕМС!
Вообще классно, у тебя стал мышечный корсет (или как его там) проступать, это МЕЧЧЧТТТА!!!
ОФФ
Слуш, а это ж у тебя Чуня кот? Как он?
Спасибо! Да. сама вижу. тчо тело не просто худеет, а именно стройнеет.
Ага. кошара у меня. Нормально с ним все. а что с ним будет? :) Облезлый правда.. Никак до ветклиники не довезем его на стрижку... Орееееет постоянно :) Он у нас вообще какой-то супер-орущий экземпляр.. Чуть что - сразу "маааааууууу-вааааааууууу" :)
Обалдеть!!Разница очень видна,ты Большая Умница!!!!!!!!!!!!!
Люблю такие наглядные фотографии!!!!!
Спасибо!!!
Фото выложила - стооолько приятностей услышала :) Прям лучшая мотивация!!!
Супер!!!!Молодец!!!!! Отлично видно!!!!Прям девулька стала!!!! =D> :cool1 :party2
Всё, ты для меня "примером" стала!!! :ups2 :love1
Вот спасибооооо!!!
Ну до "примера" мне далеко! Мне б еще пару размеров в одежде скинуть - и вот тогдааааа... Тогда примусь за рельеф мышц! :)
Я, как человек падкий на все новое. Ну или даже относительно новое, после топика 5:2 теперь два дня в неделю на разгрузке. Вторник и четверг решила. Сегодня вроде на овощах. Нарубила тазик с утра салата. Сижу, жую непрестанно, разгружаюсь....
Я, кстати, НЕ удивлена... Меня, может только с огурцов и капусты не разносит, а так - просто караул. Я пожтому овощи ограничиваю. Как это ни странно звучит. Помидор - максимум 2 штуки и не каждый день, перец болгарский - 1/3 в день максимум и опять же не каждый день. Фрукты тоже под ограничением строгим. Яблоки зеленые только ем каждый день, и опять же 2 максимум.
А вот если я на гречке, курице, твороге - жри склоько влезет, ваще не бывает привеса!
Вот и верь после этого во все эти теории)))
Настен, строго ИМХО, но, мне кажется, такие шутки можно только под наблюдением врача делать. Ну реально ж бред. Может, лучше как-то сбалансировать ежедневный рацион? Расширяя коридор калорий в выходные, например?.. А сидеть весь день на монодиете, ну это... как-то не гуд. Я бы в своем преклонном возрасте точно не рискнула)
Ну, Насть, ну она убогая, эта методика, уж прости... Если я день буду сидеть на кефире или на овощах, то в первом случае я на следующий день сожру коня, во втором - привес будет килограмм
Каникулы хорошо провели -жрали хорошо))
С дочкой на первый танц. конкурс съездили хорошо, медаль забрали- опять жрали.
https://vk.com/id17711040
ООО!!!! Посадила на диету дочь и мужа! теперь он жрет меня! )))))
Мотивацией прониклась начинаю ацццки худеть!
Я там к тебе задружилась, не против? :) А тебе с короткими рыжыми волосами просто супер! Такая девчонка задорная сразу!
Какая дочка умничка!!!
А я сникерс сожрала.. И 3 конфеты "Вдохновение". ЗАтмение на меня нашло в связи с радостью от влезания в старые вещи. млин!
Ниче. В выходные дополнительный раз схожу в зал - час кардио себе устрою. Заодно и мужа вытащу. а то он у меня ровно центнер весит уже...
Ха, я столько жру! На весь форум разделить можно! Молодец, что задружилась я догадалась что это ты.
:) Слушай, я тут самая жирная. видимо :))) На твои ножки только посмотреть - красотааааа!!!! С такими ножками можно и пожрать :)))
Тююююю! Я вон вчера себя толстушку не побоялась показать - и ниче, все живы :) Активность, правда. снизилась в топике - может, кого кондратий таки хватил? ))))
Но, надеюсь, это просто нехватка времени свободного у девчонок :) Это я, тунеядка-домохозяйка, полдня за компом, остальные полдня - с телефона в инете :)))
Во! Родная душа! Я тоже себя тунеядцем называю в школе)) Многие этого не переносят и говорят, нет я домохозяйка. Блин, я не домохозяйка вот ни разу....
А фотки где смотреть?
Че за школа?
Фотка выше - где я тооооолстая тетенька какая была и где я сейчас почти тростиночка тонкая-звонкая-нежная-хрупкая вся прям трепетная лань 48 размера :)))))
На еще - мне не жалко :)
Блин, круто как! Жрать, тебе много нельзя ты прямо тетка сразу. Лет 8-10 скинула если не больше!!! Эх,..нет у меня такой силы воли. Ты молодец!!!!!
Спасибо!
ДА, знаю, что жрать нельзя. Я вообще не понимаю, как я могла ТАК разожраться... И я ведь себе толстой-то не казалась. Ну да. полноватой казалась, но не толстой...
А сейчас смотрю на эту тетю-мотю и сама от себя в шоке...
Чьей? Моей? :))) Да нуууу... Этот стройный-звонкий 48-й размер еще худеть и худеть!
Показывай себя - мы тебе обзавидуемся! :)
Хожу по дому в спортивных штанах, майке и ... туфлях на небольшой платформе :))) Разнашиваю.. Узкие купила в СП без примерки.. Хоть бы на автомате не выйти мусор не вынести в таком виде - соседей не убить :)))
Твоей, да. Свою выложу, как тока смелости наберусь. Поверь, хоть я и скинула 8 кило, но в районе ж..ы, это ПРОСТО КАПЕЦ! *плакаю
У меня в районе ЖОПЫ тоже пичалька :) И в районе пуза тоже пичалька. Подушка безопасности точнее :)
Но тренер успокаивает, что мягкую подушку безопасности мы будем медленно и верно превращать в твердую и с кубиками :) Я ему верЮ! :)
В ближайшем тренажерном зале! Обычный зал с кучей железа. Нет групповых, ничего нет, кроме, собственно, тренажеров.
А тренер мой даааа.. Душка! Что меня особенно радует - это взрослый дядечка (ему лет 45, наверное). Не пафосный качок, который самолюбованием занимается.
Плюс мой тренер заканчивал кучу курсов по "диетологическому сопровождению клиентов фитнесс-клуба" - т.е. по питанию он мне тоже всяких советов и распечаток надавал.
Супер-престижный райончик Бирюлево-Восточное :)
Даже. дальше него. Загорье наш микрорайон новостройный называется.
Спортзал на ул. Лебедянская. 24 расположен (примерно номер дома помню - то ли 24, то ли 28)
Ну для хождения в спортзал да. далековато. А для встреч-посиделок как раз таки нет :)
Слушайте, а если нам, тем кто в Москве, встречу нашу замутить? :)
Девочки, я к вам в компанию Ж..ных печалек... Это бяда-бяда просто. У меня даже не подушка, а просто пудинг трясущийся. Мне б хотя б подушку.
Ну прекратиииии!!! Покажи свою Мадам Сижу - мы тебе всю правду расскажем, подушка там у тебя или подушечка :)
Мне мой брутал в зале сегодня сказал, что "у вас, кажется, даже ягодицы уменьшились" :))))
Это он себе очки зарабатывает, как я понимаю. такими комплиментами :) Ибо худею-то я под его руководством :))) А ягодицы у меня как были огромные. так и есть..
У меня самая проблемная зона - это пузо :((( Никак оно не уходит :(
Ёёёххуууу!!!
Перемеряла любимые вещи, которые ждали своего часа почти 3 года!!!
Во многие влезла!!! Как я рад, как я рад! Что еще может так обрадовать - не знаю даже!
Есть еще 3 любимых платья, которые на размер меньше - в них не влезала 4 года
Цель к лету - чтоб они мне были как раз плюс с запасом!
Ооо! Про 42 я даже и не мечтаю. Мне бы 44-46 - и с моим широченным скелетом я буду счастлива.
И у меня не сходятся. Зато на пианино больше октавы всегда доставала пальцами :)
Всю жизнь своих широченных ладоней стеснялась. Да и сейчас стесняюсь до сих пор. Но сейчас хоть регулярный маникюр спасает :)
Дочка давно танцами занимается?
Умничка какая!!!
русскими народными нас хватило на полтора года, потом ушли в бальные всего полгода. Вот это первые по бальным соревнования -30.03.14 были-прикольно так)). При этом она плаваньем спортивным в школе олимп.резерва занимается 2года, а все равно колобок :think
Какая умничка! Разряд по плаванию уже есть?
Мой готовится летом на второй юношеский сдавать.. Но не уверена, что потянет - лень родилась вперед него, конечно... Одного хотения-то мало.
А в школе где занимается? Сразу в ОР пошли прям плавать?
НИкакой она не колобок у тебя! Просто детская пухлость еще такая милая. В переходный возраст вступит - изменится все!
ЕЕ сразу как-то взяли в СДЮШОР причем в 6лет на бюджет, сейчас пока в начал. подготовке плавает по рейтингу 4 среди девочек. И по-лени первая )))
Молодчина какая!!!
Мой на соревнованиях в этом году на старте зазевался :( Так бы мог за бронзу побороться :(
Но мы не в СДЮШ никакой. Обычный центр спортивный.
А вы где территориально плаваете?
Какая дочка молодчина! Лень - она поборет! И будет чемпионкой точно!
Я. кстати. вчера тренировалась на соседней дорожке с чемпионом России среди юниоров.. Мама дорогая... Это ж торпеда просто... Я пока соберусь с мыслями, пока от бортика оттолкнусь - он уже на другом конце бассейна...
https://plus.google.com/115648801924096765699/about?gl=ru&hl=ru
Это САО, м. Петровско-разумовская.
Я тоже иногда, там по утрам плаваю.
А сколько твоему сыну? И я так понимаю ему оч. нравится? Чего не перейдете в СДЮШОР с хорошим-то результатами?
Ему нравится. но он медлительный очень.
Вот в этом году стал более или менее вытягивать время по нормативам. В прошлом году был 4 с конца на соревнованиях :)
У него техника идеальная - тренер и по плаванию, и по теннису за технику хвалят его очень.
Но вот скорости у него не хватает нигде... Ни в жизни, ни в спорте :)
Он плывет и никуда не торопится :) В своей удовольствие в общем :)
А сколько у дочки тренировок по плаванию в неделю получается? Меня режим в СДЮШОР пугает всегда.
Моему тоже 7. Вы уже в школе? Мой первоклассник.. 2 раза в неделю плавает, 2 раза в неделю большой теннис у него... бОльшую нагрузку не потянет со школой этой... Скорей бы 11 класс... Хотя там начнется ВУЗ... А там того и гляди приведет "Мама. это Маша (Виталина, Вика, Полина - нужное подчеркнуть) - она будет жить с нами" :))))
Она у меня умненькая, сообразительная и
оч. ответственная поэтому и пошли. Но нам скоро 8 )) так что семь чисто формально, она 2006 года у меня.
Как не сходятся? У меня не только сходятся, но даже на пару см перехлёстываются, хотя они реально короткие. Пошла померяла для прикола: 15,5 см. Я всегда считала, что у меня широкая кость из-за бёдер и задницы фамильной.
Ну вот не сходятся указательный и большой на 1,5-1,8 см примерно. Так что ты - тонкокостная :)))
Это такой тест стандартный тест: кость, как правило, зависит от того, какой тип телосложения присущ человеку: астеник, нормостеник, гиперстеник. Проверяется так - большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка: 1) Обхватили легко, даже с перебором - астеник 2) Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - нормостеник 3) Обхват не получился - гиперстеник.
Ага, нормостеник я! Просто средним пальцем меряла вместо указательного. Спасиб! Но похоже, что запястье это единственное худое место на моём крупном теле. И правда, всегда из браслета часов приходилось 4-5 звеньев убирать или ремешок подрезать, чтоб не спадали.
НЕ могу не поделиться - знаю, тчо баян баянище. но каждый раз, когда натыкаюсь - ржу :))
Был..кот. Сейчас другой, который считает себя котом, которого суровый кот воспитывал, какое-то время.
Блин, я сослепу, игрушку приняла за хомяка!!! Это ж игрушка, Мусь?)))) А зверь - хорош! Что за порода? Я слаба в них. Как зовут?
И я пошла твоего кота смотреть.
Порода кане-корсо итальяно.
Сейчас этот котик вот так выглядит
Блин! Собака Баскервилей прям!
Красивущиййййййй!!!! прям весь такой лоснящийся и блестящий!!! сУрьезный парень!
Нет, зовут его Уругвай Рус Бест Лайн Итальяно Давид. Коротко Угрим.
Бл..ть за поведение Еблошка, ну вот потому что не пес, а еблошка одна сплошная еблошка
:))))
Понимаю твои эмоции :)
Чувствую, если я мужу озвучу имечко "ЕблОшка", то оно и у нас приживется в качестве погонялова к коту :)
ПУНШ вопрос!
Слушай, а может ты расскажешь нам, ленивцам, про свои тренировки чуть более подробно, а?..
Я например дома занимаюсь, может, что-то смогу перенять)) Очень меня твой пример воодушевил.
И сколько ты по времени уже в зале пашешь?
Тута я :)
В зале я пашу с 23 января. Пришла туда с весом 80 кг. За два месяца скинула почти 6 кг - тренер доволен. Т.к. уходит именно жировая масса, а мышцы остаются и подрастают по чуть-чуть.
С 1-го марта еще добавила 2 раза в неделю бассейн тоже с тренером. Работают совсем другие мышцы (руки, плечи, спина, ноги). Мне кажется, именно благодаря басейну стали уходить "попины уши". А, может, просто по времени и из-за общего похудения они уходят. Но целлюлита стало меньше именно после начала бассейна.
Ох.. Как бы подробнее рассказать-то?
У меня каждая тренировка разная. Вот, например, сегодняшняя:
1. ПОСТОЯННО. 25 минут дорожка. Минимум 3,1 км я должна сделать на ней.
(скорость на разминке 7,5, потом через пару минут добавляю до 8,2 и бегу пока 3,1 не будет. Потом сбавляю и восстанавливаю дыхание пару минут. Как раз в 25 укладываюсь. Тренер пообещал, что со следующей тренировки на 200 метров норматив прибавит, ибо легко дается уже 3100)
2. Сегодня были упражнения на пресс и спину. 3 круга (я всегда по 3 круга все делаю)
а) пресс в тренажере "Пресс-машина" 25-23-20
б)Гиперэкстензия 20-20-20
в) вращения с бодибаром 5 кг 50-50-50 (это я делаю всегда для косых мышц и талии)
3. ПОСТОЯННО 10 минут эллипс. Минимум 4,7 км надо сделать. Делаю как правило 4,8-4,9 за 10 минут. Сползаю трупиком почти :) (скорость средняя 29,6-30,4 км/ч а эллипсе)
4. Силовые упражнения 3 круга.
а)Становая тяга с полуприсядом и весом 25 кг. 20-20-20
б)Жим вверх руками в тренажере (не могу так сразу найти название тренажера и картинку в инете) 20-20-15 (на пределе делала уже)
в) гантельки по 3 кг - полусогнутые руки. упражнение на плечи (поднимать в стороны локти - нереально тяжело) 20-20-20
5. ПОСТОЯННО Велосипед 10 минут. Минимум надо сделать 4,8. Сегодня сделала 5100. (скорость 30-31 км/ч)
Отдых между всеми тренажерами-подходами-и т.д. очень короткий.
То, что ПОСТОЯННО _ это как правило не меняется. (поменять может только эллипс. например и дорожку местами - тогда на элллипсе минимум 9,5 км за 20 минут, на дорожке 1,5 км за 10 минут)
Между постоянными составляющими упражнения все время меняются. В пятницу будет тренировка с упором на легкую атлетику - будет скакалка и т.д.
Во, нашла тренажер, в котором сегодня "руки" делала. А оказывается. он и не только на руки, а еще и на Хрудь!
Тока у меня он установлен был вертикально - т.е. спина была вертикально, а не как тут лежа почти)
А я наконец-то начала сезон ходьбы по улице. Здорово, и кушать не хочется, и настроение поднимается. В след.раз гантельки возьму, у меня есть специальные мягкие с захватом. Дома занималась с тяжёлым мячём, medicine ball называется, весит 2.7 кг.
Могу для интереса и сегодняшнюю тренировку написать. Сегодня была скоростная (в среду с элементами тяжелой атлетики)
1. ПОСТОЯННО 25 минут дорожка, 3,1 км
2. 3 круга:
а) скакалка 2 минуты
б) на горизонтальной скамье подъем одновременно ног и туловища 20 раз (сажусь на край скамьи, т.е. ноги получаются все время в воздухе)
в) приседания 20 раз (БЕЗ дополнительного веса сегодня)
г) "Армейский жим" с бодибаром 7 кг 20 раз
3. ПОСТОЯННО Эллипс 10 минут 4,7 км
4. Скакалка 3 раза по 1 минуте
5. ПОСТОЯННО велосипед 10 минут 5 км
Со стороны может показаться. тчо легенькая тренировочка... Но мне так не показалось :)
а я, не знаю точно, из каких соображений, решила тренажерный зал до осени-зимы отложить. Из силовых у меня теперь только групповые Бодипапм, Бодитонинг. Из кардио - степ аэробика, эллипс.
Ну это нельзя назвать "решила отложить". У тебя вон сколько спорта осталось! Групповые - они тоже хороши при наличии грамотного тренера!
А если душа просит сделать перерыв - значит. надо его сделать! Ибо можно загнать себя и травмироваться!
не, я вроде без фанатизма, не загоняюсь :-) просто вот и правда, душа что ли просит так. :-) вернее, не просит. желЕза. :-)
Красавицы мои, всем доброе утро!!!
У мея муж - подлец, вчера купил упаковку каких-то маленьких зефирок в шоколаде... Стоит на столе упаковка начатая.. Смотрит на меня. улыбается :) А я держусь! Ибо вчера сожрала в одно рыльце (свое ) полугодовую норму конфет и 1 сникерс! Так что теперь мне ни зефирок, ни конфет - огурцы жевать и жевать :)))
Но настроение - огонь! Сейчас позавтракая - и плаваааааать :)
Я уже :) Сейчас первоклассника своего заберу - и тоже на плавание отвезу :)
Погода классная! Морозец. но безветрено - красота!
На подъезде к дому с мужем на светофоре встретились :))) ПОмахали друг другу ручкой... Ээээххх... Как я хочу в отпуск вдвоеееем...
Пришел, упал, устал..
Ела: сок. вода, кофе, сок,курочку запекаю-сейчас белком закинусь))
я в полном рассройстве... на весах сегодня утром 64.9 а вчера было 64.1 ну и как это называется...
Слушай. меня тренер ругает самыми ругательным словами за то, что я ежедневно взвешиваюсь. Прям вот ругается "у вас, женщин, бзииииик! Нельзя так - у вас же от цикла зависит, от вчерашней выпитой воды зависит, от всего зависит - а вы "+" увидите на весах и рыдаете и стресс свой заедаете с утроенной силой"
За пару месяцев я убедилась уже, что дядька он вменяемый :)) Так что давай, слушай совет моего вменяемого дядьки и не взвешивайся каждый день! Ну или по крайней мере не психуй из-за привеса от воды!!! Ибо не может за 1 день быть такой привес ЖИРА! Завтра все уйдет!
Я вот, правда. тренера не особо слушаю - сама каждый день взвешиваюсь :))) И у меня тоже каждый день то плюс, то минус! И ниче. я знаю прекрасно, тчо если сегодня вода задержалась, то вечером белок поем, тчоб воду согнать и завтра увижу свой нормальный правильный вес с отвесом!!!
да когда видешь цифру больше чем было (особенно заметно больше) конечно понимаешь что вода, но так обидно становится. А вот зато когда минусик, дажу в 100гр. то всегда анстроение такое, летаешь просто, а когда минусик побольше, то вообще просто горы готова свернуть. Это такой заряд позитивчика вместо кофе с утра. Ради этого ежедневно и взвешиваюсь))
К сожалению я такая же, даже хуже: взвешиваюсь ещё и перед сном, чтобы.... Впрочем отлично знаю, что это не вполне нормально, однако продолжаю. Тоже очень радуюсь даже маленькому отвесу.
а вы "+" увидите на весах и рыдаете и стресс свой заедаете с утроенной силой"
во, ну не прибавить-не убавить, так и есть!!!!!!!
Тренер врать не будет! :))) Он такой :)
Я ему сегодня призналась, тчо взвешиваюсь и перед сном тоже вечером. ОН разве что пальцем у виска не покрутил :))) Попросил ему не озвучивать цифры чаще, чем раз в две недели на контрольном взвешивании! Сказал, тчоб я на тело свое смотрела, а не на цифры :)
Че их бояться? Они ж тоже не врут :)))
Меня убивает всегда вес вечером и вес утром - куда он девается за ночь?
Я на ужин поела суши и сашими, что в корне неправильно, но ужасно вкусно. В голове звучало двухстишие, которое мне жутко нравится: " Вот наемся я сушЕй, чтоб торчало из ушей!"
ну все теперь мне это четверостишие пригодится. У меняна завтра суши на обед и мисо суп )))
Промежуточный ОТЧЕТ!
Короче, увеличила я каллораж на этой неделе до 1,5 тыс ккал, ибо 1200 все-таки мало для постоянной основы. Ну и вес ВСТАЛ. Не знаю, радоваться или печалиттся, так как ещё 2 кг надо сбросить... Наблюдаю
Я не эсперт, но мне кажется, что ты резко подняла. Конечно 1200 это реально мало, я тоже с этого начинала, а потом стала поднимать по 50 кал в неделю. Сейчас сижу на 1350-1400, правда вес тоже встал к сожалению, точнее гуляет туда-сюда, но в целом не снижается.
Думаешь?.... Блин, ну может быть. В принципе я считаю очень приблизительно, думаю, точность +/- 200 ккал точно есть. И я 1500 и не выбирала почти ни разу (однажды было, да)... Ну ждемс... ждемс...
У меня тоже отвесы перестали радовать. Но списываю опять же на то, тчо каждый день вставать на весы нельзя.
То, тчо встал - это ж хорошо. ПОтому что коридор ты увеличила прилично. Было бы хуже, если бы при таком увеличении вес пополз вверх!!
Сейчас организм адаптируется к такому калоражу, и вес снова вниз пойдет.
Джейн, а что это у тебя там папочка про худение пустая или запороленная? Если запоролена, то мне пароль пожалста!!!
Посмотрела твои фотки и у - внимание - вопрос! А тебе ГДЕ худеть надо?! в каком, простите, месте?...
+ много!!!
Я сейчас тоже грубо говоря 73 вешу. Но я выгляжу толстушкой против тебя! Ты - стройняшка такая в весе 73!! Какой рост у тебя, Настен, напомни?
177. Мне сейчас удалось каким-то невероятным способом похудеть обратно до 73 (было 77 ещё в январе, про 79 после Турции в октябре вообще молчу). Но все так зыбко, вес так и норовит обратно вверх ползти.
А желательно ещё пару кило сбросить до 70-71.
Так что я в строю худеющих в первых рядах!
А. ну вот и ответ - у меня с моим 165-166 73 кг смотрятся, как ожирение, а на тебе - шикарно!!!
Сбросишь! Куда ты денеьшься!
Я вот целью задалась к 16 апреля (ДР мужа) увидеть первую цифру 6 на весах...
Всех с пятницей, девочки!!!
На выходных не расслабляемся сверх меры - держим себя в руках :) Помним, что скоро летоооо ! И наши фигурки будут самыми красивыми на пляже!
Для этого надо всего-то не нарушать нормальное пищевое поведение!
Муся, выясняется, что мы с тобой, как это называется, не одноклассницы, а одновузницы, что ли. Ты в каком году Плешку закончила??
тогда мы точно не пересекались :-) я аж в 1998 году выпустилась :-) но все равно наверняка за одними партами сидели.
Я завтра вообще собираюсь ударно начать выхи - на фитнес на сайклинг смотаться с утра! (если не просплю...) Так что планы наполеоновские.
Девочки,я оторвалась от коллектива,не худеется мне,да и не худею я,надоело.
Беру на 2 недели отпуск,к маме летим.
А вам всем удачи в похудении,вы молодцы!!!
Спасибо!Я тоже скучаю,почитываю вас одним глазком,но почему-то писать не получалось да и настроение какое-то паршивенькое,так хотела похудеть перед поездкой,ничего у меня не вышло,все равно ем запрещенку,то терплю,то срываюсь...сейчас у мамы будет еще сложнее держаться, да и посиделки с подружками предстоят тоже.
Но я очень хочу постараться забыть о похудении эти недели,расслабиться и сменить обстановку,и может потом с новыми силами взяться за ум :-)
ОТдыхай у мамы. ни о чем не думай и возвращайся\ к нам потом с новыми силами! И в бой!!!
ужас, девчонки, моя в шоке, как-то в зеркале сама не так все жутко видишь(((((
паЧпорт, пароль 499789
капец. всем жрать творог и курогрудь и на СПОРТ! АААА((((((((
Рост 164, вес 64 (обычный вес 68, стартовала с разжиревших после нГ 72, цель 62).
Пунш, спорт мне можно ограниченно, коленка, мать её. Делаю зарядку - специальные упражнения 5-6 раз в неделю по 15-20 минут. Но вид внутренних бедер просто убил((((
Хм.. А если длявнутренней поверхности попробовать упражнения. который Куркурина предлагает? Не знаю, правда, как на коленку они будут действовать...
Вот тут посмотри с 6-й минуты. Ну и остальные ее ролики пробегись - посмотри, наверняка для себя что-то найдешь!
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I#aid=P-74dArhh9I
Очень зря настроение ухудшилось!! Ты знаешь свои проблемные места - и работаешь над ними! А это значит, что все у тебя получится!!!!
Вот этот ролик посмотри еще - как твое колено? Справится? Шикарное упражнение!
http://www.youtube.com/watch?v=ODIU-hy690o
колено - это вообще боль моя. Никак не проходит, с операции уже 8 месяцев - и ни с места. Не, ну с места, конечно))) костыли отбросила, тоже победа, но в целом хреново
Какие у тебя вышивки красивые! Класс:). Я когда вижу такую красоту, тоже очень хочу попробовать, но вот никак не решусь. Это очень трудно? Надо терпение иметь? Посоветуй, с чего лучше начать? Может знаешь, у какой фирмы именно легкие вышивки для начинающих. И у меня ещё вопрос. В какой багетной мастерской ты заказываешь оформление? У меня лежат бабушкины вышивки, надо их оформить.
Привет, спасибо за комплименты)
Это не трудно совсем, но не всем подходит, ибо это нудно местами и кропотливо. Что касается фирм, лучше начинать с простых сюжетов - Червина мить фирма неплохая, Риолис... Дименшионс - очень классные сюжеты, очень! - НО! Они реально сложные!
В багетках разных заказывала, сейчас в ДЖоконде, в ТЦ "Калужский". Стоит немало, но, вроде неплохо делают.
О, я тоже вышиваю! Только времени не хватает в последнее время :(
Красотища! Я и мам и сестру в свое время на вышивку подсадила.
А сама увлеклась вышивкой бисером - тоже получается оооочень красиво!
приветик! Спасибо за Курукину - сегодня уже делала её упражнения, мышцы побаливают, что приятно. А вышивка - да, я фанат этого дела.
НЕ за что! НАслаждайся :)
Блииииин! Мне к июлю надо огромную сложную картину вышить свекрови в подарок.. Иначе она меня съест.. А я ее даже не начинала еще..
А я вчера себе BURDA купила... Там платьишкииии.. Шить хочу возобновить!
с репетитором, повышаю квалификацию, так сказать. А то практики ноль, результат, сама понимаешь, какой(
Ой, ну я уж приготовилась...
Хорошо, отбросим те факты, что освещение и ракурс такие, что из модели сделают черти че. Вернемся к Телу. Надо, конечно, похудеть килов этак на 7. И обязательно, обязательно посильный фитнес. Или плавание.
А так - я всегдя вижу те плюсы, которых у самой нетуть. Ноги в райне колена и ниже хорошие, можно юбку носить выше колена. Ну и попа имеется отличная :-)
А что выше талии? тема не раскрыта :-)
Привет! Настен, если я скину килов так 7, то это будет в районе 57 кило, я стока не весила со школы))) Мне кажется, что мне надо не вес сбрасывать (если уйдет как приятная побочка, то хорошо), а мышцы качать. Не права я? Фото я убрада вчера, уж не ругайтесь, я такого стресса давно не переживала((
Зато сегодня отвес кило)
Выше талии все пристойно на мой взгляд, обещаю в следующие выходные выложиться с верхом - мне надо отойти от ступора вчерашнего(
НУ что ты так распереживалась на самом деле!
Ну не все так грустно у тебя, как у многих из нас1 Вот правда!
Мышцы качать нужно обязательно, да.
Я вчера с мужем своей мечтой-целью поделилась. Сказала, тчо через год я хочу добиться того, чтоб стоять на руках без опоры просто посреди зала. И на турнике подтягиваться :)
Покивал одобрительно. Сегодня тяну его в спортзал - ему тоже худеть надо!
Да понимаешь в чем дело... Я, конечно, всегда понимала, что я не обладатель супер-фигуры. НО! Я ж последние два месяца все-таки не сидела сложа руки - питалась правильно, худела, занималась зарядкой. И результат есть - и на весах, и в зеркале, и по одежде. Я вижу как подтянулись бока, живот, как укрепились руки, как стали лучше сидеть вещи. И в зеркало-то я смотрю! Ну есть попа и все, что около неё - факт, но вот этого безобразия я не замечала как-то((
Ну я уже нормуль, скорректировала упражнения, теперь у меня цель не просто сбросить (мне остался 1 кг до цели, 9 уже скинула), а именно улучшить качество тела)
НУ так ты ВСЕГО 2 месяца не сложа руки сидишь! Этого мало! Это только начало! Теперь это должно стать твоим образом жизни! Сколько времени ты ДО этого наедала бока и попу? :)))
За пару месяцев как раз разгоняется ОВ и начинает подтягиваться все! Только начинает! ПОэтому просто не останавливайся - и все будет ОК у тебя! Потянутся и те места. окторые сейчас не нравятся!
Ну я не оправдываюсь, но я по жизни всегда старалсь не вываливаться совсем уже за рамки)) Конечно, тот вес, с которым я к вам пришла (72 кг) - это был почти максимум за последние 10 лет, так я удачно отдохнула в НГ))) Но в принципе +/- как-то себя держала. Иначе пришла бы не с 72, а с 82 точно, меня очень быстро разносит. Я так понимаю, ещё возраст играет тут роль - мне 40 почти, все процессы замедляются, надо жестче следить за собой. Ну, дай нам всем Бог, не растерять энтузиазма))))
Не растеряешь! Если растеряешь - мы поможем! :)
Я вон фотографию свою выкладывала - в весе почти 90 кг. И ведь разожралась же до такого.. И лет мне тогда было меньше 30 даже...
А сейчас сама в ужасе - как так можно было???
Но все. что не делается - к лучшему! Колено твое окончательно заживет и сможешь полноценно потом доподтянуть то, что не доподтянуто!
Ошибочка вышла, это я думала у тебя 68 кг. Не прочитала что уже 64.
Да, физкультура нам очень нужна. С возрастом мышечная ткань, к сож, уменьшается, а жировая так и норовит вместо нее...
Про фотки - все мы без одежды не модели. Но стремиться к лучшему надо. И потом по фоткам же очень хорошо виден прогресс, когда похудеешь.
Во-во...((( Сегйчас вес у меня уже 63,5. Худеть до 57 я как-то ПОКА (;-))) не хочу, там посмотрим - ка пойдет. Пока в целях- подтянуть то, что есть. И бЫССССТТТРО, блин)
приветик, худышки! я писала пару недель назад…купила новые весы…не 60 я вешу, а 64,4! Я была в шоке! вот оно пузо! все встало на свои места)))
с 27 марта отвес 1,7 кг)))
нагрузка бег, ДжилМайклс, пилатес с трениром; питание 6 р:день преимущественно белковое. совсем не холодаю, приятно потягивают мышцы )) Я на верном пути))))
ЗАмечательный отвес! Лишний раз доказывает, тчо путь действительно верный!
Пиши чаще - у нас тут весело :)
я человек странный, если начинаю что-то, то с фанатизмом. Так и сейчас… сложилось так, что муж увлечен спортом в разных проявлениях, и я решила не отставать и иметь с ним общие интересы(для целостности семейных отношений)))) первое что меня увлекло - это правильное питание спортсменов, поскольку он бегает, то я стала готовить ему пищу соответсвено его нагрузкам,стала кормить утром/Ну и сама это кушать! научилась считать калорийность и самое главное я узнала на сайтах и в блогах боди-билдеров, что крайне важно кушать часто и малыми порциями. мы отказались от сахара и мучного. Мы можем поужинать в 9 вечера и идет отвес! конечно, физическая нагрузка нужна!
Кушаем рыбу и птицу, говядину без жира, крупы, супы на обед. Ничего особенного! вчера утром была яичница с помидорами и запеченым мясом, на обед был говяжий суп, на ужин курогрудь с овощами в духовке сбрызнутое соевым соусом(цукини-перец-томаты-спаржа). Сегодня на утро оладьи с семгой, обед- супчик куриный с яйцом, на ужин свиная вырезка будет со спаржей и цукини. На перекусы овощи. банан, йогурт натуральный,творог, сухофрукты. Многое можно. Короче нужно дать сигнал мозгу о сытости! Вспомните меню наших предков!!! И спорт-спорт-спорт! гантели, резинка и мяч мое все! и бег (спасает от усталости за день с двумя детьми))))
Кофе я пью раз в неделю максимум, а то и и реже. В будни пью одну-две чашки цикория, чай и минимум 2 литра воды
КБЖУ прикидываю на глазок, калорийность смотрю по таблице. Стараюсь для себя держать в сутки 1200-1400, мужу больше даю))) Я многог еще взяла от "худеем правильно" - легко на тарелке понять сколько чего должно быть)))
Небольшие выводы по питанию.
Привет всем нам! До мая осталось немного))) Потом к чему будем худеть? К лету, наверное?
У меня сегодня отвес кило, есмотря на высокий калораж всю неделю (1500 вместо 1200), и вчерашнее обжорство - курага, ананасы консервированные, ТОРТ (!) песочный аж на 400 ккал кусман)
Но в остальном не нарушала вчера, вписалась в 1500 в итоге почти. Короче, что я поняла для себя - мне надо жестко контролировать углеводы (даже фрукты и овощи) и ваще не пить алкоголь. Тогда дело идет. Осталось понять, как всего этого избежать, скажем, в отпуске)
Отпуск на то и отпуск, тчобы там дать себе хоть немножко свободы! Если ты весь год остальной придерживаешься правильного питания. то от пары недель в отпуске ничего страшного не произойдет!
Молодец!
А я вчера уговорила бутылочку винца в одно лицо :) Я пила, а муж ел фондю - закусывал :)))) Я от фондю благоразумно воздержалась :)
Я себе позволила пирожное вкуснющее съесть и несколько ложек мороженого. И ничего страшного - на весах все равно отвес сегодня! Все потому. тчо ОВ стал работать нормально и ИЗРЕДКА можно даже себе позволять вредности-вкусности (осознанно!) :)
Угу, тоже так хочу, но на меня алкоголь действует катастрофически фигово в плане веса. Я, если бутылку сухого жахну в выходные, то к пятничному весу возвращаюсь тока к среде. Вот и считай, как говорится))))
Ого! А почему так? Это ж просто вода задерживается от алкоголя. Не жир же это.
Сколько раз в день питаешься? ОВ у тебя как, нормально работает?
А воды пьешь достаточно?
Я очень много раз убеждалась - если пью мало в течние дня - нифига отвеса нет на утро. Надо пить.
Мне тренер сказал, чтоб зимой пила 2,5 в день, летом - 3,5. УЖас как много. Но я себе на входе на кухню поставила бутылку на стол - теперь мимо просто так не прохожу - обязательно стаканчик наливаю и выпиваю. Пятилитражка за два дня как раз уходит.
Пятилитражка за два дня уходит :) Не за день, нет.
ОТвесы вообще регулярные у тебя? А тратишь за день калорий сколько? Тренируешься ежедневно дома?