и меня покритикуйте пожалуйста
никакой самодисциплины( хватает только на 2нед гречневой диеты -8кг, и потом месяцами не могу опять ничего заставить делать. сладкоежка, ночноежка(
я понимаю, что путей для ленивых нет, но мне совершенно не хватает мотивации даже с таким ужасным абрисом(
160см, 38лет, 4 детей, красавец-умница муж, мне так стыдно(
вес колеблется от 69 до 84 последние 14 лет
посоветуйте мне пожалуйста план действий!
хочу летом с детьми на великах кататься..
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9743/10408777.0/0_ff63d_467a3802_XXXL.bmp">
Вас критиковать не буду, а вот купальник - в мусорку!!!! Грудь не держит, живот обнажает, ну что это такое?! И не нужно садится на монодиету, от неё никакого прока. Если следить за калоражем (но не меньше 1200 ни в коем случае), то можно и ночью кушать и немного сладкого безнаказанно поедать.
спасибо, купальник куплю, просто все жду, что похудею, уже перестала одеждой себя баловать. но нет ничего постоянее, чем временно - тем более, лишний вес(
а как Вы решаете проблему - побаловать себя и что к чаю? 1 конфетка - 100ккал(
Та конфетка, которую я ем тянет на 50 кал (шоколадный трюфель), есть ещё шоколад расфасованный в маленькие пакетики, примерно 2 кубика, он вообще 35 кал. Главное есть медленно,с чувством, смаковать. Домашняя яблочная шарлотка с бисквитным тестом тоже малокалорийная.
Много не съешь, конечно, но уже одно то, что это не запрещено успокаивает. А ещё я ем на ночь, неплотно, но ем где-то в промежутке с 21 до 23, специально оставляю на это дело 100-200 калорий. Удалось сбросить 18 кг за 4 месяца.
Да рацион обычный, одними овощами и варёной курицей не питаюсь. Просто любой продукт имеет свою "цену" и можно выбирать. Например нежирная курица на мангале содержит намного меньше калорий, чем сосиска. Пол-стакана риса или макарон без соуса вполне подойдут к мясу. Салат можно заправлять бальзамическим уксусом. Творог 5% вполне съедобный, я не ем ничего обезжиренного, в кофе кладу 10% сливки, но 4 ст.л. С сырами и орехами нужно быть осторожной, их необходимо взвешивать. Хлеб тоже ем в разумных количествах. Майонез к сожалению люблю, но кладу мало. Ну и т.п.
Даже если вы похудеете грудь повисшая так и останется, живот ....складка кожи будет. Вам в принципе модель другую надо.
Я вместо сладостей ем банан, то есть маленькая пастилка по каллориям равна банану, бато банан наполеяет желудок.
Если худеете на гречке, то сразу после нее надо перейти на правильное питание.
Я ем в свои 1400 ккал и зефир, и мармелад, и если хочется - конфеты (но уже давно не хочется их, переосмыслила как-то), и торты - да все что угодно! могу есть это каждый день, но вопрос в том - что я буду есть помимо )) Я уже мастерски рацион свой подстраиваю под свои хотелки и совершенно не голодаю
расскажите пожалуйста про рацион! я пока все что начитываю, рацпитание у меня ассоциируется с отварными куриными грудками-творогом-хлебцами-овощами.. никак не привычные в нашей семье борщи, свинина по-французки, картошка жаренная, пицца с анансами, слоёные пироги с повидлом и рагу..
то есть полностью готовить для себя нужно.. подстроить рацион большой семьи под своё питание будет очень сложно..
Да, иногда я готовлю в двух вариантах, но нечасто. Постепенно приучила семью к более лёгким блюдам, например в казан плова раньше лила стакан растительного масла, а теперь пол-стакана, народ разницы не чувствует. А однажды сварила семье кастрюлю белых макарон (соус мы дабавляем перед едой непосредственно),а себе маленькую коричневых таких с отрубями. Пришла домой - нет моих макарон, дочь съела, вкусно говорит! Перед пиццей устоять не могу,ем маленький кусочек. В конце концов одна виноградина имеет такой же вкус, как и вся гроздь.
А вообще надо по-возможности готовить детям полезную еду. Люди обычно всю жизнь любят то, что мама в детстве готовила. Мясо по-французки не стоит есть часто, ИМХО. А вообще вы не обязаны есть всё, что и они, это вопрос добровольного выбора.
Да ладно...я днем сегодня ела пельмени со сметаной, и в течение дня 2 зефирки утащила, утром творог, вечером рыбу с салатом...и еле-еле 1000 ккал набрала, еще бы надо что-то съесть, но что-то уже не могу...
Сладкое полне себе вписывается. В одной рафаэлке 70 ккал, кубик шоколада тёмного - это тоже совсем немного ккал, поверьте! Есть куча рецептов десертов (обезжиренный творог 100 г с заморожеными ягодами 50 г в блендере + корица + какао + даже если хотите ложка сгущёнки ----- и всё равно прекрасно худеть!!!!) Когда себя любишь и втягиваешься в процесс преображения - начинается переоценка внутри себя и вам уже не хочется покупной гадкой конфеты с непонятной начинкой - а кусочек домашней конфеты (сухофрукты с творогом с какао измельчить, скатать в шарики, подморозить, например). Или же отдать предпочтение сочному сезонному фрукту! Ну и потом! Поверьте - очень мало женщин, которые могут и конфеты лопать неограниченно, и иметь стройную фигуру! Нет, конечно, можно и конфеты лопать, но как правило - такие женщины остальные 6 дней в неделю питаются правильно, рационально..
Присоединюсь про купальник, Вы молодая тетка, а ходите в подобном ужасе. Надо же себя так не любить и уродовать. Фигура и так не айс, а Вы подчеркиваете ВСЕ свои недостатки ( как писали выше)
Во-вторых, не надо монодиет ( как писали выше)
В третьих, займитесь физкультурой. Ходите максимально много. Как у Вас со временем? На велике уже местами можно.
В четвертых, 1200-1400 ккал. Сделайте себе такой рацион. С конфетками и сладким при желании. КОфе я пью с яблоками, медом, не густым вареньм. Можно кофе со сладкими киви или грушей.
Но главное, если сами не захотите, ничего не получится. Судя по всему не хотите. Но после 35 (после 30) уже оооочень сложно приводить в форму себя. С каждым годом ( а то и месяцем).
хочу. но это длинная недостижимая, как кажется мечта, слишком абстрактная( а пищевые удовольствия - он то сиюминутны и всегда под рукой(
сильнее наверное, я люблю только с девчонками поболтать, в кино с мужем сходить и на машине погонять, это пока очень сложно реализовать((
1200-1400 ккал.. расскажите пожалуйста, на пару дней - как это у Вас выглядит в рационе?)
Ха, а я подсела на разные похудательные форумы. Бывает, хочу есть, а вместо этого иду туда, читаю-пишу. Глядишь - отвлеклась и есть больше не хочу!
А ещё есть книжки и статьи полезные про управление аппетитом.
Ну вот например http://www.litmir.net/br/?b=174787&p=1
и ещё куча статей по психологии похудения, открывайте по очереди http://www.d-slim.ru/articles.html (рекламу его продукта можно смело отбросить, но остальное не в бровь, а в глаз!)
Я очень неправильно питаюсь)) Поэтому лучше посмотреть по топам у девачек, многие меню раскаладывают в этом диапазоне. Если говорить про сиюминутные удовольствия, то подберите одежду, которая красит Вас этом весе. И выпрямите спину, мне показалось, что на фото плечи опущены у Вас. Это тоже помогает лучше чувствовать себя))
А про спорт и похудение... Ну попробуйте, велосипед, прогулки. Может затянет Вас. И сменить (попробовать) пищевые привычки. Хочется сладкого - яблоко мелко нарежте и "потягивайте", в кино попкорн не берите, морковку нарежте)
Возраст нас всех не щадит, все лишнее цементируется и потом никак сходить не хочет, а ноги, сердце потом страдают..
первое. Вы не ленивы. У меня у самой трое и на лень просто времени нет. Поэтому не называйте себя так. Дело не в лени.
второе. Стыдно Вам не должно быть. (если только за купальник :) ). Родить 4-х - это та еще встряска для организма. Вы - женщина, Вы - мама. Вы уже красивы только этим.
третее. Вы - сладкоежка. Примите это как данность, не боритесь. Как говорил Оскар Уальд: " Единственный способ отделаться от искушения — поддаться ему". Здесь половина форума - сладкоежки :). Вам просто надо научиться ЕСТЬ сладости, а не запихивать их в себя. Здесь не имеют значения ни сила воли, ни мотивация. Просто изменить отношение к процессу.
четвертое. Хотите кататься на велике - идите и катайтесь. Не откладывайте это до "когда похудею". Живите Вашу жизнь сейчас :)
спасибо! сегодня уже начала - разделила обычную медовую конфету с фундуком на 10 частей) удовольствия явное не меньше!
Живите Вашу жизнь сейчас .. это сложнее. последний раз года 3 назад по ботаническому на роликах проехалась, вызвала нездоровый ажтиотаж(
я вообще не понимаю, как сильное желание может соседствовать с полным отсутствием мотивации.. вот каждый день полна решимости, но вижу конфеты.. и вообще воля пропадает(( не покупать никак - дети взбунтуются) какая то инфантильная потребность баловать себя именно сеюминутным лакомством(
могу поспорить, что вы ажиотажа на самом деле не вызвали. Я живу на роликах на вднх года этак с 90-го.... в последние 15 лет кто там только не катается, похлеще Вас, поверьте. Ажиотаж в Вас самой, внутри. Вы себя чувствуете неуютно и поэтому Вам кажется, что на Вас смотрят. А если отпустили комментарий, то я Вас успокою - там полно подвыпивших, которые их отпускают каждому (точнее каждой) проезжающему.
Так что не берите в голову, берите ролики и вперед (кстати, в ботаническом кататься запретили)
Да ладно, я на роликах катаюсь последние лет дцать. От трех до 70 лет видела людей разных комплекций. Что замечательно, дамы за 50 не стестняются учиться кататься и никакого ажиотажа не вызывают. Приезжайте в Лужники или Парк Горького (на набережную), никто там не обратит на Вас внимание (в хорошем смысле слова)
Единственная причина, по которой вы так выглядите и ничего "не можете" сделать, чтоб было иначе - очень проста! ВАС ВСЁ УСТРАИВАЕТ! Иначе и ночных жоров бы не стало, и правильное питание вас бы приветствовало!!!! Диеты типа на гречке две неделе - вообще не для вас (и сомневаюсь, что для кого-то вообще в целом!) Банальное просто - надо полюбить себя! Надо науиться наслаждаться трапезой, расставить приоритеты - вот или эта манная каша ночью или красовое тело - увы, выбирать всё равно придётся, просто так ничто само не появится!.. Вы себя не любите - хотя бы потому что на вас ТАКОЙ купальник... с вашей фигурой и знанием своих недостатков вы бы были в закрытом плотном купе с вертикальными полосками-вставками, обязательно поддерживающем грудь! Если бы вы не написали, сколько вам лет - я предположила бы, что далеко за 50.. Хотя.. моя мама в 55 в разы лучше выглядит (не в обиду, а для мотивации пишу!). У вас 4 деток, красавец-муж - это ли не мотивация?????????? самая что ни на есть настоящая!У вас как раз 2.5-3 месяца до разгара лета - этого времени вполне хватит, чтоб сбросить около 10 лишних (первых лишних, чисто по-хорошему вам много больше скинуть надо!) кг и влиться в колею!!!Дети достойны красивой мамы с нормальной самооценкой, муж достоин королевы! Станьте ею!
вот такой?
http://st2-fashiony.ru/pic/style/pic/72067/4.jpg
полюбить себя.. это ж в детства идёт, от мамы.. у нас все любят работу, мужа, детей.. а себя как это? только лозунги психологов)
вот оглянулась, даже из знакомых никого не вижу, кто именно СЕБЯ ЛЮБИТ.. посмотреть бы - как это? может фильм какой есть на эту тему? как ведут себя такие женщины? в чем проявляется любовь к себе?
Да, такой купальник вам носить, пока не похудеете и приведете себя в порядок.
А насчет полюбить себя вы правЫ это все идет из детства и мама должна это привить в первую очередь своим личным примером.
в таком купальнике она и будет выглядеть на 50 лет. в нем еще жарко и загара нет, и живот чешется мокрый немилосердно.
автор, все у вас нормально, худейте спокойно.
а почему????
вот любовь к межу - она может сначала и не быть, а через 10 лет совместной жизни - разгорится!
или к родителям - сначала сильная безотчетная, а потом только жалость.
думаю, что с любовью к себе можно как то работать.
спросила мужа, как он себя любит - говорит сразу рожает, если провинился и не корит) и всегда старается быть собой доволен.
сегодня начала пробовать делать то же самое)
извините) в темноте печатала) ребёнка укладывая - прощает!. секрет в том - что всегда сразу прощает и собой всегда доволен!
А, ясно:) А то я обычно любые опечатки расшифровываю влёт, а тут прям голову сломала:)
мотивирую : при таких тенденциях в 45 будете как разбитое корыто - с больными ногами , варикозом и конченым позвоночником ...ииии- муж найдет красотку- стройняшку-умницу ,а Вас будет уважать как мать своих детей.....ааа- если справитесь с собой , то - муж будет еще и любить и бросать восхищенные взгляды и приставать где нипопадя...вот!
С таким брюхом и грудью даже допустив невероятное , что она похудеет все равно будет смотреться ужасно , там лишней кожи и растяжкииииии.......
Ужас .... Посмотрела и передумала зефир есть . Ну ладно - сладкоежка , понятно , но на ночь то жрать зачем ?....
Черт..мне тоже 38 в этом году будет. Но это...я достаточно самокритичный человек, придирающийся, сомневающийся, максималист и перфекционист. Но при всех этих чертах понимаю, что по сравнению со мной многие мои ровесницы просто тетки...вот как Вы. Простите. И я вижу как мужу нравится мой внешний вид - стройная, стильная, ухоженная. Хотя в первую очередь все делаю для себя. Себе хочу нравиться. И нравлюсь уже (уже, потому что были времена, когда я себя запустила...не хочу возвращаться туда никогда)
Мне в моменты, когда просто заеб....т махать гантелями, в мозге настойчиво пульсирует мысль - НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТЕТКОЙ! И продолжаю заниматься:)
Возьмите себя в руки. Удачи!
PS А еще у меня взрослый сын и ему тоже приятно, что маман его в отличной форме. И для дочки маленькой хочу быть примером. Как-то так.
какая я тётка?) меня до сих пор иначе, чем - девушка! не зовут. люди имеют право быть РАЗНЫМИ. и если мода последних 20лет культивирует худосочность, совсем не значит, что перед этим несколько тысяч лет природа была не права.
мне просто кажется, что тетка - это все таки состояние души, а не тела) и ко мне оно менее относится, чем к Вам, уж извините..
И тела и души, нравится Вам это или нет) но убеждать не буду, тешьтесь и дальше иллюзиями((((
http://st2-fashiony.ru/pic/celebrity/pic/18050/1.jpg
ну какая она тетка?
а вот сравнивать себя, насиловать тем, что делать не хочется.. и при этом уверять, что любишь и заботишься...
Автор,СРОЧНО,просто срочно займитесь собой.Понимаю,что 4 детей-это подвиг:-)но вы же молодая женщина,не обидно?
Вот идете вы по улице и у вас на лбу не написано,что 4 детей.
Ну и потом фигура "яблочная"..не повезло,знаю что это такое ,потому как сама ближе к "яблоку" и большой процент жира скапливается на животе,что кстати,вредно по медицинским параметрам,то есть если б шло в попу,не гуд,но сексуально (в моем понятии)привлекает и одежду подобрать легче,но живот вместе с достаточно тонкими ногами-антисекс.
да, нет, какой это подвиг, это выбор) обычный выбор. иметь много маленьких, родных родственников)
не обидно, скорее страшно, что никогда так и не увижу дюймовочку, которая под жиром сидит((
Автор, миленькая, беритесь за себя! Плохо выглядите(( Нельзя так себя не любить.
сегодня прочитала ценный совет- целуйте свою душу)
знаете, спасибо вам за поддержку большое) меня никто так ещё не мотивировал на свершения!
Э...нет,так не пойдет:-)Почему вы сразу в кусты?Мы разве для этого здесь свое драгоценное время тратим,пишем тут вам советы всякие:-)
Давайте собирайтесь!Заведите тут топ,худейте вместе с форумом!Докажите самой себе.
Правильно вам тут написали,к лету успеете примерно на 10 кг,есои захотите,а там как по маслу.
В интернете помжете найти про женщину(чемпионку не помню то ли фитнеса,то ли культуризма)которая начала заниматься в 57 лет!
сегодня не получиться- я тирамису сделала, окорок запекла, муж вина принёс на вечер романтический..
Хм... а те, кто худеют освобождаются от готовки что ль?... я тоже пеку регулярно, раза 2-3 в неделю :) похудела на 20 почти кило на фоне всего этого :)
2 месяца, когда сиела на диете (распиано было что когда съесть) - да, отдельно готовила себе и не пробовала то, что готовлю семье. Потом постепенно стала есть и пробовать, в пределах разумного. Мне хватает к завтраку к чаю 5-8 г шоколада. если это зефир - то половинка (15-18 г), если маффин домашний - то целый и 1 в день (он 25-30 г), то есть сладкое в моей жизни присутствует ВСЕГДА бесприкословно! Готовлю без масла давно и всем, жирное не едим, чипсы-печеня не любим покупные, печенье часто сами готовим - ем. По одному в день. Мне тут понравилось как девочка одна написала на еве - вкус 1 виноградины ничем не отличается от вкуса грозди винограда )))))
каждый день можно найти отговорки ;-)
сегодня романтик и тирамису, завтра пирогов напечете, потом день рожденья у подруги, новый год и тыды и тыды и тыды....
Начинайте прямо сейчас! Не ешьте тирамису, отрежьте себе маленький кусочек окорока и немного вина, салат из овощей. Романтик - не равно налупиться жирной и вредной еды на ночь ;-) А то потом тяжело будет его продолжить)))))
вы себя недооцениваете. У Вас в каждом слове сквозит принижение себя. "4 детей - не подвиг ни фига", "дюймовочка под жиром сидит и я ее никогда не увижу".... И "силы воли у меня нет", и "я-ленивая".... один муж - красавец :)
Значит так! Вручаем красавцу 4х маленьких родственников и бегом куда-нибудь любить себя любимую. Не с детьми на велосипедах, а ОДНА! Можно на несколько дней в путешествие. :)
да, проанализировала. я собой глобально очень недовольна. как живу, чем занимаюсь, как воспитываю детей, как выгляжу(
путешествую одна часто) уже весь мир объездила, муж у меня умничка.
я думаю только ради него стоит уже постараться, он визуал исключительно..
поймите одну вещь, всем мозгом и каждой клеткой!
НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!
Вы паралимпиаду смотрели? А Вам всего-то (!) при наличии здоровых рук и ног нужно привести себя в порядок!
Главное - захотеть самой, а не потому что кто-то сказал)
Начните с малого, составьте план действий, напишите себе меню и расписание занятий (я дома занимаюсь по 30 минут в день), больше ходите пешком.
А когда появятся первые результаты - мотивация сама начнет крепнуть)
Вы меня прост убили примером с паралимпиадой((( не думала, что это окажется таки мощным стимулом и мотиватором! за 2 недели -6кг!
рациональное питание только по голоду + пассивная гимнастика.
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!
Вот смотрю, все толстушки пишут, что у них красавец-умница муж, спортивный, подтянутый! Такое впечатление, что мужи и жёны друг друга уравновешивают таким образом(( Чем запущеннее муж, чем прекраснее жена и наоборот( Вот у меня как раз муж-жиртрестик, а я в спорте. Он ходит тортики ест, когда я пОтом обливаюсь. Где справедливость?)
а вы ему что то говорите?
я выгляжу еще хуже чем автор :((во мне 86 кг при росте 165 см), а муж худой, хоть и не красавец, но все равно выглядит лучше, чем я, из за того, что не имеет лишнего веса.
Понятие красоты у всех разное :-) Но и у меня муж стройный, я б сказала худой, он всегда таким был, все ждут,когда он поправится.... А толще становлюсь я. Вернее я сейчас на 10 кг толще,чем когда мы познакомились,не говорю уж,сколько было....
Говорила в течение лет 10:) и своим примером пыталась вдохновить, последние лет пять - забила. Пока человек сам не захочет-ничего его с места не сдвинет.
так там другой обмен веществ, другая мама!!!, другой способ заботиться о себе, другие пищевые привычки, и такая самодисциплина! может я и толстею от чувства неполноценности)).
а вообще глобально, говорят, что набор веса это защита.. понять бы только от чего)
Можете углубиться в метафизику) Там сказано ( у разных авторов по-разному), что это: желание стать более заметным или недостаток любви(в том числе и самого себя к себе), так же жировая ткань-это ткань накопленного негатива, обид и пр.
да, совсем метафизика)
насколько я способна к самооанализу, нет никаких обид, в любви утопаю, дома вся зацелованная хожу, в любой компании - центр веселья.
элементарное: распущенность, отсутствие самоконтроля и самодисциплины(((( в общем - инфантильность и эгоизм. грустно(
Тогда это подмена понятий) не отказывать себе в том, что вас портит-это наоборот нелюбовь к себе) любовь-это холить и лелеять себя вкусностями в меру, и в меру нагружать своё тельце физкультурой:)
скажем так - это противоречие между ежеминутным и глобальным. оперативное и стратегическое мышления работают несвязанно.
Хех, у меня муж тоже красавЕц (а уж как себя любит, ооооо) Но пузо уже на нос лезет, а ему по фиг. Вроде и хочет похудеть, да только ничего для этого делать не хочет. То работа тяжелая, то график работы не позволяет правильно питаться, то еще что. Ну плохому танцору..как грится.
Автор, скорее всего не надо вам худеть. У меня подруга также весила при росте 164 - 73 кг. И постоянно говорила: надо бы похудеть. При этом от ужина отказаться не могла, мол как это не поесть вечером, когда муж с работы приходит. У нас это традиция! Нельзя ее нарушать. Потом говорила как это на прогулке с ребенком не съесть мороженку или булочку? Вот как это так? А потом вышла она из декрета на работу, а там девушки в офисе образно говоря 90-60-90. И вы знаете подруга перестала ужинать. Вот как-то вдруг оказалось, что вечерний ужин вполне себе можно заменить стаканом кефира. Мороженки тоже ушли, в офисе оказалось легче от них отказаться именно ей, работа у нее напряжная, порой на обед выйти сложно. Порции начала половинить. Съедает в обед например суп и салат или салат и что-то мясное. С прошлого марта в результате похудела на 15 кг!!!! Сейчас смотрит на свои фото где она 73 и повторяет: не понимаю как я могла не замечать своего веса и считать что нормально выгляжу? Но она именно пришла к тому, что ей не комфортно в своем весе. Пока вы только ищете отговорки, что вот сегодня тортик испекла, а завтра голова болит, а после завтра у ребенка др - ничего не изменится. Значит вам комфортно с вашими килограммами только и всего
да, как выхожу на работу, -8кг в первый же месяц - другой режим питания, нервные нагрузки и много движения.
а спорим, если я с Ваши братом пообщаюсь 5 мин он скажет - какая же она классная!
