сбудется ли моя мечта?
Увидела тут недавно блог про Усманову, и просто влюбилась в нее. Вот скажите пожалуйста, обязательно ли заниматься спортом с детства и быть чемпионом мира по жиму лежа, чтоб сделать себе похожую фигуру? Если конечно есть природные данные? Или так все равно не накачаешься? И сколько времени примерно может занять такой процесс, если за дело взяться с умом и тренироваться с личным тренером?
Время зависит от природных данных каждого отдельного человека. Некоторые очень быстро меняются, некоторые оочень медленно, большинство в среднем темпе. Если пропорции и форма мышц у вас похожие, то слепите, особенно, если с умом взяться и тренер попадется хороший.
вы хотите фигуру как у нее? короткие ноги, рост 150 см, вены на пузе и перекачанную ж как у мужика? правда??
к сожалению, генетика играет решающую роль ... нельза стать второй Е. Усмановой или Ларри Скоттом, кстати, последний был дрыщем в детстве ...родителей надо выбирать, как это сделал Арнольд Ш. (шутка) ...
но, есть приятная новость: Вы можете добиться неплохих результатов, улучшив свое тело ... надо только очень этого захотеть ...
а фитоняшек много, вот одна из них ... правда, занимается спортом с детства, сейчас тренер, и все таки
https://www.facebook.com/oksana.poplavsky/photos
"Точно такую" сделать может и не быть возможно. Все люди разные, у всех разныя структура мышц и генетика. И дадада, итногда, чтобы доюиться совершенства ДАЖЕ с генетикой - надо заниматься каждый деь по нескольку часов.
Но ВСЕГДА можно сделать "лучше, чем было". Даже НАМНОГО лучше. С любой генетикой. И быть не "как имярек" - а лучшей в СВОЕЙ категории.
Тогда другой вопрос: если мне уже 33 года,не поздно ли надеяться? Или в моем возрасте подобного тела уже не видать?
Ой! Ей 75? Срочно распечатать и развесить по всем стенам, а на холодильник - в полный рост:cool2
"До 56 лет была толстой, и поняла, что разваливается на части, стареет. Тогда решила взяться за себя"
Получается около 20 лет.
ну тогда браво бабусе!! я в 33 начала спортом заниматься, с тренером и по 3 р в неделю, и то еле-еле мышцы подкачиваются, а уж как ей удалось ....
Ну наверное она занималась куда больше и куда интенсивнее. А если счерьезно - то не все могут достичь таких рехзультатов - не у всех есть время, силы и генетика. Но уж "сдлелать лучше, чем было" - всегда можно.
Так что если "еле-еле мышцы подкачиваются" - это уже прогресс: куда лучше, чем ничего и уж точно лучше, чем когда заплывают жиром. Терпение, насточивость и...смотреть на это не как "походить в спортзал, подкачать мышцы" - а на как способ жизни.
А самое начало - это и есть самое сложное и долгое, и особенно если возраст уже не двадцатилетний. Весь обмен веществ перестраивается с сидячего образа жизни. Вплоть до того, что мышцы прорастают новыми сосудами для дополнительного их питания, которое никогда до этого не требовалось. Год-два может занять процессинг перестройки организма, когда будет постепенно увеличиваться выносливость, сила, восстанавливаемость, а вот потом уже настоящие результаты идут.
Нет, приведете. Но если генетически фигура не фонтан, она не будет, как у Усмановой :)
Строго говоря, если тренироваться через пень-колоду и неправильно питаться - то да, можно "тренироваться годами и не привести тело в порядок". И у всех разная структура мышц, да и разные пропорции тела. Длина ног, шеи, ширина плеч, бедер и так далее. Не из каждой фигуры можно сделать идеал, есть свои ограничения. Но, как все время толкую - всегда можно сделать "лучше, чем было". И если , скажем, фигура типа "столбик" - то можно и не добиться, чтоб были "песочные часы". Но можна добиться "точеного, подтянутого столбика" - что все лучше, чем "столбик дряблый и оплывший".
спасибо за поддержку. Тренируюсь 4 р в неделю, 2 из которых с тренером и он мне строго прописал питание, что и как, буду стремиться к лучшему.
Я не тот аноним, но тоже занимаюсь с тренером :) Она прописала мне примерно такую диету, как у вас. Я так есть не могу, поэтому исключила сахар, хлеб, сладкое до минимума (зефирка в день), и начала считать калории - ем примерно 1200 ккал в день, занимаюсь 3 раза в неделю - вес уходит, медленновато, правда - 5 кг за 2 месяца. Но мне так удобнее питаться.
пожалуйста, поделюсь: утро - овсянка в дни силовых тренировок и творог в дни кардио. Далее белковый протеин или рис (рис после силовых). Обед: овощи и куриная грудка или нежирная рыба. Полдник - творог. Ужин - белковый протеин или опять рыбка (курочка). В течении дня много пить и съедать около 10 яичных белков.
ДЛя меня оказалось достаточно легко, уже 2 недели почти сижу и чувствую себя прекрасно.