Ощущение стройного тела и реальность
Девочки, вопрос скорее из психологии, я уже месяц усиленно занимаюсь фитнесом, в теле появилась легкостью и ощущаю себя стройняшкой, а в зеркале - увы. Живот очень большой. Мне 40 и я худею 3-й раз , за последние годы много раз начинала, но срывалась, сейчас надеюсь дойти до 50 кг. Пока 78 ;(, было 83, уже чутко идет вниз. Просто тот факт , что я себя ощущаю стройняшкой мешает мне ограничивать себя в еде, еще недели две назад , когда в животе ощущалась тяжесть, у меня было больше стимулов к похудению.
а то, что худеете, вас не мотивирует? Ведь если вы станете есть много и качаться, то рискуете стать не стройной, а массивной, не боитесь?
Я тоже новичок в зале, хожу 3-й мес, но еду сразу перестроила - никакого хлеба и сахара, сладкого - 1 зефирка в день, считаю калории. Скинула 5 кг (была 64), но думаю, фитнес тут ни при чем, больше еда. Поэтому питаюсь умеренно.
Рост 156 , вес сейчас 78, просто мне уже 40 и боюсь сложнее будет похудеть.
Вторник и четверг хожу в фитнес клуб: и следую советам из ютуба ( Кати Усмановой), 20 мин беговая с наклоном 2 и скорость 5- ходьба и 6,5 бег, чередую, потом 20 мин круговая тренировка на тренажерах ( все сама по интернету изучила ), плюс старый опыт из молодости . Потом эллипс 10 мин. Потом хамам и обливания холодной водой, потом чуть инфракрасная сауна 5-10 мин.
Понедельник , среда, пятница дома тренировки по ютубу : Тай- бо, или с Синди Кроуфорд, или идеальная фигура за 10 минут. Занимаюсь 30-40 минут. По воскресеньям завтрак, а потом только молоко с чаем, в среду завтрак , а потом только кефир и гречка замоченная накануне кипятком. Готовлю много для семьи , и ужин у мужа поздний, но спустя 3 недели - желание пробовать пропала, если пробую часто выплевываю. Да и еще в ютубе ролики про психологию похудения.
Т.е. Вы ничего не едите и при этом тренируетесь? Вам своё здоровье совсем не жалко, да?
Мнэээээ...в Вашем случае это не "ощущаю себя стройняшкой", в Вашем случае это называется самообман. Да, можно "ощущать себя легкой с спортивной" - даже в 80=90 кг (ну вряд дли в 150) - но это не Ваш случай.
1) Во-первых прекратите "ощущать себя стройняшкой", а ощущайте себ\я здоровее и легче - на пути к ЕЩЕ более здоровее и легче.
2_ Воз-вторых, ставить себе цель с 83 до 50 - и в 73 "ощущать себя стройняшкой" - сами понимаете. Верный путь к срывам, поискам отмазок и наборам еще 10 кг лищшних. Не призываю обрастать компдлексами, скорее - поставить себе более реалистичную цель. Скажем, скинуть 10-15 кг (допустим, до 70 кг) и удержать их в течение года, не набирая. А на следующий год - снова то же самое.
Согласна с Фелинкой. Это самобман. Надо ставить себе промежуточные цели, а уж добившись их, думать продолжаете Вы или нет. У меня таких целей было 4. Первая 20 кг разница в весе с мужем-это, в моем случае, 75. 70 -отличный результат-я -молодец :). 65-мечта. 60 -недостижимая мечта, но хочу, что бы был зазор вдруг поправлюсь. Сейчас у меня 59(рост как у вас) и меньше не будет, потому что уже не хочу. Сейчас только стараюсь держать вес. Если получится удержать год, то это будет супер :) Для удержания веса у меня есть своеобразные мотивации. Т.е. в апреле поездка к друзьям, которые помнят меня в весе 65 кг и не видели без малого 20 лет. Не хочется ударить в грязь лицом. Потом я начинаю учиться-хочется прийти на учебу в форме, для уверенности. Через полгода надо искать практику, а так как, в выбранной мной специальности, большое внимание уделяется внешности, то это стимул. А потом искать работу и тут опять внешность очень важна. Так что на ближайшие 2,5 года у меня есть план и мотивация. Дальше еще не загадывала. И еще одна сильная мотивация-шмотки. За последние месяцы я полностью сменила гардероб и это стоило кучу денег. И я не хочу это все потом раздавать и покупать новое. Для денег у меня другие планы :)
