Реально ли похудеть безопасно
Не заморачиваясь на подсчете калорий? Есть какой нибудь действенный способ? Или все остальные диеты губительны для здоровья? Пробовала Дюкана, похудела даже на нем на 8кг, но потом были проблемы со здоровьем(( А еще и спортом заниматься нельзя(( Максимум плаванье, но я до него (из за загруженного графика работы) даже не знаю дойду когда нибудь или нет((( Путь один - подсчет калорий?
Можно...только убрать: сахар, майонез, выпечку, белый хлеб, жирные молочные продукты.
Все тушить, варить, запекать или на пару.
утром каша на воде или нежирном молоке. Или омлет с одним желтком и белками.
перекус фрукт
обед мясо + гарнир (рис бурый или гречка 3 ст. ложки или хлеб цельнозерновой 1-2 куска) салат с 1 ч.л. олив масла.
перекус йогурт или кефир 1%
ужин салат с 1 ч.л. олив масла + мясо
это не диета. Это правильное питание.
+ ходить быстрым шагом каждый день. Начинайте с 15 минут и доводите до 1 часа.
Нельзя мне ходить быстрым шагом(( Проблемы по здоровью с ногами(( За питание спасибо! А скажите, если не добирать по БЖУ на таком питании, это ничего страшного? Все равно худеть будешь? Для меня вся проблема в подсчете калорий заключается именно в этом((
Похудеть можно на правильном питании и без спорта конечно.
А что значит не добирать? Мне кажется проблема в том, чтобы не перебрать ))).
Смотрите то, что я вам написала, там все сбалансированно. Единственное следить за порцией.
Первая половина дня углеводы + белок
Вторая белок + клетчатка.
Т.е. максимально нагружаем завтрак, потом обед обязательно с углеводами, а вот ужин углеводы убрать.
Так в том то и проблема, что когда худела на подсчете калорий, то надо было не только не перебирать, но и добирать БЖУ (белки, жиры, углеводы) иначе вес стоял(( Поэтому и пишу что очень неудобно. Если можно было бы просто есть до 1200-1500 калорий не заморачиваясь на этих БЖУ, то было бы проще.
Спасибо еще раз за подробное описание питания :)
Да. Худела на 15кг. Без диет (мой орг-м начинает сразу же сбоить), без подсчета калорий, без спорта серьезного (нельзя по сост. здоровья). Была аквааэробика + каток зимой, пешие прогулки летом, питание по аюрведе (мне именно она подошла).
+1000, тоже всегда поражаюсь таким постам: "Спорт нельзя, ограничивать еду нельзя из-за проблем! со здоровьем", а жрать всякое г…… можно (тут проблем со здоровьем нет)
Я писала только про спорт (жизненные ситуации бывают разные!), а вот это уже Ваши домыслы: "ограничивать еду нельзя из-за проблем! со здоровьем", а жрать всякое г…… можно (тут проблем со здоровьем нет) "
И мне интересно, что такого ужасного в подсчете калорий. Скачал программку в смартфон - и записывай все, что ешь, ничего сложного.
Кстати, и бутерброд, и кофе с сахаром прекрасно везде влезают...
Ужасно то, что мне неудобно везде ходить с весами и взвешивать порции того что я ем. Еще то, что надо добирать БЖУ иначе вес стоит (это для меня сложно! я не могу есть в день столько белков и углеводов! Жиры добираю оливковым маслом). А еще то, что не приготовишь сложное блюдо, так как просчитать его калорийность почти нереально! По крайней для меня :)
Ну, я к сожалению, потолстела из за неправильного питания, что по русски есть обжорство :))) Увы, признаю это :(( Поесть я любила всегда, но до определенного возраста все сгорало и вес держался, а потом попер вверх. Кстати, у меня веса то лишнего около 10кг. Т.е. еще не все потеряно :))
Я уже давно не ем сахар и не пью кофе)) А бутерброд с куриной грудкой или даже (редко) с колбасой прекрасно влезает в мой коридор калорий и не наносит вреда моему здоровью. Только вопрос был в другом:)
Ходить ногами вам можно, поэтому с огромной вероятностью и другая нагрузка, помимо бассейна, возможна. Смотря, что за проблема. И с варикозом и с больными суставами можно найти варианты нагрузки, которая не только не повредит, но и улучшит ситуацию. Только это сложнее, чем считать, что все нельзя.
К сожалению, в том то и дело... Ходить ногами нельзя! В идеале лежать все время... Но, раз никак лежать не получается (у меня работа и ребенок, правда сейчас удалось перевестись работать на дому), то врачи разрешают максимум 40-60 минут на ногах, два часа лежать. Вы думаете меня радует такая жизненная ситуация? Совсем нет(((