ஐ☼ஐСделаем планету легче-290ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0<ype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
Предыдущий топ http://eva.ru/topic/64/3231274.htm?messageId=84503309
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
МАРТ http://yadi.sk/d/UPnRHuTJKGfce
Архив с апреля 2010 http://yadi.sk/d/wUXlHfOu5ul8L
Архив старый http://yadi.sk/d/szx4J-sq5ulIL
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
Ну вот вчера вечером у меня опять крышу сорвало, наелась всякой фигни, сладостей и т.д. Как мне это все надело! Я так устала! Просто сил нет никаких! Замкнутый круг какой-то!
А я тут взвесилась... Результат превзошел все ожидания. Пока не скажу сколько, сама в шоке и не хочу запоминать и озвучивать эти цифры.
В общем, в понедельник взвешиваюсь, ставлю себе в таблицу новый старт и буду пробовать снова. Ничего не хочу обещать или загадывать, просто хочу опять начать. Ну не может быть, что все для меня кончено, ну не верю я еще в это...
Лелечка, я тоже не верю! Ну не совсем ведь мы с тобой конченые!!! Есть же еще порох в пороховницах:)
Давай. Я завтра буду готовиться морально, с понедельника новый старт.
Маринкаааааа!!!! Ты с нами?
Я уже морально давно готовлюсь,но как то то одно,то другое.... Вождём жесть,не могу собраться. Давайте тут что ли как раньше, выкладывать меньшем,друг друга плотно за руки держать,чтоб не расбежались,поддерживать.
Ты имеешь в виду выкладывать меню ежедневное? Давай попробуем снова, но как-то у нас это не приживается, хотя вот в соседнем дружественном топе "Худеем без напряга" выкладывают каждый день и хорошо это у них идет. Давай и мы, насколько нас хватит, повыкладываем.
Давай выкладывать,поможет нас дисциплинировать. По чему у нас не приживается,не знаю,надо пробовать. Вот нас трое уже. Я завтра в бассик еду.
Я в больнице, почти рыдаю. Вчера в полвторого ночи начался понос и рвота, в восемь вызвали скорую, т.к. совсем плохо было, рвало без остановки (хотя и не знаю чем). Капельницы и лекарства - сейчас почти нормально всё. Только болит, где солнечное сплетение. Скорее всего острый панкреатит. Теперь совсем другая диета - варёно-пареное-несолёное-и по-чуть-чуть. Как буду дома, так взвешусь. Но это неправильный вес, а болезненный, значит, быстро наберётся снова.
Ого!!! Ты это, держись там! Так хорошо держалась и на тебе... Все-таки не твоя это диета (Дюкан), раз такую реакцию организм дал.
Выздоравливай!!!
Офигеть! Выздоравливай скорее!!! Панкреатит совсем не шутка! Нахрен такие диеты, чтобы такие последствия были!
Танюша! Выздоравливай, дорогая!
Вес может и не набраться. Особенно на такой диете-то...
Танюша, держу за тебя кулачки! Давай, выздоравливай!!!!!!! С Дюканом, видимо, тебе придется попрощаться...
как дела?? @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Надеюсь ты уже в норме!!!!
Диеты - зло, не худей больше на них. ;-)
Привет, дорогие! НЕ было сил никаких выходить, писать. Решили попробовать исправить ситуацию... Не знаю, что из этого выйдет. Пока так. У меня в остальном все по прежнему: спорт, сдача годовых отчетов, нервы... Себя не помню, а тут еще вождение, а с апреля начинаем ремонт))) Вес колеблется от 76 до 78, 75 не видела с января(
Надюшка, может и хорошо, что ты себя так загрузишь делами:) Не будет времени на дурные мысли;)
Надюша, привет! Рылась тут в прошлых топах, читала про тебя. Ты там держись, дорогая!Витаминки, свежий воздух и медитация на улице. Весна же! :-) Ищи силы в природе! :-*
И огромного терпения в ремонте. Холодной головы. Ремонт - огромное испытание. :-)
Надюшка, чтой то ты на права пошла?? ;-) Поздравляю!!!
Ремонт - это ужас!!! Вы сами будете делать или нанимаете кого??
Привет! У меня все стабильно. Я держусь. Ежедневная внутренняя борьба. Наркоман я что ли?
3 дня не успевала ужинать. Т.е. в 2-3 дня обед, причем чаще всухомятку, а потом то музыкалка, то собрание, то строительный магазин.
Много расстройств получилось на этой неделе (Федя четверть закончил). Есть даже одна 7 по английскому, хотя первое полугодие две девятки. И ни одной десятки. А в прошлой четверти их четыре было. Что-то меня это подкосило, даже плакала я, идя с собрания. Учительница успокаивала, что просто новая школа, ребенок в колею не вошел. Но все равно неприятно.
А дома-то ремонт+злой муж, бабушка+ребенок выясняют отношения, бардак, пыль...
В общем, тяжелая неделя.
Но я выдержала. И хоть мне до одури пахло печеньем, которое муж хрумкал с чаем вечерами, я сдержалась.
Очень надеюсь, что выдержу все это. Напряженно у нас дома. Но я всегда помню, что Бог не дает испытаний больше, чем человек может выдержать. Правда ведь?
Весы сегодня меня наградили. :-)
Правда твоя. Ты молодец,что удержалась. Из за оценок не стоит та сильно расстраивается,это дело нажимвное, самое главное знания.
Ты умница, Наташ. Ты очень сильная, ты справишься. И со школой, и с настроением мужа, и с запахом печенек. Все будет хорошо!
Я начинаю с воскресенья. Завтрак каша 4 злака пополам на воде с каплей масла грецкого ореха 250 гр и кофе.
Я начну с завтра выкладывать, сегодня чета уже наелась всякого, вроде ничего особенно вредного, но все равно, не особо похудательно.
Свет, а ты калории не будешь считать? Мне чета лениво считать, но я боюсь без контроля КБЖУ не получится худеть "на глазок".
Светочка, удачи тебе! спокойствия и выдержки, просто делай, ты же умеешь, ты уже добилась хороших результатов, просто продолжай дальше.
Девочки, скажите, у меня у одной так? Я утром когда встаю, на ноги не могу наступить, болят. Мне кажется это от веса и когда я весила 80кг такого не было. Но уже сомневаюсь, точно не помню. Ни у кого нет такого?
У меня было такое, часто. Сейчас нет. Правда если много хожу на каблуках, то утром болят, но и икры тоже.
Вот не помню,врать не буду. Вот сейчас чувствую не килы,что набрала. И по одежде плотновато и самой тяжеловато.
Ага, у меня болят суставы - колени и голеностопные, прям выворачивает, уснуть не могла долго. Да и вообще, одышка появляться начала при быстрой ходьбе. про подъемы по лестнице вообще молчу. В 80 и меньше я отлично себя чувствую, надо туда стремиться, все, хватит!!!
Лель, сначала просто ограничусь и перестану есть вечером дома, максимум салат или кефир. Расстраивает, что через месяц в Прагу ехать, все труды насмарку будут:(
Вот это ты зря. В Праге уж в отрыв не уходи,потом собраться трудно. Так суток расслабься и хорош.
Это ты уже сама решай. Мне легко было отказаться от алкоголя, я не любитель особо, особенно пива.
Ой, в Праге хорошо! Это была моя первая зарубежная поездка, бросили 6-месячного Мишку на приехавшую бабушку и рванули. Правда я пиво не пью, а муж оторвался по полной. А я промышляла маленькими бутылочкам из мини бара, согревалась, мы в декабре там были. Вот был фокус, когда оказалось, что за это надо отдельно платить! Я тогда весом не заморачивалась, всего один кг после рождения сына пристал, была 70 кг всего.
Я тебя прекрасно понимаю тем не менее, ибо через месяц еду на Кубу, а там всё включено, блин. Опять же мохиты разные пойдут, дайкири и т.п. Я уже решила, что позволю себе 1 дринк в день. Буду надеятся, что еда там и правда невкусная, не то, что рульки и шпикачки. Не мучай себя, за неделю много никак не набежит, отдыхай по полной, сколько той жизни!
Как ты хорошо про жизнь написала! Я не буду конечно жрать как не в себя, но и прям упор делать на диету не буду. Хочу расслабиться и отдохнуть и умом и телом:)
У меня было такое точно от большого веса. Прошли боли только, когда стала весить ближе к 90 кг.
Перекус: яйца ,кофе с молоком,конфета
Обед: вареники с картошкой и кофе с молоком
Ужин: тушеные овощи и форель на пару,чай
Ок. Может быть нам отдельно расписывать. Завтрак,обед,ужин,перекус,ну типо,как свеху и под ними отчитываться?а калораж я буду общий писать по дню.
Ну я все равно только вечером могу писать, т.е. все равно за весь день пишу сразу. Но могу и расписывать, если так нагляднее будет.
Завтрак: гречка с молоком (100 г +100 г) и 1 ч.л. сахара.
На работе - кофе черный
Обед - гречка 200 г, отварная говядина 100 г, говяжий бульон 100 г.
Полдник - кусочек пирога с яблоком и ананасом (60 г)
Ужин - 360 г капусты, обжаренной на 5 г раст. масла, залитой смесью 1 яйцо+2 белка. 3 криспа ржаных.
Еще планирую чай с сахаром выпить.
ККАЛ 1243
УГЛЕВОДЫ 152
ЖИРЫ 38
БЕЛКИ 74
Первый день прошел отлично, но я не обольщаюсь.
Аааа, забыла новый стартовый вес написать - 93. Да, знаю, трындец. Последний отчет в феврале - 87 с чем-то.
Девочки, мои дорогие, всем привет!!! Смотрю, не одна я толстела:) Я опять в наших стройных рядах! Старт новый,завтра будет морально трудное взвешивание... Ребенка с мужем запланировали второго, врач посадила меня на дюфастон, короче не знаю, то ли он аппетит повышает, то ли я во все тяжкие и сама виновата. По вещам чувствую, что набрала... Завтра вес напишу. Сегодня ограничила еду, завтра попробую спорт добавить. Тяжело так сразу раскачаться....
Ну ты прям вовремя :) Вчера думала удалить, потом думаю - ну ладно, до конца месяца подожду :) Куда пропадала-то?
Сначала был НГ:)) Потом работала. Ребенка захотела оч. сильно, прям ни о чем думать не могла больше, а сейчас поняла, что не надо зацикливаться и отпустила. Даст Бог, значит будет ребенок, не даст, значит надо так. Прям не знаю, пить мне дальше дюфастон, пропила 2 месяца, ощущения не очень-то... Мне кажется аппетит он повышает...Да и тяжесть какая-то всю вторую половину цикла...
вот тебя насыщают хлопья? как по мне, так лучше овсянка или бутер. к блинам вопросов нет.:-)
25.03.14.
Завтрак: овсяная каша (3 ст.л. геркулеса, ¼ ст. молока, 1 ч.л. сахара, соль, масло на кончике ножа), 3 куска сыра (как на бутерброд), кофе без сахара, 2 мармеладки.
О6ед: суп куриный (кур. грудка, картошка, морковь, лук, зелень)- 2 половника. Карамелька.
Ужин: (17.30) 2 мясных ежика, кваш. капуста без масла, огурец, 1 мармеладка, 3 ч.л. абрикосового джема, кофе без сахара.
Еще будет яблоко или 1% кефир.
Завтрак - творог + 1 ч.л. сахара.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.
Пока ужин готовила - 2 стебля сельдерея
Ужин - замороженная смесь овощная тушеная, 2 паровые котлеты, апельсин, 20 г крекеров рыбок.
Вечером чай с сахаром.
ККАЛ 1234
УГЛЕВОДЫ 146
ЖИРЫ 34
БЕЛКИ 84
Лель, нафига ненужные калории в виде сахара? утром творог с сухофруктами/изюмом, сладко и полезно - калий и чего-то там еще жутко пользительного в изюме есть. Мне счас этого сахара хоть обожрись, но я и то творог ток с сухофруктами и изюмом ем. Или с медом, вареньем как вариант. Чай вечером такж. Не поняла ток откуда ты столько белка набрала, но эт хорошо.
Ой, Тань, я тя умоляю, хоть так начала и то хорошо :) После месячного безконтролья :)
Сахар в творог добавила, потому что кислый был творог, обычно я его и просто так ем, мне вкусно. Чего там вреда-то в 5 г сахара, ну с вечерним чаем 10 г сахара за день. Остальное-то все нормально, ну печенек горсть может и не надо, но я ж калории считаю, в калораж уложилась и ладно. А вечером чай с сахаром - это баловство, чета так привыкла уже, не хочется отвыкать, тем более, что я не на жесткаче сижу ведь.
Белок - из творога, котлеты удивительно белковые были, сама удивилась. Это полуфабрикаты покупные, соевый белок там, а жира мало совсем, поэтому и позволила себе парочку. Но они невкусные, не буду их больше есть.
Еще борщ был с говядиной, ну и так, по мелочи остальной белок и добрала. Я больше на жире и калориях заморочена, чтобы не перебирать, но и дефицита чтобы не было. Белки с углеводами не так сильно отслеживаю. Но я на дионе считаю, приятно, когда все зелененькое там :)
не, белок эт есть гуд, он тебе насыщение дает, для шкурки опять же хорошо, если белка достаточно в рационе, то висючек меньше. а про сахар тож своя правда есть, в 5 гр сахара калорий почти и нет, для чая достаточно, а конфетка на больше калорий потянет по любому, так шта, ладн, разрешаю, гы.:-)
Девочки, всем приветы. Рада, что наконец-то похудательные настроения в топе. Всем ХУДЕТЬ!!!!(кроме меня, канешн:-))
У мну все нормуль, летаю, чувствую себя хорошо, по еде не заморачиваюсь, но все же вкус изменился, вредной едой не увлекаюсь, конфетку с кофе всенепременно, вечером могу заточить, но в основном кушаю правильно, и это прямо счастье - кажись, я освободилась от зависимости от жрачки. Вес 67-68, надеюсь, что все, сброс остановился и я становлюсь наконец-то похожей на человека. Появилось желание что-то себе купить, ну я в этом и не отказываю.:-) Ну в общем, вроде как все хорошо, чего и всем желаю.:-)
Лель, а уж как я и окружающие рады.:-) Самое интересное, что как-то в конце февраля так резко вдруг похорошело, и непонятно отчего. Но видимо все, у меня стабилизация началась, в общем все как доктор обещал. Но какое же это счастье - хорошо себя чувствовать!:-)
Танюшка, я тоже очень рада за тебя и твое настроение с самочувствием!!! Может это весна на тебя так действует?:)
Конечно счастье, особенно когда кажется в течение долгого времени, что никогда уже хорошо не будет. А вдруг легче стало, и уже другими глазами на всё смотришь, и на себя в том числе. Молодец, так держать!
Отличные новости!!! Я оченна рада за тебя. Настроения появились,надеюсь, все дружно будем продолжать.
Танюш, у тебя позитивное настроение даже через сообщение лезет, это очень здорово). Хорошо, что вес стабилизировался...а врачи твои что говорят - ещё ждут от тебя сброса??
Завтрак: 2 бутера с колбасой и черным хлебом, маленькие, 3 кусочка сыра, кофе с молоком и сахаром.
Обед: Грудка куриная в духовке, салат греческий, кофе с молоком, сухофрукты.
Перекус: 3 кусочка сыра.
Ужин: кофе с молоком.
Слушай, у тебя прям как в пословице про завтрак съешь сам и пр. Но кофе с молоком - это не ужин! Не надо его отдавать врагу. Сыр и сухофрукты кстати ОЧЕНЬ калорийные, осторожно. Один кусок сыра достаточно, в нём легко может быть 80-100 калорий, а объём маленький. Вместо остальных лучше творога навернуть. Я тоже греческий салат люблю, но через час после него уже голодная, хотя там и сыр, и оливки, и масло из них же( мой тянет на 250-300 калорий и это при том, что сыр 5%, а не стандартный 15-20% и всего 50-70г).
Хотя чего это я с советами лезу, может у тебя другая система?
А я пока калории не считаю, пытаюсь просто жрать поменьше и не очень вредное. Сыр был мой любимый, не смогла удержаться. А так конечно я знаю, что он жирный:)
А еще я с завтрашнего дня собираюсь пойти в бассейн, буду 2 раза в неделю ходить после работы вечером часов в 9
Хорошие планы. Я вот все собираюсь и никак не доеду. То дать,то я без машины,то у меня горло,то сил нет.
Мне от дома 10 минут езды и пробок там не бывает. Раньше ходила когда 2/2 работала, а на пятидневке как то все руки не доходили. Вот хочу начать, чтобы хоть какое то движение было, а то работа сидячая:(
Завтрак - молоко 100 г с остатками хлопьев Фитнесс (25 г), микроскопический бутер с сыром.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.
Полдник - 1 мороженое, 1 яблоко.
Пока ужин готовила - 2 стебля сельдерея
Ужин - макароны 150 г, 1 сосиска, 2 яичных белка, 50 г нежирного сыра (все в микроволновке).
Позже будет апельсин.
Совсем позже чай с сахаром.
ККАЛ 1246
УГЛЕВОДЫ 171
ЖИРЫ 37
БЕЛКИ 53
Белков не добрала, а остальное в норме.
Лель, молодец! Так держать! Только бы овощей тебе сырых добавить чуток надо мне кажется.
Да нет пока овощей нормальных, вот жду капустку молодую, огурцы, редиску, салаты буду трескать тазиками :)
У нас капустка молодая появилась уже. И огурцы уже с желтыми цветочками, пахнут мммм:)
Молодая у нас появилась. Я пока периодически тушу мороженое, иногда покупают свежие,но не особо вкусно.
Мне кажется, у тебя так мало еды. И как ты можешь почти без ужина, не устаю удивляться :)
Сейчас попробую тебе объяснить. Как без ужина могу сама не знаю, но когда я не могу, то я ем, это бывает чаще, сейчас просто период такой. И мне еще кажется, что если я что-то начну есть на ужин, то не остановлюсь уже. Вот так. Причем последнее время я поздно прихожу домой, уже как-то стремно ужинать:)
Лёль, я сейчас тоже такая. Еды даже меньше, но я еще сладкое ем. Могу в 3 часа пообедать, а потом тока стакан кефира. :-)
Завтрак: овсяная каша (3 ст. л. геркулеса, ¼ ст. молока, 1 ч. л. сахара, соль, масло на кончике ножа), 3 куска сыра (как на бутерброд), кофе без сахара, 1 мармеладка, 3 ч. л. абрикосового джема.
Была в гостях, ела много сладкого(
Сначала схомячила 4 конфеты (2 рафаэлло, 2 шоколадные) с кофе…Потом был правильный обед (хорошая у меня подруга, еще бы конфеты спрятала)
Обед: Брокколи отварн. с морковью, 2 кур котлеты, мал. кусок лаваша.
А потом… Семечки 50 гр., конфеты (как-то бесконтрольно)
Ходить в гости с лейкопластырем на рот? А как болтать?))) Почему в гостях теряешь голову? Как контролировать себя? А вы как себя контролируете за приятной беседой вне дома?
Сейчас спать собираюсь, голодно мне, вроде не так все плохо)
В гостях заливать себе чай вместо еды. Хотя я когда как, если вечером иду в гости, то все бесполезно, все равно ем. А днем почти никуда и не хожу.
Завтрак кофе с 10%сливками и сахарозаменителем, 3 оладушки с каплей кленового сиропа, 1 ломтик копчёной муцареллы, 100г винограда
Перекус 5 стеблей аспарагуса, бэби-морковка, хурма
Обед крабовые палочки, 1 чашка спагетти, 1 чикен нагет, свежие овощи, 1 стакан морковного сока
Ужин банан, печенька диетическая, кефир 2%
Всего на 1450 калорий. Перебор, надо на 100 кал меньше
Чашка - это мера объёма, примерно 250 мл. Применяется для дозировки не только жидкостей, но и вообще всего. У меня есть набор:чашка, пол-чашки, четверть и одна восьмая, купила, когда затеяла худеть вместе с кухонными весам. В наших краях в таблицах калорийности тоже указывается по объёму в первую очередь, иногда в скобках пишут вес. А на упаковках продуктов часто калории и БЖУ указывают на одну унцию, это 28г, жутко неудобно. Я тут попервах замучалась калории считать. Ем канадские, русские и израильские продукты, ни один сайт всего этого не содержит. Завела себе тетрадку, составила таблички, короче считаю по старинке ( из современного только калькулятор ну и Гуглем не брезгую). Короче, тяжела жисть заграницей, ох тяжела!
Оказывается аспарагус (я была уверена, что это по-русски, честно) - это спаржа. Вкусная штука, готовится быстро и калорий мало, если без соуса.
Или утром думаешь, ну наелась вчера, сегодня еще поем, а завтра все, худеть железно! И так много раз. У меня так часто, стоит один раз налопаться и йохууу, понеслось.
Завтрак: кофе с молоком и сырок глазированый
2 завтрак : кофе с молоком и 2 длина с клубникой
Обед: рис отварной и овощи тушеные,конфетка.
Привет девочки! У меня все хорошо. Немного повздорили с мамой в начале недели, точнее, она "вздорила", я молчала. Не дает покоя ей наш устой жизни. Ну да ладно, с юмором можно воспринять и жить дальше.
Я тут смотрю, вы всё-таки меню выкладываете. Молодцы! :-)
Я вам свое вредное меню выложу, у меня так раз в 2 дня получается.
Завтрак (5.30): чай б/с, 2 бутера с ветчиной.
2-й завтрак (7.30): чай с песочным печеньем (100г.)
3-й завтрак :ups1 (10.30): чай с конфетами (80г.)
показательно, да?:-D
Обед (15.00): яблоко, бутер с колбасой и сыром (мама чай пила, осталось. маленький совсем), березовый сок (господи, 20л выпить надо!:dash1 )
В мульте тушится индейка+картофель без ничего (Феде диетическое). Может поем в 17.00, а может просто стакан кефира выпью.
Вечерами если голодно, ем яблоко или апельсин. Есть не хочу наверное из-за сладкого. (но конфеты ем первый раз за.... давно это было) :-)
Убийственное меню, но мне так легче. :-)
Березовый сок! Прям настоящий? Ни разу настоящий не пила, только в советское время в детстве магазинный в 3-литровых банках.
Да! Мне его нужно такой в промышленных масштабах пить, а редко удается.
Он как вода. Чуть уловимый привкус. Мне нравится :-)
27.03.14.
Завтрак: овсяная каша (3 ст.л. геркулеса, ¼ ст. молока, 1 ч.л. сахара, соль, масло на кончике ножа), 2 куска сыра (как на бутерброд), кофе без сахара, 1 мармеладка, 2 ч.л. абрикосового джема.
Обед: суп куриный (кур. грудка, картошка, морковь, лук, зелень)- 1,5 половника. Салат (малосольная селедочка, зеленый горошек, лук) примерно 100 гр, ¼ куска черного хлеба, чай с абрикос. джемом- 1 ч.л.:))
Полдник: кофе без сахара, 1 мармеладка. Яблоко.
Ужин: (18.00) тушенная капуста с говядиной, пол помидора, 1 ч.л. творожного сыра.
Я обнаружила, что 1 ч.л. джема можно есть долго:), в ней 1 мало ккал, сладость долго во рту и не хочется шоколада и пр. вкусностей, т.к. вроде сладкого поел уже:)
Отличное меню! А салатик какой у тебя в обед вкуснючий был, мммм..., да с черным хлебушком!
Завтрак - 2 горячих бутерброда: темный хлеб, куриная грудка, нежирный сыр.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.
Полдник - 2 яблока мелких.
Ужин - тазик офигительно вкусного салата: черешковый сельдерей, помидор, огурец, редиска, сладкий перец, куриная грудка, йогурт.
Позже будет апельсин.
Совсем позже чай с сахаром.
ККАЛ 1321
УГЛЕВОДЫ 152
ЖИРЫ 31
БЕЛКИ 100
Сегодня все зелененькое :)
Вкусна звучит твоё сегодняшнее меню.... Особенно утренние бутеры... А меня сегодня намуглеводы потянуло.
Завтрак: 3 маленьких бутера с колбасой
Обед: Половник рассольника, кусок трески в кляре, салат капустный, кусок штруделя.
Перекус: 100 грамм каре ягненка и зеленый салат.
Ужин: полбанана, кофе с молоком.
И я была в бассейне! Я это сделала!!! Начало положено! Ураааа!
Молодец! Физкульт - ура!
Ты мне анекдот напомнила. От каких бутербродов не поправляются? От маленьких.
А у меня меню с точностью до наоборот. Завтрак - кофе, после побывала на неприятной мед.процедуре, в спешке приготовила обед, заглотила на бегу( 1 чашка риса с овощами, 100г свинины, спаржа) и убежала на работу. Вечером вдруг поняла, что фактически забыла позавтракать, ну и понеслось, стыдно писать...
:))) ну они правда маленькие:) а ты не стыдись, напиши что ела. Ведь когда в себя закидывала не было стыдно, а было вкусно:)
Ага,точно. Мне тоже вкусна было на завтрак. С кофе съела сыровк газированный и могут, и 5 сушек,но мааааааааленьких.
Привет!
Сегодня утром взвесилась и поняла что это катастрофа. Надо что-то делать, а сама не справляюсь. Поэтому пришла к вам, девченки. Надеюсь на поддержку.
Меня зовт Юля, почти 39 лет, живу в Торонто. Вес 126 кг.
Очень мне стыдно, еще год назад я похудела от 130 до 105. И вот так себя запустила за год опять.
Вас читаю периодически давно. Вдохновилась успехами Лёли когда-то.
В общем, мне нужна помощь. На профессиональных диетологов, психологов и персональных тренеров денег нет, надо справляться как-то самой.
Надеюсь примете в свои ряды :)
А я наоборот после каши голодная как собака... Поэтому ем ее редко, только когда вот прям захочется сильно.
Юля, привет! Добро пожаловать:) Меня Марина зовут. У нас тут затишье какое-то сегодня:) А как худела первый раз? Я вот тоже похудела на 16кг, а потом обратно все наела. Сейчас вторая попытка. ты главное не пропадай.
Привет! Молодец, что пришла к нам! Обязательно примем!
Расскажи, как худела тогда, год назад, как сейчас планируешь худеть?
А рост у тебя какой?
Пару лет назад сначала стресс пережила сильный, не ела долго. Потом понравилось худеть и стала следить за питанием. Но особо не ограничивалась, ела много сырых салатов вместо картохи, на ночь не обьедалась, занималась в спортзале.
Рост 165.
Не знаю, Лёля.
Пока планирую уменьшить порции и делать побольше перерывы между приемом пищи.
Со мной работает следующее - неважно когда и сколько есть, главное редко. Плюс хожу каждый день по 40 минут вокруг района быстрым шагом. Даже не ради похудения хожу а просто потому что чувствую себя лучше, сплю лучше.
Пока вот так. Организма моя реагирует болезненно на какие-то запреты и начинает требовать всего самого вредного и побольше и меня не остановить (клиника!). Поэтому не запрещаю ничего, но пытаюсь координировать. Ессли слопала что-то калорийное в обед, на ужин стараюсь разгрузиться. Как-то так. Похоже на минус 60 диету, но не совсем.
Привет, Юля. А я тоже из Торонто. Мне этот форум очень помогает, это замечательная группа поддержки, хоть и не в реале. Народ в этом конкретном топе очень доброжелательный и тактичный, не лезут мерзкие анонимы со всякими гадостями. Мы тут в большинстве худеем с большого веса, так что можно не комплексовать.
Похудеть без того, чтобы платить тренеру-психологу можно. Я тоже не имею возможности на это тратится.
Надо построить план действий. Если ты заметила, девочки здесь делятся на две группы: те, кто придерживается какой-то выбранной ими диеты или системы питания, и те, кто не готов исключать любимые продукты, поэтому считают калории. Ты сама должна решить, что тебе больше подходит. Главное договориться со своим телом и не насиловать его ( например невкусной, но "полезной" едой, чрезмерными нагрузками в спортзале и т.п.). Короче, подумай, а потом и нас поспрашивай.
Девочки, пожелайте нам с сыночком завтра удачи пожалуйста! Едем на соревнования под город Троицк.Ни разу там не были. На весь день,тяжко будет:( Беру с собой бутеры. правда написано, что там кафе есть, но цены говорят ломовые, собственно как и в любом КСК:(
Удачи вам!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Сегодня меню не знаю, есть ли смысл писать. У мамы сегодня ДР, ездили к ней вечером, наелась всяких вкусностей, но я и не планировала листик салата жевать, мама готовит очень вкусно и всегда какие-то новые необычные блюда, так что не попробовать все - преступление!
В общем, так.
Завтрак - творог с яйцом в микроволновке.
На работе кофе
Обед - много черешкового сельдерея, куриная грудка, 2 криспа, 2 ст.л. халвы.
Ужин - всего много и вкусно. Писать и считать невозможно и бессмысленно :)
Что такое черешковый сельдерей?
Я сегодня иду в ресторан с подругами. Тоже объемся конечно, поэтому на обед был банан и жменька крекеров. Пью воду и зеленый чай весь день.
Эх, как я скучаю за мамиными пирожками...
Тебе ли не знать, что идти голодной в магазин, а тем более в ресторан нельзя, понятно, чем это закончится!
В течение дня нужно питаться меньше, чтобы было пространство для манёвра, но перед самим рестораном лучше съесть что-нибудь, чтобы перебить аппетит.
А я тоже готовилась сегодня к ресторану, но увы, подцепила какой-то вирус, приползла с работы еле живая и поняла, что никуда идти не в состоянии. Обидно!С горя наелась орехов, хорошо, что хоть вовремя затормозила.
Ох, никакой разницы для меня в ресторане голодная я там или нет. Ходили в суши буфет, объелась конечно.
Но вот за выходные сбросила 800гр. Я всегда в выходные сбрасываю. Ему обычно утром и вечером только, весь день на фоде или чае потому что нет времени готовить и очень много дел. А вот на работе когда сижу то мысль постоянно одна - чего б пожевать...
Можно я отвечу? Черешковый сельдерей это стебель сельдерея, палки такие зелененькие:)
Не знаю, у вас продается или нет, сельдерей в таких толстых сочных стеблях. Вкус своеобразный, не всем нравится, привыкнуть надо. Я привыкла, если сочный и свежий, ем с удовольствием. Он хорошо отбивает аппетит и неплохо чистит кишечник за счет грубых волокон.
Такое продается, да, он здесь очень популярный! Я его просто сельдереем называла, думала что может черешковый другой какой-то :)
Люблю его в салатах но очень мелко порезанным, вкус специфический. Также добавляю часто в тушеные овощи.
Лель, не казни себя. Мамин ДР это святое! Я после пива вчера еще кусок торта вафельного съела с кофе:(
Девочки, как стимулируете себя, чем, кем?
У меня с возрастом развился буйно какой-то странный пофигизм. Ничего не трогает.
Но вот дочка недавно сказала что я была б наверное очень красивая если бы похудела и меня перемкнуло. И обидно стало и понимаю я ее. Она потом извиняться стала и говорить что я все равно красивая, но все и так понятно.
Устами младенца...
Я решила худеть, когда поняла, что не влезаю в свои зимние джинсы 16 размера, летом приходилось покупать даже 18, по российским меркам это 54-56. Чтобы было понятнее: у меня стопка этих недешёвых джинсов на утепляющей флизовой подкладке, почти каждый год приходилось докупать вместе с остальным гардеробом. 10 и 12 размер отчаявшись отдала подруге 6 лет назад, дома остались 12, 14 и 16. Вот идёт зима, а мне реально нечего надеть! В общем поняла, что надо что-то с этим делать. Ещё были безобразные летние фотки, посмотри у меня в паспорте. Вообще, фотки у меня - это больная тема, не могу на себя смотреть. К Новому Году скинула 12 кг, опять сфоткалась, кошмар и ужас, нужели это я? За 8 лет в Канаде прибавила 27кг! Вот пытаюсь избавится, ругаю себя, что поздно прозрела, кожа в мои почти 43 года уже не очень. Ещё имеется высокий сахар и прочие радости.
Я в Канаде за 16 лет прибавила 40 кг. Страшная цифра.
Но ты наверное понимаешь, с одной стороны здесь есть много спортивных фриков, которые помешаны на здоровом питании и спорте, с другой - куча магазинов плас сайз в которых продают безразмерную одежду, как только я открыла для себя эти магазины так и успокоилась на какое-то время. Сейчас поклялась себе что туда больше ни ногой.
Мне недавно подумалось, что нам в какой-то степени труднее, потому что полных и очень полных людей вокруг на порядок больше, чем в России и Украине. Т.е. такие как ты и я в большинстве. Вот мы поправляемся и не замечаем, вроде выглядим как все. А магазины плюс-сайзовые я как раз вспоминаю с положительной стороны, приятно было быть в них вроде худышки, покупая самый маленький и следующий за ним размер, особенно после того, как самый большой в другом месте не налез.
А насчёт спортивных фриков, сидящих на органике, да, есть такое, причём чем район приличнее, тем их больше. А ты где обитаешь?
Да я тоже положительно отношусь к магазинам этим, представляю если б таких небыло. Мама моя как приезжает ко мне говорит человеком себя чувствует - пошла и купила все что надо, любого качества, любого размера. Но оно действительно расслабляет.
Я как похудела, уже почти перешла на 16-й размер брюк в обычном магазе. Верх пока так и покупаю в обычном, не знаю как так получается, но то что тянется хоть немного - подходит, а блузки я не ношу. Теперь даже и не хочу в эти плюсовые магазы заходить. Ориентир только на обычные.
Мы перезжаем в Оттаву. Муж уже там, я через пару недель. А в Торонто жили в Миссисаге.
Оттава - очень красивый город, чистый, зелёный. Мне лично он нравится больше, чем в Торонто. Там замечательные парки, знай ходи-бегай-катайся на велике, кому что нравится. Кстати, можешь использовать переезд как повод для нового старта, новое место - новая ты.
Нам Оттава тоже очень нравится. Мы там жили раньше, в Торонто перехали временно и не сложилось у нас с этим городом, не наш он :)
Что-то как-то последнее время и ничем уже особо. Вот тоже только шмотками и тем, что на ноги по утрам больно вставать. А еще хочу забеременеть, для этого надо операцию, перед операцией надо похудеть, но даже это для меня не особый стимул.
У меня сейчас тоже кризис мотивации, поэтому даже не знаю, чем сейчас мотивируюсь. Скорее всего тем, что вспоминаю, как хорошо и легко мне было в 70 кг, что могла одеваться в любом магазине, что куча вещей лежит, в которые не влезаю, а вынуждена ходить опять в балахончиках. Муж сильно настаивает на похудении, ему очень я нравилась тогда. Хотя и сейчас любит и не упрекает, хотя вот недавно первый раз в ссоре высказал, что я приближаюсь опять к 120 кг и ничего не делаю, чтобы это предотвратить.
Недавно новый стимул появился - подумала с подачи девочек здешних: а ведь мне в этом году уже 40! Не хочу сороковник встретить жирной коровой, мне вообще вес сильно возраста прибавляет (как и всем, впрочем).
А вообще очень тяжело без сильной мотивации и настроя.
Но мы прорвемся!!!
Лель, ну вот скажи как он это тебе говорит? Блин, мой хоть бы раз слово сказал!!! Может на меня подействовало бы!:) Мозг бы сдвинулся.
Ну так и сказал, как написала. Спросил, сколько я вешу, я сказала, что это не его дело, а он сказал, что я уже приближаюсь к тому весу, какой был и не шевелюсь, чтобы это как-то остановить. Было обидно, но это правда. Но не особо действует, потому что сказано было в ссоре, а как только помирились, от недостатка внимания к своей персоне (в хорошем смысле) с его стороны я не страдаю. Может, поэтому и не действует.
Вот и мой ничего не говорит.. И никогда не забывает мне что нить вкусное купить... Хотя я не скажу честно,что меня б его слова за мотивировали,обидели б точно.
Муж меня тоже "пинает" словесно частенько. Но я уже прошла стадию обиды. Теперь пофиг. Плохо это, понимаю, но уж как есть. Он тоже не идеален, к сожалению.
Тоже через год 40 стукнет и понимаю что надо похудеть в первую очередь для себя. Иногда так проникаюсь этим что начинаю что-то делать, а потом то быт задавливает, то проблемы семейные и опять начинают жрать..
Вот что меня подстегивает так это то что дочка повзрослела и теперь хотелось бы быть для нее положительным примером, так не хочется чтобы она по жизни обрела такие же проблемы. Хотя, мои проблемы родом из детства, а дочка пока в свои 13 довольно спортивная, активная и за питанием следит.
У меня тоже кризис мотивации. Пока в этом кризисе пребывала нажрала 3 кг, вроде и не много,ну нафиг их.
Завтрак - творог с яйцом в микроволновке.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.
Полдник - большой салат из сельдерея и других овощей с курицей и йогуртом, 2 хлебца с семечками.
Ужин планируется- рулет из тонкого лаваша с обжаренной капустой с тунцом, чай с сахаром.
ККАЛ 1550
УГЛЕВОДЫ 183
ЖИРЫ 34
БЕЛКИ 117
Все в зеленом коридоре, но по калориям самая верхняя граница допустимого. Ну выходные, что ж поделаешь...
Спасибо девочки!!!:) Я в детстве тоже занималась. С тех пор с ума схожу по ним! Мне даже необязательно ездить, получаю удовольствие просто от присутствия рядом.
Сегодня как-то особенно трудно держаться :( На улице опять зима, снега навалило, метет весь день, пасмурно, противно. Сидим дома, и нет-нет да и ныряю в холодильник.
Завтрак - бутерброды из темного хлеба с паштетом из тунца (консервы тунец, майонез, зеленый лук), кофе.
Обед - борща с йогуртом половина обычной порции, 2 бутерброда с курицей, майонезом и зеленым луком.
Полдник - половинка апельсина, салат из сельдерея с перцем и йогуртом, 2 бутерброда как в обед.
На ужин планируется вчерашняя капуста с тунцом 300 г и кусок хлеба 70 г.
Если больше ничего не съем, то:
ккал 1379
углеводы 181
белки 93
жиры 31
Но что-то нет у меня уверенности, что этим все обойдется...
Ой, и не говори, Лель! Меня спасает только то, что дома почти нет меня. Вчера ела что под руку попалось всухомятку, даже и не помню что, от нервов:) А сегодня на завтрак 3 бутера, потом перекус чай с орешками с медом, немного, обед: 2 сосиски невредных, свежий огурец, ужин: половинка куриной грудки и бульон, кофе с молоком. Чует мое сердце это не конец.
После куриной грудки было еще 4 штуки чернослива и гонки по вертикали на улице:) Кардиотренировка почти:)
Коррекция с учетом уже съеденного.
Завтрак - бутерброды из темного хлеба с паштетом из тунца (консервы тунец, майонез, зеленый лук), кофе.
Обед - борща с йогуртом половина обычной порции, 2 бутерброда с курицей, майонезом и зеленым луком.
Полдник - половинка апельсина, салат из сельдерея с перцем и йогуртом, 2 бутерброда как в обед, 2 яблока
Ужин - капуста с тунцом 400 г, 2 ложки овощного салата, 50 г курицы.
ккал 1482
углеводы 182
белки 108
жиры 34
Все зеленое!
Обычный натуральный йогурт без сахара и других добавок (типа активии). Я его еще со времен протасовки везде использую вместо майонеза и сметаны. И в борщ, и в салаты. Иногда сейчас майонез ем 15%-ный, ну это когда именно майонеза хочется, а так йогурт везде.
А я уже давно покупаю сметану 5,5%, она не намного жирнее йогурта, но вкус всё таки сметанный. Майонез, каюсь, люблю,особенно с тунцом из банки. Покупаю лёгкий, 50% меньше калорий, но главное кладу не на глаз, как раньше, а меряю ложками.
Я тоже сметану беру 5%. А в салаты и прочее покупаю греческий йогурт в костко с перцем, ты не пробовала? Я на него подсела конечно, и овощи сырые тоже в него мокаю.
Нет, я с перцем не очень, дети тоже. Если салат из свежих овощей,заправляю пополам оливковым маслом и лимоном, если только для себя, то бальзамиком. Оливье делаю редко, ленюсь. В Костко хожу регулярно, даже заправляюсь там. Но в нём много очень вредной еды. Один раз оголодала и решила вместе со всеми съесть хот дог. Как правильная девочка выбросила булку. Потом пришла домой, полезла в И-нет, и ахнула:только сосиска тянет на 370 кал (с булкой 560). В ней оказывается 31г жира!!!!!
А в Оттаве Костко есть?
Да, в Оттаве есть костко, и не один.
Я очень люблю острое, поэтому люблю мексиканскую, тайскую кухню.
Вот куда-куда, а в костко я голодная не иду :)
У нас не видела такой низкожирной сметаны, минимум 15%. Поэтому йогурт и мягкий 4%-ный творог - мое спасение.
Девочки, спешу поделиться впечатлениями. Я только пришла с тайского массажа. Это нечто!!! Мне подруга посоветовала, я вот сходила попробовать и сразу после первого сеанса купила абонемент на 10 посещений. Такой кайф!!! Оказывается у меня есть мышцы, о которых я вообще даже не подозреваю:)
Сама себе завидую:) До этого все как-то денег жалко было, а тут меня мама уговорила раскошелиться:)
Привет. Сколько у вас стоит один сеанс? У нас около 50 евро, вот думаю, может быть тоже на несколько сеансов раскошелиться?
Я ходила, для меня слишком сильный массаж, я орала, а массажистка только ржала) Но хондроз она мне подлечила тогда.
Девочки, всем привет)
Очень много всего навалилось на нас, поэтому пропала...сейчас по порядку.
Самое главное, что сейчас меняет жизнь нашей семьи - у мужа обнаружили диабет, сейчас он лежит в больнице, недалеко от нашей работы (мы вместе работаем), поэтому ездить к нему мне удобно. Началось всё где-то с полгода назад, симптомы были классические (похудел на 13 кг, много пил и много ходил в туалет по-маленькому), но как всегда из-за большой занятости и нежелания мужиков обследоваться, мы упустили много времени((, к счастью, сейчас исправлем ситуацию. Пока даже с результатами анализов не могут однозначно определить, какой тип (по анализу ближе к 2, врач уверена, что 1й). Мы с мужем штудируем информацию, готовимся к новому этапу нашей жизни - жизни с правильным питанием. Слава Богу, он у меня относительно этого очень хорошо всё воспринимает - надо есть это, не надо то - значит так и будет делать. И самое главное - любит все эти полезности.
Вот...
Ещё куча всего к этому налепилась - репетиции и концерт у дочки, соревнования по плаванию у сына, каникулы у дочки. Всех надо развлекать, занимать, спокойной жизни не жди)).
Зато есть плюс - освоила навигатор, до работы в каникулы ездила на машине (и больница мужа тут как раз рядышком), освоила третье транспортное кольцо, центр и вообще кучу разных маршрутов, а то уже в своем районе "с закрытыми глазами" ездила).
Вес - ох, то толстею до 87, то сбрасываю до 83. Сейчас отчитаюсь за прошлую пятницу - 84,1. Не ем только мясо, много овощей, но без мужа с детьми часто в кафе питались, поэтому иногда были прибавки. Но их сгоняла катанием на самокате с детьми)
Вот заметили, что он стал худеть где-то 3,5-4 месяца назад, резко - с 84 до 71, все заметили. И очень специфическая жажда, ооочень много пил, особенно ночью, и сразу же хотел в туалет.
Достаточно было простого глюкометра((, ему коллега принес на работу, натощак оказалось 16,5((. Сейчас с помощью питания и инсулина держит в пределах здорового человека, иногда бывают скачки до 8-9. Но мы будем с ним учиться правильно компенсации уже на домашнем питании...вот и весы кухонные купила.
За рулем 4й год, но за 2 года только по району ездили, потом уже стала подальше и на "подольше" выезжать. Сейчас спокойно чебя чувствую за рулем.
да у меня у знакомой тоже самое было, что и у твоего мужа, резко за месяц похудела, пошла к врачу, а у нее сахар повышен. Сначала инсулин ей не хотели колоть, но без него не справились.
Блин, и как ты так долго только по району ездила, аж 2 года... я тут 19 марта в тульскую область моталась, как раз вышли из дома и метель!!! пока доехали, думала сдохну, 4 часа за рулем, приехали на место, 3 часа отдохнули и обратно уже в 9 вечера поехали, пурга такая была, белые хлопья в глаза и нихрена не видно, там трасса без освещения, с ближним светом фар ехала, жопа полная. Обратно уже 5 часов ехали, вообще такое состояние было, что не доеду. 30 минут рулила, 10 минут на заправке курила, муж зеркала и стекла мне мыл, нервяк полный. Фур полно, грязью всю лобовуху забрызгивали, 2 раза бочок омывателя заправляла под завязку. Рука до сих пор болит, от переключения стеклоомывателя.
У тебя видишь как с вожденим получается - редко, но метко - попадаешь в экстримальные обстоятельства)), а у меня часто, но понемного (дожди стеной, метели и т.д. и т.п. :)). А так у нас на дальние муж ездит, а по Москве я, в основном :), всем хочется покататься:)
Сочувствую про мужа... Надо же как, хорошо еще что озаботились этим, мужики - они такие, своим здоровьем заниматься не хотят, лениво и некогда.
Лечитесь, удачи!
Ты ему объясни, как ему повезло, что он женатый. А женатые мужики живут дольше и качественнее, даже несмотря на болезни, т.к. жёны о них заботятся. Диабет конечно штука коварная, но обычно поддаётся коррекции. У меня есть подруга на инсулине, так она его не колет, ей имплантировали под кожу такой приборчик, он сам вспрыскивает. У неё всё началось в районе 20 лет, сейчас ей уже за 40, но эта штука плюс регулярное питание позволяет ей вести нормальный образ жизни.
Называется помпа приборчик...
Мы пока только окунулись в мир диабета, там посмотрим, что будем делать, может, и помпу когда-нибудь установим...
Аленка, муж пусть выздоравливвает! А по поводу питания конечно хорошо, что муж поддается коррекции, но мой дедушка уже лет 20 болеет диабетом и есть все подряд, сахар, конфеты, хлеб и т.д. Слава Богу хуже не становится, на таблетках сахар в норме. Единственное после спиртного скачет, а так все ок. Держитесь! Ну а с новыми способностями поздравляю тебя:)
Алена, все будет хорошо! Сил вам с мужем!
Тут в диетах девочки обитают, знакомые с проблемой. Жаль ники не помню. Но проскакивают часто.
Держитесь! :-*
Вчера потратила половину дня на заготовки для себя на неделю.
Во-первых, напекла и замариновала перец сладкий. Нарезала морковки, сельдерея, зеленого салата, цветной капусты и брокколи. Эти овоци мне успешно заменяют гарнир. Запекла курицу в духовке, половину отдам детям и мужу, половину для себя рассортировала на обеды рабочие. Запекла с помидорами баклажан, тоже будет гарниром. Решила по максимум лишить себя картошки и мучного на этой неделе. Посмотрю смогу ли продержаться. Купила вместо хлеба крекеры без глютена, без муки, сделанные из каких-то травок, круп и зерен, ужасно вкусные и малокалорийные.
Творог купила, сделала запеканку - сахара мало. Буду поливать медом. Это на сладкое, ибо не могу, привычка такая пить чай с чем-то после ужина.
Ну вот в эту неделю подготовилась. Надеюсь пыл не проадет :) Спасибо за пожелания.
Я всегда по оскресеньям готовлю много на неделю, но обычно это - напечт печенья-пирожков, плов.жаркое.борщ. Семье конечно вчера плов и борщ таки сварила, они ж не худеют. А сладкое пусть дочка печет.
Дочка большая уже? У меня младшая (11 лет) обожает выпечку, а т.к. тоже проблема с весом, я пеку редко, семья не избалована. Так она блины так ловко научилась печь, захочет печеного - идет блины стряпать. Картошку жарит сама. Нет бы что-то полезное училась готовить...
Дочке 12. Моя ленивая к готовке, но любит печь. Сейчас это спасение, потому как я что спеку то и сьем.
Надо же, дети пекут! А у меня оба ленивые. Дочери 11 лет, может только салат греческий себе порезать и милк шейк забубенить. Сыну скоро 16, он делает яичницу, варит макароны с сыром, полуфабрикат по инструкции может приготовить. Два раза пробовал делать блины, не очень удачно, но при этом считает себя почти шеф-поваром, мол друзья вообще ничего не умеют. Как-то под моим руководством сделал спагетти Альфредо с грибами, кормил свою подругу, она была просто потрясена.
А что там печь, смешал все, комбайн вымесил и на протвинь. Дочка любит печенье печь, а один раз наколотила chocolate chip cookies (печенье с шоколадными чипсами) тесто и они с братом его сырым умяли, ленивцы.
Сын может приготовить всякую картошку и полуфабрикаты. Ему готовить нравится, но времени нет, то школа, то работа (ему 17 почти). Еще оладьи жарит иногда, когда на каникулах или на день мамы.
Но удивительно, если дома нечего есть, они так и будут сидеть голодные ждать меня. Так что, лень их поборола.
Мои такие потому что я сама ленивая :) Старшая с 15 лет супы полноценные варит, потому что маме лениво и мама под предлогом обучения дочери хозяйствованию в каникулы свалила на нее приготовление первого. Т.е. если у нее каникулы - она дежурная по кухне. До этого помогала - чистила и резала овощи для супов и салатов, варила гарниры к ужину. В принципе, сейчас, в 17, она что хочешь приготовит, если рецепт оставить, т.е. руки откуда надо растут. Младшая пока готовит то, что ей самой вкусно и интересно: салаты, блины, жареная картошка, горячие бутерброды, яичница с добавками всякими.
Отчетец
Завтрак - гречка с молоком.
2 завтрак - кофе, 3 криспа.
Обед - суп-лапша куриный (без картошки).
Полдник - 2 рогалика (ужасно захотелось булок, прям до дрожи, выбрала наименее вредный вариант)
Ужин - салат (салатные листья, сельдерей, огурец, перец, майонез), кусок темного хлеба, обезжиренный творог.
Вечером чай с сахаром (если захочется)
ККАЛ 1298
УГЛЕВОДЫ 174
ЖИРЫ 31
БЕЛКИ 80
А мяса вечером не хочется? Я без мяса не могу жить, хоть кусочек, хоть маленький, но надо сьесть.
А в целом молодецю
Как бы мне заиметь привычку записывать сьеденное? Где ты калории считаешь?
Я на Диета-онлайн считаю, привыкла уже, удобно и не напряжно.
Мне в последнее время мяса не очень хочется, больше по овощам свежим прям соскучилась, сельдереем черешковым никак не наемся. Я и творог вечером стала есть только потому что был сильный недобор по калориям и белкам, а так может и салатом ограничилась бы. Хотя вряд ли, быстро бы проголодалась, хорошо, что творога поела.
Посмотрю, спасибо.
Нам в Канаде овощи-фрукты свежие круглый год доступны. Худей-не хочу, а лениво.
Юля,вести пищевой дневник действительно очень полезно в плане похудения. Опять же начинаешь измерять, взвешивать и понимаешь, что много чего мы и за еду не считаем, а оно тянет ого-го.
Я записываю вручную в блокнотик, а информацию беру на сайтах. Вот например http://caloriecount.about.com/
http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/
Для русской еды
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php
http://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/
А здесь можно рецепты просчитывать
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
http://www.calorizator.ru/analyzer На этом сайте тоже форум есть, много историй успешного похудения.
А это тебе для мотивации, также почитай и другие статьи, много полезной психологии ( рекламу можно пропустить)
http://www.d-slim.ru/st-diety-dlya-pohudeniya.html
Хорошая менюшка. Мне вчера тоже хотелось белого хлеба мчгкого, оченна. В итоге остановилась на барни с чаем.
Пришла вот из бассейна, 40 минут без остановки. Налила себе кофе с молоком. Вот допиваю.
Завтрак: Салат вьетнамский какой-то,бутерброд с кабачковой икрой.
Обед: Половник горохового супа, нога куриная, салат капустный.
Перекус: 4 сушки, салат вьетнамский.
ужин: кофе с молоком.
Всем привет! Я в очередной раз не прошла проверку выходными. В пятницу все было хорошо до вечера…. Потом понеслось по старому сценарию, муж пива решил попить, я вина бутылочку достала, за приятный вечер ее выпила, заедала всем, что поподалось под руку, чуть ли не борщом запивала…Сожрала много семечек. (Запретила всем их покупать…) В воскресенье еле без меры селедку под шубой, сосиски всякие… Крышу снесло. В понедельник кое-как взяла себя в руки… Утром встала на весы + 1,5 кг… Сегодня 1 кг ушел…. А началось все с бутылки вина и семечек…. Неделя похудения впустую. Не повторяйте моих ошибок, девочки!!! Зачастую после 6 поесть чуть-чуть не получается! Голова просто отключилась, прям убиться об стену, как же я на себя злюсь.
Итак, сегодня:
Завтрак: туш. капуста с говядиной, селедка под шубой (100гр.), кофе, шоколадный пряник.
Завтрак 2: Каша овсянка с отрубями, кофе без сахара, 2 ч.л. джема.
Обед: Суп курин. (1 половник), зерненый творог (100гр.)
Полдник: Сыр 1 кус. с мален. кус.черного хлеба.
Ужин: (18.00)тушеная капуста с говядиной, 2 ст. л. овс. отрубей, морковка.
http://eva.ru/topic/64/3242342.htm?messageId=84970645 топик про нас с тобой (и много про кого :))
А сегодня отличное меню!
Я такая же :(
Теперь стала на выходных питаться как на Дюкановской атаке, чтобы не срываться.
Ладно, признаюсь, я этот топик написала. Стыдно, потому анонимно. Когда худела хорошо, то и выходные были не помеха, а когда вес встал, я начала срываться. В результате уже месяц если не больше бегаю по кругу: в выхи наедаю, потом 5 дней сбрасываю, и опять, и снова. И ведь только стала комплименты получать, из категории ожирение одной ногой вышла! Ну почему я так на плато реагирую?
Я много думала об этих срывах. Получается, что отрыв на выходных это либо награда за 5-дневные труды, либо жалость, что ничего не получилось. У нас в принципе, у всех тут нарушено пищевое поведение и отключается мозг при виде еды в определенные моменты...а особенно при употреблении алкоголя.Давайте вырабатывать общую стратегию по включению головы, активизации головного мозга с пятницы по понедельник.
А что стыдного? Ты не одна такая. У меняя тоже самое. На этапе активного сброса,пофигу было выходной,будний, а сейчас ....
Завтрак - яйцо, творог.
2 завтрак - кофе.
Обед - растворимая картошка, ряженка, 3 криспа.
Ужин - большой салат (салатные листья, сельдерей, огурец, перец, заправка - лим. сок и мягкий творог 0,3%), бутерброд с нежирным сыром, гречка с маслом.
Вечером чай с сахаром (если захочется)
ККАЛ 1301
УГЛЕВОДЫ 170
ЖИРЫ 30
БЕЛКИ 87
Сегодня считаю себя героем. Я обедала в 12 часов, потом поехала в суд в самый отдаленный район города, только дорога 4 часа занимает. Приехала домой в 18.30 уже, замерзшая, голодная. Но нашла в себе силы приготовить салат и поужинать нормально, а не запихать в себя полхолодильника.,
Да, дорогая, ты сегодня пример для подражания! И ведь не пожалела себя, а покушала аккуратно и правильно. 5 тебе сегодня!(Только с полки пирожок не бери!)
Посмотрела сейчас архив, не была я тут 2 года, как раз забросила все в марте 2012 :( о как время летит.
Я опять дома с мелким. Он в соплях и кашле.... Чет у меня уже сил нет с этими болезнями.
Весна!Сыро и пр. Выздоравливайте! Сын тоже тааак долго болел, кашель второй месяц не проходит, сейчас т.т.т. полегче.
Ох, выздоравливайте!
У меня позавчера младший так расклеился((, вчера на работу не ходила, интенсивно лечила, сегодня уже в сад отдала((, жалко малыша, а что делать((
Выздоравливайте!
А иммуномодуляторы вам врач не прописывает. Хотя бы самое безобидное
Неа,я вообще против их. А сейчас своим ваще таблов никаких не даю, только гомеопатию. Так горло полощем травами и нос промываем,все.
Привет, девочки! У меня все идет по плану. Вчера только около семи вечера "спасала" мужа мартини с маслинами и колбаской. Но это я сама себе разрешила - очень уж подавлен был. А так вроде отпустило человека. :-)
С едой изменений нет - сладкое (зараза!) ем. Но после шести ни-ни. Уже даже яблочка не хочется. На завтрак полюбились мне детские творожки с изюмом. Съедаю один дома и один на работе. Вкуснота. ;-)
Из грустного. Видели бы вы моего ребенка... Этот пухлячок превратился в стройную лань (или тощего бычка...) с этой диетой по атопическому дерматиту. Взглянула на него тут на днях - все штаны висят, синяки под глазами, ребра выпирают. Никаких "наших" диет не надо.
Ох, не дай Бог кому, девочки. Так жалко его. Был бы уже пухлячок и ладно. А то сидим на каше и воде.
Вот вам и "похудательная" диета.
Возвращаюсь к положительному. Дианку вчера в классниках встретила. Девочки! Похудела на 28 кило уже! Какая умница! :-)
Завтрак: Каша овсянка с отрубями, кофе без сахара, 2 кусочка сыра.
Завтрак 2:, селедка под шубой (100гр.), кофе, 2 ч.л. джема.
Перекус: морковка.
Обед: Суп курин. (1,5 половника), зерненый творог (100гр.), маленький бутер с сыром и колбасой.
Ужин: Импровизированный супчик: 2 яйца, свекла, огурец, кефир, немного йогурта Активии. Маленький (это правда :)) кусочек чесночного багета.