Помогите с животом и ..(фото)
Исходные данные -рост 170, вес 48. Вроде все звучит неплохо. На деле, после вторых родов никак не могу убрать живот. Во-первых висит кожа, но на которой есть жирок. Но вот начинаю качать пресс, бегаю -чувствую жирок уходит а вид все равно не очень -кожа еще больше висит. Во-вторых, летом сидела на гормонах (но видно не подошли мне), так просто распирать стало во все стороны и плохо себя чувствовала. Бросила. Стало лучше, а то уже на бедрах полезло, что даже в джинсы не влазила. Питание улучшила. Всю жизнь весила не больше 45 кг и ела все что хотела. Сейчас поумерила пыл. Выпечку и сладости убрала. Хлеб не ем (я его никогда особо не ела) - ем хлебцы злаковые и т.п. Рацион: утром мюсли (овсянка в выхи) добавляю отруби на молоке с водой (т.е. чуть молока и вода).В обед мясо (курица или нежирная свинина в виде отбивной) с гарниром (рис, гречка, рисовая лапша). Вечером после работы суп (борщ постный, или фасолевый или бульон куриный с овощами). Если очень припрет то салат микс зелень с помидором, с отрубями и кунжутом -все на оливковом масле). Стала бегать (но только выхи) 1,5 часа бега, прыганье на скакалке и занятие на уличных тренажерах (чаще пресс качаю и обратное подтягивание). Вот и все. Что мне изменить или увеличить. Чем помочь себе. Фото в паспорте в папке форум, пароль 987654. Не совсем видно дряблось кожи (т.е. она очень дряблая все в растяжках) Сейчас после обеда живот увеличился -вот и более гладкий.
PS и я знаю, что я лентяйка. Наверно -больше за пинком что ли пришла. Но поняла, что не люблю по дорожкам ходить, или по стадиону бегать или дома заниматься. Больше всего подходит бегать на улице в парк, по парку и т.д.
Это к чему? Да, я по жизни была худая (с детства). Всегда была мышечная дистония (но у меня белок не усваивается). Делали анализ -пониженная абсорбция. Я и не хочу худеть. т.к. и так худая, а вот помочь привести живот и попу в порядок мне надо.
Если что -был период и 39 весила ( в студенчестве) писала диплом, работала (надо было за жилье платить), тогда мы чай по 5 раз заваривали - время тяжелое было. Но ничего. Пережили.
ОК, тогда вы в курсе.
Но сейчас не тяжелые времена и можно увеличить вес. Главное, чтобы вам не казалось, что вы толстая :)
Я не толстая и мне это не кажется. В том и дело, я тощая, но если начну есть много (для поправки), то все полезет в живот и на бедра((((
А на животе сейчас что? жир? или просто не держишь живот втянутым?
Я тут интересовалась насчет локально убрать жир на животе - все ответили невозможно... ну или предлагали липоксацию :)
Мне помогло качание пресса, от этого жир не уходит, но появляется привычка или желание держать живот втянутым, это уже кое-что! Про кожу Вам уже написали, надо ее подтягивать, иначе повиснет. Жирок если чуть-чуть не повредит, он зачем-то нужен женскому организму :) На фотке в розовой футболке груди вообще нет, носите бюстики со вставками из поролона или поролон. чашечкu, будет смотреться женственнее.
Если ноги рельефные, то можно юбки, тем более лето на носу. Джинсы усугубляют вашу худобу.
Да -груди нет. Т.е. не стало. Если до родов 1 была хороша я(но была), то сейчас у меня мама спрашивает -а у тебя хоть 0 есть? Под конец кормления было больше двух. Ах какая красота была. Но потом.....Ноги до 18 лет совсем не показывала. Все в джинсах ходила. У меня очень тонкие щиколотки и икры -поэтому тоже стесняюсь юбки носить. Господи -комплекс на комплексе))))
не надо комплексовать, надо применять то, что теперь доступно всем :) Бюстик со вставками, изнутри выглядит почти плоско, то есть нет места для сисек, а снаружи выпуклости, очень красиво смотрится!
Тогда юбки не надо, но может летом попробовать легкие струящиеся брюки, которые похожи на длинную юбку?
Я бы избегала футболок в облипку, можно подобрать блузки как бы собранные по кругу, они очень идут худеньким, можно и с джинсами, но современного стиля. и я бы не носила выс. каблук.
Сорри за офф)
Расскажите, пжл, а триалгатор удобная штука? У нас 3е детей, соот 5 велов, ни на один багажник все не встают, а до парка добираться хочется... Если бы младших прицепить такими штуками было бы круто)
По теме - мне кажется массаж должен помочь и вообще никакого криминала не увидела)
На счет триалгатора -мы очень довольны. Т.к. на большие расстояния ребенок у нас не может крутить педали. Но! На прицепе я не разрешаю ей филонить, т.е. она тоже крутит (на ровных поверхностях даже я филоню). Зато в гору мне ооочень тяжело, но это если расстояния больше 10 км.
По теме - криминал небольшой есть -и именно в том, что при моей худобе живот еще больше виден и на фото плохо видно, но он реально дряблый((( А какой массаж? Просто самой делать или есть специальный?
Спасибо!
Мне кажется можно самой, банкой например. Посмотреть в нете движения и вперед.
Я тоже думала на счет банки. Но у меня весь в живот в растяжках -а на них кожа сухая и тонкая -вот боюсь не будут ли микро травмочки? Пока массирую руками и щеткой массажной.
Меня не вес мой неустраивает. При моем росте я могу и 51 весить. Т.е. цифра меня не волнует, а вот внешний вид да. Мне даже нельзя худеть и так на лице все видно -сразу глаза и щеки впалые и все вокруг меня жалеть начинают. А вот привести в тонус мышцы -это просто необходимо, чтобы не выглядеть таким вот дистрофичным рахитом с большим животом.
Почему вы так говорите? Вы фото открывали?.. я тоже, когда прочла 170-48 чуть не упала... Себя, конечно худой не считаю ни разу, но я 171-56, теоретически если ещё минус 8 - то за удочкой прятаться можна было бы... у каждого своё строение, особенности.. Автору мне кажется только спорт и операция поможет... с животом увы ничего другого не сделать будет... Атору так понимаю 32? Вроде должно бы было стянуться уже после родов...? Судя по попе - спорт там просто необходим как воздух! Тогда вес немного подпрыгнет вверх - но визуально будет в разы лучше выглядеть!
Я не знала, что там есть фото. Но лучше бы я не открывала... изможденная женщина 40 лет ИМХО. Это некрасиво ИМХО.
Пусть посоветуют специалисты, но с этим надо что-то делать!!!
Не рыдайте, а поправляйтесь!!! худоба никому не идет!!!
Но это мое мнение, а кто я такая? Сейчас может прибегут девушки из спортзалов и скажут, что вам схуднуть надо!
У меня есть однокл-ца, она по молодости играла в баскетбол за сборную города, помню ее ноги накачанные. Рост 180, не меньше. Прошли годы - она худая, лицо худое, смотрится ужасно
Нет, худеть мне нельзя. Я согласна. Но есть два но:
1 - при наборе веса все опять полезет в живот, пока дойдет до остального -буду шарик в области талии.
2 - у меня плохая абсорбция - т.е. например белок ни в коня корм. А на углеводах я просто пухнуть начинаю.
вес набирайте белками - тогда ничего не полезет в живот. На животе откладывается жир, а если Вы добавите в меню побольше мяса-яиц-творога - то жиру не откуда будет взяться. Ну если белок - ни в коня корм..может протеин + спорт? Углеводы до 4-х дня.... вечерние углеводы = жир...!
Девушки из спортзала как раз скажут, что автор слишком худая)) Не знаю, что Вы имеете ввиду под "поправляться". Автору нужно мышечную массу наращивать, а то некоторые за счет жира пытаются поправиться, вот тут ужас))
Силовые и правильное питание - путь к успеху ;)
Так она выше писала, что белок не усваивается у нее с детства, отсюда наверно и проблемы.
Хорошо, что Вы откликнулись, а то я одна тут девушку расстраивала....
Я думаю, есть современные продукты питания, кот. ей помогут нарастить мыш. массу? Я сама не сторонница всяких коктейлей, я за натуральное питание, но в ее случае я бы пообщалась с врачами и попила бы курс (не знаю чего). Но если вообще белок не усваивается, то уж лучше равномерно жирком обрасти, хоть на мм - руки, ноги, грудь, а живот качать и не давать ему расти :) но это ИМХО
Не расстраивайте, а помогаете задуматься и со стороны посмотреть на себя. Если бы боялась критики, то не выкладывала бы фото. Беда в том, что и врачи не знают, при том, что и питаюсь правильно (т.е не голодаю, всегда мясо, супы, салаты, фрукты и овощи (хотя они понятно не сильно витаминизированные) - а имею при всем еще и анемию средней степени тяжести((( Я тоже противник искусственных протеиновых коктелей. Но думаю что надо силовые нагрузки увеличивать (а мой бег и прыгание только в тонусе будут держать тело и мышцы, которых у меня нет)))
Вывод, вылезла на свет форума, чтобы почерпнуть опыт и советы бывалых, т.к. читаю этот форум и вижу каких люди достигают результатов.
Критика очень мотивирует ))) Я в августе очень расстроилась - когда свои фото поставила и получила в лоб :-) Но тем не менее это ещё больше меня мотивировало собраться )))
По поводу протеиновых коктейлей ))почитайте на эту тему - ничего плохого в них нет. Зато очень много мифов, что всё это сплошь химия и вред. Это легко и быстро усвояемый белок. Я пью протеин с углеводами - на массу, т.к перегнула палку с кардио тренировками и диетой (не в целях похудания)... Бег сжигает кстати, не только жир...мышцы тоже - если жира уже почти нет. У меня 49 кг сейчас, рост 166..худая кажусь себе. Инструктор посоветовала кардио пока убрать совсем ну или просто заменить ходьбой без бега.
Молодец, надо пробовать всяко-разно, питаться однозначно надо хорошо и разнообразно.
Ты пришла с "животом", а мы посмотрели и живота особо не увидели, зато бросилось в глаза, что ты очень худенькая, то есть работай над этим, а живот не будет расти при твоей активности. Я бы (опять повторюсь, я не специалист вовсе) не бегала много, это же кардио, оно убирает все твои жиринки :) у тебя все получится!!!
Имхо, конечно, но в Вашем случае, возможно, протеиновые коктейли могут быть полезны. Это же просто белок (только назван по английски)) Его и в детское питание добавляют. Может, он у Вас лучше усваиваться будет? Я принимаю, хотя такой проблемы, как у Вас нет, просто не могу наесть свою норму белка с учетом своих тренировок.
Вы все правильно написали. Мне 31 ( но дали 40 -а надо призадуматься). После родов уже больше трех лет прошло. Не смотря на то что оба ребенка 4 кг весили и живот был огромный при родах, но после первой все было отлично, а после второй увы -все пропало, т.е. грудь пропала, живот остался((((
На счет попы и спорта -тоже в точку. Вот и жду совета, чем мне с моей ленью, отсутствием времени, можно заняться. И пинка под зад. Хотя его уже получила -40 мне еще никто никогда не давал. Все только удивлялись, что у меня уже двое детей.
приседайте - попа подтянется, уверяю Вас :-) Приседать можно и дома...но дома сложнее, чаще лень одерживает верх...
Можно я тоже спрошу про попу :) попы нет, она худая :) я приседаю дома в надежде, что она станет упругая, мышцы нарастут :) в рез-те за 1 мес обьем бедер уменьшился на 2 см, а талия и живот - ни на один мм не изменились. Я занимаюсь с видео Джилиан 20 мин + свои упр-я
я тут в августе фотки выкладывала - спустя 2 месяца очень активных занятий в зале... Результата не было))) Результат мало-мальский у меня стал появляться спустя полгода. 1 месяц - мааааало! Живот у меня - самая проблемная зона была..Не знаю как сейчас - есть ли заметная разница... в паспорте фотки )))Пресс качаю с июня... фоток попени, правда, нету у меня )))
У тебя отличная фигурка!!! И живота сейчас нет!!!
ОК, я продолжаю дальше приседать и жду рез-тов :) но я же попу не вижу свою, так и рез-т не виден будет :) :) :)
спасибо большое :-)
Попу можно увидеть в профиль - для меня показатель - чтобы она выпирала ))))
Тоже посмотрела фотки. Но вы молодец - я боюсь, что лень раньше меня родилась. Я два года в клуб ходила -только смысла никакого. Больше с дитем в бассейне проводила. Надо собраться с мыслями, с духом и заставить себя. Я тоже качала пресс 1,5 месяца -результата не увидела и руки опустила. Видно рано.
знаете - у нас много девушек ходит безрезультатно... Групповые попрыгушки - это больше для удовольствия... Я удивилась, когда узнала, что одна тётенька 8 лет уже занимается... при этом вся очень дрябленькая, хотя и худенькая..Ни одного намёка на мышцы... Нужны именно силовые! Правильные силовые - а с тренерами в клубах тоже проблема... Благо инет есть - всё можно в инете найти. Руки не опускайте - 1,5 месяца тоже ооооочень мааааало :-) Удачи Вам! :-)
Если с питанием всё гуд, но дряблость не уходит - добавляйте физические нагрузки по-серьёзному. Бег - это сжигание жира, но это не силовое..., уличные тренажёры - фигня скорее всего... особенно зимой. Помимо живота - попу-ножки надо подтягивать. Приседания, с весом и тыры пыры... Кожа - сложнее. У меня тоже есть лишняя :-( Правда заметна только если я сажусь :-( Констрастный душ, маски, обёртывания, я ещё втираю эфирные масла...И да - вес лучше поднабрать (легко сказать :-) )У меня если вес меньше 50-ти кг - тоже щёки сразу впалыми становятся...
Душ, маски, обертывания -все делала (но потом почти забросила). Всякие маски, крема, занятия в пленке с кремами -что-то руки опускаются. Вот с силовыми проблема -как я их не люблю. Ну кроме велосипеда -и то не тренажер, а катание -на большие расстояния -с удовольствием. Суть я поняла всех комментов. Спасибо.